Бир күндө сейилдөөчү рюкзак

Эмне үчүн бир күндүк жөө жүрүш үчүн

Көптөгөн саякатчылар канчалык деңгээлде баалабайт Чечимдер бир күндүк жөө жүрүшкө таасир этет. Эки адам бирдей аба-ырайы шарттарында бирдей 10 км жол жүрө алышат жана таптакыр башкача тажрыйбага ээ болгондуктан, экинчиси кокусунан четтетилгенде, ойлонуп, таптакыр башкача болот.

Типтүү күндү көтөрүү ортосунда созулат 3 жана 8 саат, Covers 5-15 кмжана үзгүлтүксүз физикалык натыйжаларды камтыйт. Ушул убакыт аралыгында, сенин Кыска шайман рюкзагы Мобилдик өмүрдү колдоо тутумуна айланат. Сиз көтөргөн нерселердин бардыгы гидратация деңгээлине, дене температурасын, энергияны өндүрүү жана тобокелдиктерди башкарууга түздөн-түз таасир эте албайсыз.

Таңгак текшерүү тизмеси эмес. Бул Чечим кабыл алуу процесси узактыгына, рельефке, аба-ырайына жана жеке жөндөмүнө негизделген. Түшүнүү неге Сиз бир нерсени таңгактоодон алда канча маанилүү эмне топтом.

Таңгактан мурун, бир күндүк рюкзакты түшүнүү

Бир күн сейилдөөчү рюкзакты эмне аныктайт

Бир күн сейилдөөчү рюкзак кыска мөөнөттүү иш-аракет ишин бир күндүк редукторсуз колдоо үчүн иштелип чыккан. Эң көп күндүк көтөрүлүштөрдүн рюкзактарын колдонуп бүттү 15 жана 30 литрАлбетте, канчалык деңгээлде чектелиши мүмкүн жана ашыкча салмакты четке кагууга болот.

Көп күндүк пакеттерден айырмаланып, күн сейилдөөчү рюкзактарды артыкчылыкка бөлүңүз:

• Тез жетүү

• Жеңил көтөрүү

• Туруктуу жүктөө бөлүштүрүү

• Минималдуу таңгактоо татаалдыгы

Бул таңгактоо чечимин атайылап билдириши керек. Таң атасыз "жөн гана" статьяларга "ашыкча же" гана "статьялар жок.

Рюкзактык дизайны кандайча таңгактарга таасирин тийгизет

Рюкзак өзү бул макаланын көңүлү эмес, анын ички макети сиз канча топтомун калыптандырат. Чектелген бөлүктөр артыкчылыкка дуушар болушат. Тышкы чөнтөгөлөргө таасир эткен нерселерге тез-тез кире алышат. Hydration upes салмагыңыздын арткы жагына отурууга таасир этет.

Таңгактоо жакшы иштөө дегенди билдирет менен The жеңил рюкзакМакет, аны менен күрөшүү.

Натыйжалуулук, коопсуздук жана сооронучту уюштурган бир күндүн ичиндеги бир күндүк рюкзак рюкзагы пакетке жайгаштырылуучу редуктордук баяндама.

КҮНДҮН КОРКУНУЧТУУ ПРИНЦИПТЕР

Салмагы эрежеси: канчалык оор

Көпчүлүк чоңдор үчүн бир күндүк жөө жүрүш үчүн сунушталган жалпы топтом Дене салмагынын 8-15%.

• 60 кг жөө жүрүүсү → Идеал Пакеттин салмагы: 4.8-9 кг

• 75 кг жөө жүрүүсү → Идеалдуу Пакистардын салмагы: 6-11 кг

Талаа байкоолорун көрсөтүп, бир жолу салмагы ушул чектен ашып кеткендигин көрсөтөт:

• Уялуу натыйжалуулугу менен тамчылатат 10-18%

• Кабылданган күч

• Тизе жана кызыл ашык стресстен улам, айрыкча, уруктар учурунда

Максаты бардык чыгымдар боюнча минимализм эмес, бирок Салмактын натыйжалуулугу- килограммга шилтеме берүү.

