பயிற்சி மற்றும் ஜிம் பயன்பாட்டிற்கு சரியான விளையாட்டு பையை எவ்வாறு தேர்வு செய்வது

பயிற்சிக்கு சரியான விளையாட்டு பையைத் தேர்ந்தெடுப்பது பெரும்பாலும் குறைத்து மதிப்பிடப்படுகிறது. காலணிகள் மற்றும் துணிகளை வைத்திருக்கும் அளவுக்கு பெரிய எந்த பையும் வேலையைச் செய்யும் என்று பலர் கருதுகின்றனர். உண்மையில், பயிற்சியானது ஒரு பையில் தனிப்பட்ட உடல், பணிச்சூழலியல் மற்றும் சுகாதார கோரிக்கைகளை வைக்கிறது - சாதாரண பேக்பேக்குகள் அல்லது பயண டஃபல்களைக் கையாள வடிவமைக்கப்படவில்லை.

பயிற்சிக்காக நன்கு வடிவமைக்கப்பட்ட விளையாட்டுப் பை வசதியை மேம்படுத்துகிறது, உபகரணங்களைப் பாதுகாக்கிறது, தினசரி நடைமுறைகளை ஆதரிக்கிறது, மேலும் உடலில் நீண்ட கால அழுத்தத்தைக் குறைக்கிறது. உண்மையான பயிற்சிக் காட்சிகள், பொருட்கள், பணிச்சூழலியல் மற்றும் செயல்திறன் தரவு ஆகியவற்றின் அடிப்படையில் சரியான விளையாட்டுப் பையை எவ்வாறு தேர்வு செய்வது என்பதை இந்த வழிகாட்டி உடைக்கிறது.

பயிற்சிக்கான சரியான விளையாட்டு பையை ஏன் தேர்ந்தெடுப்பது நீங்கள் நினைப்பதை விட அதிகம்

தேவையற்ற அம்சங்களைக் காட்டிலும் நீடித்து, பணிச்சூழலியல் மற்றும் சுகாதாரம் ஆகியவற்றில் கவனம் செலுத்தி, உண்மையான உடற்பயிற்சிக் காட்சிகளுக்காக வடிவமைக்கப்பட்ட ஒரு நடைமுறை விளையாட்டுப் பயிற்சி பை.

பயிற்சி என்பது பயணம் அல்ல: உண்மையான உடற்பயிற்சிகளில் ஏன் "எந்த பை" அடிக்கடி தோல்வியடைகிறது

பயிற்சி சூழல்கள் மீண்டும் மீண்டும், தீவிரமான மற்றும் உபகரணங்கள்-கனமானவை. பயணத்தைப் போலல்லாமல் - எப்போதாவது பேக்கிங் செய்யும் இடத்தில் - பயிற்சி பைகள் தினமும் பயன்படுத்தப்படுகின்றன, சில நேரங்களில் ஒரு நாளைக்கு பல முறை. பயணத்திற்காக வடிவமைக்கப்பட்ட ஒரு பை தொகுதிக்கு முன்னுரிமை அளிக்கிறது, அதே நேரத்தில் ஒரு பயிற்சி பைக்கு முன்னுரிமை அளிக்க வேண்டும் அமைப்பு, காற்றோட்டம், சுமை விநியோகம் மற்றும் ஆயுள்.

நிஜ-உலகப் பயிற்சிக் காட்சிகளில்-வேலைக்கு முன் காலை உடற்பயிற்சி அமர்வுகள், மாலை வலிமைப் பயிற்சி அல்லது பின்தொடர்ந்து உடற்பயிற்சிகள்- மோசமான பை வடிவமைப்பு விரைவில் ஒரு சிக்கலாக மாறும். காலணிகள் ஈரமாக இருக்கும், துண்டுகள் சுத்தமான ஆடைகளுடன் கலக்கின்றன, பட்டைகள் தோள்களில் தோண்டப்படுகின்றன, மற்றும் ஜிப்பர்கள் மீண்டும் மீண்டும் அழுத்தத்தின் கீழ் தோல்வியடையும்.

இங்குதான் ஒரு நோக்கம் கட்டமைக்கப்பட்டது பயிற்சிக்கான விளையாட்டு பை விருப்பத்திற்கு மாறாக அத்தியாவசியமாகிறது.

