بىر كۈنلۈك پىيادە مېڭىش

نېمىشقا بىر كۈنلۈك پىيادە مېڭىش ئۈچۈن توغرا ئىشلارنى ئوراپ قاچىلايدۇ

نۇرغۇن ساياھەتچىلەر قانچىلىك دەرىجىدە تۆۋەن مۆلچەرلەيدۇ ئوراش قارارلىرى بىر كۈنلۈك پىيادە مېڭىشقا تەسىر كۆرسىتىدۇ. ئىككى ئادەم ئوخشاش ھاۋارايى شارائىتىدا ئوخشاش 10 كىلوگىرام يولدا ماڭىدۇ, چۈنكى پۈتۈنلەي ئوخشىمايدىغان كەچۈرمىشلەر, چۈنكى باشقا ئورالغان ۋاقىتتا يەنە بىر تال تەكشۈرۈلگەن.

تىپىك بىر كۈنلۈك پىيادە مېڭىش 3 ۋە 8 سائەت, قاپقىقى 5-15 كىلومىتىر, ھەمدە ئۈزلۈكسىز مەھسۇلاتنى ئۆز ئىچىگە ئالىدۇ. بۇ ۋاقىتتا, قىسقا رەتسىزلىك سومكىسى كۆچمە ھاياتلىقنى قوللاش سىستېمىسىغا ئايلىنىدۇ. سىز ئېلىپ يۈرگەن نەرسىلەرنىڭ ھەممىسى مەيلى توشۇيسىز, بەدەننىڭ تېمپېراتۇرىسى, ئېنېرگىيە ئىشلەپچىقىرىش مىقدارى ۋە خەتەرنى باشقۇرۇش.

ئوراپ قاچىلاش تەكشۈرۈش تىزىملىكى ئەمەس. ئۇ a قارار چىقىرىش جەريانى مۇددىئاسى, تېررىتورىيەلىك, ھاۋارايى ۋە شەخسىي ئىقتىدارغا ئاساسەن. چۈشىنىش نېمىشقا سىز بىر نەرسىنى پاك قىلامسىز ئەستە تۇتۇشقا قارىغاندا تېخىمۇ مۇھىم نېمە قاچىلاش.

ئوراشتىن بۇرۇن بىر كۈنلۈك پىيادە مېڭىش

بىر كۈنلۈك پىيادە مېڭىش

بىر كۈن پىيادە مېڭىش قىسقا مۇددەتلىك دالا ماشىنىسىنى بىر كېچە چىش مىلىكىسىز ئىشلىتىش ئۈچۈن لايىھەلەنگەن. كۆپىنچە كۈنلۈك ساياھەتچىلەر ئارىسىدىكى زاپاسلاش ئارقىلىق تاماملىنىدۇ 15 ۋە 30 لىتىرھەمدە زۆرۈر بولمىغان ئورۇقلاشنى قانچىلىك دەرىجىدە ئېلىپ يۈرۈش ۋە ئۆچۈرەلەيدىغانلىقى كېرەك.

كۆپ كۈنلۈك ئورەكلەرگە ئوخشىمايدىغىنى, كۈندۈزلۈك پىيادە مېڭىش.

• تېز زىيارەت قىلىش

• يېنىك تۇتۇش

• مۇقىم يۈك تارقىتىش

• ئەڭ ئاز ئوراپ مۇرەككەپ

بۇ ئىجرا قىلىش قارارلىرى قەستەن بولۇشى كېرەك. ئارتۇقچە مەقسەتسىز ياكى «پەقەت» تۈرلەردە بوشلۇق يوق.

سومكا لايىھىلەش قارارى كۈچىدىن قانداق تەسىر كۆرسىتىدۇ

سومكانىڭ ئۆزى بۇ ماقالىنىڭ مۇھىم نۇقتىسى ئەمەس, ئۇنىڭ ئىچكى ئورۇنلاشتۇرۇشى قانداق بولار. چەكلىك بۆلەكلەر تېخىمۇ كۆپ يېزىشقا ئىلھاملاندۇرىدۇ. سىرتقى يانچۇقلار قايسى تۈرلەرنى دائىم زىيارەت قىلىدۇ. سۇسلاپ كەتكەن يەڭنىڭ دۈمبىڭىزگە قارشى ئورۇقلاشقا تەسىر كۆرسىتىدۇ.

