چېنىقىش ۋە مەشىق ئۈچۈن ئىشلىتىلىدىغان تەنھەرىكەت سومكىسى vs Duffel سومكىسى: قۇرۇلما پەرقى ئەمەلىيەتتە مۇھىم

نېمە ئۈچۈن بۇ سېلىشتۇرۇش زامانىۋى مەشىق تۇرمۇش ئۇسۇلى ئۈچۈن مۇھىم

تەنھەرىكەت سومكىسى ۋە چېنىقىش خالتىسى سومكىسىنى بىرمۇبىر سېلىشتۇرۇش ، ئاياغ بۆلەكلىرى ، ئىچكى تەشكىللەش ۋە مەشىققە تەييار ساقلاش لايىھىسى گەۋدىلەندۈرۈلدى.

ئىلگىرى چېنىقىش سومكىسى ئاددىي قاچىلار ئىدى: مەشىقتىن بۇرۇن كىيىم تاشلايدىغان ، كېيىن ئۇنتۇپ قالىدىغان نەرسە. بۈگۈنكى كۈندە ، بۇ پەرەز ئەمدى تۇتۇلمىدى. زامانىۋى مەشىق ئادىتى تېخىمۇ مۇرەككەپ ، دائىملىق ۋە كۈندىلىك تۇرمۇش بىلەن بىر-بىرىگە باغلانغان. نۇرغۇن كىشىلەر ھازىر سومكىسىنى چۈشۈرمەيلا ئۆيدىن خىزمەتكە ، خىزمەتتىن چېنىقىش ئۆيىگە ، بەزىدە يەنە قايتىپ كېلىدۇ.

بۇ بۇرۇلۇش «ياخشى» چېنىقىش سومكىسى قىلىشقا تىگىشلىك ئىشلارنى جىمجىت ئۆزگەرتتى.

A نى تاللاش تەنھەرىكەت خالتىسى ھەمدە بىر سومكا سومكىسى ئەمدى ئۇسلۇب ئەۋزەللىكى ياكى ماركا تونۇشى ئەمەس. بۇ سومكىنىڭ بەدىنىڭىز ، كۈن تەرتىپىڭىز ۋە جابدۇقلىرىڭىزنىڭ ھەر كۈنى قانداق مۇھىت بىلەن ئۆز-ئارا تەسىر كۆرسىتىدىغانلىقى توغرىسىدا. خاتا تاللاش مۈرىنىڭ ھارغىنلىقىنى ، ئۈسكۈنىلەرنىڭ تەرتىپسىزلىكىنى ، پۇراقنىڭ ئۇزۇن بولۇشىنى ياكى كىيىم-كېچەك ۋە ئېلېكترون مەھسۇلاتلىرىنىڭ زۆرۈر بولمىغان ئۇپرىشىنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ.

بۇ ماقالە ئالاھىدە تىلغا ئېلىنغان چېنىقىش ۋە مەشىق ئىشلىتىش، پىيادە ساياھەت قىلماسلىق ، ساياھەت قىلماسلىق ۋە ھەپتە ئاخىرىدىكى يول ساياھىتى ئەمەس. مەزمۇننى كىچىكلىتىش ئارقىلىق ، تەنھەرىكەت سومكىسى بىلەن سومكا خالتىسىنىڭ قۇرۇلما پەرقى تېخىمۇ ئايدىڭلىشىدۇ ۋە تېخىمۇ مۇناسىۋەتلىك.

يەككە مەقسەتلىك سومكىلاردىن ئارىلاش ماتورلۇق مەشىقلەندۈرۈش ئۈسكۈنىسىگە ئۆزگەرتىش

مەشىق ئادىتى تەرەققىي قىلدى. يەككە چېنىقىش ھازىر كۈچ مەشىقى ، يۈرەك ، ھەرىكەت خىزمىتى ۋە قارشىلىق بەلۋاغ ياكى ئۇۋۇلاش توپى قاتارلىق ئەسلىگە كەلتۈرۈش قوراللىرىنى ئۆز ئىچىگە ئالىدۇ. نەتىجىدە ، ئوتتۇرىچە چېنىقىش يۈكى ئېغىرلىق ۋە كۆپ خىللىقتا ئاشتى.

ئادەتتىكى كۈندىلىك مەشىقلەر دائىم ئۆز ئىچىگە ئالىدۇ:

• مەشىق ئاياغلىرى (ھەر بىر جۈپ 1.0-1.4 كىلوگىرام)

• كىيىم ئالماشتۇرۇش

• لۆڭگە

• سۇ بوتۇلكىسى (تولۇق بولغاندا 0.7-1.0 كىلوگىرام)

• قوشۇمچە زاپچاسلار (كۆتۈرۈش تاسمىسى ، يەڭ ، بەلۋاغ)

• شەخسىي بۇيۇملار (ھەميان ، تېلېفون ، تىڭشىغۇچ)

بىرلەشتۈرگەندە ، بۇ ئاسانلا يېتىپ كېلىدۇ 5-8 كىلوگىرام، ھەپتىدە بىر قانچە قېتىم توشۇلىدۇ. بۇ ئېغىرلىق دائىرىسىدە ، سومكىنىڭ يۈكنى قانداق تەقسىملىشى ۋە مەزمۇننى ئايرىشى يالغۇز ئىقتىداردىن باشقا مۇھىم بولۇشقا باشلايدۇ.

نېمە ئۈچۈن «گىمناستىكا ئىشلىتىش» ساياھەت ياكى پىيادە مېڭىش مەنزىرىسىدىن پەرقلىنىدۇ

چېنىقىش سومكىسى بېسىم ئامىللىرىنىڭ ئۆزگىچە بىرىكىشىگە دۇچ كېلىدۇ:

• دائىم قىسقا مۇساپىلىك توشۇش

• نەملىك ۋە تەرنىڭ قايتا-قايتا ئۇچرىشىشى

• كىيىم ئالماشتۇرۇش ئۆيىنىڭ قەۋىتىگە ئورۇنلاشتۇرۇش

• قاتتىق ساقلاش بوشلۇقى

• تېز ئوراش ۋە قاچىلاش دەۋرىيلىكى

ساياھەت سومكىسى ھەجىمى ۋە ئاددىيلىقى ئۈچۈن ئەلالاشتۇرۇلغان. پىيادە مېڭىش ئۇزۇن يوللۇق يۈك باشقۇرۇش ۋە دالا شارائىتى ئۈچۈن ئەلالاشتۇرۇلغان. چېنىقىش سومكىسى ئارىلىقتا بىر يەردە ئولتۇرىدۇ ، ئەمما قەستەن لايىھەلەنگەندىن باشقا ، ھەر ئىككى تۈر چېنىقىش ئۆيىگە خاس تەلەپلەرنى تولۇق ھەل قىلمايدۇ.

تەنھەرىكەت سومكىسى بىلەن دۇفېل سومكىسىنى تاللىغاندا كۆپ ئۇچرايدىغان خاتالىق

سېتىۋالغۇچىلار ئەڭ كۆپ سادىر قىلىدىغان خاتالىقلارنىڭ بىرى «چوڭ» ياكى «ئاددىي» تېخىمۇ ياخشى دەپ پەرەز قىلماقتا. چوڭ سومكا سومكىسى كەڭ كۆلەمدە تەمىنلىشى مۇمكىن ، ئەمما ئىچكى قۇرۇلمىسى بولمىسا ، بۇ ھەجىم ھەمىشە ئۈنۈمسىز بولۇپ قالىدۇ. تۈر ئالماشتۇرۇش ، ھۆل جابدۇقلار پاكىز كىيىملەر بىلەن ئالاقىلىشىدۇ ، ئىشلەتكۈچىلەر ئارتۇق قاچىلاش ياكى ئىككىلەمچى سومكا ئىشلىتىش ئارقىلىق تۆلەم بېرىدۇ.