மோசமாக வடிவமைக்கப்பட்ட பயிற்சி பையின் மறைக்கப்பட்ட செலவுகள்

மோசமாகத் தேர்ந்தெடுக்கப்பட்ட பயிற்சிப் பையின் தாக்கம் நுட்பமானது ஆனால் ஒட்டுமொத்தமானது. வெறும் 0.6-0.8 கிலோ எடையுள்ள ஒரு பையை காலியாக எடுத்துச் செல்வது குறிப்பிடத்தக்கதாகத் தெரியவில்லை, ஆனால் 6-10 கிலோ கியருடன் இணைந்தால், பணிச்சூழலியல் வடிவமைப்போடு ஒப்பிடும்போது மோசமான ஸ்ட்ராப் வடிவியல் தோள்பட்டை அழுத்தத்தை 15% அதிகரிக்கும்.

காலப்போக்கில், இது கழுத்து பதற்றம், சீரற்ற தோரணை மற்றும் சோர்வுக்கு பங்களிக்கிறது-குறிப்பாக விளையாட்டு வீரர்கள் அல்லது அடிக்கடி உடற்பயிற்சி செய்பவர்களுக்கு. துர்நாற்றம் மற்றும் ஈரப்பதம் போன்ற சுகாதார பிரச்சினைகள், பொருள் சிதைவை துரிதப்படுத்துகின்றன, பையின் பயன்படுத்தக்கூடிய ஆயுளைக் குறைக்கின்றன.

பயிற்சிக்காகப் பயன்படுத்தப்படும் பல்வேறு வகையான விளையாட்டுப் பைகளைப் புரிந்துகொள்வது

ஸ்போர்ட்ஸ் பேக் vs ஜிம் பேக் vs ஸ்போர்ட்ஸ் பேக் பேக்: முக்கிய கட்டமைப்பு வேறுபாடுகள்

பெரும்பாலும் ஒன்றுக்கொன்று மாற்றாகப் பயன்படுத்தப்பட்டாலும், விளையாட்டுப் பைகள், ஜிம் பைகள் மற்றும் விளையாட்டுப் பைகள் ஆகியவை கட்டமைப்பு ரீதியாக வேறுபட்டவை.

ஒரு பாரம்பரிய ஜிம் பை பொதுவாக கிடைமட்ட டஃபல்-பாணி வடிவமைப்பாகும். இது பரந்த திறப்புகளையும் விரைவான அணுகலையும் வழங்குகிறது, ஆனால் முறையற்ற முறையில் எடுத்துச் செல்லும்போது அனைத்து சுமைகளையும் ஒரே தோளில் வைக்கிறது. ஏ பயிற்சிக்கான விளையாட்டு பையுடனும்மறுபுறம், இரு தோள்களிலும் எடையை விநியோகிக்கிறது மற்றும் உடலின் ஈர்ப்பு மையத்துடன் சிறப்பாகச் சீரமைக்கிறது.

ஒரு நவீன உடற்பயிற்சி விளையாட்டு பை பெரும்பாலும் இரண்டு கருத்துகளையும் ஒருங்கிணைக்கிறது-பேக் பேக்-ஸ்டைல் கேரி விருப்பங்களுடன் டஃபில் திறனை இணைத்தல்-வேலைக்கு முன் அல்லது பின் பயிற்சியளிக்கும் பயனர்களின் தேவைகளுக்கு பதிலளிக்கிறது.

பயிற்சிக்கு ஒரு டஃபலை விட பேக் பேக் சிறப்பாக செயல்படும் போது

பயிற்சியில் பயணம், நடைபயிற்சி அல்லது சைக்கிள் ஓட்டுதல் ஆகியவை அடங்கும் போது முதுகுப்பைகள் சிறந்து விளங்குகின்றன. மொத்த எடை உடல் எடையில் 20-25% அதிகமாக இருக்கும்போது சுமை விநியோகம் முக்கியமானதாகிறது. 75 கிலோ எடையுள்ள நபருக்கு, அந்த வரம்பு தோராயமாக 15-18 கிலோ ஆகும்.

இந்த சூழ்நிலைகளில், ஏ பயிற்சிக்கான விளையாட்டு பையுடனும் கீழ்-முதுகு திரிபு குறைக்கிறது மற்றும் இயக்கத்தை உறுதிப்படுத்துகிறது, இது அடிக்கடி பயன்படுத்துவதற்கான சிறந்த நீண்ட கால தேர்வாக அமைகிறது.

