ஒரு நாள் ஹைக்கிங் பேக்கில் என்ன பேக் செய்வது

ஏன் பேக்கிங் ரைட் மேட்டர் ஒரு டே ஹைக்

பல மலையேறுபவர்கள் எவ்வளவு என்பதை குறைத்து மதிப்பிடுகின்றனர் பேக்கிங் முடிவுகள் ஒரு நாள் உயர்வு பாதிக்கும். இரண்டு பேர் ஒரே மாதிரியான வானிலை நிலைகளின் கீழ் ஒரே 10 கிமீ பாதையில் நடக்க முடியும் மற்றும் முற்றிலும் மாறுபட்ட அனுபவங்களைப் பெறலாம்-ஏனென்றால் ஒருவர் சிந்தனையுடன் பேக் செய்தாலும் மற்றவர் சீரற்ற முறையில் பேக் செய்தாலும்.

ஒரு வழக்கமான நாள் உயர்வு இடையே நீடிக்கும் 3 மற்றும் 8 மணி நேரம், கவர்கள் 5-15 கி.மீ, மற்றும் தொடர்ச்சியான உடல் வெளியீட்டை உள்ளடக்கியது. இந்த நேரத்தில், உங்கள் குறுகிய தூர பேக் பேக் மொபைல் லைஃப்-ஆதரவு அமைப்பாக மாறுகிறது. நீங்கள் எடுத்துச் செல்லும் அல்லது எடுத்துச் செல்லத் தவறிய அனைத்தும் நீரேற்றம் நிலைகள், உடல் வெப்பநிலை, ஆற்றல் வெளியீடு மற்றும் இடர் மேலாண்மை ஆகியவற்றை நேரடியாகப் பாதிக்கிறது.

பேக்கிங் என்பது சரிபார்ப்பு பட்டியல் பயிற்சி அல்ல. இது ஒரு முடிவெடுக்கும் செயல்முறை காலம், நிலப்பரப்பு, வானிலை மற்றும் தனிப்பட்ட திறன் ஆகியவற்றின் அடிப்படையில். புரிதல் ஏன் மனப்பாடம் செய்வதை விட நீங்கள் எதையாவது பேக் செய்வது மிக முக்கியமானது என்ன பேக் செய்ய.

நீங்கள் பேக் செய்வதற்கு முன் ஒரு நாள் ஹைக்கிங் பேக்கைப் புரிந்துகொள்வது

ஒரு நாள் ஹைகிங் பேக்கை என்ன வரையறுக்கிறது

ஒரு நாள் ஹைக்கிங் பையுடனும் ஒரே இரவில் கியர் இல்லாமல் குறுகிய கால வெளிப்புற செயல்பாட்டை ஆதரிக்க வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளது. பெரும்பாலான நாள் பயணங்கள் இடையிலுள்ள பேக் பேக்குகளைப் பயன்படுத்தி முடிக்கப்படுகின்றன 15 மற்றும் 30 லிட்டர், இது இயற்கையாகவே எவ்வளவு எடுத்துச் செல்ல முடியும் என்பதைக் கட்டுப்படுத்துகிறது மற்றும் தேவையற்ற எடையை ஊக்கப்படுத்துகிறது.

மல்டி-டே பேக்குகள் போலல்லாமல், டே ஹைக்கிங் பேக்குகள் முன்னுரிமை அளிக்கின்றன:

• விரைவான அணுகல்

• இலகுரக சுமந்து செல்லும்

• நிலையான சுமை விநியோகம்

• குறைந்தபட்ச பேக்கிங் சிக்கலானது

இதன் பொருள் பேக்கிங் முடிவுகள் வேண்டுமென்றே இருக்க வேண்டும். பணிநீக்கம் அல்லது தெளிவான நோக்கம் இல்லாத உருப்படிகளுக்கு இடமில்லை.