ئوراپ قاچىلاشنىڭ ئىشلىتىلىشىنى كۆرسىتىدۇ with The يېنىك سومكا'S نىڭ ئورۇنلاشتۇرۇشى, كۈرەش قىلماسلىق.

ئاكتىپ ئۈنۈملىك يەم-خەشەكنىڭ بىر كۈنىدىكى كۆرۈنۈش ئومۇمىي ئەھۋالى, ئۈنۈم, ئۈنۈم ۋە ئىزغا تەشكىللەنگەن.

CHAME PREAGRICICIMIGIGHIGHIGHIGIGHTIGHT

ئېغىرلىق قائىدىسى: بەك ئېغىر

كۆپىنچە قۇرامىغا يەتكەنلەر ئۈچۈن, بىر كۈنلۈك پىيادە مېڭىش ئۈچۈن تەۋسىيە قىلىنغان ئومۇمىي ئومۇمىي سومما بەدەن ئېغىرلىقى 8-15%.

• 60 كىلوگىرام. كۆڭۈلدىكىدەك بوغچا ئېغىرلىقى: 4.8-9 كىلوگىرام

• 75 كىلوگىرام HIKKER → كۆڭۈلدىكىدەك بوغچا ئېغىرلىقى: 6-11 كىلوگىرام

مەيدان كۆزىتىشلىرى بۇ دائىرىنى بىر قېتىم كۆرگىلى بولىدىغانلىقى كۆرسىتىلدى:

• مېڭىش ئۈنۈمى تۆۋەنلەيدۇ 10-18%

• ھېس قىلىنغان ھېس قىلىنغان

• تىز ۋە پاچاق بېسىم كۆپىيىدۇ, بولۇپمۇ ئۈمىدسىزلىك ئىچىدە

نىشان بارلىق خىراجەتلەردىكى ئەڭ ئاز ئەمەس, ئەمما ئېغىرلىق ئۈنۈمى- ھەر كىلوگىرام ئىقتىدار.

ئىشلىتىش چاستوتىسىغا ئاساسەن ئوراپ قاچىلاش

ئۈنۈملۈك ئوراش ئاددىي ھەۋەسچىلەرگە ئەگىشىدۇ:

• يۇقىرى چاستوتا بۇيۇملىرىنى دەرھال زىيارەت قىلىش كېرەك

• تۆۋەن چاستوتا ئەمما ھالقىلىق تۈرلەرنى قوغداش ۋە تەشكىللەش كېرەك

• جىددىي بۇيۇملار بېسىم ئاستىدا قايتا قوزغىتىلىشى كېرەك

بۇ لوگىكا ئەمەلدىن قالدۇرمىغانلار ھەمىشە قايتا-قايتا توختالشنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ, ھاجەتسىز چۈشەنمەيلا ۋە ھارغىنلىق كۆپەيدى.

ھاۋارايى, يەر شەكلى ۋە ۋاقىت جەدۋىلى

4 سائەت ئورمان يولىغا ئوراپ قاچىلاش ناھايىتى ئاز پەرقلىق توققۇزىنچىنى ئوراپ قاچىلاشتىن غەرب بولىدۇ. تېمپېراتۇرا سىگنالى, شامالنىڭ تەسىرى ۋە نەملىك دەرىجىسى «كەم بولسا بولمايدۇ».

A ياخشى قاچىلانغان كۈن پىشۇردى ئەكىس ئەتتۈرىدۇ شەرتپەرەز ئەمەس.

سۇ ۋە سۇيۇقلۇق

قانچىلىك سۇغا ئېھتىياجلىق

ئورتاق يېتەكچى ھەر سائەت 0..5-1 لىتىر سۇ, تېمپېراتۇرا, تېررىتورىيە ۋە شەخسىي تەر.

• سالقىن شارائىت: ~ 0.5 l / سائەت

• ئىللىق ياكى ئاشكارلانغان يوللار: ~ 0.75-1 L / DAME

6 سائەتلىك پىيادە مېڭىش ئۈچۈن, بۇ تەرجىمە 3-6 LEDRASئېغىرلىقى ئېغىر بولىدۇ 3-6 كىلوگىرام يالغۇز. بۇ سۇيىقەست ئورۇقلاش ئۈچۈن ئەڭ چوڭ تۆھپىكارنى پىلانلايدۇ.

