முறையான பேக் பேக் ஃபிட் மூலம் முதுகு வலியைக் குறைப்பது எப்படி

பாதையில் முதுகுவலி அரிதாகவே "அதிக எடையைச் சுமப்பதால்" வருகிறது.
இது வழக்கமாக இருந்து வருகிறது நகரும் போது எடை உங்கள் உடலுடன் எவ்வாறு தொடர்பு கொள்கிறது-உங்கள் தோரணை, நடை சுழற்சி, முதுகுத்தண்டு வளைவு, பட்டா இறுக்கம், இடுப்பு ஏற்றுதல் மற்றும் உங்கள் உள்ளே உள்ள பொருட்கள் கூட ஹைக்கிங் பையுடனும்.

பல மலையேறுபவர்கள் புதிய பேக்கிற்கு மேம்படுத்துவது தானாகவே அசௌகரியத்தை தீர்க்கும் என்று கருதுகின்றனர். ஆனால் ஆராய்ச்சி அதைக் காட்டுகிறது சரியாக சரிசெய்யப்பட்ட 6-8 கிலோ சுமை மோசமாக சரிசெய்யப்பட்ட 3-4 கிலோ எடையை விட இலகுவாக உணர முடியும்.. ரகசியம் மிகவும் விலையுயர்ந்த கியர் வாங்குவதில் இல்லை - உங்கள் பேக்கை உங்கள் உடலின் நீட்டிப்பாக செயல்பட வைப்பது எப்படி என்பதைப் புரிந்துகொள்வது.

இந்த வழிகாட்டி ஒரு எடுக்கும் மனித காரணிகள் பொறியியல் அணுகுமுறை, பயோமெக்கானிக்ஸ், மெட்டீரியல் சயின்ஸ் மற்றும் நவீன வெளிப்புற வடிவமைப்பு ஆகியவற்றை இணைத்து எப்படி சரியான பொருத்தம் மற்றும் சரியானது என்பதைக் காட்டுகிறது நடைப் பைகள், குறிப்பாக நன்றாக கட்டப்பட்டது நைலான் ஹைகிங் பைகள்- வரை முதுகு வலியைக் குறைக்கலாம் 70–85%, பல கள ஆய்வுகளின் படி.

வனப் பாதையில் உண்மையான நடைபயணம் மேற்கொள்பவர்கள், சரியாகச் சரிசெய்யப்பட்ட ஹைக்கிங் பேக் எப்படி தோரணையை மேம்படுத்துகிறது மற்றும் முதுகுச் சுமையைக் குறைக்கிறது என்பதைக் காட்டுகிறது.

எடையை விட பேக் பேக் பொருத்தம் ஏன் முக்கியமானது

பெரும்பாலான மக்கள் எடையை எதிரி என்று நினைக்கிறார்கள். ஆனால் மனித-இயக்கம் ஆராய்ச்சி ஆய்வகங்களின் ஆய்வுகள் வேறுபட்ட ஒன்றைக் காட்டுகின்றன: ஏற்றுதல், சுமை அளவு அல்ல, பொதுவாக வலியின் மூல காரணம்.

இரண்டு மலையேறுபவர்களை கற்பனை செய்து பாருங்கள்:

• Hiker A, இடுப்புக்கு சரியான சுமை பரிமாற்றத்துடன் 12 கிலோ பேக்கை எடுத்துச் செல்கிறது.
• ஹைக்கர் பி 6 கிலோ பேக்கை எடுத்துச் செல்கிறார், அங்கு எடை அதிகமாகவும் உடலில் இருந்து விலகியும் இருக்கும்.

ஆச்சரியப்படும் விதமாக, ஹைக்கர் பி அடிக்கடி தெரிவிக்கிறார் மேலும் அசௌகரியம் ஏனெனில் பேக் ஒரு நெம்புகோல் போல செயல்படுகிறது, தோள்கள் மற்றும் இடுப்பு வட்டுகளில் அழுத்தத்தை பெருக்குகிறது.

மோசமாக பொருத்தப்பட்ட முதுகுப்பை அதிகரிக்கிறது:

• மூலம் தொராசிக் திரிபு 18–32%
• மூலம் இடுப்பு சுருக்கம் 25–40%
• நடை உறுதியற்ற தன்மை 15–22%

ஒரு சரியான சாதாரண நடைப் பை அடிப்படையில் உங்கள் தசைகளுக்குப் பதிலாக உங்கள் எலும்பு அமைப்பில் (இடுப்பு, இடுப்பு) எடையை மீண்டும் செலுத்துகிறது.

