Күніне бір күндік серуендеу керек

Неліктен бір күндік серуендеуге арналған дұрыс заттар

Көптеген серуендер қанша екенін бағаламайды Қойма шешімдері күндізгі серуенге әсер етеді. Екі адам бірдей 10 км жолды сол ауа-райының астында жүре алады және мүлдем басқа тәжірибелері бар - жай ғана кездейсоқ оралған, бірақ бір-бірімен ойластырылған.

Күнделікті еркін жүру созылады 3 және 8 сағат, жабады 5-15 км, және үздіксіз физикалық шығуды қамтиды. Осы уақыт ішінде сіздің Қысқа диссертация рюкзактары Life-қолдау мобильді жүйесіне айналады. Сіз алып келе жатқан немесе сіз алып жүретін немесе орындай алмайтын барлық нәрсе ылғалдану деңгейлеріне, дене температурасына, энергияны шығаруға және тәуекелдерді басқаруға тікелей әсер етеді.

Қаптама бақылау парағы емес. Бұл Шешім қабылдау процесі Ұзақтық, рельеф, ауа-райы және жеке қабілеті негізінде. Түсінетін неге Сіз бір нәрсе есте сақтауға қарағанда әлдеқайда маңызды не буып-түю.

Қапталамас бұрын күндізгі серуендеу

Күндізгі серуендеуді не анықтайды

Күн Саяхатқа арналған рюкзак бір түнде редукторсыз сыртқы белсенділікті қолдауға арналған. Күннің көп бөлігі арасындағы рюкзактардың көмегімен серуендеу аяқталды 15 және 30 литр, бұл қанша болуы мүмкін және қажетсіз салмақты болдырмауға мүмкіндік береді.

Көп күндік пакеттерден айырмашылығы, күндізгі серуендеу рюкзактарының басымдылығы:

• Жылдам қол жеткізу

• Жеңіл жүк

• Тұрақты жүктемені бөлу

• Минималды қаптама күрделілігі

Бұл дегеніміз, шешімдерді жинау керек. Толықтыруға орын жоқ немесе «жағдайда» нақты мақсаты жоқ заттар жоқ.

Рюкзактар ​​дизайны қорабын қалай шешуге әсер етеді

Рюкзактың өзі осы мақаланың басты бағыты емес болғанымен, оның ішкі орналасуы сіздің қалай жинайтындығыңызды қалыптастырады. Шектеулі бөліктер басымдыққа қол жеткізуге мүмкіндік береді. Сыртқы қалталар қандай заттарға жиі қол жеткізілетін әсер етеді. Ылғалдандыратын жеңдер сіздің арқаңызға қарайтын жерге әсер етеді.

Қойманы жақсы пайдалану бірге та Жеңіл рюкзак«Ұшу, оны соғыс емес».

Тиімділігі, қауіпсіздігі және жайлылық үшін ұйымдастырылған күндізгі серуендеуге арналған маңызды редукторға арналған визуалды шолу.

Күндізгі серуендеудің негізгі қағидаттары

Салмақ ережесі: қаншалықты ауыр

Көптеген ересектер үшін күндізгі саяхатқа ұсынылатын жиынтық салмағы бар Дене салмағының 8-15%.

• 60 келі жейлік → Міндетті пакет салмағы: 4.8-9 кг

• 75 кг саяхатшы → Мінсіз пакет салмағы: 6-11 кг

Өріс бақылаулары бір рет салмақ осы диапазоннан асатындығын көрсетеді:

• Жүру тиімділігі төмендеді 10-18%

• Қабылданған жаттығулар күрт көтеріледі

• Тізе мен білегінің күйзелісі артады, әсіресе лапозалар кезінде

Мақсат - барлық шығындардағы минимализм емес, бірақ Салмақтың тиімділігі-Максимизациялау функциясы килограмға арналған.