يەنە بىر خاتالىق سەل قاراش داۋاملىشىش ۋاقتى. سومكىنى ئايدا بىر قېتىم 10 مىنۇت ئېلىپ يۈرۈش ، ھەپتىدە بەش كۈن كۈنىگە 20 ~ 30 مىنۇت توشۇش بىلەن ئوخشىمايدۇ. ۋاقىتنىڭ ئۆتىشىگە ئەگىشىپ ، كىچىك ئېرگونومىيىلىك پەرقلەر ھەقىقىي بىئاراملىققا ئايلىنىدۇ.

ئىككى تۈرنى ئېنىقلاش: تەنھەرىكەت سومكىسى vs دۇفېل سومكىسى دېگەن نېمە؟

سېلىشتۇرۇش a قۇرۇلمىلىق تەنھەرىكەت سومكىسى ھەمدە ئەنئەنىۋى دۇفېل سومكا ، ئاياغ ساقلاش ، ئىچكى بۆلۈم ۋە مەشىقنى ئاساس قىلىش لايىھىسىدىكى ئوخشىماسلىقنى گەۋدىلەندۈرىدۇ.

ئىقتىدارنى سېلىشتۇرۇشتىن بۇرۇن ، تېرمىنولوگىيەنى ئايدىڭلاشتۇرۇش تولىمۇ مۇھىم ، چۈنكى ماركا ھەمىشە سىزىقنى خىرەلەشتۈرىدۇ.

بۈگۈنكى كۈندە نۇرغۇن ماركىلارنىڭ مەنىسى «تەنتەربىيە سومكىسى»

چېنىقىش ۋە مەشىق ئىشلىتىش ئارقا كۆرۈنۈشىدە ، تەنھەرىكەت سومكىسى ئادەتتە لايىھەلەنگەن سومكىنى كۆرسىتىدۇ.

• كۆپ ئىچكى بۆلەكلەر

• ئاياغ ياكى ھۆل بۇيۇملار ئۈچۈن مەخسۇس بۆلەكلەر

• شەكىلنى ساقلايدىغان قۇرۇلمىلىق تاختاي

• سومكا ئۇسلۇبى ياكى ئارىلاش ماتورلۇق سىستېما

تەنھەرىكەت سومكىسى دائىم مۇھىم ئورۇنغا قويىدۇ تەشكىل ۋە بەدەننىڭ ئېروگونومىيىسى خام ھەجىمدىن ئېشىپ كەتتى. نۇرغۇن زامانىۋى تەنتەربىيە سومكىسى سومكا ئۇسلۇبىدىكى توشۇش سىستېمىسىنى قوللىنىپ ، مۈرىنى ۋە دۈمبىسىگە تېخىمۇ تەكشى تەقسىم قىلىڭ.

قانداق قىلىپ ئەنئەنىۋى دۇفېل سومكىسى لايىھەلەنگەن

بىر سومكا سومكىسى تارىختا ئېنىقلانغان:

• سىلىندىر ياكى تىك تۆت بۇلۇڭلۇق شەكىل

• يەككە چوڭ ئاساسلىق بۆلۈم

• قولدا ياكى تاق مۈرىسى

• ئەڭ تۆۋەن ئىچكى قۇرۇلما

دۇفېل سومكىسى كۆپ نەرسىلەرنى تېز ۋە ئۈنۈملۈك توشۇشقا ماھىر. ئۇلارنىڭ لايىھىلىنىشى جانلىقلىق ۋە ئاددىيلىقنى ياقتۇرىدۇ ، ئۇلارنى ساياھەت ، گۇرۇپپا تەنتەربىيىسى ۋە قىسقا مۇددەتلىك توشۇش قاتارلىقلاردا مودا قىلىدۇ.

قاپلاش سېتىۋالغۇچىلاردا قالايمىقانچىلىق پەيدا قىلىدۇ

دۇفېل خالتىلىرى چېنىقىش خالتىسى سۈپىتىدە بازارغا سېلىنغاندىن كېيىن قالايمىقانچىلىق پەيدا بولىدۇ. گەرچە نۇرغۇن دۇفېل چېنىقىش ئورۇنلىرىدا ئىشلىيەلەيدىغان بولسىمۇ ، ئەمما دائىم ، كۈندىلىك مەشىقتە ھەمىشە ئەلالاشتۇرۇلمايدۇ ، بولۇپمۇ ئۇزۇن مۇددەت توشقاندا ياكى ئارىلاشما قۇرۇق ۋە ھۆل نەرسىلەر قاچىلانغان ۋاقىتتا.

پەرقلەرنى ئاشكارىلايدىغان ھەقىقىي چېنىقىش ۋە مەشىق كۆرۈنۈشلىرى

تەنھەرىكەت سومكىسى ئاياغ بۆلۈمى ئاياغنى ئايرىش ۋە پۇراق يۆتكەشنى ئازايتىش ئۈچۈن لايىھەلەنگەن.

كۈندىلىك چېنىقىش ساياھىتى: ئۆي → خىزمەت → مەشىق → ئۆي

بۇ خىل ئەھۋالدا ، سومكا كۈنىگە كۆپ قېتىم توشۇلىدۇ ۋە دائىم ئاممىۋى قاتناش ، ئىشخانا ئىشكاپى ياكى ماشىنا ئايىغى قاتارلىق قاتتىق مۇھىتلارغا ئورۇنلاشتۇرۇلىدۇ.

سومكا ئۇسلۇبىدىكى تەنھەرىكەت سومكىسى يۈكنى مەركەز قىلىپ ، قولنى ئەركىن قويۇپ قويىدۇ. بىر خالتا خالتا تېز تۇتۇش بىلەن بىللە ، سىممېترىك بولمىغان يۈكنى بىر مۈرىگە قويۇپ ، ئۇزۇن سەپەر جەريانىدا ھارغىنلىقنى ئاشۇرۇۋېتىدۇ.

قۇلۇپ ئۆينىڭ چەكلىمىسى ۋە ھۆل قەۋەتكە سومكا ئورنىتىش

كىيىم ئالماشتۇرۇش ئۆيى نەملىك ، توپا ۋە چەكلىك بوشلۇقنى تونۇشتۇرىدۇ. سومكىلار دائىم ھۆل كاھىش ياكى بېتون قەۋەتلەرگە قويۇلىدۇ.

كۈچەيتىلگەن ئاستى ۋە بۆلەكلىرى يۇقىرى تەنھەرىكەت سومكىسى نەملىكنىڭ يۆتكىلىشىنى ئازايتىدۇ. يۇمشاق ئاساسى بار دۇفېل خالتىلار نەملىكنى ئاسان سۈمۈرۈشى مۇمكىن ، بولۇپمۇ داۋالانمىغان پولىئېستېر رەخت ئىشلىتىلگەن بولسا.

قىسقا مۇساپىلىك ساياھەت vs كۈندىلىك ئېغىرلىق ھارغىنلىقى

سومكا سومكىسى ئاندا-ساندا ئېلىپ يۈرۈشكە ياخشى ئۈنۈم بەرگەن بىلەن ، كۈندىلىك قايتا-قايتا ئىشلىتىش ئەرگونومىيىلىك ئاجىزلىقنى كۈچەيتىدۇ. 6 كىلوگىرامنى بىر مۈرىگە 20 مىنۇت ئېلىپ ماڭسىڭىز ، ئوخشاش ئېغىرلىقنى ئىككى مۈرىگە بۆلۈشتىن كۆرۈنەرلىك كۆرۈنەرلىك يۇقىرى بېسىم پەيدا قىلىدۇ.

ۋاقىتنىڭ ئۆتۈشىگە ئەگىشىپ ، بۇ بويۇننىڭ جىددىيلىشىشى ۋە بەلنىڭ بىئارام بولۇشىنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ.

ئارىلاش مەشىقلەر: كۈچ + يۈرەك + ئەسلىگە كەلتۈرۈش ئۈسكۈنىسى

ئارىلاشما يىغىن كۆپ خىل ئۈسكۈنىلەرنى تەلەپ قىلىدۇ. بۆلەك ئايرىمىسى بولمىسا ، سومكا ھەمىشە قالايمىقان بولۇپ ، نەرسىلەرنى ئىزدەش ۋە مەشىقتىن كېيىن قايتا قاچىلاشقا سەرپ قىلىدۇ.

