Maatauranga Take: He pehea te pai ake o te peeke hīkoi i te haerenga mo te toru ra

He aha nga wheako hīkoi tūturu ka nui ake i nga tohu hua

Te nuinga o nga korerorero mo Ka hikoi nga tuururu timata me te mutunga ki nga whakaritenga: te kaha, te whakahē papanga, te taumaha, me nga raarangi waahanga. Ahakoa e whai hua ana enei tawhā, he iti noa te hopu i te mahi a te peketua ina utaina ana, ka mau mo nga haora, ka kitea ki nga ahuatanga o te huarahi. Ko te hīkoi mo nga ra maha ka nui nga tono mo te kaihoe me nga taputapu, e whakaatu ana i nga kaha me nga ngoikoretanga e ngaro ana i nga whakamatautau poto, i nga whakataurite ruma whakaatu ranei.

Ka tirohia e tenei rangahau keehi he pehea te awe o te huri ki te peeke hikoi i hangaia tika ki te hua o te haerenga e toru ra. Engari ki te aro ki nga kerēme waitohu, ki nga ahuatanga motuhake ranei, ka titiro te tātaritanga ki nga mahi o te ao: te whakamarie i roto i te waa, te tohatoha uta, te kohi ngenge, te whanonga rawa, me te pai o te hikoi. Ko te whainga ehara i te whakatairanga i tetahi hua motuhake, engari he whakaatu me pehea te whakamaoritanga o nga whakatau hoahoa peketua ki nga whakapainga ine i te wa e whakamahia ana.

Tirohanga Trek: Taiao, Roa, me nga Tiaki Tinana

Te Whakaaturanga Huarahi me nga Tikanga Whenua

Ko te haerenga e toru nga ra i hipokina te huarahi whenua whakauru i te whakakotahitanga o nga huarahi ngahere, nga pikinga toka, me nga waahanga heke. Ko te katoa o te tawhiti he 48 kiromita, me te toharite o ia ra 16 kiromita. Ko te pikinga teitei i roto i nga ra e toru kua neke ake i te 2,100 mita, me te maha o nga pikinga e mau tonu ana me tere te tere me te whakahaere i nga nekehanga.

Ko enei whenua ka kaha tonu te taumaha ki te pumau o te uta. I runga i te whenua koretake, ahakoa nga nekehanga iti o te taumaha peketua ka kaha ake te ngenge me te whakaiti i te toenga. Na tenei i pai ai te hikoi ki te arotake i te pai o te peeke hikoi ki te mau tonu i raro i nga ahuatanga rereke.

Te Huarere me te Taiao

Ko te mahana o ia ra mai i te 14°C i te atatu ki te 27°C i nga hikoi o te poutumarotanga. He rereke te haumuku i waenga i te 55% me te 80%, ina koa ki nga waahi ngahere he iti te rere o te hau. I puta te ua marama i te ahiahi tuarua, ka piki ake te makuku me te whakamatautau i te wai me te whakamaroke rauemi.

Ko enei ahuatanga he ahuatanga o te maha o nga ra e toru nga ra e haere ana me te whakaatu i te whakakotahitanga pono o nga wero waiariki, makuku, me te abrasion, kaua ki nga ahuatanga tino kino.

Tatūnga Puke Peke Tuatahi I mua i te Haerenga

Te Whakamahere Uta me te Taumaha Puke

Tata ki te 10.8 kg te taumaha o te kete katoa i te timatanga o te Ra 1. Kei roto i tenei ko te wai, te kai mo nga ra e toru, nga waahanga whakamarumaru mama, nga paparanga kakahu, me nga taputapu haumaru. Tata ki te 25% o te taumaha katoa o te wai i te wehenga atu, ka heke haere i ia ra.

Mai i te tirohanga hāneanea, ko te taumaha o te kete i roto i te awhe 10–12 kg he mea noa mo nga hikoi poto mo nga ra maha, ka noho ki te paepae ka kitea te kore o te tohatoha kawenga. Na tenei i pai ai te hikoi ki te kite i nga rereketanga o te kaha me te ngenge.

Ko nga ahuatanga Hoahoa Peeke kua tohua

Ko te peeke hikoi i whakamahia mo tenei hikoi ka taka ki te 40-45 rita te kaha o te waahi, e tika ana te waahi me te kore e whakatenatena i te whakakii. I whakamahia e te papanga tuatahi he hanga nylon waenga-waenga me nga uara whakahē i te huri noa i te 420D i roto i nga waahi kakahu teitei me te papanga mama i roto i nga panui-iti.

I roto i te punaha kawe kawenga he papaa whakamuri kua hangaia me te tautoko o roto, he whitiki pakihiwi papaki me te pahuka i waenganui-kiato, me te whitiki hipoki katoa i hangaia hei whakawhiti i te taumaha ki nga hiku, kaua ki nga pakihiwi.

Ra 1: Nga Whakaaturanga Tuatahi me nga Mahi Moata

Te Whakamarie me te Pai I Te 10 Kiromita Tuatahi

I roto i te 10 kiromita tuatahi, ko te rereketanga tino kitea ki nga haerenga o mua ko te korenga o nga wahi wera pehanga. He rite tonu te tohatoha o te taumaha o nga whitiki o te pokohiwi me te kore e hanga i te riu o te rohe, a ka uru moata te whitiki hope, ka whakaiti i te kawenga o te pokohiwi.

Ko te tikanga, ko te kaha i kitea i te haurua tuatahi o te Ra 1 he iti noa iho ahakoa te taumaha o te taumaha ki nga hike o mua. E hāngai ana tenei ki nga rangahau ergonomic e whakaatu ana ka taea e te whakawhiti kawenga whai hua te whakaiti i te whakapau kaha ki runga ki te 15-20% i te waa hikoi tawhiti.

Pumau Pumau i runga i nga pikitanga me nga hekenga

I runga i nga pikitanga, ka noho tata tonu te kete ki te tinana, ka iti te kumea whakamuri. I te wa e heke ana, i te wa e kitea ana te koretake, he iti noa te nekehanga o te taha ki te taha. Kua whakamaoritia te hikoi whakaheke ki nga hikoi maeneene me te pai ake te whakahaere i runga i nga whenua mahorahora.

He rereke, ko nga wheako o mua me te iti ake o te hangai o nga kete i te nuinga o te waa ka hiahiatia he whakarereke i nga here i te wa e heke ana hei utu mo te neke haere o nga kawenga.

Ra 2: Ko te Whakaemi Ngenge me nga Paanga Tohatoha Uta

Te ngenge o te uaua me te whakapau kaha

Ko te ra tuarua i whakauru mai te ngenge whakahiato, he whakamatautau nui mo tetahi putea hikoi. Ahakoa kua piki ake te ngenge o te tinana i runga i te whakaaro, ka tino heke te mamae o te pakihiwi ki te whakatairitea ki nga hike i nga ra maha o mua. I te poupoutanga o te ra, kua ngenge nga waewae, engari he iti noa te mamae o runga.

E ai ki nga rangahau mo te kawe utauta ka taea e te tohatoha taumaha te whakaheke i nga whakapaunga hiko ma te 5-10% mo nga tawhiti tawhiti. Ahakoa kaore i tangohia nga inenga tika, ko te tere haere me te iti o te hiahia mo nga whakatā i tautoko i tenei whakatau.

Te Whakahau me te Whakahaere Makuku

I te ra tuarua ka nui ake te hau o muri na te nui ake o te makuku. Ahakoa karekau he peeke e taea te whakakore katoa i te werawera, na te rere o te hau me te pahuka manawa i whakaiti i te pupuri makuku. Ka tere ake te whakamaroke o nga papa kakahu i nga wa okiokinga, a, kaore te kete i mau i te makuku nui.

He painga tuarua tenei: he iti te mamae o te kiri me te iti ake o te tupono o te haunga o te haunga, nga take noa e rua i te wa e hīkoi ana i nga ra maha i roto i nga ahuatanga makuku.

Ra 3: Whakamarietanga mo te wa-roa me te Tiakitanga Hanganga

Te Taapiri Whakatika Pupuri I Te Wa

Hei te Ra tuatoru, ka kitea te pahekeheke o te here me te wetewete i roto i nga peke tuara he kino te hoahoa. I tenei keehi, i mau tonu nga tohu whakatikatika, kaore he whakarereketanga nui e hiahiatia ana i tua atu i nga tweaks iti.

I awhina tenei rite ki te pupuri i te tuunga me te hikoi hikoi, te whakaheke i te taumahatanga hinengaro e pa ana ki te whakahaere taputapu.

Mahinga Rawa me te Mahinga

He pai te mahi a nga kutupa puta noa i te hikoi, ahakoa ka pa ki te puehu me te ua mama. Ko nga papanga papanga kaore i kitea he awhiowhio, he pakarukaru ranei, otira ki nga waahi whakapiri-nui penei i te turanga o te kete me nga panui taha.

I mau tonu nga tuitui me nga tohu ahotea, e tohu ana he tika te kowhiringa o nga rawa me te tuunga whakakaha mo te awhe kawenga.

Tātari Whakataurite: Puke Hiking Tika vs Tatūnga o mua

Te Tohatoha Taumaha me te Whakaititia Utatanga

Ahakoa i noho rite tonu te taumaha o te kete ki nga haerenga o mua, i maharatia he mama ake te kawenga ma te 10-15%. Ko tenei tirohanga ka rite ki te pai ake o te whakauru o te whitiki hipoki me te hanganga tautoko o roto.

He pai ake te noho me te ngenge o runga o te tinana mo nga tawhiti roa.

Te Pumau me te Whakanekeneke

Ko te pai ake o te pumau ka iti ake te hiahia mo nga nekehanga utu, penei i te okioki nui ki mua, te whakapoto ranei i te roa o te hikoi. Neke atu i te toru nga ra, ka kohia enei huanga iti ki te penapena hiko ka kitea.

Nga Take Hoahoa Matua Na Te Rerekeketanga

Te Hiranga o te Tapare Tika me te Hanga Tautoko

He mea nui te tautoko o roto ki te pupuri i te ahua o te uta me te aukati i te tiango. Ahakoa i runga i te huarahi poto mo te maha o nga ra, ko te tautoko hanganga i whakanui ake i te whakamarie me te mana whakahaere.

Nga Kōwhiringa Rawa me te Paanga Maamaa

Ko nga papanga denier-waenganui i tuku he toenga pai i waenga i te mauroa me te taumaha. Engari i te whakawhirinaki ki nga rawa taumaha rawa atu, ko te whakakaha rautaki i whakarato i te aukati abrasion ki nga waahi e hiahiatia ana.

Tirohanga Ahumahi: He aha te take i whai hua ai nga rangahau take i roto i te hoahoa peketua

I te pakeketanga o te hoahoa taputapu o waho, ka nui haere te whakawhirinaki o nga kaihanga ki nga raraunga mara kaua ki nga tohu taiwhanga anake. Ko nga rangahau take o te ao e whakaatu ana he pehea te mahi o nga whiringa hoahoa i raro i te whakamahinga roa, e whakamarama ana i nga whakapainga haere tonu.

Ko tenei nekehanga e whakaatu ana i te ahua o te umanga whanui mo te miihini e arotahi ana ki te kaiwhakamahi me te whakamana mahi.

Nga Whakaaro Ture me te Haumaru i roto i te Whakamahinga Ao-Tuturu

Ko te hoahoa o te peeke e hono ana ki nga whakaaro mo te haumaru, ina koa mo nga tepe kawenga, te haumaru whakapiri rawa, me te hauora uaua mo te wa roa. Ko te tohatoha kawenga tika ka whakaiti i te tupono o te whara, ina koa mo nga hikoi roa.

Ko nga hanganga ture me nga tumanakohanga mauroa ka awe tonu i nga paerewa hoahoa puta noa i te umanga o waho.

Nga Akoranga i Akona Mai i te 3-Day Trek

He maha nga tirohanga i puta mai i tenei haerenga. Tuatahi, ko te tika me te tohatoha kawenga he mea nui ake i te whakaheke taumaha. Tuarua, ka whai hua te tautoko hanganga ehara i te hike tawhiti noa engari he poto ake nga haerenga maha-ra. Ka mutu, ka hono tahi te mauroa me te whakamarie; ka whakaiti te rohirohi me te whakaniko i te pai o te hikoi.

Whakamutunga: Me pehea te Hurihia e te Peeke Hiking Tika i te Trek, Ehara i te Ara

Ko tenei haerenga e toru nga ra e whakaatu ana ka taea e te peeke hikoi hangaia tika te whakapai ake i te whakamarie, te pumau, me te whai hua me te kore e whakarereke i te huarahi. Na roto i te whakahāngai i te hoahoa peketua ki nga hiahia hikoi, ka iti haere te wheako mo te whakahaere i te mamae me te pai ki te haere.

FAQ

1. E hia nga rereketanga ka taea e te peke peke hiko i runga i nga ra maha?

Ka taea e te peeke hikoi pai te hoahoa ki te whakaiti i te taumahatanga e kitea ana, te whakapai ake i te pumau, me te whakaheke i te kohinga ngenge i roto i nga ra maha, ahakoa he rite te taumaha.

2. He aha nga ahuatanga o te peke tuara e tino nui ana mo te hikoi 3 ra?

Ko nga ahuatanga matua ko te tohatoha kawenga whai hua, te anga tautoko, nga panui o muri manawa, me nga rawa roa e mau tonu ana te mahi i runga i te whakamahinga roa.

3. Ko te tohatoha taumaha o te peke tuara ka tino whakaiti i te ngenge?

Ae. Ko te whakawhiti taumaha tika ki nga hope me te tuunga kawenga ka taea te whakaiti i te riu o te pakihiwi me te whakapaunga o te kaha i nga hikoi roa.

4. Kia pehea te taumaha o te peke tuara mo te haerenga e toru nga ra?

Ko te hiahia o te nuinga o te hunga hikoi ki te pupuri i te taumaha o te kete katoa i waenga i te 8 ki te 12 kg, i runga i nga ahuatanga me te oranga tinana, kia taurite ai te whakamarie me te noho rite.

5. Ka taea e te peke tuara te whakapai ake i te pai o te hikoi?

Ko te pai ake o te pumau me te whakamarie ka whakaiti i nga nekehanga koretake me nga whakarereketanga o te tuunga, ka pai ake te hikoi me te pai ake o te manawanui.

Tohutoro

1. Te Kawenata me te Mahi Tangata, Takuta William J. Knapik, Te Whare Rangahau o te Ope Taua o Amerika

2. Ko te Ergonomics me te Hauora Musculoskeletal, Journal of Applied Biomechanics, Human Kinetics

3. Te Maamaa Kakano i roto i nga Taputapu o waho, Te Tutaka Rangahau Kakano, Nga Whakaputa SAGE

4. Nga Paanga o te Tohatoha Uta ki runga i nga whakapaunga Pungao, Journal of Sports Sciences

5. Te Hoahoa Putea me te Taatari Pumau, International Society of Biomechanics

6. Te Atete Abrasion o te Nylon Fabrics, ASTM Textile Committee

7. Whakahaere makuku i roto i nga Pūnaha Peeke, Tuhitaka mo nga Kakano Ahumahi

8. Hoahoa-Whakaaro-whakamahi i roto i nga taputapu o waho, te roopu o waho o te pakeha

Me pehea te Hurihia e te Peeke Hikoi Tika i nga Putanga Trek Tuturu