Geàrr-chunntas sgiobalta: Chan eil pacadh airson coiseachd latha mu dheidhinn a bhith a’ giùlan barrachd, ach a’ giùlan nas glice. Airson coiseachd a mhaireas 3-8 uairean, faodaidh an cothlamadh ceart de uisge, biadh, aodach, seòladh, agus nithean sàbhailteachd - mar as trice 4-9 kg - leasachadh mòr a thoirt air comhfhurtachd, sàbhailteachd agus èifeachdas lùtha. Tha an iùl seo a’ mìneachadh dè a bu chòir a phacadh, carson a tha gach nì cudromach, agus mar a bhios fìor shuidheachaidhean coiseachd a’ toirt buaidh air co-dhùnaidhean pacaidh.
Carson a tha pacadh ceart cudromach airson coiseachd latha
Bidh mòran de luchd-coiseachd a’ dèanamh dì-meas air an ìre co-dhùnaidhean pacaidh toirt buaidh air astar latha. Faodaidh dithis an aon shlighe 10 km a choiseachd fon aon aimsir agus bidh eòlasan gu tur eadar-dhealaichte aca - dìreach air sgàth gu robh aon a ’pacadh gu smaoineachail agus am fear eile a’ pacadh air thuaiream.
Mairidh coiseachd latha àbhaisteach eadar 3 agus 8 uairean a thìde, còmhdach 5-15 km, agus a’ toirt a-steach toradh corporra leantainneach. Rè na h-ùine seo, tha do short disdance backpackgu bhith na shiostam taic beatha gluasadach. Bidh a h-uile dad a bhios tu a’ giùlan - no nach eil a ’giùlan - a’ toirt buaidh dhìreach air ìrean uisgeachaidh, teòthachd bodhaig, toradh lùtha, agus riaghladh cunnairt.
Chan e eacarsaich liosta sgrùdaidh a th’ ann am pacadh. Tha e a pròiseas co-dhùnaidh stèidhichte air fad, talamh, aimsir, agus comas pearsanta. Tuigse carson tha thu a’ pacadh rudeigin fada nas cudromaiche na bhith a’ cuimhneachadh dè a phacaigeadh.
A’ tuigsinn backpack coiseachd latha mus dèan thu pasgan
Dè a tha a’ mìneachadh backpack coiseachd latha
Latha a 'coiseachd backpackair a dhealbhadh gus taic a thoirt do ghnìomhachd geàrr-ùine a-muigh às aonais gèar thar oidhche. Bidh a’ mhòr-chuid de chuairtean latha air an crìochnachadh le bhith a’ cleachdadh bagannan droma eadar 15 agus 30 liotair, a tha gu nàdarrach a 'cuingealachadh na ghabhas a ghiùlan agus a' dì-mhisneachadh cuideam neo-riatanach.
Eu-coltach ri pacaidean ioma-latha, tha bagannan-droma coiseachd latha a’ toirt prìomhachas do:
Cothrom luath
Gluasad aotrom
Sgaoileadh luchd seasmhach
Iom-fhillteachd pacaidh as ìsle
Tha seo a’ ciallachadh gum feum co-dhùnaidhean pacaidh a bhith a dh’aona ghnothach. Chan eil àite ann airson call dreuchd no nithean “dìreach gun fhios nach eil adhbhar soilleir ann.
Mar a bheir dealbhadh backpack buaidh air co-dhùnaidhean pacaidh
Ged nach e am baga-droma fhèin fòcas an artaigil seo, tha an cruth a-staigh aige a’ cumadh mar a bhios tu a’ pacadh. Bidh roinnean cuibhrichte a’ brosnachadh prìomhachasadh. Bidh pòcaidean taobh a-muigh a’ toirt buaidh air na nithean a gheibhear gu tric. Bidh muilnean uisgeachaidh a 'toirt buaidh air far a bheil cuideam a' suidhe an aghaidh do dhruim.