Пайдалану жиілігіне негізделген буып-түю

Тиімді қаптама қарапайым иерархияны ұстанады:

• Жоғары жиілікті заттар бірден қол жетімді болуы керек

• Төмен жиіліктегі, бірақ сыни заттар қорғалуы және ұйымдастырылуы керек

• Төтенше жағдайларды стресстен алуға болады

Бұл логиканы ұстана алмау көбінесе қайталанатын аялдамаларға, қажетсіз қаптамадан және шаршауды жоғарылатады.

Ауа-райы, рельеф және ұзақтығы орауыш айнымалылар

4 сағаттық орман ізіне орау, егер қашықтық ұқсас болса да, жотаның жаяу жүруіне түбегейлі ерекшеленеді. Температураны, желдің әсерінен және ылғалдылық деңгейі «маңызды» деп санайды.

A Жақсы оралған күндізгі серуендеткіш рюкзак ойланады шарБолжамдар емес.

Су және ылғалдандыратын негіздер

Сізге қанша су қажет

Жалпы нұсқаулық Сағатына 0,5-1 литр су, температураға, рельефке және жеке терлеу жылдамдығына байланысты.

• Салқын жағдай: ~ 0,5 л / сағ

• Жылы немесе ашық жолдар: ~ 0.75-1 л / сағ

6 сағаттық серуендеу үшін бұл аударады 3-6 литр, бұл салмақ түске алады 3-6 кг жалғыз. Бұл ылғалдануды икемді жоспарлауға мәжбүр етеді.

Ылғалдандыру жүйелері VS бөтелкелері

Ылғалдандыру пішіндері үздіксіз жеуге және тоқтату жиілігін азайтуға және азайтуға мүмкіндік береді, ал бөтелкелер жеңілдету мен бақылауды ұсынады. Салмақ тұрғысынан айырмашылық минималды, бірақ пайдалану тұрғысынан, Ылғалдандыру жүйелері көбінесе жалпы қабылдауды жақсартады 15-25%.

Азық-түлік және энергияны жоспарлау

Күндізгі серуендеу кезіндегі энергетикалық қажеттіліктер

Жаяу жүру шамамен күйіп кетеді Сағатына 300-500 ккал, биіктікке және жинауға байланысты. Тіпті қалыпты күндік жаяу жүру қажет 1,500-3000 ккал энергия.

Көптеген саяхатшыларға толық тамақ қажет емес. Оның орнына ықшам, жоғары калориялы тағамдар тиімдірек.

Ізде не жақсы жұмыс істейді

• Тоқтамай жеуге болатын тағамдар

• Жылу мен қозғалысқа төзетін заттар

• Қаптама немесе ағып кетуге мүмкіндік беретін орам

Азық-түлік таңдауы көбінесе калорияны қабылдау кезінде де, энергияға ұшырайды, тіпті егер калорияны қабылдау жеткілікті болып көрінсе де.

Навигация және байланыс негіздері

Неліктен телефондар жеткіліксіз

Смартфондар қуатты құралдар болған кезде, сыртқы жағдайда батареяны ағызу мүмкін Сағатына 20-30% GPS, камера және экран жарықтығы бір уақытта қолданылса.

Офлайн карталар, қуатты басқару стратегиясы және негізгі бағдар беру құралдары бір сәтсіздікке байланысты сенімділікті төмендетеді.

Күнделікті серуендеу

Көптеген аймақтарда жасушалық төсемдер қалалық жерлерден бірнеше шақырым жерде азайды. Танымал жолдарда да, сигналдың қол жетімділігі төмендеді 50%. Байланыс үшін буып-түю дегеніміз - сигналдың ішінара немесе жалпы мөлшерін жоспарлау.

Киім және қабатты стратегия

Матаның өнімділігі саны көп

Полиэстер және синтетикалық қоспалар ылғалды сіңіру жылдамдығына байланысты күндізгі серуендейді (әдетте) <1%), тезірек кептіруге мүмкіндік береді). Керісінше, мақта ылғалды сақтайды және жылу шығынын тездетеді.

