Kakaretso ea kakaretso: Ho paka letsatsi le letsatsi ha ho batla ho tsoela pele ho feta, empa ke nkile bohlale. Bakeng sa hikes lihora tse 3-8, motsoako o nepahetseng oa metsi, lijo, liaparo, tse tsamaeang hantle, polokeho, le katleho ea matla. Tataiso ena e hlalosa hore na ho paka eng, hobaneng ntho e 'ngoe le e' ngoe e bohlokoa, 'me maemo a habo a habo a a ama.
Hobaneng u paka litaba tse nepahetseng bakeng sa letsatsi la letsatsi
Barekisi ba bangata ba tšehetsa hore na ho na le bokae Liqeto tse Khethang ama letsatsi le letsatsi. Batho ba babeli ba ka tsamaea le tsela e tšoanang ea 10 tlasa maemo a leholimo a tšoanang 'me ba na le liphihlelo tse fapaneng ka botlalo - hobane feela e le motho ea neng a tletse ka tšohanyetso.
Letsatsi le tloaelehileng la Hike le tšoarella pakeng tsa Lihora tse 3 le tse 8, sekoaelo 5-15 km, hape e kenyelletsa tlhahiso e tsoelang pele ea 'mele. Nakong ena, ea hau mokokotlo o mokhuts'oanyanee fetoha mokhoa oa tšehetso oa bophelo bohle oa boitlamo. Ntho e ngoe le e ngoe eo u e tsamaisang - kapa ho hloleha ho patala maemo a hydiation, mocheso oa 'mele, ho hlahisoa hoa matla le taolo ea kotsi.
Ho paka ha se boikoetliso ba lenane. Ke Ts'ebetso ea ho etsa liqeto E thehiloe nakong, sebaka, boemo ba leholimo le bokhoni ba hau. Kutloisiso Hobaneng u pakela ntho e bohlokoa haholo ho feta ho tšoara ka hlooho eng ho paka.
Ho utloisisa letsatsi le chaba morao ka morao pele u paka
Ke eng e hlalosang letsatsi le matla morao
Letsatsi Hiking Backpacke etselitsoe ho ts'ehetsa ts'ebetso ea nakoana e khuts'oane ntle le lisebelisoa tsa bosiu. Matlo a mangata a letsatsi a phethoa a sebelisa li-backpacks pakeng tsa 15 le 30 lilithara, ke eng e lekang ka tlhaho hore na ho ka tsamaisoa bokae le ho nyahamisa boima bo sa hlokahaleng.
Ho se na lipampiri tsa matsatsi a batho-fapaneng, letsatsi le chabang morao ho tsebisa:
Phihlello e potlakileng
Ho tsamaea ka bobebe
Tsamaiso e tsitsitseng ea mojaro
Ho rarahana hanyane ka hanyane
Sena se bolela ho beha liqeto li lokela ho ba ka boomo. Ha ho na sebaka sa ho rekoa kapa "joalo ka ha" lintho ntle le sepheo se hlakileng.
Moralo oa morao-rao o susumetsoa ke liqeto
Ha mokotla ka boyeng ha se bue ka sehlooho sena, mefuta ea eona ea sekaka sa kahare e ama tsela eo u pakang. Lithuto tse lekanyelitsoeng li khothaletsa tokisetso ea pele. Lipokotho tsa kantle li susumetsa lintho tseo li fihletsoeng khafetsa. Mabone a Hydration a ama boima ba 'mele oa hau.
Kakaretso ea lisebelisoa tsa bohlokoa li paka ka letsatsi le likela ka letsatsi le likela, li ne li hlophisa bakeng sa katleho, polokeho, le matšeliso tseleng.
Ho paka melao-motheo ea ho tsamaea ka letsatsi
Molao oa Boima: O boima haholo
Bakeng sa batho ba baholo ba bangata, boima ba patlisiso e felletseng ea pakete ea letsatsi la letsatsi ke 8-15% ea boima ba 'mele.
60 kg Hiker → Boima bo loketseng ba pakete: 4.8-9 KG
75 kg hiker → boima bo boholo ba pakete: 6-11 kg
Liketsahalo tsa tšimo li bontša hore hang ha ho patela boima ba pakete ena:
Ts'ebetso ea ho tsamaea e theoha ka 10-18%
Ho tseba hore ho be le maemo a phahameng haholo
Khatello ea khatello ea mangole le ea ankle e eketseha, haholoholo theotsoe
Morero ha o mosesane litšenyehelo tsohle, empa Phetoho ea boima-Maximitive ts'ebetso ka kilogram.
