Хулоса:
Интихоби халтаи дурусти варзишӣ барои машқ аксар вақт нодида гирифта мешавад. Бисёр одамон гумон мекунанд, ки ҳар як халтаи калон барои нигоҳ доштани пойафзол ва либос кор хоҳад кард. Дар асл, омӯзиш ба халта талаботи беҳамтои ҷисмонӣ, эргономикӣ ва гигиениро мегузорад - талаб мекунад, ки ҷузвдонҳои тасодуфӣ ё либосҳои сайёҳӣ барои коркард пешбинӣ нашудаанд.
Халтаи варзишии хуб тарҳрезишуда барои машқ бароҳатиро беҳтар мекунад, таҷҳизотро муҳофизат мекунад, реҷаи ҳаррӯзаро дастгирӣ мекунад ва ҳатто фишори дарозмуддати баданро коҳиш медиҳад. Ин дастур чӣ гуна интихоб кардани халтаи дурусти варзиширо дар асоси сенарияҳои воқеии омӯзиш, мавод, эргономика ва маълумот оид ба иҷроиш нишон медиҳад, бинобар ин сумкаи шумо ба ҷои кор кардан бар зидди он, тамрини шуморо дастгирӣ мекунад.
Чаро интихоби халтаи дурусти варзишӣ барои омӯзиш муҳимтар аз он ки шумо фикр мекунед? Халтаи таълимии амалии варзишӣ, ки барои сенарияҳои воқеии машқ тарҳрезӣ шудааст, на ба хусусиятҳои нолозим, ки ба устуворӣ, эргономика ва гигиена нигаронида шудааст.
Омӯзиш сафар нест: Чаро "ҳар халта" аксар вақт дар машқҳои воқеӣ ноком мешавад Муҳитҳои омӯзишӣ такроршаванда, шадид ва таҷҳизоти вазнин мебошанд. Баръакси сафар, ки дар он ҷо бастабандӣ баъзан аст, халтаҳои омӯзишӣ ҳар рӯз, баъзан чанд маротиба дар як рӯз истифода мешаванд. Халтае, ки барои сафар тарҳрезӣ шудааст, ба ҳаҷм афзалият медиҳад, дар ҳоле ки болишти омӯзишӣ бояд авлавият диҳад ташкил, ҷараёни ҳаво, тақсимоти бор ва устуворӣ .
Дар сенарияҳои омӯзишии воқеии ҷаҳон - машқҳои варзишии саҳарӣ пеш аз кор, омӯзиши қувваи шом ё машқҳои пушт ба пушт - тарроҳии халтаҳо зуд ба мушкилот табдил меёбад. Кафшҳо намӣ мемонанд, дастмолҳо бо либоси тоза омехта мешаванд, тасмаҳо ба китфҳо кобед ва дар зери фишори такрорӣ зиперҳо аз кор мебароянд.
Дар ин ҷо як ҳадаф сохта шудааст сумкаи спортй барои машк
Хароҷоти пинҳонии халтаи таълимии бад тарҳрезишуда Таъсири халтаи таълимии нодуруст интихобшуда нозук, вале ҷамъшаванда аст. Гузаронидани халтае, ки вазнаш ҳамагӣ 0,6–0,8 кг холӣ аст, шояд аҳамиятнок накунад, аммо ҳангоми якҷоя бо 6–10 кг фишанг, геометрияи камбизоат метавонад фишори китфро нисбат ба тарҳи эргономикӣ зиёда аз 15% зиёд кунад.
Бо гузашти вақт, ин ба шиддатнокии гардан, ҳолати нобаробар ва хастагӣ мусоидат мекунад - махсусан барои варзишгарон ё ба толори варзишӣ. Масъалаҳои гигиенӣ, аз қабили афзоиши бӯи бӯй ва намии дармонда, инчунин таназзули маводро суръат мебахшанд ва мӯҳлати истифодабарии халтаро кӯтоҳ мекунанд.
