உள்ளடக்கங்கள்
சரியான ஜிம் பையைத் தேர்ந்தெடுப்பது ஆறுதல், செயல்திறன் மற்றும் உங்கள் கியரைப் பாதுகாப்பதற்கு முக்கியமானது. இந்த வழிகாட்டி பல்வேறு வகையான உடற்பயிற்சி பைகள், அவற்றின் எடை திறன்கள் மற்றும் உங்கள் தேவைகளுக்கு சரியானதைத் தேர்ந்தெடுப்பதற்கான உதவிக்குறிப்புகளை ஆராய்கிறது. இருந்து விளையாட்டு முதுகுப்பைகள் செய்ய கால்பந்து விளையாட்டு பைகள், ஒரு உகந்த அனுபவத்திற்காக திறன், எடை மற்றும் ஆறுதல் ஆகியவற்றை எவ்வாறு சமநிலைப்படுத்துவது என்பதை அறியவும்.
ஃபிட்னெஸ் என்று வரும்போது, சரியான ஷூ அல்லது ஒர்க்அவுட் கியரைத் தேர்ந்தெடுப்பது போலவே, சரியான ஜிம் பையை வைத்திருப்பதும் முக்கியம். ஏ உடற்பயிற்சி பை உங்கள் பொருட்களை எடுத்துச் செல்வதற்கான ஒரு கருவியை விட அதிகம்; இது உங்கள் உடற்பயிற்சி வசதி மற்றும் பாதுகாப்பை நேரடியாக பாதிக்கிறது. தி சரியான உடற்பயிற்சி பை உங்கள் கியரைப் பாதுகாப்பாகப் பிடிப்பது மட்டுமல்லாமல், எடையை சமமாக விநியோகிக்க உதவுகிறது, திரிபு மற்றும் அசௌகரியத்தைத் தடுக்கிறது.
தவறான பையைத் தேர்ந்தெடுப்பது, மறுபுறம், முதுகுவலி, தோள்பட்டை பிரச்சினைகள் மற்றும் உங்கள் சாதனங்களுக்கு சேதம் விளைவிக்கும். விரைவான அமர்வுக்காக நீங்கள் ஜிம்மிற்குச் சென்றாலும், விளையாட்டு நிகழ்வுக்காகப் பயணம் செய்தாலும் அல்லது விளையாட்டுக்காக கனமான கியர் எடுத்துச் சென்றாலும், சரியான எடை திறன் மற்றும் வடிவமைப்பு அம்சங்கள் கொண்ட பையைத் தேர்ந்தெடுப்பது பயனுள்ள உடற்பயிற்சி அனுபவத்திற்கு முக்கியமானது.
ஜிம் தளத்தில் மூன்று வெவ்வேறு ஜிம் பைகளைக் காண்பிக்கும் கூர்மையான, உயர்-வரையறை புகைப்படம், அத்தியாவசிய உடற்பயிற்சிப் பொருட்களுடன் நிறைவுற்றது. ஸ்போர்ட்ஸ் பேக் பேக், ஸ்னீக்கர்கள் மற்றும் சாக்கர் பந்துடன் கூடிய கருப்பு நிற டஃபல் பேக் மற்றும் டவல் மற்றும் வாட்டர் பாட்டிலுடன் நேவி ப்ளூ டோட் பேக் ஆகியவற்றை படம் ஹைலைட் செய்கிறது.
பல்வேறு வகையான ஜிம் பைகளைப் புரிந்துகொள்வது உங்கள் தேவைகளுக்கு எது சிறந்தது என்பதைத் தீர்மானிக்க உதவும். வித்தியாசமானது பைகள் வெவ்வேறு விளையாட்டுகளுக்காக வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளன மற்றும் செயல்பாடுகள், எனவே ஒவ்வொன்றின் அம்சங்கள், எடை திறன் மற்றும் சிறந்த பயன்பாட்டு நிகழ்வுகளை உடைப்போம்.
விளையாட்டு முதுகுப்பைகள் அவற்றின் பல்துறை மற்றும் நடைமுறைத்தன்மை காரணமாக ஜிம் பைகளில் மிகவும் பிரபலமான வகைகளில் ஒன்றாகும். இந்த பைகள் பெரும்பாலும் பல பெட்டிகள் மற்றும் உடற்பயிற்சி உடைகள், காலணிகள், துண்டுகள் மற்றும் பிற கியர் போன்ற பல்வேறு பொருட்களுக்கு இடமளிக்க ஒரு பெரிய பிரதான பெட்டியைக் கொண்டிருக்கும். தி பையுடனும் வடிவமைப்பு எடையை உங்கள் முதுகில் சமமாக விநியோகிக்க அனுமதிக்கிறது, உங்கள் தோள்கள் மற்றும் முதுகெலும்புகளில் உள்ள அழுத்தத்தை குறைக்கிறது.
எடை திறன் பரிந்துரைகள்: வடிவமைப்பு மற்றும் பொருள் பொறுத்து, a விளையாட்டு பையுடனும் 5 முதல் 10 கிலோ வரை வசதியாக எடுத்துச் செல்ல வேண்டும். இந்த எடையை மீறுவது அசௌகரியம் மற்றும் மோசமான தோரணைக்கு வழிவகுக்கும், குறிப்பாக நீண்ட பயிற்சி அமர்வுகள் அல்லது நீண்ட கால உடைகளின் போது.
வழக்குகளைப் பயன்படுத்தவும்: தினசரி ஜிம் நடைமுறைகள், ஓட்டம் அல்லது சாதாரண உயர்வுகளுக்கு ஏற்றது. அவர்களின் ஹேண்ட்ஸ் ஃப்ரீ வடிவமைப்பு, கைகளில் பையை எடுத்துச் செல்லாமல் விரைவாகச் செல்ல வேண்டிய நபர்களுக்கு சிறந்ததாக அமைகிறது.
