Tusmada
Doorashada bacda jimicsiga saxda ah waxay muhiim u tahay raaxada, waxqabadka, iyo ilaalinta qalabkaaga. Hagahan waxa uu sahamiyaa noocyada kala duwan ee bacaha jimicsiga, awoodooda miisaankooda, iyo talooyin ku saabsan doorashada midka saxda ah ee baahiyahaaga. Ka boorsooyinka isboortiga ku bacaha ciyaaraha kubada cagta, baro sida loo dheelitiro awoodda, miisaanka, iyo raaxada si aad u hesho waayo-aragnimo ugu fiican.
Marka ay timaado jimicsiga, haysashada boorsada jimicsiga saxda ah waxay la mid tahay muhiimada doorashada kabaha saxda ah ama qalabka jimicsiga. A boorsada jimicsiga waa wax ka badan qalabka lagu qaado alaabtaada; waxay si toos ah u saamaynaysaa raaxadaada iyo badbaadada jimicsigaaga. The boorsada jimicsiga midig ma aha oo kaliya in ay si ammaan ah u xajin qalabkaaga laakiin sidoo kale waxay kaa caawinaysaa in miisaanka si siman loo qaybiyo, ka hortagga culeyska iyo raaxo la'aanta.
Doorashada bacda khaldan, dhanka kale, waxay u horseedi kartaa xanuunka dhabarka, arrimaha garabka, iyo xitaa waxyeelo soo gaarto qalabkaaga. Haddi aad ku garaacayso qolka jimicsiga ee fadhiga degdega ah, u safraya dhacdo isboorti, ama aad qalab culus u siddo ciyaarta, doorashada bac leh miisaanka saxda ah iyo sifooyinka naqshadaynta ayaa muhiim u ah waayo-aragnimada jimicsiga wax ku oolka ah.
Sawir fiiqan, qeexid sare leh oo muujinaya saddex boorso oo jimicsi oo kala duwan oo ku yaal dabaqa jimicsiga, oo ay ku dhammaystiran yihiin walxaha jimicsiga muhiimka ah. Sawirku wuxuu muujinayaa boorsada dhabarka ee isboortiga, bac madow oo leh kabo iyo kubbadda kubbadda cagta, iyo bac buluug ah oo buluug ah, oo leh shukumaan iyo dhalada biyaha.
Fahamka noocyada kala duwan ee bacaha jimicsiga ee jira waxay kaa caawin kartaa inaad go'aamiso midka ugu habboon baahiyahaaga. Kala duwan bacaha waxaa loogu talagalay ciyaaraha kala duwan iyo waxqabadyada, markaa aynu kala jebinno sifooyinka, awoodda miisaanka, iyo kiisaska isticmaalka ku habboon ee mid kasta.
Boorsooyinka isboortiga waxay ka mid yihiin noocyada ugu caansan ee bacaha jimicsiga sababtoo ah kala duwanaanshahooda iyo waxtarkooda. Bacahani waxay inta badan ka kooban yihiin qaybo badan iyo qayb weyn oo weyn si ay u dejiyaan alaabo kala duwan, sida dharka jimicsiga, kabaha, tuwaalada, iyo qalabyada kale. The boorso dhabar naqshadeynta waxay u oggolaaneysaa in culeyska si siman loogu qaybiyo dhabarkaaga, taasoo yareyneysa culeyska garbahaaga iyo laf dhabarta.
Talooyinka Awoodda Miisaanka: Iyada oo ku xidhan naqshadda iyo walxaha, a boorsada isboortiga waa inay si raaxo leh u qaadaan inta u dhaxaysa 5 ilaa 10 kg. Ka badinta miisaankani waxay u horseedi kartaa raaxo-darro iyo qaab-dhismeed liidata, gaar ahaan inta lagu jiro kalfadhiyada tababarka dheer ama xirashada muddada dheer.
Isticmaal Kiisas: Ku habboon hab-socodka jimicsiga maalinlaha ah, orodka, ama xitaa socodka caadiga ah. Naqshaddooda gacma la'aantu waxay sidoo kale ka dhigtaa kuwo aad u fiican dadka u baahan inay si degdeg ah u wareegaan iyaga oo aan bac ku qaadan gacmahooda.
Tixgelin dheeraad ah:
Raaxo: U fiirso boorsooyinka dhabarka ee leh xarkaha la isku hagaajin karo iyo muraayadaha dambe ee daboolan si aad u raaxaysato muddada dheer ee isticmaalka.
