Өдөрт явган аялал хийх үүргэвчиндээ юу баглах вэ

Яагаад нэг өдрийн аялалд зөв асуудлыг багтаасан юм

Олон явган аялал нь хичнээн их үнэлдэг Шийдвэрлэх шийдвэрүүд Өдөрт явган аялалд нөлөөлнө. Хоёр хүн ижил цаг агаарын нөхцөлд ижил хэмжээний цаг агаарын нөхцөлд ижил 10 км замыг алхаж, өөр өөр туршлагатай байх болно.

Ердийн өдөр явган аялал хооронд үргэлжилдэг 3, 8 цаг, бүрхэвч 5-15 км, мөн тасралтгүй физик гаралт орно. Энэ хугацаанд таных Богино хугацаанд үл тэвчих үүргэвч хөдөлгөөнт амьдралын систем болж хувирдаг. Шалгалтанд болон ачаа зөөхөд сольж чадвал чийгшуулах түвшин, биеийн температур, энергийн температур, эрсдлийн менежментийн менежмен,, эрсдлийн менежмент, эрсдлийн менежментэн нөлөөлөх.

Сав баглаа боодол нь хяналтын хуудас биш юм. Энэ бол шийдвэр гаргах үйл явц Үргэлжлэх хугацаа, нутаг дэвсгэр, цаг агаар, хувийн чадвар. Ойлголт яагаад вэ Та ямар нэгэн зүйл боож, цээжлэхээс хамаагүй чухал юм юу вэ боох.

Багцлахаасаа өмнө явган аялал хийх өдрийн хоолыг ойлгох

Өдөрт явган аялал үүргэвчиндээ юу тодорхойлдог вэ

Өдөр ХИЧЭЭЛ АЖИЛЛАГАА АЖИЛЛАГАА Шөнийн цагаар богинохон үйл ажиллагааг богино хугацаанд хийх зориулалттай. Ихэнх өдөр явган аялал нь хоорондын үүргэвчиндээ ашиглаж дууссан 15, 30 литр, ямар ч жинг авч, шаардлагагүй жинг авч, урам хугарах боломжтой.

Олон өдрийн багцаас ялгаатай нь өдөр тутмын аялал жуулчлалын үүргэвчийг эрэмбэлдэг.

• Түргэн тананд нэвтрэх

• Хөнгөн жинтэй

• Тогтвортой ачааллын хуваарилалт

• Багцлах нарийн төвөгтэй нарийн байдал

Энэ нь боодлын шийдвэрийг зориудаар хийх ёстой гэсэн үг юм. Цэвэршүүлэх эсвэл "зүгээр л" зүйл тодорхойгүй зүйл байхгүй.

Үүрэг үүргэвч дизайлбакт хэрхэн нөлөөлдөг шийдвэр гаргах

Үүргэвч нь өөрөө энэ нийтлэлийн фокус биш, түүний дотоод байрлал хэлбэр нь хэрхэн баг тавьдаг. Хязгаарлагдмал тасалдал нь эрэмбэлэхийг дэмждэг. Гадны халаасанд нөлөөлдөг зүйл нь аль зүйлийг байнга ханддаг. Гидрикийн ханцуй нь таны арын эсрэг сууж буй газар нөлөөлдөг.

Сав баглаа боодол нь ажиллах гэсэн үг юм хамт тухайлах ялгац гишүүн хөнгөн үүргэвчиндээЗохион байгуулалт, түүнтэй тулалдахгүй.

Ашиглах, аюулгүй байдал, тохь тухтай, аюулгүй байдал, тохь тухтай, ая тухтай, тохь тухтай, ая тухтай, тохь тухтай, тохь тухтай байх.

Өдөрт явган аялал хийхэд зориулагдсан үндсэн зарчим

Жингийн дүрэм: Хэт их хүнд байна

Ихэнх насанд хүрэгчдэд зориулсан санал болгож буй нийт багцын жин нь өдрийн аялалд зориулагдсан Биеийн жингийн 8-15%.