Tha pacadh gu math a’ ciallachadh obrachadh le an baga-droma aotroman dreach, gun a bhith a’ sabaid ris.
Sealladh farsaing air gèar riatanach airson pacadh ann am baga coiseachd latha, air a chuir air dòigh airson èifeachdas, sàbhailteachd agus comhfhurtachd air an t-slighe.
An Riaghailt Cuideam: Dè cho trom 'sa tha e ro throm
Airson a 'mhòr-chuid de dh'inbhich, is e an cuideam pacaid iomlan a thathar a' moladh airson àrdachadh latha 8-15% de chuideam corp.
Neach-coiseachd 60 kg → cuideam pacaid air leth freagarrach: 4.8-9 kg
Neach-coiseachd 75 kg → cuideam pacaid air leth freagarrach: 6-11 kg
Tha sgrùdaidhean làraich a’ sealltainn gu bheil cuideam pacaid nas àirde na an raon seo:
Bidh èifeachdas coiseachd a’ dol sìos 10–18%
Bidh eacarsaich a tha air fhaicinn ag èirigh gu mòr
Bidh cuideam glùine is adhbrann a’ dol am meud, gu sònraichte nuair a thig teàrnadh
Chan e an amas minimalism aig a h-uile cosgais, ach èifeachdas cuideam- a 'meudachadh gnìomh gach cileagram.
Pacadh stèidhichte air tricead cleachdaidh
Tha pacadh èifeachdach a’ leantainn rangachd shìmplidh:
Bu chòir stuthan àrd-tricead a bhith ruigsinneach sa bhad
Bu chòir nithean tricead ìosal ach èiginneach a bhith air an dìon agus air an eagrachadh
Bu chòir nithean èiginneach a bhith ruigsinneach fo chuideam
Mura leanar an loidsig seo gu tric bidh sin a’ leantainn gu stadan a-rithist, dì-phapadh neo-riatanach, agus barrachd sgìths.
Aimsir, Cruth-tìre, agus Faid mar Chaochlaidhean Pacaidh
Tha pacadh airson slighe coille 4-uair gu bunaiteach eadar-dhealaichte bho bhith a’ pacadh airson coiseachd fosgailte air druim, eadhon ged a tha an astar coltach ris. Bidh gluasadan teòthachd, foillseachadh gaoithe, agus ìrean taiseachd ag ath-mhìneachadh na tha a’ cunntadh mar “riatanach.”
Tha stiùireadh coitcheann 0.5-1 liotair uisge gach uair a thìde, a rèir teòthachd, talamh, agus ìre fallas pearsanta.
Suidheachadh fionnar: ~ 0.5 L / uair
Slighean blàth no fosgailte: ~ 0.75–1 L / uair
Airson coiseachd 6-uair, tha seo ag eadar-theangachadh gu 3-6 liotair, a dh'fhaodas cuideam a chur air 3-6 kg aonar. Tha seo a’ fàgail gur e dealbhadh uisgeachaidh an aon rud as motha a chuireas ri cuideam pacaid.
Siostaman uisgeachaidh vs botail
Bidh bladders uisgeachaidh a ’ceadachadh sipping leantainneach agus a’ lughdachadh tricead stad, fhad ‘s a tha botail a’ tabhann ath-lìonadh agus sgrùdadh nas fhasa. Bho shealladh cuideam, chan eil an diofar ach glè bheag, ach bho shealladh cleachdaidh, bidh siostaman uisgeachaidh gu tric a’ leasachadh in-ghabhail iomlan le 15–25%.
Planadh Biadh is Lùth
Feumalachdan lùtha ann an àrdachadh latha
Bidh coiseachd a’ losgadh timcheall air 300-500 kcal gach uair a thìde, a rèir àrdachadh àrdachadh agus cuideam pacaid. Faodaidh eadhon coiseachd meadhanach latha a bhith a dhìth 1,500-3,000 kcal de lùth.
Chan fheum a 'mhòr-chuid de luchd-coiseachd biadh làn. An àite sin, tha biadh teann, àrd-calorie nas èifeachdaiche.