A boorsada kubado ciyaaraha caadi ahaan wuu ka fudud yahay naqshadeynta. Inta badan waxa ay ka kooban tahay hal qol oo weyn, taas oo ka dhigaysa ikhtiyaar aad u fiican kuwa doorbidaya helitaanka degdega ah ee qalabkooda. Bacahani waxay u muuqdaan kuwo ka fudud oo ka qurux badan noocyada kale, waxayna bixiyaan meelo badan oo loogu talagalay waxyaabaha aasaasiga ah ee jimicsiga sida dhalada biyaha, dharka beddelka, iyo shukumaan.
Talooyinka Awoodda MiisaankaTan iyo markii bacaha kubado ciyaaraha Waxay leeyihiin qolal yar iyo taageero qaab dhismeed yar, waa inay qaadaan wax aan ka badnayn 5 kg. Culayska bacda waxay wax u dhimi kartaa qaabkeeda waxayna ka dhigi kartaa mid aan raaxo lahayn in la qaado.
Isticmaal KiisasKu fiican safarada gaagaaban ee jimicsiga, fadhiyada jimicsiga fudfudud, ama u qaado dhawr shay xafiiska ama fasalka yoga.
Tixgelin dheeraad ah:
Hab: Bacaha bacaha waxay inta badan ku yimaadaan midabyo iyo naqshado kala duwan, taas oo ka dhigaysa doorasho moodada ah oo loogu talagalay dadka raba shaqada iyo qaabka labadaba.
Raaxo: Bacahani way fududahay in la qabsado oo la tago, laakiin waxay ka maqan yihiin taageerada iyo qaababka abaabulka ee boorsada dhabarka ama boorsada duffel.
A boorsada ciyaaraha kubada cagta waxaa si gaar ah loogu talagalay in lagu habeeyo qalabka culus iyo kuwa waaweyn ee ay ciyaartoyda kubbadda cagta u baahan yihiin, oo ay ku jiraan kubbadda cagta, xargaha, qalabka ilaalinta, iyo dharka dheeraadka ah. Bacahani way ka weyn yihiin bacaha jimicsiga caadiga ah waxayna la yimaadaan qaybo badan si loo hubiyo in wax walba ay habaysan yihiin oo ay fududahay in la galo.
Talooyinka Awoodda Miisaanka: Boorsooyinka ciyaaraha kubbadda cagta waxay qaadi kartaa inta u dhaxaysa 10 iyo 12 kg, iyadoo ku xiran xajmiga iyo naqshadeynta. Waxay u dhisan yihiin inay u adkeystaan culeysyo culus, laakiin waxaa muhiim ah inaan la dhaafin baakadaha si looga fogaado waxyeellada bacda ama ay keento raaxo-darro.
Isticmaal KiisasKu habboon ciyaartoyda u baahan inay sitaan qalab gaar ah oo loogu talagalay ciyaaraha sida kubbadda cagta, rugby, ama xataa kubbadda cagta. Cabbirka weyni wuxuu u oggolaanayaa ciyaartoydu inay wax walba ku kaydiyaan koofiyadaha ilaa kabaha, iyagoo hubinaya inay haystaan dhammaan qalabka ay u baahan yihiin hal meel.
Tixgelin dheeraad ah:
Cimri dherer: Maadaama bacaha kubadda cagtu ay wataan qalab culus, waa in laga sameeyaa waxyaabo adkeysi leh oo aan biyuhu u adkaysan karin oo xamili kara culayska safarka iyo isticmaalka joogtada ah.
QeybahaU fiirso bacaha leh qaybo waaweyn iyo jeebab yaryar si aad u ilaaliso alaabta sida furayaasha, caagadaha biyaha, iyo alaabta gaarka ah oo ammaan ah oo habaysan.
Si la mid ah boorsada ciyaaraha kubbadda cagta, a boorsada ciyaaraha kubbadda kolayga waxay siisaa meel ku filan oo lagu kaydiyo kubbadda koleyga, kabaha, funaanadaha, iyo qalabka kale. Bacahaan waxaa loogu talagalay in lagu xajiyo walxaha culus, sidaas darteed waxay inta badan ka muuqdaan dhismayaal la xoojiyay iyo siibadaha xooggan si ay u taageeraan miisaanka.
