એક દિવસના હાઇકિંગ બેકપેકમાં શું પેક કરવું

એક દિવસના હાઇક માટે શા માટે પેકિંગ યોગ્ય બાબતો છે

ઘણા હાઇકર્સ કેટલું ઓછું આંકે છે પેકિંગ નિર્ણયો એક દિવસના વધારાને અસર કરે છે. બે લોકો સમાન હવામાન પરિસ્થિતિઓમાં સમાન 10 કિમીની ટ્રાયલ ચાલી શકે છે અને સંપૂર્ણપણે અલગ અનુભવો કરી શકે છે - માત્ર એટલા માટે કે એક વિચારપૂર્વક પેક કરે છે જ્યારે અન્ય રેન્ડમ રીતે પેક કરે છે.

એક સામાન્ય દિવસનો વધારો વચ્ચે ચાલે છે 3 અને 8 કલાક, આવરી લે છે 5-15 કિમી, અને તેમાં સતત ભૌતિક આઉટપુટ સામેલ છે. આ સમય દરમિયાન, તમારા ટૂંકા અંતરનો બેકપેક મોબાઇલ લાઇફ સપોર્ટ સિસ્ટમ બની જાય છે. તમે જે બધું વહન કરો છો-અથવા લઈ જવામાં નિષ્ફળ જાઓ છો-તેની સીધી અસર હાઇડ્રેશન સ્તર, શરીરનું તાપમાન, ઉર્જા ઉત્પાદન અને જોખમ વ્યવસ્થાપન પર થાય છે.

પેકિંગ એ ચેકલિસ્ટ કસરત નથી. તે એ નિર્ણય લેવાની પ્રક્રિયા સમયગાળો, ભૂપ્રદેશ, હવામાન અને વ્યક્તિગત ક્ષમતા પર આધારિત. સમજણ શા માટે તમે કંઈક પૅક કરો તે યાદ રાખવા કરતાં વધુ મહત્ત્વનું છે શું પેક કરવા માટે.

તમે પેક કરો તે પહેલાં એક દિવસના હાઇકિંગ બેકપેકને સમજવું

દિવસના હાઇકિંગ બેકપેકને શું વ્યાખ્યાયિત કરે છે

એક દિવસ હાઇકિંગ બેકપેક રાતોરાત ગિયર વિના ટૂંકા ગાળાની આઉટડોર પ્રવૃત્તિને સમર્થન આપવા માટે રચાયેલ છે. મોટાભાગની દિવસની હાઇક વચ્ચે બેકપેક્સનો ઉપયોગ કરીને પૂર્ણ કરવામાં આવે છે 15 અને 30 લિટર, જે કુદરતી રીતે કેટલું વહન કરી શકાય તે મર્યાદિત કરે છે અને બિનજરૂરી વજનને નિરુત્સાહિત કરે છે.

મલ્ટિ-ડે પેકથી વિપરીત, ડે હાઇકિંગ બેકપેક્સ પ્રાધાન્ય આપે છે:

• ઝડપી ઍક્સેસ

• હલકો કેરી

• સ્થિર લોડ વિતરણ

• ન્યૂનતમ પેકિંગ જટિલતા

આનો અર્થ એ છે કે પેકિંગ નિર્ણયો ઇરાદાપૂર્વક લેવા જોઈએ. સ્પષ્ટ હેતુ વિના રીડન્ડન્સી અથવા "માત્ર કિસ્સામાં" વસ્તુઓ માટે કોઈ જગ્યા નથી.

બેકપેક ડિઝાઇન પેકિંગ નિર્ણયોને કેવી રીતે પ્રભાવિત કરે છે

જ્યારે બેકપેક પોતે આ લેખનું ધ્યાન કેન્દ્રિત કરતું નથી, ત્યારે તેનું આંતરિક લેઆઉટ આકાર આપે છે કે તમે કેવી રીતે પેક કરો છો. મર્યાદિત કમ્પાર્ટમેન્ટ પ્રાધાન્યને પ્રોત્સાહન આપે છે. બાહ્ય ખિસ્સા એ અસર કરે છે કે કઈ વસ્તુઓને વારંવાર એક્સેસ કરવામાં આવે છે. હાઇડ્રેશન સ્લીવ્ઝ અસર કરે છે જ્યાં વજન તમારી પીઠની સામે બેસે છે.