Фаҳмидани намудҳои гуногуни халтаҳои варзишӣ, ки барои омӯзиш истифода мешаванд Халтаи варзишӣ ва халтаи варзишӣ ва ҷузвдони варзишӣ: Фарқиятҳои асосии сохторӣ Гарчанде ки аксар вақт ба ҷои ҳамдигар истифода мешаванд, сумкаҳои варзишӣ, халтаҳои варзишӣ ва ҷузвдони варзишӣ аз ҷиҳати сохтор фарқ мекунанд.
Халтаи анъанавии толори варзишӣ одатан тарҳи уфуқӣ дар сабки дуфель мебошад. Он кушодагии васеъ ва дастрасии зудро пешниҳод мекунад, аммо ҳангоми нодуруст интиқол додани ҳама борҳоро ба як китф мегузорад. А борхалтаи варзишӣ барои машқ , аз тарафи дигар, вазнро дар ҳарду китф тақсим мекунад ва бо маркази вазнинии бадан беҳтар мувофиқат мекунад.
Замонавӣ сумкаи варзишии фитнес
Вақте ки як ҷузвдон беҳтар аз Duffel барои омӯзиш кор мекунад Ҳангоме ки омӯзиш сафар, пиёда ё велосипедронӣ дар бар мегирад, ҷузвдонҳо бартарӣ доранд. Тақсимоти сарборӣ вақте муҳим мешавад, ки вазни умумии интиқолшуда аз 20-25% вазни бадан зиёд бошад. Барои як фарди 75 кг, ин ҳадди аксар тақрибан 15-18 кг аст.
Дар ин сенарияҳо, А борхалтаи варзишӣ барои машқ шиддати поёни пуштро коҳиш медиҳад ва ҳаракатро мӯътадил мегардонад, ки онро интихоби дарозмуддат барои истифодаи зуд-зуд беҳтар мекунад.
Сенарияҳои омӯзишӣ, ки бояд интихоби халтаи варзишии шуморо ташаккул диҳанд Машқҳои ҳаррӯзаи толори варзишӣ ва машқҳои кӯтоҳ Барои машқҳои ҳаррӯзаи толори варзишӣ, самаранокӣ аз иқтидор муҳимтар аст. Аксари корбарон пойафзол, либос, дастмол, шишаи об ва лавозимоти хурд доранд - маъмулан 25-35 литр ҳаҷм.
Дар ин чо сохтмони сабук ахамияти калон пайдо мекунад. Халтае, ки вазнаш камтар аз 1,2 кг холӣ аст, бори нолозимро коҳиш медиҳад, махсусан барои корбароне, ки дар як ҳафта панҷ ва ё бештар аз он тамрин мекунанд.
Омӯзиши қавӣ, CrossFit ва Heavy Gear Carry Омӯзиши қувват ва машқҳои функсионалӣ фишанги бештарро талаб мекунанд: пойафзоли бардоштан, камарбандҳо, бандҳо, тасмаҳои муқовимат ва баъзан либосҳои иловагӣ. Талаботи иқтидор то 40-55 литр зиёд мешавад ва таҳкими сохтор муҳим мешавад.
A болишти варзишии иқтидори калон бо панелҳои мустаҳкамшудаи поён ва матоъҳои баландошёна дар зери бори вазнини такрорӣ пастшавӣ ва абрешимро пешгирӣ мекунад.
Либосҳои калон ва фитнесҳо
Варзишгарон ва ҷадвалҳои таълимии баландбасомад Варзишгарони рақобатпазир ва таҷрибаомӯзони ҷиддӣ аксар вақт ду маротиба дар як рӯз машқ мекунанд. Гигиена ва устуворӣ афзалиятҳои аввалиндараҷа мешаванд. Панелҳои вентилятсия, пӯшишҳои зиддимикробӣ ва дӯзандагии мустаҳкам бевосита ба қобили истифода таъсир мерасонанд.
A ҷузвдони варзишӣ барои варзишгарон бояд дар як моҳ садҳо давраҳои кушода-пӯшишро бидуни шикасти fermuar ё хастагии матоъ тоб оварад.