Dè tha ag obair as fheàrr air an t-slighe a-nuas
Biadh a ghabhas ithe gun stad
Nithean a tha a 'fulang teas agus gluasad
Pacadh a chuireas an aghaidh pronnadh agus aodion
Bidh droch roghainnean bìdh gu tric a’ leantainn gu tubaistean lùtha, eadhon nuair a tha coltas gu bheil in-ghabhail calorie iomchaidh.
Feartan conaltraidh agus seòladh
Carson nach eil fònaichean gu leòr
Ged a tha fònaichean sgairteil nan innealan cumhachdach, faodaidh drèanadh bataraidh ann an suidheachaidhean a-muigh ruighinn 20-30% gach uair a thìde nuair a thèid GPS, camara, agus soilleireachd sgrion a chleachdadh aig an aon àm.
Bidh mapaichean far-loidhne, ro-innleachdan riaghlaidh cumhachd, agus innealan treòrachaidh bunaiteach a’ lughdachadh earbsa ann an aon phuing fàiligeadh.
Conaltradh airson cuairtean latha
Ann am mòran roinnean, tha còmhdach cealla a’ tuiteam gu mòr dìreach beagan chilemeatairean bho sgìrean bailteil. Eadhon air slighean mòr-chòrdte, faodaidh cothrom air comharran tuiteam gu h-ìosal 50%. Tha pacadh airson conaltradh a’ ciallachadh planadh airson call cuid no iomlan de chomharran.
Ro-innleachd Aodach agus Layering
Tha coileanadh aodach nas cudromaiche na meud
Bidh measgachadh polyester agus synthetigeach a’ faighinn làmh an uachdair air coiseachd latha air sgàth na h-ìrean ìosal taiseachd aca (mar as trice <1%), a 'ceadachadh tiormachadh nas luaithe. An coimeas ri sin, bidh cotan a 'gleidheadh taiseachd agus a' luathachadh call teas.
Tha sìneadh mu dheidhinn freagarrachd, chan e blàths a-mhàin.
Carson a tha feum agad air sreath a bharrachd fhathast
Faodaidh teòthachd a’ chuirp tuiteam gu sgiobalta aig amannan fois no nuair a dh’ atharraicheas an aimsir. Fiù ‘s ann an suidheachaidhean tlàth, faodaidh raointean fosgailte tuiteam ann an teòthachd 5-10 ° C taobh a-staigh uair a thìde.
Bidh còmhdach inslithe aotrom gu tric nas lugha na cuideam 300 g ach a’ toirt seachad dìon teirmeach cudromach.
Nithean sàbhailteachd is èiginn nach bu chòir dhut a dhol thairis air
Ciad Chobhair Bunaiteach airson Coiseachd Latha
Mar as trice bidh cuideam air uidheamachd ciad-chobhair as ìsle 100-200 g ach tha e a’ dèiligeadh ris na cùisean as cumanta:
Blàthraichean
Gearraidhean beaga
Strain muscle
Ceann goirt no comharraidhean dehydration
Tha a’ mhòr-chuid de leòntan air coiseachd latha beag ach bidh iad trom nuair nach eilear gan làimhseachadh.
Dìon Àrainneachdail
Bidh foillseachadh na grèine ag àrdachadh le àrdachadh agus fosgarrachd na talmhainn. Air slighean fosgailte, faodaidh foillseachadh UV èirigh 10-12% gach 1,000 m de bhuannachd àrdachaidh. Bidh biastagan, gaoth is planntrais cuideachd a’ cumadh dè an dìon a tha a dhìth.
Ullachadh airson èiginn
Bidh stuthan nach eilear a’ cleachdadh ach a tha riatanach nuair a bhios feum orra a’ mìneachadh pacadh cunntachail. Chan eil an luach aca ann an tricead cleachdaidh, ach mar thoradh air neo-làthaireachd.