સારી રીતે પેક કરવું એટલે કામ કરવું સાથે આ હલકો બેકપેકનું લેઆઉટ, તેની સાથે લડતા નથી.

એક દિવસના હાઇકિંગ બેકપેકમાં પેક કરવા માટે જરૂરી ગિયરનું વિઝ્યુઅલ વિહંગાવલોકન, કાર્યક્ષમતા, સલામતી અને ટ્રેઇલ પર આરામ માટે આયોજિત.

ડે હાઇકિંગ માટે કોર પેકિંગ સિદ્ધાંતો

વજનનો નિયમ: કેટલું ભારે છે ખૂબ ભારે

મોટાભાગના પુખ્ત વયના લોકો માટે, એક દિવસના વધારા માટે ભલામણ કરેલ કુલ પૅક વજન છે શરીરના વજનના 8-15%.

• 60 કિલો હાઇકર → આદર્શ પેક વજન: 4.8-9 કિગ્રા

• 75 કિગ્રા હાઇકર → આદર્શ પેક વજન: 6-11 કિગ્રા

ક્ષેત્ર અવલોકનો દર્શાવે છે કે એકવાર પેકનું વજન આ શ્રેણી કરતાં વધી જાય છે:

• ચાલવાની કાર્યક્ષમતામાં ઘટાડો થાય છે 10-18%

• કથિત શ્રમ ઝડપથી વધે છે

• ઘૂંટણ અને પગની ઘૂંટી તણાવ વધે છે, ખાસ કરીને ઉતરતા સમયે

ધ્યેય કોઈપણ કિંમતે ન્યૂનતમવાદ નથી, પરંતુ વજન કાર્યક્ષમતા- કિલોગ્રામ દીઠ મહત્તમ કાર્ય.

ઉપયોગની આવર્તન પર આધારિત પેકિંગ

અસરકારક પેકિંગ એક સરળ પદાનુક્રમને અનુસરે છે:

• ઉચ્ચ-આવર્તન વસ્તુઓ તરત જ સુલભ હોવી જોઈએ

• ઓછી-આવર્તન પરંતુ નિર્ણાયક વસ્તુઓ સુરક્ષિત અને ગોઠવવી જોઈએ

• તાણ હેઠળ કટોકટીની વસ્તુઓ પહોંચી શકાય તેવી હોવી જોઈએ

આ તર્કને અનુસરવામાં નિષ્ફળતા વારંવાર સ્ટોપ્સ, બિનજરૂરી અનપેકિંગ અને થાકમાં વધારો તરફ દોરી જાય છે.

હવામાન, ભૂપ્રદેશ, અને સમયગાળો પેકિંગ ચલ તરીકે

4-કલાકની ફોરેસ્ટ ટ્રેઇલ માટેનું પેકિંગ એ ખુલ્લી રિજ હાઇક માટેના પેકિંગ કરતાં મૂળભૂત રીતે અલગ છે, ભલે અંતર સમાન હોય. તાપમાનમાં ફેરફાર, પવનનો સંપર્ક અને ભેજનું સ્તર "આવશ્યક" તરીકે શું ગણાય છે તે ફરીથી વ્યાખ્યાયિત કરે છે.

A સારી રીતે ભરેલું દિવસ હાઇકિંગ બેકપેક પ્રતિબિંબિત કરે છે શરતો, ધારણાઓ નહિ.

પાણી અને હાઇડ્રેશન એસેન્શિયલ્સ

તમને ખરેખર કેટલું પાણી જોઈએ છે

એક સામાન્ય માર્ગદર્શિકા છે કલાક દીઠ 0.5-1 લિટર પાણી, તાપમાન, ભૂપ્રદેશ અને વ્યક્તિગત પરસેવાના દરના આધારે.

• ઠંડી સ્થિતિ: ~0.5 એલ/કલાક

• ગરમ અથવા ખુલ્લા માર્ગો: ~0.75–1 એલ/કલાક

6-કલાકના વધારા માટે, આનો અનુવાદ થાય છે 3-6 લિટર, જે વજન કરી શકે છે 3-6 કિગ્રા એકલા આ હાઇડ્રેશન પ્લાનિંગને પેક વેઇટમાં સૌથી મોટો ફાળો આપનાર બનાવે છે.

