Мундариҷа
Интихоби халтаи дурусти толори варзишӣ барои бароҳатӣ, иҷроиш ва ҳифзи фишанги шумо муҳим аст. Ин дастур намудҳои гуногуни халтаҳои толори варзишӣ, иқтидори вазни онҳо ва маслиҳатҳоро барои интихоби дуруст барои эҳтиёҷоти шумо меомӯзад. Аз рюкзакҳои варзишӣ ба халтаҳои варзишии футбол, омӯзед, ки чӣ гуна мувозинат кардани қобилият, вазн ва бароҳатро барои таҷрибаи беҳтарин.
Вақте ки сухан дар бораи фитнес меравад, доштани халтаи дурусти толори варзишӣ ба мисли интихоби пойафзоли дуруст ё фишанги машқ муҳим аст. А сумкаи толори варзишӣ на танҳо як асбобест барои бурдани ашёи шумо; он бевосита бароҳатӣ ва бехатарии машқи шумо таъсир мерасонад. Дар болишти рости толори варзишӣ бояд на танҳо фишангҳои худро бехатар нигоҳ дорад, балки инчунин тақсимоти вазнро ба таври баробар тақсим карда, шиддат ва нороҳатиро пешгирӣ кунад.
Интихоби халтаи нодуруст, аз тарафи дигар, метавонад ба дарди пушт, мушкилоти китф ва ҳатто зарари таҷҳизоти шумо оварда расонад. Новобаста аз он ки шумо барои машқҳои зуд ба толори варзишӣ меравед, барои як чорабинии варзишӣ сафар мекунед ё фишанги вазнин барои бозӣ, интихоби халта бо қобилияти дурусти вазн ва хусусиятҳои тарроҳӣ барои таҷрибаи самараноки машқ муҳим аст.
Сурати тез ва баландсифат, ки се халтаҳои гуногуни толори варзиширо дар ошёнаи толори варзишӣ намоиш медиҳанд, ки бо ашёҳои муҳими машқ пурра карда мешаванд. Тасвир ҷузвдони варзишӣ, як халтаи сиёҳ бо кроссовкаҳо ва тӯби футбол ва халтаи кабуди кабуд бо дастмол ва шишаи обро таъкид мекунад.
Фаҳмидани намудҳои гуногуни халтаҳои толори варзишӣ метавонад ба шумо кӯмак кунад, ки кадоме аз онҳо ба эҳтиёҷоти шумо мувофиқ аст. Дигар халтаҳо барои намудҳои гуногуни варзиш пешбинӣ шудаанд ва фаъолиятҳо, аз ин рӯ биёед хусусиятҳо, қобилияти вазн ва ҳолатҳои идеалии истифодаро барои ҳар як тақсим кунем.
Рюкзакҳои варзишӣ бо сабаби универсалӣ ва амалӣ буданашон аз маъмултарин навъҳои халтаҳои толори варзишӣ мебошанд. Ин халтаҳо аксар вақт дорои қисмҳои сершумор ва як қисми калони асосӣ барои ҷойгир кардани ашёҳои гуногун, аз қабили либосҳои варзишӣ, пойафзол, дастмолҳо ва дигар асбобҳо мебошанд. Дар борхалта тарроҳӣ имкон медиҳад, ки вазн дар пушти шумо ба таври баробар тақсим карда шавад ва шиддати китфҳо ва сутунмӯҳраатонро коҳиш диҳед.
Тавсияҳо оид ба иқтидори вазн: Вобаста ба тарҳ ва мавод, а ҷузвдони варзишӣ бояд аз 5 то 10 кг бароҳат бардорад. Зиёда аз ин вазн метавонад боиси нороҳатӣ ва ҳолати бад гардад, махсусан ҳангоми машқҳои тӯлонӣ ё пӯшидани тӯлонӣ.
Ҳолатҳои истифода: Идеалӣ барои реҷаҳои ҳаррӯзаи толори варзишӣ, давидан ва ҳатто сайругаштҳои тасодуфӣ. Тарҳи озоди онҳо инчунин онҳоро барои одамоне, ки бояд бидуни гирифтани халта дар даст зуд ҳаракат кунанд, олӣ мегардонад.