கூடுதல் பரிசீலனைகள்:
ஆறுதல்: நீண்ட உபயோகத்தின் போது கூடுதல் வசதிக்காக அனுசரிப்பு பட்டைகள் மற்றும் பேட் செய்யப்பட்ட பின் பேனல்கள் கொண்ட பேக் பேக்குகளை பாருங்கள்.
A விளையாட்டு பை வடிவமைப்பில் பொதுவாக மிகவும் எளிமையானது. இது பெரும்பாலும் ஒரு பெரிய பிரதான பெட்டியைக் கொண்டுள்ளது, இது அவர்களின் கியரை விரைவாக அணுக விரும்புவோருக்கு சிறந்த தேர்வாக அமைகிறது. இந்த பைகள் மற்ற வகைகளை விட இலகுவாகவும் ஸ்டைலாகவும் இருக்கும், மேலும் அவை தண்ணீர் பாட்டில், உடைகளை மாற்றுதல் மற்றும் ஒரு துண்டு போன்ற அடிப்படை உடற்பயிற்சிகளுக்கு நிறைய இடத்தை வழங்குகின்றன.
எடை திறன் பரிந்துரைகள்: முதல் விளையாட்டு டோட் பைகள் குறைவான பெட்டிகள் மற்றும் குறைவான கட்டமைப்பு ஆதரவு, அவை 5 கிலோவுக்கு மேல் சுமக்கக்கூடாது. பையை ஓவர்லோட் செய்வது அதன் வடிவத்தை சமரசம் செய்து கொண்டு செல்வதற்கு சங்கடமாக இருக்கும்.
வழக்குகளைப் பயன்படுத்தவும்: ஜிம்மிற்கு குறுகிய பயணங்கள், லேசான உடற்பயிற்சி அமர்வுகள் அல்லது அலுவலகம் அல்லது யோகா வகுப்பிற்கு சில பொருட்களை எடுத்துச் செல்வதற்கு ஏற்றது.
கூடுதல் பரிசீலனைகள்:
ஸ்டைல்: டோட் பைகள் பெரும்பாலும் பல்வேறு வண்ணங்கள் மற்றும் வடிவமைப்புகளில் வருகின்றன, அவை செயல்பாடு மற்றும் பாணி இரண்டையும் விரும்பும் நபர்களுக்கு நாகரீகமான தேர்வாக அமைகின்றன.
வசதி: இந்த பைகள் பிடிப்பதற்கும் செல்லுவதற்கும் எளிதானது, ஆனால் அவை பேக் பேக் அல்லது டஃபல் பையின் ஆதரவு மற்றும் நிறுவன அம்சங்களைக் கொண்டிருக்கவில்லை.
A கால்பந்து விளையாட்டு பை கால்பந்து வீரர்களுக்கு தேவைப்படும் கனமான மற்றும் பருமனான உபகரணங்களுக்கு இடமளிக்கும் வகையில் வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளது, இதில் கால்பந்துகள், கிளீட்ஸ், பாதுகாப்பு கியர் மற்றும் கூடுதல் ஆடைகள் ஆகியவை அடங்கும். இந்த பைகள் வழக்கமான ஜிம் பைகளை விட பெரியவை மற்றும் பல பெட்டிகளுடன் வந்து அனைத்தும் ஒழுங்கமைக்கப்பட்டதாகவும் அணுகுவதற்கு எளிதாகவும் உள்ளன.
எடை திறன் பரிந்துரைகள்: கால்பந்து விளையாட்டு பைகள் அளவு மற்றும் வடிவமைப்பைப் பொறுத்து 10 முதல் 12 கிலோ வரை கையாள முடியும். அவை அதிக சுமைகளைத் தாங்கும் வகையில் கட்டமைக்கப்பட்டுள்ளன, ஆனால் பையை சேதப்படுத்தாமல் அல்லது அசௌகரியத்தை ஏற்படுத்துவதைத் தவிர்க்க ஓவர் பேக் செய்யாமல் இருப்பது முக்கியம்.
வழக்குகளைப் பயன்படுத்தவும்: கால்பந்து, ரக்பி அல்லது கால்பந்தாட்டம் போன்ற விளையாட்டுகளுக்கான பிரத்யேக கியர் எடுத்துச் செல்ல வேண்டிய விளையாட்டு வீரர்களுக்கு ஏற்றது. பெரிய அளவு வீரர்கள் ஹெல்மெட் முதல் காலணிகள் வரை அனைத்தையும் சேமித்து வைக்க அனுமதிக்கிறது, அவர்களுக்குத் தேவையான அனைத்து உபகரணங்களையும் ஒரே இடத்தில் வைத்திருப்பதை உறுதிசெய்கிறது.
கூடுதல் பரிசீலனைகள்:
ஆயுள்: கால்பந்து பைகள் கனரக உபகரணங்களை எடுத்துச் செல்வதால், அவை பயணத்தின் கடுமையையும் அடிக்கடி பயன்படுத்துவதையும் கையாளக்கூடிய நீடித்த, நீர்-எதிர்ப்பு பொருட்களால் செய்யப்பட வேண்டும்.
பெட்டிகள்: சாவிகள், தண்ணீர் பாட்டில்கள் மற்றும் தனிப்பட்ட பொருட்களைப் பாதுகாப்பாகவும் ஒழுங்கமைக்கவும் வைக்க பெரிய பெட்டிகள் மற்றும் சிறிய பாக்கெட்டுகள் கொண்ட பைகளைத் தேடுங்கள்.
கால்பந்து விளையாட்டு பையைப் போலவே, ஏ கூடைப்பந்து விளையாட்டு பை கூடைப்பந்துகள், காலணிகள், ஜெர்சிகள் மற்றும் பிற கியர்களை சேமிப்பதற்கு போதுமான இடத்தை வழங்குகிறது. இந்த பைகள் கனமான, பருமனான பொருட்களை வைத்திருக்க வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளன, எனவே அவை பெரும்பாலும் வலுவூட்டப்பட்ட கட்டமைப்புகள் மற்றும் எடையை ஆதரிக்க வலுவான ஜிப்பர்களைக் கொண்டுள்ளன.