بۆلەكلىرى ئورۇنلاشتۇرۇلغان تەنھەرىكەت سومكىسى بۇ سۈركىلىشنى ئازايتىدۇ ، بولۇپمۇ يىغىن ئارىلىقىدا تېز ئالماشتۇرغاندا.

توشۇش سىستېمىسى سېلىشتۇرۇش: سومكا قاچىلاش vs قولدا توشۇش بېسىمى

سومكا ئۇسلۇبىدىكى تەنھەرىكەت سومكىسى: يۈك تەقسىملەش ۋە ئەرگونومىكا

سومكا ئۇسلۇبىدىكى تەنھەرىكەت سومكىلىرى ئىككى مۈرىگە ۋە گەۋدىسىگە ئېغىرلىق تارقىتىدۇ. مۇۋاپىق لايىھىلەنگەندە ، ئۇلار چوققا بېسىم نۇقتىسىنى ئازايتىپ ، ئومۇرتقىنىڭ تېخىمۇ بىتەرەپ ھالەتتە تۇرۇشىغا يول قويىدۇ.

ئېرگونومىيىلىك نۇقتىدىن ئېيتقاندا ، تەڭپۇڭ يۈكنىڭ تەقسىملىنىشى ھېس قىلغان كۈچنى ئازايتالايدۇ % 15-25 يەككە مۈرىگە سېلىشتۇرغاندا ، بولۇپمۇ ئېغىرلىقى 5 كىلوگىرامدىن يۇقىرى.

دۇفېل سومكىسى: يەككە مۈرىنىڭ يۈكى ۋە ئۇزۇن مۇددەتلىك ھارغىنلىق

دۇفېل سومكىسى يۈكنى بىر مۈرىگە ياكى بىلىكىگە مەركەزلەشتۈرىدۇ. قىسقا مۇددەت قوبۇل قىلىشقا بولىدىغان بولسىمۇ ، بۇ سىممېترىكلىك مۇسكۇل تولۇقلىمىسىنى ئاشۇرىدۇ ، بولۇپمۇ ترەپەز ۋە بويۇن قىسمىدا.

ئىشلەتكۈچىلەر ھەپتىدە تۆت ياكى ئۇنىڭدىن كۆپ قېتىم مەشىق قىلىدۇ ، بۇ پەرق بىر نەچچە ھەپتە ئىچىدە كۆرۈنەرلىك بولىدۇ.

مىقدار سېلىشتۇرۇش

قولدا ئېلىپ يۈرۈش يەنىلا سەزگۈر بولغاندا

دۇفېل سومكىسى يەنىلا ئەمەلىي ھالەتتە:

• ماشىنا بىلەن چېنىقىش ئارىلىقىدا قىسقا يول مېڭىش

• ئورتاق قاتناش بىلەن گۇرۇپپا تەنتەربىيىسى

• ئەڭ تۆۋەن قۇرۇلمىنى ياخشى كۆرىدىغان ئابونتلار

قانداقلا بولمىسۇن ، توشۇش ۋاقتى ۋە چاستوتىسىنىڭ ئېشىشىغا ئەگىشىپ ، بۇ ئەۋزەللىكلەر ئازىيىدۇ.

ئىچكى تەشكىلات: قۇرۇلما vs ئوچۇق توم

بۆلەكنى ئاساس قىلغان تەنتەربىيە سومكىسى ئورۇنلاشتۇرۇلۇشى

تەنھەرىكەت سومكىسى دائىم ئۆز ئىچىگە ئالىدۇ:

• ئاياغ بۆلەكلىرى

• ھۆل / قۇرۇق ئايرىش

• شامالدۇرغۇچ ئۈچۈن تور يانچۇقى

• ئېلېكترون مەھسۇلاتلىرى ئۈچۈن چاپلانغان بۆلەكلەر

بۇ ئىقتىدارلار زىننەتلەنمەيدۇ. ئۇلار تازىلىق ، ئۈنۈم ۋە ئۇزۇن مۇددەتلىك ئىشلىتىشكە بىۋاسىتە تەسىر كۆرسىتىدۇ.

ئوچۇق كاۋاك دۇفېل سومكىسى لايىھىلەش ۋە ئۇنىڭ سودا-سېتىقلىرى

دۇفېل سومكىلارنىڭ يەككە بۆلەك لايىھىسى جانلىق ئوراپ قاچىلاشقا يول قويىدۇ ، ئەمما بۇيۇملارنىڭ ئۆز-ئارا تەسىر قىلىشىنى كونترول قىلالمايدۇ. ئاياغ ، كىيىم-كېچەك ۋە لۆڭگە دائىم ئۆز-ئارا ئالاقىلىشىپ ، پۇراق يۆتكەش ۋە نەملىك ساقلاشنى ئاشۇرىدۇ.

ھۆل / قۇرۇق ئايرىش ۋە پۇراق تەركىبى

چېنىقىش مۇھىتىدا نەملىكنى كونترول قىلىش ئىنتايىن مۇھىم. ئايرىلماي تۇرۇپ ، نەملىك تېز تارقىلىپ ، باكتېرىيەنىڭ ئۆسۈشى ۋە رەختنىڭ چېكىنىشىنى تېزلىتىدۇ.

ئاياغ ساقلاش ، لۆڭگە ئايرىش ۋە ئېلېكترون مەھسۇلاتلىرىنى قوغداش

تەنھەرىكەت سومكىسى يۇقىرى خەتەرلىك بۇيۇملارنى ئايرىۋېتىش ئارقىلىق ئۆز-ئارا بۇلغىنىشنى ئازايتىدۇ. دۇفېل ئىشلەتكۈچىلەر دائىم ئوخشاش نەتىجىگە ئېرىشىش ئۈچۈن ئىككىلەمچى خالتىغا تايىنىدۇ.

ئىقتىدار vs كونترول: نېمىشقا تېخىمۇ كۆپ بوشلۇق ھەمىشە ياخشى بولمايدۇ

چېنىقىش سومكىسىنى تاللاشتىكى ئەڭ چۈشىنىشكە بولمايدىغان تەرەپلەرنىڭ بىرى سىغىمچانلىقى. سېتىۋالغۇچىلار ھەمىشە چوڭ سومكىنى ئاپتوماتىك ھالدا تېخىمۇ ياخشى ئىشلىتىشچانلىقى بىلەن تەمىنلەيدۇ دەپ قارايدۇ. ئەمەلىيەتتە ، كونترولسىز سىغىمچانلىقى سۈركىلىشنى ئاشۇرىدۇ، قۇلايلىق ئەمەس ، بولۇپمۇ مەشىق مۇھىتىدا.

«تېخىمۇ كۆپ بوشلۇق» نىڭ تەسەۋۋۇرى

دۇفېل سومكىسى ئادەتتە ئومۇمىي ھەجىمىنى يۇقىرى كۆتۈرىدۇ 40-65 لېتىربىلەن سېلىشتۇرغاندا 25-40 لىتىر كۆپىنچىسى ئۈچۈن تەنھەرىكەت سومكىسى چېنىقىش ئۈچۈن لايىھەلەنگەن.

بىر قاراشتىلا بۇ بىر ئەۋزەللىككە ئوخشايدۇ. قانداقلا بولمىسۇن ، ئاۋازنىڭلا بوشلۇقنىڭ قانچىلىك ئۈنۈملۈك ئىشلىتىلگەنلىكىنى ئەكس ئەتتۈرمەيدۇ.

ھەقىقىي چېنىقىش مەنزىرىلىرىدە ، بۇيۇملار بىردەك ئەمەس. ئاياغ ، لۆڭگە ، كەمەر ، بوتۇلكا ۋە كىيىم-كېچەكلەرنىڭ ھەممىسىنىڭ شەكلى تەرتىپسىز ۋە تازىلىق تەلىپى ئوخشىمايدۇ. ئىچكى بۆلەك بولمىسا ، ئارتۇق بوشلۇق ئۆلۈك بوشلۇققا ئايلىنىدۇ ياكى تېخىمۇ ناچار ، نەملىك ۋە پۇراق ئارىلاش رايونىغا ئايلىنىدۇ.