હાઇડ્રેશન સિસ્ટમ્સ વિ બોટલ

હાઇડ્રેશન બ્લેડર્સ સતત ચુસકીઓ લેવા દે છે અને સ્ટોપ ફ્રીક્વન્સી ઘટાડે છે, જ્યારે બોટલ સરળ રિફિલિંગ અને મોનિટરિંગ આપે છે. વજનના પરિપ્રેક્ષ્યમાં, તફાવત ન્યૂનતમ છે, પરંતુ ઉપયોગીતાના પરિપ્રેક્ષ્યમાં, હાઇડ્રેશન સિસ્ટમ્સ ઘણીવાર આના દ્વારા એકંદર સેવનમાં સુધારો કરે છે. 15-25%.

ખોરાક અને ઊર્જા આયોજન

દિવસ દરમિયાન ઉર્જાની જરૂરિયાતો

હાઇકિંગ લગભગ બળે છે 300-500 kcal પ્રતિ કલાક, એલિવેશન ગેઇન અને પેક વજન પર આધાર રાખીને. મધ્યમ દિવસના વધારાની પણ જરૂર પડી શકે છે 1,500–3,000 kcal ઊર્જા.

મોટાભાગના પદયાત્રીઓને સંપૂર્ણ ભોજનની જરૂર હોતી નથી. તેના બદલે, કોમ્પેક્ટ, ઉચ્ચ કેલરીવાળા ખોરાક વધુ અસરકારક છે.

ટ્રેલ પર શું શ્રેષ્ઠ કામ કરે છે

• બંધ કર્યા વિના ખાઈ શકાય તેવા ખોરાક

• ગરમી અને ચળવળને સહન કરતી વસ્તુઓ

• પેકેજિંગ કે જે ક્રશિંગ અને લીક થવાનો પ્રતિકાર કરે છે

કેલરીની માત્રા પર્યાપ્ત લાગતી હોય ત્યારે પણ નબળી ખાદ્યપદાર્થો ઘણીવાર ઊર્જા ક્રેશમાં પરિણમે છે.

નેવિગેશન અને કોમ્યુનિકેશન એસેન્શિયલ્સ

ફોન કેમ પૂરતા નથી

જ્યારે સ્માર્ટફોન શક્તિશાળી સાધનો છે, ત્યારે બહારની પરિસ્થિતિઓમાં બેટરી ડ્રેઇન સુધી પહોંચી શકે છે 20-30% પ્રતિ કલાક જ્યારે GPS, કેમેરા અને સ્ક્રીન બ્રાઇટનેસનો એકસાથે ઉપયોગ કરવામાં આવે છે.

ઑફલાઇન નકશા, પાવર મેનેજમેન્ટ વ્યૂહરચના અને મૂળભૂત ઓરિએન્ટેશન ટૂલ્સ નિષ્ફળતાના એક બિંદુ પર નિર્ભરતા ઘટાડે છે.

દિવસના હાઇક માટે સંચાર

ઘણા પ્રદેશોમાં, સેલ્યુલર કવરેજ શહેરી વિસ્તારોથી થોડાક કિલોમીટરના અંતરે નોંધપાત્ર રીતે ઘટી જાય છે. લોકપ્રિય રસ્તાઓ પર પણ, સિગ્નલની ઉપલબ્ધતા નીચે આવી શકે છે 50%. સંદેશાવ્યવહાર માટે પેકીંગનો અર્થ છે આંશિક અથવા સંપૂર્ણ સિગ્નલ નુકશાન માટેનું આયોજન.

કપડાં અને લેયરિંગ વ્યૂહરચના

ફેબ્રિક પરફોર્મન્સ જથ્થા કરતાં વધુ મહત્વ ધરાવે છે

પોલિએસ્ટર અને કૃત્રિમ મિશ્રણો તેમના નીચા ભેજ શોષણ દરને કારણે દિવસના હાઇકિંગ પર પ્રભુત્વ ધરાવે છે (સામાન્ય રીતે <1%), ઝડપી સૂકવણી માટે પરવાનગી આપે છે. તેનાથી વિપરીત, કપાસ ભેજ જાળવી રાખે છે અને ગરમીના નુકશાનને વેગ આપે છે.