உங்கள் ஸ்போர்ட்ஸ் பேக் தேர்வை வடிவமைக்க வேண்டிய பயிற்சி காட்சிகள்

தினசரி ஜிம் பயிற்சி மற்றும் குறுகிய உடற்பயிற்சிகள்

தினசரி ஜிம் அமர்வுகளுக்கு, திறனை விட செயல்திறன் முக்கியமானது. பெரும்பாலான பயனர்கள் காலணிகள், உடைகள், ஒரு துண்டு, ஒரு தண்ணீர் பாட்டில் மற்றும் சிறிய பாகங்கள் - பொதுவாக 25-35 லிட்டர் அளவு.

இலகுரக கட்டுமானம் இங்கு முக்கியமானது. 1.2 கிலோவுக்குக் குறைவான எடையுள்ள ஒரு பை தேவையற்ற சுமையைக் குறைக்கிறது, குறிப்பாக பயனர்களுக்கு வாரத்திற்கு ஐந்து அல்லது அதற்கு மேற்பட்ட முறை பயிற்சியளிக்கிறது.

வலிமை பயிற்சி, கிராஸ்ஃபிட் மற்றும் ஹெவி கியர் கேரி

வலிமை பயிற்சி மற்றும் செயல்பாட்டு உடற்பயிற்சிகளுக்கு அதிக கியர் தேவைப்படுகிறது: தூக்கும் காலணிகள், பெல்ட்கள், மறைப்புகள், எதிர்ப்பு பட்டைகள் மற்றும் சில நேரங்களில் கூடுதல் ஆடைகள். திறன் தேவைகள் 40-55 லிட்டராக அதிகரிக்கின்றன, மேலும் கட்டமைப்பு வலுவூட்டல் முக்கியமானதாகிறது.

A பெரிய திறன் கொண்ட விளையாட்டு பை வலுவூட்டப்பட்ட கீழ் பேனல்கள் மற்றும் உயர்-டெனியர் துணிகள் மீண்டும் மீண்டும் அதிக சுமைகளின் கீழ் தொய்வு மற்றும் சிராய்ப்பைத் தடுக்கிறது.

பெரிய திறன் ஓய்வு மற்றும் உடற்பயிற்சி பை

விளையாட்டு வீரர்கள் மற்றும் உயர் அதிர்வெண் பயிற்சி அட்டவணைகள்

போட்டி விளையாட்டு வீரர்கள் மற்றும் தீவிர பயிற்சியாளர்கள் பெரும்பாலும் தினமும் இரண்டு முறை பயிற்சி செய்கிறார்கள். சுகாதாரம் மற்றும் நீடித்து நிலைத்திருப்பது முதன்மையானதாகிறது. காற்றோட்டம் பேனல்கள், ஆண்டிமைக்ரோபியல் லைனிங் மற்றும் வலுவூட்டப்பட்ட தையல் ஆகியவை பயன்பாட்டினை நேரடியாக பாதிக்கின்றன.

A விளையாட்டு வீரர்களுக்கான விளையாட்டு பையுடனும் ஜிப்பர் தோல்வி அல்லது துணி சோர்வு இல்லாமல் மாதத்திற்கு நூற்றுக்கணக்கான திறந்த-நெருக்க சுழற்சிகளைத் தாங்க வேண்டும்.

பயிற்சிக்கான விளையாட்டு பையில் பார்க்க வேண்டிய முக்கிய அம்சங்கள்

பயிற்சி கியருக்கான திறன் மற்றும் பெட்டி வடிவமைப்பு

புத்திசாலித்தனமான பெட்டி வடிவமைப்பு இல்லாமல் திறன் மட்டுமே அர்த்தமற்றது. மாசுபடுவதைத் தடுக்கவும், அமைப்பை மேம்படுத்தவும் பயனுள்ள பயிற்சிப் பைகள் தனித்தனி காலணிகள், ஆடைகள் மற்றும் பாகங்கள்.

உள் அளவு பொதுவாக லிட்டரில் அளவிடப்படுகிறது, ஆனால் பயன்படுத்தக்கூடிய இடம் வடிவத்தைப் பொறுத்தது. இடம் குறைவாக இருக்கும்போது செங்குத்து பெட்டிகள் பெரும்பாலும் பரந்த-திறந்த வடிவமைப்புகளை விட சிறப்பாக செயல்படுகின்றன.