Пайдалануу жыштыгына негизделген

Натыйжалуу таңгактоо жөнөкөй иерархия:

• Жогорку жыштыктагы буюмдар заматта жеткиликтүү болушу керек

• Аз жырткыч, бирок критикалык нерселер корголушу керек жана уюштурулган

• Тез жардам буюмдары стресстен өтүшү керек

Бул логиканы ээрчибөө көбүнчө кайталануучу аялдамаларга, ашыкча чексиз жана чарчоодон арылууга алып келет.

Аба ырайы, рельеф, узактыгы таңгактоо сыяктуу узактыгы

4 сааттык токой изин таңгактоо, эгерде алыстык ушул сыяктуу болсо дагы, ачык-айкын кырсык жөө жүрүшүн таңгактан арылтат. Температура селкинчиси, шамалдын таасири жана нымдуулук деңгээли "зарыл" деп эсептейт.

A Жакшы топтолгон күн чагылдырат шарттар, божомолдор эмес.

Суу жана гидратациянын негиздери

Чын эле суу керек

Жалпы колдонмос Саатына 0,5-1 литр суу, температурага, рельефке жана жеке тергө жараша.

• Салкын шарттар: ~ 0.5 л / саат

• Жылуу же ачыкка чыккан маршруттар: ~ 0.75-1 л / саат

6 сааттык жөө жүрүү үчүн, бул которулат 3-6 литрСалмагы 3-6 кг жалгыз. Бул зыгырды топтоо үчүн бирден-бир ири ири салым кошот.

Гидратизм тутумдары - Бөтөлкөлөр

Гидратрараяциялуу табар болгондо, үзгүлтүксүз үзгүлтүксүз жыштыкты азайтууга мүмкүндүк берет, ал эми бөтөлкөлөрдү жеңилдетүү жана мониторинг жүргүзөт. Салмагы көз карашынан айырмаланып, айырмачылык минималдуу, бирок алдыкстын перспективасынан, гидратация тутумдары жалпысынан алууну жакшыртат 15-25%.

Азык-түлүк жана энергияны пландаштыруу

Бир күндүк жөө жүрүшкө муктаж

Сейилдөө болжол менен күйөт Саатына 300-500 ккал, бийиктикке жана салмагын топтогонго жараша. Жада калса орточо күндү көтөрүү талап кыла алат 1,500-3,000 ккал энергия.

Көпчүлүк саякатчылар толук тамак керек эмес. Анын ордуна, чакан, жогорку калориялуу тамактар ​​натыйжалуураак.

Изи эмне мыкты иштейт

• Токтоп калбастан жеген тамак-аштар

• Жылуулукка жана кыймылга ээ болгон нерселер

• Бузулган жана агып жаткан жер

Азык-түлүк тандоосу көбүнчө калориялуу көрүнгөндө да, энергияны кыйроого алып келет.

Навигация жана байланыштын негиздери

Эмне үчүн телефондор жетишсиз

Смартфондордун күчтүү куралдары, батарейканын сырткы шарттарда агызуучу шартка жетиши мүмкүн Саатына 20-30% GPS, камера жана экран жарыктыгы бир эле учурда колдонулат.

Offline карталары, энергияны башкаруу стратегиялары жана негизги багыт куралдары ийгиликсиздиктин бир чекитине таянууну азайтат.

Күндүн жөө жүрүштөрү үчүн байланыш

Көпчүлүк аймактарда, уюлдук каптоо шаар жеринен бир нече чакырым алыстыкта ​​бир гана километр түшөт. Популярдуу жолдордо болсо да, сигнал болушу мүмкүн 50%. Байланыш үчүн таңгактоо жарым-жартылай же жалпы сигналды жоготууга пландаштырууну билдирет.

Кийим жана катмарлануу стратегиясы

Кездемелердин иштеши санына караганда көп

Нымдуулуктун төмөн ставкаларынын төмөндүгүнөн улам полиэстер жана синтетикалык сындар үстөмдүк кылат (адатта <1%), тезирээк кургатууга мүмкүндүк берет. Ал эми пахта нымдын нымын сактап, жылуулук жоготууну тездетет.

Катмеринг жөнүндө адаптацияжалгыз жылуулук эмес.