سۇدېراتسىيە سىستېمىسى vs بوتۇلكىلار

سۇيۇقلۇق ئېغىر نۇقتىدىن قارىغاندا, پەرقى ئەڭ تۆۋەن, ئەمما ئۇششاق قارىشىش نۇقتىسىدىن قارىغۇچىلىق نۇقتىسىدىنلا, سۇدا ساقلاش سىستېمىسى دائىم ئومۇمىي قوبۇل قىلىش نىسبىتىنى ئۆستۈردى % 15-25.

يېمەكلىك ۋە ئېنېرگىيە پىلانى

بىر كۈنلۈك پىيادە مېڭىش جەريانىدا ئېنېرگىيە ئېھتىياجى

پىيادە مېڭىش تەخمىنەن ھەر سائەت 300-500 كىلوگىرام, ئېگىزلىك پايدا ۋە ئوراپ قاچىلاشقا ئاساسەن. ھەتتا ئوتتۇراھال كۈنلۈك پىيادە مېڭىش كېرەك 1500-3,000 كىلوچى of نىڭ.

كۆپىنچە ساياھەتچىلەر تولۇق تاماققا موھتاج ئەمەس. ئۇنىڭ ئورنىغا, ئىخچام, يۇقىرى قان ئاياللار يېمەكلىكلىرى تېخىمۇ ئۈنۈملۈك.

يولدا ئەڭ ياخشى ئىشلار

• توختاپ قالغىلى بولمايدىغان يېمەكلىكلەر

• ئىسسىقلىق ۋە ھەرىكەتكە بەرداشلىق بېرىدىغان تۈرلەر

• ئېزىش ۋە ئېقىپ كېتىشكە قارشى تۇرۇش

نامرات يېمەكلىك تاللىغۇچ تېخىمۇ ناچار, ئىسسىقلىق ئېشارەتكىمۇ ئېنېرگىيە سەرپ قىلىدۇ.

يول باشلاش ۋە ئالاقە دائىرىسى

تېلېفونلار نېمىشقا يېتەرلىك ئەمەس

ئەقلىي ئىقتىدارلىق تېلېفون كۈچلۈك قوراللار, باتارېيە دالا شارائىتقا يەتكىلى بولىدۇ ھەر سائەت% 20-30 GPS, كامېرا, ئېكران پارقىراقلىقى بىرلا ۋاقىتتا ئىشلىتىلسە.

تورسىز خەرىتە, توك باشقۇرۇش ئىستراتېگىيىسى, ئاساسىي يۆنىلىشلىك قوراللىرى بىر نەچچە نۇقتىغا قايتا ئاتايدۇ.

كۈنلۈك ساياھەتكە ئائىت ئالاقە

نۇرغۇن رايونلاردا يانفون قاپلاش دائىرىسى پەقەت بىر نەچچە كىلومېتىر شەھەر بازارلىرىدىن كۆرۈنەرلىك كۆرۈنەرلىك ئاشتى. مودا يوللاردىمۇ, سىگنال بارلىقى تۆۋەندە تۆۋەنلەيدۇ % 50. ئالاقە ئۈچۈن ئوراپ قاچىلاش قىسمەن ياكى ئومۇمىي سىگنال زىياننى پىلانلاشنى كۆرسىتىدۇ.

كىيىم-كېچەك ۋە قەۋەت

رەختنىڭ ئىقتىدارلىرى مىقدارىدىن كۆپ

پولىئېستېر ۋە بىرىكمە ئارىلاشمىسى تۆۋەن نەملىكنىڭ سۈمۈرۈلۈش نىسبىتى سەۋەبىدىن پىيادىلەر يولى بار. ئادەتتە <1%), تېخىمۇ تېز قۇرۇتۇشقا يول قويۇش. بۇنىڭغا سېلىشتۇرغاندا, پاختا نەملىك يېتىشتۈرۈپ ئىسسىقلىق زىيىنىنى تېزلىتىدۇ.

قەۋەت ماسلىشىشچانلىقى, يالغۇز قىزغىن ئەمەس.