ஈரமான உலர் பிரிப்பு மற்றும் வாசனை கட்டுப்பாடு

நவீன பயிற்சி பைகளில் உள்ள முக்கிய அம்சங்களில் ஒன்று ஈரமான உலர் பிரிப்பு. வொர்க்அவுட்டிற்குப் பிந்தைய ஆடைகளில் ஈரப்பதம் 60-70% ஐ விட அதிகமாக இருக்கும், இது துர்நாற்றத்தை உண்டாக்கும் பாக்டீரியா வளர்ச்சியை துரிதப்படுத்துகிறது.

A ஈரமான உலர் பிரிப்பு உடற்பயிற்சி பை ஈரப்பதத்தை தனிமைப்படுத்த பூசப்பட்ட துணிகள் அல்லது சீல் செய்யப்பட்ட பெட்டிகளைப் பயன்படுத்துகிறது, ஒற்றை-பெட்டி வடிவமைப்புகளுடன் ஒப்பிடும்போது துர்நாற்றம் தக்கவைப்பை 40% வரை குறைக்கிறது.

உலர்ந்த மற்றும் ஈரமான பிரிப்பு உடற்பயிற்சி பை

பயிற்சி பைகளில் சுவாசம் மற்றும் காற்றோட்டம்

காற்றோட்டம் என்பது ஆறுதலைப் பற்றியது மட்டுமல்ல - இது பொருள் நீண்ட ஆயுளைப் பற்றியது. சுவாசிக்கக்கூடிய மெஷ் பேனல்கள் ஈரப்பதம் நீராவி வெளியேற அனுமதிக்கின்றன, உள் ஒடுக்கம் குறைக்கிறது.

A சுவாசிக்கக்கூடிய விளையாட்டு பையுடனும் நிலையான 60 நிமிட பயிற்சி அமர்வின் போது உட்புற ஈரப்பதம் திரட்சியை 25-30% குறைக்கலாம்.

எடை முக்கியமானது: லைட்வெயிட் டிசைன் பயிற்சி சோர்வை எவ்வாறு குறைக்கிறது

A இலகுரக விளையாட்டு பை போக்குவரத்தின் போது ஆற்றல் செலவைக் குறைக்கிறது. 1 கிலோ எடையைக் குறைப்பதன் மூலம், நடைபயிற்சியின் போது வளர்சிதை மாற்றச் செலவு சுமார் 2-3% வரை குறையும் என்று சுமை வண்டி பற்றிய ஆய்வுகள் காட்டுகின்றன.

தினசரி பயன்பாட்டில் மாதக்கணக்கில், இந்த வேறுபாடு கவனிக்கப்படுகிறது.

பொருட்கள் மற்றும் கட்டுமானம்: உண்மையில் செயல்திறனைப் பாதிக்கிறது

விளையாட்டு பைகளில் பயன்படுத்தப்படும் பொதுவான துணிகள்

பெரும்பாலான விளையாட்டு பைகள் பாலியஸ்டர் அல்லது நைலானைப் பயன்படுத்துகின்றன. ஏ பாலியஸ்டர் விளையாட்டு பை குறைந்த செலவில் நல்ல சிராய்ப்பு எதிர்ப்பை வழங்குகிறது, அதே நேரத்தில் நைலான் சிறந்த இழுவிசை வலிமையை வழங்குகிறது.

துணி அடர்த்தி டெனியர் (D) இல் அளவிடப்படுகிறது. பயிற்சி பைகள் பொதுவாக 600D முதல் 1000D வரை இருக்கும். அதிக மதிப்புகள் ஆயுளை மேம்படுத்துகின்றன, ஆனால் எடையை அதிகரிக்கின்றன.

நீர்ப்புகா நிலைகள் மற்றும் "நீர்ப்புகா" உண்மையில் என்ன அர்த்தம்

என பல பைகள் சந்தைப்படுத்தப்படுகின்றன நீர்ப்புகா உடற்பயிற்சி பைகள், ஆனால் உண்மையான நீர்ப்புகாப்புக்கு சீல் செய்யப்பட்ட சீம்கள் மற்றும் பூசப்பட்ட துணிகள் தேவை. பெரும்பாலான பயிற்சிப் பைகள் நீர்-எதிர்ப்புத் திறன் கொண்டவை, முழு நீரில் மூழ்குவதற்குப் பதிலாக வியர்வை மற்றும் லேசான மழையிலிருந்து பாதுகாக்கின்றன.