• 60 кг Хикер → хамгийн тохиромжтой боодол жин: 4.8-9 кг

• 75 кг Хикер → Хамгийн тохиромжтой боодол: 6-11 кг

Хээрийн ажиглалт нь нэг удаа багцын жин нь энэ хүрээнээс давсан байгааг харуулж байна:

• Алхах үр ашгийн бууралт 10-18%

• Гайхамшигтай ажилсаг байдал огцом нэмэгддэг

• Өвдөг, шагайны стресс нэмэгдэж, ялангуяа удамшлын үеэр

Зорилго нь бүх зардалд хамгийн бага зүйл биш, гэхдээ жингийн зардал-Манай килограмм тутамд функцийг хэмжих.

Хэрэглээний давтамж дээр суурилсан баглаа боодол

Үр дүнтэй сав баглаа боодол нь энгийн шатлалыг дагаж мөрддөг:

• Өндөр давтамжийн зүйл нь шууд нэвтрэх ёстой

• Бага давтамж боловч эгзэгтэй зүйлийг хамгаалах, зохион байгуулалттай байх ёстой

• Яаралтай тусламжийн зүйлийг стресст оруулж байх ёстой

Энэ логикыг дагаж мөрдөөгүй энэ логикийг давтаж, шаардлагагүйгээр задлахад хүргэдэг бөгөөд шаардлагагүй задлахад хүргэдэг.

Цаг агаар, газар нутаг, бакаль ба үргэлжлэх хувьсагч болно

4 цагийн ойд баглаа боодол нь зайтай, зайтай байсан ч гэсэн зөөж байгаа юм. Температурын эргэлт, салхины өртөлт, чийгшлийн түвшин нь "зайлшгүй шаардлагатай" гэж тооцогддог.

A Сайхан савласан өдөр явган аялал үүргэвчиндээ тусгасан болно нөхцөл нөхцөл, таамаглал биш.

Ус, чийгшүүлэх зайлшгүй шаардлагатай

Та хэр хэмжээний ус хэрэгтэй вэ?

Нийтлэг удирдамж Нэг цагт 0.5-1 литр ус, температур, газар нутаг, хувь хүний ​​хөлсний хурдаас хамаарна.

• Хөргөх нөхцөл байдал: ~ 0.5 l / цаг

• Дулаан эсвэл ил гарсан замууд: ~ 0.75-1 эсвэл цаг

6 цагийн явган аялалд энэ орчуулж байна 3-6 литр, аль нь жинлэх боломжтой 3-6 кг Ганцаараа. Энэ нь чийгшүүлэх хамгийн том хувь нэмэр оруулдаг.

Чийгшүүлэх системүүд vs шил

Чийгшүүлэх BLADDERS нь тасралтгүй гулсуулж, зогсоох давтамжийг бууруулж, шилжилтийг багасгахад шилжилтийг бууруулдаг. Жингийн хэтийн төлөвөөс ялгаатай, ялгаа нь хамгийн бага, гэхдээ ашиглах чадварын системүүд, чийгшүүлэх системүүд нь ерөнхийдөө ерөнхийдөө ашиглагддаг 15-25%.

Хоол хүнс, эрчим хүчний төлөвлөлт

Өдрийн турш эрчим хүчний хэрэгцээ

Явган аялал ойролцоогоор шатдаг Нэг цагт 300-500 ккал, өндөрлөг ашиг орлого, жингийн жингээс хамаарна. Тэр ч байтугай дунд зэргийн явган аялал хийх шаардлагатай байдаг 1,500-3,000 KCAL энерги.

Ихэнх явган аялал нь бүрэн хоол хийх шаардлагагүй. Үүний оронд авсаархан, өндөрт калори хоол хүнс илүү үр дүнтэй байдаг.