ئۈنۈملۈك ئىقتىدار vs نام سىغىمى

ئۈنۈملۈك سىغىم سومكىنىڭ مىقدارىنىڭ قانچىلىك ئىشلىتىلىدىغانلىقىنى كۆرسىتىدۇ تەشكىل ۋە تازىلىققا دەخلى يەتكۈزمەي.

بۇ پەرق نۇرغۇن ئىشلەتكۈچىلەرنىڭ سومكا سومكىسىنى «چوڭ ، ئەمما قالايمىقان» ھېس قىلىدىغانلىقىنى چۈشەندۈرۈپ بېرىدۇ ، ھالبۇكى قۇرۇلمىلىق تەنھەرىكەت سومكىسى «كىچىك ، ئەمما يېتەرلىك» ھېس قىلىدۇ.

ئوراش سۈرئىتى ۋە بىلىش يۈكى

قۇرۇلمىغان سومكىلار بىلىش يۈكىنى ئاشۇرۇۋېتىدۇ. ئىشلەتكۈچىلەر چوقۇم تۈرلەرنىڭ قەيەرگە قويۇلغانلىقىنى ئەستە ساقلىشى ، قاتلاممۇ-قاتلام قېزىشى ۋە ھەر قېتىملىق يىغىندىن كېيىن قايتا قاچىلاش كېرەك.

بۇنىڭغا سېلىشتۇرغاندا ، بۆلەكنى ئاساس قىلغان تەنھەرىكەت سومكىسى قارار ھارغىنلىقىنى ئازايتىدۇ. ئاياغ بىر يەرگە بارىدۇ. لۆڭگە باشقا يەرگە كىرىدۇ. ئېلېكترون مەھسۇلاتلىرى يالغۇز قالىدۇ. مەشىقنى ئاندا-ساندا پائالىيەتكە ئەمەس ، بەلكى دائىملىق ھالەتكە ئايلاندۇرغاندا بۇ ئالدىن پەرەز قىلىش مۇھىم.

ماتېرىيال تاللاش: رەختلەرنىڭ ۋاقىتنىڭ ئۆتۈشىگە ئەگىشىپ قانداق ئۈنۈم ھاسىل قىلىدىغانلىقى

ماتېرىياللار سومكىنىڭ قانداق قېرىشىنى ، قانداق پۇرايدىغانلىقىنى ۋە تەر ، سۈركىلىش ۋە تازىلاشنىڭ قايتا-قايتا ئۇچرىشىشىغا قانداق ئىنكاس قايتۇرىدىغانلىقىنى بەلگىلەيدۇ.

چېنىقىش خالتىسىغا ئىشلىتىلىدىغان كۆپ ئۇچرايدىغان رەختلەر

كۆپىنچە تەنھەرىكەت سومكىسى ۋە سومكا چىدامچانلىقى ۋە نەملىككە چىدامچانلىقى سەۋەبىدىن بىرىكمە توقۇمىچىلىققا تايىنىدۇ.

نەملىك سۈمۈرۈلۈش نىسبىتى (نېمىشقا رەخت تاللاش مۇھىم)

نەملىك ساقلاش پۇراقنىڭ يېتىلىشى بىلەن بىۋاسىتە مۇناسىۋەتلىك.

• بىر تەرەپ قىلىنمىغان پولىئېستېر سۈمۈرۈۋالىدۇ 5-7% ئۇنىڭ نەملىكتىكى ئېغىرلىقى

• يۇقىرى زىچلىقتىكى نىلون سۈمۈرۈۋالىدۇ 2-4%

• TPU قاپلانغان رەختلەر سۈمۈرۈلىدۇ <1%

تەر قاچىلانغان بۇيۇملار ھەپتىدە كۆپ قېتىم سومكىنىڭ ئىچىگە قويۇلغاندا ، بۇ پەرقلەر تېزلا بىرىكىدۇ. نەملىك ساقلايدىغان سومكا پۇراق پەيدا قىلىدىغان باكتېرىيەنىڭ كۆپىيىدىغان جايىغا ئايلىنىدۇ.

سۈركىلىشكە قارشى تۇرۇش ۋە كىيىش رايونى

چېنىقىش سومكىسى ئالدىن پەرەز قىلىنغان ئورۇنلاردا سۈركىلىشنى باشتىن كەچۈردى:

• ئاستى تاختاي (كىيىم ئالماشتۇرۇش ئۆيى)

• Zippers (قايتا-قايتا زىيارەت)

• مۈرە بەلۋاغ (يۈك بېسىمى)

دۇفېل سومكىسى ھەمىشە بىردەك رەخت قېلىنلىقىغا تايىنىدۇ. تەنھەرىكەت سومكىسى دائىم قوش قەۋەتلىك ياكى قويۇق توقۇلغان يۇقىرى كىيىملىك ​​رايونلارنى كۈچەيتىپ ، ئىشلىتىش ئۆمرىنى ئۇزارتىدۇ % 20-30 دائىم ئىشلىتىلىدۇ.

چېنىقىش خالتىسىنىڭ ئىچىدىكى پۇراق ۋە نەملىك ھەرىكەتچانلىقى

چېنىقىش خالتىلىرى نېمىشقا يېقىمسىز پۇراق پەيدا قىلىدۇ

پۇراقنىڭ تۈپ سەۋەبى تەر ئەمەس ، بەلكى باكتېرىيەنىڭ مېتابولىزمى. باكتېرىيە تەر ئاقسىلى ۋە ياغنى پارچىلاپ ، يېقىمسىز پۇراققا مەسئۇل تۇراقسىز بىرىكمىلەرنى قويۇپ بېرىدۇ.

بىر قانچە شەرت بۇ جەرياننى تېزلىتىدۇ:

• ئىللىق تېمپېراتۇرا

• نەملىك يۇقىرى

• چەكلىك ھاۋا ئېقىمى

• رەخت نەملىك ساقلاش

چېنىقىش خالتىلىرى شامال ئۆتۈشۈشتە ياخشى مىكرو ئېلېمېنت ھاسىل قىلىدۇ.

مىكروبقا قارشى داۋالاش: ئەمەلىيەتتە نېمە ئىش قىلىدۇ

نۇرغۇنلىغان زامانىۋى تەنتەربىيە سومكىلىرى مىكروبقا قارشى داۋالاشنى ئۆز ئىچىگە ئالىدۇ. بۇلار ئادەتتە ئۆلچەش ئارقىلىق سىناق قىلىنىدۇ 24 سائەتتىن ئارتۇق باكتېرىيە ئازايتىش.

• مىكروبقا قارشى ئاساسلىق قاپلار: 30-50% باكتېرىيەنى ئازايتىش

• كۈمۈش ئىئوننى داۋالاش: 70-99% كېمەيتىش

• سىنكنى ئاساس قىلىدۇ: 50-70% كېمەيتىش

قانداقلا بولمىسۇن ، مىكروبقا قارشى داۋالاشنى بىرلەشتۈرگەندە ئەڭ ئۈنۈملۈك بولىدۇ قۇرۇلمىلىق ئايرىش. ئەگەر ھۆل ئاياغ ۋە كىيىم-كېچەكلەر ئىزچىل ئالاقىدە بولسا ، رەختنى داۋالاش پۇراقنى يوقىتالمايدۇ.

نەپەسلىنىش vs چەكلەش: لايىھىلەش سودىسى

تور تاختىسى ھاۋا ئېقىمىنى ئاشۇرىدۇ ، ئەمما پۇراقنىڭ ئاساسلىق بۆلەككە يۆتكىلىشىگە يول قويىدۇ. تولۇق پېچەتلەنگەن بۆلەكلەر پۇراقنىڭ تارقىلىشىنىڭ ئالدىنى ئالىدۇ ، ئەمما نەملىك تۇتىدۇ.