Pacadh stèidhichte air an t-seòrsa slighe agus an àrainneachd
Slighean Coille vs Talamh Fosgailte
Bidh slighean coillteach a 'lùghdachadh follaiseachd grèine ach a' meudachadh taiseachd agus gnìomhachd bhiastagan. Bidh talamh fosgailte a’ meudachadh cunnart dìth uisgeachaidh agus foillseachadh na sìde. Feumaidh pacadh na fìrinnean àrainneachdail sin a nochdadh.
Aimsir bhlàth vs suidheachadh fuar
Bidh àrdachadh ann an aimsir fhuar a’ feumachdainn barrachd insulation agus lùth, agus tha àrdachadh ann an aimsir bhlàth ag iarraidh barrachd uisgeachaidh agus dìon grèine. Faodaidh cuideam iomlan a 'phacaid a bhith coltach, ach tha an riochdachadh gu math eadar-dhealaichte.
Mar a chuireas tu stuthan air dòigh taobh a-staigh do backpack
Prionnsabalan cuairteachaidh cuideam
Bu chòir nithean nas truime suidhe faisg air a’ chùl agus faisg air meadhan grabhataidh. Bidh droch chuairteachadh a’ meudachadh gluasad pacaid agus neo-sheasmhachd, a dh’ fhaodadh caiteachas lùtha àrdachadh le 10–15%.
A 'cur casg air milleadh gèaraichean agus fuaim
Bidh nithean sgaoilte ag adhbhrachadh suathadh a-staigh, fuaim, agus caitheamh fad-ùine. Bidh eagrachadh smaoineachail a’ dìon gèar agus a’ leasachadh ruitheam coiseachd.
Airson luchd-tòiseachaidh gu sònraichte, a’ taghadh am backpack coiseachd ceart a’ cluich pàirt chudromach ann an cho comhfhurtail agus cho sàbhailte sa ghabhas a h-uile rud riatanach a ghiùlan air coiseachd latha.
Mar a chuireas tu stuthan air dòigh taobh a-staigh do backpack
Mearachdan pacaidh cumanta Bidh luchd-coiseachd ùra a’ dèanamh
Overpacking Air a stiùireadh le iomagain
Bidh mòran de luchd-coiseachd a’ pacadh airson suidheachaidhean eu-coltach seach suidheachaidhean a tha coltach. Bidh seo a 'ciallachadh cuideam neo-riatanach agus lùghdachadh tlachd.
Underpacking tro Thar-mhisneachd
Faodaidh minimalism às aonais eòlas leantainn gu cunnart a ghabhas a sheachnadh, gu sònraichte nuair a bhios sìde ag atharrachadh no ma tha dàil ann.
A 'leum air pacaid deuchainn
Tha pacadh gun deuchainn - gun a bhith a’ coiseachd eadhon 10 mionaidean leis an làn luchd - mar aon de na mearachdan as cumanta agus as urrainnear a chasg.
Gluasadan gnìomhachais a’ toirt buaidh air pacadh coiseachd latha
Cuideam aotrom agus gèar modular
Tha gèar ùr-nodha a-muigh a’ leantainn air adhart a’ lughdachadh cuideam fhad ‘s a tha e a’ cumail suas gnìomh. Tha siostaman modular a’ toirt cothrom do luchd-coiseachd luchdan a ghnàthachadh gun a bhith gan cleachdadh.
Seasmhachd agus Riaghailtean
Tha riaghailtean àrainneachd a’ toirt buaidh nas motha air roghainnean stuthan ann an uidheamachd a-muigh. Tha gèilleadh ri inbhean sàbhailteachd cruinneil agus ceimigeach a’ dèanamh cinnteach à toraidhean nas sàbhailte agus slabhraidhean solair nas soilleire.
Pacadh a rèir ìre eòlas
Luchd-coiseachd latha airson a’ chiad uair
Fòcas air sàbhailteachd, uisgeachadh, agus comhfhurtachd bunaiteach. Tha sìmplidheachd cudromach.