લેયરિંગ વિશે છે અનુકૂલનક્ષમતા, એકલા હૂંફ નહીં.

શા માટે તમારે હજી પણ વધારાના સ્તરની જરૂર છે

આરામના સ્ટોપ અથવા હવામાનના ફેરફારો દરમિયાન શરીરનું તાપમાન ઝડપથી ઘટી શકે છે. હળવી સ્થિતિમાં પણ, ખુલ્લા વિસ્તારોમાં તાપમાનમાં ઘટાડો થઈ શકે છે 5-10° સે એક કલાકની અંદર.

લાઇટવેઇટ ઇન્સ્યુલેટીંગ લેયરનું વજન ઘણીવાર કરતાં ઓછું હોય છે 300 ગ્રામ પરંતુ નોંધપાત્ર થર્મલ રક્ષણ પૂરું પાડે છે.

સલામતી અને કટોકટીની વસ્તુઓ તમારે ક્યારેય છોડવી જોઈએ નહીં

ડે હાઇકિંગ માટે ફર્સ્ટ એઇડ બેઝિક્સ

સામાન્ય રીતે ન્યૂનતમ પ્રાથમિક સારવાર કીટનું વજન હોય છે 100-200 ગ્રામ પરંતુ સૌથી સામાન્ય મુદ્દાઓને સંબોધિત કરે છે:

• ફોલ્લા

• નાના કાપ

• સ્નાયુ તાણ

• માથાનો દુખાવો અથવા નિર્જલીકરણ લક્ષણો

મોટાભાગની ઇજાઓ દિવસના હાઇક પર નજીવી હોય છે પરંતુ સારવાર ન થાય ત્યારે ગંભીર બની જાય છે.

પર્યાવરણીય સંરક્ષણ

ઉંચાઈ અને ભૂપ્રદેશની ખુલ્લીતા સાથે સૂર્યના સંપર્કમાં વધારો થાય છે. ખુલ્લા રસ્તાઓ પર, યુવી એક્સપોઝર વધી શકે છે 10-12% પ્રતિ 1,000 મીટર એલિવેશન ગેઇન. જંતુઓ, પવન અને છોડનો સંપર્ક પણ શું રક્ષણ જરૂરી છે તે આકાર આપે છે.

કટોકટીની તૈયારી

આઇટમ્સ કે જે ભાગ્યે જ ઉપયોગમાં લેવાય છે પરંતુ જ્યારે જરૂરી હોય ત્યારે આવશ્યક છે તે જવાબદાર પેકિંગને વ્યાખ્યાયિત કરે છે. તેમનું મૂલ્ય ઉપયોગની આવર્તનમાં નથી, પરંતુ ગેરહાજરીના પરિણામમાં છે.

ટ્રેઇલના પ્રકાર અને પર્યાવરણ પર આધારિત પેકિંગ

ફોરેસ્ટ ટ્રેલ્સ વિ ઓપન ટેરેન

જંગલી રસ્તાઓ સૂર્યના સંપર્કમાં ઘટાડો કરે છે પરંતુ ભેજ અને જંતુઓની પ્રવૃત્તિમાં વધારો કરે છે. ખુલ્લા ભૂપ્રદેશ ડિહાઇડ્રેશન અને હવામાનના સંપર્કમાં વધારો કરે છે. પેકિંગ આ પર્યાવરણીય વાસ્તવિકતાઓને પ્રતિબિંબિત કરવું જોઈએ.

ગરમ હવામાન વિ શીત સ્થિતિ

ઠંડા-હવામાનના દિવસે હાઇકીંગ માટે વધુ ઇન્સ્યુલેશન અને ઊર્જાની જરૂર પડે છે, જ્યારે ગરમ-હવામાનના હાઇકમાં વધુ હાઇડ્રેશન અને સૂર્ય સુરક્ષાની જરૂર પડે છે. કુલ પેક વજન સમાન હોઈ શકે છે, પરંતુ રચના નાટકીય રીતે અલગ છે.

તમારા બેકપેકની અંદર વસ્તુઓ કેવી રીતે ગોઠવવી

વજન વિતરણ સિદ્ધાંતો

ભારે વસ્તુઓ પાછળની નજીક અને ગુરુત્વાકર્ષણના કેન્દ્રની નજીક બેસવી જોઈએ. નબળા વિતરણથી પેક સ્વે અને અસ્થિરતા વધે છે, જે ઊર્જા ખર્ચમાં વધારો કરી શકે છે 10-15%.