ئەڭ ئۈنۈملۈك لايىھەلەر بىرلەشتۈرۈلگەن:

• تۆشۈك توقۇلمىلار

• ئىچكى توساق

• يۆنىلىشلىك ھاۋا ئېقىمى يولى

بۇ تەڭپۇڭلۇق ئۇسۇل ئۆز-ئارا بۇلغىنىشنى چەكلەش بىلەن بىللە ، نەملىكتىن قېچىپ كېتىدۇ.

قۇرۇلمىنى ئايرىش: نېمە ئۈچۈن بۆلەك لايىھىلەشنىڭ چوڭلۇقىدىن مۇھىم

ئاياغ بۆلەكلىرى تازىلىق توسىقى سۈپىتىدە

ئاياغ پۇراق ۋە ئەخلەتلەرنىڭ ئەڭ چوڭ مەنبەسى. مەخسۇس ئاياغ بۆلۈمى ئايرىپ تۇرىدۇ:

• توپا

• نەم

• باكتېرىيە

ئايرىم ئاياغ بۆلەكلىرى بار تەنھەرىكەت سومكىلىرى پۇراقنى ئازايتىدۇ 40-60% تاق كاۋاك خالتىغا سېلىشتۇرغاندا.

ھۆل / قۇرۇق ئايرىش ۋە ئۇزۇن مۇددەتلىك رەخت ساغلاملىقى

نەملىكنىڭ قايتا-قايتا ئۇچرىشى تالانى تۆۋەنلىتىدۇ. ھۆل بۇيۇملارنى ئايرىۋېتىش ئارقىلىق ، تەنتەربىيە سومكىسى پاكىز كىيىملەرنى قوغدايدۇ ۋە سومكىنىڭ ئۆمرىنى ئۇزارتىدۇ.

ئىچكى ئورۇنلاشتۇرۇشنى ئالدىن پەرەز قىلىش

مۆلچەرلىگىلى بولىدىغان ئورۇنلاشتۇرۇشلار قايتا قاچىلاش ۋاقتىنى قىسقارتىدۇ ۋە لۆڭگە ياكى بەلۋاغ قاتارلىق بۇيۇملارنىڭ ئېلېكترون مەھسۇلاتلىرى ياكى كىيىم-كېچەكلەرگە تاسادىپىي قىسىلىپ قېلىشىنىڭ ئالدىنى ئالىدۇ.

تەكرارلىنىشنىڭ چىدامچانلىقى: چاستوتى ھەممىنى ئۆزگەرتىدۇ

يىلدا ئىككى قېتىم ئىشلىتىلىدىغان سومكا ھەپتىدە بەش قېتىم ئىشلىتىلگەنگە ئوخشىمايدۇ.

ھەپتىلىك ئىشلىتىش دەۋرىيلىكى ۋە بېسىمنىڭ يىغىلىشى

ھەر ھەپتىدە 4 چېنىقىش ئۆيىنى زىيارەت قىلساق:

• ھەر يىلى 200+ ئوچۇق / تاقايدىغان ئايلانما دەۋرىيلىك

• 800+ مۈرىنىڭ يۈك دەۋرىيلىكى

• نەچچە يۈز قەۋەت ئالاقىسى

بۇ چاستوتا ئۈچۈن لايىھىلەنمىگەن دۇفېل سومكىلاردا 12-18 ئاي ئىچىدە سىيرىلما ھارغىنلىق ۋە رەخت نېپىز بولىدۇ. مەشىق ئۈچۈن ياسالغان تەنھەرىكەت سومكىسى ئادەتتە ئوخشاش شارائىتتا 24 ئايدىن ئېشىپ كەتكەن قۇرۇلما پۈتۈنلۈكىنى ساقلايدۇ.

زىچلىق ۋە مەغلۇبىيەت نۇقتىلىرى

ئەلا سۈپەتلىك تەنھەرىكەت سومكىسى ئىشلىتىلىدۇ:

• ھەر بىر دىيۇمدىن 8-10 غىچە يۈك بېسىلىدىغان كەشتە تىكىلىدۇ

• بەلۋاغ لەڭگەرلىرىدىكى تاياقچە تاياقچە كۈچەيتىش

ئاستىنقى قەۋەتتىكى سومكىلار ئازراق كەشتە تىكىشى مۇمكىن ، قايتا-قايتا يۈكلەنگەندە يوچۇق مەغلۇب بولۇش خەۋپىنى ئاشۇرۇۋېتىدۇ.

دۇفېل سومكىسى يەنىلا چېنىقىش ئۇسۇلىنى ھېس قىلغاندا

چەكلىمىگە قارىماي ، سومكا سومكىسى ئەسلىدىنلا خاتا ئەمەس.

ئۇلار يەنىلا ماس كېلىدۇ:

• Minimalist مەشىق تەڭشىكى

• قىسقا مۇساپىلىك قاتناش

• سومكىلارنى دائىم ئالماشتۇرىدىغان ئابونتلار

قانداقلا بولمىسۇن ، ھەر ھەپتىدە كۆپ قېتىم مەشىق قىلىدىغان ئابونتلارغا نىسبەتەن ، قۇرۇلما خاراكتېرلىك تەنھەرىكەت سومكىسى ئۇزۇن مۇددەتلىك سۈركىلىشنى ئازايتىدۇ.

سەپەرگە چىقىش + مەشىق: پەرق كۆرۈنەرلىك بولغان يەردە

مەشىق كۈندىلىك تۇرمۇش - خىزمەت ، مەكتەپ ياكى شەھەرگە بېرىش بىلەن ئۆز-ئارا گىرەلىشىپ كەتكەن پەيتتە ، تەنتەربىيە سومكىسى بىلەن سومكا خالتىسى ئوتتۇرىسىدىكى قۇرۇلما پەرقى تېخىمۇ كۆرۈنەرلىك بولدى.

بىر خالتا كۈنلىرى vs كۆپ سومكا سۈركىلىشى

نۇرغۇن چېنىقىش ئۆيى ئىشلەتكۈچىلەر بىر خالتىنى ئىشلىتىشكە ئۇرۇندى:

• ئەتىگەنلىك سەپەر

• خىزمەت ياكى ئۆگىنىش

• كەچلىك مەشىق

• قايتىش

بۇ خىل ئەھۋال ئاستىدا ، سومكا ئەمدى بىر قاچا بولۇپلا قالماي ، يەنە بىر قىسمىغا ئايلىنىدۇ كۈندىلىك ھەرىكەت سىستېمىسى.

دۇفېل سومكىسى بۇ يەردە تىركىشىدۇ ، چۈنكى ئۇلار ئەزەلدىن ئۇزارتىش ۋاقتى ئۈچۈن لايىھەلەنگەن ئەمەس. قولدا ياكى تاق بەلۋاغ بىر مۈرىگە قويۇق يۈكنى ئېلىپ ، ھېس قىلغان ئېغىرلىقنى ئاشۇرىدۇ % 20-30 قوش بەلۋاغ سىستېمىسىغا سېلىشتۇرغاندا.

تەنھەرىكەت سومكىسى ، بولۇپمۇ سومكا ئۇسلۇبىدىكى لايىھەلەر يۈكنى مۈرىسى ۋە بەدىنىگە سىممېترىك تەقسىملەپ ، ئۇزۇن ۋاقىت توشقاندا مۇسكۇللارنىڭ ھارغىنلىقىنى ئازايتىدۇ.

ئاممىۋى قاتناش ۋە ئامما يول باشلاش

ئاپتوبۇس ، مېترو ۋە لىفتلاردا سومكا گېئومېتىرىيەسى مۇھىم.

• دۇفېل سومكىسى يانغا كېڭىيىپ ، سوقۇلۇش خەۋىپى ئاشىدۇ

• تەنھەرىكەت سومكىسى تىك ئارخىپنى ساقلايدۇ ، بەدەننىڭ مەركىزىگە تېخىمۇ يېقىن

شەھەر ئىشلەتكۈچىلىرى ئالدىراش ۋاقىتلاردا ئىخچام ، بەدەنگە ماسلاشتۇرۇلغان تەنھەرىكەت سومكىسىنى ئىشلەتكەندە ئازراق «سومكا سوقۇلۇش» ۋە تېخىمۇ ياخشى تەڭپۇڭلۇقنى دوكلات قىلىدۇ.