Мулоҳизаҳои иловагӣ:
Бароҳат: Ҷустуҷӯи ҷузвдонҳои дорои тасмаҳои танзимшаванда ва панелҳои пушти пурпӯшшуда барои бароҳатии иловагӣ ҳангоми истифодаи тӯлонӣ.
A сумкаи варзишӣ одатан дар тарҳрезӣ соддатар аст. Он аксар вақт танҳо як қисми калони асосӣ дорад, ки онро барои онҳое, ки дастрасии зуд ба фишанги худро бартарӣ медиҳанд, як варианти олӣ мегардонад. Ин халтаҳо нисбат ба дигар намудҳо сабуктар ва услубӣтаранд ва онҳо барои чизҳои асосии машқ, ба монанди шишаи об, иваз кардани либос ва дастмол фазои фаровон пешниҳод мекунанд.
Тавсияҳо оид ба иқтидори вазн: Аз он вақт инҷониб халтаҳои варзишӣ ќитъањои камтар ва дастгирии сохтории камтар доранд, бояд на бештар аз 5 кг бор кунанд. Аз ҳад зиёд бор кардани халта метавонад шакли онро вайрон кунад ва интиқоли онро нороҳат кунад.
Ҳолатҳои истифода: Комил барои сафарҳои кӯтоҳ ба толори варзишӣ, сеансҳои фитнес сабук, ё бурдани чанд чиз ба офис ё дарси йога.
Мулоҳизаҳои иловагӣ:
Услуб: Халтаҳои боркаш аксар вақт бо рангҳо ва тарҳҳои гуногун меоянд, ки онҳоро барои одамоне, ки ҳам функсия ва ҳам услуб мехоҳанд, интихоби муд мегардонанд.
Бароҳатӣ: Ин халтаҳоро гирифтан ва рафтан осон аст, аммо дар онҳо дастгирӣ ва хусусиятҳои ташкилии ҷузвдон ё халтаҳои дуфель надоранд.
A сумкаи варзишии футбол махсус барои ҷойгир кардани таҷҳизоти вазнин ва калонҳаҷм, ки ба футболбозон лозим аст, аз ҷумла футболбозон, клавиатураҳо, фишанги муҳофизатӣ ва либоси иловагӣ тарҳрезӣ шудааст. Ин халтаҳо аз халтаҳои маъмулии толори варзишӣ калонтаранд ва бо қисмҳои сершумор мавҷуданд, то ҳама чиз ба тартиб ва дастрасии осон таъмин карда шавад.
Тавсияҳо оид ба иқтидори вазн: Сумкаҳои варзишии футбол вобаста ба андоза ва тарҳ метавонад аз 10 то 12 кг кор кунад. Онҳо барои тоб овардан ба бори вазнин сохта шудаанд, аммо муҳим аст, ки аз ҳад зиёд баста нашавед, то халтаро вайрон накунед ё боиси нороҳатӣ нашавед.
Ҳолатҳои истифода: Беҳтарин барои варзишгароне, ки бояд фишанги махсус барои варзиш ба монанди футбол, регби ё ҳатто футбол дошта бошанд. Андозаи калон ба бозигарон имкон медиҳад, ки ҳама чизро аз кулоҳ то пойафзол нигоҳ доранд ва кафолат медиҳанд, ки онҳо тамоми таҷҳизоти лозимиро дар як ҷо дошта бошанд.
Мулоҳизаҳои иловагӣ:
Доимӣ: Азбаски халтаҳои футбол таҷҳизоти вазнин доранд, онҳо бояд аз маводи пойдору ба об тобовар сохта шаванд, ки ба душвориҳои сафар ва истифодаи зуд-зуд тоб оварда метавонанд.
Барг: Халтаҳоеро ҷустуҷӯ кунед, ки ҳам қисмҳои калон ва ҳам ҷайбҳои хурд доранд, то ашё ба монанди калидҳо, шишаҳои об ва ашёи шахсиро бехатар ва ба тартиб нигоҳ доранд.
Монанди халтаи варзишии футбол, А сумкаи варзишии баскетбол барои нигоҳ доштани баскетболҳо, пойафзолҳо, ҷомаҳо ва дигар асбобҳо фазои васеъ пешкаш мекунад. Ин халтаҳо барои нигоҳ доштани ашёи вазнин ва калон тарҳрезӣ шудаанд, аз ин рӯ онҳо аксар вақт сохторҳои мустаҳкам ва зиперҳои қавӣ барои дастгирии вазн доранд.