Luchd-coiseachd deireadh-seachdain cunbhalach
Bidh èifeachdas a’ leasachadh le eòlas. Bidh pacadh a’ fàs nas pearsanta agus nas fheàrr.
Luchd-coiseachd latha eòlach
Bidh luchd-coiseachd adhartach a’ gleusadh cuideam, call obrach, agus coileanadh stèidhichte air eòlas domhainn air fearann agus crìochan pearsanta.
Co-dhùnadh: Bidh pacadh Smart a’ dèanamh coiseachd latha nas fheàrr
Tha pacadh airson coiseachd latha na sgil a leasaicheas le mothachadh agus eòlas. Bidh na nithean ceart, air an giùlan airson na h-adhbharan ceart, ag atharrachadh coiseachd bho dhùbhlan corporra gu gnìomhachd tlachdmhor, ath-aithris.
Latha làn phasgan baga coiseachd cas a’ toirt taic do ghluasad, a’ dìon an aghaidh cunnart, agus a’ leigeil le luchd-coiseachd fòcas a chuir air an t-slighe - chan e an gèar aca.
Ceistean Cumanta
1. Dè an ìre a bu chòir cuideam a bhith aig backpack coiseachd latha nuair a bhios e làn phasgan?
Airson a’ mhòr-chuid de thursan latha, bu chòir baga-droma làn phasgan a bhith eadar 8% agus 15% de chuideam bodhaig an neach-coiseachd. Bidh an raon seo a ’cuideachadh le bhith a’ cumail suas èifeachdas coiseachd, a ’lughdachadh cuideam co-phàirteach, agus a’ cur casg air sgìths tràth rè cuairtean a mhaireas 3-8 uairean.
2. Dè an uiread uisge a bu chòir dhomh a phacaigeadh airson coiseachd latha?
Is e stiùireadh coitcheann a bhith a’ giùlan 0.5 gu 1 liotair uisge gach uair, a rèir teòthachd, talamh, agus ìre fallas fa leth. Bidh sìde bhlàth, slighean fosgailte, agus àrdachadh àrdachadh gu mòr a’ meudachadh feumalachdan uisgeachaidh.
3. Dè am biadh as fheàrr a phacaigeadh airson turas coiseachd latha?
Bidh biadh teann, làn lùth a bheir seachad 300-500 calaraidhean san uair ag obair as fheàrr airson coiseachd latha. Bidh greimean-bìdh a tha furasta ithe fhad ‘s a tha iad a’ gluasad agus a tha an aghaidh teas no pronnadh a ’cuideachadh le bhith a’ cumail ìrean lùth seasmhach tron turas.
4. A bheil fòn gu leòr airson seòladh air coiseachd latha?
Ged a tha fònaichean sgairteil feumail, cha bu chòir earbsa a bhith annta mar an aon inneal seòlaidh. Faodaidh drèanadh bataraidh bho chleachdadh GPS a bhith àrd, agus bidh còmhdach chomharran gu tric a’ tuiteam ann an àrainneachdan a-muigh. Thathas a’ moladh gu làidir mapaichean far-loidhne agus dealbhadh treòrachaidh bunaiteach.
5. Dè na mearachdan pacaidh as cumanta air cuairtean latha?
Tha na mearachdan as cumanta a’ toirt a-steach cus pacaidh mar thoradh air iomagain, fo-phacaigeadh air sgàth cus misneachd, agus gun a bhith a’ dèanamh deuchainn air a’ bhaga mus tèid thu air chois. Bidh na mearachdan sin gu tric ag adhbhrachadh mì-chofhurtachd, sgìths no cunnart neo-riatanach air an t-slighe.