Хусусиятҳои асосӣ барои ҷустуҷӯ дар халтаи варзишӣ барои омӯзиш Тарҳрезии иқтидор ва қисм барои фишанги таълимӣ Танҳо иқтидор бе тарҳрезии интеллектуалии қисм бемаънӣ аст. Халтаҳои таълимии муассир пойафзол, либос ва лавозимотро ҷудо мекунанд, то ки ифлосшавӣ пешгирӣ кунанд ва созмонро беҳтар кунанд.
Ҳаҷми дохилӣ маъмулан бо литр чен карда мешавад, аммо фазои истифодашаванда аз шакл вобаста аст. Ҳангоми маҳдуд будани фазо, қисмҳои амудӣ аксар вақт тарҳҳои васеъ кушодаанд.
Ҷудокунии тар-хушк ва назорати бӯй Яке аз хусусиятҳои муҳимтарини халтаҳои таълимии муосир ин аст ҷудошавии хушки тар . Либосҳои пас аз машқ метавонад сатҳи намии бештар аз 60-70% намии нисбӣ дошта бошад, ки афзоиши бӯи бактерияҳоро суръат мебахшад.
A болишти толори ҷудошавии тар хушк
Болишти фитнеси хушк ва тар
Нафасгирӣ ва вентилятсия дар халтаҳои таълимӣ Вентилятсия на танҳо дар бораи бароҳатӣ, балки дар бораи умри моддӣ мебошад. Панелҳои тории нафаскашӣ имкон медиҳанд, ки буғи намӣ раҳо шавад ва конденсати дохилиро коҳиш диҳад.
A ҷузвдони варзишии нафаскашӣ метавонад ҷамъшавии намии дохилиро дар давоми сеанси стандартии 60-дақиқаи машқ 25-30% кам кунад.
Вазн муҳим аст: Чӣ гуна тарҳрезии сабук хастагии омӯзишро коҳиш медиҳад A сумкаи варзишии сабук сарфи энергияро дар вакти наклиёт кам мекунад. Тадқиқотҳо дар боркашонӣ нишон медиҳанд, ки кам кардани вазни 1 кг метавонад хароҷоти мубодилаи моддаҳоро тақрибан 2-3% ҳангоми роҳ рафтан кам кунад.
Дар тӯли моҳҳои истифодаи ҳаррӯза, ин фарқият ба назар намоён мешавад.
Маводҳо ва сохтмон: Чӣ воқеан ба иҷроиш таъсир мерасонад Матоъҳои маъмуле, ки дар халтаҳои варзишӣ истифода мешаванд Аксари халтаҳои варзишӣ аз полиэстер ё нейлон истифода мебаранд. А сумкаи варзишии полиэстери муқовимати хуби абрешимро бо арзиши камтар пешниҳод мекунад, дар ҳоле ки нейлон қувваи олии кашишро таъмин мекунад.
Зичии матоъ бо дений (D) чен карда мешавад. Халтаҳои таълимӣ одатан аз 600D то 1000D мебошанд. Арзишҳои баландтар устувориро беҳтар мекунанд, аммо вазнро зиёд мекунанд.
Сатҳи обногузарӣ ва "обногузар" дар ҳақиқат чӣ маъно дорад Бисёр халтаҳои ба бозор ҳамчун халтаҳои варзишии обногузар , аммо гидроизоляцияи ҳақиқӣ дарзҳои мӯҳрдор ва матоъҳои пӯшидаро талаб мекунад. Аксари халтаҳои омӯзишӣ ба об тобоваранд, на аз зери об мондан, аз арақ ва борони сабук муҳофизат мекунанд.
Поёнҳои мустаҳкамшуда, дӯзандагӣ ва минтақаҳои боркунӣ Ҷойҳои фарсудаи баланд, ба монанди панелҳои асосӣ ва лангари тасма - бояд дӯхтани мустаҳкамро истифода баранд. Дарзҳои дукарата таҳаммулпазирии сарбориро дар муқоиса бо дӯхтани ягона 30-50% зиёд мекунанд.
A халтаи варзишии пойдору тақвиятро бо самаранокии вазн мувозинат мекунад.