Тавсияҳо оид ба иқтидори вазн: Барои халтаҳои варзишии баскетбол, иқтидори идеалии вазн аз 8 то 10 кг мебошад. Бо назардошти андоза ва вазни баскетболҳо ва дигар асбобҳо, инҳо халтаҳо бояд ба қадри кофӣ мустаҳкам бошанд, то борро бидуни осеб бароҳатӣ ва устуворӣ идора кунанд.
Ҳолатҳои истифода: Беҳтарин барои баскетболбозон, мураббиён ва мухлисоне, ки бояд барои машқҳо, бозиҳо ва мусобиқаҳо таҷҳизот дошта бошанд.
Мулоҳизаҳои иловагӣ:
Тасмаҳои мустаҳкамшуда: Бо дарназардошти вазни фишанг, боварӣ ҳосил кунед, ки халта дорои тасмаҳои ғафси пурпӯши барои беҳтар тақсим кардани вазн аст.
Қисми сершумор: Халтаи хуби баскетбол бояд қисмҳои ҷудо кардани либосҳои тоза, пойафзол ва фишанги арақ дошта бошад, то ҳама чизро ба тартиб нигоҳ дорад.
A халтаи варзишӣ яке аз намудҳои калонтарини халтаҳои толори варзишӣ мебошад, ки фазои васеъро барои нигоҳ доштани ашёҳои гуногун пешкаш мекунад. Ин халтаҳо барои одамоне, ки бояд на танҳо либосҳои варзишии худ, балки лавозимоти ҳоҷатхона, пойафзол ва фишанги иловагӣ дошта бошанд, комил аст. Интерьери васеъ ба шумо имкон медиҳад, ки ҳама чизро дар як халта нигоҳ доред, аз ин рӯ он интихоби маъмул барои меҳмонони зуд-зуд ба толори варзишӣ ё сайёҳон мебошад.
Тавсияҳо оид ба иқтидори вазн: Халтаҳои варзишӣ барои кашондани аз 10 то 15 кг тарҳрезӣ шудаанд, ки онҳоро барои онҳое, ки бояд ашёи зиёд биёранд, мувофиқ гардонад. Аммо, чӣ қадаре ки сарборӣ вазнинтар бошад, барои пешгирӣ кардани фишор дуруст тақсим кардани вазн муҳимтар мешавад.
Ҳолатҳои истифода: Идеалӣ барои машқҳои тӯлонӣ, сафар ё вақте ки ба шумо лозим аст, ки миқдори зиёди фишангҳо, аз қабили либосҳои иловагӣ, дастмол, таҷҳизоти варзишӣ ва лавозимоти ҳоҷатхона дошта бошед.
Мулоҳизаҳои иловагӣ:
чандирӣ: Халтаҳои дуфель аксар вақт аз дигар халтаҳо аз сабаби кушодагии калонашон гуногунрангтар буда, барои бастабандӣ ва дастрасии осон имкон медиҳанд.
Ҷойҳои алоҳида: Бисёр халтаҳои варзишӣ бо қисмҳои пойафзол ё қисмҳои фишанги тар оварда мешаванд, то ашёҳои шуморо ба тартиб ва ҷудо нигоҳ доранд.
Интихоби ҳуқуқ сумкаи толори варзишӣ на танҳо дар бораи интихоби халтаи калон барои мувофиқ кардани тамоми фишанги шумо нест. Ин дар бораи дарёфти тавозуни дурусти байни қобилият ва вазн аст. Гирифтани вазн аз ҳад зиёд метавонад бадани шуморо фишор диҳад ва боиси нороҳатӣ гардад, дар ҳоле ки бардоштан аз ҳад зиёд метавонад кори шуморо маҳдуд кунад ё шуморо бе таҷҳизоти зарурӣ гузорад.
Халтаи толори варзишии шумо бояд ба қадри кофӣ калон бошад, ки тамоми ашёҳои барои машқ заруриро бардорад, аммо на он қадар калон, ки шуморо ба зиёдатӣ ташвиқ мекунад. Масалан, агар шумо танҳо ба давидан сабук равед, а сумкаи варзишӣ кифоя бошад. Аммо, барои як ҷаласаи пурраи толори варзишӣ ё машқҳои варзишӣ, шумо метавонед интихоб кунед ҷузвдони варзишӣ ё халтаи варзишӣ бо қисмҳои бештар ва фазои бештар.