Talooyinka Awoodda Miisaanka: Waayo bacaha ciyaaraha kubbadda kolayga, miisaanka ugu fiican waa inta u dhaxaysa 8 iyo 10 kg. Marka la eego xajmiga iyo miisaanka kubbadda kolayga iyo qalabka kale, kuwan bacaha waa inay ahaadaan kuwo adag oo ku filan si ay u xajiyaan culeyska iyada oo aan waxyeello u geysan raaxada ama cimri dhererka.
Isticmaal Kiisas: Waxa ugu fiican ciyaartoyda kubbadda koleyga, tababarayaasha, iyo taageerayaasha u baahan inay sitaan qalabka ku dhaqanka, ciyaaraha, iyo tartamada.
Tixgelin dheeraad ah:
Xarig la xoojiyay: Marka la eego miisaanka qalabka, hubi in bacdu leedahay dhumuc weyn, dhejisyo daboolan si loo qaybiyo miisaan wanaagsan.
Qaybo badanBoorsada kubbadda koleyga ee wanaagsan waa inay lahaataa qaybo lagu kala saaro dharka nadiifka ah, kabaha, iyo qalabka dhididka ah si wax walba loo habeeyo.
A boorsada duffel jimicsiga waa mid ka mid ah noocyada ugu weyn ee boorsooyinka jimicsiga ee la heli karo, taasoo bixisa boos ballaaran oo lagu keydiyo alaabo kala duwan. Bacahani waxay ku fiican yihiin dadka u baahan inay qaataan kaliya maaha dharkooda jimicsiga laakiin sidoo kale agabkooda musqulaha, kabaha, iyo qalabyada dheeraadka ah. Gudaha qolka jiifka ah wuxuu kuu ogolaanayaa inaad wax walba ku hayso hal bac, taas oo ah sababta ay u tahay doorasho caan ah oo loogu talagalay dadka jimicsiga ama socotada.
Talooyinka Awoodda Miisaanka: Boorsooyinka duffel jimicsiga waxaa loogu talagalay inay qaadaan inta u dhaxaysa 10 iyo 15 kg, taasoo ka dhigaysa inay ku habboon yihiin kuwa u baahan inay keenaan alaab badan. Si kastaba ha noqotee, culeyska culus, ayaa aad muhiim u ah in culeyska loo qaybiyo si sax ah si looga fogaado culeyska.
Isticmaal KiisasKu habboon jimicsiga dheer, safarka, ama marka aad u baahan tahay inaad qaadato xaddi badan oo qalab ah, sida dhar dheeraad ah, tuwaal, qalabka jimicsiga, iyo alaabta musqulaha.
Tixgelin dheeraad ah:
Dabacsanaan: Bacaha duffel inta badan way ka badan yihiin bacaha kale sababtoo ah furitaankooda weyn, taas oo u oggolaanaysa in si fudud loo xidho loona galo.
Qolal gooni ahBacaha duffel gym badan ayaa la socda qaybo kabo ah ama qaybaha qalabka qoyan si ay uga caawiyaan alaabtaada habaysan oo la kala saaro.
Xulashada midigta boorsada jimicsiga kaliya maaha inaad soo qaadato bac weyn oo ku habboon dhammaan qalabkaaga. Waxay ku saabsan tahay helitaanka dheelitirka saxda ah ee u dhexeeya awoodda iyo miisaanka. Qaadashada culeyska badan waxay culeyska saartaa jirkaaga waxayna sababi kartaa raaxo darro, marka aad qaado wax yar waxay xaddidi kartaa waxqabadkaaga ama waxay kaa tagi kartaa adigoon haysan qalab muhiim ah.
Boorsada jimicsigaagu waa inay noqotaa mid weyn oo ku qaadi karta dhammaan alaabta aad ugu baahan tahay jimicsigaaga laakiin maaha mid aad u weyn oo kugu dhiirigelinaya inaad bacaha buux dhaafiso. Tusaale ahaan, haddii aad u socoto kaliya orodka fudud, a boorsada kubado ciyaaraha waa in uu ku filan yahay. Si kastaba ha ahaatee, fadhiga jimicsiga buuxa ama jimicsiga isboortiga, waxaa laga yaabaa inaad rabto inaad doorato a boorsada isboortiga ama boorsada duffel jimicsiga oo leh qaybo badan iyo meel bannaan.
