Чаро бастабандии масъалаҳои рост барои як рӯз Бисёре аз сайёҳон аз ҳад зиёданд Қарорҳои бастабандӣ ба як рӯз таъсир мерасонад. Ду нафар метавонанд бо як шароити обу ҳаво 10 км роҳ раванд ва таҷрибаҳои комилан гуногунро ба даст оранд - танҳо аз сабаби он, ки дигар дар ҳоле ки дигар бор карда шудааст, ба таври тасодуфӣ бастабандишуда.
Рӯзи муқаррарии рӯзи муқаррарӣ дар байни 3 ва 8 соат , сарпӯшҳо 5-15 км ва баромади ҷасади бефосиларо дар бар мегирад. Дар ин вақт, шумо Дуркахои кӯтоҳ
Бастабандӣ машқи рӯйхати рӯйхат нест. Ин а Раванди қабули қарорҳо Дар асоси давомнокии давомнокӣ, муддат, обу ҳаво ва қобилияти шахсӣ. Фаҳм чаро шумо ягон чизест, ки аз ёдоварӣ муҳимтар аст чӣ БАЛЕКТОН.
Фаҳмидани як рӯзи пеш аз бастани як рӯзи мусобиқа Чӣ дар як рӯзи ҳайвони сайёҳӣ муайян мекунад Як рӯз hiking халта 15 ва 30 литр , ки табиатан маҳдуд аст, ки чӣ қадар бояд гузаронидан мумкин аст ва рӯҳафтода шавад.
Баръакси бастаҳои сершумор, рӯзи боркунии рӯзҳои боркунӣ
Ин маънои онро дорад, ки қарорҳои бастабандӣ бояд дида шаванд. Барои андешидани чорво ё "танҳо дар сурати" бидуни мақсадҳои возеҳ ҷой барои баланд бардоштани ашё вуҷуд надорад.
Чӣ гуна халтаро ба бастабандӣ таъсир мерасонад Дар ҳоле ки худи партовҳо тамаркузи ин мақола нест, тарҷумаи дохилии он чӣ гуна бастед. Қитъаҳои маҳдуд афзалиятро ба ҳам мепайвандад. Таъсири ҷайбҳои беруна, ки ин ашёҳо зуд-зуд дастрасанд. Либосҳои гидрессӣ, ки вазнаш ба пушти шумо нишастааст, таъсир мерасонанд.
Бастабандӣ хуб маънои кор карданро дорад бо пашна Нобокахассаи сабук
Шарҳи визуалии фишанги муҳим барои бастабандӣ дар як боркунии рӯзона, ки барои самаранокӣ, бехатарӣ ва тасаллӣ дар роҳ муттаҳид карда шудааст.
Принсипҳои асосии бастабандишуда барои рӯзи шанбе Қоидаи вазн: Чӣ қадар вазнин вазнин аст Барои аксари калонсолон вазни бастаи басташуда барои як рӯз аст 8-15% вазни бадан .
Мушоҳидаҳои саҳроӣ нишон медиҳанд, ки як бор вазни басташуда аз ин миқёс зиёд аст:
Сӯзонидани устуворӣ аз ҷониби 10-18%
Саъйи даркшуда якбора баланд мешавад
Стрессҳои зону ва ankle меафзояд, алахусус ҳангоми дилхоҳ
Ҳадаф дар ҳама хароҷот ҳадди ақалл аст, аммо Самараи вазн -Мификатсия кардани функсияи як кило.
Бастабандӣ дар асоси басомади истифода Бастаи самараноки зинаи оддии худро пайгирӣ мекунад:
Ашёи басомадҳо бояд фавран дастрас бошанд
Басомади паст, аммо ҷузъҳои муҳим бояд ҳифз ва муташаккил бошанд
Ашёи фавқулодда бояд зери стресс дастрас бошанд
Риоя накардани ин мантиқ одатан боиси такрори бозиҳои такрорӣ, борпечкунии нолозим ва ваздаи зиёд мегардад.
Ҳаворо, минтақа ва давомнокӣ ҳамчун тағирёбанда Бастабандӣ барои пайгирии 4-соатаи ҷангал аз бастабандӣ аз бастабандӣ барои саёҳати рӯирадашуда фарқ мекунад, ҳатто агар масофа шабоҳат бошад. Расонидани ҳарорат, таъсири бодӣ ва сатҳи намӣ аз нав хомӯш карда мешавад, ки ҳамчун "муҳим" арзёбӣ мешавад.
A Хонум-бастабандии рӯзона шароит , на фарзия.
Асосҳои об ва гашарӣ Шумо ба шумо чӣ қадар об лозим аст Як роҳнамои умумӣ аст 0.5-1 литр об дар як соат , вобастагии ҳарорат, маҳрум ва сатҳи шахсии арақ.