Зам дээр юу хамгийн сайн ажилладаг вэ

• Зогсоохгүйгээр идэж болох хоол хүнс

• Дулаан, хөдөлгөөнийг тэвчих зүйлүүд

• Бутлах, гоожиж буй сав баглаа боодол

Хоолны сонголт тааруу байдал нь ихэвчлэн эрчим хүчний осолд хүргэдэг.

Навигац, харилцаа холбооны зайлшгүй шаардлагатай

Яагаад утас нь хангалттай биш юм

Ухаалаг гар утас нь хүчирхэг хэрэгсэл бөгөөд гадаа нөхцөлд батерейны ус зайлуулах боломжтой Нэг цагт 20-30% GPS, камер, дэлгэцийн тод байдал нь нэгэн зэрэг ашиглагддаг.

Офлайн газрын зураг, цахилгаан удирдлагын стратеги, үндсэн чиг баримжаа нь бүтэлгүйтлийн үндсэн хэрэгслийг бууруулдаг.

Өдрийн аялалын харилцаа холбоо

Хэдэн бүс нутагт, эсийн хамрах хүрээнд хот суурин газраас хэдхэн км зайтай байдаг. Алдартай зам дээр ч гэсэн дохиоллын хүртээмж нь доор унаж болно 50%Байна уу. Харилцаа холбооны багцад баглаа боодол нь хэсэгчилсэн эсвэл нийт дохионы алдагдлыг төлөвлөх гэсэн үг юм.

Хувцас ба давхаргын стратеги

Даавууны гүйцэтгэл нь хэмжээнээс их хэмжээгээр асуудлыг асуудаг

Полиэстер ба синтетик холимог нь өглөөний бага чийгшүүлэх ханшийн улмаас явган аялал хийх давамгайлдаг (ихэвчлэн <1%), илүү хурдан хатахыг зөвшөөрөх. Эсрэгээр нь хөвөн даавууг хадгалах, дулаан алдагдлыг хурдасгадаг.

Давхарга нь тухай юм Дасан зохицох чадвар, ганцаараа дулаан биш.

Та яагаад нэмэлт давхарга хэрэгтэй байгаа юм бэ?

Биеийн температур нь амрах цэг эсвэл цаг агаарын өөрчлөлтийн үед хурдан унаж болно. Бага зэргийн нөхцөл байдалд ч гэсэн ил гарсан газар нутаг дэвсгэрийн дуслыг мэдрэх боломжтой 5-10 ° C нэг цагийн дотор.

Хөнгөн тусгаарлагч давхарга нь ихэвчлэн бага жинтэй байдаг 300 гр гэхдээ их хэмжээний дулааны хамгаалалтыг өгдөг.

Аюулгүй байдал, онцгой байдлын үед та алгасахгүй байх ёстой

Өдөрт явган аялал хийх анхны тусламж

Хамгийн бага анхны тусламжийн хэрэгсэл нь ихэвчлэн жинтэй байдаг 100-200 гр Гэхдээ хамгийн түгээмэл асуудлыг шийдвэрлэх болно.

• Шеймс

• Бага зэргийн зүсэлт

• Булчингийн омог

• Толгой өвдөх эсвэл шингэн алдалт шинж тэмдэг

Өдрийн аялалд тохиолддог хамгийн их гэмтэл нь насанд хүрээгүй боловч эмчлэхгүй үед ноцтой болж хувирдаг.

Байгаль орчныг хамгаалах

Нарны өртөлт нь өндөрлөг, нутаг дэвсгэрийн нээлттэй байдалтай нэмэгддэг. Ил гарсан зам дээр, uv өртөлт нь дээшлэх боломжтой 1000 м тутамд 10-12% өндөрт авах. Шавьж, салхинд хийсэх, ургамал холбоо барих нь ямар хамгаалалт зайлшгүй шаардлагатай болохыг тодорхойлдог.