Dhib malaha xajmiga boorsadaada jimicsiga, furaha raaxada waa qaybinta miisaanka saxda ah. Iska ilaali inaad ku riddo dhammaan alaabta culus hal qayb oo bacda ah. Taa beddelkeeda, isku day inaad si siman miisaanka u qaybiso bacda. Boorsooyin badan oo casri ah ayaa la socda xarkaha lagu hagaajin karo si aad uga caawiso dheelitirkan oo aad miisaanka si siman u fidiso.
A joonyada jimicsiga barbaro waa ikhtiyaarka "dhakhso-iyo-iftiin": ku tuur shaadhka, gaaban, iyo dhalo oo waxaad ka soo baxaysaa albaabka. Qabashadu waa qaab dhismeed — inta badan ma jiro saldhig adag, ma jiro suuf, iyo taageero yar. Taas macnaheedu waa "awoodda" waxay u ekaan kartaa mid weyn, laakiin rar raaxo leh waa yar yahay. Haddii qof baakidhsado dhalada biyaha adag, shaker, ama kabo la'aan, jawaanku wuxuu qodi karaa dhabarka wuxuuna abuuri karaa dhibco cadaadis ah.
Hab wanaagsan oo loo qaabeeyo: jawaannada xargaha ayaa qaadi kara qaar alaabta jimicsiga, laakiin kuma habboona qalabka badan ama culeyska maalinlaha ah ee culus. Waxay ku fadhiyaan caalamka boorsada jimicsiga, kaliya dhamaadka ugu yar.
Qaar badan oo ka mid ah dukaameeystayaasha ma oga in boorsaddoodu ay "aad u culus tahay" sababtoo ah alaabta qoyan iyo kabaha ayaa si khaldan loo soo buuxiyay. A boorsada jimicsiga ee qolka kabaha ama bac leh a jeebka kabaha hawo leh si toos ah uma kordhinayso miisaanka badbaadada leh, laakiin waa sameeyo hagaajinta xasiloonida miisaanka iyo nadaafadda. Kabaha waxay u muuqdaan kuwo cufan oo qallafsan. Haddii ay wareegaan, waxay beddelaan bartamaha cuf-jiidadka waxayna ka dhigaan bacda inay dareemaan ka culus sida ay tahay.
Kala soocida qoyan/qalalan sidoo kale waa muhiim. A boorsada jimicsiga biyaha u adkaysata dahaarka ayaa ka hortagaya qoyaanka inuu ku qooyo dharka, kaas oo ku dari kara miisaanka qarsoon oo soo gaabin kara nolosha bacda. Ma aha ur kaliya - maro-biyo-biyood ah ayaa macno ahaan ka culus.
Shandad diiradda saaraysa yoga (ay ku jirto boorsada gogosha yoga Hababka) inta badan waxa uu sido dhaadheer, walxo fudud iyo qalabyo yaryar. Miisaanka waa dhif xad dhaaf, laakiin qaabku waa. Alaabooyinka dhaadheer waxay ku leexin karaan tolida iyo siibadaha.
Maalmaha dabaasha waxay abuuraan dhibaato ka duwan: biyaha, tuwaalada, muraayadaha indhaha, iyo dharka qoyan. Xitaa haddii miisaanka bilawga ah uu yahay mid macquul ah, qoyaanku wuxuu u rogaa wax kasta oo culus oo bacda waxay u baahan tahay qalab ka hortagaya diiqadaas.
Dadku waxay sidoo kale ugu yeeraan duffel-ka duubista "bacaha jimicsiga," gaar ahaan tartamada. Roggu waxa ay yaraynaysaa culayska jidhka laakiin waxa ay kordhisaa isku darka culayska -haddii ay rogto, dadku waxa ay buux dhaafiyaan.
Halkii laga siin lahaa hal lambar, way ka caqli badan tahay in miisaanka lagu sharaxo habka qaadista, wakhtiga, iyo xasiloonida culeyska. Tani waxay ka dhigaysaa nuxurka daacadnimo iyo faa'iido leh.
Culayska raaxada leh ee bacdu waa cadadka aad qaadi karto adigoon beddelin qaabka, garabka kor u qaadaya, ama u janjeersan hal dhinac. Marka aad bilowdo magdhowga, bacda aad bay ugu cuslan tahay qaabka qaadistaas-iyada oo aan loo eegin sida ay tolnimadu u xoogan tahay.