Барои сайёраи 6-соат, ин тарҷума мешавад 3-6 литр , ки метавонад вазн кунад 3-6 кг танҳо. Ин гидроц месозад, ки саҳмияи бузурги калонтаринро ба вазни калон ташкил медиҳад.
Системаҳои гидрессори VS шиша Бладдерҳои гидресс имкон медиҳанд, ки пайваста ба мосаи доимӣ иҷозат диҳад ва дар инҳо фишори осон ва мониторинги осонтар пешниҳод кунанд. Аз дурнамои вазн, фарқият ҳадди ақалл аст, аммо аз нуқтаи назари баръакс, системаҳои гидакилоз одатан истеъмоли куллиро беҳтар мекунанд 15-25% .
Банақшагирии хӯрокворӣ ва энергетика Энергияи энергия дар давоми як рӯз Hiking тақрибан 300-500 KCAL дар як соат , вобаста аз баландии баландӣ ва вазн. Ҳатто як рӯзи мӯътадил метавонад талаб кунад 1,500-3,000 kcal энергия.
Аксари сайёҳҳо ба хӯрокҳои пурра ниёз надоранд. Ба ҷои ин, хӯрокҳои пайгирӣ, галисии баландсифат самараноктаранд.
Чӣ кор мекунад Хӯрокҳое, ки бе таваққуф хӯранд
Ашёҳое, ки гармӣ ва ҳаракатро таҳаммул мекунанд
Бастабандӣ, ки дар бархӯрдҳо ва ихроҷҳо
Интихоби заифи хӯрокҳо аксар вақт садамаҳои энергетикӣ, ҳатто агар истеъмоли калорияҳо мувофиқ ба назар мерасад.
Паймоиш ва иртибот барои иртибот Чаро телефонҳо кофӣ нестанд Дар ҳоле, ки смартфонҳо асбобҳои пурқувватанд, холӣ дар шароити берунӣ метавонад бирасад 20-30% дар як соат Ҳангоме ки GPS, Камера ва экрани экран пурра истифода мешавад.
Харитаҳои офлайнӣ, стратегияҳои идоракунии барқ ва воситаҳои асосӣ ба як нуқтаи нокомӣ коҳиш меёбанд.
Муошират барои саёҳатҳои рӯз Дар бисёр минтақаҳо, фарогирии телефони мобилӣ танҳо чанд километр аз шаҳрҳо дур мешавад. Ҳатто дар роҳҳои маъмулӣ, дастрасии сигнал метавонад зери хатар қарор гирад 50% . Бастабандӣ барои иртибот маънои банақшагирии қисман ё умумии сигналро дорад.
Либос ва стратегияи қабати Нишони матоъ аз миқдор зиёдтар аст Полейестр ва синтетикии синикӣ аз сабаби қурби пасти намии намии намӣ (одатан <1% ), иҷозат додан ба хушкшавии тезтар. Дар муқоиса, пахта намиро нигоҳ медорад ва талафоти гармиро суръат мегирад.
Қабати даромадан мутобиқшавӣ , на гарм.
Ҳарорати бадан метавонад дар вақти истироҳати истироҳат ё тағироти обу ҳаво зуд коҳиш диҳад. Ҳатто дар шароити сабук, минтақаҳои фошшуда метавонанд қатраҳои ҳароратро эҳсос кунанд 5-10 ° C дар давоми як соат.
Қабати шиноварии сабук, аксар вақт камтар вазн дорад 300 г Аммо ҳифзи гармидиҳии шадидро таъмин мекунад.
Амнияти Амният ва ҳолати фавқулодда шумо бояд ҳеҷ гоҳ гузаред Асосҳои аввалияи кӯмаки аввалия барои сайёҳии рӯз Як қатор кӯмаки аввалияи кӯмаки аввалия одатан вазн дорад 100-200 г Аммо масъалаҳои маъмултаринро ҳал мекунад:
Аксари ҷароҳат дар саёҳатҳои рӯзҳо ноболиғ аст, аммо ҳангоми табобат хатарнок мегардад.
Ҳифзи экологӣ Гӯшдории офтоб бо баландии баландӣ ва кушодани куллӣ зиёд мешавад. Дар роҳҳои фошшуда, таъсири UV метавонад аз ҷониби 10-12% дар як 1000 м фоидаи баландӣ. Ҳашаротҳо, шамол ва CARTACA CANTER низ шаклест, ки чӣ гуна муҳофизат зарур аст.
