ஜிம் மற்றும் பயிற்சி பயன்பாட்டிற்கான ஸ்போர்ட்ஸ் பேக் vs டஃபெல் பேக்: உண்மையில் முக்கியமான கட்டமைப்பு வேறுபாடுகள்

நவீன பயிற்சி வாழ்க்கை முறைகளுக்கு இந்த ஒப்பீடு ஏன் முக்கியமானது

ஸ்போர்ட்ஸ் பேக் பேக் மற்றும் ஜிம் டஃபில் பேக் ஆகியவற்றின் பக்கவாட்டு ஒப்பீடு, ஷூ பெட்டிகள், உள் அமைப்பு மற்றும் பயிற்சிக்கு தயாராக இருக்கும் சேமிப்பு வடிவமைப்பு ஆகியவற்றைத் தனிப்படுத்துகிறது.

கடந்த காலத்தில், ஜிம் பைகள் எளிமையான கொள்கலன்களாக இருந்தன: பயிற்சிக்கு முன் துணிகளை எறிந்துவிட்டு பிறகு மறந்துவிடலாம். இன்று, அந்த அனுமானம் இல்லை. நவீன பயிற்சி நடைமுறைகள் மிகவும் சிக்கலானவை, அடிக்கடி மற்றும் அன்றாட வாழ்க்கையுடன் பின்னிப் பிணைந்தவை. பலர் இப்போது வீட்டிலிருந்து நேரடியாக வேலைக்குச் செல்கிறார்கள், வேலையிலிருந்து ஜிம்மிற்குச் செல்கிறார்கள், சில சமயங்களில் தங்கள் பையை இறக்காமல் மீண்டும் வெளியே செல்கிறார்கள்.

இந்த மாற்றம் "நல்ல" ஜிம் பைக்கு என்ன செய்ய வேண்டும் என்பதை அமைதியாக மாற்றியுள்ளது.

இடையே தேர்வு விளையாட்டு பை மற்றும் ஒரு duffel பையில் உடை விருப்பத்தேர்வு அல்லது பிராண்ட் பரிச்சயம் இல்லை. பை உங்கள் உடலுடன் எவ்வாறு தொடர்பு கொள்கிறது, உங்கள் அட்டவணை மற்றும் உங்கள் கியர் ஒவ்வொரு நாளும் கடந்து செல்லும் சூழல்கள் ஆகியவற்றைப் பற்றியது. தவறான தேர்வு தோள்பட்டை சோர்வு, ஒழுங்கற்ற உபகரணங்கள், நீடித்த நாற்றம் அல்லது ஆடை மற்றும் எலக்ட்ரானிக்ஸ் மீது தேவையற்ற உடைகளுக்கு வழிவகுக்கும்.

இந்த கட்டுரை குறிப்பாக கவனம் செலுத்துகிறது உடற்பயிற்சி மற்றும் பயிற்சி பயன்பாடு, நடைபயணம் இல்லை, பயணம் இல்லை, வார இறுதி சாலைப் பயணங்கள் அல்ல. சூழலைக் குறைப்பதன் மூலம், விளையாட்டுப் பைகள் மற்றும் டஃபல் பைகளுக்கு இடையே உள்ள கட்டமைப்பு வேறுபாடுகள் தெளிவாகவும் மிகவும் பொருத்தமானதாகவும் மாறும்.

ஒற்றை-நோக்கு பைகளில் இருந்து ஹைப்ரிட் பயிற்சி கியருக்கு மாற்றம்

பயிற்சி பழக்கம் உருவாகியுள்ளது. ஒரு ஒற்றை வொர்க்அவுட்டில் இப்போது வலிமை பயிற்சி, கார்டியோ, மொபிலிட்டி வேலை மற்றும் ரெசிஸ்டன்ஸ் பேண்டுகள் அல்லது மசாஜ் பந்துகள் போன்ற மீட்பு கருவிகள் இருக்கலாம். இதன் விளைவாக, சராசரி உடற்பயிற்சி சுமை எடை மற்றும் பல்வேறு இரண்டிலும் அதிகரித்துள்ளது.

ஒரு வழக்கமான தினசரி பயிற்சி அமைப்பில் பெரும்பாலும் பின்வருவன அடங்கும்:

• பயிற்சி காலணிகள் (ஒரு ஜோடிக்கு 1.0-1.4 கிலோ)

• ஆடை மாற்றம்

• துண்டு

• தண்ணீர் பாட்டில் (0.7-1.0 கிலோ நிரம்பினால்)

• பாகங்கள் (தூக்கும் பட்டைகள், சட்டைகள், பெல்ட்)

• தனிப்பட்ட பொருட்கள் (வாலட், ஃபோன், இயர்பட்ஸ்)

இணைந்து, இது எளிதில் அடையும் 5-8 கிலோ, வாரத்திற்கு பல முறை கொண்டு செல்லப்படுகிறது. இந்த எடை வரம்பில், ஒரு பை எவ்வாறு சுமைகளை விநியோகிக்கிறது மற்றும் உள்ளடக்கங்களை பிரிக்கிறது என்பது திறனை மட்டும் விட முக்கியமானது.

ஏன் "ஜிம் உபயோகம்" என்பது பயணம் அல்லது ஹைகிங் காட்சிகளிலிருந்து வேறுபட்டது

உடற்பயிற்சி பைகள் மன அழுத்த காரணிகளின் தனித்துவமான கலவையை எதிர்கொள்கின்றன:

• அடிக்கடி குறுகிய தூரம் சுமந்து செல்லும்

• ஈரப்பதம் மற்றும் வியர்வைக்கு மீண்டும் மீண்டும் வெளிப்பாடு

• லாக்கர் அறை மாடிகளில் இடம்

• இறுக்கமான சேமிப்பு இடங்கள்

• விரைவான பேக்கிங் மற்றும் அன்பேக்கிங் சுழற்சிகள்

பயண டஃபல் பைகள் தொகுதி மற்றும் எளிமைக்கு உகந்ததாக உள்ளன. ஹைகிங் பேக்பேக்குகள் நீண்ட தூர சுமை மேலாண்மை மற்றும் வெளிப்புற நிலைமைகளுக்கு உகந்ததாக உள்ளது. ஜிம் பைகள் இடையில் எங்காவது அமர்ந்திருக்கும்-ஆனால் எந்த வகையும் ஜிம்-சார்ந்த கோரிக்கைகளை வேண்டுமென்றே வடிவமைக்கும் வரை முழுமையாக நிவர்த்தி செய்யாது.

விளையாட்டு பைகள் மற்றும் டஃபல் பைகள் இடையே தேர்வு செய்யும் போது பொதுவான வாங்குதல் தவறுகள்

வாங்குபவர்கள் செய்யும் பொதுவான தவறுகளில் ஒன்று "பெரியது" அல்லது "எளிமையானது" சிறந்தது என்று கருதுகிறது. ஒரு பெரிய டஃபல் பை தாராளமான அளவை வழங்கலாம், ஆனால் உள் அமைப்பு இல்லாமல், அந்த தொகுதி பெரும்பாலும் திறனற்றதாகிவிடும். பொருட்களை மாற்றுவது, ஈரமான கியர் தொடர்புகள் சுத்தமான ஆடைகள், மற்றும் பயனர்கள் ஓவர் பேக்கிங் அல்லது இரண்டாம் நிலை பைகளைப் பயன்படுத்துவதன் மூலம் ஈடுசெய்கிறார்கள்.

மற்றொரு தவறு புறக்கணிப்பு எடுத்துச் செல்லும் காலம். மாதத்திற்கு ஒருமுறை 10 நிமிடங்களுக்கு ஒரு பையை எடுத்துச் செல்வது ஒரு நாளைக்கு 20-30 நிமிடங்கள், வாரத்தில் ஐந்து நாட்கள் எடுத்துச் செல்வதில் இருந்து மிகவும் வித்தியாசமானது. காலப்போக்கில், சிறிய பணிச்சூழலியல் வேறுபாடுகள் உண்மையான அசௌகரியத்தை உருவாக்குகின்றன.