Эмне үчүн дагы эле кошумча катмар керек

Дененин температурасы эс алуу учурунда же аба-ырайы өзгөргөндө тездик менен түшүп кетиши мүмкүн. Жеңил шарттарда да, көзгө көрүнгөн аймактарда температуранын тамчыларын сезиши мүмкүн 5-10 ° C бир сааттын ичинде.

Жеңил изоляциялоочу катмар көп учурда салмагы аз 300 г бирок олуттуу жылуулук коргоону камсыз кылат.

Коопсуздук жана тез жардам буюмдары Сиз эч качан өткөрүп жибербешиңиз керек

Биринчи жардамдын негизги негиздери

Алгачкы жардам комплектин минималдуу, адатта, салмак 100-200 г Бирок эң көп жалпы маселелерге кайрылат:

• Ыйлаакчалар

• Анча-мынча кыскартуулар

• Булчуң штамм

• Баш оору же суусуздануу белгилери

Күндүн ичиндеги жаранын көпчүлүгү жашы жете элек, бирок тазаланбаган учурда олуттуу болуп калат.

Айлана-чөйрөнү коргоо

Күндүн чыгышы бийик жана рельефтик ачыктык менен көбөйөт. Даңкталган жолдордо, UV экспозициясы көтөрүлүшү мүмкүн 10-12% 1,000 м бийиктиктеги пайда. Курт-кумурскалар, шамал жана өсүмдүктөр менен байланышуу дагы кандай коргоонун зарылдыгын белгилейт.

Тез жардамга даярдык

Сейрек колдонулган, бирок зарыл болгон учурда, зарыл болгон учурда маанилүү. Алардын мааниси колдонуу жыштыгына эмес, жоктуктун кесепетинен.

Тракт түрүнө жана айлана-чөйрөгө негизделген

Токой треналары - Ачык рельеф

Токалдуу жолдор күнгө чейин, бирок нымдуулук жана курт-кумурскаларды көбөйтүү. Ачык рельефтик суусуздануу тобокелдигин жана аба-ырайынын экспозициясын жогорулатат. Таңгак бул экологиялык реалдуулукту чагылдырышы керек.

Жылуу аба ырайы vs суук шарттары

Суук аба-ырайы күнүнө көтөрүлүү көп жылуулоо жана энергияны талап кылат, ал эми аба-ырайы жылуу жүрүп жатат Пакеттин жалпы салмагы окшош болушу мүмкүн, бирок курамы кескин айырмаланат.

Рюкзак ичиндеги буюмдарды кантип уюштуруу керек

Салмагы бөлүштүрүү принциптери

Оордук нерселер арткы жана тартылуу борборунун жанына отурушу керек. Начар бөлүштүрүү пакетин жана туруксуздугун жогорулатат, ал энергия чыгымдарын көтөрө алат 10-15%.

Тешиктин бузулушуна жана ызы-чуу болуунун алдын алуу

Бош буюмдар ички сүрүлүүнү, ызы-чуу жана узак мөөнөттүү кийимди жаратат. Ойлоп жаткан уюм редукторду коргойт жана сейилдөө ритмин жакшыртат.

Өзгөчө башталгыч үчүн, айрыкча, Оң жактагы сейилдөөчү рюкзакты тандоо Бир күндө бир күндүк жөө жүрүшкө канчалык ыңгайлуу жана аман-эсен бардык зарыл буюмдарды кандайча ыңгайлуу өткөрүү менен маанилүү ролду ойнойт.

Рюкзак ичиндеги буюмдарды кантип уюштуруу керек

Жалпы таңгактарды кетирген жаңылыштыктар

Тынчсыздануу менен толкундануу

Ыктыярдуу шарттардан көрө, күмөндүү сценарийлер үчүн көптөгөн саякатчылар топтому үчүн. Бул ашыкча салмакка алып келет жана азайтылган ырахатка алып келет.

Ашыкча ашкере кылуу

Тажрыйбасыз минимализм, айрыкча, аба-ырайы өзгөргөндө же кечигүүлөр пайда болгондо, алдын алуу мүмкүн болгон тобокелдикке алып келиши мүмкүн.