Hab wax ku ool ah oo lagu qeexo Ingiriisi cad: haddii bacda kaa dhigayso inaad si ka duwan u socoto, way dhaaftay xadka isticmaalka maalinlaha ah.
Qaadashada boorsada dhabarka waxay caadi ahaan u dulqaadataa miisaan badan sababtoo ah rarka ayaa udub dhexaad u ah oo la wadaaga labada garab. Taasi waa sababta a boorsada isboortiga inta badan waxa uu dareemaa “ka fudud” kubado leh shay isku mid ah.
Garbaha garbaha iyo bacaha gacanta lagu qaado waxay xamili karaan culaysyo wanaagsan, laakiin raaxada si degdeg ah ayay hoos ugu dhacdaa marka miisaanku cufan yahay ama aanu dheellitirnayn. A boorsada kubado ciyaaraha waxay u ekaan kartaa meel bannaan, laakiin haddii aad xidhid alaab culus (kabo, dhalooyin, bangiyada awoodda, miisaanka canqowga), cadaadiska suunka ayaa noqda qodobka xaddidaya ka hor intaanay dharku dhicin.
Haddii aad rabto fariin fudud oo aan dhibaato kugu keeni doonin: boorsada dhabarku waxay taageertaa culaysyo dhexdhexaad ah oo dheer; Kubado qaado ayaa ugu fiican xirmooyinka fudud, fudud.
Waxaad ku qeexi kartaa culeyska xad-dhaafka ah adoon ahaanin mid cajiib ah. Haddi ay bacdu dhinac kuu jiido, haddi suunka qoorto kaa galo, haddi farahaagu kabuubyo ka dareemaan gacma-qaadista, ama haddii aad ka baqayso inaad ka soo lugayso baabuurka ilaa qolka jimicsiga — culayskaagu waa ka baxsan yahay heerkaaga raaxada. Tani waa sida iibsadayaashu isla markiiba u fahmaan awoodda miisaanka nolosha dhabta ah.
Dukaamada badanaa waxay u qaataan "bac weyn = awood sare." Xaqiiqda, awoodda miisaanka waxay ku xiran tahay dhismaha.
A boorsada jimicsiga culus sida caadiga ah waxay leedahay gole saldhig oo la xoojiyay, dhar ka dhumuc weyn, iyo caabbinta abrasion ee aagagga dharka sare. Asalku waa arrin sababtoo ah miisaanku kaliya hoos uma soo jiido-sidoo kale wuu shiidayaa, jiidayaa, wuuna laalaaxaa marka bacda lagu soo daayo sagxadaha.
Inta badan guuldarrooyinka bacdu kuma dhacaan dhexda dharka. Waxay ka dhacaan barroosinnada suunka, cidhifyada siibadaha, iyo geesaha tolmoonka halkaasoo culeysku xoogga saaro. Shandad waxaa laga samayn karaa maro adag oo weli way ku fashilantay haddii suunka suunka uu daciif yahay.
Furitaan ballaaran ayaa ka dhigaysa xirid fudud, laakiin haddii sibuunka aan loogu talagelin xiisad soo noqnoqota, waxay noqotaa isku xirka daciifka ah. Baakadaha xad dhaafka ah kaliya maaha "miisaan badan", sidoo kale waxay la macno tahay "cadaadis badan oo dibadda u riixaya," taas oo ku qasbeysa xariiqda siibka inay la dagaallanto culeyska.
Loogu talagalay boorsada u gaarka ah isboortiga sida boorsada ciyaaraha kubada cagta, Furannada waaweyni waxay ku fiican yihiin qalabka-kaliya hubi in naqshaduhu uu taageerayo diiqadaas.
Boorsada xooggani way caawisaa, laakiin xidhidhaynta caqliga leh waxay keentaa faraqa ugu weyn.
Kabaha, dhalooyinka, iyo qalabka is haysta waa in ay fadhiistaan hoose oo u dhow dhinaca jirka ee bacda. Tani waxay yaraynaysaa lulanka waxayna ka dhigaysaa mid xasiloon xaruntaada cufisjiidka. Marka alaabta culculus ay sabbeeyaan meel sare ama ka fog jidhkaaga, bacda "waxay ku jiidataa" tallaabo kasta oo waxay dareemeysaa ka culus sida ay tahay.