Новобаста аз андозаи халтаи толори варзишии шумо, калиди бароҳат тақсимоти дурусти вазн аст. Аз ҷойгир кардани ҳама ашёи вазнин дар як қисмати халта худдорӣ кунед. Ба ҷои ин, кӯшиш кунед, ки вазнро дар тамоми халта баробар тақсим кунед. Бисёр халтаҳои толори варзишӣ бо онҳо меоянд тасмаҳои танзимшаванда ки ба ин мувозинат ёрй расонад ва вазнро баробар пахн кунад.
A халтаи толори варзишӣ варианти "тез ва сабук" аст: ҷома, шорт ва шиша партоед ва шумо дар берун ҳастед. Мушкилот сохтор аст - одатан ягон пойгоҳи сахт, пуркунӣ ва дастгирии ҳадди аққал вуҷуд надорад. Ин маънои онро дорад, ки "иқтидор" метавонад калон ба назар расад, аммо бори бароҳат хурд аст. Агар касе як шишаи оби сахт, шейкер ё пойафзолро бе халта печонад, халта метавонад қафоро кобед ва нуқтаҳои фишор эҷод кунад.
Як роҳи хуби чаҳорчӯбаи он: халтаҳои кашида метавонанд баъзе ашёҳои толори варзишӣ, аммо онҳо барои таҷҳизоти калон ё бори вазнини ҳаррӯза мувофиқ нестанд. Онҳо дар олами болишти толори варзишӣ, танҳо дар охири ҳадди аққал нишастаанд.
Бисёре аз харидорон намефаҳманд, ки болишти онҳо "хеле вазнин" аст, зеро ашёи тар ва пойафзол нодуруст баста шудаанд. А болишти толори варзишӣ барои пойафзол ё халта бо а кисаи пойафзоли вентилятсияшаванда иқтидори вазни бехатарро ба таври худкор зиёд намекунад, аммо он мекунад устувории вазн ва гигиенаро беҳтар кунед. Пойафзолҳо одатан зич ва заҳматталабанд. Агар онҳо гардиш кунанд, онҳо маркази вазниниро иваз мекунанд ва халтаро аз он вазнинтар ҳис мекунанд.
Ҷудокунии тар / хушк низ муҳим аст. А халтаи варзишии ба об тобовар андова аз тар кардани намӣ ба матоъ пешгирӣ мекунад, ки метавонад вазни пинҳонро илова кунад ва мӯҳлати халтаро кӯтоҳ кунад. Ин на танҳо бӯй аст - матои ботлоқшуда аслан вазнинтар аст.
Халтаи ба йога нигаронидашуда (аз ҷумла халтаи матои йога услубҳо) одатан чизҳои дароз ва сабук ва иловаҳои хурдро мебардоранд. Вазн хеле кам аст, аммо шакли он аст. Ҷузъҳои дароз метавонанд бар зидди дарзҳо ва зипперҳо бардоранд.
Рӯзҳои шиноварӣ мушкилоти дигарро эҷод мекунанд: об, дастмол, айнак ва либоси намӣ. Ҳатто агар вазни ибтидоӣ оқилона бошад ҳам, намӣ ҳама чизро вазнинтар мекунад ва халта ба маводҳое ниёз дорад, ки ба ин фишор тобоваранд.
Одамон инчунин дӯхтаҳои чархзанандаро "халтаҳои толори варзишӣ" меноманд, махсусан барои мусобиқаҳо. Ғалтзанӣ фишори баданро коҳиш медиҳад, аммо васвасаи умумии сарбориро зиёд мекунад - агар он ғелонда шавад, одамон аз ҳад зиёд баста мешаванд.
Ба ҷои додани як рақам, шарҳ додани вазн ҳамчун вазифаи усули интиқол, вақт ва устувории бор оқилонатар аст. Ин мундариҷаро ростқавл ва муфид нигоҳ медорад.
Сарбории бароҳати халта он миқдорест, ки шумо метавонед бе тағир додани мавқеъ, як китф дарҳам кашед ё ба як тараф такя кунед. Пас аз он ки шумо ҷуброн карданро оғоз мекунед, халта барои ин услуб хеле вазнин аст - новобаста аз он ки дӯзандагӣ то чӣ андоза қавӣ аст.