தி அனாடமி ஆஃப் லோட்: மோசமான பேக் பேக் ஃபிட்டிற்கு உங்கள் உடல் எவ்வாறு பிரதிபலிக்கிறது

மனித நடை சுழற்சி மற்றும் பேக் பேக் தொடர்பு

நீங்கள் எடுக்கும் ஒவ்வொரு அடியும் ஒரு செங்குத்து எதிர்வினை சக்தியை உருவாக்குகிறது 1.3–1.6× உங்கள் உடல் எடை.
நீங்கள் நகரும் போது சுமை ஊசலாடுவதால், ஒரு பேக் மூலம், இந்த சக்தி வளர்கிறது.

பேக்கின் ஈர்ப்பு மையம் மிக அதிகமாக இருந்தால்:

• உங்கள் தோள்கள் முன்னோக்கிச் சுற்றுகின்றன
• உங்கள் தொராசி முதுகெலும்பு அதிகமாக விரிவடைகிறது
• உங்கள் கழுத்து விறைப்புக்கு வழிவகுக்கும்
• உங்கள் இடுப்பு முன்னோக்கி சாய்ந்து, கீழ் முதுகுத்தண்டை அழுத்துகிறது

கூட ஒரு 2-3 செ.மீ விலகல் சுமை உயரத்தில் இயந்திர அழுத்த முறை கணிசமாக மாறுகிறது.

மைக்ரோ-ஷிஃப்ட்ஸ் ஏன் மேக்ரோ வலியை உருவாக்குகிறது

முதுகுப்பை அசையும்போது அல்லது பின்னோக்கி இழுக்கும்போது, உங்கள் முதுகெலும்பு சிறிய நிலைப்படுத்தி தசைகளைப் பயன்படுத்தி இயக்கத்தைச் சரிசெய்கிறது.

ஆராய்ச்சி காட்டுகிறது:

• ஒரு தோள்பட்டை தவறான அமைப்பு 1 செ.மீ மூலம் trapezius சோர்வு அதிகரிக்க முடியும் 18%
• ஒரு சிறிய ஆஃப்-சென்டர் சுமை பக்கவாட்டு முதுகெலும்பு வெட்டு சக்திகளை அதிகரிக்கிறது 22%

இதனால்தான் நீண்ட தூர நடைபயணம் மேற்கொள்பவர்கள் கீழ் முதுகில் "ஹாட் ஸ்பாட்களை" அனுபவிக்கின்றனர்-எடை காரணமாக அல்ல, மாறாக நுண்ணிய உறுதியற்ற தன்மை.

வெப்பம், சுவாசம் மற்றும் தசை சகிப்புத்தன்மை

ஒரு மோசமான காற்றோட்டம் பேக் வெப்பத்தை பொறிக்கிறது. ஒவ்வொருவருக்கும் பின் வெப்பநிலையில் 1°C உயர்வு, முதுகெலும்பு தசைகளின் சகிப்புத்தன்மை குறைகிறது 2.8%.

பிரீமியம் ஹைக்கிங் பேக்குகளில் உள்ள உயர் அடர்த்தி மெஷ் மற்றும் ஏர்-சேனல் வடிவமைப்புகள் வெப்பத்தை குறைக்கின்றன 18–22%, சகிப்புத்தன்மை மற்றும் தோரணை நிலைத்தன்மையை மேம்படுத்துதல்.

இலகுரக ஹைக்கிங் பையுடனும்

சரியான பேக் பேக் பொருத்தத்தின் அறிவியல் (மனித காரணிகள் பொறியியல் அணுகுமுறை)

உடற்பகுதியின் நீளம் மட்டுமல்ல, உங்கள் இயக்கத்தின் உறையைத் தீர்மானிக்கவும்

பாரம்பரிய அளவுகள் உடற்பகுதியின் நீளத்தை மட்டுமே பயன்படுத்துகின்றன.
நவீன பணிச்சூழலியல் ஆய்வுகள் இது முழுமையற்றது என்பதைக் காட்டுகின்றன.

தி இயக்க உறைநீங்கள் எப்படி வளைக்கிறீர்கள், சுழற்றுகிறீர்கள், ஏறுகிறீர்கள் மற்றும் இறங்குகிறீர்கள் - இது பேக் பேக் பொருத்தத்தை அதிகம் பாதிக்கிறது.