Iomraidhean
Coiseachd latha Sàbhailteachd agus Ullachadh, Seirbheis Pàirc Nàiseanta (NPS), Roinn Taobh a-staigh na SA
Backpacking agus Hiking Energy Caiteachas, an Dotair Scott Powers, Colaisde Ameireaganach Spòrs
Hydration agus coileanadh corporra ann an gnìomhan a-muigh, Comann Eadar-nàiseanta Beathachadh Spòrs
Seòladh a-muigh agus Stiùireadh Cunnairt, Roinn Rannsachaidh Co-op REI
Giùlan luchdan daonna agus èifeachd coiseachd, Journal of Applied Biomechanics
Coileanadh Textile agus Riaghladh Taiseachd, Comann Ameireagaidh Ceimigear agus Luchd-dathte aodach (AATCC)
Ergonomics de shiostaman giùlain luchdan, Journal of Human Kinetics
Mar a bhios pacadh glic a’ cumadh eòlas coiseachd an latha
Chan e liosta sgrùdaidh stèidhichte a th’ ann am pacadh coiseachd latha ach pròiseas air a stiùireadh le co-dhùnadh air a chumadh a rèir fad coiseachd, suidheachadh àrainneachd, agus comas fa leth. Le bhith a’ tuigsinn mar a tha roghainnean pacaidh a’ toirt buaidh air uisgeachadh, riaghladh lùtha, riaghladh teirmeach, agus sàbhailteachd a’ leigeil le luchd-coiseachd atharrachadh gu tùrail seach a bhith an urra ri liostaichean gèar coitcheann.
Bidh backpack coiseachd latha ag obair mar shiostam taic gluasadach seach stòradh sìmplidh. Is e an rud as cudromaiche chan e an ìre de uidheamachd a thathas a’ giùlan, ach dè cho èifeachdach sa tha gach nì a ’cur ri èifeachdas gluasaid, comhfhurtachd agus smachd cunnairt tro choiseachd 3-8 uairean.
Bho shealladh obrachaidh, bidh pacadh snasail a’ cothromachadh an luchd iomlan taobh a-staigh raon èifeachdach agus aig an aon àm a’ toirt prìomhachas do nithean àrd-bhuaidh leithid uisge, beathachadh, dìon sìde, agus ullachadh èiginneach. Bidh cus pacadh a’ meudachadh sgìths agus cuideam còmhla, fhad ‘s a tha fo-phacaigeadh a’ toirt luchd-coiseachd a-mach gu cunnartan àrainneachdail is solarachd a ghabhas seachnadh.
Tha àite cinnteach aig caochladairean àrainneachd ann an ro-innleachd pacaidh. Bidh gluasadan teodhachd, foillseachadh grèine, gaoth, fosgarrachd talmhainn, agus ruigsinneachd chomharran uile a’ toirt buaidh air na bu chòir a ghiùlan agus mar a tha nithean air an eagrachadh taobh a-staigh a’ mhàileid. Mar thoradh air an sin, feumaidh co-dhùnaidhean pacaidh a bhith sùbailte seach àbhaisteach.
Bho shealladh gnìomhachais nas fharsainge, tha cleachdaidhean coiseachd an latha an-diugh a’ sìor fhàs a’ cur cuideam air siostaman aotrom, eagrachadh modular, agus roghainnean stuthan seasmhach. Tha na gluasadan sin a’ nochdadh fòcas a tha a’ sìor fhàs air èifeachdas, sàbhailteachd, agus com-pàirteachadh cunntachail a-muigh, a’ co-thaobhadh ri inbhean sàbhailteachd a tha a’ sìor fhàs agus riaghailtean àrainneachd thar margaidhean cruinne a-muigh.
Aig a’ cheann thall, tha pacadh coiseachd latha èifeachdach a’ toirt cothrom do luchd-coiseachd gluasad le misneachd, dèiligeadh ri suidheachaidhean caochlaideach, agus fòcas a chuir air eòlas slighe seach crìochan uidheamachd. Nuair a thèid co-dhùnaidhean pacaidh a dhèanamh le adhbhar agus co-theacsa, bidh am backpack gu bhith na shiostam taic do-fhaicsinneach - ag àrdachadh coileanadh gun a bhith ag iarraidh aire.