Эргономика ва бароҳатӣ дар халтаҳои варзишии ба омӯзиш нигаронидашуда Тасмаҳои китф, панелҳои қафо ва тақсимоти бор Тарҳрезии эргономикӣ бевосита ба бароҳат таъсир мерасонад. Тасмаҳои васеъ ва пӯшонидашуда фишорро дар майдони калонтар тақсим карда, нуқтаҳои қуллаи фишорро коҳиш медиҳанд.
Ан эргономикӣ ҷузвдони варзишӣ борро ба таври амудӣ дар баробари сутунмӯҳра баробар мекунад ва ларзиши паҳлӯиро ҳангоми ҳаракат кам мекунад.
Панелҳои торӣ ва ҷараёни ҳаво барои рӯзҳои тӯлонии омӯзиш A халтаи толори варзишӣ панели mesh ҷараёни ҳаворо байни халта ва бадан беҳтар мекунад. Ҳангоми фаъолияти мӯътадил, ин метавонад ҳарорати пӯстро дар нуқтаҳои тамос то 1-2 ° C паст кунад ва бароҳатии даркшударо беҳтар кунад.
Халтаи варзишӣ ва ҷузвдони варзишӣ барои омӯзиш: Муқоисаи амалӣ Муқоисаи сохтории халтаҳои варзишӣ, халтаҳои варзишӣ ва ҷузвдони варзишӣ, тамаркуз ба услуб, тарҳбандии дохилӣ ва сенарияҳои истифодаи омӯзиш.
Гузаронидани бароҳатӣ ва тақсимоти вазн Ҷузвдонҳо дар тақсимоти вазн аз дуфельҳо бартарӣ доранд, хусусан вақте ки борҳо аз 8-10 кг зиёданд. Дуфельҳо барои масофаҳои кӯтоҳ ва саёҳати мошин мувофиқ боқӣ мемонанд.
Самаранокии ташкилот ҳангоми омӯзиш Ҷузвдонҳо ташкили амудиро ташвиқ мекунанд, дар ҳоле ки дуфельҳо дастрасии зудро афзалият медиҳанд. Интихоб аз ҷараёни кори шахсӣ вобаста аст.
Давомнокии дарозмуддат дар зери истифодаи такрорӣ Санҷиши стрессҳои такрорӣ нишон медиҳад, ки ҷузвдонҳо умуман аз дуфельҳо аз ҷиҳати устувории тасма бартарӣ доранд, дар ҳоле ки дуфельҳо аз сабаби тарҳҳои соддатар аз дарозумрии зипер бартарӣ доранд.
Тамоюлҳои саноат ташаккули халтаҳои варзишии замонавӣ барои омӯзиш Афзоиши халтаҳои таълимии бисёрфунксионалӣ Истифодабарандагони муосир халтаҳоеро талаб мекунанд, ки аз толори варзишӣ ба офис ба сафар бефосила гузаранд. Ҷойҳои модулӣ ва эстетикаи минималистӣ ин тамоюлро инъикос мекунанд.
Устуворӣ ва мутобиқати моддӣ Маводҳои устувор торафт бештар маъмуланд. Полиэстери аз нав коркардшуда ҳоло то 30-50% таркиби матоъро дар баъзе халтаҳои таълимӣ ташкил медиҳад, бе иҷрои кор.
Қоидаҳо ва стандартҳои сифат харидорон бояд огоҳ бошанд Бехатарии моддӣ ва мутобиқати кимиёвӣ халтаҳои омӯзиши фитнес Lesure бояд ба стандартҳои байналмиллалии бехатарии мавод мувофиқат кунад, ки дар рӯйпӯшҳо ва рангҳо моддаҳои зараровар мавҷуд нестанд.
Санҷиши қувват ва сарбории дӯзандагӣ Истеҳсолкунандагони сифат озмоиши сарборӣ мегузаронанд, то ки халтаҳо ба истифодаи такрорӣ тоб оваранд. Нишондиҳандаҳои маъмулӣ санҷишҳои сарбории статикии 20-30 кг дар тӯли давраҳои дарозро дар бар мегиранд.