Роҳи амалии тавсифи он бо забони оддии англисӣ: агар халта шуморо ба таври дигар роҳ равад, он барои истифодаи ҳаррӯза аз меъёр зиёд аст.
Гузоштани ҷузвдони борхалта одатан вазни бештарро таҳаммул мекунад, зеро бор дар марказ ҷойгир карда мешавад ва дар ҳарду китф тақсим карда мешавад. Барои хамин хам а ҷузвдони варзишӣ аксар вақт худро «сабуктар» нисбат ба тоқе бо ҳамон ашё ҳис мекунад.
Дуфельҳо ва халтаҳои дастӣ метавонанд бори мувофиқро бардоранд, аммо ҳангоми зич ё номутавозун будани вазн бароҳатӣ зуд коҳиш меёбад. А сумкаи варзишӣ метавонад васеъ ба назар расад, аммо агар шумо чизҳои вазнинро баста кунед (пойафзол, шишаҳо, банкаҳои барқӣ, вазнҳои тағоям), фишори тасма пеш аз он ки матоъ аз кор наояд, омили маҳдудкунанда мегардад.
Агар шумо хоҳед, ки паёми оддӣ, ки шуморо ба мушкилӣ дучор накунад: борхалтаи борбардорӣ бори мӯътадилро дарозтар дастгирӣ мекунад; борбардорӣ барои маҷмӯаҳои сабуктар ва соддатар беҳтарин аст.
Шумо метавонед изофабориро бидуни драмавӣ тасвир кунед. Агар сумка шуморо ба як тараф кашад, агар тасма ба гардани шумо кобед, ангуштонатон аз даст кашолӣ карахт шаванд ё шумо аз рафтан аз мошин ба толори варзиш тарсед, бори шумо аз доираи бароҳати шумо берун аст. Ҳамин тавр харидорон қобилияти вазнро дар ҳаёти воқеӣ фавран мефаҳманд.
Харидорон аксар вақт гумон мекунанд, ки "халтаи калонтар = иқтидори баландтар". Дар асл, иқтидори вазн аз сохтмон вобаста аст.
A халтаи варзишии вазнин одатан дорои панели таҳкими поя, матои ғафс ва муқовимат ба абрешим дар минтақаҳои фарсудашуда. Пойгоҳ муҳим аст, зеро вазн на танҳо ба поён меафтад, балки ҳангоми афтидани халта ба фаршҳо низ майда мекунад, кашола мекунад ва чандир мекунад.
Аксари нокомии халтаҳо дар мобайни матоъ рух намедиҳад. Онҳо дар лангарҳои тасма, ақсои зиппер ва кунҷҳои дарз, ки сарборӣ мутамарказ мешавад, ба амал меоянд. Халтаро аз матои сахт сохтан мумкин аст ва агар замимаи тасма заиф бошад, ноком мешавад.
Кушодани васеъ бастабандиро осон мекунад, аммо агар зиппер барои шиддати такрорӣ пешбинӣ нашуда бошад, он пайванди заиф мегардад. Аз ҳад зиёд бастабандӣ на танҳо "вазни бештар" аст, балки маънои "фишори бештар ба берунро тела додан" аст, ки хати зиперро маҷбур мекунад, ки бо сарборӣ мубориза барад.
Барои як халтаи варзишӣ ба монанди сумкаи варзишии футбол, кушодагии калон барои фишанг бузург аст - танҳо боварӣ ҳосил кунед, ки тарҳ ин фишорро дастгирӣ мекунад.
Халтаи қавӣ кӯмак мекунад, аммо бастабандии оқилона фарқияти калонтаринро ба вуҷуд меорад.
Пойафзолҳо, шишаҳо ва таҷҳизоти паймон бояд паст ва дар паҳлӯи бадани халта нишинанд. Ин гардишро кам мекунад ва маркази вазнинии шуморо мӯътадил нигоҳ медорад. Вақте ки ашёи вазнин дар наздикии боло ё дур аз бадани шумо шино мекунанд, халта бо ҳар як қадам "кашад" ва аз он вазнинтар ҳис мекунад.