Ho paka ho ipapisitse le Frequency frequency
Ho paka ka katleho ho latela boemo bo bonolo ba maemo a bonolo:
Lintho tse phahameng tsa khafetsa li lokela ho ba teng hanghang
Hangata lintho tse tlase empa li lokela ho sireletsoa le ho hlophiseha
Lintho tsa tšohanyetso li lokela ho etsoa habonolo tlas'a khatello ea maikutlo
Ha u se ke ua khona ho latela mohopolo ona hangata ho lebisa ho emisa ho emisa, ho sa hlokahale le ho teneha ha ho eketsoa, le ho eketsa mokhathala.
Meteo, Sebaka, 'me nako e le' ngoe e le tse fapaneng
Ho paka ka nako ea moru ba lihora tse 4 ho fapane hole le ho paka ha ho hlahlojoa ho hahlaula, le haeba sebaka se tšoana. Ho theoha mocheso mocheso, ho pepesa maemo a mocheso le ho fana ka botebo ba ho bohlokoa "tse bohlokoa."
Tataiso e tloaelehileng ke 0.5-1 litha e le metsi ka hora, ho latela mocheso, terekera le sekhahla sa hae sa mofufutso.
Maemo a pholileng: ~ 0.5 l / hora
Litsela tse futhumetseng kapa tse pepesitsoeng: ~ 0,75-1 l / hora
Bakeng sa ho hike lihora tse 6, hona ho fetolela ho 3,1 li pheha, e ka lekanyang 3-6 kg a le mong. Sena se etsa hore Hydrant e rera mongoli a le mong oa ho jara boima ba ho paka boima.
Lisebelisoa tsa Hydiadration vs
Blandration Blandraders e lula e khaotsa ho tšela le ho fokotsa maqhubu a khaola, ha libotlolo li fana ka tlhokomelo habonolo le ho lekola habonolo. Ka pono ea boima, phapang e nyane, empa ho tloha ho ea ho se sebetse hantle ka tsela ea maiketsetso hangata ho ntlafatsa ho kenella ka kakaretso ka 15-25%.
Ho rala lijo le matla a matla
Litlhokahalo tsa matla nakong ea letsatsi
Hiking Burns hoo e ka bang 300-500 kcal ka hora, ho latela ho elella ho feta tekano le boima ba pakete. Esita le letsatsi le itekanetseng ho ka hloka 1,500 000 kcal ea matla.
Boholo ba batho ha ba hloke lijo tse felletseng. Ho fapana le moo, lijo tse ngata tse kopaneng, tse phahameng haholo li sebetsa haholoanyane.
Se sebetsang hantle ka tseleng
Lijo tse ka jeoang ntle le ho emisa
Lintho tse mamellang mocheso le motsamao
Ho paka hoo ho hanang ho hatella le ho itsamaela
Hangata khetho ea liphoso tse futsanehileng e na le matla a matla a matla, le ha Calorie a hlokahala a bonahala a lekane.
Ho tsamaea le ho buisana
Hobaneng ha mehala e sa lekana
Le ha li-smartphone li na le lisebelisoa tse matla, ho tšela betri ho maemo a kantle a ka fihlela 20-30% ka hora Ha GPS, kh'amera le khanya ea skrineng e sebelisoa ka nako e le ngoe.
Limmapa tsa Offline, maabo a Tsamaiso ea Matla a Matla le Maala a Matla a Matla a Sematime
Puisano ea Hikes
Libakeng tse ngata, sethala sa lik'hilomithara tse ngata li tsamaea haholo lik'hilomithara tse 'maloa tse tsoang libakeng tsa litoropo. Esita le litseleng tse tsebahalang, ho fumaneha ha matšoao ho ka oela ka tlase 50%. Ho paka puisano ho bolela ho rera ho lahleheloa ke tahlehelo kapa ka botlalo.