Чӣ тавр бояд халтаи варзишии дурустро барои эҳтиёҷоти таълимии худ интихоб кард Қадами 1: Басомади таълимии шумо ва сарбории фишанги худро муайян кунед Баҳо диҳед, ки шумо чӣ қадар вақт машқ мекунед ва чӣ мебардоред. Машқҳои мунтазам устувории баландтарро талаб мекунанд.
Қадами 2: Сохтори халтаро ба намуди омӯзиш мувофиқ кунед Барои рафтуомад борхалтаҳо ва барои ҳамлу нақли кӯтоҳмуддати дуфель интихоб кунед.
Қадами 3: Афзалият додан ба хусусиятҳои гигиенӣ ва бароҳатӣ Вентилятсия ва ҷудокунии тар ва хушк қобилияти истифодаи дарозмуддатро беҳтар мекунад.
Қадами 4: Аз пардохт барои хусусиятҳои нолозим худдорӣ кунед Халтаҳои аз ҳад зиёд сохташуда барои аксари корбарон бе фоидаи воқеӣ вазн медиҳанд.
Барои брендҳо, дастаҳо ва харидорони оммавӣ: он чизе ки ғайр аз истифодаи шахсӣ муҳим аст Вақте ки мутобиқсозӣ ва имконоти OEM муҳим мешаванд Дастаҳо ва толорҳои варзишӣ аз он баҳра мебаранд ҷузвдони варзишии OEM ҳалли барои ҳолатҳои мушаххаси истифода.
Кор бо истеҳсолкунандаи боэътимоди халтаҳои варзишӣ А боэътимод истеҳсолкунандаи халтаи варзишӣ сифат, санҷиш ва мутобиқати пайвастаро таъмин мекунад.
Хулоса: Интихоби халтаи варзишӣ, ки омӯзиши беҳтарро дастгирӣ мекунад Халтаи дурусти варзишӣ на бештар аз борбардории фишангро иҷро мекунад - он мутобиқати омӯзиш, бароҳатӣ ва гигиенаро дастгирӣ мекунад. Бо фаҳмидани маводҳо, эргономика ва иҷрои воқеии ҷаҳон, корбарон метавонанд халтаеро интихоб кунанд, ки омӯзишро беҳтар созад, на онро мушкилтар кунад.
Саволҳои зиёд такрормешуда 1) Кадом халтаи варзишӣ барои машқҳои варзишӣ беҳтар аст ва чӣ тавр ман аз харидани он худдорӣ мекунам, ки дар истифодаи воқеӣ "хеле хурд" ҳис мекунад? Нуқтаи оғози хуб барои аксари машқҳои толори варзишӣ мебошад 30-40l , аммо андозаи "дуруст" аз он чизе, ки шумо воқеан мебардоред ва чӣ гуна баста мекунед, вобаста аст. Агар реҷаи шумо дар бар гирад пойафзол + дастмол + иваз кардани либос + шишаи об + лавозимоти хурд , 30-40L одатан кор мекунад. Агар шумо камарбанди бардоред, парпечҳо, тасмаҳои муқовимат, қуттии хӯрокхӯрӣ ё либоси дуюмро илова кунед, бисёр одамон худро беҳтар ҳис мекунанд. 40-55l . Барои роҳ надодан ба хатогии "хеле хурд", санҷед, ки халта дорои банди махсус аст купе пойафзол (пойафзол метавонад фазои истифодашавандаи халтаи хурдро ба осонӣ истеъмол кунад), оё қисмати асосӣ барои бор кардани ашёи калон ба қадри кофӣ васеъ кушода мешавад ва оё ҷайби шишаи шумо ба як халта мувофиқ аст ё не 700-1000 мл шиша бе дуздии фазои дохилӣ. Инчунин геометрияи халтаро ба назар гиред: "30L"-и борик метавонад нисбат ба тарҳи бокси "30L" ҳаҷми камтари қобили истифода дошта бошад. Барои машқҳои зуд-зуд, андозаеро интихоб кунед, ки ба ҷои он ки ҳама чизро бо ҳам зич фишурда, ҷараёни ҳаво ва ҷудокуниро иҷозат диҳад.