இரண்டு வகைகளை வரையறுத்தல்: ஸ்போர்ட்ஸ் பேக் மற்றும் டஃபல் பேக் என்றால் என்ன?

ஒரு ஒப்பீடு கட்டமைக்கப்பட்ட விளையாட்டு பை மற்றும் ஒரு பாரம்பரிய டஃபல் பை, காலணி சேமிப்பு, உள் பெட்டிகள் மற்றும் பயிற்சி சார்ந்த வடிவமைப்பு ஆகியவற்றில் உள்ள வேறுபாடுகளை எடுத்துக்காட்டுகிறது.

செயல்திறனை ஒப்பிடுவதற்கு முன், சொற்களை தெளிவுபடுத்துவது அவசியம்-ஏனெனில் பிராண்டுகள் பெரும்பாலும் கோடுகளை மங்கலாக்குகின்றன.

இன்று "ஸ்போர்ட்ஸ் பேக்" என்பதன் பெரும்பாலான பிராண்டுகள் என்ன அர்த்தம்

உடற்பயிற்சி மற்றும் பயிற்சி பயன்பாட்டின் சூழலில், ஒரு விளையாட்டு பை பொதுவாக வடிவமைக்கப்பட்ட பையை குறிக்கிறது:

• பல உள் பெட்டிகள்

• காலணிகள் அல்லது ஈரமான பொருட்களுக்கான பிரத்யேக பிரிவுகள்

• வடிவத்தை பராமரிக்கும் கட்டமைக்கப்பட்ட பேனல்கள்

• பேக் பேக்-ஸ்டைல் அல்லது கலப்பின கேரி அமைப்புகள்

விளையாட்டு பைகள் பெரும்பாலும் முன்னுரிமை அளிக்கின்றன அமைப்பு மற்றும் உடல் பணிச்சூழலியல் மூல அளவு அதிகமாக. பல நவீன விளையாட்டு பைகள் தோள்பட்டை மற்றும் பின்புறம் முழுவதும் எடையை சமமாக விநியோகிக்க பேக் பேக்-ஸ்டைல் கேரி சிஸ்டம்களை பின்பற்றவும்.

ஒரு பாரம்பரிய டஃபிள் பை எதற்காக வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளது

ஒரு டஃபல் பை வரலாற்று ரீதியாக வரையறுக்கப்படுகிறது:

• உருளை அல்லது செவ்வக வடிவம்

• ஒற்றை பெரிய பிரதான பெட்டி

• கை-கேரி அல்லது ஒற்றை தோள்பட்டை

• குறைந்தபட்ச உள் அமைப்பு

பருமனான பொருட்களை விரைவாகவும் திறமையாகவும் எடுத்துச் செல்வதில் டஃபிள் பைகள் சிறந்து விளங்குகின்றன. அவற்றின் வடிவமைப்பு நெகிழ்வுத்தன்மை மற்றும் எளிமைக்கு சாதகமாக இருப்பதால், பயணம், குழு விளையாட்டு மற்றும் குறுகிய கால இழுத்துச் செல்வதற்குப் பிரபலமாகிறது.

ஒன்றுடன் ஒன்று வாங்குபவர்களுக்கு குழப்பத்தை ஏற்படுத்துகிறது

டம்ளர் பைகள் ஜிம் பைகளாக விற்பனை செய்யப்படுவதால் குழப்பம் ஏற்படுகிறது. ஜிம் அமைப்புகளில் பல டஃபிள்கள் செயல்பட முடியும் என்றாலும், அவை எப்போதும் அடிக்கடி, தினசரி பயிற்சி பயன்பாட்டிற்கு உகந்ததாக இருக்காது-குறிப்பாக நீண்ட காலத்திற்கு எடுத்துச் செல்லும்போது அல்லது கலவையான உலர்ந்த மற்றும் ஈரமான பொருட்களால் நிரம்பினால்.

வித்தியாசங்களை வெளிப்படுத்தும் உண்மையான ஜிம் & பயிற்சி காட்சிகள்

விளையாட்டு பை ஷூ பெட்டி காலணிகளை பிரிக்கவும் துர்நாற்றத்தை குறைக்கவும் வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளது.

தினசரி ஜிம் பயணம்: வீடு → வேலை → பயிற்சி → வீடு

இந்த சூழ்நிலையில், பை ஒரு நாளைக்கு பல முறை எடுத்துச் செல்லப்படுகிறது மற்றும் பெரும்பாலும் பொது போக்குவரத்து, அலுவலக லாக்கர்கள் அல்லது கார் கால்வாய்கள் போன்ற இறுக்கமான சூழல்களில் வைக்கப்படுகிறது.

பேக் பேக்-ஸ்டைல் ஸ்போர்ட்ஸ் பேக், சுமைகளை மையமாக வைத்து, கைகளை விடுவிக்கும். ஒரு டஃபல் பை, விரைவாகப் பிடிக்கும்போது, ​​ஒரு தோளில் சமச்சீரற்ற சுமைகளை வைக்கிறது, நீண்ட பயணங்களின் போது சோர்வை அதிகரிக்கிறது.

லாக்கர் அறையின் கட்டுப்பாடுகள் மற்றும் ஈரமான தளங்களில் பைகளை வைப்பது

லாக்கர் அறைகள் ஈரப்பதம், அழுக்கு மற்றும் வரையறுக்கப்பட்ட இடத்தை அறிமுகப்படுத்துகின்றன. ஈரமான ஓடு அல்லது கான்கிரீட் தளங்களில் பைகள் அடிக்கடி வைக்கப்படுகின்றன.

வலுவூட்டப்பட்ட பாட்டம்ஸ் மற்றும் உயர்ந்த பெட்டிகள் கொண்ட விளையாட்டு பைகள் ஈரப்பதம் பரிமாற்றத்தை குறைக்கின்றன. மென்மையான தளங்களைக் கொண்ட டஃபல் பைகள் ஈரப்பதத்தை எளிதாக உறிஞ்சும், குறிப்பாக சிகிச்சையளிக்கப்படாத பாலியஸ்டர் துணிகளைப் பயன்படுத்தினால்.

குறுகிய தூர பயணம் vs தினசரி சுமந்து செல்லும் எடை சோர்வு

எப்போதாவது எடுத்துச் செல்வதற்கு டஃபல் பைகள் சிறப்பாகச் செயல்படும் அதே வேளையில், மீண்டும் மீண்டும் தினசரி உபயோகிப்பது பணிச்சூழலியல் பலவீனங்களை அதிகரிக்கிறது. 20 நிமிடங்களுக்கு 6 கிலோ எடையை ஒரு தோளில் சுமந்து செல்வது, இரு தோள்களிலும் ஒரே எடையை விநியோகிப்பதை விட அதிக தோள்பட்டை அழுத்தத்தை உருவாக்குகிறது.

காலப்போக்கில், இது கழுத்து பதற்றம் மற்றும் மேல் முதுகு அசௌகரியத்திற்கு பங்களிக்கிறது.

கலப்பு பயிற்சி அமர்வுகள்: வலிமை + கார்டியோ + மீட்பு கியர்

கலப்பு அமர்வுகளுக்கு பல வகையான உபகரணங்கள் தேவைப்படுகின்றன. பெட்டியைப் பிரிக்காமல், டஃபல் பைகள் அடிக்கடி இரைச்சலாகிவிடும், பொருட்களைத் தேடுவதற்கும் பயிற்சிக்குப் பிறகு மீண்டும் பேக்கிங் செய்வதற்கும் செலவிடும் நேரத்தை அதிகரிக்கிறது.

பிரிக்கப்பட்ட தளவமைப்புகளுடன் கூடிய விளையாட்டு பைகள் இந்த உராய்வைக் குறைக்கின்றன, குறிப்பாக அமர்வுகளுக்கு இடையில் விரைவாக மாறும்போது.