பேக் பேக் வடிவமைப்பு எப்படி பேக்கிங் முடிவுகளை பாதிக்கிறது

பேக் பேக் என்பது இந்தக் கட்டுரையின் மையமாக இல்லை என்றாலும், அதன் உள் தளவமைப்பு நீங்கள் எப்படி பேக் செய்கிறீர்கள் என்பதை வடிவமைக்கிறது. வரையறுக்கப்பட்ட பெட்டிகள் முன்னுரிமையை ஊக்குவிக்கின்றன. எந்தெந்த பொருட்களை அடிக்கடி அணுகலாம் என்பதை வெளிப்புற பாக்கெட்டுகள் பாதிக்கின்றன. நீரேற்றம் சட்டைகள் எடை உங்கள் முதுகில் அமர்ந்திருக்கும் இடத்தில் பாதிக்கிறது.

நன்றாக பேக்கிங் என்றால் வேலை என்று பொருள் உடன் தி இலகுரக முதுகுப்பைதளவமைப்பு, அதை எதிர்த்துப் போராடவில்லை.

ஒரு நாள் ஹைகிங் பேக்கில் பேக் செய்ய வேண்டிய அத்தியாவசிய கியர் பற்றிய காட்சி மேலோட்டம், செயல்திறன், பாதுகாப்பு மற்றும் பாதையில் வசதிக்காக ஏற்பாடு செய்யப்பட்டுள்ளது.

நாள் நடைபயணத்திற்கான முக்கிய பேக்கிங் கோட்பாடுகள்

எடை விதி: எவ்வளவு கனமானது மிகவும் கனமானது

பெரும்பாலான பெரியவர்களுக்கு, ஒரு நாள் உயர்விற்கான பரிந்துரைக்கப்பட்ட மொத்த பேக் எடை உடல் எடையில் 8-15%.

• 60 கிலோ ஹைக்கர் → சிறந்த பேக் எடை: 4.8-9 கிலோ

• 75 கிலோ ஹைக்கர் → சிறந்த பேக் எடை: 6-11 கிலோ

ஒரு முறை பேக் எடை இந்த வரம்பை மீறுகிறது என்பதை கள அவதானிப்புகள் காட்டுகின்றன:

• நடைபயிற்சி திறன் குறைகிறது 10–18%

• உணரப்பட்ட உழைப்பு கூர்மையாக உயர்கிறது

• முழங்கால் மற்றும் கணுக்கால் அழுத்தம் அதிகரிக்கிறது, குறிப்பாக இறங்கும் போது

இலக்கு எல்லா செலவிலும் மினிமலிசம் அல்ல, ஆனால் எடை திறன்ஒரு கிலோகிராமுக்கு அதிகபட்ச செயல்பாடு.

பயன்பாட்டு அதிர்வெண்ணின் அடிப்படையில் பேக்கிங்

பயனுள்ள பேக்கிங் ஒரு எளிய படிநிலையைப் பின்பற்றுகிறது:

• அதிக அதிர்வெண் கொண்ட பொருட்கள் உடனடியாக அணுகக்கூடியதாக இருக்க வேண்டும்

• குறைந்த அதிர்வெண் கொண்ட ஆனால் முக்கியமான பொருட்கள் பாதுகாக்கப்பட்டு ஒழுங்கமைக்கப்பட வேண்டும்

• அவசரப் பொருட்கள் மன அழுத்தத்தில் இருக்க வேண்டும்

இந்த தர்க்கத்தைப் பின்பற்றத் தவறினால், மீண்டும் மீண்டும் நிறுத்தங்கள், தேவையற்ற பேக்கிங் மற்றும் சோர்வு அதிகரிக்கும்.

வானிலை, நிலப்பரப்பு மற்றும் கால அளவு பேக்கிங் மாறிகள்

4-மணிநேர வனப் பாதைக்கான பேக்கிங், தூரம் ஒரே மாதிரியாக இருந்தாலும், வெளிப்படும் மேடு உயர்வுக்கான பேக்கிங்கிலிருந்து அடிப்படையில் வேறுபட்டது. வெப்பநிலை ஏற்ற இறக்கங்கள், காற்றின் வெளிப்பாடு மற்றும் ஈரப்பதம் அளவுகள் "அத்தியாவசியம்" என்று எண்ணுவதை மறுவரையறை செய்கிறது.