Қабаттау туралы бейімделу, Жалғыз емес.

Неліктен сізге қосымша қабат қажет

Дене температурасы демалу кезінде немесе ауа-райы өзгеруі кезінде тез арада түсе алады. Тіпті жұмсақталған жағдайда да, ашық жерлер температураның тамшыларын сезіне алады 5-10 ° C бір сағат ішінде.

Жеңіл оқшаулағыш қабат көбінесе салмағы аз 300 г Бірақ айтарлықтай термиялық қорғауды қамтамасыз етеді.

Қауіпсіздік және төтенше жағдайлар жөнелтілімдері Сіз ешқашан елемеуіңіз керек

Күндізгі серуендеудің алғашқы негіздері

Ең аз алғашқы медициналық көмек жинағы әдетте салмақ салады 100-200 г Бірақ ең көп таралған мәселелерге жауап береді:

• Блистер

• Кішігірім кесулер

• Бұлшықет штаммы

• Бас ауруы немесе сусыздандыру белгілері

Күндізгі серуендегі ең ауыр жарақат аз, бірақ емделмеген кезде байсалды болады.

Қоршаған ортаны қорғау

Күн сәулесі көтерілу мен рельефтің ашықтығымен жоғарылайды. Ашылған жолдарда ультракүлгін сәулелер көтерілуі мүмкін 1000 м үшін 10-12% биіктіктегі пайда. Жәндіктер, жел және өсімдіктермен байланыс қандай қорғаныс қажет.

Төтенше жағдайларға дайындық

Сирек қолданылатын, бірақ қажет болған кезде қажет болған кезде қажет болған кезде жауапты ораманы анықтаңыз. Олардың мәні пайдалану жиілігінде емес, бірақ болмауы салдарынан.

Жол және қоршаған орта негізінде орау

Орман жолдары vs opender underain

Орманлы іздер күн сәулесін азайтады, бірақ ылғалдылық пен жәндіктермен жоғарылайды. Ашық жер учаскесі сусыздану және ауа-райының әсерін арттырады. Қаптама бұл экологиялық шындықты көрсетуі керек.

Жылы ауа-райы мен суық жағдайда

Суық ауа-райы күні серуендеуге асығыстық және энергия қажет, ал ауа-райының жылы ауа-райының жылытуы икемді және күн қорғанысын қажет етеді. Жалпы пакеттің салмағы ұқсас болуы мүмкін, бірақ құрамы күрт ерекшеленеді.

Рюкзагыңыздың ішіндегі заттарды қалай ұйымдастыруға болады

Салмақты тарату принциптері

Ауыр заттар арқаға және ауырлық центріне жақын отыруы керек. Далыстыру нашар үлестіріледі, бұл энергия шығындарын арттыра алады 10-15%.

Берілістің зақымдануын және шудың алдын алу

Борпылдақ заттар ішкі үйкелісті, шуды және ұзақ мерзімді тозуға әкеледі. Ойландтық ұйым редукторды қорғайды және серуендеу ырғағын жақсартады.

Жаңадан бастаушылар үшін, Дұрыс серуендеу рюкзакты таңдау Күндізгі серуенде барлық қажетті заттарды қаншалықты ыңғайлы және қауіпсіз өткізуге болатындығы маңызды рөл атқарады.

Рюкзагыңыздың ішіндегі заттарды қалай ұйымдастыруға болады

Жаңа саяхатшылар жиі қателеседі

Артықшылық мазасыздықпен басқарылады

Көптеген саяхатшылар ықтимал жағдайдан гөрі екіталай сценарийлер үшін жинайды. Бұл қажетсіз салмақты және азайтылғаннан азайтылады.

Омыртқаға сүйене отырып

Тәжірибесіз минимализм, әсіресе ауа-райы өзгермейтін қауіпке әкелуі мүмкін, әсіресе ауа райы өзгеруі мүмкін.

