ایک دن میں پیدل سفر کے بیگ میں کیا پیک کریں

ایک دن میں اضافے کے لئے صحیح معاملات کو کیوں پیک کرنا

بہت سے پیدل سفر کتنا کم کرتے ہیں پیکنگ فیصلے ایک دن میں اضافے کو متاثر کریں۔ دو افراد ایک جیسے 10 کلومیٹر ٹریل کو ایک جیسے موسمی حالات میں چل سکتے ہیں اور ان کے تجربات بالکل مختلف ہوسکتے ہیں۔

ایک عام دن میں اضافے کے درمیان رہتا ہے 3 اور 8 گھنٹے، کور 5-15 کلومیٹر، اور مستقل جسمانی پیداوار شامل ہے۔ اس وقت کے دوران ، آپ مختصر ڈسنس بیگ موبائل لائف سپورٹ سسٹم بن جاتا ہے۔ آپ جو کچھ بھی لے کر جاتے ہیں یا لے جانے میں ناکام - ہائیڈریشن کی سطح ، جسمانی درجہ حرارت ، توانائی کی پیداوار اور رسک مینجمنٹ کو براہ راست متاثر کرتا ہے۔

پیکنگ چیک لسٹ ورزش نہیں ہے۔ یہ ایک ہے فیصلہ سازی کا عمل مدت ، خطے ، موسم اور ذاتی قابلیت کی بنیاد پر۔ تفہیم کیوں؟ آپ کو حفظ کرنے سے کہیں زیادہ اہم چیز پیک کرنا ہے کیا پیک کرنے کے لئے.

پیک کرنے سے پہلے ایک دن پیدل سفر کے بیگ کو سمجھنا

کیا ایک دن پیدل سفر کے بیگ کی وضاحت کرتا ہے

ایک دن پیدل سفر کا بیگ راتوں رات گیئر کے بغیر مختصر مدت کی بیرونی سرگرمی کی حمایت کرنے کے لئے ڈیزائن کیا گیا ہے۔ زیادہ تر دن میں اضافے کے درمیان بیک بیگ کا استعمال کرتے ہوئے مکمل ہوجاتا ہے 15 اور 30 ​​لیٹر، جو قدرتی طور پر اس حد تک محدود ہے کہ کتنا لے جایا جاسکتا ہے اور غیر ضروری وزن کی حوصلہ شکنی کی جاسکتی ہے۔

ملٹی ڈے پیک کے برعکس ، ڈے ہائکنگ بیک بیگ کو ترجیح دیں:

• فوری رسائی

• ہلکا پھلکا کیری

• مستحکم بوجھ کی تقسیم

• کم سے کم پیکنگ پیچیدگی

اس کا مطلب ہے کہ پیکنگ کے فیصلوں کو جان بوجھ کر ہونا چاہئے۔ فالتو پن کے لئے کوئی جگہ نہیں ہے یا بغیر کسی واضح مقصد کے "صرف معاملے میں" آئٹمز کی جگہ نہیں ہے۔

بیک پیک ڈیزائن پیکنگ کے فیصلوں کو کس طرح متاثر کرتا ہے

اگرچہ بیگ خود ہی اس مضمون کی توجہ کا مرکز نہیں ہے ، لیکن اس کی داخلی ترتیب آپ کی شکل دیتی ہے کہ آپ کس طرح پیک کرتے ہیں۔ محدود کمپارٹمنٹ ترجیح کی حوصلہ افزائی کرتے ہیں۔ بیرونی جیبیں اثر انداز ہوتی ہیں کہ کون سی اشیاء کو کثرت سے حاصل کیا جاتا ہے۔ ہائیڈریشن آستینیں متاثر کرتی ہیں جہاں وزن آپ کی پیٹھ کے خلاف بیٹھتا ہے۔

اچھی طرح سے پیکنگ کا مطلب ہے کام کرنا کے ساتھ the ہلکا پھلکا بیگ’لے آؤٹ ، اس سے لڑ نہیں رہا ہے۔

ایک دن کے پیدل سفر کے بیگ میں پیک کرنے کے لئے ضروری گیئر کا ایک بصری جائزہ ، جو پگڈنڈی پر کارکردگی ، حفاظت اور راحت کے لئے منظم ہے۔

دن کی پیدل سفر کے لئے بنیادی پیکنگ کے اصول

وزن کا قاعدہ: کتنا بھاری ہے بہت بھاری ہے

زیادہ تر بالغوں کے لئے ، ایک دن میں اضافے کے لئے تجویز کردہ کل پیک وزن ہے جسمانی وزن کا 8-15 ٪.