A நன்கு நிரம்பிய நாள் ஹைகிங் பேக் பிரதிபலிக்கிறது நிபந்தனைகள், அனுமானங்கள் அல்ல.

நீர் மற்றும் நீரேற்றம் அத்தியாவசியங்கள்

உங்களுக்கு உண்மையில் எவ்வளவு தண்ணீர் தேவை

ஒரு பொதுவான வழிகாட்டுதல் ஒரு மணி நேரத்திற்கு 0.5-1 லிட்டர் தண்ணீர், வெப்பநிலை, நிலப்பரப்பு மற்றும் தனிப்பட்ட வியர்வை வீதம் ஆகியவற்றைப் பொறுத்து.

• குளிர் நிலைமைகள்: ~0.5 L/hour

• சூடான அல்லது வெளிப்படும் பாதைகள்: ~0.75–1 L/hour

6 மணிநேர உயர்வுக்கு, இது மொழிபெயர்க்கப்பட்டுள்ளது 3-6 லிட்டர், எடையுள்ளதாக இருக்கும் 3-6 கிலோ தனியாக. இது நீரேற்றம் திட்டமிடலை எடையைக் கட்டுவதில் மிகப்பெரிய பங்களிப்பாளராக ஆக்குகிறது.

நீரேற்ற அமைப்புகள் எதிராக பாட்டில்கள்

நீரேற்றம் சிறுநீர்ப்பைகள் தொடர்ச்சியான சிப்பிங்கை அனுமதிக்கின்றன மற்றும் நிறுத்த அதிர்வெண்ணைக் குறைக்கின்றன, அதே நேரத்தில் பாட்டில்கள் எளிதாக நிரப்புதல் மற்றும் கண்காணிப்பை வழங்குகின்றன. எடைக் கண்ணோட்டத்தில், வேறுபாடு மிகக் குறைவு, ஆனால் பயன்பாட்டினைப் பொறுத்தவரை, நீரேற்றம் அமைப்புகள் பெரும்பாலும் ஒட்டுமொத்த உட்கொள்ளலை மேம்படுத்துகின்றன 15–25%.

உணவு மற்றும் ஆற்றல் திட்டமிடல்

ஒரு நாள் பயணத்தின் போது ஆற்றல் தேவைகள்

நடைபயணம் தோராயமாக எரிகிறது ஒரு மணி நேரத்திற்கு 300-500 கிலோகலோரி, உயரம் அதிகரிப்பு மற்றும் பேக் எடையைப் பொறுத்து. ஒரு மிதமான நாள் உயர்வு கூட தேவைப்படலாம் 1,500-3,000 கிலோகலோரி ஆற்றல்.

பெரும்பாலான மலையேறுபவர்களுக்கு முழு உணவு தேவையில்லை. அதற்கு பதிலாக, கச்சிதமான, அதிக கலோரி உணவுகள் மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும்.

பாதையில் எது சிறப்பாக செயல்படுகிறது

• நிறுத்தாமல் சாப்பிடக்கூடிய உணவுகள்

• வெப்பம் மற்றும் இயக்கத்தை பொறுத்துக்கொள்ளும் பொருட்கள்

• நசுக்குவதையும் கசிவதையும் எதிர்க்கும் பேக்கேஜிங்

கலோரி உட்கொள்ளல் போதுமானதாகத் தோன்றினாலும், மோசமான உணவுத் தேர்வுகள் பெரும்பாலும் ஆற்றல் செயலிழப்பை ஏற்படுத்துகின்றன.