Омодагии фавқулодда Ашёе, ки хеле кам истифода мешаванд, аммо ҳангоми зарурати зарурӣ муайян кардани бастани масъул. Арзиши онҳо дар вақти истифода нест, балки дар натиҷаи набудани.
Бастабандӣ дар асоси намуд ва муҳити зист Роҳҳои ҷангал VS РОЙГОН Роҳҳои ҷангалдор эҳсосоти офтобро коҳиш медиҳанд, аммо намӣ ва ҳашароти ҳашаротро афзун мекунанд. Релефи кушода хавфи деградатсия ва таъсири обу ҳаво афзоиш меёбад. Бастабон бояд ин воқеияти муҳити зистро инъикос кунад.
Ҳавои гарм vs шартҳои хунук Рӯзи рӯзҳои ҳавопаймоӣ изолятсия ва энергияро талаб мекунад, дар ҳоле ки чархҳои гарму ҳаво талаб мекунанд, ки гидризатсия ва муҳофизати офтобро талаб мекунанд. Вазни умумии бастаи метавонад ба ин монанд бошад, аммо таркиб ба таври назаррас фарқ мекунад.
Чӣ гуна ашёро дар дохили халта ташкил кардан мумкин аст Принсипҳои тақсимоти вазн Ашёи вазнин бояд ба қафо нишаст ва дар наздикии маркази вазнинӣ бошад. Тақсимоти камбизоат бастаҳо ва ноустуворӣ зиёд мешавад, ки метавонад хароҷоти энергияро аз ҷониби 10-15% .
Пешгирӣ кардани зарбаи фишанг ва садо Ҷойҳои фуҷур боиси думбандӣ, садо ва либоси дарозмуддат. Созмони мулоҳиза барои муҳофизат ва ритми сайёҳӣ беҳтар мешавад.
Барои шурӯъкунандагон махсусан, Интихоби халта
Чӣ гуна ашёро дар дохили халта ташкил кардан мумкин аст
Хатогиҳои умумӣ хатогиҳои нав доранд Аз ҳад зиёд аз ҷониби изтироб Бисёре аз бастаи сайёҳонро барои ҷои имконнопазири иншооти эҳтимолан. Ин боиси вазни нолозим ва камшавии камшавии.
Аз ҳад зиёд насб Ҳадди ақал бидуни таҷриба метавонад ба хавфи ғайриқонунӣ оварда расонад, хусусан вақте ки обу ҳаво ё таъхири ҳаво рух медиҳад.
Бастаи санҷишӣ Бастабандӣ бидуни санҷиш - ҳеҷ гоҳ ҳатто 10 дақиқа бо сарбории пур аз ҳама маъмул ва пешгирии пешгирикунанда аст.
Тамоюлҳои саноатӣ ба сайёҳӣ Дастгоҳи сабук ва модулӣ Ҳангоми нигоҳ доштани функсия фишангҳои муосир берун аз он кам кардани вазнро коҳиш медиҳанд. Системаҳои модулӣ имкон медиҳанд, ки ба сайёҳатҳо бидуни ихтилоф мутобиқ шаванд.
Устуворӣ ва қоидаҳо Низомномаи экологӣ ба интихоби маводи моддӣ дар таҷҳизоти беруна таъсир мерасонад. Риояи стандартҳои глобалӣ ва стандартҳои кимиёвӣ маҳсулоти бехатар ва бештар занҷирҳои таъминоти шаффофро таъмин мекунад.
Бастабандӣ бо сатҳи таҷриба Сайёри рӯзона Таваҷҷӯҳ ба бехатарӣ, гигрож ва тасаллои асосӣ. Содда калид аст.
Хонаҳои истироҳатии мунтазам Самаранокӣ бо таҷриба беҳтар мешавад. Бастабандӣ ба фардӣ ва оптимизатсия табдил меёбад.
Ҳошикони саросари худ Ҳикояҳои пешрафта, афзуншавӣ, дубора ва иҷро дар асоси шиносоии амиқ ва маҳдудиятҳои шахсӣ.
Хулоса: бастабандӣ оқилона рӯзро беҳтар мекунад Бастабандӣ барои рӯзона маҳоратест, ки бо таҷриба ва таҷриба беҳтар мешавад. Маҳсулоти ҳуқуқӣ бо сабабҳои дуруст, ки ба фаъолияти ҷисмонӣ ва такрории такрорӣ табдил меёбанд.
Як рӯзи хуб бастабандӣ халтаи тасодуфии сайёҳӣ
Саволҳои зиёд такрормешуда 1. Дар вақти пурра бастабандии пурраи рӯзона чӣ қадар аст. Барои аксари рӯзҳои рӯзона, як борпечи пурра бастабандишуда бояд дар байни 8% ва 15% вазни бадани хикер вазн кунад. Ин диапанҳо барои нигоҳ доштани самаранокии қуллавӣ кӯмак мекунад, ки шиддати муштаракро коҳиш медиҳад ва хастагӣ барвақтро дар вақти охирин 3-8 соат пешгирӣ мекунад.