• 60 کلو ہائکر → آئیڈیل پیک وزن: 4.8–9 کلوگرام

• 75 کلو ہائیکر → آئیڈیل پیک وزن: 6–11 کلوگرام

فیلڈ مشاہدات سے پتہ چلتا ہے کہ ایک بار جب پیک وزن اس حد سے تجاوز کر جاتا ہے:

• چلنے کی کارکردگی میں کمی ہوتی ہے 10–18 ٪

• مشاہدہ مشقت میں تیزی سے اضافہ ہوتا ہے

• گھٹنے اور ٹخنوں کے تناؤ میں اضافہ ہوتا ہے ، خاص طور پر نزول کے دوران

مقصد ہر قیمت پر کم سے کم نہیں ہے ، لیکن وزن کی کارکردگیper فی کلو گرام فنکشن۔

استعمال کی فریکوئنسی پر مبنی پیکنگ

موثر پیکنگ ایک سادہ درجہ بندی کی پیروی کرتی ہے:

• اعلی تعدد اشیاء کو فوری طور پر قابل رسائی ہونا چاہئے

• کم تعدد لیکن تنقیدی اشیاء کو محفوظ اور منظم کیا جانا چاہئے

• ہنگامی اشیاء کو دباؤ کے تحت قابل رسائی ہونا چاہئے

اس منطق پر عمل کرنے میں ناکامی اکثر بار بار رکنے ، غیر ضروری پیکنگ اور تھکاوٹ میں اضافہ کا باعث بنتی ہے۔

پیکنگ متغیر کے طور پر موسم ، خطہ اور دورانیہ

4 گھنٹے کے جنگل کی پگڈنڈی کے لئے پیکنگ بنیادی طور پر بے نقاب رج میں اضافے کے ل pack پیکنگ سے مختلف ہے ، چاہے فاصلہ بھی ایسا ہی ہو۔ درجہ حرارت میں بدلاؤ ، ہوا کی نمائش ، اور نمی کی سطح اس بات کی نئی وضاحت کرتی ہے کہ "ضروری" کے طور پر کیا شمار ہوتا ہے۔

A اچھی طرح سے بھرے دن پیدل سفر کا بیگ عکاسی کرتا ہے شرائط، مفروضے نہیں۔

پانی اور ہائیڈریشن لوازمات

آپ کو واقعی کتنا پانی کی ضرورت ہے

ایک عام رہنما اصول ہے 0.5–1 لیٹر پانی فی گھنٹہ، درجہ حرارت ، خطے اور ذاتی پسینے کی شرح پر منحصر ہے۔

• ٹھنڈی شرائط: ~ 0.5 L/گھنٹہ

• گرم یا بے نقاب ٹریلس: ~ 0.75–1 L/گھنٹہ

6 گھنٹے میں اضافے کے ل this ، اس کا ترجمہ ہوتا ہے 3-6 لیٹر، جس کا وزن ہوسکتا ہے 3-6 کلوگرام تنہا اس سے ہائیڈریشن کی منصوبہ بندی کا وزن کم کرنے کے لئے واحد سب سے بڑا شراکت کار بناتا ہے۔

ہائیڈریشن سسٹم بمقابلہ بوتلیں

ہائیڈریشن بلیڈر مسلسل گھونپنے اور اسٹاپ فریکوئنسی کو کم کرنے کی اجازت دیتے ہیں ، جبکہ بوتلیں آسانی سے ریفلنگ اور نگرانی کی پیش کش کرتی ہیں۔ وزن کے نقطہ نظر سے ، فرق کم سے کم ہے ، لیکن استعمال کے نقطہ نظر سے ، ہائیڈریشن سسٹم اکثر مجموعی طور پر انٹیک کو بہتر بناتے ہیں 15-25 ٪.

کھانا اور توانائی کی منصوبہ بندی

ایک دن میں اضافے کے دوران توانائی کی ضرورت ہے

پیدل سفر تقریبا 300–500 کلو کیلوری فی گھنٹہ، بلندی میں اضافے اور پیک وزن پر منحصر ہے۔ یہاں تک کہ ایک اعتدال پسند دن میں اضافے کی ضرورت بھی ہوسکتی ہے 1،500–3،000 کلوکال توانائی کی

زیادہ تر پیدل سفر کرنے والوں کو پورے کھانے کی ضرورت نہیں ہوتی ہے۔ اس کے بجائے ، کمپیکٹ ، اعلی کیلوری والے کھانے زیادہ موثر ہیں۔