تەربىيىلەش مەزمۇنىدىكى يۈك تەقسىملەش ۋە Ergonomics

نېمە ئۈچۈن ئېرگونومىيىلىك ئىشلار «قىسقا توشۇش» ئۈچۈنمۇ مۇھىم؟

كۆپ ئۇچرايدىغان خاتا قاراش شۇكى ، ئېروگونوم پەقەت ئۇزۇن سەپەر ياكى ساياھەت ئۈچۈنلا مۇھىم. ئەمەلىيەتتە ، قايتا-قايتا قىسقا توشۇش بېسىمنى ئاندا-ساندا ئۇزۇنغا قارىغاندا تېز توپلاڭ.

چېنىقىش ماھىرىنى ئويلاپ بېقىڭ:

• چېنىقىش ئۆيىگە 10-15 مىنۇت يول يۈردى

• سومكىنى ماشىنا توختىتىش مەيدانى ياكى ئاممىۋى قاتناش مەركىزى ئارقىلىق توشۇيدۇ

• بۇنى ھەپتىدە 4-6 قېتىم تەكرارلايدۇ

بولدى ھەر يىلى 100 سائەت يۈك كۆتۈرۈش.

تارتىش كۈچى ۋە يۈكنىڭ مۇقىملىقى مەركىزى

دۇفېل سومكىسى بەدەننىڭ تارتىش كۈچى مەركىزىدىن ماس كېلىدۇ. مەزمۇننىڭ ئۆزگىرىشىگە ئەگىشىپ ، ئىشلەتكۈچىلەر ئاڭسىز ھالدا مۇسكۇللارنى تۇراقلاشتۇرۇپ ، ئېنېرگىيە چىقىمىنى ئاشۇرىدۇ.

تەنھەرىكەت خالتىسى لەڭگەرنىڭ ئېغىرلىقىنى ئومۇرتقا يېقىنلاشتۇرىدۇ ، تەۋرىنىشنى ئازايتىدۇ ۋە تەڭپۇڭلۇقنى ياخشىلايدۇ. ئاياغ ، كەمەر ياكى سۇ بوتۇلكىسى قاتارلىق ئېغىر نەرسىلەرنى ئېلىپ ماڭغاندا بۇ مۇقىملىق كۆرۈنەرلىك بولىدۇ.

ئىچكى تەشكىلات ئىقتىدار كۆپەيتكۈچى سۈپىتىدە

مەشىق ئۈنۈمى پەقەت فىزىكىلىق ئەمەس

ۋاقىت ۋە روھىي ئېنېرگىيە مەسىلىسى. مەشىقنىڭ ئالدى-كەينىدىكى نەرسىلەرنى ئىزدەش ئادەتكە سۈركىلىش قوشىدۇ.

تەنتەربىيە سومكىلىرى بۇ سۈركىلىشنى ئازايتىدۇ:

• مۇقىم بۆلۈم لوگىكىسى

• ئالدىن مۆلچەرلىگىلى بولىدىغان تۈر ئورۇنلاشتۇرۇش

• يىغىندىن كېيىن قايتا قاچىلاشنى ئازايتتى

دۇفېل سومكىسى توختىماي قايتا تەشكىللەشنى تەلەپ قىلىدۇ ، بولۇپمۇ ئاياغ ۋە نەم كىيىملەر ئارىلاشتۇرۇلغاندىن كېيىن.

ئاياغ بۆلەكلىرى قۇرۇلما ئەۋزەللىكى سۈپىتىدە

مەخسۇس ئاياغ بۆلەكلىرى تۆۋەندىكىدەك ھەرىكەت قىلىدۇ:

• تازىلىق توسىقى

• قۇرۇلما لەڭگەر (كۆپىنچە ئاساسى ياكى يان تەرىپىگە جايلاشقان)

• يۈكنى مۇقىملاشتۇرغۇچ

ئاياغنى ئايرىۋېتىش ئارقىلىق ، تەنھەرىكەت خالتىلىرى توپا ۋە نەملىكنىڭ يۆتكىلىشىنىڭ ئالدىنى ئالىدۇ ، شۇنىڭ بىلەن بىرگە ئېغىرلىقنىڭ تارقىلىشىنى ياخشىلايدۇ.

چىدامچانلىقى ۋە ھاياتلىق تەننەرخى: ئۇزۇن كۆرۈنۈش

ئىشلىتىش باھاسى vs سېتىۋېلىش باھاسى

تۆۋەن باھادىكى باھا ھەمىشە تېخىمۇ ياخشى قىممەتكە تەڭ كېلەلمەيدۇ.

مىسال:

• دۇفېل سومكىنىڭ ئۆمرى: ~ 12 ئاي 4 ھەپتە / ھەپتىدە

• تەنھەرىكەت سومكىسىنىڭ ئۆمرى: ئوخشاش چاستوتا ~ 24 ~ 30 ئاي

ھەر قېتىم ئىشلەتكەندە ھېسابلىغاندا ، قۇرۇلمىلىق تەنھەرىكەت سومكىسى دائىم قىممەت بولىدۇ 20-35% تۆۋەن ۋاقىتنىڭ ئۆتۈشىگە ئەگىشىپ دەسلەپكى باھا تېخىمۇ يۇقىرى.

Zippers, Seams and Stress Points

يۇقىرى چاستوتىلىق چېنىقىش ئۆيى ئاجىز نۇقتىلارنى تېزلا ئاشكارىلايدۇ:

• Zippers رەختتىن بۇرۇن مەغلۇپ بولىدۇ

• قايتا-قايتا يۈك ئاستىدا بەلۋاغ لەڭگەرلىرى بوشايدۇ

• ئاستى تاختايلار كىيىم ئالماشتۇرۇش ئۆيى ئالاقىسىدىن تۆۋەنلەيدۇ

مەشىق ئۈچۈن لايىھەلەنگەن تەنھەرىكەت سومكىسى ئادەتتە بۇ رايونلارنى كۈچەيتىدۇ ، ھالبۇكى ئادەتتىكى سومكا ھەمىشە ئۇنداق بولمايدۇ.

كەسىپ يۈزلىنىشى: تەنتەربىيە سومكىسى نېمە ئۈچۈن دۇفېلنى مەشىققە ئالماشتۇرىدۇ؟

ئارىلاشما تەنھەرىكەت تۈرىگە قاراپ بۇرۇلۇش

زامانىۋى تەنھەرىكەتچىلەر ئەمدى «چېنىقىش ئۆيى» ياكى «ساياھەت ساياھىتى» ئابونتلىرىغا ئايرىلمايدۇ. ئارىلاش ماتورلۇق ئادەتنىڭ كۈچىيىشى - خىزمەت + مەشىق + سەپەرگە چىقىش سومكا لايىھىلەشنىڭ مۇھىم نۇقتىسىنى ئۆزگەرتتى.

ئىشلەپچىقارغۇچىلار بارغانسىرى دىققەت قىلىدۇ:

• مودۇللۇق بۆلەكلەر

• نەپەسلىنەلەيدىغان ، ئەمما قۇرۇلمىلارنى ئۆز ئىچىگە ئالغان

• پۇراق ۋە نەملىك باشقۇرۇش

• Ergonomic توشۇش سىستېمىسى

سىجىللىق ۋە ماتېرىيال مەسئۇلىيىتى

نازارەت قىلىپ باشقۇرۇش بېسىمى ۋە ئىستېمالچىلارنىڭ تونۇشى ماركىنى ئىلگىرى سۈردى:

• REACH ماس كېلىدىغان ماتېرىياللار

• VOC چاپلاش ئازايتىلدى

• ئۇزۇن مەھسۇلاتنىڭ ئۆمرى

تەنھەرىكەت سومكىسى قۇرۇلمىلىق لايىھەلەنگەنلىكى ئۈچۈن ، بۇ تەلەپلەرگە ئەنئەنىۋى دۇفېل فورماتىغا قارىغاندا تېخىمۇ ئاسان ماسلىشىدۇ.