வலுவூட்டப்பட்ட பாட்டம்ஸ், தையல் மற்றும் சுமை மண்டலங்கள்

பேஸ் பேனல்கள் மற்றும் ஸ்ட்ராப் நங்கூரங்கள் போன்ற அதிக உடைகள் உள்ள பகுதிகள் வலுவூட்டப்பட்ட தையலைப் பயன்படுத்த வேண்டும். ஒற்றைத் தையலுடன் ஒப்பிடும்போது இரட்டை-தையல் சீம்கள் சுமை சகிப்புத்தன்மையை 30-50% அதிகரிக்கும்.

A நீடித்த உடற்பயிற்சி பை எடை செயல்திறனுடன் வலுவூட்டலை சமநிலைப்படுத்துகிறது.

பயிற்சி சார்ந்த விளையாட்டு பைகளில் பணிச்சூழலியல் மற்றும் ஆறுதல்

தோள் பட்டைகள், பின் பேனல்கள் மற்றும் சுமை விநியோகம்

பணிச்சூழலியல் வடிவமைப்பு நேரடியாக வசதியை பாதிக்கிறது. பரந்த, திணிப்பு பட்டைகள் ஒரு பெரிய பரப்பளவில் அழுத்தத்தை விநியோகிக்கின்றன, உச்ச அழுத்த புள்ளிகளைக் குறைக்கின்றன.

அன் பணிச்சூழலியல் விளையாட்டு பையுடனும் முதுகெலும்புடன் செங்குத்தாக சுமைகளை சீரமைக்கிறது, இயக்கத்தின் போது பக்கவாட்டு அசைவைக் குறைக்கிறது.

நீண்ட பயிற்சி நாட்களுக்கு மெஷ் பேனல்கள் மற்றும் காற்றோட்டம்

A மெஷ் பேனல் ஜிம் பை பைக்கும் உடலுக்கும் இடையே காற்றோட்டத்தை மேம்படுத்துகிறது. மிதமான செயல்பாட்டின் போது, ​​இது தொடர்பு புள்ளிகளில் தோலின் வெப்பநிலையை 1-2 டிகிரி செல்சியஸ் குறைக்கலாம், உணரப்பட்ட வசதியை மேம்படுத்துகிறது.

பயிற்சிக்கான ஸ்போர்ட்ஸ் பேக் vs பேக் பேக்: ஒரு நடைமுறை ஒப்பீடு

விளையாட்டுப் பைகள், ஜிம் பைகள் மற்றும் ஸ்போர்ட்ஸ் பேக் பேக்குகளின் கட்டமைப்பு ஒப்பீடு, எடுத்துச் செல்லும் நடை, உள் தளவமைப்பு மற்றும் பயிற்சி பயன்பாட்டுக் காட்சிகளில் கவனம் செலுத்துகிறது.

ஆறுதல் மற்றும் எடை விநியோகம்

எடை விநியோகத்தில், குறிப்பாக சுமைகள் 8-10 கிலோவைத் தாண்டும் போது, முதுகுப்பைகள் டஃபில்களை விட சிறப்பாக செயல்படுகின்றன. குறுகிய தூரம் மற்றும் கார் அடிப்படையிலான பயணங்களுக்கு டஃபெல்ஸ் ஏற்றதாக இருக்கும்.

பயிற்சியின் போது அமைப்பின் செயல்திறன்

முதுகுப்பைகள் செங்குத்து அமைப்பை ஊக்குவிக்கின்றன, அதே நேரத்தில் டஃபல்கள் விரைவான அணுகலுக்கு முன்னுரிமை அளிக்கின்றன. தேர்வு தனிப்பட்ட பணிப்பாய்வு சார்ந்தது.

மீண்டும் மீண்டும் பயன்படுத்துவதன் கீழ் நீண்ட கால ஆயுள்

திரும்பத் திரும்ப அழுத்தச் சோதனையானது, பேக் பேக்குகள் பொதுவாக ஸ்ட்ராப் டுயூபிலிட்டியில் டஃபல்களை மிஞ்சும்.

பயிற்சிக்கான நவீன விளையாட்டு பைகளை வடிவமைக்கும் தொழில்துறை போக்குகள்

பல செயல்பாட்டு பயிற்சி பைகளின் எழுச்சி

நவீன பயனர்கள் ஜிம்மிலிருந்து அலுவலகத்திற்கு பயணிக்க தடையின்றி மாற்றும் பைகளை கோருகின்றனர். மாடுலர் கம்பார்ட்மென்ட்கள் மற்றும் குறைந்தபட்ச அழகியல் இந்த போக்கை பிரதிபலிக்கிறது.

நிலைத்தன்மை மற்றும் பொருள் இணக்கம்

நிலையான பொருட்கள் பெருகிய முறையில் பொதுவானவை. மறுசுழற்சி செய்யப்பட்ட பாலியஸ்டர் இப்போது சில பயிற்சிப் பைகளில் 30-50% வரையிலான துணி உள்ளடக்கத்தைக் கொண்டுள்ளது, செயல்திறனைத் தியாகம் செய்யாமல்.

விதிமுறைகள் மற்றும் தர தரநிலைகள் வாங்குபவர்கள் அறிந்திருக்க வேண்டும்

பொருள் பாதுகாப்பு மற்றும் இரசாயன இணக்கம்

உடற்பயிற்சி பயிற்சி பைகள் சர்வதேச பொருள் பாதுகாப்பு தரங்களை பூர்த்தி செய்ய வேண்டும், பூச்சுகள் மற்றும் சாயங்கள் தீங்கு விளைவிக்கும் பொருட்களைக் கொண்டிருக்கவில்லை.

தையல் வலிமை மற்றும் சுமை சோதனை

தரமான உற்பத்தியாளர்கள் பைகள் மீண்டும் மீண்டும் பயன்படுத்துவதை உறுதி செய்ய சுமை சோதனை நடத்துகின்றனர். வழக்கமான அளவுகோல்கள் நீட்டிக்கப்பட்ட சுழற்சிகளில் 20-30 கிலோ நிலையான சுமை சோதனைகள் அடங்கும்.

உங்கள் பயிற்சி தேவைகளுக்கு சரியான விளையாட்டு பையை எவ்வாறு தேர்வு செய்வது

படி 1: உங்கள் பயிற்சி அதிர்வெண் மற்றும் கியர் சுமை ஆகியவற்றை வரையறுக்கவும்

நீங்கள் எவ்வளவு அடிக்கடி பயிற்சி செய்கிறீர்கள், எதை எடுத்துச் செல்கிறீர்கள் என்பதை மதிப்பிடுங்கள். அடிக்கடி பயிற்சி செய்வதற்கு அதிக ஆயுள் தேவை.

படி 2: பேக் கட்டமைப்பை பயிற்சி வகைக்கு பொருத்தவும்

பயணத்திற்கு பேக் பேக்குகளையும், குறுகிய தூர போக்குவரத்திற்கு டஃபல்களையும் தேர்வு செய்யவும்.

படி 3: சுகாதாரம் மற்றும் ஆறுதல் அம்சங்களுக்கு முன்னுரிமை கொடுங்கள்

காற்றோட்டம் மற்றும் ஈரமான உலர் பிரிப்பு நீண்ட கால பயன்பாட்டினை மேம்படுத்துகிறது.

படி 4: தேவையற்ற அம்சங்களுக்கு பணம் செலுத்துவதைத் தவிர்க்கவும்

ஓவர்பில்ட் பைகள் பெரும்பாலான பயனர்களுக்கு உண்மையான நன்மைகள் இல்லாமல் எடை சேர்க்கின்றன.

பிராண்டுகள், அணிகள் மற்றும் மொத்தமாக வாங்குபவர்களுக்கு: தனிப்பட்ட பயன்பாட்டிற்கு அப்பால் என்ன முக்கியம்

தனிப்பயனாக்கம் மற்றும் OEM விருப்பங்கள் முக்கியமானதாக மாறும் போது

அணிகள் மற்றும் ஜிம்கள் பயனடைகின்றன OEM விளையாட்டு பையுடனும் குறிப்பிட்ட பயன்பாட்டு நிகழ்வுகளுக்கு ஏற்ப தீர்வுகள்.

நம்பகமான ஸ்போர்ட்ஸ் பேக் உற்பத்தியாளருடன் பணிபுரிதல்

ஒரு நம்பகமான விளையாட்டு பை உற்பத்தியாளர் நிலையான தரம், சோதனை மற்றும் இணக்கத்தை உறுதி செய்கிறது.