پگڈنڈی پر کیا بہتر کام کرتا ہے

• کھانا جو رکے بغیر کھایا جاسکتا ہے

• وہ اشیا جو گرمی اور نقل و حرکت کو برداشت کرتے ہیں

• پیکیجنگ جو کچلنے اور لیک ہونے کے خلاف مزاحمت کرتی ہے

کھانے کی ناقص انتخاب کے نتیجے میں اکثر توانائی کے گرنے کا سامنا کرنا پڑتا ہے ، یہاں تک کہ جب کیلوری کی مقدار کافی معلوم ہوتی ہے۔

نیویگیشن اور مواصلات کے لوازمات

فون کیوں کافی نہیں ہیں

اگرچہ اسمارٹ فون طاقتور ٹولز ہیں ، بیرونی حالات میں بیٹری ڈرین پہنچ سکتی ہے 20-30 ٪ فی گھنٹہ جب GPS ، کیمرا ، اور اسکرین کی چمک بیک وقت استعمال ہوتی ہے۔

آف لائن نقشے ، پاور مینجمنٹ کی حکمت عملی ، اور بنیادی واقفیت کے اوزار ناکامی کے ایک ہی نقطہ پر انحصار کم کرتے ہیں۔

دن میں اضافے کے لئے بات چیت

بہت سے خطوں میں ، سیلولر کوریج شہری علاقوں سے صرف چند کلومیٹر کے فاصلے پر نمایاں طور پر گرتی ہے۔ یہاں تک کہ مشہور پگڈنڈیوں پر بھی ، سگنل کی دستیابی نیچے آسکتی ہے 50 ٪. مواصلات کے لئے پیکنگ کا مطلب جزوی یا کل سگنل کے نقصان کے لئے منصوبہ بندی کرنا ہے۔

لباس اور پرت کی حکمت عملی

تانے بانے کی کارکردگی مقدار سے زیادہ اہمیت رکھتی ہے

پالئیےسٹر اور مصنوعی مرکب ان کی نمی جذب کی کم شرح (عام طور پر) کی وجہ سے دن کی پیدل سفر پر حاوی ہوجاتے ہیں <1 ٪) ، تیز خشک ہونے کی اجازت دینا۔ اس کے برعکس ، روئی نمی کو برقرار رکھتی ہے اور گرمی کے نقصان کو تیز کرتی ہے۔

لیئرنگ کے بارے میں ہے موافقت، صرف گرم جوشی نہیں۔

کیوں آپ کو پھر بھی ایک اضافی پرت کی ضرورت ہے

آرام کے اسٹاپس یا موسم کی تبدیلیوں کے دوران جسمانی درجہ حرارت تیزی سے گر سکتا ہے۔ یہاں تک کہ ہلکے حالات میں بھی ، بے نقاب علاقوں میں درجہ حرارت کے قطروں کا تجربہ ہوسکتا ہے 5-10 ° C ایک گھنٹہ کے اندر

ہلکا پھلکا موصل پرت کا وزن اکثر اس سے کم ہوتا ہے 300 جی لیکن اہم تھرمل تحفظ فراہم کرتا ہے۔

حفاظت اور ہنگامی اشیاء آپ کو کبھی نہیں چھوڑنا چاہئے

دن کی پیدل سفر کے لئے ابتدائی طبی امداد کی بنیادی باتیں

کم سے کم ابتدائی طبی امداد کٹ عام طور پر وزن کرتی ہے 100-200 جی لیکن سب سے عام مسائل کو حل کرتا ہے:

• چھالے

• معمولی کٹوتی

• پٹھوں میں دباؤ

• سر درد یا پانی کی کمی کی علامات

دن میں اضافے پر زیادہ تر چوٹیں معمولی ہوتی ہیں لیکن علاج نہ ہونے پر سنجیدہ ہوجاتی ہیں۔

ماحولیاتی تحفظ

بلندی اور خطوں کی کھلے پن کے ساتھ سورج کی نمائش میں اضافہ ہوتا ہے۔ بے نقاب پگڈنڈیوں پر ، UV کی نمائش میں اضافہ ہوسکتا ہے 10–12 ٪ فی 1،000 میٹر بلندی کے حصول کی. کیڑے مکوڑے ، ہوا اور پودوں سے رابطہ بھی تشکیل دیتے ہیں جو تحفظ ضروری ہے۔

ہنگامی تیاری

وہ اشیا جو شاذ و نادر ہی استعمال ہوتی ہیں لیکن جب ضرورت ہو تو ذمہ دار پیکنگ کی وضاحت کریں۔ ان کی قدر استعمال کی تعدد میں نہیں ہے ، بلکہ عدم موجودگی کے نتیجے میں ہے۔