نېمىشقا يەنىلا قوشۇمچە قەۋەتكە ئېھتىياجلىق بولىسىز

بەدەننىڭ تېمپېراتۇرىسى ئارام ئېلىش ياكى ھاۋارايى ئۆزگىرىشىدە تېز تاشلايدۇ. مۇلايىم شارائىتتامۇ, ئاشكارلانغان رايونلار تېمپېراتۇرا تامچىلىرىنى ھېس قىلالايدۇ 5-10 ° c بىر سائەت ئىچىدە.

يېنىك دەرىجىدە ئىزولياتورلۇق قەۋەتلەر دائىم ئېغىرلىقى ئاز 300 g ئەمما كۆرۈنەرلىك ئىسسىقلىق قوغداشنى تەمىنلەيدۇ.

بىخەتەرلىك ۋە جىددىي ئەھۋاللار سىز ھەرگىز ئاتلاپ كەتمەسلىكىڭىز كېرەك

بىر كۈنلۈك پىيادە مېڭىش ئۈچۈن تۇنجى ياردەم ئاساسى

ئەڭ ئاز بولغان تۇنجى ياردەم زاپچاسلىرى ئادەتتە ئېغىرلىقى 100-200 g ئەمما ئەڭ كۆپ ئۇچرايدىغان مەسىلىلەرنى ھەل قىلىدۇ:

• قاپارتما

• كىچىك كېسىش

• مۇسكۇل سىلىق

• باش ئاغرىش ياكى سۇسىز ئالامەتلىرى

كۈندۈزدىكى ئەڭ جاراھەتلەر كىچىك, ئەمما بىر-تاشقاندا ئېغىر بولىدۇ.

مۇھىت ئاسراش

قۇياش نۇرى ئېگىزلىك ۋە يەر شەكلى ئوچۇق. ئاشكارىلانغان يوللاردا, UV ئاشكارلىنىش ھەر 1000 مېتىر ئېگىزلىكتىكى پايدا. ھاشارات, شامال, ۋە ئۆسۈملۈك ئالاقىسىمۇ قوغداشنىڭ شەكىللىنىشىمۇ.

جىددىي تەييارلىق

لازىملىق ئوراپ بولغاندىن كېيىن ناھايىتى ئاز ئىشلىتىلىدىغان بۇيۇملار. ئۇلارنىڭ قىممىتى ئىشلىتىشنىڭ چاستوتىسى ئەمەس, بەلكى يوقلۇقتا.

يول تىپى ۋە مۇھىتقا ئاساسەن ئوراپ قاچىلاش

ئورمان يولى vs ئوچۇق يەر

تۈكلۈك يوللار قۇياشنىڭ تەسىرىنى ئازايتىدۇ, ئەمما نەملىك ۋە ھاشارات پائالىيىتىنى ئاشۇرۇش. ئېچىۋېتىلگەن يەر ئۈزلۈكسىز خەتەر ۋە ھاۋارايىنىڭ تەسىرىنى ئاشۇرۇۋېتىدۇ. ئوراش چوقۇم بۇ مۇھىت رېئاللىقىنى ئەكس ئەتتۈرۈشى كېرەك.

ئىللىق ھاۋارايى vs سوغۇق شارائىت

سوغۇق ھاۋارايى كۈنىدىكى پىيادە مېڭىش تېخىمۇ كۆپ ئىزولياتورلۇق ۋە كۈچ تەلەپ قىلىدۇ, قىزغىن ھاۋارايى ۋە قۇياشنى قوغداشنى تەلەپ قىلىدۇ. ئومۇمىي ئورۇقلاش ئېغىرلىقى ئوخشىماسلىقى مۇمكىن, ئەمما كومپېس ناھايىتى زور پەرقلىنىدۇ.

سومكىڭىزدىكى نەرسىلەرنى قانداق تەشكىللەش كېرەك

ئېغىرلىق تارقىتىش پرىنسىپى

ئېغىرلىق بۇيۇملار تارتىش كۈچى مەركىزىگە يېقىن ۋە يېقىن جايدا ئولتۇرۇشى كېرەك. تەقسىمات يېتەرلىك مىقدار ۋە مۇقىمسىزلىق كۆپىيىدۇ, بۇ ئېنېرگىيە چىقىمىنى ئۆستۈرەلەيدۇ 10-15%.