Агар пойафзол дар зери либос лағжад ва тӯб дар атрофи он ҳаракат кунад, халта ноустувор мешавад. Халтаи сохторӣ - махсусан хуб халтаи варзишӣ— худро осонтар ҳис мекунад, зеро фишанг дар ҷои худ мемонад. Хатто а сумкаи варзишӣ метавонад худро устувор ҳис кунад, агар он ҷайбҳои дохилӣ дошта бошад, ки интиқоли ашёро бозмедорад.
Аксарияти одамон аз ҳад зиёд бор мекунанд, зеро онҳо ашёро "дар сурати" баста мекунанд. Муносибати ба харидор дӯстона пешниҳод кардани маҷмӯаи асосӣ (либос, дастмол, шиша) ва сипас бо нияти илова кардани ашёҳои варзишӣ мебошад. Ин мақоларо ба ҷои назариявӣ амалӣ нигоҳ медорад.
A сумкаи варзишии футбол майл дорад, ки чизҳои калонҳаҷм ва зичро кашад: клавиатура, фишанги муҳофизатӣ, қабатҳои таълимӣ, баъзан тӯб ва аксар вақт изофаҳо ба монанди лента ё парпеч. Мушкилот на танҳо вазни умумӣ, балки шакл аст. Фишанги футбол кунҷҳои бастабандии ногувор эҷод мекунад ва кунҷҳои ногувор дар дарзҳо ва зипперҳо фишор меоранд.
Роҳнамои оқилона ин аст: устуворӣ ва ҷудоиро авлавият диҳед. Чизҳои зиччиро (клипчаҳо, шишаҳо) паст гузоред, фишанги муҳофизатиро аз майда кардани ашёи сабуктар нигоҳ доред ва то сахт шудани он халтаро пур накунед. Халтае, ки худро "аз ҳад зиёд" ҳис мекунад, ҳатто агар вазн аз ҳад зиёд набошад ҳам, дар наздикии ҳудуди сохтории худ кор мекунад.
A сумкаи варзишии баскетбол аксар вақт як омили беназири вазн/шакл дорад: тӯб. Баскетбол чизи вазнинтарин нест, аммо он мудаввар аст, ҳаракат мекунад ва фазоро медуздад. Ин тағирот он чизест, ки халтаро вазнинтар ва кашидан душвортар мекунад.
Маслиҳати амалӣ: тӯбро дар як минтақаи махсус ё минтақаи устувор нигоҳ доред ва ашёҳои зиччиро дар болои он ҷойгир накунед, ки онҳо метавонанд ғелонда ва гардиш кунанд. Пойафзол ва шишаҳо бояд лангар бошанд, на дар қисми асосӣ шино кунанд.
A сумкаи варзишӣ комил аст, вақте ки маҷмӯа оддӣ аст ва сафар кӯтоҳ аст: иваз кардани либос, дастмоле хурд, як шиша, ва шояд ҳадди ақал лавозимоти. Маҳдудияти асосӣ ин аст, ки он чӣ гуна интиқол медиҳад. Тоте фишорро ба як тасма ва аксар вақт дар як китф тамаркуз мекунад.
Пас, роҳнамо бояд равшан бошад: бори сабуктар нигоҳ доред, маҷмӯаро тозатар ва соддатар нигоҳ доред ва аз ашёҳои зиччи, ки дарди тасмаро эҷод мекунанд, канорагирӣ кунед. Агар касе мехоҳад, ки бароҳатӣ дошта бошад, аммо ҳар рӯз пойафзол барад, тавсия додани як сумка бо дастгирии дохилӣ ва ҷайби оқилона як заминаи амалии миёна мегардад.
Хатти хуб барои харидорон: сумка як халтаи толори варзишӣ аст, вақте ки шумо мисли минималист бастаед, на мисли варзишгари сайёҳ.
Барои машқҳои умумии толори варзишӣ, сабаби аз ҳад зиёд вазнин шудани халтаҳо ин такрорист: пойафзоли иловагӣ, шишаҳои иловагӣ, иваз кардани якчанд либос ва иловаи лавозимоти техникӣ. Халта ба ҷевони сайёр табдил меёбад. Ҳалли он аст, ки барои машқе, ки шумо воқеан иҷро мекунед, бастабандӣ кунед, на машқи шумо метавонад кунад.
Беҳтарин бори болишти толори варзишӣ бори хурдтаринест, ки ҳоло ҳам машқҳои боэътимодро дастгирӣ мекунад.
Иқтидори вазн на танҳо дар бораи тарҳрезӣ, балки дар бораи одатҳо низ мебошад.