Liaparo le leano tse fapaneng
Ts'ebetso ea masela e feta bongata
Li-polyester le limpa tse hanyetsang li tsosa letsatsi ka lebaka la litefiso tsa bona tse tlase tsa mongobo (hangata <1%), e lumella ho omella ka potlako. Ho fapana le hoo, k'hothone e boloka mongobo ebile e potlakisa ho tahleha.
Ho beoa ho bua Ho ikamahanya le maemo, eseng mofuthu a le mong.
Hobaneng o ntse o hloka karolo e eketsehileng
Mocheso oa 'mele o ka theoha ka potlako nakong ea ho boloka nako kapa liphetoho tsa leholimo. Leha e le maemong a bonolo, libaka tse pepesitsoeng li ka oela mocheso oa mocheso oa 5-10 ° C pele ho hora.
Mokato o bobebe oa ho tsitsa o na le maemo a tlase haholo ho 300 g Empa e fana ka tšireletso ea khatello ea kutlo.
Lintho tsa polokeho le tsa tšohanyetso tseo u lokelang ho li tlola
Motheo oa lithuso tsa pele bakeng sa letsatsi le likela
Ka makhetlo a mabeli a lithuso tsa pele a lithuso hangata a lekanya 100-200 g Empa o bua ka litaba tse atileng haholo:
Blus
Li-cutes tse nyane
Mesifa ea mesifa
Mano a hlooho ea hlooho kapa matšoao a motho ea fokolang
Likotsi tse ngata tsa letsatsi la letsatsi li na le lesea.
Ts'ireletso ea tikoloho
Ho pepesetsoa letsatsi ke eketseha ka bophahamo le bophahamo ba sebaka. Litseleng tse pepesitsoeng, ho pepeseha ha UV ho ka phahama ka 10-12% ka 1,000 m ea phaello ea bophahamo. Likokoanyana, moea le limela li boetse li theha hore na ho hlokahala tšireletso efe.
Boikemisetso ba tšohanyetso
Lintho tse sa lokelang empa li sa bohlokoa haholo ha ho hlokahala ho hlalosa ho paka ka boikarabelo. Boleng ba bona ha bo sebetse khafetsa, empa ka lebaka la ho ba sieo.
Ho paka ho ipapisitse le mofuta oa mokhoa oa ho tsamaea le tikoloho
Rutes a Maru a bula sebaka
Methapo e metle e fokotsa ho pepesetsoa ha letsatsi empa e eketsa tšebetso ea mongobo le ketso ea likokoanyana. Sebaka se bulehileng sa sebaka se eketsa boima ba kotsi le boemo ba leholimo ba leholimo. Ho paka ho tlameha ho bonahatsa lintlafatso tsena tsa tikoloho.
Meteo o futhumetseng Vs maemo a batang
Ho benya ha malapa a batang ho hloka insulation le matla a mangata, ha libaka tsa leholimo tse futhumetseng li batla ho benya haholoanyane le tšireletso ea letsatsi. Boima ka botlalo bo ka ba tšoana, empa sebopeho se fapana haholo.
Mokhoa oa ho hlophisa lintho ka har'a mokotla oa hau
Melao ea Boiphetoho ea Boima ea Boitšoaro
Lintho tse boima li lokela ho lula haufi le mokokotlo 'me haufi le matla a khoheli. Ho ajoa liphoso liphoso ho eketsoa pakete le ho tsitsipana, ho ka phahamisa litšenyehelo ka 10-15%.
Ho thibela tšenyo ea lisebelisoa le lerata
Lintho tse hlephileng li baka likhohlano tsa kahare, lerata le ho apara ka nako e telele. Mokhatlo o nahanang o sireletsa lisebelisoa le ho ntlafatsa morethetho oa morethetho.
Bakeng sa ba qalang haholo, Ho khetha sekwatsi se nepahetseng sa Hiking E bapala karolo ea bohlokoa ho hore na lintho tsohle tsa bohlokoa tse ka tsamaisoa ka letsatsi le letsatsi.
Mokhoa oa ho hlophisa lintho ka har'a mokotla oa hau
Liphoso tse tloaelehileng tsa ho paka tse ncha li etsa
Ho fetisa ho fetisoa ke ho tšoenyeha
Pakete e mengata ea Hikers bakeng sa maemo a sa rateheng ho fapana le maemo a ka bang teng. Sena se fella ka hore ho be bonolo ebile ho na le thabo e fokotsang.
