Boorsada Ciyaaraha Kubadda Cage ee ciyaartooyda iyo tababarayaasha sita kubbadaha iyo xirmo buuxa. Boorsada isboortiga ee qafis kubbadda qaabaysan waxay si badbaado leh u haysaa 1–3 kubbadood, waxay ilaalisaa lebbis habaysan oo jeebab fiican leh, waxayna ku adkaysanaysaa tolmo la xoojiyay, siibadaha culus, iyo suumanka raaxada leh ee tababarka, tababarka, iyo maalmaha ciyaarta.

Shandad Kubadda Cagta oo Laba-Qeyb-Gacan ah oo loogu talagalay ciyaartoyda raba inay si nadiif ah u kala soocaan kabaha iyo xirmooyinka. Boorsada qalabka kubbadda cagta waxa ay haysaa qalab habaysan oo leh laba qaybood oo gaar ah, waxa ay bixisa jeebab degdeg ah, waxaanay ku sii waartaa tolmo la xoojiyay, siibooyin siman, iyo gacan-qabsi raaxo leh oo suuf ah oo loogu talagalay tababarka iyo maalmaha ciyaarta.

Shandad Jimicsi Labis ah oo Cad oo loogu talagalay dadka gym-tagaya iyo rakaabka istuudiyaha. Boorsada jimicsiga cad ee quruxda badan waxay isku daraysaa qol weyn oo ballaadhan, jeebab habaysan, iyo suuf raaxo leh oo leh sifudud nadiif ah, qalab raagaya — oo ku habboon jimicsiga, xiisadaha yoga, iyo hawl maalmeedka firfircoonida.

Shandad Kubadda Cagta ee hal-garabka ah ee loogu talagalay ciyaartoyga doonaya inay si degdeg ah u galaan iyo qaadid deggan. Boorsada dharbaaxada kubbadda cagta waxay haysaa xirmo buuxa, waxay kabadaha kala soocdaa qaybta kabaha, waxay ku kaydisaa waxyaalaha muhiimka ah jeebabka degdega ah, waxayna sii waarta oo raaxo u leh fadhiyada tababarka, maalmaha ciyaarta, iyo dhaqdhaqaaqa tartanka.

Bacda Isboortiga La Qaadan karo ee Weyn ee Ciyaartoyga iyo socotada Boorsadan aadka u weyn ee isboortiga leh ee kabaha kabaha iyo kaydinta jeebabka badan waxay ku haboon tahay qalab dhamaystiran oo loogu talagalay tartamada, jimicsiga jimicsiga, iyo safarada dibadda, halka alaabta raagaya iyo fursadaha qaadista raaxada ay ka dhigayaan doorasho lagu kalsoonaan karo oo loo isticmaalo isticmaalka joogtada ah.

Shandada Kubadda Cagta ee Kaydinta Kabaha Keliya ee loogu talagalay ciyaartoyda raba inay si nadiif ah u kala saaraan kabaha iyo xirmooyinka. Boorsada kubbadda cagta ee leh qaybta kabaha waxay ka dhigaysaa go'doon kabaha dhoobada ah, waxay ku kaydisaa lebbiska iyo waxyaabaha daruuriga ah qol weyn oo qol ah, waxayna ku dartaa jeebabka gelitaanka degdega ah ee alaabooyinka qaaliga ah-ku habboon fadhiyada tababarka, maalmaha ciyaarta, iyo jadwalka ciyaaraha badan.

Bacda kubbadda cagta ee la qaadan karo ee laba-kabo ah ee loogu talagalay ciyaartoyda sita laba kabood oo kabo ah. Boorsada qalabka kubbadda cagta waxay kabo u kala soocdaa laba qaybood oo kabo hawo leh, waxay ku kaydisaa lebbiska iyo waxyaabaha daruuriga ah qol weyn oo qol ah, waxayna ku dartaa jeebabka gelitaanka degdega ah ee alaabta qiimaha leh—oo ku habboon maalmaha tababarka, ciyaaraha caadiga ah, iyo safarka ciyaarta ka baxsan.

Qolal laba jibaaran Boorsada Kubadda Cagta ee awooda weyn ee ciyaartoyda sita xirmooyinka buuxa. Boorsada qalabka kubbadda cagta ee baaxadda leh waxay kala saartaa kabaha qol hoose oo hawo leh, waxay ilaalisaa labbiska nadiifka ah qayb sare oo ballaadhan, waxayna ku daraysaa jeebabka gelitaanka degdega ah - oo ku habboon maalmaha ciyaarta, tartamada, iyo safarka ciyaarta ka baxsan.