قارار رامكىسى: چېنىقىش ۋە مەشىق ئۈچۈن مۇۋاپىق سومكىنى تاللاش

«قايسىسى ياخشى؟» دەپ سوراشنىڭ ئورنىغا ، تېخىمۇ توغرا سوئال:

قايسى سومكا قۇرۇلمىسى سىزنىڭ مەشىق رېئاللىقىڭىزغا ماس كېلىدۇ؟

ئەگەر تەنھەرىكەت سومكىسىنى تاللاڭ:

• ھەپتىدە 3+ قېتىم پويىز قىلىڭ

• دائىم ئاياغ ۋە نەم كىيىملەرنى ئېلىپ يۈرۈش

• سومكىڭىز بىلەن سەپەر قىلىڭ

• قىممەت تەشكىللەش ۋە تازىلىق

• ئۇزۇن مۇددەتلىك ئالماشتۇرۇش چاستوتىسىنى تۆۋەنلىتىڭ

ئەگەر سىز بولسا Duffel سومكىسىنى تاللاڭ:

• ئاندا-ساندا پويىز قىلىڭ

• ئەڭ كىچىك جابدۇقلارنى ئېلىپ يۈرۈش

• قىسقا مۇساپىلىك قاتناشنى ئىشلىتىڭ

• قۇرۇلمىغا قارىغاندا جانلىق ئوراشنى ياخشى كۆرۈڭ

تەنھەرىكەت سومكىسى vs دۇفېل سومكىسى: مەشىقنى ئاساس قىلغان خۇلاسە

ئاخىرقى چۈشەنچە: مەشىق سومكىسى قوشۇمچە زاپچاس ئەمەس ، قورال

چېنىقىش سومكىسى سىز ئېلىپ يۈرگەن نەرسە بولۇپلا قالماستىن ، ئۇ مەشىقنىڭ ھاياتىڭىزغا قانچىلىك ئوڭۇشلۇق سىڭىپ كىرىدىغانلىقىنى شەكىللەندۈرىدۇ.

تەنھەرىكەت سومكىسى تەكرارلاش ، تازىلىق ۋە قۇرۇلما ئۈچۈن لايىھەلەنگەن. دۇفېل سومكىسى جانلىقلىق ۋە ئاددىيلىقنى ئالدىنقى ئورۇنغا قويىدۇ.

مەشىق ئاندا-ساندا ئەمەس ، دائىملىق بولۇپ قالسا ، قۇرۇلما ئىزچىل ھەجىمدىن ئېشىپ كېتىدۇ.

دائىم سورايدىغان سوئاللار

1. تەنتەربىيە سومكىسى ۋە چېنىقىش ۋە چېنىقىش ئۈچۈن ئىشلىتىلىدىغان سومكا: قايسىسى ياخشى؟

چېنىقىش ۋە مەشىققە ئىشلىتىش ئۈچۈن ، تەنھەرىكەت خالتىسى دائىم چىشلىق چاقلارنى ئېلىپ ماڭغاندا ، سومكىڭىز بىلەن سەپەرگە چىققاندا ياكى ئىچكى قۇرۇلمىغا ئېھتىياجلىق بولغاندا تېخىمۇ ياخشى بولىدۇ. سومكا ئۇسلۇبىدىكى تەنھەرىكەت سومكىسى ئىككى مۈرىگە ئېغىرلىق تارقىتىدۇ ، بۇ سىز ئېلىپ ماڭغاندا ھارغىنلىقنى ئازايتىدۇ 5-8 كىلوگىرام ھەپتىدە بىر قانچە قېتىم. ئۇلار يەنە ئاياغ ، ھۆل بۇيۇملار ۋە ئېلېكترون مەھسۇلاتلىرى ئۈچۈن مەخسۇس رايوننى ئۆز ئىچىگە ئالىدۇ ، ئۆز-ئارا بۇلغىنىشنى ئازايتىدۇ ۋە ئوراپ قاچىلاش سۈركىلىشىنى ئازايتىدۇ. ئەگەر سىز ئەڭ چوڭ جانلىقلىقنى ئويلىسىڭىز ، ئەڭ كىچىك چىشلىق چاقنى ئېلىپ يۈرسىڭىز ياكى ئادەتتە سومكىڭىزنى قىسقا ئارىلىققا يۆتكىسىڭىز (ماشىنا-چېنىقىش ئۆيى ، ئىشكاپتىن ماشىنىغا) قوش سومكا يەنىلا ياخشى تاللاش بولالايدۇ. «تېخىمۇ ياخشى» تاللاش سىزنىڭ كۈندىلىك ئادىتىڭىزگە باغلىق: چاستوتا ، ۋاقىت توشۇش ۋە جابدۇقلىرىڭىزنىڭ قانچىلىك ئارىلاش (قۇرۇق + ھۆل).

2. ھەر كۈنى ئىشلەتسىڭىز سومكا سومكىسى مۈرىڭىزگە زىيانلىقمۇ؟

دۇفېل سومكىسى ئەسلىدىنلا «ناچار» ئەمەس ، ئەمما كۈندىلىك ئىشلىتىش مۈرە ۋە بويۇننىڭ بېسىمىنى ئاشۇرۇۋېتىدۇ ، چۈنكى كۆپىنچە دۇفېل تاق مۈرىنى كۆتۈرۈش ياكى قولدا ئېلىپ يۈرۈشكە تايىنىدۇ. قايتا-قايتا ئېلىپ يۈرگەندە 5 kg + بىر تەرەپتىن ، بەدىنىڭىز بىر مۈرىنى كۆتۈرۈپ ، بويۇن ۋە دۈمبە مۇسكۇلى قوبۇل قىلىپ ، يۈكنى مۇقىملاشتۇرىدۇ. بىر نەچچە ھەپتە ۋە بىر نەچچە ئاي ئىچىدە ، بۇ سىممېترىك بولمىغان بېسىم ترەپەز رايونىدا چىڭقىلىش ، مۈرىسى ئاغرىش ياكى سەپەرگە چىققاندا تۇراقسىزدەك ھېس قىلىدۇ. ئەگەر سىز ھەپتىدە 3-6 قېتىم مەشىق قىلسىڭىز ، دائىم مېڭىپ يۈرسىڭىز 10-15 مىنۇت سومكىڭىز بىلەن سومكا ئۇسلۇبىدىكى تەنھەرىكەت سومكىسى ئادەتتە ئۇزۇن مۇددەتلىك راھەت ۋە يۈكنىڭ مۇقىملىقىنى تەمىنلەيدۇ.

3. نېمە ئۈچۈن نۇرغۇن تەنھەرىكەتچىلەر سومكا سومكىسىدىن تەنھەرىكەت سومكىسىغا ئۆزگىرىدۇ؟

تەنھەرىكەتچىلەر دائىم ئالماشتۇرىدۇ ، چۈنكى مەشىق يۈكى ۋاقىتنىڭ ئۆتۈشىگە ئەگىشىپ تېخىمۇ مۇرەككەپ ۋە تەكرارلىنىدۇ. تەنھەرىكەت سومكىسى ئاياغ ، نەم كىيىم ۋە قوشۇمچە زاپچاسلارنى ئايرىشنى ئاسانلاشتۇرىدۇ ، شۇنىڭ بىلەن بىر ۋاقىتتا ئوراپ قاچىلاش ۋاقتىنى قىسقارتىپ ، پۇراق يۆتكەشنى ئازايتىدۇ. نۇرغۇن تەنھەرىكەتچىلەر ئاياغ ، كەمەر ، بوتۇلكا ۋە ئەسلىگە كەلتۈرۈش قوراللىرى قاتارلىق ئېغىر نەرسىلەرنى ئېلىپ يۈرىدۇ. بۇ يۈكنى ئىككى مۈرىگە بۆلۈش سەپەر جەريانىدا راھەتنى ياخشىلايدۇ ھەمدە ئوچۇق كاۋاك دۇفېلدا كۆپ ئۇچرايدىغان «تەۋرىنىش ۋە يۆتكىلىش» تۇيغۇسىنىڭ ئالدىنى ئالىدۇ. يەنە بىر ئەمەلىي سەۋەب تازىلىق: بۆلەك ۋە توساق سىزىقلىرى نەملىكنىڭ يۆتكىلىشىنى ئازايتىدۇ ، بۇ چېنىقىش سومكىلىرىنىڭ قايتا-قايتا ئولتۇرۇشتىن كېيىن يېقىمسىز پۇراق پەيدا قىلىشىدىكى يادرولۇق سەۋەبلەرنىڭ بىرى.