Рутубат вазни зиёдатӣ мебахшад ва бо мурури замон маводҳоро вайрон мекунад. Агар сумкаи шумо мунтазам дастмолҳои намнок ё либоси тар дошта бошад, онро ҳаво додан лозим аст. Ин ҳатто барои а халтаи варзишии вазнин, зеро маводи моеъ ба дарзҳо, рӯйпӯшҳо ва хусусиятҳои назорати бӯй ҳамла мекунад.
Одамон халтаҳоро бо хатҳои зипер, дастаҳои хурд ё кунҷҳои ҷайб мегиранд - ин қисмҳо барои интиқоли бори пурра пешбинӣ нашудаанд. Дуруст бардоштан (бо истифода аз дастаҳои асосӣ ё тасмаҳои китфӣ) зарари стрессро коҳиш медиҳад ва мӯҳлати хизмати сумкаро дароз мекунад.
Агар шумо хоҳед, ки ба таври мӯътамад садо диҳед, баъзан санҷишҳоро тавсия диҳед: дӯхтани тасма, роҳҳои зиппер ва кунҷҳои поя. Инҳо аввалин ҷойҳое мебошанд, ки изофабориро нишон медиҳанд. Барвақт дарёфт кардани фарсудашавии хурд дертар нокомии пурраро пешгирӣ мекунад.
Халтаи толори варзишӣ бо як шакл муайян карда намешавад - он аз рӯи мақсад муайян карда мешавад: интиқол додани фишанги тамринӣ тавре, ки бароҳат, устувор ва пойдор бошад. А ҷузвдони варзишӣ умуман борҳои мутавозинро хуб идора мекунад, а халтаи варзишӣ медурахшад, вақте ки шумо ба иқтидор ва қисмҳои лозим аст, а сумкаи варзишии футбол ва сумкаи варзишии баскетбол беҳтар аст, вақте ки шумо ҷузъҳои калонҳаҷм барои варзиш хос бастабандӣ, ва а сумкаи варзишӣ пирӯзиҳои вақте ки маҷмӯаи сабук аст ва сафар оддӣ аст. Маҳдудияти оқилонаи вазн на танҳо он чизест, ки халта метавонад зинда монад - он чизест, ки ҷисми шумо метавонад ба таври бароҳат ва такроран бидуни табдил додани ҳар як қадам ба машқе, ки шумо дархост накардаед, барорад.
Бале. А сумкаи варзишии футбол халтаи варзишии махсус барои варзиш аст, ки барои интиқоли таҷҳизоти омӯзишӣ ва бозӣ пешбинӣ шудааст. Одамон "халтаи варзишӣ" -ро ҳамчун категорияи васеъ ва халтаҳои футбол истифода мебаранд
A сумкаи варзишии баскетбол аксар вақт фазо ва устувориро барои тӯб, пойафзол ва қабатҳои таълимӣ афзалият медиҳад. Мунтазам халтаи варзишӣ низ метавонад кор кунад, аммо тарҳҳои махсуси баскетбол одатан шакл ва созмонро беҳтар идора мекунанд.
A сумкаи варзишӣ комилан як халтаи толори варзишӣ аст, вақте ки сарборӣ сабук ба мӯътадил аст ва корбар дастрасии зудро қадр мекунад. Вақте ки маҷмӯа ашёҳои зиччи ё калонеро дар бар мегирад, ки бардошти китфро нороҳат мекунад, он камтар мувофиқ мешавад.
Тақсимоти ками вазн ва иваз кардани ашё. Халта метавонад "на он қадар вазнин" бошад, аммо ҳис мекунад, ки агар пойафзол, шиша ё тӯб ҳаракат кунад ва баданатонро аз мувозинат кашад.
Аввал маҷмӯаи асосии худро муайян кунед (либос, дастмол, шиша), пас танҳо он чизеро, ки сессияи мушаххаси шумо лозим аст, илова кунед. Агар ашё дар тӯли ҳафтаҳо истифода нашавад, он эҳтимол ба бастаи ҳаррӯзаи шумо тааллуқ надорад.
На ҳамеша. Халтаҳои калонтар ба бастабандии "танҳо дар сурати" ташвиқ мекунанд. Халтаи калонҳаҷм, ки ба реҷаи шумо мувофиқ аст, одатан худро беҳтар ҳис мекунад ва дарозтар давом мекунад, зеро он ҳамеша пур нест.