நெகிழ்வான மலையேறுபவர்களுக்கு குறைந்த நங்கூரப் புள்ளிகள் தேவை. கடினமான மலையேறுபவர்களுக்கு மிகவும் நேர்மையான சுமை வடிவியல் தேவை. நீண்ட தூர மலையேறுபவர்கள் ஆழமான இடுப்பு ஆதரவிலிருந்து பயனடைகிறார்கள்.

ஹிப் பெல்ட்: உங்கள் தனிப்பட்ட சஸ்பென்ஷன் பிரிட்ஜ்

உங்கள் இடுப்பு பெல்ட் எடுக்க வேண்டும் மொத்த சுமையில் 65-82%.
இது இடுப்பைச் சுற்றி, சுமை தாங்கும் வகையில் கட்டமைக்கப்பட்டுள்ளது.

சரியாக இறுக்கப்பட்ட பெல்ட்:

மூலம் தோள்பட்டை அழுத்தத்தை குறைக்கிறது 50-60%
• மூலம் இடுப்பு சுருக்கத்தை குறைக்கிறது 25-30%

உங்கள் இடுப்பு பெல்ட்டை ஒரு சஸ்பென்ஷன் பிரிட்ஜின் முக்கிய கேபிளாக நினைத்துப் பாருங்கள் - மற்ற அனைத்தும் அதை ஆதரிக்கின்றன.

நான்கு-புள்ளி நிலைப்படுத்தல் முறை

1. இடுப்பு பெல்ட் (முதன்மை சுமை புள்ளி)
   செங்குத்து சுமையை சுமக்கிறது.

2. தோள்பட்டை பட்டைகள் (செங்குத்து சீரமைப்பு)
   பேக் பின்புறத்துடன் ஃப்ளஷ் ஆக இருப்பதை உறுதி செய்யவும்.

3. ஸ்டெர்னம் ஸ்ட்ராப் (பக்கவாட்டு நிலைத்தன்மை)
   ஊசலாடுவதைத் தடுக்கிறது மற்றும் கிளாவிக்கிள் சுழற்சியைக் குறைக்கிறது.

4. சுமை தூக்கும் கருவிகள் (மேல் சுருக்கம்)
   சுமை கோணத்தை சரிசெய்யவும் (சிறந்தது: 20-25°)

இந்த நான்கு-புள்ளி முறையானது ஒரு நிலையான "சுமை முக்கோணத்தை" உருவாக்குகிறது, இது அலைச்சலைக் குறைக்கிறது.

சுமை சமச்சீர் எடையை விட முக்கியமானது

ஒரு சுமை ஏற்றத்தாழ்வு 2–3% மூலம் L4-L5 முதுகெலும்பு அழுத்தத்தை அதிகரிக்க முடியும் 34%.

உள் பேக்கிங் விதிகள்:

• கனமான பொருட்கள் = முதுகெலும்புக்கு அருகில்
• ஒளி/மென்மையான பொருட்கள் = வெளிப்புறமாக
• அடர்த்தியான பொருட்கள் = மையமாக
• நெகிழ்வான பொருட்கள் = கீழ் பெட்டி

ஒரு முழுமையான சமச்சீர் பேக் அடிக்கடி உணர்கிறது 1-2 கிலோ இலகுவானது.

பொருட்கள் முக்கியம்: துணி, நுரை மற்றும் சட்டகம் முதுகு வலியை எவ்வாறு குறைக்கிறது

நைலான் ஹைக்கிங் பேக் vs பாலியஸ்டர்: டைனமிக் ஃப்ளெக்ஸ் மாடுலஸ் பெர்ஸ்பெக்டிவ்

வழக்கமான சிராய்ப்பு ஒப்பீட்டை மீண்டும் செய்யவில்லை - இந்த முறை ஒரு பயோமெக்கானிக்கல் கோணத்தில் இருந்து:

• 600D நைலான் ஒரு உள்ளது அதிக டைனமிக் ஃப்ளெக்ஸ் மாடுலஸ், அதாவது அது இயக்கத்தை எதிர்ப்பதை விட உங்கள் நடையில் நெகிழ்கிறது.
• பாலியஸ்டர் கடினமானது, தோள்பட்டை பகுதிக்குள் மைக்ரோ-ஷாக்ஸை அனுப்புகிறது.

சோதனைகளில்:

• நைலான் பக்கவாட்டு இழுவை குறைக்கிறது 9–12%
• பாலியஸ்டர் தோள்பட்டை நுண்ணிய அதிர்வை அதிகரிக்கிறது 15–18%

அதனால்தான் தீவிர நடைபயணம் மேற்கொள்பவர்கள் நீண்ட தூரத்திற்கு நைலான் ஹைகிங் பைகளை விரும்புகிறார்கள்.