வழிசெலுத்தல் மற்றும் தகவல்தொடர்பு அத்தியாவசியங்கள்

தொலைபேசிகள் ஏன் போதாது

ஸ்மார்ட்போன்கள் சக்திவாய்ந்த கருவிகள் என்றாலும், வெளிப்புற சூழ்நிலைகளில் பேட்டரி வடிகால் அடையலாம் ஒரு மணி நேரத்திற்கு 20-30% ஜிபிஎஸ், கேமரா மற்றும் திரையின் பிரகாசம் ஒரே நேரத்தில் பயன்படுத்தப்படும் போது.

ஆஃப்லைன் வரைபடங்கள், சக்தி மேலாண்மை உத்திகள் மற்றும் அடிப்படை நோக்குநிலை கருவிகள் தோல்வியின் ஒரு புள்ளியில் தங்கியிருப்பதை குறைக்கிறது.

நாள் உயர்வுக்கான தொடர்பு

பல பிராந்தியங்களில், நகர்ப்புறங்களில் இருந்து சில கிலோமீட்டர் தொலைவில் செல்லுலார் கவரேஜ் கணிசமாகக் குறைகிறது. பிரபலமான பாதைகளில் கூட, சிக்னல் கிடைப்பது கீழே விழலாம் 50%. தகவல்தொடர்புக்கான பேக்கிங் என்பது பகுதி அல்லது மொத்த சமிக்ஞை இழப்புக்கான திட்டமிடல் ஆகும்.

ஆடை மற்றும் அடுக்கு உத்தி

துணி செயல்திறன் அளவை விட முக்கியமானது

பாலியஸ்டர் மற்றும் செயற்கை கலவைகள் அவற்றின் குறைந்த ஈரப்பதம் உறிஞ்சுதல் விகிதங்கள் (பொதுவாக) பகல் நடைபயணத்தில் ஆதிக்கம் செலுத்துகின்றன. <1%), வேகமாக உலர்த்துவதை அனுமதிக்கிறது. மாறாக, பருத்தி ஈரப்பதத்தைத் தக்கவைத்து வெப்ப இழப்பை துரிதப்படுத்துகிறது.

அடுக்குதல் என்பது பற்றி தழுவல், வெப்பம் மட்டும் அல்ல.

உங்களுக்கு ஏன் இன்னும் ஒரு கூடுதல் அடுக்கு தேவை

ஓய்வு நேரத்தில் அல்லது வானிலை மாற்றங்களின் போது உடல் வெப்பநிலை வேகமாக குறையும். லேசான நிலையிலும் கூட, வெளிப்படும் பகுதிகளில் வெப்பநிலை குறையும் 5-10°C ஒரு மணி நேரத்திற்குள்.

ஒரு இலகுரக இன்சுலேடிங் லேயர் பெரும்பாலும் எடை குறைவாக இருக்கும் 300 கிராம் ஆனால் குறிப்பிடத்தக்க வெப்ப பாதுகாப்பை வழங்குகிறது.

நீங்கள் தவிர்க்கவே கூடாத பாதுகாப்பு மற்றும் அவசர பொருட்கள்

பகல் நடைபயணத்திற்கான முதலுதவி அடிப்படைகள்

ஒரு குறைந்தபட்ச முதலுதவி பெட்டி பொதுவாக எடையுள்ளதாக இருக்கும் 100-200 கிராம் ஆனால் மிகவும் பொதுவான சிக்கல்களைக் குறிக்கிறது:

• கொப்புளங்கள்

• சிறு வெட்டுக்கள்

• தசை திரிபு

• தலைவலி அல்லது நீரிழப்பு அறிகுறிகள்

நாள் பயணத்தின் போது ஏற்படும் பெரும்பாலான காயங்கள் சிறியவை, ஆனால் சிகிச்சை அளிக்கப்படாதபோது அவை தீவிரமடைகின்றன.

சுற்றுச்சூழல் பாதுகாப்பு

உயரம் மற்றும் நிலப்பரப்பு திறந்த நிலையில் சூரிய வெளிப்பாடு அதிகரிக்கிறது. வெளிப்படும் பாதைகளில், UV வெளிப்பாடு உயரலாம் 1,000 மீட்டருக்கு 10-12% உயர்வு ஆதாயம். பூச்சிகள், காற்று மற்றும் தாவர தொடர்பு ஆகியவை என்ன பாதுகாப்பு தேவை என்பதை வடிவமைக்கின்றன.

அவசர தயார்நிலை

அரிதாகப் பயன்படுத்தப்படும் ஆனால் தேவைப்படும் போது அவசியமான பொருட்கள் பொறுப்பான பேக்கிங்கை வரையறுக்கின்றன. அவற்றின் மதிப்பு பயன்பாட்டின் அதிர்வெண்ணில் இல்லை, ஆனால் இல்லாததன் விளைவாகும்.

பாதை வகை மற்றும் சூழலின் அடிப்படையில் பேக்கிங்

வனப் பாதைகள் vs திறந்த நிலப்பரப்பு

காடுகள் நிறைந்த பாதைகள் சூரிய ஒளியைக் குறைக்கின்றன, ஆனால் ஈரப்பதம் மற்றும் பூச்சிகளின் செயல்பாட்டை அதிகரிக்கின்றன. திறந்த நிலப்பரப்பு நீர்ப்போக்கு அபாயத்தையும் வானிலை வெளிப்பாட்டையும் அதிகரிக்கிறது. பேக்கிங் இந்த சுற்றுச்சூழல் உண்மைகளை பிரதிபலிக்க வேண்டும்.

சூடான வானிலை vs குளிர் நிலைமைகள்

குளிர் காலநிலை நாள் உயர்வுகளுக்கு அதிக காப்பு மற்றும் ஆற்றல் தேவைப்படுகிறது, அதே சமயம் சூடான காலநிலை உயர்வுகளுக்கு அதிக நீரேற்றம் மற்றும் சூரிய பாதுகாப்பு தேவைப்படுகிறது. மொத்த பேக் எடை ஒத்ததாக இருக்கலாம், ஆனால் கலவை வியத்தகு முறையில் வேறுபடுகிறது.

உங்கள் பேக் பேக்கிற்குள் பொருட்களை எவ்வாறு ஒழுங்கமைப்பது

எடை விநியோகக் கோட்பாடுகள்

கனமான பொருட்கள் பின்புறம் மற்றும் ஈர்ப்பு மையத்திற்கு அருகில் உட்கார வேண்டும். மோசமான விநியோகம் பேக் ஸ்வே மற்றும் உறுதியற்ற தன்மையை அதிகரிக்கிறது, இது ஆற்றல் செலவினத்தை உயர்த்தும் 10–15%.

கியர் சேதம் மற்றும் சத்தம் தடுக்கும்

தளர்வான பொருட்கள் உள் உராய்வு, சத்தம் மற்றும் நீண்ட கால தேய்மானத்தை ஏற்படுத்துகின்றன. சிந்தனைமிக்க அமைப்பு கியரைப் பாதுகாக்கிறது மற்றும் ஹைகிங் ரிதத்தை மேம்படுத்துகிறது.

ஆரம்பநிலைக்கு குறிப்பாக, சரியான ஹைகிங் பேக்கை தேர்வு செய்தல் ஒரு நாள் பயணத்தில் அனைத்து அத்தியாவசியப் பொருட்களையும் எவ்வளவு வசதியாகவும் பாதுகாப்பாகவும் எடுத்துச் செல்ல முடியும் என்பதில் முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது.

உங்கள் பேக் பேக்கிற்குள் பொருட்களை எவ்வாறு ஒழுங்கமைப்பது

புதிய மலையேறுபவர்கள் செய்யும் பொதுவான பேக்கிங் தவறுகள்

பதட்டத்தால் இயக்கப்படும் ஓவர் பேக்கிங்

பல மலையேறுபவர்கள் சாத்தியமான சூழ்நிலைகளை விட சாத்தியமில்லாத சூழ்நிலைகளை பேக் செய்கிறார்கள். இது தேவையற்ற எடை மற்றும் சுவாரஸ்யத்தை குறைக்கிறது.