2. Ман чӣ қадар об бояд дар як рӯз сайёра кунам? Роҳнамои умумӣ ин ба кор андохтани 0,5 то 1 литр об дар як соат, вобаста аз ҳарорат, халал ва меъёри алоҳида. Ҳавои гарм, пайроҳаҳои гарм ва баландии баландӣ ниёзҳои гидроатсионӣ зиёд фароҳам меорад.
3. Дар кадом хӯрок барои саёҳати рӯзона кадом хӯрок аст? Хӯрокҳои паймон, энергияи баланд, ки 300-500 калорияро дар як соат барои сайёҳии рӯз беҳтар мекунанд. Гирифташуда, ки ҳангоми ҳаракат кардан ва тобовар ба гармӣ ё поймол кардани сатҳи устувори энергетикӣ дар саросари энергия ба осонӣ ва ба гармӣ тобовар аст.
4. Дар як рӯз тонна телефон аст? Дар ҳоле ки смартфон муфид аст, онҳо набояд ҳамчун асбоби навигии ягона такя кунанд. Хуруҷи батарея аз истифодаи GPS метавонад баланд бошад ва фарогирии сигнал аксар вақт дар муҳити берунӣ ғарқ мешаванд. Харитаҳои офлайнӣ ва банақшагирии асосӣ тавсия дода мешаванд.
5. Дар шоми рӯз хатогиҳои маъмултарин кадомҳоянд? Хатогиҳои маъмултарин аз сабаби изтироб, аз сабаби overconfication, пас аз сайёҳӣ санҷиданро аз байн мебаранд. Ин хатогиҳо аксар вақт ба нороҳатӣ, хастагӣ, ё хатари нолозим дар роҳ оварда мерасонанд.
Бастаи сайёҳии рӯзона як рӯйхати мувофиқ нест, аммо раванди қарордод бо роҳи даврӣ, шароити экологӣ ва қобилияти инфиродӣ. Фаҳмидани он ки чӣ гуна интихобҳои бастабандӣ, идоракунии энергетикӣ, танзими гармидиҳӣ ва амният имкон медиҳад, ки ба сайёҳҳо мутобиқ шаванд, на ба рӯйхати фишангҳо.
Як ризоияти якрӯзаи сайёҳӣ ҳамчун системаи дастгирии мобилӣ, на ба нигаҳдории оддӣ. Муҳим нест, ки чӣ қадар таҷҳизот ба даст наояд.
Аз дурнамои амалиётӣ, тавозуни басташудаи смартфон дар доираи доираи муассир, вақте ки афзалияти арзиши зарурӣ, ба монанди об, ғизо, муҳофизати ҳаво ва омодагии фавқулодда. Боргалпарварӣ хастагӣ ва фишори муштаракро афзоиш медиҳад, дар ҳоле ки аз байн бурдани лӯлаҳои аз байн бурдани хатарҳои экологӣ ва логистикӣ ба вуҷуд меорад.
Тағйирёбандаи муҳити зист дар бастабандӣ нақши ҳалкунанда мебозад. Тақсими ҳарорат, таъсири офтоб, кушодани куллӣ ва дастрасии мавҷуда ҳама гуна таъсироти ҳама гуна таъсироти онҳо ва чӣ гуна чӣ гуна дар дохили халта ташкил карда мешаванд. Дар натиҷа, қарорҳои бастабандӣ бояд на аз стандарти стандартӣ бошанд.
Аз нуқтаи назари васеътари саноати васеъ, амалияи муосир дар рӯзи муосир ҳарчи системаҳои сабук, ташкилотҳои модулӣ ва интихоби устувори маводи устуворро талаб мекунад. Ин тамоюлҳо як парвариши тамаркуз ба самаранокӣ, бехатарӣ ва масъули иштироки бехатарии мутобиқат ва қоидаҳои экологӣ дар саросари бозорҳои ҷаҳонӣ инъикос мекунанд.
Дар ниҳоят, бастаи муассири сайёҳӣ ба сайёҳон имкон медиҳад, ки посух додан ба тағирёбанда ва тамаркуз ба таҷрибаи таҷҳизот тамаркуз кунад, ба ҷои маҳдудиятҳои таҷҳизот. Ҳангоми бастабандӣ қарорҳо бо мақсадҳо ва контекст сохта шудаанд, борпоҳро кори беҳтар кардани системаи дастгирии ноустувор дар бораи таваҷҷӯҳ мегардад.