Ҷустуҷӯи а болишти толори варзишӣ барои пойафзол ё ҳадди аққал ҷудокунӣ, ки пойафзолро аз тағир додан ва олуда кардани ашёи тоза нигоҳ медорад. Вазни пойафзол зич аст, бинобар ин лангар кардани он бароҳатӣ ва устувориро беҳтар мекунад.
Агар он ҳолати шуморо тағир диҳад, ба як тараф кашад, китфи шуморо кобед ё ҳангоми роҳ рафтан ноустувор ҳис кунад, он барои чӣ гуна бардоштанатон аз ҳад зиёд пурбор мешавад - ҳатто агар матоъ ҳанӯз солим бошад.
Чӣ халтаи дурусти толори варзиширо муҳим месозад? A халтаи варзишии хуб интихобшуда на танҳо реҷаи фитнесатонро дастгирӣ мекунад, балки бадани шуморо аз шиддат ва таҷҳизоти шуморо аз осеб муҳофизат мекунад. Интихоби халтае, ки мувозинат дорад имконият, тақсимоти вазнва роҳат барои истифодаи дарозмуддат зарур аст.
Чаро халтаи дурусти толори варзишӣ муҳим аст? Халтаҳои варзишӣ як ҷузъи фишанги ҳар як варзишгар мебошанд, аммо аксар вақт тақсимоти вазн ва бароҳатӣ нодида гирифта мешавад. Халтае, ки нодуруст бор карда шудааст ё тарҳрезии нодуруст дорад, метавонад боиси дарди пушт ва китф гардад ва аз машқҳои он, ки барои дастгирӣ пешбинӣ шуда буд, халалдор кунад. Ба назар гирифтани омилҳо ба монанди тасмаҳои танзимшаванда, маводи нафасгир ва қисмҳои дохилӣ барои беҳтар кардани таҷрибаи машқи шумо муҳим аст.
Чӣ тавр шумо метавонед халтаи варзишии дурустро интихоб кунед? Бо таҳлили вазни ашёи худ ва намуди машқе, ки шумо мекунед, оғоз кунед. Барои таҷҳизоти калонтар мисли фишанги футбол ё таҷҳизоти баскетбол, интихоб кунед сумкаи махсуси варзишӣ бо конструкцияхои мустахкамшуда. Барои реҷаҳои ҳаррӯзаи толори варзишӣ, а сумкаи варзишӣ ё ҷузвдони варзишӣ кифоя буда метавонад. Ба назар гиред иқтидори борбардорӣ, устувории моддӣва дастгирии китф хусусиятҳои ҳар як намуди халта.
Тамоюлҳои калидӣ дар тарроҳии халтаҳои варзишӣ кадомҳоянд? Халтаҳои замонавии толори варзишӣ барои қонеъ кардани ниёзҳои варзишгарон ва корбарони тасодуфӣ инкишоф меёбанд. Тамоюлҳои асосӣ дар бар мегиранд тарҳҳои сабук, масолехи ба об тобоварва тасмаҳои эргономикии китф. Чунон ки тамоюлҳои фитнес афзоиш меёбад, талабот ба халтаҳое, ки услубро бо функсия муттаҳид мекунанд ва фишанги шуморо муташаккил ва дастрас нигоҳ медоранд, бидуни осеб бароҳатӣ.
Ба назар гирифтани устуворӣ ва бароҳатӣ: Халтаи толори беҳтарин бояд бошад пойдор, қодир ба истифодаи зуд-зуд тоб оварад ва барои муддати тӯлонӣ ба қадри кофӣ бароҳат аст. Тасмаҳои китфи танзимшаванда ва дастаҳои пуркардашуда барои кам кардани шиддати китф ва пушт муҳиманд. Илова бар ин, А ҳуҷраи вентилятсияшуда барои ашёи арақ, ба монанди дастмолҳо ё либосҳои варзишӣ барои ҳар як дӯстдори фитнес ҳатмист.
Мушаххасот Тафсилоти ашё Тафсилоти маҳсулот Tra...
Бозгашти махсуси услубии бисёрфунксионалии фармоишӣ ...
Халтаи крампонҳои кӯҳнавардӣ барои кӯҳнавардӣ ва ...