எடை திறன் பரிந்துரைகள்: க்கு கூடைப்பந்து விளையாட்டு பைகள், சிறந்த எடை திறன் 8 முதல் 10 கிலோ வரை இருக்கும். கூடைப்பந்துகள் மற்றும் பிற கியர் அளவு மற்றும் எடை கொடுக்கப்பட்ட, இவை சௌகரியம் அல்லது ஆயுள் குறையாமல் சுமையைக் கையாளும் அளவுக்கு பைகள் வலுவாக இருக்க வேண்டும்.
வழக்குகளைப் பயன்படுத்தவும்பயிற்சிகள், விளையாட்டுகள் மற்றும் போட்டிகளுக்கான உபகரணங்களை எடுத்துச் செல்ல வேண்டிய கூடைப்பந்து வீரர்கள், பயிற்சியாளர்கள் மற்றும் ரசிகர்களுக்கு சிறந்தது.
கூடுதல் பரிசீலனைகள்:
வலுவூட்டப்பட்ட பட்டைகள்: கியரின் எடையைக் கருத்தில் கொண்டு, சிறந்த எடை விநியோகத்திற்காக பையில் தடிமனான, பேட் செய்யப்பட்ட பட்டைகள் இருப்பதை உறுதிசெய்யவும்.
பல பெட்டிகள்: ஒரு நல்ல கூடைப்பந்து பையில் சுத்தமான உடைகள், காலணிகள் மற்றும் வியர்வை நிறைந்த கியர் ஆகியவற்றைப் பிரிக்கும் பெட்டிகள் இருக்க வேண்டும்.
A ஜிம் டஃபில் பை ஜிம் பைகளின் மிகப்பெரிய வகைகளில் ஒன்றாகும், இது பல்வேறு பொருட்களை சேமிப்பதற்கான பரந்த இடத்தை வழங்குகிறது. ஜிம்மில் உள்ள ஆடைகள் மட்டுமின்றி, கழிப்பறைகள், காலணிகள், கூடுதல் கியர் போன்றவற்றையும் எடுத்துச் செல்ல வேண்டியவர்களுக்கு இந்தப் பைகள் ஏற்றவை. அறையின் உட்புறம் எல்லாவற்றையும் ஒரே பையில் வைத்திருக்க உங்களை அனுமதிக்கிறது, அதனால்தான் அடிக்கடி உடற்பயிற்சி செய்பவர்கள் அல்லது பயணிகளுக்கு இது ஒரு பிரபலமான தேர்வாகும்.
எடை திறன் பரிந்துரைகள்: ஜிம் டஃபிள் பைகள் 10 முதல் 15 கிலோ வரை கொண்டு செல்லும் வகையில் வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளது, நிறைய பொருட்களை கொண்டு வருபவர்களுக்கு ஏற்றது. இருப்பினும், அதிக சுமை, சிரமத்தைத் தவிர்க்க எடையை சரியாக விநியோகிப்பது மிகவும் முக்கியமானது.
வழக்குகளைப் பயன்படுத்தவும்: நீண்ட உடற்பயிற்சிகள், பயணம் அல்லது கூடுதல் ஆடைகள், ஒரு துண்டு, உடற்பயிற்சி உபகரணங்கள் மற்றும் கழிப்பறைகள் போன்ற பெரிய அளவிலான கியர்களை எடுத்துச் செல்ல வேண்டியிருக்கும் போது சிறந்தது.
கூடுதல் பரிசீலனைகள்:
நெகிழ்வுத்தன்மை: டஃபல் பைகள் பெரிய திறப்பு காரணமாக மற்ற பைகளை விட பல்துறை திறன் கொண்டவை, எளிதாக பேக்கிங் மற்றும் அணுகலை அனுமதிக்கிறது.
தனித்தனி பெட்டிகள்: உங்கள் பொருட்களை ஒழுங்கமைத்து தனித்தனியாக வைத்திருக்க உதவும் பல ஜிம் டஃபிள் பைகள் ஷூ பெட்டிகள் அல்லது ஈரமான கியர் பிரிவுகளுடன் வருகின்றன.
உரிமையைத் தேர்ந்தெடுப்பது உடற்பயிற்சி பை உங்கள் அனைத்து கியர்களுக்கும் பொருந்தும் வகையில் ஒரு பெரிய பையை எடுப்பது மட்டுமல்ல. இது திறன் மற்றும் எடைக்கு இடையில் சரியான சமநிலையைக் கண்டறிவது பற்றியது. அதிக எடையை சுமப்பது உங்கள் உடலை கஷ்டப்படுத்தி அசௌகரியத்தை ஏற்படுத்தும், அதே சமயம் மிகக் குறைவாகச் சுமந்து செல்வது உங்கள் செயல்திறனைக் குறைக்கலாம் அல்லது அத்தியாவசிய உபகரணங்கள் இல்லாமல் போய்விடும்.
உங்கள் உடற்பயிற்சிக்கு தேவையான அனைத்து பொருட்களையும் எடுத்துச் செல்லும் அளவுக்கு உங்கள் ஜிம் பை பெரியதாக இருக்க வேண்டும். உதாரணமாக, நீங்கள் ஒரு லேசான ஜாகிங்கிற்கு மட்டுமே செல்கிறீர்கள் என்றால், ஏ விளையாட்டு பை போதுமானதாக இருக்க வேண்டும். இருப்பினும், முழு உடற்பயிற்சி அமர்வு அல்லது விளையாட்டு பயிற்சிக்கு, நீங்கள் ஒரு தேர்வு செய்ய விரும்பலாம் விளையாட்டு பையுடனும் அல்லது ஜிம் டஃபில் பை அதிக பெட்டிகள் மற்றும் இடவசதியுடன்.
உங்கள் உடற்பயிற்சி பையின் அளவைப் பொருட்படுத்தாமல், ஆறுதலுக்கான திறவுகோல் சரியான எடை விநியோகமாகும். அனைத்து கனமான பொருட்களையும் பையின் ஒரு பகுதியில் வைப்பதைத் தவிர்க்கவும். அதற்கு பதிலாக, பை முழுவதும் எடையை சமமாக விநியோகிக்க முயற்சிக்கவும். பல நவீன ஜிம் பைகள் வருகின்றன சரிசெய்யக்கூடிய பட்டைகள் இந்த சமநிலைக்கு உதவுவதோடு, எடையை சமமாகப் பரப்பவும்.