چىش مىلىكىنىڭ بۇزۇلۇشى ۋە شاۋقۇننىڭ ئالدىنى ئېلىش

بوش تۈرلەر ئىچكى سۈرئەتنى كەلتۈرۈپ, شاۋقۇن ۋە ئۇزۇن مۇددەتلىك كىيىملەرنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ. تەپەككۇر تەشكىلاتى جاسۇسنى قوغدايدۇ ۋە پىيادە مېڭىش رېلىمىنى ياخشىلايدۇ.

يېڭى ئۆگەنگۈچىلەر ئۈچۈن ئوڭ پىيادە چىقىشنى تاللاش قانچىلىك راھەت ۋە بىخەتەر بۇيۇملارنى بىر كۈنلۈك پىيادە مېڭىشتا ئېلىپ بېرىشقا توغرا رول ئوينايدۇ.

سومكىڭىزدىكى نەرسىلەرنى قانداق تەشكىللەش كېرەك

كۆپ ئۇچرايدىغان ئورالمىسى يېڭى ساياھەتچىلەر

ئەندىشە بىلەن قاپلىنىش

ئېھتىماللىق شارائىتقا قارىغاندا نۇرغۇن ساياھەتچىلەر ئۈچۈن نۇرغۇن ساياھەتچىلەر. بۇ زۆرۈر بولمىغان ئورمانلىقنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ ۋە ھۇزۇرلىنىدۇ.

ھەددىدىن زىيادە ئېشىپ كېتىش

تەجرىبە قىلىش تەجرىبىسىز كەمتۈك خەتەرنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ, بولۇپمۇ ھاۋارايى ئۆزگىرىشى ياكى كېچىكىپ ئاخىرلاشقاندا.

سىناق بولىقىدىن ئاتلاڭ

سىناق قىلمايلا ئوراپ قاچىلاش - ھەرگىزمۇ پۈتۈن يۈك بىلەن ئەمەس, ئەڭ كۆپ يۈك بولۇپ, ئەڭ كۆپ ئۇچرايدىغان ۋە ئالدىنى ئالغىلى بولمايدىغان خاتالىقلارنىڭ بىرى.

سانائەت يۈزلىنىشى كۈندۈزلۈك پىيادە مېڭىش

يېنىك ۋە مودۇللۇق چىشلىق چاق

زامانىۋى دالا سۈيى ئىقتىدارىنى ساقلاپ قېلىش جەريانىدا يەر ئېغىرلىقىنى تۆۋەنلىتىشنى داۋاملاشتۇردى. ModleS سىستېمىلار يۈك ماشىنىسىنىڭ ئارتۇقچىلىقىدىن پايدىلىنىپ يۈك ماشىنىسىنى خاسلاشتۇرالايدۇ.

سىجىللىق ۋە بەلگىلىمە

مۇھىت نىزامى سىرتقى ئۈسكۈنىلەردە ماددىچىلىق تاللىشىغا تەسىر كۆرسىتىدۇ. دۇنيا بىخەتەرلىكى ۋە خىمىيىلىك ئۆلچەمگە ماس كېلىدۇ, تېخىمۇ سۈزۈك مەھسۇلات ۋە تېخىمۇ كۆپلىق تەمىنلەش زەنجىر بىلەن تەمىنلەيدۇ.

تەجرىبە سەۋىيىسى

بىرىنچى كۈنلۈك ساياھەتچىلەر

بىخەتەرلىك, سۇ چىقىرىش ۋە ئاساسىي راھەتكە ئەھمىيەت بېرىش. ئاددىيلىق ئاچقۇچ.

دائىملىق ھەپتە ئاخىرىدىكى ساياھەتچىلەر

ئۈنۈم تەجرىبىگە ماس كېلىدۇ. ئوراش تېخىمۇ خاسلاشتۇرۇلغان ۋە ئەلالاشتۇرۇلغان.

تەجرىبىلىك كۈندۈزلۈك ساياھەتچىلەر

ئىلغار بارلىق ساياھەتچىلەر يەر يۈزى ۋە شەخسىي چەكلىمىلەر ۋە شەخسىي چەكلەر بىلەن چوڭقۇر تونۇش.