Haddii kabaha ay simbiriirixdaan dharka hoostooda oo ay kubaddu wareegeyso, bacdu waxay noqotaa mid aan degganayn. Shandad habaysan-gaar ahaan mid wanaagsan boorsada duffel jimicsiga- si fudud ayuu u dareemaa sababtoo ah qalabku meesha wuu yaal. Xataa a boorsada kubado ciyaaraha waxay dareemi kartaa xasillooni haddii ay leedahay jeebab gudaha ah oo ka joojiya alaabada socdaalka.
Dadka intooda badan way xad dhaafaan sababtoo ah waxay xidhxidhaan alaab "haddii ay dhacdo" Habka saaxiibtinimo ee iibsadaha ayaa ah in la soo jeediyo xirmo gundhig ah (dhar, shukumaan, dhalada) ka dibna ku dar waxyaabo gaar ah oo isboorti ah oo ujeedo leh. Tani waxay ka dhigaysaa maqaalka mid dhab ah halkii uu ka ahaan lahaa aragti ahaan.
A boorsada ciyaaraha kubada cagta waxay u janjeertaa inay sido waxyaabo cufan oo cufan: xargo, qalab ilaalin, lakabyo tabobar, marmar kubbad, iyo inta badan wax dheeraad ah sida cajalado ama duubab. Caqabadda kaliya maaha miisaanka guud - waa qaab. Qalabka kubbadda cagta ayaa abuura xaglo xirxiran oo xun, iyo xaglaha qallafsan waxay culays ku abuuraan tolidda iyo siibadaha.
Tilmaanta ugu caqli badan waa: mudnaanta kala sii xasilloonida iyo kala-tagga. Hoos u dhig walxaha cufan (xabagyada, dhalooyinka), ka ilaali qalabka ilaalinta si aanay u jajabin alaabta fudud, iskana ilaali inaad ku shubto bacda ilaa ay ka adkaanayso. Shandad dareemeysa "buux-dhaaf" waxay ku shaqeyneysaa meel u dhow xadka qaab dhismeedka xitaa haddii culeysku uusan ahayn mid xad dhaaf ah.
A boorsada ciyaaraha kubbadda kolayga badiyaa waxay leedahay hal miisaan/qaab u gaar ah: kubbadda. Kubadda koleyga ma aha shayga ugu cuslaa, laakiin waa wareegsan yahay, waa beddelaa, oo bannaan buu xado. Isbedelkaas ayaa ah waxa bacda ka dhigaya mid culus oo adag in la qaado.
Talada wax ku oolka ah: kubbada ku hay meel gaar ah ama meel xasiloon haddii ay suurtogal tahay, hana ku xidhin alaab cufan korkeeda meel ay ku luli karaan oo ay luli karaan. Kabaha iyo dhalooyinka waa in la xidho, oo aan ku sabbaysanayn qolka weyn.
A boorsada kubado ciyaaraha waa ku fiican yahay marka xirmuhu fudud yahay oo safarku gaaban yahay: dharka beddelka, tuwaal yar, dhalada, iyo laga yaabee qalabka ugu yar. Xaddidaadda ugu muhiimsan waa sida ay u qaaddo. Kubado kubadodu waxay cadaadis saaraysaa hal suun iyo inta badan hal garab.
Markaa hagiddu waa inay caddahay: culayska ha fududeeyo, xidhmada ka dhig mid nadiif ah oo fudud, kana fogow waxyaabaha cufan ee abuura suunka xanuunka. Haddii qof uu rabo in uu ku habboonaado laakiin uu maalin kasta sido kabo, ku talinaya kubado leh taageero gudaha ah iyo jeebka caqli-gal ah ayaa noqda meel dhexe oo la taaban karo.
Khad fiican oo loogu talagalay iibsadayaasha: kubadodu waa boorso jimicsi oo aad u fiican marka aad u xirto sida kuwa ugu yar, ma aha sida ciyaaryahan socdaal ah.
Kulamada jimicsiga guud, sababta ugu badan ee bacdu u cuslaato waa isku dhufashada: kabo dheeraad ah, dhalooyin dheeraad ah, dhar badan oo isbeddel ah, iyo qalabka farsamada. Shandadu waxay noqotaa armaajo la qaadi karo. Xalku waa in la xidho jimicsiga aad dhab ahaantii samaynayso, ma aha jimicsiga adiga awood samee
Culayska boorsada jimicsiga ee ugu fiican waa culeyska ugu yar ee wali taageeraya jimicsiga kalsoonida leh.