ગિયર ડેમેજ અને અવાજ અટકાવવો

છૂટક વસ્તુઓ આંતરિક ઘર્ષણ, અવાજ અને લાંબા ગાળાના વસ્ત્રોનું કારણ બને છે. વિચારશીલ સંગઠન ગિયરનું રક્ષણ કરે છે અને હાઇકિંગની લયને સુધારે છે.

ખાસ કરીને નવા નિશાળીયા માટે, યોગ્ય હાઇકિંગ બેકપેક પસંદ કરી રહ્યા છીએ એક દિવસના પદયાત્રામાં તમામ આવશ્યક ચીજવસ્તુઓને કેવી રીતે આરામથી અને સુરક્ષિત રીતે લઈ જઈ શકાય તેમા મહત્વની ભૂમિકા ભજવે છે.

તમારા બેકપેકની અંદર વસ્તુઓ કેવી રીતે ગોઠવવી

સામાન્ય પેકિંગ ભૂલો નવા હાઇકર્સ કરે છે

અસ્વસ્થતા દ્વારા સંચાલિત ઓવરપેકિંગ

ઘણા હાઇકર્સ સંભવિત પરિસ્થિતિઓને બદલે અસંભવિત દૃશ્યો માટે પેક કરે છે. આનાથી બિનજરૂરી વજન થાય છે અને આનંદ ઓછો થાય છે.

ઓવરકોન્ફિડન્સ દ્વારા અન્ડરપેકિંગ

અનુભવ વિના મિનિમલિઝમ ટાળી શકાય તેવા જોખમ તરફ દોરી શકે છે, ખાસ કરીને જ્યારે હવામાનમાં ફેરફાર થાય અથવા વિલંબ થાય.

ટેસ્ટ પેકને છોડી દેવાનું

પરીક્ષણ વિના પેક કરવું - સંપૂર્ણ ભાર સાથે 10 મિનિટ પણ ચાલવું નહીં - એ સૌથી સામાન્ય અને અટકાવી શકાય તેવી ભૂલોમાંની એક છે.

ઇન્ડસ્ટ્રી ટ્રેન્ડ્સ ડે હાઇકિંગ પેકિંગને પ્રભાવિત કરે છે

હલકો અને મોડ્યુલર ગિયર

આધુનિક આઉટડોર ગિયર કાર્ય જાળવી રાખીને વજન ઘટાડવાનું ચાલુ રાખે છે. મોડ્યુલર સિસ્ટમ્સ હાઇકર્સને રિડન્ડન્સી વિના લોડઆઉટ્સને કસ્ટમાઇઝ કરવાની મંજૂરી આપે છે.

ટકાઉપણું અને નિયમો

પર્યાવરણીય નિયમો વધુને વધુ આઉટડોર સાધનોમાં સામગ્રીની પસંદગીઓને પ્રભાવિત કરે છે. વૈશ્વિક સલામતી અને રાસાયણિક ધોરણોનું પાલન સુરક્ષિત ઉત્પાદનો અને વધુ પારદર્શક સપ્લાય ચેઈનને સુનિશ્ચિત કરે છે.

અનુભવ સ્તર દ્વારા પેકિંગ

ફર્સ્ટ-ટાઇમ ડે હાઇકર્સ

સલામતી, હાઇડ્રેશન અને મૂળભૂત આરામ પર ધ્યાન આપો. સરળતા ચાવી છે.

નિયમિત સપ્તાહાંત હાઇકર્સ

અનુભવ સાથે કાર્યક્ષમતા સુધરે છે. પેકિંગ વધુ વ્યક્તિગત અને ઑપ્ટિમાઇઝ બને છે.

અનુભવી દિવસ હાઇકર્સ

અદ્યતન પદયાત્રીઓ ભૂપ્રદેશ અને વ્યક્તિગત મર્યાદાઓ સાથે ઊંડી પરિચિતતાના આધારે વજન, નિરર્થકતા અને પ્રદર્શનને સારી રીતે ગોઠવે છે.