Тест топтомун өткөрүп жиберүү

Тестирлбестен таң калтырбай, эч качан жөө жүгү менен 10 мүнөт калганда, толук жүктөлүп, эң көп кездешүүчү жана алдын алуу каталарынын бири.

Өнөр жай тенденциялары

Жеңил жана модулдук тиштүү

Заманбап тышкы шаймандар иштебей калганда, салмагын азайтуу улантылууда. Модулдук системалар саякатчыларга жүктөрдү арзандасыз калбастан ыңгайлаштырууга мүмкүндүк берет.

Туруктуулук жана жоболор

Экологиялык эрежелер ачык шаймандарда материалдык тандоодо олуттуу таасирин тийгизет. Дүйнөлүк коопсуздук жана химиялык стандарттар сакталууга шайкеш келүү коопсуздукту камсыз кылат жана ачык-айкын жеткирүү чынжырларын камсыз кылат.

Тажрыйба деңгээли менен таңгактоо

Биринчи жолу күндүк саякатчылар

Коопсуздукка, гидратацияга жана негизги жайлуулукка көңүл буруңуз. Жөнөкөйлүк баскычы.

Үзгүлтүксүз дем алыш күндөрү

Натыйжалуулугу тажрыйба менен жакшыртат. Пакеткөй жекелештирилген жана оптималдаштырылган.

Тажрыйбалуу күн саякатчылар

Өркүндөтүлгөн саякатчылар, рельеф жана жеке чектөөлөр менен терең таанышууга негизделген эң сонун сейилдөө, армакка ылайыкташтырылган салмак жана натыйжалуулук.

Корутунду: Смарт

Бир күндүк жөө жүрүү - бул аң-сезим жана тажрыйбаны жакшыртат. Туура себептер менен жүргүзүлүп жаткан туура буюмдар, сейилдөөгө, сейилдөөгө дуушар болуу жагымдуу, кайталануучу иш-аракеттерге айланат.

Жакшы жугуштуу күн кокус сейилдөөчү баштык Кыймылууну колдойт, тобокелдикке каршы коргойт жана ирмердүүлүгүнө жол бербөөгө мүмкүнчүлүк берет.

Көп берилүүчү суроолор

1. Бир күндө бир күндө рюкзакты толтуруп жатканда канча салмак салмак?

Көпчүлүк күндүз жөө жүрүштөр үчүн жандуу рюкзак рюкзак рюкзак жөө аскерлердин дене салмагынын 8% дан 15% га чейин салмагы керек. Бул чөйрөдө жүрүү натыйжалуулугун сактоого жардам берет, биргелешкен чабуулду азайтууга жана 3-8 сааттан кийин жүрүү учурунда эрте чарчоого жол бербейт.

2 Мен бир күндүк жөө жүрүш үчүн канча суу керек?

Температурага, рельефтерге жана жеке тергө жараша саатына 0,5 ден 1 литр суу алып жүрүү. Жылуу аба ырайы, чийилген издер жана бийиктиктердин жардамы гидратация муктаждыктарын көбөйтүү.

3

Саатына 300-500 калория менен камсыз кылган чакан, жогорку энергия тамактары күн бою сейилдөө үчүн мыкты иштешет. Жөө басканга чейин жана майдалоочу жайлоого, жөө жүрүшкө чейин жөө басуу үчүн жегенге оңой тамактануу оңой.

4. Бир күндүк жөө жүрүштө навигация үчүн жетиштүү телефон барбы?

Смартфондор пайдалуу болсо дагы, навигациялык шайман катары гана таянбашы керек. Батарея GPS колдонуудан чегерүү жогору болушу мүмкүн, ал эми ачык чөйрөлөрдө сигнал камтылышы мүмкүн. Offline карталары жана негизги багыт пландаштыруу сунушталат.

5. Күндүн жөө жүрүшүндө эң көп кездешүүчү каталар кайсылар?

Эң көп кездешкен каталарга ашыкча катаал, ашыкча тынчсыздануудан улам, ашыкча атаандашуудан улам, сейилдөөдөн мурун рюкзакты сынап көрбөй калгандыктан. Бул каталар көбүнчө изи боюнча ыңгайсыздык, чарчоо же ашыкча тобокелчиликке алып келет.