4. سەپەرگە چىقىش ۋە چېنىقىش ئۈچۈن چېنىقىش سومكىسىنى تاللىغاندا قايسى ئالاھىدىلىكلەر ئەڭ مۇھىم؟

سەپەرگە چىقىش + مەشىق ئۈچۈن ، ئەڭ مۇھىم ئىقتىدارلار سىستېما ئېرگونومىيىسى ، ئىچكى تەشكىللەش ۋە نەملىك / پۇراقنى كونترول قىلىش. راھەت بەلۋاغ گېئومېتىرىيە ۋە پەلەمپەينى ئالدىنقى ئورۇنغا قويۇڭ ، ئۇ يۈكنى بەدىنىڭىزگە يېقىنلاشتۇرىدۇ ، چۈنكى بۇ ئاممىۋى قاتناش ۋە ئۇزۇن يول يۈرۈش جەريانىدا مۇقىملىقنى ياخشىلايدۇ. ئىچىدە ئالدىن پەرەز قىلغىلى بولىدىغان ئورۇنلاشتۇرۇشنى ئىزدەڭ: ئاياغ بۆلۈمى ، ھۆل / قۇرۇق ئايرىش رايونى ۋە ئېلېكترون مەھسۇلاتلىرى ئۈچۈن قوغدىلىدىغان يانچۇق. ماتېرىياللارمۇ مۇھىم: بىر تەرەپ قىلىنمىغان پولىئېستېر سۈمۈرۈۋالىدۇ 5-7% ئۇنىڭ نەملىكتىكى ئېغىرلىقى ، سىرلانغان رەختلەر سۈمۈرەلەيدۇ % 1 كىمۇ يەتمەيدۇ، ۋاقىتنىڭ ئۆتۈشىگە ئەگىشىپ نەملىك ۋە پۇراقنى ئازايتىشقا ياردەم بېرىدۇ. ئەڭ ياخشى سەپەرگە چىقىش مەشىق سومكىسى كۈندىلىك سۈركىلىشنى ئازايتىدىغان سومكا بولۇپ ، تىزىملىكتىكى سىغىمى ئەڭ چوڭ.

5. چېنىقىش سومكىسىدىكى پۇراق ۋە نەملىكنى قانداق ئازايتقىلى بولىدۇ ، بولۇپمۇ ئىچىدە ئاياغ بار؟

ئايرىش ۋە ھاۋا ئېقىمىدىن باشلاڭ. ئاياغنى مەخسۇس بۆلۈمچىدە ياكى ئاياغ يەڭدە ئايرىپ تۇرۇڭ ، بۇنداق بولغاندا نەملىك ۋە باكتېرىيە پاكىز كىيىملەرگە تارقىلىپ كەتمەيدۇ. ھەر قېتىملىق يىغىندىن كېيىن سومكىنى تولۇق ئېچىڭ 15-30 مىنۇت نەملىكتىن قېچىپ ، يېپىق سومكىنى ماشىنا غولىدا ساقلاشتىن ساقلىنىڭ. ئاياغ بۆلەكلىرىنى قەرەللىك سۈرتۈپ ، يۆتكىگىلى بولىدىغان سىزىقلارنى يۇيۇڭ. ئەگەر سومكىڭىزدا مىكروبقا قارشى دورىلار ئىشلىتىلگەن بولسا ، ئۇلارنى تولۇقلاش دەپ قاراڭ - قۇرۇتۇش ۋە تازىلاشنىڭ ئورنىغا ئەمەس. لايىھىلەش بىلەن ئادەت بىللە ئىشلىگەندە پۇراقنى كونترول قىلىش ئەڭ كۈچلۈك بولىدۇ: بۆلەك توساقلىرى ، نەملىككە چىداملىق رەختلەر ۋە ئىزچىل قۇرۇتۇش ئادىتى.

پايدىلانما

1. كۈندىلىك سومكا ئىشلىتىشتە يۈك توشۇش ۋە مۇسكۇل بېسىمى
   ئاپتور: داۋىد گ
   ئورگان: غەربىي ئاۋىستىرالىيە ئۇنىۋېرسىتېتى
   مەنبە: ئەرگونومىكا ژورنىلى

2. سىممېترىك بولمىغان يۈكنىڭ مۈرى ۋە بويۇن چارچاشقا بولغان تەسىرى
   ئاپتور: كارېن جاكوبس
   ئورگان: بوستون ئۇنىۋېرسىتېتى
   مەنبە: ئىنسان ئامىللىرى ۋە ئەرگونومىيىلىك جەمئىيەت نەشرىياتى

3. بىرىكمە توقۇمىچىلىقتا نەملىك ساقلاش ۋە باكتېرىيەنىڭ ئۆسۈشى
   ئاپتور: توماس J. McQueen
   ئورگان: شىمالىي كارولىنا شىتاتلىق ئۇنىۋېرسىتېت توقۇمىچىلىق قۇرۇلۇشى
   مەنبە: توقۇمىچىلىق تەتقىقات ژۇرنىلى

4. تەنھەرىكەت ۋە ئاكتىپ كىيىم-كېچەكلەرنى مىكروبقا قارشى داۋالاش
   ئاپتور: سۇباش C. ئاناند
   ئورگان: بولتون ئۇنىۋېرسىتېتى
   مەنبە: سانائەت توقۇمىچىلىق ژورنىلى

5. سومكا بىلەن يەككە بەلۋاغ توشۇش: بىيو مېخانىكىلىق سېلىشتۇرۇش
   ئاپتور: Neeru Gupta
   ئورگان: ھىندىستان تېخنىكا ئىنستىتۇتى
   مەنبە: خەلقئارا بىخەتەرلىك بىخەتەرلىكى ۋە ئېرگونومىيە Journal ۇرنىلى

6. يېپىق تەنتەربىيە ئەسلىھەلىرىدىكى پۇراق شەكىللەندۈرۈش مېخانىزمى
   ئاپتور: Chris Callewaert
   ئورگان: گەنت ئۇنىۋېرسىتېتى
   مەنبە: قوللىنىشچان ۋە مۇھىت مىكرو بىئولوگىيىسى

7. ئىقتىدارلىق تەنھەرىكەت سومكىسى ۋە يۈك تەقسىملەشنىڭ لايىھىلەش پرىنسىپى
   ئاپتور: پېتېر ۋورسلېي
   ئورگان: لوفبورو ئۇنىۋېرسىتېتى
   مەنبە: تەنتەربىيە قۇرۇلۇش ژۇرنىلى

8. ئىستېمالچىلار تەنھەرىكەت مەھسۇلاتلىرىدىكى توقۇمىچىلىق ۋە خىمىيىلىك بىخەتەرلىك
   ئاپتور: ياۋروپا خىمىيىلىك ئورگان تەتقىقات گۇرۇپپىسى
   ئورگان: ECHA
   مەنبە: ئىستېمالچىلارنىڭ مەھسۇلات بىخەتەرلىكى دوكلاتى

سۈنئىي ئەقىل چۈشەنچىسى: تەنتەربىيە سومكىسى ۋە دۇفېل سومكىسىنىڭ ھەقىقىي چېنىقىش ۋە مەشىق سەھنىلىرىدە قانداق رولى بار