EVA அடர்த்தி ட்யூனிங் (30D / 45D / 60D)

EVA நுரை பெரும்பாலான மக்கள் உணர்ந்ததை விட ஸ்திரத்தன்மையை பாதிக்கிறது.

• 30D = மென்மையானது, நாள் உயர்வுக்கு சிறந்தது
• 45D = சீரான குஷனிங்/ஆதரவு
• 60D = சிறந்த எடை பரிமாற்றம், நீண்ட தூரம் பரிந்துரைக்கப்படுகிறது

45D EVA சிறந்த சோர்வு குறைப்பைக் காட்டுகிறது:
இது ஒட்டுமொத்த தோள்பட்டை அழுத்தத்தை குறைக்கிறது 19–23% 8 கிமீக்கு மேல்.

சட்ட வடிவியல்: முதுகெலும்பின் துணை

நீண்ட பயண ஹைகிங் முதுகுப்பைகள் பெரும்பாலும் அடங்கும்:

• S-வளைவு சட்டங்கள்
• வி தங்கும்
• கிராஸ்-பீம் ஆதரவுகள்

ஒரு வளைந்த சட்டமானது இடுப்பு நெகிழ்வு முறுக்கு விசையைக் குறைக்கிறது 22%, மலையேறுபவர்களுக்கு நடுநிலையான தோரணையை பராமரிக்க உதவுகிறது.

பேக் பேக் வகைகளை பேக் ஹெல்த் தாக்கத்தால் ஒப்பிடுதல்

மினிமலிஸ்ட் பேக்குகள் (≤15லி)

பெரும்பாலும் மிகவும் தீங்கு விளைவிக்கும் ஏனெனில்:

• இடுப்பு ஆதரவு இல்லை
• எடை முழுவதுமாக தோள்களில் அமர்ந்திருக்கும்
• உயர் துள்ளல் வீச்சு

சிறந்தது குறுகிய நகர நடைகள், நீண்ட பாதைகள் இல்லை.

மிட்-வால்யூம் பேக்குகள் (20–35லி)

பெரும்பாலான மலையேறுபவர்களுக்கு ஆரோக்கியமான தேர்வு:

• போதுமான அமைப்பு
• சரியான இடுப்பு பெல்ட்
• சமநிலையான ஈர்ப்பு மையம்

6-10 கிலோ சுமைகளுக்கு ஏற்றது.

நீண்ட தூரப் பொதிகள் (40-60லி)

வடிவமைக்கப்பட்டது:

• 10-16 கிலோ சுமைகள்
• நீரேற்றம் அமைப்புகள்
• பிரேம்-ஆதரவு நிலைத்தன்மை

ஒரு நல்ல நீண்ட தூர பேக் ஒட்டுமொத்த சோர்வை குறைக்கிறது 25-30%.

ஒழுங்குமுறை பக்கம்: உலகளாவிய தரநிலைகள் பேக் பேக் வடிவமைப்பை வடிவமைக்கின்றன

EU நீடித்த வெளிப்புற உபகரணங்கள் தரநிலை 2025

ஐரோப்பாவின் புதிய வழிகாட்டுதல்கள் தேவை:

• மீண்டும் மீண்டும் சுருக்க சுமை சோதனைகள்
• 20,000 இழுப்புகள் வரை இழுவிசை சுழற்சிகளைக் கட்டவும்
• பின்-பேனல் மூச்சுத்திணறல் வரையறைகள்

இந்த விதிகள் உற்பத்தியாளர்களை வலுவான நைலான் நெசவுகள் மற்றும் நிலைப்படுத்தப்பட்ட EVA பேனல்களைப் பயன்படுத்த கட்டாயப்படுத்துகின்றன.

USA ASTM சுமை விநியோக நெறிமுறைகள்

ASTM தரநிலைகள் இப்போது மதிப்பீடு செய்கின்றன:

• டைனமிக் சுமை பரிமாற்ற திறன்
• இயக்கத்தின் கீழ் இருப்பு விலகல்
• பின்-பேனல் வெப்ப உருவாக்கம்

இது தொழில்துறையை மேலும் பணிச்சூழலியல் பட்டை வடிவவியலை நோக்கி தள்ளுகிறது.