கேரி சிஸ்டம்ஸ் ஒப்பிடும்போது: பேக் பேக் லோட் vs ஹேண்ட்-கேரி ஸ்ட்ரெஸ்

பேக் பேக்-ஸ்டைல் ஸ்போர்ட்ஸ் பேக்குகள்: சுமை விநியோகம் மற்றும் பணிச்சூழலியல்

பேக் பேக்-ஸ்டைல் ஸ்போர்ட்ஸ் பைகள் இரு தோள்களிலும் மற்றும் உடற்பகுதியிலும் எடையை விநியோகிக்கின்றன. ஒழுங்காக வடிவமைக்கப்பட்ட போது, ​​அவை உச்ச அழுத்த புள்ளிகளைக் குறைக்கின்றன மற்றும் முதுகெலும்பு மிகவும் நடுநிலை நிலையில் இருக்க அனுமதிக்கின்றன.

பணிச்சூழலியல் கண்ணோட்டத்தில், சமநிலையான சுமை விநியோகம் உணரப்பட்ட உழைப்பைக் குறைக்கும் 15–25% ஒற்றை தோள்பட்டையுடன் ஒப்பிடும்போது, குறிப்பாக 5 கிலோவுக்கு மேல் எடையில்.

டஃபெல் பைகள்: ஒற்றை தோள்பட்டை சுமை மற்றும் நீண்ட கால சோர்வு

டஃபிள் பைகள் ஒரு தோள்பட்டை அல்லது கையில் சுமைகளை குவிக்கும். குறுகிய காலத்திற்கு ஏற்றுக்கொள்ளக்கூடியதாக இருந்தாலும், இந்த சமச்சீரற்ற தன்மை தசை இழப்பீட்டை அதிகரிக்கிறது, குறிப்பாக ட்ரேபீசியஸ் மற்றும் கீழ் கழுத்து பகுதியில்.

வாரத்திற்கு நான்கு அல்லது அதற்கு மேற்பட்ட முறை பயிற்சி பெறும் பயனர்களுக்கு, இந்த வேறுபாடு வாரங்களில் கவனிக்கப்படும்.

அளவு ஒப்பீடு

ஹேண்ட்-கேரி ஸ்டில் மேக்ஸ் மேக்ஸ்

டஃபிள் பைகள் நடைமுறையில் உள்ளன:

• கார் மற்றும் ஜிம்மிற்கு இடையே குறுகிய நடை

• பகிரப்பட்ட போக்குவரத்துடன் குழு விளையாட்டு

• குறைந்தபட்ச கட்டமைப்பை விரும்பும் பயனர்கள்

இருப்பினும், எடுத்துச் செல்லும் நேரம் மற்றும் அதிர்வெண் அதிகரிக்கும் போது இந்த நன்மைகள் குறைகின்றன.

உள் அமைப்பு: அமைப்பு எதிராக திறந்த தொகுதி

கம்பார்ட்மென்ட் அடிப்படையிலான விளையாட்டு பை தளவமைப்புகள்

விளையாட்டு பைகள் பெரும்பாலும் அடங்கும்:

• காலணி பெட்டிகள்

• ஈரமான/உலர்ந்த பிரிப்பு

• காற்றோட்டத்திற்கான மெஷ் பாக்கெட்டுகள்

• எலக்ட்ரானிக்ஸிற்கான பேட் செய்யப்பட்ட பிரிவுகள்

இந்த அம்சங்கள் அலங்காரமானவை அல்ல. அவை நேரடியாக சுகாதாரம், செயல்திறன் மற்றும் நீண்ட கால பயன்பாட்டினை பாதிக்கின்றன.

ஓபன்-கேவிட்டி டஃபல் பேக் வடிவமைப்பு மற்றும் அதன் வர்த்தகம்

டஃபல் பைகளின் ஒற்றை-பெட்டி வடிவமைப்பு நெகிழ்வான பேக்கிங்கை அனுமதிக்கிறது, ஆனால் உருப்படி தொடர்புகளின் மீது சிறிய கட்டுப்பாட்டை வழங்குகிறது. காலணிகள், ஆடைகள் மற்றும் துண்டுகள் அடிக்கடி ஒருவருக்கொருவர் தொடர்பு கொள்கின்றன, வாசனை பரிமாற்றம் மற்றும் ஈரப்பதம் தக்கவைத்தல் அதிகரிக்கும்.

ஈரமான/உலர்ந்த பிரிப்பு மற்றும் நாற்றத்தை கட்டுப்படுத்துதல்

ஜிம் சூழல்களில் ஈரப்பதம் கட்டுப்பாடு முக்கியமானது. பிரிப்பு இல்லாமல், ஈரப்பதம் விரைவாக பரவுகிறது, பாக்டீரியா வளர்ச்சி மற்றும் துணி சிதைவை துரிதப்படுத்துகிறது.

ஷூ ஸ்டோரேஜ், டவல் ஐசோலேஷன் மற்றும் எலக்ட்ரானிக்ஸ் பாதுகாப்பு

விளையாட்டு பைகள் அதிக ஆபத்துள்ள பொருட்களை தனிமைப்படுத்துவதன் மூலம் குறுக்கு-மாசுபாட்டை குறைக்கிறது. Duffel பயனர்கள் பெரும்பாலும் ஒரே மாதிரியான முடிவுகளை அடைய இரண்டாம் நிலை பைகளை நம்பியிருக்கிறார்கள்—அதைக் குறைப்பதற்குப் பதிலாக சிக்கலைச் சேர்க்கிறார்கள்.

திறன் மற்றும் கட்டுப்பாடு: ஏன் அதிக இடம் எப்போதும் சிறப்பாக இல்லை

ஜிம் பேக் தேர்வின் மிகவும் தவறாகப் புரிந்துகொள்ளப்பட்ட அம்சங்களில் ஒன்று திறன் ஆகும். ஒரு பெரிய பை தானாகவே சிறந்த பயன்பாட்டினை வழங்குகிறது என்று வாங்குபவர்கள் அடிக்கடி கருதுகின்றனர். உண்மையில், கட்டுப்பாடு இல்லாமல் திறன் உராய்வு அதிகரிக்கிறது, வசதிக்காக அல்ல-குறிப்பாக பயிற்சி சூழல்களில்.

"அதிக இடம்" என்ற மாயை

டஃபல் பைகள் பொதுவாக அதிக மொத்த ஒலியளவை விளம்பரப்படுத்துகின்றன 40-65 லிட்டர், ஒப்பிடும்போது 25-40 லிட்டர் பெரும்பாலானவர்களுக்கு விளையாட்டு முதுகுப்பைகள் ஜிம் பயன்பாட்டிற்காக வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளது.

முதல் பார்வையில், இது ஒரு நன்மை போல் தெரிகிறது. இருப்பினும், இடம் எவ்வளவு திறமையாக பயன்படுத்தப்படுகிறது என்பதை தொகுதி மட்டும் பிரதிபலிக்காது.

உண்மையான ஜிம் காட்சிகளில், பொருட்கள் ஒரே மாதிரியான தொகுதிகள் அல்ல. காலணிகள், துண்டுகள், பெல்ட்கள், பாட்டில்கள் மற்றும் ஆடைகள் அனைத்தும் ஒழுங்கற்ற வடிவங்கள் மற்றும் பல்வேறு சுகாதாரத் தேவைகளைக் கொண்டுள்ளன. உட்புறப் பிரிவு இல்லாமல், அதிகப்படியான இடம் டெட் ஸ்பேஸ்-அல்லது மோசமாக, ஈரப்பதம் மற்றும் நாற்றத்திற்கான கலவை மண்டலமாக மாறும்.

பயனுள்ள திறன் மற்றும் பெயரளவு திறன்

பயனுள்ள திறன் என்பது ஒரு பையின் அளவை எவ்வளவு பயன்படுத்தலாம் என்பதைக் குறிக்கிறது அமைப்பு அல்லது சுகாதாரத்தை சமரசம் செய்யாமல்.