Ho kenella ka ho feteletseng
Ho fokola ntle ho boiphihlelo ho ka baka kotsi e sa qosoang, haholoholo ha boemo bo fetoha ba maemo kapa ho lieha.
Ho tlola pakete ea liteko
Packing ntle le tlhahlobo - le ka mohla u se ke oa tsamaea metsotso e 10 ka mojaro o felletseng - ke e 'ngoe ea liphoso tse tloaelehileng le tse thibetsoeng.
Mekhoa ea indasteri e susumetsang letsatsi le chaba
Li-gear tse bobebe le tse ruileng
Li-gear tsa sejoale-joale tsa kantle li ntse li tsoela pele ho fokotsa boima ba 'mele ha u ntse u boloka tšebetso. Litsamaiso tsa Mocheso li lumella li-hiker ho etsa hore li-to li-fetifuts tse tsoang ntle le seponto.
Ho Tšehetsoa le Melao
Melaoana ea tikoloho ea tikoloho e ntse e susumetsa likhetho tsa nama ka ntle ho thepa kantle. Ho latela melao le litekanyetso tsa lefatše tsa lefatše le ho etsa hore lihlahisoa tse bolokehileng le liketane tse eketsehileng tsa phepelo.
Ho paka ke boemo ba boiphihlelo
Bahahlauli ba Letsatsi la Pele
Shebana le polokeho ea polokeho, hydration le matšeliso a motheo. Tenolo ke senotlolo.
Metsi a beke a tloaelehileng a beke
Ho sebetsa hantle le boiphihlelo. Ho paka ho ba le bokhabane le ho ntlafatsoa.
Basebetsi ba nang le boiphihlelo ba letsatsi
Baeti ba tsoetseng pele ba hlonepha, botumo, le ts'ebetso e thehiloeng ho tloaelo ea tikoloho le meeli ea hae.
Sephetho: Pack Smart e etsa hore letsatsi le tsamaee hantle
Ho paka ka letsatsi le letsatsi ke tsebo e ntlafatsang ka tlhokomeliso le boiphihlelo. Lintho tse nepahetseng, tse tsamaisoang ka mabaka a nepahetseng, ho sebetsana le tsona ha ho kena ha malapa ho tsoa phephetso ea 'mele ho fetoha ntho e khahlisang, e pheta-phetoang.
Letsatsi le tletse Mokokotlo o moholo oa Hiking Ho tšehetsa motsamao oa ho tšehetsa, ho sireletsa khahlanong le kotsi, 'me u lumelle batho ba hirileng hore ba tsepamise maikutlo tseleng - eseng barōle ba bona.
LBH
1. Letsatsi le Hiking Backpack o lokela ho ba boima hakae ha a paka ka botlalo?
Bakeng sa litlokotsebe tse ngata tsa letsatsi, mokotla o tšosang ka ho felletseng o lokela ho ba boima pakeng tsa 8% le 15% ea boima ba 'mele oa mohale. Lenane lena le re thusa ho lula le likela, ho fokotsa mokhathala o kopaneng, 'me o thibela mokhathala oa pele nakong ea ho hiroa ka lihora tse 3-8.
2. Ke lokela ho paka metsi a mangata hakae ka letsatsi?
Tataiso e tloaelehileng ke ho tsamaea le litara e le 'ngoe ea metsi ka hora ea pele, ho latela mocheso, Terrous le sekhahla se le seng sa ho fufuleloa. Meteo e futhumetseng, litselana tse pepesitsoeng, 'me bophahamo li eketsa ka bongata litlhoko tsa hydration.
3. Ho na le lijo life tse molemo ho paka bakeng sa leeto la ho hahlaula la letsatsi?
Lijo tse nang le konteraka, tse nang le matla a phahameng a fanang ka li-coution tse 300-500 ka hora e sebetsang hantle bakeng sa letsatsi. Ho bonolo ho ja lijo tse bobebe ha u ntse u sisinyeha le ho hanyela mocheso kapa thuso ea ho hatelloa ho boloka maemo a matla a tsitsitseng ho tloha.