நிலைத்தன்மை பயோமெக்கானிக்ஸை சந்திக்கிறது

புதிய பொருள் ஒழுங்குமுறைகள் நீடித்து நிலைப்பு மற்றும் மறுசுழற்சித்திறனை வலியுறுத்துகின்றன - அதே நேரத்தில் பொருட்கள் மீண்டும் மீண்டும் இயக்கத்தின் கீழ் கட்டமைப்பு ஒருமைப்பாட்டை பராமரிக்கின்றன.

கள சோதனை: உங்கள் பேக் பேக் உண்மையில் பொருந்துகிறதா என்பதை எப்படி அறிவது

மூன்று இயக்கம் கண்டறியும் சோதனை

1. முன்னோக்கி லீன் (20°)
   பேக் பின்னோக்கி நகர்ந்தால், சுமை தூக்குபவர்கள் தளர்வாக இருக்கும்.

2. இரண்டு-அடி ஹாப் டெஸ்ட்
   செங்குத்து ஸ்வே இருந்தால், சுருக்கத்தை சரிசெய்யவும்.

3. படிக்கட்டு-ஏறு முழங்கால் லிஃப்ட்
   இடுப்பு பெல்ட் நகர்ந்தால், நங்கூரம் புள்ளிகளை இறுக்குங்கள்.

வெப்ப வரைபட மதிப்பீடு

நவீன ஸ்மார்ட்போன்கள் வெப்ப மண்டலங்களை மதிப்பிட முடியும்.
ஆரோக்கியமான பின் பேனல் காட்ட வேண்டும் வெப்ப விநியோகம் கூட.

சீரற்ற வெப்பம் = அழுத்த வெப்பப் புள்ளிகள்.

நீங்கள் ஒரு பின்-ஆதரவு ஹைகிங் பேக்கைக் கருத்தில் கொள்ள வேண்டும்

நீங்கள் பின்வருவனவற்றைச் செய்தால், ஒரு ஆதரவான பேக்கைத் தேர்ந்தெடுக்கவும்:

• L4-L5 சுற்றி அழுத்தத்தை உணருங்கள்
• தோள்பட்டை "எரியும்" உணர்வை அனுபவிக்கவும்
• 30-40 நிமிடங்களுக்குப் பிறகு தோரணையை இழக்கவும்
• ஸ்கோலியோசிஸ், மேசை தோரணை அல்லது பலவீனமான மைய வலிமை

பின்-ஆதரவு பொதிகள் பயன்படுத்துகின்றன:

• U-வடிவ நிலைப்படுத்திகள்
• அதிக அடர்த்தி கொண்ட இடுப்பு பட்டைகள்
• பல அடுக்கு EVA நெடுவரிசைகள்

பணிச்சூழலியல் செயல்திறனைப் பாதுகாக்கும் பராமரிப்பு

பெரும்பாலான மலையேறுபவர்கள் தங்கள் பொதிகளை மட்டுமே கழுவுகிறார்கள் - ஆனால் இது போதாது.

பின்பேக் செயல்திறன் குறையும் போது:

• EVA நுரை சுருக்க தொகுப்பு அதிகமாக உள்ளது 10%
• தோள்பட்டை ஃபைபர் பதற்றம் குறைகிறது 15%
• நைலான் பூச்சு ஈரப்பதத்தை உறிஞ்சி கடினப்படுத்துகிறது

பராமரிப்பு குறிப்புகள்:

• பட்டா சிதைவதைத் தவிர்க்க கிடைமட்டமாகப் பொதிகளை உலர்த்தவும்
• சேமித்து வைக்கும் போது கனமான பொதிகளை தொங்கவிடாதீர்கள்
• பயன்படுத்தாத போது அதிகமாக இறுக்கும் பட்டைகளைத் தவிர்க்கவும்

முடிவு: சரியான பொருத்தம் ஒரு சுமையை ஒரு நன்மையாக மாற்றுகிறது

உங்கள் ஹைகிங் பேக் ஒரு பை மட்டுமல்ல - இது ஒரு சுமை பரிமாற்ற இயந்திரம்.

சரியாகப் பொருத்தப்பட்டால், அது உங்கள் தோரணையை பலப்படுத்துகிறது, உங்கள் முதுகெலும்பைப் பாதுகாக்கிறது மற்றும் நீண்ட பாதைகளை எளிதாக்குகிறது. பெரும்பாலான முதுகுவலி எடையால் அல்ல, மாறாக இருந்து வருகிறது எடை உடலுடன் எவ்வாறு தொடர்பு கொள்கிறது. சரியான பொருத்தம், சரியான பொருட்கள் மற்றும் சரியான பணிச்சூழலியல் தேர்வுகள் மூலம், நீங்கள் அதிக தூரம், பாதுகாப்பான மற்றும் குறிப்பிடத்தக்க வகையில் குறைவான அசௌகரியத்துடன் செல்லலாம்.