2) Оё ҷузвдони варзишӣ беҳтар аз халтаҳои толори варзишӣ барои машқ беҳтар аст ва кай ҷузвдон маънои бештар дорад? Ҷузвдони варзишӣ аксар вақт маънои бештар дорад, вақте ки омӯзиши шумо дар бар мегирад рафту омад, пиёда рафтан, велосипедронӣ ё масофаҳои дарозтаре , зеро он борро дар ҳарду китф тақсим мекунад ва ба маркази вазнинии бадани шумо наздиктар менишинад. Чун қоидаи амалӣ, вақте ки вазни боркашонии шумо аксар вақт зиёд мешавад 8-10 кг , бардошти ҷузвдони услубӣ маъмулан нисбат ба борбардории дуфель дар китф устувортар аст. Халтаҳои толори варзишии Duffel ҳоло ҳам барои онҳо аъло буда метавонанд масофахои кутох , омӯзиши дар асоси мошин, ё вақте ки шумо мехоҳед дастрасии зуд аз боло ба поён ба як қисми асосии васеъ. Муҳим он аст, ки шумо чӣ гуна ҳаракат мекунед: агар "вақти интиқоли сумкаи шумо" дароз бошад ё зинапоя ва нақлиёти ҷамъиятиро дар бар гирад, рюкзакҳо хастагии китфро коҳиш медиҳанд ва мувозинатро беҳтар мекунанд. Агар шумо асосан аз мошин ба ҷевон кӯчед ва дастрасии зуд дошта бошед, дуфель метавонад соддатар ва сабуктар бошад.
3) Ҷудокунии тар ва хушк дар халтаи омӯзишӣ чист ва оё он воқеан бӯй ва ҷамъшавии бактерияҳоро коҳиш медиҳад? Ҷудокунии тар-хушк маънои онро дорад, ки халта дорои а ќисми махсус ё андова барои ҷудо кардани либоси намӣ, дастмолҳо ё таҷҳизоти шиноварӣ аз ашёи тоза пешбинӣ шудааст. Ин муҳим аст, зеро матоъҳои аз арақ таршуда муҳити намнокеро ба вуҷуд меоранд, ки дар он бактерияҳои бӯй зуд афзоиш меёбанд, хусусан вақте ки ҷараёни ҳаво маҳдуд аст. Дар истифодаи воқеӣ, ҷудо кардани ашёи тар ифлосшавии байниҳамдигарӣ кам карда мешавад (либосҳои тоза бӯи ба осонӣ ҷаббида намешаванд) ва хушктари қисмати асосиро нигоҳ медорад. Он худ аз худ бӯйро "рафъ намекунад" - шумо ба ҳар ҳол бояд халтаро хушк кунед ва либосҳоро шуста кунед - аммо он метавонад гигиенаи ҳаррӯзаро ба таври назаррас беҳтар кунад ва мушкилоти "ҳама чиз мисли толори варзишӣ бӯй кунад" -ро коҳиш диҳад. Ҷудошавиро ҷустуҷӯ кунед, яъне тоза кардан осон , матоъҳои пӯшидаро истифода мебарад ва намиро дубора ба қисмати асосӣ намерезад. Агар шумо зуд-зуд машқ кунед, ҷудошавии тар ва хушк яке аз хусусиятҳои баландтарини ROI мебошад, ки шумо метавонед харид кунед.