خۇلاسە: ئوراپ قاچىلاش ھامىلىدارلىق كۈننى ياخشى كۆرىدۇ

بىر كۈنلۈك پىيادە مېڭىش ئاڭ ۋە تەجرىبىنى ياخشىلايدىغان ماھارەت. مۇۋاپىق ئۇسۇللار بىلەن ئېلىپ بېرىلىپ, كەچۈرەلمەيدىغان ئامىلەتكە بولمايدىغان پائالىيەتكە ساقلاشقا بولىدىغان پائالىيەتكە ئۆزگەرتىش كىرگۈزۈش.

قۇلۇپلانغان كۈن ئازادە پىيادە مېڭىش خالتىسى ھەرىكەت قوللاشنى قوللايدۇ, خەتەرگە قارشى ئۆزىنى قوغداش, بېلىقچىلارغا غەربنىڭ ساياھىتىگە ئەھمىيەت بېرىشىغا يول قويىدۇ.

سوئاللار

1. تولۇق قاچىلانغاندا بىر كۈنلۈك پىشۇرۇش ۋاقتى قانچىلىك?

كۆپىنچە كۈنلۈك سەرگەردانلار ئۈچۈن, تولۇق قاچىلانغان سومكىنىڭ ئېغىرلىقى% 8 تىن% 15 كىچە. بۇ توغرىلىقنىڭ ئۈنۈمىنى ساقلاشقا ياردەم بېرىدۇ, ئورتاق جىددىيلىكنى ئازايتىشى ھەمدە ئۆمرى 3-8 سائەت داۋاملاشقاندا بالدۇر ھارغىنلىقنى قىسقارتىدۇ.

2. بىر كۈنلۈك پىيادە مېڭىشنى قانچىلىك سۇ قاچىلاپ كېتىشىم كېرەك?

ئورتاق يېتەكچىلىك قىممىتى تېمپېراتۇرا, تېررىتورىيە, يەر شەكلى ۋە يەككە تەر. ئىسسىق ھاۋارايى, ئېسىدە چىققان يوللار بولۇپ, ئېگىزلىكتىكى ئۆزگىرىش ئېھتىياج كۆرۈنەرلىك كۈچەيمەكتە.

3. بىر كۈنلۈك ساياھەت ساياھىتى ئۈچۈن قايسى يېمەكلىك بار?

ھەر سائەتتە 300-500 ئىسسىقلىق مىقدارى ھەر سائەتتە 300-500 كالورىيە ساپلىقى بىلەن تەمىنلەيدۇ, بىر كۈنلۈك پىيادە مېڭىش ئۈچۈن ئەڭ ياخشىسى خىزمەت قىلىدۇ. ئۆرلەش ياكى قىزىتىشقا ئۇرۇنۇۋاتقاندا تاماق يېيىش ئاسان, ئېزىپ كېتىشكە چىداملىق, نەپەسلىنىشتە مۇقىم ئېنېرگىيە سەۋىيىسىنى ساقلاشقا ياردەم بېرىدۇ.

4. بىر كۈنلۈك پىيادە مېڭىش ئۈچۈن يول باشلاش يېتەرلىكمۇ?

ئەقلىي ئىقتىدارلىق تېلېفون پايدىلىق بولسىمۇ, ئەمما ئۇلار بىردىنبىر يول باشلاش قورالىغا تايانماسلىق كېرەك. GPS ئىشلىتىشتىن باتارېيەنى تۆۋەنلىتىدۇ, سىگنالنى سىگنال بىلەن قاپلاش. تورسىز خەرىتە ۋە ئاساسىي يۆنىلىش پىلانى كۈچلۈك تەۋسىيە قىلىنىدۇ.

5. كۈندۈزدە ئەڭ كۆپ ئۇچرايدىغان ئورالمىلار قايسى?

ئەڭ كۆپ ئۇچرايدىغان خاتالىقلار ھەددىدىن زىيادە ئېشىپ كېتىش, ھەددىدىن زىيادە ئېشىپ كېتىش سەۋەبىدىن ئۆتۈپ كېتىشنى ئۆز ئىچىگە ئالىدۇ. بۇ خاتالىقلار ھەمىشە ئىز قوغلاش, ھارغىنلىق ياكى زۆرۈر بولمىغان خەتەرنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ.