ئەڭ يۇقىرى ئۈنۈم ئۈچۈن تەنھەرىكەت سومكىڭىزنى قانداق تەشكىللەش: ئۇسۇل ۋە ئۇسۇللار

تونۇشتۇرۇش

تەشكىللىك تۇرۇشقا كەلسەك ، سەل قاراشقا بولىدىغان ئەڭ ئاسان رايونلارنىڭ بىرى سىزنىڭ تەنھەرىكەت سومكىڭىز. مەيلى چېنىقىش ئۆيىگە ، مەشىققە قاتنىشىڭ ياكى مۇسابىقىگە ساياھەتكە چىقايلى ، بار ئۈنۈملۈك تەنھەرىكەت سومكىسى ئوراش ئىستراتېگىيىلىك بارلىق پەرقلەرنى قىلالايدۇ. توغرا تەشكىللەش سىستېمىسى ئارقىلىق ۋاقىتنى تېجەپ ، بېسىمنى ئازايتىپ ، ئومۇمىي ئىقتىدارىڭىزنى ئۆستۈرىسىز.

بۇ بىلوگ تەنھەرىكەت سومكىڭىزنى قانداق تەشكىللەش ئۈستىدە ئىزدىنىپ ، سىزگە مۇتەخەسسىسلەر مەسلىھەتلىرى بىلەن تەمىنلەيدۇ تەنھەرىكەت خالتىسى تەشكىلات، پۇراقنىڭ ئالدىنى ئېلىش ئۇسۇللىرى ، ھەتتا سومكىڭىزدىكى پاكىزلىقنى قانداق ساقلاش كېرەك. بۇ ئىستراتېگىيىلەرنى يولغا قويۇش ئارقىلىق ، تەنھەرىكەت قوراللىرىڭىزنى تېخىمۇ قولايلىق قىلالايسىز ، يېڭى ھالەتتە ساقلىيالايسىز ھەمدە ھەر ۋاقىت ئەڭ ياخشى نەتىجىنى ئورۇنداشقا تەييارلىق قىلالايسىز.

تەنتەربىيە سومكىسى تەشكىلاتىنىڭ ئاساسى

نېمە ئۈچۈن تەنھەرىكەت سومكىڭىزنى تەشكىللەش مۇھىم

ياخشى ئورۇنلاشتۇرۇلغان تەنتەربىيە سومكىسى سىزنىڭ سۇ بوتۇلكىڭىز ، ئايىغىڭىز ياكى لۆڭگىڭىزنى تېپىش ئۈچۈن سايمانلىرىڭىزدا قىممەتلىك ۋاقىت ئىسراپ قىلماسلىقىڭىزغا كاپالەتلىك قىلىدۇ. ئۇ يەنە ھەممە نەرسىنى ئۆز جايىدا ساقلاشقا ياردەم بېرىدۇ ، بۇ تازىلىق ئۈچۈن ئىنتايىن مۇھىم. چېنىقىش سومكىڭىزنى ئېچىپ ، ئېھتىياجلىق نەرسىلەرنىڭ ھەممىسىنى دەرھال بارمىقىڭىزدا ئېلىپ بېرىشىنى تەسەۋۋۇر قىلىپ بېقىڭ. ئۇ ۋاقىتنى تېجەپلا قالماي ، يەنە ئۈسكۈنىلىرىڭىزنىڭ بۇزۇلۇشىنىڭ ئالدىنى ئېلىپ ، سومكىنىڭ تازىلىقىنى ياخشىلايدۇ.

• تەنھەرىكەت سومكىسى تازىلىقى ۋە پۇراقنىڭ ئالدىنى ئېلىش ئۇسۇللىرى: ھەر قېتىم ئىشلىتىپ بولغاندىن كېيىن سومكىڭىزنى چىقىرىشقا كاپالەتلىك قىلىڭ ، يۆتكىگىلى بولىدىغان سىزىقچىلارنى قەرەللىك يۇيۇڭ. پۇراقنى نېيتراللاشتۇرىدىغان سومكا ياكى پۈركۈگۈچ ئىشلىتىشمۇ سومكىڭىزنى ئىشلىتىش ئارىلىقىدا يېڭى ھالەتتە تۇرالايدۇ.

تەنھەرىكەت سومكىسىنىڭ تۈرلىرى ۋە ئۇلارنىڭ ئالاھىدىلىكى

تەنھەرىكەت سومكىسىنى تاللىغاندا ، ئۆزىڭىز قاتنىشىدىغان پائالىيەتنىڭ تۈرىنى ئويلاڭ. ھەر خىل تۈرلىرى بار تەنھەرىكەت سومكىسى، ھەر بىرى ئوخشىمىغان ئېھتىياجنى قاندۇرۇش ئۈچۈن لايىھەلەنگەن. تەپسىلىي كۆرۈپ باقايلى:

1. قولدا ئىشلەنگەن تەنھەرىكەت سومكىسى
   كلاسسىك ۋە ئاددىي ، قولدا ئېلىپ يۈرۈشكە ماس كېلىدىغان تەنھەرىكەت سومكىسى چوڭ تىپتىكى ئاساسلىق بۆلۈمچى بىلەن كىرىشكە قۇلايلىق يارىتىپ بېرىدۇ ، چېنىقىش ئۆيىگە تېز ساياھەت قىلىشقا ماس كېلىدۇ. كەڭ ئېچىۋېتىش ھېچقانداق ئاۋارىچىلىكسىزلا جابدۇقلىرىڭىزغا تاشلاشنى ئاسانلاشتۇرىدۇ ، ئەمما بۇ سومكىلاردا باشقىلارنىڭ قۇرۇلمىلىق تەشكىللىنىشى كەمچىل بولۇشى مۇمكىن.

2. تەنھەرىكەت سومكىسى
   بۇ سومكىلار ئېغىر يۈكنى تەڭپۇڭلاشتۇرۇشقا ئېھتىياجلىق ۋە ئىككى قولىنى ھەقسىز قىلىشنى خالايدىغانلارغا ماس كېلىدۇ. سومكىلار ئېغىرلىقنى ئىككى مۈرىگە تەكشى تەقسىملەپ ، ئۇزۇن يول مېڭىش ، سەپەرگە چىقىش ياكى ئېغىرراق مەشىق ئۈسكۈنىلىرىنى ئېلىپ ماڭغاندا ناھايىتى ياخشى قىلىدۇ. تەشكىللەش ئۈچۈن كۆپ بۆلەكلىرى بار تەنھەرىكەت سومكىسى كىيىم-كېچەك ، تازىلىق ئۆيى ۋە ئېلېكترون قاتارلىق كېرەكلىك بۇيۇملىرىڭىزنى رەتلىك ئايرىپ ساقلاشقا ياردەم بېرىدۇ.

3. Crossbody / مۈرىلىك تەنھەرىكەت سومكىسى
   A crossbody fitness bag شەخسىي بۇيۇملارنى تېز زىيارەت قىلىش ئۈچۈن قۇلايلىق ۋە ھەرىكەتچانلىق بىلەن تەمىنلەيدۇ. يېنىك چېنىقىش ئۆيىنى زىيارەت قىلىش ياكى ئەڭ ئاز تەنھەرىكەتچىلەرگە ماس كېلىدۇ ، بۇ ئۇسلۇبنى ئېلىپ يۈرۈش ئاسان ، زۆرۈر چېنىقىش قوراللىرىڭىزغا يېتەرلىك بوشلۇق بىلەن تەمىنلەيدۇ.

4. توپ + ئاياغ زاپچاسلىرى بار سومكىلار
   مەيلى ۋاسكېتبول ، پۇتبول ياكى ۋالىبول ئۈچۈن ئورۇۋېلىڭ ، ھەم توپ ، ھەم بىر جۈپ ئاياغ ئېلىپ يۈرۈش ئۈچۈن لايىھەلەنگەن سومكىلار تەشكىلنىڭ ئاخىرقىسىنى تەمىنلەيدۇ. بۇ سومكىلارغا ئادەتتە توپ ئۈچۈن مەخسۇس بۆلۈم ئورنىتىلغان بولۇپ ، ئۇنى بىخەتەر ساقلايدۇ ھەمدە ئاياغ كىيىملىرى ئۈچۈن ئايرىم بۆلەك بولۇپ ، پۇراق ۋە توپا پاكىز كىيىملىرىڭىزگە تارقىلىپ كېتىشنىڭ ئالدىنى ئالىدۇ.

5. ئارىلاش ماتورلۇق سومكا
   بەزى سومكىلار ھەر ئىككى دۇنيانىڭ ئەڭ ياخشىسىنى تەمىنلەيدۇ. ئايلاندۇرغىلى بولىدىغان لايىھە ئارقىلىق ، بۇ ئارىلاش ماتورلۇق سومكىلارنى دوپپا ، سومكا ياكى كېسىشمە ئورنى قىلىپ ئىشلىتىشكە بولىدۇ ، ھەم چېنىقىش يىغىنلىرى ۋە ساياھەت ئۈچۈن كۆپ خىل بولىدۇ. ئەۋرىشىم ۋە ئۈسكۈنىلىرىگە ئاسان ئېرىشىشكە ئېھتىياجلىق تەنھەرىكەتچىلەرگە ماس كېلىدۇ.

ئۈنۈملۈك تەنھەرىكەت سومكىسى ئوراشنىڭ ئۇسۇللىرى

تەنھەرىكەت سومكىڭىزغا قاچىلايدىغان مۇھىم بۇيۇملار

نېمە قاچىلاشنى بىلىش تەشكىلنى ساقلاشتا ئىنتايىن مۇھىم. ئاساسى مەزمۇنلار:

• كىيىم: چېنىقىش كىيىمى ، پايپاق ۋە ئىچ كىيىم.

• ئاياغ: دالا مەشىقى ياكى تەنھەرىكەتكە خاس ئاياغلارنى قوشۇمچە جۈپلەرنى ئۇنتۇپ قالماڭ.

• ھاجەتخانا: چاچ يۇيۇش سۇيۇقلۇقى ، پۇراق يوقىتىش دورىسى ، لۆڭگە ياكى شەخسىي تازىلىق بۇيۇملىرى.

• سۇ بوتۇلكىسى: ھەر قانداق تەنھەرىكەت پائالىيىتى جەريانىدا سۇ تولۇقلاش ئاچقۇچ.

• ئېلېكترون: تېلېفون ، تىڭشىغۇچ ياكى چېنىقىشنى ئىز قوغلاشقا ئېھتىياجلىق باشقا ئۈسكۈنىلەر.

ئەڭ يۇقىرى ئۈنۈم ئۈچۈن چېنىقىش سومكىسىنى قانداق قاچىلاش كېرەك

قا كەلگەندە ئۈنۈملۈك تەنھەرىكەت سومكىسى ئوراش، قاتلاملىق ئاچقۇچ. ئەڭ ئېغىر بۇيۇملىرىڭىزنى (ئاياغ ، ئېغىرلىق قاتارلىقلار) سومكىنىڭ ئاستىغا ۋە يېنىكرەك ، تېخىمۇ قۇلايلىق بۇيۇملار (تازىلىق ئۆيى ، كىيىم-كېچەك ، ئېلېكترون مەھسۇلاتلىرى) ئۈستىگە قاچىلاڭ. بۇ ئۇسۇل تەڭپۇڭ تەقسىمات بىلەن تەمىنلەيدۇ ۋە ئېھتىياجلىق نەرسىلەرنى تېزرەك تۇتالايسىز.

مەسىلەن:

• Layer 1: ئاستىدىكى ئاياغ ۋە لۆڭگە

• 2-قەۋەت: كىيىم-كېچەك ، تازىلىق ئۆيى ۋە چېنىقىش ئەسلىھەلىرى (پەلەي ، بىلەك قاتارلىقلار)

• Layer 3: ئېلېكترون ۋە كىچىك يانچۇقتىكى كىچىك بۇيۇملار

تېخىمۇ تېز زىيارەت قىلىش ۋە تېخىمۇ ياخشى تەڭپۇڭلۇق ئۈچۈن چېنىقىش سومكىسىنى قاچىلاشنىڭ ئاددىي ئۈچ قەۋىتى.

تەنتەربىيە سومكىسى تەشكىلاتى خاككېرلىرى

كىيىملىرىڭىزنى قاتلاشنىڭ ئورنىغا دومىلاپ بوشلۇقنى چوڭايتىڭ. بۇ قورۇقنى ئازايتىپ ، ئوراش ئۈنۈمىنى ئەڭ يۇقىرى چەككە يەتكۈزىدۇ. ئاچقۇچ ، ھەميان ۋە باشقا كىچىك بۇيۇملارغا ئوخشاش قوشۇمچە زاپچاسلارنى ساقلاش ئۈچۈن سىيرىلما سومكا ياكى كىچىك سومكا ئىشلىتىڭ. بۇ ھەممىنى سومكىڭىزنىڭ ئاستىدا يۈتۈپ كېتىشتىن ساقلايدۇ.

تەنھەرىكەت سومكىسىنى ساقلاش ھەل قىلىش چارىسى ۋە تەشكىللەش ئىدىيىسى

بۆلەكلىك ساقلاشنى ئىشلىتىش

ئىگە بولۇش تەشكىللەش ئۈچۈن كۆپ بۆلەكلىرى بار تەنھەرىكەت سومكىسى ھەر خىل چوڭ-كىچىك تىپتىكى ئۈسكۈنىلەرنى ساقلاشقا ئېھتىياجلىق تەنھەرىكەتچىلەر ئۈچۈن ئاچقۇچ. ھەر بىر بۆلەكنى ئالاھىدە تۈرلەرنى ئايرىشقا ئىشلىتىشكە بولىدۇ (مەسىلەن ، ئاياغ ، چېنىقىش كىيىمى ، ئۇششاق-چۈششەك يېمەكلىكلەر). بۇ سومكىڭىزنىڭ قالايمىقان قالايمىقانچىلىققا ئايلىنىپ قېلىشىنىڭ ئالدىنى ئالىدۇ ۋە ئېھتىياجلىق بولغاندا ئېھتىياجلىق نەرسىلەرنى تېپىشنى ئاسانلاشتۇرىدۇ.

• تەنھەرىكەتچىلەر ئۈچۈن تەنھەرىكەت سومكىسى تەشكىللەش ئۇسۇللىرى: قالايمىقانچىلىقتىن ساقلىنىش ئۈچۈن ، ھەر بىر تەنھەرىكەت ئۈسكۈنىلىرىنى ئۆزىنىڭ بۆلۈمىدە ساقلاڭ. مەسىلەن ، ئەگەر سىز يۈگۈرگۈچى ۋە ئېغىرلىق كۆتۈرۈش ماھىرى بولسىڭىز ، يۈگۈرگەن ئاياغ ۋە كىيىم-كېچەكلىرىڭىزنى بىر بۆلۈمدە ، كۆتۈرۈش ئۈسكۈنىلىرىڭىزنى يەنە بىر بۆلۈمدە ساقلاڭ.

تەنھەرىكەت سومكىسى ساقلاش ھەل قىلىش چارىسى

سومكىڭىزنى تېخىمۇ ئۈنۈملۈك قىلىش ئۈچۈن ، ئاسما تەشكىللىگۈچى ياكى تارتما ئورۇن قاتارلىق قوشۇمچە ساقلاش ھەل قىلىش لايىھىسىگە مەبلەغ سېلىشنى ئويلاڭ. بۇ ھەل قىلىش ئۇسۇللىرى بىلەك ، باش تاختا ۋە قوشۇمچە زاپچاس قاتارلىق كىچىك نەرسىلەرنى ساقلاشقا ئىشلىتىلىدۇ ، ئۇلارنى ئاسان زىيارەت قىلالايدۇ ۋە تەشكىللىيەلەيدۇ.

ساياھەت ۋە چېنىقىش ئۈچۈن تەنتەربىيە سومكىسىنى قانداق قاچىلاش كېرەك

ئەگەر سىز سەپەرگە چىققاندا مۇسابىقە ياكى چېنىقىش ئۆيىگە ساياھەتكە بارسىڭىز ، شەخسىي ۋە تەنھەرىكەت قوراللىرى ئۈچۈن يېتەرلىك بوشلۇق بار كۆپ ئىقتىدارلىق تەنھەرىكەت سومكىسىنى قاچىلاش تولىمۇ مۇھىم. پۇتبول + ئاياغ بۆلمىسى بار سومكا بەلكىم بىر سومكىدا چېنىقىش ۋە ساياھەت لازىمەتلىكلىرىگە ئېھتىياجلىق ئادەم ئۈچۈن ئەڭ ياخشى تاللاش بولۇشى مۇمكىن. ھاجەتخانا ۋە ئايرىم تۇرۇشقا ئېھتىياجلىق باشقا بۇيۇملارغا ئوراپ قاچىلاش كۇبى ياكى ساياھەت خالتىسى ئىشلىتىشنى ئويلاڭ.

تەنتەربىيە سومكىڭىزنىڭ تازىلىق ۋە ئاسراش ئۇسۇللىرى

پۇراق ۋە باكتېرىيەنىڭ ئالدىنى ئېلىش

تەنھەرىكەت سومكىڭىزنى پاكىز ۋە پۇراقسىز تۇتۇش تازىلىق ۋە راھەت ئۈچۈن ئىنتايىن مۇھىم. ھەر قېتىم ئىشلىتىپ بولغاندىن كېيىن ، سومكىنى ئېچىڭ ھەمدە ھاۋانىڭ سىرتقا چىقىپ كېتىشىنىڭ ئالدىنى ئالىدۇ.

• تەنھەرىكەت سومكىسى تازىلىقى ۋە پۇراقنىڭ ئالدىنى ئېلىش ئۇسۇللىرى: يۆتكىگىلى بولىدىغان سىزىقچىلارنى دائىم يۇيۇڭ ياكى ئەگەر ماشىنا يۇيغىلى بولىدىغان بولسا سومكىنى قولدا يۇيۇڭ. پۇراقنى نېيتراللاشتۇرغۇچ ئىشلىتىش ياكى بىر قۇتا پىشۇرغان قازاننى بىر خالتا ئىچىگە قويۇپ قويسىڭىز ، پۇراقنى يوقىتىشقا پايدىسى بار.

سومكىڭىزنى قانداق قىلىپ يېڭى ھالەتتە ساقلاش كېرەك

سومكىڭىزنىڭ يېڭىلىقىنى ساقلاش ئۈچۈن ، نەپەسلىنەلەيدىغان رەخت ۋە نەملىك ساقلاش سىزىقچىسى بار سومكىلارغا مەبلەغ سېلىڭ. بۇنىڭ بىلەن ھاۋانىڭ ئايلىنىشىغا شارائىت ھازىرلاپ ، باكتېرىيە ۋە پۇراقلارنىڭ پەيدا بولۇشىنىڭ ئالدىنى ئالىدۇ.

پىيادە مېڭىش ۋە تەنتەربىيە سومكىسىنىڭ كېسىشىش ئېغىزى: كۆپ ئىشلىتىشكە تەشكىللەش

پىيادە مېڭىش سومكىسى بىلەن تەنھەرىكەت سومكىسىنىڭ پەرقى

پىيادە مېڭىش ۋە تەنھەرىكەت سومكىسى ھەر ئىككىسى ئاكتىپ تۇرمۇش ئۇسۇلى ئۈچۈن لايىھەلەنگەن بولسىمۇ ، ئۇلار ئوخشىمىغان ئىقتىدارلارغا خىزمەت قىلىدۇ. پىيادە مېڭىش سومكىسى ئادەتتە چوڭراق بولۇپ ، ئېغىر يۈكلەرنى ئۇزۇن مۇساپىلىك توشۇش ئۈچۈن لايىھەلەنگەن تەنھەرىكەت سومكىسى قۇلايلىق ۋە تېز زىيارەت قىلىش ئۈچۈن ئەلالاشتۇرۇلغان. تەشكىللەش ئۈچۈن كۆپ بۆلەكلىرى بار تەنھەرىكەت سومكىسى جابدۇقلىرى ئۈچۈن تەشكىللىك ساقلاشقا ئېھتىياجلىق تەنھەرىكەتچىلەرگە تېخىمۇ ماس كېلىدۇ.

نېمە ئۈچۈن تەنھەرىكەت سومكىسى چېنىقىش سومكىسىدىن ياخشى بولۇشى مۇمكىن؟

كىچىكرەك ئۈسكۈنىلەرگە تېز ئېرىشىش ئۈچۈن ، a مەخسۇس بۆلۈمچىسى بار تەنھەرىكەت سومكىسى ئەۋزەل. A. پىيادە مېڭىش سومكىسىگەرچە چوڭ نەرسىلەرنى ئېلىپ يۈرۈشكە ناھايىتى ياخشى بولسىمۇ ، ئەمما كىچىك تۈرلەرگە ئوخشاش دەرىجىدىكى بۆلۈشۈش تەمىنلىمەيدۇ ، بۇنداق بولغاندا ئۈسكۈنىلىرىڭىزگە كىرىش تېخىمۇ تەسكە توختايدۇ.

خۇلاسە

بۇلارغا ئەگىشىش ئارقىلىق تەنھەرىكەت سومكىسى تەشكىللەش ئۇسۇللىرى ۋە ئۈنۈملۈك تەنھەرىكەت سومكىسى ئوراش ئىستراتېگىيىسى، كېيىنكى چېنىقىش ، رىقابەت ياكى تەۋەككۈلچىلىكىڭىزگە ھەر ۋاقىت تەييار ئىكەنلىكىڭىزگە كاپالەتلىك قىلالايسىز. مەيلى قولدا قاچىلانغان سومكا ، سومكا ياكى ئارىلاش ماتورلۇق مودېلنى تاللاڭ ، مۇھىمى سىزگە ماس كېلىدىغان سىستېمىنى ساقلاپ قېلىش. توغرا ئىستراتېگىيەلەر بىلەن ۋاقىتنى تېجەپ قالالايسىز ، سايمانلىرىڭىزنى يېڭى ھالەتتە ساقلايسىز ، ئېھتىياجلىق بولغاندا ھەمىشە ئېھتىياجلىق بولىسىز.

سوئاللار

1. قانداق قىلغاندا تەنھەرىكەت سومكىسىنى تەشكىللىيەلەيمەن؟
   زاپچاسلىرىڭىزنى ۋە كىچىكرەك سومكىلارنى ئىشلىتىپ ئۈسكۈنىلىرىڭىزنى ئايرىڭ. كىيىملىرىڭىزنى قاتلاشنىڭ ئورنىغا دومىلاپ ، بوشلۇقنى چوڭايتىپ ، قورۇقنى ئازايتىڭ.

2. چېنىقىش سومكىمدىكى پۇراقنىڭ ئالدىنى ئېلىشنىڭ ئەڭ ياخشى ئۇسۇللىرى قايسىلار؟
   سومكىڭىزنى دائىم تازىلاپ تۇرۇڭ ، ھەر قېتىم ئىشلىتىپ بولغاندىن كېيىن ھاۋادىن چىقىرىۋېتىڭ ، پۇراق ياكى پۇرچاق سۈتى قاتارلىق پۇراقنى پەسەيتكۈچى مەھسۇلاتلارنى ئىشلىتىڭ.

3. تەنھەرىكەت سومكىسىنى ئوخشىمىغان تۈردىكى مەشىقلەرگە قانداق تەشكىللىشىم كېرەك؟
   تەنھەرىكەت ئارقىلىق تەشكىللەڭ: ھەر بىر پائالىيەت ئۈچۈن كىيىم ، ئاياغ ۋە ئۈسكۈنىلەرنى سومكىنىڭ ئايرىم بۆلەكلىرىدە ساقلاڭ.

4. پىيادە مېڭىش سومكىسىنى تەنتەربىيە ۋە چېنىقىش پائالىيەتلىرىگە ئىشلىتىشكە بولامدۇ؟
   پىيادە مېڭىش سومكىسى چوڭ ھەم دالا سايمانلىرىغا ماس كېلىدۇ. تەنھەرىكەت سومكىسى تېخىمۇ ياخشى بۆلۈشۈش ۋە تەنھەرىكەت سايمانلىرىنى ئاسان زىيارەت قىلىش بىلەن تەمىنلەيدۇ.

5. چېنىقىش يىغىنلىرى ۋە ساياھەت ئۈچۈن تەنھەرىكەت سومكىسىنى قانداق قاچىلايمەن؟
   بۆلەكلەرنى ئىشلىتىپ ساياھەت قوراللىرىڭىزنى چېنىقىش لازىمەتلىكلىرىڭىزدىن ئايرىڭ. كىيىم-كېچەك ، ھاجەتخانا ۋە ئېلېكترون مەھسۇلاتلىرىنى ئاسان يانچۇققا قاچىلاپ ، ئاياغ ۋە ئۈسكۈنىلەرنى ئايرىم بۆلۈمدە ساقلاڭ.

پايدىلانما

1. ئېرگونومىيىلىك سومكا لايىھىلەش ئىلمى - دوكتور مايكېل كېنفىلىد - ئامېرىكا ھۆسن تۈزەش جەمئىيىتى - 2023.

2. تەنتەربىيە ئۈسكۈنىلىرىنى ساقلاش ۋە تازىلىقتىكى ئەڭ ياخشى ئەمەلىيەت - سارا تومپسون - مەملىكەتلىك يېنىك ئاتلېتىكا ترېنېرلار جەمئىيىتى (NATA) - 2022.

3. چېنىقىش ئۈچۈن سومكا ئورالمىسىنى ئەلالاشتۇرۇش - مەشقاۋۇل داۋىد رېيلى - ئەرلەر ساغلاملىق ژۇرنىلى - 2024-يىل.

4. تەنتەربىيە جابدۇقلىرىدىكى پۇراقنىڭ ئالدىنى ئېلىش: مىكروب قارىشى - دوكتور ئاننا لوپېز - ئامېرىكا تەنتەربىيە پەنلىرى ئىنستىتۇتى - 2023.

5. ساياھەتكە تەييار بەدەن چېنىقتۇرۇش سومكىسى: ئىقتىدار ۋە تەشكىلنى تەڭپۇڭلاشتۇرۇش - راھىلە پېتېرس - دالا ئۈسكۈنىلىرى تەجرىبىخانىسى - 2024.

6. تەنھەرىكەتچىلەر ئۈسكۈنىلىرىنى باشقۇرۇش ۋە بۆلۈش - توم ۋالكېر - تەنتەربىيە ئۈسكۈنىلىرى كېڭىشى (SEC) - 2023.

7. يۇقىرى ئىقتىدارلىق تەنھەرىكەت كىيىمى ۋە سومكا تازىلىقىنى ساقلاش - دوكتور ئولىۋىيا كارتېر - تەنتەربىيە تېبابىتى ۋە ساغلاملىق ژورنىلى - 2022-يىل.

8. يېنىك ئاتلېتىكا خالتىلىرىغا قاچىلاش ئۈنۈمى ۋە يۈك تەقسىملەش - دوكتور جامىس ئوكوننور - خەلقئارا تەنتەربىيە ئەرگونومىكا جەمئىيىتى - 2023.

مەنىلىك چۈشىنىش ھالقىسى: تەنتەربىيە سومكىسى تەشكىللەش ، تازىلىق ۋە ئەقلىي سومكا تاللاش