پگڈنڈی کی قسم اور ماحولیات پر مبنی پیکنگ

جنگل کی پگڈنڈی بمقابلہ کھلی خطہ

جنگلاتی ٹریلس سورج کی نمائش کو کم کرتی ہے لیکن نمی اور کیڑوں کی سرگرمی میں اضافہ کرتی ہے۔ کھلے خطے سے پانی کی کمی کا خطرہ اور موسم کی نمائش میں اضافہ ہوتا ہے۔ پیکنگ کو ان ماحولیاتی حقائق کی عکاسی کرنی ہوگی۔

گرم موسم بمقابلہ سرد حالات

سرد موسم کے دن میں اضافے کے لئے زیادہ موصلیت اور توانائی کی ضرورت ہوتی ہے ، جبکہ گرم موسم میں اضافے سے زیادہ ہائیڈریشن اور سورج کے تحفظ کا مطالبہ ہوتا ہے۔ کل پیک کا وزن بھی ایسا ہی ہوسکتا ہے ، لیکن مرکب ڈرامائی انداز میں مختلف ہے۔

اپنے بیگ کے اندر اشیاء کو کس طرح منظم کریں

وزن کی تقسیم کے اصول

بھاری اشیاء کو کشش ثقل کے مرکز کے قریب اور قریب بیٹھنا چاہئے۔ ناقص تقسیم سے پیک اور عدم استحکام میں اضافہ ہوتا ہے ، جو توانائی کے اخراجات میں اضافہ کرسکتا ہے 10-15 ٪.

گیئر کو پہنچنے والے نقصان اور شور کو روکنا

ڈھیلے اشیاء اندرونی رگڑ ، شور اور طویل مدتی لباس کا سبب بنتی ہیں۔ سوچی سمجھی تنظیم گیئر کی حفاظت کرتی ہے اور پیدل سفر کی تال کو بہتر بناتی ہے۔

خاص طور پر ابتدائی افراد کے لئے ، صحیح پیدل سفر کے بیگ کا انتخاب کرنا ایک دن میں اضافے پر تمام ضروری اشیاء کو کس حد تک آرام سے اور محفوظ طریقے سے لے جایا جاسکتا ہے اس میں ایک اہم کردار ادا کرتا ہے۔

اپنے بیگ کے اندر اشیاء کو کس طرح منظم کریں

عام پیکنگ کی غلطیاں نئے پیدل سفر کرنے والے

اوورپیکنگ اضطراب سے کارفرما ہے

بہت سے پیدل سفر ممکنہ حالات کے بجائے غیر متوقع منظرناموں کے لئے پیک کرتے ہیں۔ اس کے نتیجے میں غیر ضروری وزن اور کم لطف اندوز ہوتا ہے۔

حد سے زیادہ اعتماد کے ذریعے انڈر پیکنگ

تجربے کے بغیر minismism سے بچنے کے خطرے کا باعث بن سکتا ہے ، خاص طور پر جب موسم میں بدلاؤ آتا ہے یا تاخیر ہوتی ہے۔

ایک ٹیسٹ پیک کو چھوڑ رہا ہے

جانچ کے بغیر پیک کرنا - کبھی بھی 10 منٹ تک مکمل بوجھ کے ساتھ نہیں چلتا ہے - یہ ایک عام اور روک تھام کی غلطیاں ہے۔

ڈے ہائکنگ پیکنگ کو متاثر کرنے والے صنعت کے رجحانات

ہلکا پھلکا اور ماڈیولر گیئر

جدید آؤٹ ڈور گیئر فنکشن کو برقرار رکھتے ہوئے وزن کم کرنا جاری رکھے ہوئے ہے۔ ماڈیولر سسٹم ہائیکرز کو بغیر کسی فالتو پن کے بوجھ آؤٹ کو اپنی مرضی کے مطابق بنانے کی اجازت دیتے ہیں۔

استحکام اور ضوابط

ماحولیاتی ضوابط بیرونی سامان میں مادی انتخاب پر تیزی سے اثر انداز ہوتے ہیں۔ عالمی حفاظت اور کیمیائی معیارات کی تعمیل محفوظ مصنوعات اور زیادہ شفاف سپلائی چین کو یقینی بناتی ہے۔