Ахиудын үйлчилгээ

Ховор хэрэглэгддэг зүйлсийг ашиглах нь зайлшгүй шаардлагатай тохиолдолд зайлшгүй шаардлагатай баглаа боодол. Тэдний үнэ цэнэ нь ашиглах давтамж, гэхдээ байхгүй болох үр дагавартай байдаг.

Мөрний төрөл, орчинд суурилсан баглаа боодол

Ойн замууд vs нээлттэй газар нутаг

Ойн замууд наранд нөлөөг бууруулдаг боловч чийгшил, шавьжны үйл ажиллагааг нэмэгдүүлдэг. Нээлттэй газар нутаг нь шингэн алдалтын эрсдэл, цаг агаарын өртөлтийг нэмэгдүүлдэг. Сав баглаа боодол нь байгаль орчны бодит байдлыг тусгах ёстой.

Дулаан цаг агаар vs хүйтэн нөхцлүүд

Хүйтэн цаг агаартай өдөр явган аялал нь илүү их дулаалга, энерги шаарддаг, халуун дулаан цаг агаар, нарны хамгаалалт шаарддаг. Нийт багц жин нь ижил байж болно, гэхдээ найрлага нь эрс ялгаатай байдаг.

Үүргэвч доторх зүйлсээ хэрхэн зохион байгуулах вэ

Жингийн түгээлтийн зарчмууд

Хүндэтгэлийн төв хэсэгт ойртох нь арын болон ойролцоо байрладаг. Түгээх муу хуваарилалт нь энерги зарцуулах чадварыг нэмэгдүүлэх, тогтворгүй байдлыг нэмэгдүүлдэг 10-15%.

Араа гэмтээхээс урьдчилан сэргийлэх

Сул зүйлс нь дотоод үрэлт, дуу чимээ, урт хугацааны элэгдэлд хүргэдэг. Гайхамшигтай байгууллага нь араагаа хамгаалж, явган аялал хийхэд хүргэдэг.

Ялангуяа эхлэгчдэд Баруун явган аялал үүргэвчинг сонгох Өдөржингөө аялахад ямар тухтай, аюулгүй, аюулгүй бүх зүйлийг авч явахад чухал үүрэг гүйцэтгэдэг.

Үүргэвч доторх зүйлсээ хэрхэн зохион байгуулах вэ

Нийтлэг сав баглаа боодол нь шинэ явган аялал хийдэг

Сэтгэлийн түгшүүрээр хөтөлдөг

Боломжит нөхцлөөс илүүтэйгээр үзэх боломжгүй олон явган аялалд багтдаг. Энэ нь шаардлагагүй жин, таашаал буурахад хүргэдэг.

Хэт их ачаалал дамжуулж

Туршлагагүй минимализм нь цаг агаарын өөрчлөлт, ялангуяа өөрчлөгдөх эсвэл хойшлуулах үед ялангуяа эрсдэлээс зайлсхийх болно.

Туршилтын багцыг алгасах

Туршилтын тестгүйгээр баглаа боодол нь хэзээ ч бүрэн алхаж чадахгүй.

Аж үйлдвэрийн чиг хандлага нь өдөр явган аялалд нөлөөлдөг

Хөнгөн, модуляр араа

Орчин үеийн гадаа араа нь функцийг хадгалахдаа жинг бууруулдаг хэвээр байна. Модуляр системүүд нь явган зорчигчдыг ачаалалгүйгээр ашиглахыг зөвшөөрдөг.

Тогтвортой байдал, журам

Байгаль орчны зохицуулалт Тусгай тоног төхөөрөмжийн материалын сонголтууд нэмэгдсээр байна. Глобал Аюулгүй байдал, химийн стандартыг дагаж мөрдөх нь аюулгүй бүтээгдэхүүн, илүү тод тэжээлийн гинжийг баталгаажуулдаг.