4. Na mohala o lekaneng bakeng sa ho tsamaea ka letsatsi le letsatsi?
Le ha li-smalphone li na le thuso, ha lia lokela ho tšeptjoa e le sesebelisoa feela sa ho se tsamaise. Tšela betri ho tloha ho sebelisoa ha GPS e ka ba e phahameng, 'me ho teneha ha saense hangata hangata ho oela libakeng tse kantle. Limmapa tsa Offer tsa Offline le moralo oa mantlha oa mantlha li khothalelitsoe ka matla.
5. Liphoso tse atileng haholo tsa ho paka ka letsatsi le letsatsi?
Liphoso tse tloaelehileng haholo li akaretsa ho hlohlora letsoalo, ho senyeha ka lebaka la ho itšepa ho feta tekano, 'me ho sitoa ho leka mokotla pele o tsamaea. Liphoso tsena li lebisa phelisong, mokhathala, kapa kotsi e sa hlokahaleng tseleng.
Litšupiso
Letsatsi la Hiking polokeho le boitokisetso, Tšebeletso ea naha ea Park (NPS), Lefapha la Interior
Ho senya litšila le ho hatakela matla, Dr. Scott Powers, American College ea Meriana ea lipapali
Hydration le ts'ebetso ea 'mele mesebetsing ea kantle, Se sechabeng sa machabeng sa phepo e nepahetseng ea lipapali
Tsamaiso ea kantle le Tsamaiso ea Kotsi, Rei Co-op Patlisiso ho arohana
Mojaro oa motho le ts'ebetso ea ho tsamaea, Sengoloa sa biomechanics
Ts'ebetso ea Ts'ebetso le Tsamaiso ea Mongobo, Ho ba le botsoalle ba Amerika ba li-nishene tsa maxile le mekhabiso ea mebala (atcc)
Ergonomics ea li-systems tsa moroalo, Ngotsana ea bong ba motho oa motho
Thibelo ea Boithabiso ea Haufi, Mokhatlo oa bongaka naheng ea mafumahali
Tsela eo Smatcking e ntseng e paka letsatsi le leng le le leng le le leng
LETSATSI LA HAE HA HO LE MAHALA A HOBANE'NG HA SE SEBETE HA SE SEBETE Kutloisiso ea khetho ea ho paka hydrate, taolo ea matla le tšireletseho li lumella li-hiker tse sebelisang ka bohlale ho fapana le ho itšetleha ka manane a generic.
Letsatsi le matla morao ho sebetsa joaloka sistimi ea tšehetso ea mehala ho fapana le polokelo e bonolo. Ntho ea bohlokoahali ha e na lisebelisoa tse ngata haholo
Ho tloha ka pono ea ts'ebetso, bohlale ba bohlale ho feta tekano ha u ntse u pelehetse lintho tse ngata tse tlang pele ho metsi, tšireletso ea boemo bo botle le maemo a tšohanyetso. Ho fetisa ho eketsa khatello ea kelello le khatello e kopaneng, ha a ntse a akheha a pepesa bahloekisi ho qoba likotsi tsa tikoloho le tse hanyetsang.
Ba fapaneng ba tikoloho ba bapala karolo ea bohlokoa ho leano la ho paka. Mocheso, o pepesa moea, moea, o se bulehileng, 'me ho fumaneha ha ho fumaneha hohle ho susumetsa se lokelang ho tsamaisoa le hore na lintho li hlophisitsoe joang ka har'a mokotla oa mokotla. Ka lebaka leo, liqeto tsa ho paka li tlameha ho lula re fetoha le maemo ho fapana le maemo.
Ho tsoa ho indasteri e pharaletseng, letsatsi la kajeno le shebisa mekhoa e bobebe, tlhophiso ea Modumo le khetho e tsitsitseng. Mekhoa ena e bontša hore e shebiloe ke ho hola ka katleho, polokeho le ho nka karolo ka kopanelo ka ntle ho ka ntle ho mebaraka ea polokeho ea lefatše.
Qetellong, ka letsatsi le sebetsang ha hiking ho paka ka sebete, araba maemo a fetoha, 'me u tsepamise maikutlo phihlellong ea thepa ho fapana le meeli ea lisebelisoa. Ha ho etsoa liqeto tsa ho paka ka sepheo le taba, mokotla o fetoha ts'ebetso ea tsamaiso e sa bonahaleng ea ho ntlafatsa ntle le tlhokomelo.