அண்டர்பேக்கிங் த்ரூ ஓவர் கான்ஃபிடன்ஸ்

அனுபவம் இல்லாத மினிமலிசம் தவிர்க்கக்கூடிய அபாயத்திற்கு வழிவகுக்கும், குறிப்பாக வானிலை மாற்றங்கள் அல்லது தாமதங்கள் ஏற்படும் போது.

ஒரு டெஸ்ட் பேக்கைத் தவிர்க்கிறது

சோதனை இல்லாமல் பேக்கிங் செய்வது-முழு சுமையுடன் 10 நிமிடங்கள் கூட நடக்காமல் இருப்பது- மிகவும் பொதுவான மற்றும் தடுக்கக்கூடிய தவறுகளில் ஒன்றாகும்.

நாள் ஹைக்கிங் பேக்கிங்கை பாதிக்கும் தொழில்துறை போக்குகள்

இலகுரக மற்றும் மாடுலர் கியர்

நவீன வெளிப்புற கியர் செயல்பாட்டை பராமரிக்கும் போது எடை குறைக்க தொடர்கிறது. மட்டு அமைப்புகள் ஹைகர்களை பணிநீக்கம் இல்லாமல் லோட்அவுட்களைத் தனிப்பயனாக்க அனுமதிக்கின்றன.

நிலைத்தன்மை மற்றும் ஒழுங்குமுறைகள்

சுற்றுச்சூழல் விதிமுறைகள் வெளிப்புற உபகரணங்களில் பொருள் தேர்வுகளை அதிகளவில் பாதிக்கின்றன. உலகளாவிய பாதுகாப்பு மற்றும் இரசாயன தரங்களுடன் இணங்குவது பாதுகாப்பான தயாரிப்புகள் மற்றும் அதிக வெளிப்படையான விநியோக சங்கிலிகளை உறுதி செய்கிறது.

அனுபவ நிலை மூலம் பேக்கிங்

முதல் முறையாக நாள் மலையேறுபவர்கள்

பாதுகாப்பு, நீரேற்றம் மற்றும் அடிப்படை வசதிகளில் கவனம் செலுத்துங்கள். எளிமை முக்கியமானது.

வழக்கமான வார இறுதி நடைபயணம் மேற்கொள்பவர்கள்

அனுபவத்துடன் செயல்திறன் மேம்படும். பேக்கிங் மிகவும் தனிப்பயனாக்கப்பட்ட மற்றும் உகந்ததாக மாறும்.

அனுபவம் வாய்ந்த நாள் மலையேறுபவர்கள்

நிலப்பரப்பு மற்றும் தனிப்பட்ட வரம்புகளுடன் ஆழ்ந்த பரிச்சயத்தின் அடிப்படையில் மேம்பட்ட மலையேறுபவர்கள் எடை, பணிநீக்கம் மற்றும் செயல்திறன் ஆகியவற்றை நன்றாக மாற்றுகிறார்கள்.

முடிவு: பேக்கிங் ஸ்மார்ட், நாள் நடைபயணத்தை சிறப்பாக்குகிறது

ஒரு நாள் உயர்வுக்கான பேக்கிங் என்பது விழிப்புணர்வு மற்றும் அனுபவத்துடன் மேம்படும் திறமையாகும். சரியான காரணங்களுக்காக எடுத்துச் செல்லப்படும் சரியான பொருட்கள், உடல் ரீதியான சவாலில் இருந்து நடைபயணத்தை ஒரு சுவாரஸ்யமான, மீண்டும் மீண்டும் செய்யக்கூடிய செயலாக மாற்றும்.