Сынақ пакетін өткізіп жіберу

Тестілеусіз буып-түю - ешқашан толық жүктемемен 10 минут жүрмейді - ең көп таралған және алдын-алу қателерінің бірі.

Күнделікті серуендеуге әсер ететін салалық тенденциялар

Жеңіл және модульдік редуктор

Қазіргі заманғы сыртқы редукторлар жұмысын тоқтату кезінде салмақ азайтуға мүмкіндік береді. Модульдік жүйелер серуендеуге мүмкіндік береді, жаяу баркерлерге жүктемелерді резервтеуге мүмкіндік береді.

Тұрақтылық және ережелер

Қоршаған орта ережелері ашық жабдықтардағы материалдық таңдауларға әсер етеді. Әлемдік қауіпсіздік және химиялық стандарттардың сақталуы қауіпсіз өнімдерді және мөлдір жеткізілім тізбегін қамтамасыз етеді.

Тәжірибе деңгейі бойынша орау

Бірінші рет саяхатшылар

Қауіпсіздікке, ылғалдануға және негізгі жайлылыққа назар аударыңыз. Қарапайымдылық - бұл кілт.

Демалыс күндері серуендеу

Тиімділік тәжірибемен жақсарады. Қаптама жекелендіріліп, оңтайландырылады.

Тәжірибелі күндізгі саяхатшылар

Жетілдірілген жаяу серуендер рельеф пен жеке лимиттермен терең танысуға негізделген салмақты, артықдықты және өнімділікті дәлдеп арттырады.

Қорытынды: SMART POMPLE - күндізгі серуендеуді жақсартады

Күндізгі серуендеу - бұл ақпарат пен тәжірибемен жақсартатын шеберлік. Дұрыс себептер бойынша жүргізілген дұрыс заттар, серуендеуді физикалық сынақтан жағымды, қайталанатын қызметке айналдырыңыз.

Жақсы оралған күн кездейсоқ жаяу сөмке Қозғалысты қолдайды, тәуекелге қарсы қорғайды және жаяу жүргіншілерге олардың берілісіне назар аударуға мүмкіндік береді.

Жиі қойылатын сұрақтар

1

Көптеген күндізгі серуендер үшін толығымен оралған рюкзак саяхатшының дене салмағының 8% және 15% -на аралығында болуы керек. Бұл ауқым жүру тиімділігін сақтауға көмектеседі, бірлескен штаммды азайтады және 3-8 сағатқа созылатын серуендер кезінде ерте шаршаудың алдын алады.

2. Күндізгі серуенге қанша су жинау керек?

Жалпы нұсқаулық - температураға, рельефке және жеке терлеттерге байланысты сағатына 0,5-тен 1 литр сумен айналысады. Жылы ауа-райы, ашық жолдар мен биіктіктегі пайда Ылғалдандыру қажеттіліктерін едәуір арттырады.

3. Күнделікті серуендеуге қандай тамақ бар?

Шағын, жоғары энергиялы тағамдар сағатына 300-500 калория беретін, күндізгі серуендеуге жақсы жұмыс істейді. Жылуға және үкуге төзімді және ұсақтап, жеуге төзімді тағамдар.

4. Телефон тәулік бойымен жүруге жеткілікті ме?

Смартфондар пайдалы болған кезде, оларды жалғыз навигациялық құрал ретінде сүймеу керек. GPS пайдаланудан батареяны төгу жоғары болуы мүмкін, ал сигнал төсеуі көбінесе сыртқы ортада азайды. Офлайн карталар және негізгі бағдарлауды жоспарлау ұсынылады.

5. Күндізгі серуендердегі ең көп кездесетін қателіктер қандай?

Ең көп кездесетін қателіктер алаңдаушылыққа, алаңдаушылықтың, астындағы қаптамадан асып кетуді қамтиды және серуендеуге дейін рюкзактарды серуендеуге дейін тексере алмады. Бұл қателер көбінесе ыңғайсыздыққа, шаршауды немесе жолда қажетсіз қауіпті болуға әкеледі.