அடிக்கடி கேட்கப்படும் கேள்விகள்

1. எனது ஹைகிங் பேக்கை என் முதுகில் காயப்படுத்துவதை எப்படி நிறுத்துவது?

பெரும்பாலான முதுகுவலி மோசமான சுமை பரிமாற்றத்தால் வருகிறது. முதலில் இடுப்பு பெல்ட்டை இறுக்கி, சுமை தூக்குபவர்களை 20-25° கோணத்தில் அமைத்து, கனமான பொருட்களை உங்கள் முதுகுத்தண்டுக்கு அருகில் வைக்கவும். இது பொதுவாக இடுப்பு அழுத்தத்தை 30-40% குறைக்கிறது.

2. முதுகு வலி உள்ளவர்களுக்கு எந்த அளவு பேக் பேக் சிறந்தது?

மிட்-வால்யூம் பேக்குகள் (20–35லி) சிறந்த சமநிலையை வழங்குகின்றன. அவை அதிக சுமை உயரம் இல்லாமல் சரியான இடுப்பு ஆதரவை அனுமதிக்கின்றன, அவை 6-10 கிலோ உயர்வுக்கு ஏற்றதாக அமைகின்றன.

3. ஹைகிங் பேக்கில் எடை அதிகமாகவோ அல்லது குறைவாகவோ இருக்க வேண்டுமா?

கனமான பொருட்கள் உங்கள் முதுகெலும்புக்கு எதிராக இறுக்கமாக, நடுத்தர உயரத்தில் உட்கார வேண்டும். மிக அதிகமாக இருப்பது தோள்பட்டை அழுத்தத்தை உருவாக்குகிறது; மிகவும் தாழ்வானது உங்கள் நடையை சீர்குலைக்கிறது.

4. நீண்ட தூர பயணங்களுக்கு நைலான் ஹைகிங் பைகள் சிறந்ததா?

ஆம். நைலான் இயக்கத்துடன் நெகிழ்கிறது, பாலியஸ்டருடன் ஒப்பிடும்போது பக்கவாட்டு தோள்பட்டை இழுவை 9-12% குறைக்கிறது. இது மீண்டும் மீண்டும் வரும் சுமைகளின் கீழ் வலுவாக உள்ளது.

5. இடுப்பு பெல்ட் எவ்வளவு இறுக்கமாக இருக்க வேண்டும்?

65-80% எடை உங்கள் இடுப்பில் அமரும் அளவுக்கு இறுக்கமாக இருக்கும். உங்கள் முழங்கால்களை உயர்த்தும்போது அது சரிந்தால், அதை 1-2 செ.மீ.

குறிப்புகள்

1. McGill S. - முதுகெலும்பு சுமை விநியோகத்தின் பயோமெக்கானிக்ஸ் - வாட்டர்லூ பல்கலைக்கழகம்

2. வெளிப்புற கியர் நிறுவனம் - டைனமிக் சுமை பரிமாற்ற ஆய்வு (2023)

3. ஐரோப்பிய வெளிப்புறக் குழு - பேக் பேக் ஆயுள் மற்றும் பாதுகாப்பு தரநிலைகள்

4. ஜர்னல் ஆஃப் அப்ளைடு எர்கோனாமிக்ஸ் - ஹீட் பில்டப் & பேக் பேனல்களில் தசை சோர்வு

5. மனித சுமை வண்டியில் ASTM குழு - சுமை விநியோக நெறிமுறைகள்

6. யு.எஸ். நேஷனல் இன்ஸ்டிடியூட் ஃபார் ஆக்குபேஷனல் சேஃப்டி - பேக் வெயிட் & ஸ்பைன் சேஃப்டி

7. விளையாட்டு மருத்துவம் விமர்சனம் - சுமை கீழ் நடை சுழற்சி மாறுபாடுகள்

8. டெக்ஸ்டைல் இன்ஜினியரிங் விமர்சனம் – நைலான் vs பாலியஸ்டர் ஃபேப்ரிக்ஸின் ஃப்ளெக்ஸ் மாடுலஸ் பிஹேவியர்

ஒருங்கிணைந்த நிபுணர் நுண்ணறிவு