Туршлагын түвшингээр баглаа боодол

Эхний үеийн өдөр явган аялал

Аюулгүй байдал, чийгшүүлэхэд анхаарлаа төвлөрүүл. Энгийн байдал бол түлхүүр юм.

Амралтын өдрүүдэд явган аялал хийдэг

Үр ашиг нь туршлагыг сайжруулдаг. Сав баглаа боодол илүү хувь хүн болж, оновчтой болдог.

Туршлагатай өдөр явган аялал

Дэвшилтэт явган аялал жуулчдын нарийн жин, жингийн жин, нэмж, газар нутаг, хувь хүний ​​хязгаарлалттай холбоотой гүнзгий, гүйцэтгэл.

Дүгнэлт: SHACKING SMARE нь өдөржингөө аялах нь илүү сайн байдаг

Өдөрт баглаа боодол нь мэдлэг, туршлагыг сайжруулдаг ур чадвар юм. Зөв шалтгаанаар, зөв ​​шалтгаанаар аялж, бие махбодийн сорилтыг туулах, давтагдах үйл ажиллагаануудаас явган аялал хийх.

Сайтар савласан өдөр энгийн тоглоом шувуу явган цүнх цүнх уут Хөдөлгөөнийг дэмждэг, эрсдэлээс хамгаалж, явган аялалд явах боломжийг олгодог бөгөөд явган аялалд явах нь тэдний араагаа биш харин зам дээр анхаарлаа төвлөрүүлдэг.

Түгээмэл асуулт

1. Өдөрт хэдэн өдөр явган аялал хийхдээ хэдэн өдөр багтах вэ?

Ихэнх өдөрт явган аялал хийхийн тулд бүрэн савласан үүргэвч нь 8%, явган хүний ​​жингийн 8% ба 15% -ийн хооронд жинтэй байх ёстой. Энэ хүрээ нь алхах үр ашгийг хадгалахад тусалдаг, үе үе омог багасгаж, 3-8 цаг үргэлжилж байсан.

2. Өдөрт явган аялалд хэдэн удаа баглах ёстой вэ?

Температур, нутаг дэвсгэр, хувь хүний ​​хөлс, хувь хүний ​​хөлс, хувь хүн, хувь хүний ​​хөлөг онгоцуудаас хамаарч цаг тутамд 0.5-2 литр усыг зөөх. Дулаан цаг агаар, ил гарсан зам, өндөрлөг зам, өндөрлөг нь чийгшүүлэх хэрэгцээг нэмэгдүүлдэг.

3. Өдөрт явган аялал хийх аялалд хамгийн тохиромжтой нь юу вэ?

Нэг цаг тутамд 300-500 калори агуулсан авсаархан, өндөр эрчим хүчний хоол хүнс. Халуун эсвэл халаах, бутлахад тэсвэртэй эсвэл тэсвэрлэх чадвартай байдаг арга хэмжээ нь явган аялал хийхэд хялбар байдаг.

4. Өдөрт аялал хийхэд хангалттай утас уу?

Ухаалаг гар утас нь ашигтай бөгөөд тэд цорын ганц навигацийн хэрэгсэл юм. GPS-ийн ашиглалтаас цэнэгийн ус зайлуулах нь өндөр байж болох бөгөөд дохионы хамрах хүрээ нь ихэвчлэн гадаа орчинд унадаг. Оффлайн газрын зураг, чиг баримжаа олгох төлөвлөлтийг зөвлөж байна.

5. Өдөрт явган аялалд хамгийн түгээмэл савлах алдаа юу вэ?

Хэт түгээмэл алдаанууд нь overcaption-ийг даван туулахын улмаас overptapting-ийг давж заалдаж, явган аялал хийхээс өмнө үүргэвчиндээ тестлосон. Эдгээр алдаанууд нь ихэвчлэн таагүй байдал, ядаргаа, зам дээр шаардлагагүй, эсвэл шаардлагагүй эрсдэлд хүргэдэг.