நன்கு நிரம்பிய நாள் சாதாரண நடைப் பை இயக்கத்தை ஆதரிக்கிறது, ஆபத்திலிருந்து பாதுகாக்கிறது, மேலும் மலையேறுபவர்கள் பாதையில் கவனம் செலுத்த அனுமதிக்கிறது-அவர்களின் கியர் அல்ல.

அடிக்கடி கேட்கப்படும் கேள்விகள்

1. ஒரு நாள் ஹைகிங் பேக் முழுமையாக பேக் செய்யப்பட்டிருக்கும் போது எவ்வளவு எடை இருக்க வேண்டும்?

பெரும்பாலான நாள் பயணங்களுக்கு, முழுமையாக நிரம்பிய முதுகுப்பையானது, பயணிப்பவரின் உடல் எடையில் 8% முதல் 15% வரை எடையுள்ளதாக இருக்க வேண்டும். இந்த வரம்பு நடைபயிற்சி திறனை பராமரிக்க உதவுகிறது, மூட்டு திரிபு குறைக்கிறது மற்றும் 3-8 மணிநேரம் நீடிக்கும் போது ஆரம்ப சோர்வை தடுக்கிறது.

2. ஒரு நாள் உயர்வுக்கு எவ்வளவு தண்ணீர் பேக் செய்ய வேண்டும்?

வெப்பநிலை, நிலப்பரப்பு மற்றும் தனிப்பட்ட வியர்வை வீதம் ஆகியவற்றைப் பொறுத்து, ஒரு மணி நேரத்திற்கு 0.5 முதல் 1 லிட்டர் தண்ணீரை எடுத்துச் செல்வது ஒரு பொதுவான வழிகாட்டுதலாகும். வெப்பமான வானிலை, வெளிப்படும் பாதைகள் மற்றும் உயரம் அதிகரிப்பு ஆகியவை நீரேற்றம் தேவைகளை கணிசமாக அதிகரிக்கின்றன.

3. ஒரு நாள் ஹைகிங் பயணத்திற்கு பேக் செய்ய என்ன உணவு சிறந்தது?

ஒரு மணி நேரத்திற்கு 300-500 கலோரிகளை வழங்கும் கச்சிதமான, அதிக ஆற்றல் கொண்ட உணவுகள் நாள் நடைப்பயணத்திற்கு சிறப்பாகச் செயல்படும். நகரும் போது உண்ண எளிதான மற்றும் வெப்பம் அல்லது நசுக்குவதை எதிர்க்கும் தின்பண்டங்கள் உயர்வு முழுவதும் நிலையான ஆற்றல் அளவை பராமரிக்க உதவுகின்றன.

4. ஒரு நாள் பயணத்தில் வழிசெலுத்துவதற்கு ஒரு போன் போதுமா?

ஸ்மார்ட்போன்கள் பயனுள்ளவையாக இருந்தாலும், அவை ஒரே வழிசெலுத்தல் கருவியாக நம்பப்படக்கூடாது. ஜிபிஎஸ் பயன்பாட்டிலிருந்து பேட்டரி வடிகால் அதிகமாக இருக்கும், மேலும் வெளிப்புற சூழலில் சிக்னல் கவரேஜ் அடிக்கடி குறையும். ஆஃப்லைன் வரைபடங்கள் மற்றும் அடிப்படை நோக்குநிலை திட்டமிடல் கடுமையாக பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.

5. நாள் உயர்வுகளில் மிகவும் பொதுவான பேக்கிங் தவறுகள் யாவை?

மிகவும் பொதுவான தவறுகளில் பதட்டம் காரணமாக ஓவர் பேக்கிங், அதிக தன்னம்பிக்கை காரணமாக அண்டர் பேக்கிங் செய்தல் மற்றும் நடைபயணத்திற்கு முன் பையை சோதிக்கத் தவறியது ஆகியவை அடங்கும். இந்த பிழைகள் அடிக்கடி அசௌகரியம், சோர்வு அல்லது பாதையில் தேவையற்ற ஆபத்துக்கு வழிவகுக்கும்.