4) Чӣ тавр ман маводи устуворро барои халтаи варзишӣ интихоб мекунам ва 600D ё 1000D воқеан чӣ маъно дорад? "D" дар 600D ё 1000D ишора мекунад инкоркунанда , ченак вобаста ба ғафсии ришта. Умуман, матоъҳои баландтари инкор майл доранд, ки ба абрҳо тобовар ва ба ашк тобовар бошанд, аммо онҳо инчунин метавонанд вазнинтар бошанд. Бисёр халтаҳои омӯзишӣ истифода мебаранд 600D полиэстер ҳамчун асоси амалӣ барои истифодаи ҳаррӯза. Барои бори вазнин, муҳити сахт ё тамоси зуд-зуд бо сатҳи ноҳамвор, шумо метавонед бартарӣ диҳед 900D–1000D матоъҳо, панелҳои таҳкими асосӣ ва дӯзандагии мустаҳкамтар дар атрофи минтақаҳои боркунӣ. Нейлон маъмулан нисбат ба полиэстер дар инкоргари шабеҳ қувваи баландтари кашишро пешниҳод мекунад, дар ҳоле ки полиэстер аксар вақт иҷрои хуби абразим ва устувориро таъмин мекунад. Муқовимат танҳо матоъ нест - тафтиш кунед пойҳои мустаҳкам , дӯхтани дукарата, таҳкими бартак дар лангари тасма ва сифати зиппер. Матоъе, ки бо дӯхтани заиф ҷуфт карда шудааст, ҳанӯз барвақт ноком мешавад.
5) Оё "халтаи варзишии обногузар" воқеан обногузар аст ва агар ман дар шароити боронгарӣ ё намӣ тамрин кунам, ба чӣ назар бояд кард? Бисёре аз маҳсулоте, ки "обногузар" нишон дода шудаанд, воқеан ҳастанд обногузар , маънои онро дорад, ки онҳо арақ, пошидан ва борони сабукро идора мекунанд, аммо боронҳои шадид ё оби устувор нестанд. Гидроизоляцияи ҳақиқӣ одатан матои плюсро талаб мекунад дарзҳои мӯҳршуда ва зиперҳои ба об тобовар - хусусиятҳо дар бастаҳои махсуси берунӣ нисбат ба халтаҳои стандартии толори варзишӣ бештар маъмуланд. Агар шумо дар шароити боронӣ ё намӣ машқ кунед, халтаеро интихоб кунед, ки бо матои устувори ба об тобовар, пояи мустаҳкаме, ки дар фаршҳои тар нам намекунад ва тарҳи зуд хушк мешавад (вентилятсия кӯмак мекунад). Инчунин санҷед, ки халта намиро дар дохили худ нигоҳ медорад: ҳатто агар қабати берунӣ ба борон муқобилат кунад ҳам, халтае, ки нафас намекашад, дар дохили он намнок шуда метавонад, ки хатари бӯи бӯйро зиёд мекунад. Барои аксари эҳтиёҷоти омӯзиш, "ҷудокунии ба об тобовар + нафаскашӣ + тар ва хушк" аксар вақт аз таъқиби сохтмони комилан обногузар амалӣтар аст.
Истинодҳо Интиқоли бор ва хатари ҷароҳат дар тарбияи ҷисмонӣ
Тақсимоти бори ҷузвдон ва фишори мушакҳо
Фаъолияти нассоҷӣ ва идоракунии намӣ дар таҷҳизоти варзишӣ
Вентилятсия ва бароҳати гармӣ дар системаҳои борбардор
Афзоиши микробҳо дар матоъҳои намнокшудаи варзишӣ
Стандартҳои санҷиши устуворӣ барои бағоҷи нарм ва халтаҳои варзишӣ
Принсипҳои тарроҳии эргономикӣ барои ҷузвдонҳо ва борҳои пӯшидашаванда
Маводҳои устувор дар таҷҳизоти варзишии иҷроиш
Чаҳорчӯбаи тасмим: Чӣ гуна бояд халтаи варзиширо интихоб кард, ки ба эҳтиёҷоти воқеии омӯзиш мувофиқат кунад Чӣ гуна сенарияҳои омӯзишӣ талаботи халтаҳоро ташаккул медиҳанд:
Чаро интихоби мавод аз намуди зоҳирӣ муҳимтар аст:
Эргономика воқеан барои халтаҳои варзишӣ чӣ маъно дорад:
Кадом вариантҳо воқеан арзиш меафзоянд ва кадомашон не:
Мулоҳизаҳои асосӣ барои истифодаи дарозмуддат ва мувофиқат:
