Үйлчилгээ
Биеийн тамирын цүнхийг зөв сонгох нь тав тух, гүйцэтгэл, тоног төхөөрөмжөө хамгаалахад маш чухал юм. Энэхүү гарын авлагад биеийн тамирын заалны цүнхний төрөл, жингийн багтаамж, таны хэрэгцээнд тохирсон цүнхийг сонгох зөвлөмжийг судлах болно. -аас спортын үүргэвч руу хөлбөмбөгийн спортын цүнх, хамгийн оновчтой туршлагыг бий болгохын тулд хүчин чадал, жин, тав тухыг хэрхэн тэнцвэржүүлж сурах.
Фитнессийн тухайд зөв биеийн тамирын цүнхтэй байх нь зөв гутал эсвэл дасгалын хэрэгслийг сонгохтой адил чухал юм. А биеийн тамирын цүнх эд зүйлсээ авч явах хэрэгсэл биш; Энэ нь таны дасгалын тав тух, аюулгүй байдалд шууд нөлөөлдөг. The биеийн тамирын зөв цүнх Энэ нь зөвхөн араагаа найдвартай бариад зогсохгүй жинг жигд хуваарилж, ачаалал, таагүй байдлаас сэргийлнэ.
Харин буруу цүнх сонгох нь нурууны өвдөлт, мөрөнд асуудал үүсгэх, бүр тоног төхөөрөмжөө гэмтээж болно. Та биеийн тамирын заал руу хурдан хичээллэх, спортын арга хэмжээнд аялах эсвэл тоглоомонд зориулж хүнд хэрэгсэл авч явахдаа жингийн багтаамж, дизайны онцлог бүхий цүнх сонгох нь дасгал сургуулилтаа үр дүнтэй хийхэд маш чухал юм.
Биеийн тамирын заалны шалан дээрх гурван өөр биеийн тамирын цүнхийг харуулсан хурц, өндөр нарийвчлалтай зураг. Энэ зураг дээр спортын үүргэвч, пүүз, хөл бөмбөгийн бөмбөг бүхий хар цүнх, алчуур, усны савтай хар хөх өнгийн цүнхийг онцлон тэмдэглэв.
Төрөл бүрийн биеийн тамирын цүнхийг ойлгох нь таны хэрэгцээнд аль нь хамгийн сайн тохирохыг тодорхойлоход тусална. Өөр цүнх нь янз бүрийн спортод зориулагдсан байдаг болон үйл ажиллагаанууд, тиймээс тус бүрийн онцлог, жингийн багтаамж, ашиглах хамгийн тохиромжтой тохиолдлуудыг задлан үзье.
Спортын үүргэвч Олон талт байдал, практик байдлаас шалтгаалан биеийн тамирын цүнхний хамгийн алдартай төрлүүдийн нэг юм. Эдгээр цүнхнүүд нь ихэвчлэн олон тасалгаа, дасгалын хувцас, гутал, алчуур болон бусад хэрэгсэл гэх мэт төрөл бүрийн зүйлсийг багтаах том үндсэн тасалгаатай байдаг. The ажил хэргийн зогсолт Энэхүү загвар нь жинг нуруунд жигд хуваарилж, мөр, нурууны ачааллыг бууруулдаг.
Жингийн багтаамжийн зөвлөмж: Загвар, материалаас хамааран a спорт үүргэвч 5-аас 10 кг хүртэл ачааг эвтэйхэн авч явах ёстой. Энэ жинг хэтрүүлбэл, ялангуяа удаан бэлтгэл хийх эсвэл удаан өмсөх үед таагүй байдал, биеийн байдал мууддаг.
Хэрэглэх тохиолдлууд: Өдөр бүр биеийн тамирын дасгал хийх, гүйх, тэр ч байтугай энгийн явган аялал хийхэд тохиромжтой. Тэдний гар ашиглахгүй загвар нь гартаа цүнх үүрэхгүйгээр хурдан хөдөлдөг хүмүүст тохиромжтой.
Нэмэлт анхаарах зүйлс:
Тайвшрал: Удаан ашиглахад тав тухыг нэмэгдүүлэхийн тулд тохируулж оосортой, жийргэвчтэй арын хавтан бүхий үүргэвчийг хайж олоорой.
A спортын цүнх дизайны хувьд ихэвчлэн илүү хялбар байдаг. Энэ нь ихэвчлэн нэг том үндсэн тасалгаатай байдаг бөгөөд энэ нь тоног төхөөрөмжөө хурдан ашиглахыг илүүд үздэг хүмүүст маш сайн сонголт болдог. Эдгээр цүнхнүүд нь бусад төрлүүдийг бодвол илүү хөнгөн, загварлаг байдаг бөгөөд усны сав, солих хувцас, алчуур зэрэг дасгалын үндсэн хэрэгцээнд зориулж хангалттай зай эзэлдэг.
Жингийн багтаамжийн зөвлөмж: Түүнээс хойш спортын цүнх цөөн тасалгаатай, бүтцийн дэмжлэг багатай тул 5 кг-аас ихгүй ачааг үүрэх ёстой. Цүнхийг хэт ачаалах нь хэлбэр дүрсээ алдагдуулж, авч явахад эвгүй байдалд оруулдаг.
Хэрэглэх тохиолдлууд: Биеийн тамирын заал руу богино аялал хийх, хөнгөн фитнессээр хичээллэх, оффис эсвэл йогийн хичээлд цөөн хэдэн зүйл авч явахад тохиромжтой.
Нэмэлт анхаарах зүйлс:
Хэв маяг: Цүнх нь ихэвчлэн олон янзын өнгө, загвартай байдаг бөгөөд энэ нь функциональ болон загварлаг байхыг хүсдэг хүмүүсийн загварлаг сонголт болдог.
Тав тухтай байдал: Эдгээр цүнх нь барьж аваад явахад хялбар боловч үүргэвч эсвэл цүнхний дэмжлэг, зохион байгуулалтын онцлог шинж чанаргүй байдаг.
A хөл бөмбөгийн спортын цүнх Хөлбөмбөгийн тоглогчдод хэрэгтэй хүнд, овор ихтэй тоног төхөөрөмж, тэр дундаа хөл бөмбөг, зүүлт, хамгаалалтын хэрэгсэл, нэмэлт хувцас зэргийг багтаахаар тусгайлан бүтээгдсэн. Эдгээр цүнх нь ердийн биеийн тамирын цүнхээс том бөгөөд бүх зүйл эмх цэгцтэй, нэвтрэхэд хялбар байх үүднээс олон тасалгаатай ирдэг.
Жингийн багтаамжийн зөвлөмж: Хөлбөмбөгийн спортын цүнх хэмжээ, хийцээс хамааран 10-12 кг жинтэй. Эдгээр нь хүнд ачааг тэсвэрлэхийн тулд бүтээгдсэн боловч цүнхийг гэмтээх, эвгүй байдалд оруулахгүйн тулд хэт ачаалахгүй байх нь чухал юм.
Хэрэглэх тохиолдлууд: Хөлбөмбөг, регби, тэр ч байтугай хөл бөмбөг зэрэг спортын тусгай хэрэгсэл авч явах шаардлагатай тамирчдад тохиромжтой. Том хэмжээтэй нь тоглогчдод дуулга, гутал гэх мэт бүх зүйлийг хадгалах боломжийг олгодог бөгөөд тэдэнд шаардлагатай бүх тоног төхөөрөмж нэг дор байх болно.
Нэмэлт анхаарах зүйлс:
Бат бөх чанар: Хөлбөмбөгийн цүнх нь хүнд тоног төхөөрөмж тээвэрлэдэг тул аялал, байнгын хэрэглээ зэрэгт тэсвэртэй, удаан эдэлгээтэй, усанд тэсвэртэй материалаар хийгдсэн байх ёстой.
Хэн газар: Түлхүүр, усны сав, хувийн эд зүйлсийг аюулгүй, эмх цэгцтэй байлгахын тулд том тасалгаа, жижиг халаастай цүнхийг хайж олоорой.
Хөлбөмбөгийн спортын цүнхтэй төстэй, a сагсан бөмбөгийн спортын цүнх сагсан бөмбөг, гутал, өмсгөл болон бусад хэрэгслийг хадгалах хангалттай зайг санал болгодог. Эдгээр цүнх нь хүнд, овор ихтэй эд зүйлсийг багтаах зориулалттай тул жинг даах зорилгоор хүчитгэсэн бүтэц, хүчтэй цахилгаан товчтой байдаг.
Жингийн багтаамжийн зөвлөмж: Учир нь сагсан бөмбөгийн спортын цүнх, хамгийн тохиромжтой жин нь 8-10 кг байна. Сагсан бөмбөг болон бусад хэрэгслийн хэмжээ, жинг харгалзан үзвэл эдгээр уут нь тав тух, бат бөх чанарыг алдагдуулахгүйгээр ачааллыг даах хангалттай бат бөх байх ёстой.
Хэрэглэх тохиолдлууд: Бэлтгэл, тоглоом, тэмцээнд зориулж багаж хэрэгсэл авч явах шаардлагатай сагсан бөмбөгчид, дасгалжуулагчид, хөгжөөн дэмжигчдэд хамгийн тохиромжтой.
Нэмэлт анхаарах зүйлс:
Хүчитгэсэн оосор: Арааны жинг харгалзан жинг илүү сайн хуваарилахын тулд цүнхийг зузаан, жийргэвчтэй оосортой болго.
Олон тооны тасалгаанууд: Сайн сагсан бөмбөгийн цүнх бүх зүйлийг эмх цэгцтэй байлгахын тулд цэвэрхэн хувцас, гутал, хөлрөх хэрэгслийг салгах тасалгаатай байх ёстой.
A биеийн тамирын цүнх Төрөл бүрийн эд зүйлсийг хадгалах өргөн зайг санал болгодог биеийн тамирын цүнхний хамгийн том төрлүүдийн нэг юм. Эдгээр цүнх нь зөвхөн биеийн тамирын хувцас төдийгүй ариун цэврийн хэрэглэл, гутал, нэмэлт хэрэгслийг авч явах шаардлагатай хүмүүст тохиромжтой. Өргөн уудам дотоод засал нь бүх зүйлийг нэг цүнхэнд хийх боломжийг олгодог тул биеийн тамирын зааланд байнга хичээллэдэг хүмүүс эсвэл аялагчид түгээмэл сонголт болдог.
Жингийн багтаамжийн зөвлөмж: Биеийн тамирын дасгалын цүнх Эдгээр нь 10-15 кг жинтэй тул маш их зүйл авчрах шаардлагатай хүмүүст тохиромжтой. Гэсэн хэдий ч ачаалал их байх тусам ачааллаас зайлсхийхийн тулд жингээ зөв хуваарилах нь чухал юм.
Хэрэглэх тохиолдлууд: Удаан хугацааны дасгал хийх, аялалд явах эсвэл нэмэлт хувцас, алчуур, биеийн тамирын хэрэгсэл, ариун цэврийн хэрэглэл зэрэг их хэмжээний хэрэгсэл авч явахад тохиромжтой.
Нэмэлт анхаарах зүйлс:
Уян хатан байдал: Даффель уут нь бусад цүнхийг бодвол том онгойлгодог тул савлах, нэвтрэхэд хялбар байдаг.
Тусдаа тасалгаанууд: Олон биеийн тамирын цүнх нь гутлын тасалгаа эсвэл нойтон араатай байдаг бөгөөд таны эд зүйлсийг эмх цэгцтэй, салангид байлгахад тусалдаг.
Зөвийг нь сонгох биеийн тамирын цүнх Энэ нь зөвхөн өөрийн бүх хэрэгсэлд тохирох том цүнх сонгох биш юм. Энэ нь хүчин чадал, жин хоёрын зөв тэнцвэрийг олох явдал юм. Хэт их жин даах нь таны биеийг ачаалж, таагүй байдал үүсгэдэг бол хэт бага ачаа нь таны гүйцэтгэлийг хязгаарлаж, шаардлагатай тоног төхөөрөмжгүй болгож болзошгүй.
Таны биеийн тамирын цүнх дасгал хийхэд шаардлагатай бүх зүйлийг авч явахад хангалттай том байх ёстой, гэхдээ хэтэрхий том биш байх ёстой. Жишээлбэл, хэрэв та зөвхөн хөнгөн гүйлт хийх гэж байгаа бол, a спортын цүнх хангалттай байх ёстой. Гэсэн хэдий ч, биеийн тамирын зааланд бүрэн хичээллэх эсвэл спортоор хичээллэхийн тулд та үүнийг сонгож болно спорт үүргэвч эсвэл биеийн тамирын цүнх илүү олон тасалгаа, зайтай.
Таны биеийн тамирын цүнхний хэмжээнээс үл хамааран тав тухтай байдлын түлхүүр бол жинг зөв хуваарилах явдал юм. Бүх хүнд зүйлсийг цүнхний нэг хэсэгт байрлуулахаас зайлсхий. Харин уутанд жингээ жигд хуваарилахыг хичээ. Орчин үеийн олон биеийн тамирын цүнх дагалддаг тохируулж болох оосор Энэ тэнцвэрийг хадгалахад тусалж, жинг жигд хуваарилах.
A татлагатай биеийн тамирын шуудай Энэ бол "хурдан, хөнгөн" сонголт юм: цамц, шорт, шил шидээд хаалганаас гарна. Баригдсан зүйл нь бүтэц юм - ихэвчлэн хатуу суурь, дэвсгэр байхгүй, хамгийн бага дэмжлэг байдаггүй. Энэ нь "хүчин чадал" нь том харагдаж магадгүй гэсэн үг юм тав тухтай ачаалал жижиг юм. Хэрэв хэн нэгэн хатуу усны сав, сэгсрэгч эсвэл уутгүй гутал савласан бол шуудай нь нурууг нь ухаж, даралтын цэгүүдийг үүсгэж болно.
Үүнийг жаазлах сайн арга бол утастай шуудайгаар авч явах боломжтой зарим нь биеийн тамирын эд зүйлс, гэхдээ тэдгээр нь их хэмжээний тоног төхөөрөмж эсвэл өдөр тутмын хүнд ачаалалд тохиромжгүй. Тэд биеийн тамирын цүнхний орчлонд, хамгийн бага төгсгөлд суудаг.
Олон худалдан авагчид цүнх нь "хэт хүнд" мэт санагддаг, учир нь нойтон зүйл, гутал буруу савлагдсан байдаг. А гутлын тасалгааны биеийн тамирын цүнх эсвэл цүнх нь а агааржуулалттай гутлын халаас аюулгүй жингийн багтаамжийг автоматаар нэмэгдүүлдэггүй, гэхдээ энэ нь хийдэг жингийн тогтвортой байдал, эрүүл ахуйг сайжруулах. Гутал нь нягт, эвгүй байх хандлагатай байдаг. Хэрэв тэд эргэлдэж байвал таталцлын төвийг шилжүүлж, уутыг байгаагаас нь илүү хүнд болгодог.
Нойтон/хуурай ялгах нь бас чухал юм. А усанд тэсвэртэй биеийн тамирын цүнх доторлогоо нь чийгийг даавуунд шингээхээс сэргийлж, далд жин нэмж, цүнхний ашиглалтын хугацааг богиносгодог. Энэ нь зөвхөн үнэр биш, устай даавуу нь илүү хүнд байдаг.
Иогт чиглэсэн цүнх (үүнд йогийн дэвсгэр уут хэв маяг) нь ихэвчлэн урт, хөнгөн эд зүйлс болон жижиг хэрэгслүүдийг авч явдаг. Жин нь хэт туйлшрах нь ховор, гэхдээ хэлбэр нь тийм юм. Урт эд зүйлс нь оёдол, цахилгаан товчны эсрэг хөшүүрэг болно.
Усанд сэлэх өдрүүд нь өөр асуудал үүсгэдэг: ус, алчуур, нүдний шил, чийгтэй хувцас. Эхлэх жин нь боломжийн байсан ч чийг нь бүх зүйлийг хүндрүүлдэг бөгөөд уутанд энэ стрессийг тэсвэрлэх материал хэрэгтэй болно.
Хүмүүс дугуйтай дугуйнуудыг "биеийн тамирын цүнх" гэж нэрлэдэг, ялангуяа тэмцээнд зориулагдсан. Өнхрөх нь биеийн ачааллыг бууруулдаг боловч нийт ачааллын уруу таталтыг нэмэгдүүлдэг - хэрэв өнхрөх юм бол хүмүүс хэт ачааллыг нэмэгдүүлдэг.
Ганц тоо өгөхийн оронд жинг даацын арга, цаг хугацаа, ачааны тогтвортой байдлын функц гэж тайлбарлах нь илүү ухаалаг хэрэг юм. Энэ нь агуулгыг үнэнч, ашигтай байлгадаг.
Цүнхний тав тухтай ачаа гэдэг нь биеийн байрлалаа өөрчлөхгүйгээр, нэг мөрөө дээш өргөхгүйгээр, нэг тал руугаа бөхийлгөхгүйгээр авч явах ачаа юм. Та нөхөн олговор өгч эхэлмэгц оёдол нь хэр хүчтэй байхаас үл хамааран цүнх нь ийм ачааны загварт хэт хүнд байна.
Энгийн англи хэлээр үүнийг тайлбарлах практик арга: хэрэв цүнх таныг өөрөөр алхахад хүргэдэг бол энэ нь өдөр тутмын хэрэглээний хязгаараас хэтэрсэн байна.
Үүргэвчний үүргэвчиндээ ачааг голдуу байрлуулж, хоёр мөрөнд хуваадаг тул ихэвчлэн илүү ачааг тэсвэрлэдэг. Тийм ч учраас а спорт үүргэвч ихэвчлэн ижил зүйлтэй цүнхнээс илүү "хөнгөн" санагддаг.
Мөрний өмд, гар цүнх нь ачааллыг даах чадвартай боловч жин нь нягт эсвэл тэнцвэргүй байх үед тав тух нь хурдан буурдаг. А спортын цүнх том харагдах боловч хэрэв та хүнд зүйлсийг (гутал, шил, цахилгаан банк, шагайны жин) савлаж байвал оосорны даралт нь даавуу бүтэлгүйтэхээс өмнө хязгаарлах хүчин зүйл болдог.
Хэрэв та асуудалд орохгүй энгийн мессежийг хүсч байвал: үүргэвчний ачаа нь дунд зэргийн ачааллыг удаан дэмждэг; хөнгөн, энгийн иж бүрдэлд цүнх авч явах нь хамгийн тохиромжтой.
Та хэт ачааллыг гайхалтай зүйлгүйгээр дүрсэлж болно. Хэрэв цүнх таныг нэг тал руугаа татах юм бол, оосор хүзүүг чинь ухаж, гар бариад хуруу чинь мэдээгүй бол, эсвэл машинаас биеийн тамирын заал руу алхахаас айдаг бол таны ачаа таны тав тухтай хүрээнээс хэтэрсэн байна. Худалдан авагчид бодит амьдрал дээр жингийн чадавхийг шууд ойлгодог.
Худалдан авагчид ихэвчлэн "том цүнх = илүү багтаамжтай" гэж үздэг. Бодит байдал дээр жингийн багтаамж нь барилга байгууламжаас хамаардаг.
A хүнд даацын биеийн тамирын цүнх ихэвчлэн хүчитгэсэн суурь хавтан, зузаан даавуу, элэгдэлд тэсвэртэй бүсүүдтэй байдаг. Жин нь зөвхөн доошоо татаад зогсохгүй, цүнхийг шалан дээр буулгах үед нүдэх, чирэх, нугалах зэрэг нь чухал ач холбогдолтой.
Ихэнх цүнхний гэмтэл даавууны дунд тохиолддоггүй. Эдгээр нь оосрын зангуу, цахилгаан товчны үзүүр, ачаалал төвлөрч буй оёдлын буланд тохиолддог. Цүнхийг хатуу даавуугаар хийж болох бөгөөд оосрын бэхэлгээ сул байвал бүтэлгүйтдэг.
Өргөн нээлхий нь савлах ажлыг хөнгөвчлөх боловч цахилгаан товч нь дахин чангалах зориулалттай биш бол энэ нь сул холбоос болдог. Хэт савлах нь зөвхөн "илүү жин" биш, мөн цахилгаан товчны шугамыг ачааллыг даван туулахад хүргэдэг "гадагшаа илүү их даралт" гэсэн үг юм.
Спортод зориулагдсан цүнхний хувьд хөл бөмбөгийн спортын цүнх, том нүхнүүд нь арааны хувьд маш сайн байдаг-зүгээр л дизайн нь энэ стрессийг дэмждэг эсэхийг шалгаарай.
Хүчтэй цүнх тусалдаг ч ухаалаг сав баглаа боодол нь хамгийн том өөрчлөлтийг бий болгодог.
Гутал, шил, авсаархан тоног төхөөрөмж нь цүнхний хажуугийн хажууд бага зэрэг байх ёстой. Энэ нь савлуурыг багасгаж, хүндийн төвийг тогтвортой байлгадаг. Хүнд зүйл таны биеийн дээд хэсэгт ойр эсвэл хол хөвөхөд цүнх алхам тутамдаа “татаж”, байгаа хэмжээнээсээ илүү хүнд санагддаг.
Хэрэв гутал хувцасны доор гулсаж, бөмбөг эргэвэл цүнх тогтворгүй болно. Бүтэцтэй цүнх-ялангуяа сайн биеийн тамирын цүнх- араа байрандаа үлддэг тул илүү хялбар санагддаг. Бүр а спортын цүнх Хэрэв эд зүйлс шилжихийг зогсоодог дотоод халаастай бол тогтвортой байдлыг мэдрэх болно.
Ихэнх хүмүүс ачааллаа хэтрүүлэн ачаалдаг учир нь "ямар ч тохиолдолд" юмаа савладаг. Худалдан авагчдад ээлтэй арга бол үндсэн иж бүрдэл (хувцас, алчуур, лонх) санал болгож, дараа нь спортод зориулагдсан зүйлсийг нэмж оруулах явдал юм. Энэ нь нийтлэлийг онолын оронд практик болгож өгдөг.
A хөл бөмбөгийн спортын цүнх Овор ихтэй, өтгөн эд зүйлсийг авч явах хандлагатай байдаг: цоож, хамгаалалтын хэрэгсэл, бэлтгэлийн давхарга, заримдаа бөмбөг, ихэвчлэн соронзон хальс, боолт гэх мэт нэмэлт зүйлс. Сорилт нь зөвхөн нийт жин биш, харин хэлбэр юм. Хөлбөмбөгийн хэрэгсэл нь эвгүй савлагааны өнцгийг үүсгэдэг бөгөөд эвгүй өнцөг нь оёдол, цахилгаан товч дээр стресс үүсгэдэг.
Хамгийн ухаалаг заавар бол: тогтвортой байдал, тусгаарлалтыг чухалчил. Өтгөн эд зүйлсийг (хавч, лонх) намхан тавьж, хөнгөн эд зүйлсийг бутлахаас хамгаалж, уутыг хатуу болтол нь бөглөж болохгүй. "Хэт их дүүрсэн" цүнх нь жин нь хэт их биш байсан ч бүтцийнхээ хязгаарт ойрхон ажиллаж байна.
A сагсан бөмбөгийн спортын цүнх Ихэнхдээ нэг өвөрмөц жин/хэлбэрийн хүчин зүйл байдаг: бөмбөг. Сагсан бөмбөг бол хамгийн хүнд зүйл биш, гэхдээ дугуй хэлбэртэй, шилждэг, орон зайг эзэлдэг. Энэ шилжилт нь цүнхийг улам хүндрүүлж, авч явахад хэцүү болгодог.
Практик зөвлөгөө: Бөмбөгийг боломжтой бол зориулалтын бүс эсвэл тогтворжсон хэсэгт байлгаж, өнхрөх, савлаж болохуйц өтгөн зүйлсийг дээрээс нь бүү баглаарай. Гутал, шил нь үндсэн тасалгаанд чөлөөтэй хөвөхгүй, бэхлэгдсэн байх ёстой.
A спортын цүнх иж бүрдэл нь энгийн бөгөөд аялал богино байх үед төгс төгөлдөр юм: хувцас солих, жижиг алчуур, лонх, магадгүй хамгийн бага дагалдах хэрэгсэл. Гол хязгаарлалт бол түүнийг хэрхэн авч явах явдал юм. Зөөвөрлөгч нь нэг оосор, ихэвчлэн нэг мөрөн дээр даралтыг төвлөрүүлдэг.
Тиймээс заавар нь тодорхой байх ёстой: ачааллыг хөнгөн байлгах, иж бүрдлийг илүү цэвэр, энгийн байлгах, оосорны өвдөлтийг үүсгэдэг өтгөн зүйлсээс зайлсхийх хэрэгтэй. Хэрэв хэн нэгэн хүн цүнхэндээ тав тухтай байхыг хүсч байгаа ч өдөр бүр гутал авч явдаг бол дотоод дэмжлэг, илүү ухаалаг халаастай цүнх санал болгох нь практик дунд суурь болно.
Худалдан авагчдад зориулсан сайн сонголт: цүнх бол аялагч тамирчин шиг биш, харин минималист хувцас өмссөн үед маш сайн биеийн тамирын цүнх юм.
Биеийн тамирын ерөнхий дасгалын хувьд цүнх хэт хүндрэх хамгийн түгээмэл шалтгаан нь давхардах явдал юм: нэмэлт гутал, нэмэлт шил, олон сольсон хувцас, мөн технологийн хэрэгслүүд. Цүнх нь зөөврийн шүүгээ болж хувирдаг. Үүний шийдэл бол дасгалдаа биш, харин хийж буй дасгалдаа зориулж багцлах явдал юм магадгүй хийх.
Хамгийн сайн биеийн тамирын цүнх бол өөртөө итгэлтэй дасгал хийхэд тусалдаг хамгийн бага ачаалал юм.
Жингийн багтаамж нь зөвхөн дизайны тухай биш, мөн зуршилтай холбоотой юм.
Чийг нь жин нэмж, материалыг цаг хугацааны явцад эвддэг. Хэрэв таны цүнх байнга чийгтэй алчуур эсвэл хөлстэй хувцас авч явдаг бол түүнийг агааржуулах шаардлагатай. Энэ нь а-д ч хамаатай хүнд даацын биеийн тамирын цүнх, учир нь чийг нь давхаргууд, бүрээс, үнэрийг хянах функцүүдэд халддаг.
Хүмүүс цүнхийг цахилгаан товч, жижиг бариул эсвэл халаасны ирмэгээр шүүрэн авдаг - эдгээр хэсгүүд нь бүрэн ачааг даах зориулалттай биш байсан. Зөв өргөх нь (үндсэн бариул эсвэл мөрний оосор ашиглан) ачааллыг бууруулж, цүнхний ашиглалтын хугацааг уртасгана.
Хэрэв та найдвартай сонсогдохыг хүсч байвал үе үе шалгахыг зөвлөж байна: оосрын оёдол, цахилгаан товч, суурь булан. Эдгээр нь хэт ачааллыг харуулсан анхны газрууд юм. Бага зэргийн элэгдэлд эрт орох нь хожим нь бүрэн бүтэлгүйтэхээс сэргийлдэг.
Биеийн тамирын цүнх нь нэг хэлбэрээр тодорхойлогддоггүй бөгөөд энэ нь зориулалтаар тодорхойлогддог: биеийн тамирын хэрэгслийг тав тухтай, тогтвортой, удаан эдэлгээтэй байлгах. А спорт үүргэвч ерөнхийдөө тэнцвэртэй ачааллыг сайн барьдаг, a биеийн тамирын цүнх багтаамж, тасалгаа хэрэгтэй үед гэрэлтдэг, a хөл бөмбөгийн спортын цүнх ба сагсан бөмбөгийн спортын цүнх Хэрэв та спортод зориулагдсан нүсэр зүйлсийг савлах нь хамгийн сайн арга бөгөөд a спортын цүнх иж бүрдэл хөнгөн, аялал энгийн үед хождог. Жингийн хамгийн ухаалаг хязгаарлалт нь зөвхөн цүнх тэсвэрлэх чадвар биш бөгөөд таны бие алхалт бүрийг таны хүсээгүй дасгал болгон хувиргахгүйгээр олон удаа, тухтай авч явах боломжтой юм.
Тиймээ. А хөл бөмбөгийн спортын цүнх Энэ нь бэлтгэл, тоглолтын хэрэгслийг зөөх зориулалттай спортод зориулагдсан биеийн тамирын цүнх юм. Хүмүүс "биеийн тамирын цүнх" -ийг өргөн ангилал, хөл бөмбөгийн цүнх болгон ашигладаг
A сагсан бөмбөгийн спортын цүнх Бөмбөг, гутал, бэлтгэлийн давхаргын орон зай, тогтвортой байдлыг ихэвчлэн чухалчилдаг. Ердийн биеийн тамирын цүнх бас ажиллах боломжтой, гэхдээ сагсан бөмбөгт зориулсан загвар нь хэлбэр, зохион байгуулалтыг илүү сайн удирддаг.
A спортын цүнх Ачаалал нь бага, дунд зэрэг, хэрэглэгч хурдан нэвтрэхийг эрхэмлэдэг үед үнэхээр биеийн тамирын цүнх юм. Иж бүрдэлд мөрөнд зөөвөрлөхөд эвгүй болгодог өтгөн эсвэл том эд зүйлс багтсан тохиолдолд энэ нь тохиромжгүй болно.
Жин хуваарилах, шилжүүлэх зүйл муу. Цүнх нь "тийм ч хүнд биш" байж болох ч гутал, шил эсвэл бөмбөг хөдөлж, таны биеийн тэнцвэрийг алдагдуулж байвал ядаргаатай байдаг.
Эхлээд үндсэн иж бүрдэлээ (хувцас, алчуур, лонх) шийдээд дараа нь зөвхөн тухайн хуралдаанд хэрэгтэй зүйлээ нэмнэ үү. Хэрэв ямар нэг зүйл ихэнх долоо хоногт ашиглагдаагүй бол таны өдөр тутмын багцад байхгүй байж магадгүй юм.
Үргэлж биш. Том цүнх нь "ямар ч тохиолдолд" савлахыг дэмждэг. Таны хэвшилд тохирсон хэмжээтэй цүнх нь байнга ачаалал өгдөггүй тул илүү сайн, удаан эдэлгээтэй байдаг.
хайх гутлын тасалгааны биеийн тамирын цүнх эсвэл наад зах нь гутлыг шилжүүлэхээс сэргийлж, цэвэр зүйлсийг бохирдуулахаас сэргийлж тусгаарлах. Гутлын жин нь нягт байдаг тул бэхлэх нь тав тух, тогтвортой байдлыг сайжруулдаг.
Хэрэв энэ нь таны байрлалыг өөрчилсөн, нэг тал руугаа татсан, мөрийг чинь ухаж, эсвэл алхаж байхдаа тогтворгүй юм шиг санагдвал даавуу нь бүрэн бүтэн байсан ч таны авч явахад ачаалал ихтэй байдаг.
Зөв биеийн тамирын цүнхийг юу чухал болгодог вэ? A сайн сонгосон биеийн тамирын цүнх Таны биеийн тамирын дасгалыг дэмжээд зогсохгүй таны биеийг ачаалал, тоног төхөөрөмжийг гэмтлээс хамгаална. Тэнцвэртэй цүнх сонгох хүчин чадал, жингийн хуваарилалтмөн тав тухтай урт хугацааны хэрэглээнд зайлшгүй шаардлагатай.
Зөв биеийн тамирын цүнх яагаад чухал вэ? Биеийн тамирын цүнх нь тамирчны хувцасны нэг хэсэг боловч жин хуваарилалт, тав тухыг үл тоомсорлодог. Буруу ачаалсан эсвэл буруу хийцтэй цүнх нь нуруу, мөрөнд өвдөлт үүсгэж, дасгал сургуулилтаа хийхэд саад болдог. Дасгал хийх туршлагаа сайжруулахын тулд тохируулж болох оосор, амьсгалах материал, дотоод тасалгаа зэрэг хүчин зүйлсийг анхаарч үзэх нь чухал юм.
Та биеийн тамирын цүнхийг хэрхэн зөв сонгох вэ? Өөрийн эд зүйлсийн жин болон дасгалын төрлийг шинжилж эхэл. Учир нь илүү их хэмжээний тоног төхөөрөмж хөл бөмбөгийн хэрэгсэл эсвэл сагсан бөмбөгийн хэрэгсэл гэх мэтийг сонгоно уу тусгай спортын цүнх хүчитгэсэн бүтэцтэй. Өдөр тутмын биеийн тамирын дасгалын хувьд, a спортын цүнх эсвэл спорт үүргэвч хангалттай байж болно. -ийг анхаарч үзээрэй даацын багтаамж, материалын бат бөх чанармөн мөрний дэмжлэг уутны төрөл бүрийн онцлог.
Биеийн тамирын цүнхний дизайны гол чиг хандлага юу вэ? Орчин үеийн биеийн тамирын цүнх нь тамирчид болон энгийн хэрэглэгчдийн хэрэгцээг хангахын тулд хөгжиж байна. Гол чиг хандлагад орно хөнгөн загварууд, усанд тэсвэртэй материалмөн эргономик мөрний оосор. гэх мэт биеийн тамирын чиг хандлага Өсөх тусам ая тухыг алдагдуулахгүйгээр хувцасаа эмх цэгцтэй, хүртээмжтэй байлгахын тулд хэв маягийг функцтэй хослуулсан цүнхний эрэлт нэмэгдэж байна.
Бат бөх байдал, тав тухыг анхаарч үзэх хэрэгтэй: Хамгийн тохиромжтой биеийн тамирын цүнх байх ёстой бат бөх, байнгын хэрэглээг тэсвэрлэх чадвартай, удаан хугацаагаар авч явахад тав тухтай. Тохируулах боломжтой мөрний оосор ба жийргэвчтэй бариул мөр, нурууны ачааллыг багасгахад чухал ач холбогдолтой. Нэмж дурдахад, А агааржуулалттай тасалгаа Алчуур, дасгалын хувцас гэх мэт хөлрөх зүйлс нь фитнессээр хичээллэдэг хүмүүст зайлшгүй байх ёстой зүйл юм.
Үзүүлэлтүүд Зүйлийн дэлгэрэнгүй Бүтээгдэхүүн Tra...
Захиалгат загварлаг олон үйлдэлт тусгай нуруу...
Ууланд авирах ба ...