Awoodda miisaanku maaha oo kaliya naqshadeynta - sidoo kale waxay ku saabsan tahay caadooyinka.
Qoyaanku wuxuu kordhiyaa miisaanka wuxuuna jebiyaa alaabta waqti ka dib. Haddii boorsadaadu ay si joogto ah u sido tuwaalo qoyan ama dhar dhididsan, waxay u baahan tahay in la sii daayo. Tani waxay khusaysaa xitaa a boorsada jimicsiga culus, sababtoo ah qoyaanku waxay weeraraan tolida, dahaarka, iyo sifooyinka xakamaynta urta.
Dadku waxay bacaha ku qabtaan xadhkaha siibadaha, gacan-yaraha, ama geesaha jeebka-qaybahaas looma qorshayn inay qaadaan culays buuxa. Kor u qaadida si sax ah (adiga oo isticmaalaya gacanka muhiimka ah ama xargaha garbaha) waxay yaraynaysaa dhaawaca walwalka waxayna kordhisaa cimriga bacda.
Haddii aad rabto inaad u dhawaajiso mid la aamini karo, ku tali jeegag marmar ah: tollida suunka, jibbaarrada, iyo geesaha salka. Kuwani waa meelaha ugu horreeya ee culeysku ka muuqdo. Qabashada xirashada yar yar goor hore waxay ka hortagtaa guul darrida buuxda hadhow.
Boorsada jimicsiga laguma qeexin hal qaab-waxaa lagu qeexaa ujeedo: Qaadashada qalabka tababarka hab ku waara, xasiloon, oo waara. A boorsada isboortiga guud ahaan waxa uu si fiican u maareeyaa culaysyo dheellitiran, a boorsada duffel jimicsiga iftiimaya markaad u baahan tahay awood iyo qaybo, a boorsada ciyaaraha kubada cagta iyo boorsada ciyaaraha kubbadda kolayga ayaa ugu fiican marka aad xirxirto alaabta ciyaaraha gaarka ah, iyo a boorsada kubado ciyaaraha guulaysta marka xidhmadu fududaato oo safarku fudud yahay. Xadka miisaanka ugu caqli badan kaliya maaha waxa bacdu ku noolaan karto - waa waxa jidhkaagu u qaadi karo si raaxo leh, si isdaba joog ah, adoon u jeedin socod kasta oo jimicsi aadan codsan.
Haa A boorsada ciyaaraha kubada cagta waa boorsada jimicsiga gaarka ah ee loogu talagalay in lagu qaado tababarka iyo qalabka ciyaarta. Dadku waxay isticmaalaan "bacda jimicsiga" qayb ballaadhan, iyo bacaha kubbadda cagta
A boorsada ciyaaraha kubbadda kolayga inta badan waxay mudnaan siisaa booska iyo xasiloonida kubbadda, kabaha, iyo lakabyada tababarka. Joogto ah boorsada duffel jimicsiga sidoo kale wuu shaqayn karaa, laakiin naqshadaha kubbadda kolayga u gaarka ah ayaa badanaa si fiican u maamula qaabka iyo habaynta.
A boorsada kubado ciyaaraha gabi ahaanba waa boorsada jimicsiga marka culeysku uu fudud yahay-ilaa-dhexdhexaad ah oo isticmaaluhu uu qiimeeyo helitaanka degdega ah. Waxay noqotaa mid ku habboon marka xirmada ay ku jiraan waxyaabo cufan ama waaweyn oo garabka ka dhigaya kuwo aan raaxo lahayn.
Qaybinta miisaanka liidata iyo alaabta beddelka. Shandadu waxay noqon kartaa "ma aha mid culus" laakiin waxaad dareemeysaa daal haddii kabaha, dhalooyinka, ama kubbaddu ay wareegaan oo ay jidhkaaga ka saaraan dheelitirka.
Marka hore go'aanso xirmadaada xudunta u ah (dhar, shukumaan, dhalada), ka dibna ku dar kaliya waxa fadhigaaga gaarka ah u baahan yahay. Haddii shayga aan la isticmaalin inta badan toddobaadyada, waxay u badan tahay in aanay ku jirin xidhmadaada maalinlaha ah.