નિષ્કર્ષ: સ્માર્ટ પેકિંગ ડે હાઇકિંગને વધુ સારું બનાવે છે

એક દિવસના હાઇક માટે પેકિંગ એ એક કૌશલ્ય છે જે જાગૃતિ અને અનુભવ સાથે સુધારે છે. યોગ્ય વસ્તુઓ, યોગ્ય કારણોસર લઈ જવામાં આવે છે, શારીરિક પડકારમાંથી હાઈકિંગને આનંદપ્રદ, પુનરાવર્તિત પ્રવૃત્તિમાં પરિવર્તિત કરે છે.

સારી રીતે ભરપૂર દિવસ કેઝ્યુઅલ હાઇકિંગ બેગ ચળવળને ટેકો આપે છે, જોખમ સામે રક્ષણ આપે છે અને હાઇકર્સને ટ્રેઇલ પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવાની મંજૂરી આપે છે - તેમના ગિયર પર નહીં.

FAQ

1. જ્યારે સંપૂર્ણ રીતે ભરેલું હોય ત્યારે એક દિવસની હાઇકિંગ બેકપેકનું વજન કેટલું હોવું જોઈએ?

મોટાભાગના દિવસના હાઇક માટે, સંપૂર્ણ ભરેલા બેકપેકનું વજન હાઇકરના શરીરના વજનના 8% અને 15% ની વચ્ચે હોવું જોઈએ. આ શ્રેણી ચાલવાની કાર્યક્ષમતા જાળવવામાં મદદ કરે છે, સાંધાનો તાણ ઘટાડે છે અને 3-8 કલાક સુધી ચાલતી હાઇક દરમિયાન પ્રારંભિક થાકને અટકાવે છે.

2. એક દિવસના વધારા માટે મારે કેટલું પાણી પેક કરવું જોઈએ?

તાપમાન, ભૂપ્રદેશ અને વ્યક્તિગત પરસેવાના દરના આધારે કલાક દીઠ 0.5 થી 1 લિટર પાણી વહન કરવું એ સામાન્ય માર્ગદર્શિકા છે. ગરમ હવામાન, ખુલ્લી પગદંડી અને ઊંચાઈમાં વધારો હાઈડ્રેશનની જરૂરિયાતોને નોંધપાત્ર રીતે વધારે છે.

3. એક દિવસની હાઇકિંગ ટ્રીપ માટે કયો ખોરાક પેક કરવા માટે શ્રેષ્ઠ છે?

પ્રતિ કલાક 300-500 કેલરી પ્રદાન કરતા કોમ્પેક્ટ, ઉચ્ચ ઉર્જાવાળા ખોરાક દિવસના હાઇકિંગ માટે શ્રેષ્ઠ કામ કરે છે. હલનચલન કરતી વખતે ખાવા માટે સરળ અને ગરમી કે કચડીને પ્રતિરોધક એવા નાસ્તા સમગ્ર હાઇક દરમિયાન સ્થિર ઉર્જા સ્તર જાળવવામાં મદદ કરે છે.

4. શું એક દિવસના હાઇક પર નેવિગેશન માટે ફોન પૂરતો છે?

જ્યારે સ્માર્ટફોન ઉપયોગી છે, ત્યારે તેમના પર એકમાત્ર નેવિગેશન સાધન તરીકે આધાર રાખવો જોઈએ નહીં. જીપીએસના ઉપયોગથી બૅટરી ખતમ થઈ શકે છે, અને સિગ્નલ કવરેજ ઘણીવાર બહારના વાતાવરણમાં ઘટી જાય છે. ઑફલાઇન નકશા અને મૂળભૂત અભિગમ આયોજનની ભારપૂર્વક ભલામણ કરવામાં આવે છે.

5. દિવસના હાઇક પર સૌથી સામાન્ય પેકિંગ ભૂલો શું છે?

સૌથી સામાન્ય ભૂલોમાં ચિંતાને કારણે ઓવરપેકીંગ, વધુ પડતા આત્મવિશ્વાસને કારણે અંડરપેકીંગ અને હાઇકિંગ પહેલા બેકપેકની ચકાસણી કરવામાં નિષ્ફળતાનો સમાવેશ થાય છે. આ ભૂલો ઘણીવાર અગવડતા, થાક અથવા પગેરું પર બિનજરૂરી જોખમ તરફ દોરી જાય છે.