A இழுக்கும் ஜிம் சாக் "வேகமான மற்றும் ஒளி" விருப்பம்: ஒரு சட்டை, ஷார்ட்ஸ் மற்றும் ஒரு பாட்டிலை எறிந்துவிட்டு நீங்கள் கதவைத் தாண்டிவிட்டீர்கள். கேட்ச் என்பது கட்டமைப்பானது-பொதுவாக கடினமான அடித்தளம் இல்லை, திணிப்பு இல்லை, மற்றும் குறைந்தபட்ச ஆதரவு இல்லை. அதாவது "திறன்" பெரிதாகத் தோன்றலாம், ஆனால் வசதியான சுமை சிறியது. யாரேனும் ஒரு கடினமான தண்ணீர் பாட்டில், ஷேக்கர் அல்லது ஷூக்களை பை இல்லாமல் பேக் செய்தால், சாக்கு பின்னால் தோண்டி அழுத்த புள்ளிகளை உருவாக்கலாம்.
அதை வடிவமைக்க ஒரு நல்ல வழி: டிராஸ்ட்ரிங் சாக்குகளை எடுத்துச் செல்லலாம் சில ஜிம் பொருட்கள், ஆனால் அவை பருமனான உபகரணங்கள் அல்லது அதிக தினசரி சுமைகளுக்கு ஏற்றதாக இல்லை. அவர்கள் ஜிம் பேக் பிரபஞ்சத்தில், குறைந்தபட்ச முடிவில் அமர்ந்திருக்கிறார்கள்.
ஈரமான பொருட்கள் மற்றும் காலணிகள் தவறாக நிரம்பியிருப்பதால், பல கடைக்காரர்கள் தங்கள் பை "மிகவும் கனமாக" இருப்பதை உணரவில்லை. ஏ காலணி பெட்டி உடற்பயிற்சி பை அல்லது ஒரு பையுடன் காற்றோட்டமான ஷூ பாக்கெட் பாதுகாப்பான எடை திறனை தானாகவே அதிகரிக்காது, ஆனால் அது செய்கிறது எடை நிலைத்தன்மை மற்றும் சுகாதாரத்தை மேம்படுத்துதல். காலணிகள் அடர்த்தியாகவும் மோசமானதாகவும் இருக்கும். அவை சுழன்றால், அவை ஈர்ப்பு மையத்தை மாற்றி பையை அதை விட கனமாக உணரவைக்கும்.
ஈரமான/உலர்ந்த பிரிப்பும் முக்கியமானது. ஏ நீர் எதிர்ப்பு உடற்பயிற்சி பை புறணி ஈரப்பதத்தை துணியில் ஊறவைப்பதைத் தடுக்கிறது, இது மறைக்கப்பட்ட எடையைச் சேர்த்து பையின் ஆயுளைக் குறைக்கும். இது வாசனை மட்டுமல்ல - நீர் தேங்கிய துணி உண்மையில் கனமானது.
யோகாவை மையமாகக் கொண்ட பை (உட்பட யோகா பாய் பை பாணிகள்) பொதுவாக நீளமான, இலகுவான பொருட்கள் மற்றும் சிறிய பாகங்கள் கொண்டு செல்லும். எடை அரிதாகவே தீவிரமானது, ஆனால் வடிவம். நீண்ட பொருட்கள் seams மற்றும் zippers எதிராக நெம்புகோல் முடியும்.
நீச்சல் நாட்கள் வேறுபட்ட சிக்கலை உருவாக்குகின்றன: தண்ணீர், துண்டுகள், கண்ணாடிகள் மற்றும் ஈரமான ஆடைகள். ஆரம்ப எடை நியாயமானதாக இருந்தாலும், ஈரப்பதம் எல்லாவற்றையும் கனமாக மாற்றுகிறது மற்றும் பைக்கு அந்த அழுத்தத்தை எதிர்க்கும் பொருட்கள் தேவை.
மக்கள் ரோலிங் டஃபல்களை "ஜிம் பைகள்" என்று அழைக்கிறார்கள், குறிப்பாக போட்டிகளுக்கு. உருட்டல் உடல் அழுத்தத்தை குறைக்கிறது ஆனால் மொத்த சுமை சலனத்தை அதிகரிக்கிறது-அது உருண்டால், மக்கள் அதிகமாகப் பேக் செய்கிறார்கள்.
ஒரு ஒற்றை எண்ணைக் கொடுப்பதற்குப் பதிலாக, எடையை எடுத்துச் செல்லும் முறை, நேரம் மற்றும் சுமை நிலைத்தன்மை ஆகியவற்றின் செயல்பாடாக விளக்குவது புத்திசாலித்தனமானது. இது உள்ளடக்கத்தை நேர்மையாகவும் பயனுள்ளதாகவும் வைத்திருக்கிறது.
ஒரு பையின் வசதியான சுமை என்பது தோரணையை மாற்றாமல், ஒரு தோள்பட்டையை உயர்த்தாமல் அல்லது ஒரு பக்கமாக சாய்க்காமல் நீங்கள் எடுத்துச் செல்லக்கூடிய அளவு. நீங்கள் ஈடுசெய்ய ஆரம்பித்தவுடன், தையல் எவ்வளவு வலுவாக இருந்தாலும், அந்த கேரி ஸ்டைலுக்கு பை மிகவும் கனமாக இருக்கும்.
அதை எளிய ஆங்கிலத்தில் விவரிக்க ஒரு நடைமுறை வழி: பை உங்களை வித்தியாசமாக நடக்கச் செய்தால், அது தினசரி பயன்பாட்டிற்கான வரம்பை மீறுகிறது.