Had iyo jeer maaha. Bacaha waaweyn waxay dhiirigeliyaan "haddii ay dhacdo" baakadaha. Shandad si fiican u cabbiran oo ku habboon habkaada caadiga ah waxay caadi ahaan dareemaa fiicnaan waxayna sii jirtaa waqti dheer sababtoo ah si joogto ah looma buux dhaafiyo.
Raadi a boorsada jimicsiga ee qolka kabaha ama ugu yaraan kala-goyn ka ilaalinaysa kabaha inay beddelaan oo wasakheeyaan alaabta nadiifka ah. Miisaanka kabaha waa cufan, markaa ku dhejinta waxay hagaajinaysaa raaxada iyo xasilloonida.
Haddii ay beddesho booskaaga, u soo jiido hal dhinac, garabkaaga ka qoddo, ama dareento xasillooni darro markaad socoto, culays baa ka saaran sida aad u sidato-xitaa haddii maradu ay weli sax tahay.
Maxaa ka dhigaya bacda jimicsiga saxda ah mid muhiim ah? A boorsada jimicsiga si fiican loo doortay kaliya maaha inay taageerto nidaamkaaga jirdhiska laakiin sidoo kale waxay jidhkaaga ka ilaalisaa culays iyo qalabkaaga dhaawac. Doorashada boorso dheellitiran mug, qaybinta miisaanka, iyo raaxada waa lagama maarmaan isticmaalka muddada dheer.
Maxay tahay sababta bacda jimicsiga saxda ah ay muhiim u tahay? Bacaha jimicsiga waa qayb ka mid ah qalabka ciyaaryahan kasta, laakiin marar badan, qaybinta miisaanka iyo raaxada waa la iska indhatiraa. Shandad si khaldan loo raray ama si liidata loo naqshadeeyay waxay sababi kartaa dhabar xanuun iyo garab xanuun, taasoo ka fogaynaysa jimicsigii loogu talagalay in lagu taageero. Waa lagama maarmaan in la tixgeliyo arrimo ay ka mid yihiin xargaha la hagaajin karo, alaabta la neefsan karo, iyo qolalka gudaha ah si kor loogu qaado khibradaada jimicsiga.
Sideed u dooran kartaa bacda jimicsiga saxda ah? Ku bilow adiga oo falanqaynaya miisaanka alaabtaada iyo nooca jimicsiga aad qabato. Waayo qalab badan sida qalabka kubbadda cagta ama qalabka kubbadda kolayga, dooro a boorsada ciyaaraha gaarka ah oo leh dhismayaal la xoojiyay. Jadwalka jimicsiga maalin walba, a boorsada kubado ciyaaraha ama boorsada isboortiga waxaa laga yaabaa in ku filan. Ka fiirso awoodda load, adkeysiga alaabta, iyo garab istaagid sifooyinka nooc kasta oo bac.
Waa maxay isbeddellada ugu muhiimsan ee naqshadeynta boorsada jimicsiga? Bacaha jimicsiga casriga ah ayaa u koraya si ay u daboolaan baahiyaha ciyaartoyda iyo isticmaalayaasha caadiga ah si isku mid ah. Isbeddellada muhiimka ah waxaa ka mid ah naqshado fudud, walxaha biyaha u adkaysta, iyo ergonomic garbaha. Sida isbeddellada jirdhiska koraan, sidaas oo kale baahida bacaha ee isku dara qaabka iyo shaqada, ilaalinta qalabkaaga habaysan oo la heli karo iyada oo aan waxyeello u geysan raaxada.
Tixgelinta adkeysiga iyo raaxadaBoorsada jimicsiga ee ku habboon waa inay noqotaa raagaya, awood u leh u adkeysiga isticmaalka joogtada ah, iyo raaxo ku filan oo lagu qaado muddo dheer. Xargaha garbaha la hagaajin karo iyo gacmo daboolan waxay muhiim u yihiin yaraynta culeyska garabka iyo dhabarka. Intaa waxaa dheer, a qol hawo leh alaabta dhididka leh sida tuwaalada ama dharka jimicsiga waa qasab inuu haysto qof kasta oo xiiseeya jirdhiska.
Faahfaahinta Shayga Faahfaahinta Alaabta
Dib-u-habeyn Gaar ah oo Kala Duwan
Bacda fuulista Crampons ee Buurta fuulka &...