பல பயனர்கள் தங்கள் டஃபிள் பைகள் "பெரிய ஆனால் குழப்பமானவை" என்று ஏன் நினைக்கிறார்கள் என்பதை இந்த வேறுபாடு விளக்குகிறது, அதே நேரத்தில் கட்டமைக்கப்பட்ட விளையாட்டு பைகள் "சிறியதாக ஆனால் போதுமானதாக" உணர்கிறது.

பேக்கிங் வேகம் மற்றும் அறிவாற்றல் சுமை

கட்டமைக்கப்படாத பைகள் அறிவாற்றல் சுமையை அதிகரிக்கும். பொருட்கள் எங்கு வைக்கப்பட்டுள்ளன என்பதை பயனர்கள் நினைவில் வைத்துக் கொள்ள வேண்டும், ஒவ்வொரு அமர்வுக்குப் பிறகும் அடுக்குகளைத் தோண்டி மீண்டும் பேக் செய்ய வேண்டும்.

இதற்கு நேர்மாறாக, பெட்டி அடிப்படையிலான விளையாட்டுப் பைகள் முடிவெடுக்கும் சோர்வைக் குறைக்கின்றன. காலணிகள் ஒரே இடத்தில் செல்கின்றன. துண்டுகள் மற்றொன்றில் செல்கின்றன. எலக்ட்ரானிக்ஸ் தனிமைப்படுத்தப்பட்டிருக்கும். பயிற்சியானது எப்போதாவது ஒரு செயலாக இல்லாமல் வழக்கமானதாக மாறும் போது இந்த முன்கணிப்பு முக்கியமானது.

பொருள் தேர்வு: காலப்போக்கில் துணிகள் எவ்வாறு செயல்திறனை வடிவமைக்கின்றன

ஒரு பையின் வயது எப்படி, அதன் மணம் மற்றும் வியர்வை, உராய்வு மற்றும் துப்புரவு ஆகியவற்றிற்கு மீண்டும் மீண்டும் வெளிப்படும் போது அது எவ்வாறு பதிலளிக்கிறது என்பதை பொருட்கள் தீர்மானிக்கின்றன.

ஜிம் பைகளில் பயன்படுத்தப்படும் பொதுவான துணிகள்

பெரும்பாலான ஸ்போர்ட்ஸ் பைகள் மற்றும் டஃபிள் பைகள் அவற்றின் நீடித்த தன்மை மற்றும் ஈரப்பதம் எதிர்ப்பு காரணமாக செயற்கை ஜவுளிகளையே நம்பியுள்ளன.

ஈரப்பதம் உறிஞ்சுதல் விகிதங்கள் (ஏன் துணி தேர்வு முக்கியமானது)

ஈரப்பதம் தக்கவைப்பு நேரடியாக வாசனை வளர்ச்சியுடன் இணைக்கப்பட்டுள்ளது.

• சிகிச்சையளிக்கப்படாத பாலியஸ்டர் உறிஞ்சுகிறது 5–7% ஈரப்பதத்தில் அதன் எடை

• அதிக அடர்த்தி கொண்ட நைலான் உறிஞ்சுகிறது 2–4%

• TPU பூசப்பட்ட துணிகள் உறிஞ்சும் <1%

வியர்வை நிறைந்த பொருட்களை வாரத்திற்கு பலமுறை பைக்குள் வைக்கும்போது, இந்த வேறுபாடுகள் விரைவாகக் கூடுகின்றன. ஈரப்பதத்தைத் தக்கவைக்கும் ஒரு பை துர்நாற்றத்தை உண்டாக்கும் பாக்டீரியாக்களின் இனப்பெருக்கம் செய்யும் இடமாக மாறும்.

சிராய்ப்பு எதிர்ப்பு மற்றும் அணியும் மண்டலங்கள்

கணிக்கக்கூடிய இடங்களில் ஜிம் பைகள் சிராய்ப்பை அனுபவிக்கின்றன:

• கீழ் பேனல்கள் (லாக்கர் அறை தளங்கள்)

• ஜிப்பர்கள் (மீண்டும் மீண்டும் அணுகல்)

• தோள்பட்டை பட்டைகள் (சுமை அழுத்தம்)

டஃபிள் பைகள் பெரும்பாலும் ஒரே மாதிரியான துணி தடிமன் முழுவதும் தங்கியிருக்கும். ஸ்போர்ட்ஸ் பைகள் அடிக்கடி இரட்டை அடுக்குகள் அல்லது அடர்த்தியான நெசவுகள் கொண்ட உயர் உடைகள் மண்டலங்களை வலுப்படுத்துகின்றன, மேலும் பயன்படுத்தக்கூடிய ஆயுட்காலம் நீட்டிக்கப்படுகின்றன. 20-30% அடிக்கடி பயன்படுத்தப்படும்.

ஜிம் பைகள் உள்ளே வாசனை மற்றும் ஈரப்பதம் இயக்கவியல்

ஜிம் பைகள் ஏன் விரும்பத்தகாத வாசனையை உருவாக்குகின்றன

துர்நாற்றத்திற்கு மூல காரணம் வியர்வை அல்ல, ஆனால் பாக்டீரியா வளர்சிதை மாற்றம். பாக்டீரியாக்கள் வியர்வை புரதங்கள் மற்றும் லிப்பிட்களை உடைத்து, விரும்பத்தகாத வாசனைக்கு பொறுப்பான ஆவியாகும் கலவைகளை வெளியிடுகின்றன.

பல நிபந்தனைகள் இந்த செயல்முறையை துரிதப்படுத்துகின்றன:

• சூடான வெப்பநிலை

• அதிக ஈரப்பதம்

• வரையறுக்கப்பட்ட காற்றோட்டம்

• துணி ஈரப்பதத்தைத் தக்கவைத்தல்

மோசமான காற்றோட்டம் இருக்கும்போது ஜிம் பைகள் சரியான மைக்ரோக்ளைமேட்டை உருவாக்குகின்றன.

ஆண்டிமைக்ரோபியல் சிகிச்சைகள்: உண்மையில் என்ன வேலை செய்கிறது

பல நவீன விளையாட்டு பைகள் நுண்ணுயிர் எதிர்ப்பி சிகிச்சைகளை உள்ளடக்கியது. இவை பொதுவாக அளவீடு மூலம் சோதிக்கப்படுகின்றன 24 மணி நேரத்திற்கு மேல் பாக்டீரியா குறைப்பு.

• அடிப்படை ஆண்டிமைக்ரோபியல் பூச்சுகள்: 30-50% பாக்டீரியா குறைப்பு

• வெள்ளி அயன் சிகிச்சைகள்: 70–99% குறைப்பு

• துத்தநாக அடிப்படையிலான முடிவுகள்: 50-70% குறைப்பு

இருப்பினும், ஆண்டிமைக்ரோபியல் சிகிச்சைகள் இணைந்தால் மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும் கட்டமைப்பு பிரிப்பு. ஈரமான காலணிகள் மற்றும் ஆடைகள் தொடர்ந்து தொடர்பில் இருந்தால், துணிக்கு சிகிச்சையளிப்பது துர்நாற்றத்தை அகற்றாது.

மூச்சுத்திணறல் மற்றும் கட்டுப்பாடு: ஒரு வடிவமைப்பு வர்த்தகம்

மெஷ் பேனல்கள் காற்றோட்டத்தை அதிகரிக்கின்றன, ஆனால் பிரதான பெட்டியில் துர்நாற்றம் இடம்பெயர அனுமதிக்கலாம். முழுமையாக சீல் செய்யப்பட்ட பெட்டிகள் துர்நாற்றம் பரவுவதைத் தடுக்கின்றன, ஆனால் ஈரப்பதத்தைத் தடுக்கின்றன.

மிகவும் பயனுள்ள வடிவமைப்புகள் இணைக்கப்படுகின்றன:

• துளையிடப்பட்ட துணிகள்

• உள் தடைகள்

• திசை காற்றோட்ட பாதைகள்

இந்த சமநிலையான அணுகுமுறை குறுக்கு-மாசுபாட்டைக் கட்டுப்படுத்தும் போது ஈரப்பதத்தை வெளியேற்ற அனுமதிக்கிறது.

கட்டமைப்புப் பிரிப்பு: ஏன் கம்பார்ட்மென்ட் வடிவமைப்பு அளவை விட முக்கியமானது

சுகாதாரத் தடையாக ஷூ பெட்டிகள்

துர்நாற்றம் மற்றும் குப்பைகளின் மிகப்பெரிய ஆதாரமாக காலணிகள் உள்ளன. ஒரு பிரத்யேக ஷூ பெட்டி தனிமைப்படுத்துகிறது:

• அழுக்கு

• ஈரம்

• பாக்டீரியா

தனித்தனி ஷூ பிரிவுகள் கொண்ட விளையாட்டு பைகள் வாசனை பரிமாற்றத்தை குறைக்கின்றன 40-60% ஒற்றை-குழி duffel பைகள் ஒப்பிடும்போது.

ஈரமான/உலர்ந்த பிரிப்பு மற்றும் நீண்ட கால துணி ஆரோக்கியம்

ஈரப்பதத்தை மீண்டும் மீண்டும் வெளிப்படுத்துவது இழைகளை சிதைக்கிறது. ஈரமான பொருட்களை தனிமைப்படுத்துவதன் மூலம், விளையாட்டு பைகள் சுத்தமான ஆடைகளை பாதுகாக்கிறது மற்றும் ஒட்டுமொத்த பை ஆயுட்காலத்தை நீட்டிக்கிறது.

உள் தளவமைப்பு முன்னறிவிப்பு

யூகிக்கக்கூடிய தளவமைப்புகள் மீண்டும் பேக்கிங் செய்யும் நேரத்தைக் குறைத்து, எலக்ட்ரானிக்ஸ் அல்லது ஆடைகளுக்கு எதிராக துண்டுகள் அல்லது பெல்ட்கள் போன்ற பொருட்களின் தற்செயலான சுருக்கத்தைத் தடுக்கின்றன.

மீண்டும் மீண்டும் நிலைத்திருக்கும் தன்மை: அதிர்வெண் எல்லாவற்றையும் மாற்றுகிறது

வருடத்திற்கு இரண்டு முறை பயன்படுத்தப்படும் ஒரு பை, வாரத்திற்கு ஐந்து முறை பயன்படுத்தப்படும் ஒரு பையில் இருந்து வேறுபட்டது.

வாராந்திர பயன்பாட்டு சுழற்சிகள் மற்றும் மன அழுத்தம் குவிப்பு

வாரத்திற்கு 4 ஜிம் வருகைகள் என்று வைத்துக்கொள்வோம்:

• வருடத்திற்கு 200+ திறந்த/மூட ஜிப்பர் சுழற்சிகள்

• 800+ தோள்பட்டை சுமை சுழற்சிகள்

• நூற்றுக்கணக்கான மாடி தொடர்புகள்

இந்த அலைவரிசைக்காக வடிவமைக்கப்படாத டஃபல் பைகள் பெரும்பாலும் 12-18 மாதங்களுக்குள் ஜிப்பர் சோர்வு மற்றும் துணி மெலிந்து போவதைக் காட்டுகின்றன. பயிற்சிக்காக கட்டப்பட்ட விளையாட்டு பைகள் பொதுவாக 24 மாதங்களுக்கும் மேலாக இதே போன்ற நிலைமைகளின் கீழ் கட்டமைப்பு ஒருமைப்பாட்டை பராமரிக்கின்றன.

தையல் அடர்த்தி மற்றும் தோல்வி புள்ளிகள்

உயர்தர விளையாட்டு பைகள் பயன்படுத்தப்படுகின்றன:

• சுமை தாங்கும் தையல்களில் ஒரு அங்குலத்திற்கு 8-10 தையல்கள்

• ஸ்ட்ராப் நங்கூரங்களில் பார்-டாக் வலுவூட்டல்

லோயர்-எண்ட் டஃபல் பைகள் குறைவான தையல்களைப் பயன்படுத்தக்கூடும், மீண்டும் மீண்டும் சுமையின் கீழ் தையல் செயலிழக்கும் அபாயத்தை அதிகரிக்கும்.

ஜிம் பயன்பாட்டிற்கு டஃபெல் பைகள் இன்னும் அர்த்தமுள்ளதாக இருக்கும் போது

வரம்புகள் இருந்தபோதிலும், டஃபிள் பைகள் இயல்பாகவே தவறானவை அல்ல.

அவை பொருத்தமானவை:

• குறைந்தபட்ச பயிற்சி அமைப்புகள்

• குறுகிய தூர போக்குவரத்து

• அடிக்கடி பைகளை மாற்றும் பயனர்கள்

இருப்பினும், பயனர்களுக்கு வாரத்திற்கு பல முறை பயிற்சியளிக்கும், கட்டமைப்பு விளையாட்டு பைகள் நீண்ட கால உராய்வைக் குறைக்கின்றன.

பயணம் + பயிற்சி: வேறுபாடு எங்கே தெளிவாகிறது

பயிற்சியானது அன்றாட வாழ்க்கை-வேலை, பள்ளி அல்லது நகர்ப்புறப் பயணம் ஆகியவற்றுடன் குறுக்கிடும் தருணம்- விளையாட்டுப் பைகள் மற்றும் டஃபல் பைகளுக்கு இடையிலான கட்டமைப்பு வேறுபாடுகள் மிகவும் உச்சரிக்கப்படுகின்றன.

ஒரு பை நாட்கள் vs மல்டி-பேக் உராய்வு

பல ஜிம் பயனர்கள் ஒரு பையை பயன்படுத்த முயற்சி செய்கிறார்கள்:

• காலைப் பயணம்

• வேலை அல்லது படிப்பு

• மாலை பயிற்சி

• திரும்பும் பயணம்

இந்த சூழ்நிலைகளில், பை இனி ஒரு கொள்கலன் அல்ல - அது ஒரு பகுதியாக மாறும் தினசரி இயக்கம் அமைப்பு.

டஃபிள் பைகள் இங்கு போராடுகின்றன, ஏனெனில் அவை ஒருபோதும் நீட்டிக்கப்பட்ட கேரி காலத்திற்கு வடிவமைக்கப்படவில்லை. கை-கேரி அல்லது சிங்கிள் ஸ்ட்ராப் கேரி ஒரு தோளில் சுமைகளை குவிக்கிறது, இதன் மூலம் உணரப்பட்ட எடை அதிகரிக்கிறது 20-30% இரட்டை பட்டா அமைப்புகளுடன் ஒப்பிடும்போது.

ஸ்போர்ட்ஸ் பைகள், குறிப்பாக பேக் பேக்-ஸ்டைல் டிசைன்கள், தோள்பட்டை மற்றும் உடற்பகுதி முழுவதும் சமச்சீராக சுமைகளை விநியோகிக்கின்றன, நீண்ட நேரம் எடுத்துச் செல்லும்போது தசை சோர்வைக் குறைக்கிறது.

பொது போக்குவரத்து மற்றும் கூட்ட வழிசெலுத்தல்

பேருந்துகள், சுரங்கப்பாதைகள் மற்றும் லிஃப்ட் ஆகியவற்றில், பை வடிவியல் முக்கியமானது.

• டஃபிள் பைகள் பக்கவாட்டாக நீட்டி, மோதல் அபாயத்தை அதிகரிக்கும்

• ஸ்போர்ட்ஸ் பேக்பேக்குகள் செங்குத்து சுயவிவரத்தை பராமரிக்கின்றன, உடலின் மையப்பகுதிக்கு நெருக்கமாக இருக்கும்

நகர்ப்புற பயனர்கள் தொடர்ந்து குறைவான "பை மோதல்கள்" மற்றும் கச்சிதமான, உடல் சீரமைக்கப்பட்ட விளையாட்டுப் பைகளைப் பயன்படுத்தும் போது சிறந்த சமநிலையைப் புகாரளிக்கின்றனர்.

பயிற்சி சூழல்களில் சுமை விநியோகம் மற்றும் பணிச்சூழலியல்

"ஷார்ட் கேரிஸ்" க்கு கூட பணிச்சூழலியல் ஏன் முக்கியமானது

பணிச்சூழலியல் என்பது நீண்ட பயணங்கள் அல்லது பயணங்களுக்கு மட்டுமே முக்கியம் என்பது பொதுவான தவறான கருத்து. உண்மையில், மீண்டும் மீண்டும் குறுகிய கொண்டு செல்கிறது எப்போதாவது நீண்டதை விட வேகமாக மன அழுத்தத்தை குவிக்கும்.

ஜிம்மிற்குச் செல்பவரைக் கவனியுங்கள்:

• ஜிம்மிற்கு 10-15 நிமிடங்கள் நடக்கிறார்

• வாகன நிறுத்துமிடங்கள் அல்லது போக்குவரத்து மையங்கள் வழியாக பையை எடுத்துச் செல்கிறது

• இதை வாரத்திற்கு 4-6 முறை செய்யவும்

அது முடிந்துவிட்டது வருடத்திற்கு 100 மணிநேர சுமை தாங்கும்.

ஈர்ப்பு மற்றும் சுமை நிலைத்தன்மை மையம்

டஃபிள் பைகள் உடலின் ஈர்ப்பு மையத்திலிருந்து வெகுஜனத்தை நிலைநிறுத்துகின்றன. உள்ளடக்கங்கள் மாறும்போது, ​​பயனர்கள் அறியாமலேயே தசைகளை உறுதிப்படுத்தி, ஆற்றல் செலவை அதிகரிக்கிறார்கள்.

ஸ்போர்ட்ஸ் பைகள் முதுகுத்தண்டுக்கு நெருக்கமாக எடையை நங்கூரமிட்டு, அசைவைக் குறைத்து சமநிலையை மேம்படுத்துகிறது. காலணிகள், பெல்ட்கள் அல்லது தண்ணீர் பாட்டில்கள் போன்ற கனமான பொருட்களை எடுத்துச் செல்லும்போது இந்த நிலைத்தன்மை குறிப்பாக கவனிக்கப்படுகிறது.

செயல்திறன் பெருக்கியாக உள்ளக அமைப்பு

பயிற்சி திறன் வெறும் உடல் சார்ந்தது அல்ல

நேரம் மற்றும் மன ஆற்றல் முக்கியம். பயிற்சிக்கு முன்னும் பின்னும் பொருட்களைத் தேடுவது நடைமுறைகளில் உராய்வைச் சேர்க்கிறது.

விளையாட்டுப் பைகள் இந்த உராய்வைக் குறைக்கின்றன:

• நிலையான பெட்டி தர்க்கம்

• யூகிக்கக்கூடிய பொருள் இடம்

• அமர்வுகளுக்குப் பிறகு மீண்டும் பேக்கிங் குறைக்கப்பட்டது

டஃபிள் பைகளுக்கு நிலையான மறுசீரமைப்பு தேவைப்படுகிறது, குறிப்பாக காலணிகள் மற்றும் ஈரமான ஆடைகள் கலவையில் நுழைந்தவுடன்.

ஒரு கட்டமைப்பு நன்மையாக காலணி பெட்டிகள்

பிரத்யேக காலணி பெட்டிகள் பின்வருமாறு செயல்படுகின்றன:

• ஒரு சுகாதாரத் தடை

• ஒரு கட்டமைப்பு நங்கூரம் (பெரும்பாலும் அடிவாரத்தில் அல்லது பக்கத்தில் அமைந்துள்ளது)

• ஒரு சுமை நிலைப்படுத்தி

காலணிகளைத் தனிமைப்படுத்துவதன் மூலம், விளையாட்டுப் பைகள் அழுக்கு மற்றும் ஈரப்பதம் இடம்பெயர்வதைத் தடுக்கிறது, அதே நேரத்தில் எடை விநியோகத்தை மேம்படுத்துகிறது.

ஆயுள் மற்றும் வாழ்க்கைச் சுழற்சி செலவு: நீண்ட பார்வை

ஒரு பயன்பாட்டிற்கான செலவு மற்றும் கொள்முதல் விலை

குறைந்த முன் விலை எப்போதும் சிறந்த மதிப்புக்கு சமமாக இருக்காது.

எடுத்துக்காட்டு:

• டஃபெல் பேக் ஆயுட்காலம்: ~12 மாதங்கள் 4 பயன்பாடுகள்/வாரம்

• விளையாட்டு பை ஆயுட்காலம்: ~24-30 மாதங்கள் அதே அலைவரிசையில்

ஒரு பயன்பாட்டிற்கு கணக்கிடப்படும் போது, கட்டமைக்கப்பட்ட விளையாட்டு பைகள் பெரும்பாலும் செலவாகும் 20-35% குறைவு அதிக ஆரம்ப விலைகள் இருந்தபோதிலும் காலப்போக்கில்.

ஜிப்பர்கள், சீம்கள் மற்றும் அழுத்த புள்ளிகள்

உயர் அதிர்வெண் ஜிம் பயன்பாடு பலவீனமான புள்ளிகளை விரைவாக வெளிப்படுத்துகிறது:

• ஜிப்பர்கள் துணிக்கு முன் தோல்வியடைகின்றன

• ஸ்ட்ராப் நங்கூரங்கள் மீண்டும் மீண்டும் சுமையின் கீழ் தளர்த்தப்படுகின்றன

• கீழே உள்ள பேனல்கள் லாக்கர் அறை தொடர்பில் இருந்து சிதைகின்றன

பயிற்சிக்காக வடிவமைக்கப்பட்ட விளையாட்டு பைகள் பொதுவாக இந்த மண்டலங்களை வலுப்படுத்துகின்றன, அதே சமயம் பொதுவான டஃபிள் பைகள் பெரும்பாலும் இல்லை.

தொழில்துறை போக்குகள்: ஏன் விளையாட்டு பைகள் பயிற்சிக்காக டஃபிள்களை மாற்றுகின்றன

ஹைப்ரிட் தடகள வாழ்க்கை முறைகளை நோக்கி மாறவும்

நவீன விளையாட்டு வீரர்கள் இனி "ஜிம்-மட்டும்" அல்லது "பயணத்திற்கு மட்டும்" பயனர்களாகப் பிரிக்கப்பட மாட்டார்கள். ஹைப்ரிட் நடைமுறைகளின் எழுச்சி-வேலை + பயிற்சி + பயணம்- பை வடிவமைப்பு முன்னுரிமைகளை மறுவடிவமைத்துள்ளது.

உற்பத்தியாளர்கள் அதிக கவனம் செலுத்துகிறார்கள்:

• மாடுலர் பெட்டிகள்

• சுவாசிக்கக்கூடிய ஆனால் அடங்கிய கட்டமைப்புகள்

• வாசனை மற்றும் ஈரப்பதம் மேலாண்மை

• பணிச்சூழலியல் கேரி அமைப்புகள்

நிலைத்தன்மை மற்றும் பொருள் பொறுப்பு

ஒழுங்குமுறை அழுத்தம் மற்றும் நுகர்வோர் விழிப்புணர்வு ஆகியவை பிராண்டுகளை நோக்கித் தள்ளுகின்றன:

• ரீச்-இணக்கமான பொருட்கள்

• குறைக்கப்பட்ட VOC பூச்சுகள்

• நீண்ட தயாரிப்பு வாழ்க்கை சுழற்சிகள்

ஸ்போர்ட்ஸ் பைகள், அவற்றின் கட்டமைக்கப்பட்ட வடிவமைப்பின் காரணமாக, பாரம்பரிய டஃபல் வடிவங்களைக் காட்டிலும் இந்தத் தேவைகளுக்கு மிகவும் எளிதாகப் பொருந்துகின்றன.

முடிவெடுக்கும் கட்டமைப்பு: ஜிம் மற்றும் பயிற்சிக்கு சரியான பையைத் தேர்ந்தெடுப்பது

"எது சிறந்தது?" என்று கேட்பதற்குப் பதிலாக, மிகவும் துல்லியமான கேள்வி:

எந்த பை அமைப்பு உங்கள் பயிற்சி யதார்த்தத்துடன் பொருந்துகிறது?

நீங்கள் இருந்தால் விளையாட்டு பையை தேர்வு செய்யவும்:

• வாரத்திற்கு 3+ முறை பயிற்சி

• காலணிகள் மற்றும் ஈரமான ஆடைகளை தவறாமல் எடுத்துச் செல்லுங்கள்

• உங்கள் பையுடன் பயணம் செய்யுங்கள்

• மதிப்பு அமைப்பு மற்றும் சுகாதாரம்

• குறைந்த நீண்ட கால மாற்று அதிர்வெண் வேண்டும்

நீங்கள் இருந்தால் ஒரு டஃபல் பையை தேர்வு செய்யவும்:

• எப்போதாவது பயிற்சி செய்யுங்கள்

• குறைந்தபட்ச கியர் எடுத்துச் செல்லுங்கள்

• குறுகிய தூர போக்குவரத்தைப் பயன்படுத்தவும்

• கட்டமைப்பை விட நெகிழ்வான பேக்கிங்கை விரும்புங்கள்

ஸ்போர்ட்ஸ் பேக் vs டஃபெல் பேக்: ஒரு பயிற்சி-மையப்படுத்தப்பட்ட சுருக்கம்

இறுதி நுண்ணறிவு: பயிற்சிப் பைகள் கருவிகள், துணைக்கருவிகள் அல்ல

ஜிம் பை என்பது நீங்கள் எடுத்துச் செல்வது மட்டுமல்ல - பயிற்சி உங்கள் வாழ்க்கையில் எவ்வளவு சீராக ஒருங்கிணைக்கிறது என்பதை இது வடிவமைக்கிறது.

விளையாட்டு பைகள் மீண்டும் மீண்டும், சுகாதாரம் மற்றும் கட்டமைப்பிற்காக வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளன. டஃபிள் பைகள் நெகிழ்வுத்தன்மை மற்றும் எளிமைக்கு முன்னுரிமை அளிக்கின்றன.

பயிற்சி எப்போதாவது அல்லாமல் வழக்கமானதாக மாறியவுடன், கட்டமைப்பு தொடர்ந்து அளவை விட அதிகமாக இருக்கும்.

அடிக்கடி கேட்கப்படும் கேள்விகள்

1. ஜிம் மற்றும் பயிற்சி பயன்பாட்டிற்கான ஸ்போர்ட்ஸ் பேக் vs டஃபெல் பேக்: எது சிறந்தது?

ஜிம் மற்றும் பயிற்சிப் பயன்பாட்டிற்கு, நீங்கள் அடிக்கடி கியர் எடுத்துச் செல்லும்போது, உங்கள் பையுடன் பயணம் செய்யும்போது அல்லது உள் அமைப்பு தேவைப்படும்போது விளையாட்டுப் பை சிறந்தது. பேக் பேக்-ஸ்டைல் ஸ்போர்ட்ஸ் பைகள் இரு தோள்களிலும் எடையை விநியோகிக்கின்றன, இது நீங்கள் சுமந்து செல்லும் போது சோர்வைக் குறைக்கிறது 5-8 கிலோ வாரத்திற்கு பல முறை. அவை காலணிகள், ஈரமான பொருட்கள் மற்றும் எலக்ட்ரானிக்ஸ் ஆகியவற்றிற்கான பிரத்யேக மண்டலங்களை உள்ளடக்குகின்றன, குறுக்கு-மாசுபாட்டைக் குறைக்கின்றன மற்றும் உராய்வைக் கட்டுகின்றன. நீங்கள் அதிகபட்ச நெகிழ்வுத்தன்மையை விரும்பினால், குறைந்தபட்ச கியர் எடுத்துச் செல்லுங்கள் அல்லது பொதுவாக உங்கள் பையை குறுகிய தூரத்திற்கு (கார்-டு-ஜிம், லாக்கர்-டு-கார்) நகர்த்தினால், டஃபெல் பை ஒரு நல்ல தேர்வாக இருக்கும். "சிறந்த" தேர்வு உங்கள் வழக்கத்தைப் பொறுத்தது: அதிர்வெண், எடுத்துச் செல்லும் நேரம் மற்றும் உங்கள் கியர் பொதுவாக எவ்வளவு கலக்கப்படுகிறது (உலர்ந்த + ஈரமானது).

2. டஃபிள் பைகளை தினமும் பயன்படுத்தினால் உங்கள் தோள்களுக்கு கெட்டதா?

டஃபல் பைகள் இயல்பாகவே "மோசமானவை" அல்ல, ஆனால் தினசரி உபயோகம் தோள்பட்டை மற்றும் கழுத்து அழுத்தத்தை அதிகரிக்கும், ஏனெனில் பெரும்பாலான டஃபல்கள் ஒற்றை தோள்பட்டை அல்லது கையால் எடுத்துச் செல்வதையே நம்பியுள்ளன. நீங்கள் மீண்டும் மீண்டும் எடுத்துச் செல்லும்போது 5 கிலோ+ ஒருபுறம், உங்கள் உடல் ஒரு தோள்பட்டை உயர்த்தி, கழுத்து மற்றும் மேல்-முதுகு தசைகளை ஆட்சேர்ப்பு செய்வதன் மூலம் சுமையை உறுதிப்படுத்துகிறது. வாரங்கள் மற்றும் மாதங்களில், அந்த சமச்சீரற்ற மன அழுத்தம் ட்ரேபீசியஸ் பகுதியில் இறுக்கம், தோள்பட்டை வலி அல்லது பயணங்களின் போது சீரற்ற தோரணை போன்றவற்றை உணரலாம். நீங்கள் வாரத்திற்கு 3-6 முறை பயிற்சி செய்து, அடிக்கடி நடந்தால் 10-15 நிமிடங்கள் உங்கள் பையுடன், பேக் பேக்-ஸ்டைல் ஸ்போர்ட்ஸ் பேக் பொதுவாக சிறந்த நீண்ட கால ஆறுதல் மற்றும் சுமை நிலைத்தன்மையை வழங்குகிறது.

3. ஏன் பல விளையாட்டு வீரர்கள் பயிற்சிக்காக டஃபிள் பைகளில் இருந்து ஸ்போர்ட்ஸ் பேக் பேக்குகளுக்கு மாறுகிறார்கள்?

விளையாட்டு வீரர்கள் அடிக்கடி மாறுகிறார்கள், ஏனெனில் பயிற்சி சுமைகள் காலப்போக்கில் மிகவும் சிக்கலானதாகவும் மீண்டும் மீண்டும் நிகழும். ஸ்போர்ட்ஸ் பேக் பேக், காலணிகள், ஈரமான ஆடைகள் மற்றும் பாகங்கள் ஆகியவற்றைப் பிரிப்பதை எளிதாக்குகிறது, அதே நேரத்தில் பேக்கிங் நேரத்தைக் குறைக்கிறது மற்றும் துர்நாற்றம் பரிமாற்றத்தைக் குறைக்கிறது. பல விளையாட்டு வீரர்கள் காலணிகள், பெல்ட்கள், பாட்டில்கள் மற்றும் மீட்பு கருவிகள் போன்ற கனமான பொருட்களை எடுத்துச் செல்கின்றனர்; இரண்டு தோள்களில் சுமைகளை விநியோகிப்பது பயணங்களின் போது வசதியை மேம்படுத்துகிறது மற்றும் திறந்த-குழி டஃபல்களில் பொதுவான "ஸ்விங் மற்றும் ஷிப்ட்" உணர்வைத் தடுக்கிறது. மற்றொரு நடைமுறைக் காரணம் சுகாதாரம்: பெட்டிகள் மற்றும் தடுப்பு லைனிங் ஈரப்பதம் இடம்பெயர்வைக் குறைக்கிறது, இது உடற்பயிற்சி பைகள் மீண்டும் மீண்டும் அமர்வுகளுக்குப் பிறகு விரும்பத்தகாத வாசனையை உருவாக்குவதற்கான முக்கிய காரணங்களில் ஒன்றாகும்.

4. பயணம் மற்றும் பயிற்சிக்காக ஜிம் பையைத் தேர்ந்தெடுக்கும்போது என்ன அம்சங்கள் மிகவும் முக்கியமானவை?

பயணம் + பயிற்சிக்கு, கேரி சிஸ்டம் பணிச்சூழலியல், உள் அமைப்பு மற்றும் ஈரப்பதம்/நாற்றக் கட்டுப்பாடு ஆகியவை மிக முக்கியமான அம்சங்களாகும். உங்கள் உடற்பகுதிக்கு அருகில் சுமைகளை வைத்திருக்கும் வசதியான ஸ்ட்ராப் வடிவியல் மற்றும் திணிப்புக்கு முன்னுரிமை கொடுங்கள், ஏனெனில் இது பொது போக்குவரத்து மற்றும் நீண்ட நடைப்பயணத்தின் போது நிலைத்தன்மையை மேம்படுத்துகிறது. உள்ளே, யூகிக்கக்கூடிய தளவமைப்பைப் பார்க்கவும்: ஒரு ஷூ பிரிவு, ஈரமான/உலர்ந்த பிரிப்பு பகுதி மற்றும் மின்னணு சாதனங்களுக்கான பாதுகாக்கப்பட்ட பாக்கெட். பொருட்களும் முக்கியம்: சிகிச்சையளிக்கப்படாத பாலியஸ்டர் உறிஞ்சும் 5–7% ஈரப்பதத்தில் அதன் எடை, பூசப்பட்ட துணிகள் உறிஞ்சும் போது 1% க்கும் குறைவாக, இது காலப்போக்கில் ஈரப்பதம் மற்றும் துர்நாற்றத்தை குறைக்க உதவுகிறது. சிறந்த கம்யூட்டர் பயிற்சி பை தினசரி உராய்வைக் குறைக்கிறது, இது மிகப்பெரிய பட்டியலிடப்பட்ட திறன் கொண்டவை மட்டுமல்ல.

5. ஜிம் பைகளில், குறிப்பாக உள்ளே காலணிகளில் உள்ள துர்நாற்றம் மற்றும் ஈரப்பதத்தை நான் எவ்வாறு குறைக்க முடியும்?

பிரித்தல் மற்றும் காற்றோட்டத்துடன் தொடங்கவும். சுத்தமான துணிகளில் ஈரப்பதமும் பாக்டீரியாவும் பரவாமல் இருக்க, பிரத்யேக பெட்டி அல்லது ஷூ ஸ்லீவ்களில் காலணிகளை தனிமைப்படுத்தி வைக்கவும். ஒவ்வொரு அமர்வுக்குப் பிறகு, பையை முழுமையாக திறக்கவும் 15-30 நிமிடங்கள் ஈரப்பதம் வெளியேற அனுமதிக்கவும், மூடிய பையை ஒரே இரவில் காரின் டிக்கியில் சேமிப்பதைத் தவிர்க்கவும். ஷூ பெட்டிகளை தவறாமல் துடைக்கவும், அகற்றக்கூடிய லைனிங் இருந்தால் கழுவவும். உங்கள் பையில் ஆண்டிமைக்ரோபியல் லைனிங் பயன்படுத்தினால், அவற்றை ஒரு துணைப் பொருளாகக் கருதுங்கள்-உலர்த்துதல் மற்றும் சுத்தம் செய்வதற்கு மாற்றாக அல்ல. வடிவமைப்பு மற்றும் பழக்கவழக்கங்கள் ஒன்றாக வேலை செய்யும் போது துர்நாற்றக் கட்டுப்பாடு வலுவானது: பெட்டித் தடைகள், ஈரப்பதத்தை எதிர்க்கும் துணிகள் மற்றும் நிலையான உலர்த்தும் வழக்கம்.

குறிப்புகள்

1. தினசரி பை பயன்பாட்டில் சுமை வண்டி மற்றும் தசைக்கூட்டு அழுத்தம்
   ஆசிரியர்: டேவிட் ஜி. லாய்ட்
   நிறுவனம்: மேற்கு ஆஸ்திரேலியா பல்கலைக்கழகம்
   ஆதாரம்: பணிச்சூழலியல் இதழ்

2. தோள்பட்டை மற்றும் கழுத்து சோர்வை சுமந்து செல்லும் சமச்சீரற்ற சுமைகளின் விளைவுகள்
   ஆசிரியர்: கரேன் ஜேக்கப்ஸ்
   நிறுவனம்: பாஸ்டன் பல்கலைக்கழகம்
   ஆதாரம்: மனித காரணிகள் மற்றும் பணிச்சூழலியல் சங்க வெளியீடுகள்

3. செயற்கை துணிகளில் ஈரப்பதம் தக்கவைத்தல் மற்றும் பாக்டீரியா வளர்ச்சி
   ஆசிரியர்: தாமஸ் ஜே. மெக்வீன்
   நிறுவனம்: வட கரோலினா ஸ்டேட் யுனிவர்சிட்டி டெக்ஸ்டைல் இன்ஜினியரிங்
   ஆதாரம்: டெக்ஸ்டைல் ரிசர்ச் ஜர்னல்

4. விளையாட்டு மற்றும் ஆக்டிவ்வேர் துணிகளுக்கான ஆண்டிமைக்ரோபியல் சிகிச்சைகள்
   ஆசிரியர்: சுபாஷ் சி.ஆனந்த்
   நிறுவனம்: போல்டன் பல்கலைக்கழகம்
   ஆதாரம்: ஜர்னல் ஆஃப் இன்டஸ்ட்ரியல் டெக்ஸ்டைல்ஸ்

5. பேக்பேக் வெர்சஸ் சிங்கிள் ஸ்ட்ராப் கேரி: ஒரு பயோமெக்கானிக்கல் ஒப்பீடு
   ஆசிரியர்: நீரு குப்தா
   நிறுவனம்: இந்திய தொழில்நுட்ப நிறுவனம்
   ஆதாரம்: தொழில்சார் பாதுகாப்பு மற்றும் பணிச்சூழலியல் சர்வதேச இதழ்

6. மூடப்பட்ட விளையாட்டு உபகரணங்களில் வாசனையை உருவாக்கும் வழிமுறைகள்
   ஆசிரியர்: கிறிஸ் கால்வேர்ட்
   நிறுவனம்: கென்ட் பல்கலைக்கழகம்
   ஆதாரம்: பயன்பாட்டு மற்றும் சுற்றுச்சூழல் நுண்ணுயிரியல்

7. செயல்பாட்டு விளையாட்டு பைகள் மற்றும் சுமை விநியோகத்திற்கான வடிவமைப்பு கோட்பாடுகள்
   ஆசிரியர்: பீட்டர் வோர்ஸ்லி
   நிறுவனம்: லௌபரோ பல்கலைக்கழகம்
   ஆதாரம்: ஸ்போர்ட்ஸ் இன்ஜினியரிங் ஜர்னல்

8. நுகர்வோர் விளையாட்டு தயாரிப்புகளில் ஜவுளி இணக்கம் மற்றும் இரசாயன பாதுகாப்பு
   ஆசிரியர்: ஐரோப்பிய கெமிக்கல்ஸ் ஏஜென்சி ஆராய்ச்சி குழு
   நிறுவனம்: ECHA
   ஆதாரம்: நுகர்வோர் தயாரிப்பு பாதுகாப்பு அறிக்கைகள்

AI நுண்ணறிவு: விளையாட்டுப் பைகள் மற்றும் டஃபல் பைகள் உண்மையான ஜிம் மற்றும் பயிற்சிக் காட்சிகளில் எவ்வாறு செயல்படுகின்றன