பேக் பேக் கேரி பொதுவாக அதிக எடையை பொறுத்துக்கொள்ளும், ஏனெனில் சுமை மையமாக மற்றும் இரு தோள்களிலும் பகிர்ந்து கொள்ளப்படுகிறது. அதனால்தான் ஏ விளையாட்டு பையுடனும் பெரும்பாலும் அதே பொருட்களைக் கொண்ட ஒரு டோட்டை விட "இலகுவானதாக" உணர்கிறது.
தோள்பட்டை டஃபிள்கள் மற்றும் கை-கேரி பைகள் ஒழுக்கமான சுமைகளைக் கையாளும், ஆனால் எடை அடர்த்தியாகவோ அல்லது சமநிலையற்றதாகவோ இருக்கும்போது வசதி வேகமாக குறைகிறது. ஏ விளையாட்டு பை இடவசதியுடன் தோற்றமளிக்கலாம், ஆனால் நீங்கள் கனமான பொருட்களை (ஷூக்கள், பாட்டில்கள், பவர் பேங்க்கள், கணுக்கால் எடைகள்) பேக் செய்தால், துணி தோல்வியடைவதற்கு நீண்ட காலத்திற்கு முன்பே ஸ்ட்ராப் அழுத்தம் கட்டுப்படுத்தும் காரணியாக மாறும்.
சிக்கலில் சிக்காத எளிய செய்தியை நீங்கள் விரும்பினால்: பேக் பேக் கேரி மிதமான சுமைகளை நீண்ட நேரம் ஆதரிக்கிறது; இலகுவான, எளிமையான கருவிகளுக்கு டோட் கேரி சிறந்தது.
நீங்கள் வியத்தகு இல்லாமல் ஓவர்லோடை விவரிக்க முடியும். பை உங்களை ஒரு பக்கமாக இழுத்தால், பட்டா உங்கள் கழுத்தில் தோண்டினால், உங்கள் விரல்கள் கையை எடுத்துச் செல்லும்போது உணர்ச்சியற்றதாக உணர்ந்தால், அல்லது காரில் இருந்து ஜிம்மிற்கு நடக்க நீங்கள் பயப்படுகிறீர்கள் என்றால் - உங்கள் சுமை உங்கள் வசதியான வரம்பிற்கு அப்பாற்பட்டது. நிஜ வாழ்க்கையில் எடை திறனை வாங்குபவர்கள் உடனடியாக புரிந்துகொள்வது இதுதான்.
கடைக்காரர்கள் பெரும்பாலும் "பெரிய பை = அதிக திறன்" என்று கருதுகின்றனர். உண்மையில், எடை திறன் கட்டுமானத்தைப் பொறுத்தது.
A கனரக உடற்பயிற்சி பை பொதுவாக வலுவூட்டப்பட்ட பேஸ் பேனல், தடிமனான துணி மற்றும் அதிக உடைகள் உள்ள மண்டலங்களில் சிராய்ப்பு எதிர்ப்பைக் கொண்டுள்ளது. அடிப்படை முக்கியமானது, ஏனென்றால் எடை கீழ்நோக்கி இழுக்கப்படுவதில்லை-அது அரைக்கிறது, இழுக்கிறது மற்றும் தரையில் பையை கைவிடும்போது நெகிழ்கிறது.
பெரும்பாலான பை தோல்விகள் துணியின் நடுவில் நடக்காது. அவை ஸ்டிராப் நங்கூரங்கள், ரிவிட் முனைகள் மற்றும் சுமை குவிக்கும் மடிப்பு மூலைகளில் நிகழ்கின்றன. ஒரு பை கடினமான துணியிலிருந்து தயாரிக்கப்படலாம் மற்றும் பட்டா இணைப்பு பலவீனமாக இருந்தால் தோல்வியடையும்.
ஒரு பரந்த திறப்பு பேக்கிங்கை எளிதாக்குகிறது, ஆனால் ரிவிட் மீண்டும் மீண்டும் பதற்றத்திற்காக வடிவமைக்கப்படவில்லை என்றால், அது பலவீனமான இணைப்பாக மாறும். ஓவர் பேக்கிங் என்பது "அதிக எடை" மட்டுமல்ல, "அதிக அழுத்தம் வெளிப்புறமாகத் தள்ளுவது" என்றும் பொருள்படும், இது சுமைகளை எதிர்த்துப் போராட ஜிப்பர் வரியை கட்டாயப்படுத்துகிறது.
விளையாட்டு சார்ந்த பை போன்றது கால்பந்து விளையாட்டு பை, பெரிய திறப்புகள் கியருக்கு சிறந்தவை - வடிவமைப்பு அந்த அழுத்தத்தை ஆதரிக்கிறது என்பதை உறுதிப்படுத்தவும்.
ஒரு வலுவான பை உதவுகிறது, ஆனால் ஸ்மார்ட் பேக்கிங் மிகப்பெரிய வித்தியாசத்தை ஏற்படுத்துகிறது.
காலணிகள், பாட்டில்கள் மற்றும் சிறிய உபகரணங்கள் ஆகியவை பையின் உடல் பக்கத்திற்கு அருகில் இருக்க வேண்டும். இது ஸ்விங்கைக் குறைத்து, உங்கள் ஈர்ப்பு மையத்தை நிலையாக வைத்திருக்கும். கனமான பொருட்கள் மேலே அல்லது உங்கள் உடலில் இருந்து வெகு தொலைவில் மிதக்கும் போது, பை ஒவ்வொரு அடியிலும் "இழுக்கிறது" மற்றும் அதை விட கனமாக உணர்கிறது.
காலணிகள் ஆடைகளுக்கு அடியில் சறுக்கி ஒரு பந்து சுற்றினால், பை நிலையற்றதாகிவிடும். கட்டமைக்கப்பட்ட பை-குறிப்பாக நல்லது ஜிம் டஃபில் பைகியர் இடத்தில் இருப்பதால் எளிதாக உணர்கிறேன். கூட ஒரு விளையாட்டு பை பொருட்கள் இடம்பெயர்வதைத் தடுக்கும் உள் பாக்கெட்டுகள் இருந்தால் நிலையானதாக உணர முடியும்.
பெரும்பாலான மக்கள் "ஒரு சந்தர்ப்பத்தில்" பொருட்களை பேக் செய்வதால் ஓவர்லோட் செய்கிறார்கள். வாங்குபவர்-நட்பு அணுகுமுறை என்பது ஒரு அடிப்படை கிட் (ஆடைகள், துண்டுகள், பாட்டில்) பரிந்துரைப்பது மற்றும் விளையாட்டு சார்ந்த பொருட்களை உள்நோக்கத்துடன் சேர்ப்பது. இது கட்டுரையை தத்துவார்த்தத்திற்கு பதிலாக நடைமுறையில் வைத்திருக்கிறது.
A கால்பந்து விளையாட்டு பை பருமனான மற்றும் அடர்த்தியான பொருட்களை எடுத்துச் செல்ல முனைகிறது: கிளீட்ஸ், பாதுகாப்பு கியர், பயிற்சி அடுக்குகள், சில நேரங்களில் ஒரு பந்து, மற்றும் பெரும்பாலும் டேப் அல்லது ரேப்கள் போன்ற கூடுதல். சவால் மொத்த எடை மட்டுமல்ல - அது வடிவம். கால்பந்து கியர் மோசமான பேக்கிங் கோணங்களை உருவாக்குகிறது, மேலும் மோசமான கோணங்கள் சீம்கள் மற்றும் ஜிப்பர்களில் அழுத்தத்தை உருவாக்குகின்றன.
புத்திசாலித்தனமான வழிகாட்டுதல்: நிலைத்தன்மை மற்றும் பிரிவினைக்கு முன்னுரிமை கொடுங்கள். அடர்த்தியான பொருட்களை (கிளீட்ஸ், பாட்டில்கள்) குறைவாக வைக்கவும், இலகுவான பொருட்களை நசுக்காமல் பாதுகாப்பு கியர் வைக்கவும், மேலும் பை கெட்டியாகும் வரை அதை அடைப்பதை தவிர்க்கவும். எடை அதிகமாக இல்லாவிட்டாலும், "அதிகப்படியாக நிரப்பப்பட்டதாக" உணரும் ஒரு பை அதன் கட்டமைப்பு வரம்புக்கு அருகில் செயல்படுகிறது.
A கூடைப்பந்து விளையாட்டு பை பெரும்பாலும் ஒரு தனிப்பட்ட எடை/வடிவ காரணியைக் கொண்டுள்ளது: பந்து. ஒரு கூடைப்பந்து கனமான பொருள் அல்ல, ஆனால் அது வட்டமானது, அது மாறுகிறது, மேலும் அது இடத்தைத் திருடுகிறது. அந்த ஷிப்ட் தான் பையை கனமாகவும், சுமந்து செல்ல கடினமாகவும் உணர வைக்கிறது.
நடைமுறை ஆலோசனை: பந்தை ஒரு பிரத்யேக மண்டலத்திலோ அல்லது முடிந்தால் நிலைப்படுத்தப்பட்ட இடத்திலோ வைக்கவும், மேலும் அடர்த்தியான பொருட்களை உருட்டவும் ஆடவும் முடியும். காலணிகள் மற்றும் பாட்டில்கள் நங்கூரமிடப்பட வேண்டும், பிரதான பெட்டியில் தளர்வாக மிதக்கக்கூடாது.
A விளையாட்டு பை கிட் எளிமையானது மற்றும் பயணம் குறுகியதாக இருக்கும்போது சரியானது: உடைகள் மாற்றம், ஒரு சிறிய துண்டு, ஒரு பாட்டில் மற்றும் குறைந்தபட்ச பாகங்கள். முக்கிய வரம்பு அது எவ்வாறு செல்கிறது என்பதுதான். டோட் கேரி ஒரு பட்டா மற்றும் பெரும்பாலும் ஒரு தோளில் அழுத்தத்தை குவிக்கிறது.
எனவே வழிகாட்டுதல் தெளிவாக இருக்க வேண்டும்: சுமையை இலகுவாக வைத்திருங்கள், கிட்டை சுத்தமாகவும் எளிமையாகவும் வைத்திருங்கள் மற்றும் பட்டா வலியை உருவாக்கும் அடர்த்தியான பொருட்களைத் தவிர்க்கவும். யாராவது டோட் வசதியை விரும்பினால், ஆனால் தினமும் காலணிகளை எடுத்துச் சென்றால், உள் ஆதரவு மற்றும் புத்திசாலித்தனமான பாக்கெட்டிங்கைப் பரிந்துரைப்பது நடைமுறை நடுநிலையாக மாறும்.
வாங்குபவர்களுக்கு ஒரு நல்ல வரி: நீங்கள் ஒரு மினிமலிஸ்ட் போல் பேக் செய்யும் போது ஒரு டோட் ஒரு சிறந்த ஜிம் பை ஆகும், ஒரு பயணம் செய்யும் விளையாட்டு வீரரைப் போல அல்ல.
பொதுவான ஜிம் அமர்வுகளில், பைகள் மிகவும் கனமாக இருப்பதற்கான பொதுவான காரணம் நகல்: கூடுதல் காலணிகள், கூடுதல் பாட்டில்கள், உடைகளில் பல மாற்றங்கள் மற்றும் தொழில்நுட்ப பாகங்கள். பை ஒரு சிறிய அலமாரியாக மாறும். நீங்கள் செய்யும் வொர்க்அவுட்டிற்குத் தீர்வு காண்பது, நீங்கள் செய்யும் வொர்க்அவுட்டை அல்ல கூடும் செய்ய.
சிறந்த ஜிம் பை சுமை என்பது நம்பிக்கையான வொர்க்அவுட்டை இன்னும் ஆதரிக்கும் சிறிய சுமையாகும்.
எடை திறன் என்பது வடிவமைப்பைப் பற்றியது மட்டுமல்ல - இது பழக்கவழக்கங்களைப் பற்றியது.
ஈரப்பதம் எடையை அதிகரிக்கிறது மற்றும் காலப்போக்கில் பொருட்களை உடைக்கிறது. உங்கள் பையில் தொடர்ந்து ஈரமான துண்டுகள் அல்லது வியர்வை ஆடைகள் இருந்தால், அதை காற்றோட்டம் செய்ய வேண்டும். ஒரு கூட இது முக்கியமானது கனரக உடற்பயிற்சி பை, ஏனெனில் ஈரப்பதம் சீம்கள், பூச்சுகள் மற்றும் நாற்றத்தை கட்டுப்படுத்தும் அம்சங்களைத் தாக்குகிறது.
மக்கள் ஜிப்பர் கோடுகள், சிறிய கைப்பிடிகள் அல்லது பாக்கெட் விளிம்புகள் மூலம் பைகளைப் பிடிக்கிறார்கள்-அந்த பாகங்கள் முழு சுமையையும் சுமக்கும் வகையில் வடிவமைக்கப்படவில்லை. ஒழுங்காக தூக்குதல் (முக்கிய கைப்பிடிகள் அல்லது தோள்பட்டைகளைப் பயன்படுத்தி) மன அழுத்த பாதிப்பைக் குறைக்கிறது மற்றும் பையின் ஆயுட்காலம் நீட்டிக்கப்படுகிறது.
நீங்கள் நம்பகத்தன்மையுடன் ஒலிக்க விரும்பினால், அவ்வப்போது சரிபார்ப்புகளைப் பரிந்துரைக்கவும்: பட்டா தையல், ஜிப்பர் டிராக்குகள் மற்றும் அடிப்படை மூலைகள். ஓவர்லோட் காட்டப்படும் முதல் இடங்கள் இவை. சிறிய உடைகளை ஆரம்பத்தில் பிடிப்பது பின்னர் முழு தோல்வியைத் தடுக்கிறது.
ஜிம் பை ஒரு வடிவத்தால் வரையறுக்கப்படவில்லை - இது நோக்கத்தால் வரையறுக்கப்படுகிறது: வசதியாகவும், நிலையானதாகவும், நீடித்ததாகவும் இருக்கும் வகையில் பயிற்சி உபகரணங்களை எடுத்துச் செல்வது. ஏ விளையாட்டு பையுடனும் பொதுவாக சீரான சுமைகளை நன்றாக கையாளுகிறது, a ஜிம் டஃபில் பை உங்களுக்கு திறன் மற்றும் பெட்டிகள் தேவைப்படும் போது பிரகாசிக்கிறது, a கால்பந்து விளையாட்டு பை மற்றும் கூடைப்பந்து விளையாட்டு பை விளையாட்டு சார்ந்த பருமனான பொருட்களை பேக் செய்யும் போது சிறந்தது, மற்றும் ஏ விளையாட்டு பை கிட் இலகுவாகவும் பயணம் எளிமையாகவும் இருக்கும்போது வெற்றி பெறுகிறது. புத்திசாலித்தனமான எடை வரம்பு என்பது பையில் உயிர்வாழக்கூடியது மட்டுமல்ல - ஒவ்வொரு நடையையும் நீங்கள் கேட்காத வொர்க்அவுட்டாக மாற்றாமல், உங்கள் உடல் வசதியாக, மீண்டும் மீண்டும் எடுத்துச் செல்லக்கூடியது.
ஆம். ஏ கால்பந்து விளையாட்டு பை பயிற்சி மற்றும் போட்டி உபகரணங்களை எடுத்துச் செல்ல வடிவமைக்கப்பட்ட விளையாட்டு சார்ந்த ஜிம் பை ஆகும். மக்கள் "ஜிம் பை" ஒரு பரந்த வகை மற்றும் கால்பந்து பைகளை பயன்படுத்துகின்றனர்
A கூடைப்பந்து விளையாட்டு பை பந்து, காலணிகள் மற்றும் பயிற்சி அடுக்குகளுக்கான இடம் மற்றும் நிலைத்தன்மைக்கு பெரும்பாலும் முன்னுரிமை அளிக்கிறது. ஒரு வழக்கமான ஜிம் டஃபில் பை வேலை செய்ய முடியும், ஆனால் கூடைப்பந்து சார்ந்த வடிவமைப்புகள் பொதுவாக வடிவம் மற்றும் அமைப்பை சிறப்பாக நிர்வகிக்கின்றன.
A விளையாட்டு பை சுமை லேசானது முதல் மிதமானது மற்றும் பயனர் விரைவான அணுகலை மதிக்கும் போது இது முற்றிலும் ஜிம் பை ஆகும். தோள்பட்டை சுமந்து செல்வதற்கு அசௌகரியத்தை ஏற்படுத்தும் அடர்த்தியான அல்லது பருமனான பொருட்களைக் கிட் உள்ளடக்கியிருக்கும் போது அது பொருத்தமற்றதாகிவிடும்.
மோசமான எடை விநியோகம் மற்றும் பொருட்களை மாற்றுதல். ஒரு பை "அவ்வளவு கனமாக இல்லை" ஆனால் காலணிகள், பாட்டில்கள் அல்லது பந்து அசைந்து உங்கள் உடலை சமநிலையிலிருந்து இழுத்தால் சோர்வாக இருக்கும்.
முதலில் உங்கள் முக்கிய கருவியை (ஆடைகள், துண்டுகள், பாட்டில்) முடிவு செய்யுங்கள், பின்னர் உங்கள் குறிப்பிட்ட அமர்வுக்குத் தேவையானதை மட்டும் சேர்க்கவும். ஒரு பொருள் பெரும்பாலான வாரங்களில் பயன்படுத்தப்படாவிட்டால், அது உங்கள் தினசரி பேக்கில் இருக்காது.
எப்போதும் இல்லை. பெரிய பைகள் பேக்கிங் செய்வதை "ஒருவேளை" ஊக்குவிக்கின்றன. உங்கள் வழக்கத்துடன் பொருந்தக்கூடிய ஒரு நல்ல அளவிலான பை பொதுவாக நன்றாக இருக்கும் மற்றும் நீண்ட நேரம் நீடிக்கும், ஏனெனில் அது தொடர்ந்து நிரப்பப்படாது.
ஒரு தேடு காலணி பெட்டி உடற்பயிற்சி பை அல்லது குறைந்த பட்சம் ஷூக்களை மாற்றாமல் மற்றும் தூய்மையான பொருட்களை மாசுபடுத்தாமல் பிரித்தல். ஷூ எடை அடர்த்தியானது, எனவே அதை நங்கூரமிடுவது ஆறுதல் மற்றும் நிலைத்தன்மையை மேம்படுத்துகிறது.
அது உங்கள் தோரணையை மாற்றினால், ஒரு பக்கமாக இழுத்தால், உங்கள் தோள்பட்டை தோண்டினால், அல்லது நடக்கும்போது நிலையற்றதாக உணர்ந்தால், நீங்கள் அதை எப்படி எடுத்துச் செல்கிறீர்கள் என்பதில் அதிக சுமை உள்ளது - துணி அப்படியே இருந்தாலும் கூட.
சரியான உடற்பயிற்சி பையை முக்கியமானது எது? A நன்கு தேர்ந்தெடுக்கப்பட்ட உடற்பயிற்சி பை உங்கள் உடற்பயிற்சி வழக்கத்தை ஆதரிப்பது மட்டுமல்லாமல், உங்கள் உடலை சிரமத்திலிருந்தும், உங்கள் சாதனங்களை சேதத்திலிருந்தும் பாதுகாக்கிறது. சமநிலைப்படுத்தும் ஒரு பையைத் தேர்ந்தெடுப்பது திறன், எடை விநியோகம், மற்றும் ஆறுதல் நீண்ட கால பயன்பாட்டிற்கு அவசியம்.
சரியான உடற்பயிற்சி பை ஏன் முக்கியமானது? ஜிம் பைகள் ஒவ்வொரு விளையாட்டு வீரரின் கியரின் ஒரு பகுதியாகும், ஆனால் பெரும்பாலும், எடை விநியோகம் மற்றும் ஆறுதல் ஆகியவை கவனிக்கப்படுவதில்லை. முறையற்ற முறையில் ஏற்றப்பட்ட அல்லது மோசமாக வடிவமைக்கப்பட்ட ஒரு பை முதுகு மற்றும் தோள்பட்டை வலியை ஏற்படுத்தும், அது ஆதரிக்கும் உடற்பயிற்சியிலிருந்து விலகிவிடும். உங்கள் உடற்பயிற்சி அனுபவத்தை மேம்படுத்த, சரிசெய்யக்கூடிய பட்டைகள், சுவாசிக்கக்கூடிய பொருட்கள் மற்றும் உள் பெட்டிகள் போன்ற காரணிகளைக் கருத்தில் கொள்வது அவசியம்.
சரியான ஜிம் பையை எப்படி தேர்வு செய்வது? உங்கள் பொருட்களின் எடை மற்றும் நீங்கள் செய்யும் உடற்பயிற்சியின் வகையை பகுப்பாய்வு செய்வதன் மூலம் தொடங்கவும். க்கு பெரிய உபகரணங்கள் கால்பந்து கியர் அல்லது கூடைப்பந்து உபகரணங்கள் போன்ற, தேர்வு செய்யவும் சிறப்பு விளையாட்டு பை வலுவூட்டப்பட்ட கட்டமைப்புகளுடன். தினசரி ஜிம் நடைமுறைகளுக்கு, ஏ விளையாட்டு பை அல்லது விளையாட்டு பையுடனும் போதுமானதாக இருக்கலாம். கருத்தில் கொள்ளுங்கள் சுமை திறன், பொருள் ஆயுள், மற்றும் தோள்பட்டை ஆதரவு ஒவ்வொரு வகை பையின் அம்சங்கள்.
ஜிம் பை வடிவமைப்பின் முக்கிய போக்குகள் என்ன? விளையாட்டு வீரர்கள் மற்றும் சாதாரண பயனர்களின் தேவைகளைப் பூர்த்தி செய்யும் வகையில் நவீன ஜிம் பைகள் உருவாகி வருகின்றன. முக்கிய போக்குகள் அடங்கும் இலகுரக வடிவமைப்புகள், நீர் எதிர்ப்பு பொருட்கள், மற்றும் பணிச்சூழலியல் தோள்பட்டை பட்டைகள். என உடற்பயிற்சி போக்குகள் உங்கள் கியர் ஒழுங்கமைக்கப்பட்ட மற்றும் வசதியை சமரசம் செய்யாமல் அணுகக்கூடிய வகையில், செயல்பாட்டுடன் பாணியை இணைக்கும் பைகளுக்கான தேவையும் அதிகரிக்கிறது.
ஆயுள் மற்றும் வசதிக்கான கருத்தில்: சிறந்த உடற்பயிற்சி பை இருக்க வேண்டும் நீடித்தது, அடிக்கடி பயன்படுத்துவதைத் தாங்கும் திறன் கொண்டது, மேலும் நீண்ட காலத்திற்கு எடுத்துச் செல்ல வசதியாக இருக்கும். சரிசெய்யக்கூடிய தோள்பட்டை பட்டைகள் மற்றும் padded கைப்பிடிகள் தோள்பட்டை மற்றும் முதுகுத் திணறலைக் குறைக்க இது மிகவும் முக்கியமானது. கூடுதலாக, ஏ காற்றோட்டமான பெட்டி டவல்கள் அல்லது ஒர்க்அவுட் ஆடைகள் போன்ற வியர்வை நிறைந்த பொருட்களுக்கு, தீவிர உடற்பயிற்சி ஆர்வலர்கள் கண்டிப்பாக இருக்க வேண்டும்.
விவரக்குறிப்புகள் உருப்படி விவரங்கள் தயாரிப்பு டிரா...
தனிப்பயனாக்கப்பட்ட ஸ்டைலிஷ் மல்டிஃபங்க்ஸ்னல் ஸ்பெஷல் பேக்...
மலையேறுதல் & ...