تجربے کی سطح کے ذریعہ پیکنگ

پہلی بار کے پیدل سفر

حفاظت ، ہائیڈریشن ، اور بنیادی راحت پر توجہ دیں۔ سادگی کلید ہے۔

باقاعدگی سے ہفتے کے آخر میں پیدل سفر

تجربے کے ساتھ کارکردگی میں بہتری آتی ہے۔ پیکنگ زیادہ ذاتی نوعیت اور بہتر بن جاتی ہے۔

تجربہ کار دن پیدل سفر

اعلی درجے کی پیدل سفر اور خطے اور ذاتی حدود سے گہری واقفیت پر مبنی کارکردگی کا وزن ، فالتو پن ، اور کارکردگی۔

نتیجہ: اسمارٹ پیک کرنے سے دن میں پیدل سفر بہتر ہوتا ہے

ایک دن میں اضافے کے لئے پیکنگ ایک ایسی مہارت ہے جو بیداری اور تجربے کے ساتھ بہتر ہوتی ہے۔ صحیح وجوہات ، صحیح وجوہات کی بناء پر ، جسمانی چیلنج سے پیدل سفر کو خوشگوار ، تکرار کرنے والی سرگرمی میں تبدیل کرتے ہیں۔

ایک اچھی طرح سے بھرے دن آرام دہ اور پرسکون پیدل سفر کا بیگ نقل و حرکت کی حمایت کرتا ہے ، خطرے سے بچاتا ہے ، اور پیدل سفر کرنے والوں کو پگڈنڈی پر توجہ دینے کی اجازت دیتا ہے۔

سوالات

1. جب مکمل طور پر پیک ہونے پر ایک دن پیدل سفر کے بیگ میں کتنا وزن اٹھانا چاہئے؟

زیادہ تر دن میں اضافے کے لئے ، ایک مکمل طور پر بھری ہوئی بیگ کا وزن ہائیکر کے جسمانی وزن کا 8 ٪ اور 15 ٪ کے درمیان ہونا چاہئے۔ اس حد سے چلنے کی کارکردگی کو برقرار رکھنے میں مدد ملتی ہے ، مشترکہ تناؤ کو کم کیا جاتا ہے ، اور 3-8 گھنٹے تک رہنے والے اضافے کے دوران ابتدائی تھکاوٹ کو روکتا ہے۔

2. مجھے ایک دن میں اضافے کے لئے کتنا پانی پیک کرنا چاہئے؟

درجہ حرارت ، خطے اور پسینے کی انفرادی شرح پر منحصر ہے ، ایک عام رہنما خطوط یہ ہے کہ فی گھنٹہ 0.5 سے 1 لیٹر پانی۔ گرم موسم ، بے نقاب پگڈنڈی ، اور بلندی کے حصول میں ہائیڈریشن کی ضروریات میں نمایاں اضافہ ہوتا ہے۔

3. ایک دن پیدل سفر کے سفر کے لئے پیک کرنے کے لئے کون سا کھانا بہتر ہے؟

کومپیکٹ ، اعلی توانائی والے کھانے جو 300-500 کیلوری فی گھنٹہ فراہم کرتے ہیں وہ دن کی پیدل سفر کے ل best بہترین کام کرتے ہیں۔ ناشتے جو کھانے میں آسان ہوتے ہیں اور گرمی یا کرشنگ کے خلاف مزاحم ہوتے ہیں وہ پورے اضافے میں مستحکم توانائی کی سطح کو برقرار رکھنے میں مدد کرتے ہیں۔

4. کیا ایک دن میں اضافے پر نیویگیشن کے لئے کافی فون ہے؟

اگرچہ اسمارٹ فون مفید ہیں ، لیکن ان پر صرف نیویگیشن ٹول کے طور پر انحصار نہیں کیا جانا چاہئے۔ GPS کے استعمال سے بیٹری ڈرین زیادہ ہوسکتی ہے ، اور سگنل کی کوریج اکثر بیرونی ماحول میں گر جاتی ہے۔ آف لائن نقشے اور بنیادی واقفیت کی منصوبہ بندی کی سختی سے سفارش کی جاتی ہے۔

5. دن میں اضافے میں پیکنگ کی سب سے عام غلطیاں کیا ہیں؟

سب سے عام غلطیوں میں اضطراب کی وجہ سے اوور پیکنگ ، حد سے زیادہ اعتماد کی وجہ سے انڈر پیکنگ ، اور پیدل سفر سے پہلے بیگ کی جانچ کرنے میں ناکامی شامل ہے۔ یہ غلطیاں اکثر تکلیف ، تھکاوٹ ، یا پگڈنڈی پر غیر ضروری خطرہ کا باعث بنتی ہیں۔