முடிவு: சிறந்த பயிற்சியை ஆதரிக்கும் விளையாட்டுப் பையைத் தேர்ந்தெடுப்பது

சரியான ஸ்போர்ட்ஸ் பேக் கியர் எடுத்துச் செல்வதை விட அதிகம் செய்கிறது - இது பயிற்சி நிலைத்தன்மை, ஆறுதல் மற்றும் சுகாதாரத்தை ஆதரிக்கிறது. பொருட்கள், பணிச்சூழலியல் மற்றும் நிஜ-உலக செயல்திறன் ஆகியவற்றைப் புரிந்துகொள்வதன் மூலம், பயிற்சியை சிக்கலாக்குவதற்குப் பதிலாக மேம்படுத்தும் பையை பயனர்கள் தேர்வு செய்யலாம்.

அடிக்கடி கேட்கப்படும் கேள்விகள்

1) ஜிம் பயிற்சிக்கு எந்த அளவிலான ஸ்போர்ட்ஸ் பை சிறந்தது, மேலும் உண்மையான பயன்பாட்டில் "மிகச் சிறியது" என்று உணரும் ஒன்றை வாங்குவதைத் தவிர்ப்பது எப்படி?

பெரும்பாலான ஜிம் பயிற்சிக்கு ஒரு நல்ல தொடக்க புள்ளியாகும் 30-40லி, ஆனால் "சரியான" அளவு நீங்கள் உண்மையில் எதை எடுத்துச் செல்கிறீர்கள் மற்றும் எப்படி பேக் செய்கிறீர்கள் என்பதைப் பொறுத்தது. உங்கள் வழக்கம் இருந்தால் காலணிகள் + துண்டு + உடைகள் மாற்றம் + தண்ணீர் பாட்டில் + சிறிய பாகங்கள், 30-40L பொதுவாக வேலை செய்கிறது. நீங்கள் லிஃப்டிங் பெல்ட், ரேப்கள், ரெசிஸ்டன்ஸ் பேண்டுகள், சாப்பாட்டுப் பெட்டி அல்லது இரண்டாவது உடையைச் சேர்த்தால், பலர் நன்றாக உணர்கிறார்கள் 40-55லி. "மிகச் சிறிய" தவறைத் தவிர்க்க, பையில் பிரத்யேகப் பொருள் உள்ளதா எனச் சரிபார்க்கவும் காலணி பெட்டி (செருப்புகள் ஒரு சிறிய பையின் பயன்படுத்தக்கூடிய இடத்தை எளிதில் உட்கொள்ளும்), பிரதான பெட்டியானது பருமனான பொருட்களை ஏற்றும் அளவுக்கு அகலமாக திறக்கிறதா, மற்றும் உங்கள் பாட்டில் பாக்கெட் பொருந்துமா 700-1000மிலி உட்புற இடத்தை திருடாமல் பாட்டில். பேக் வடிவவியலையும் கவனியுங்கள்: குத்துச்சண்டை "30L" வடிவமைப்பைக் காட்டிலும் மெலிதான "30L" பயன்படுத்தக்கூடிய அளவு குறைவாக இருக்கலாம். அடிக்கடி பயிற்சி பெற, எல்லாவற்றையும் ஒன்றாக இறுக்கமாக சுருக்கி விட, காற்றோட்டம் மற்றும் பிரிக்க அனுமதிக்கும் அளவைத் தேர்வு செய்யவும்.

2) பயிற்சிக்கான டஃபல் ஜிம் பைகளை விட ஸ்போர்ட்ஸ் பேக் பேக்குகள் சிறந்ததா, மேலும் எப்போது பேக் பேக் அதிக அர்த்தமுள்ளதாக இருக்கும்?

உங்கள் பயிற்சியில் ஈடுபடும் போது ஒரு விளையாட்டு பையுடனும் அதிக அர்த்தமுள்ளதாக இருக்கும் பயணம், நடைபயிற்சி, சைக்கிள் ஓட்டுதல் அல்லது நீண்ட தூரத்தை எடுத்துச் செல்லுதல், ஏனெனில் அது இரு தோள்களிலும் சுமைகளை விநியோகிக்கிறது மற்றும் உங்கள் உடலின் ஈர்ப்பு மையத்திற்கு நெருக்கமாக அமர்ந்திருக்கிறது. ஒரு நடைமுறை விதியாக, உங்கள் எடையை அடிக்கடி மீறினால் 8-10 கிலோ, பேக் பேக்-ஸ்டைல் கேரி பொதுவாக ஒற்றை தோள்பட்டை டஃபல் கேரியை விட நிலையானதாக உணர்கிறது. டஃபல் ஜிம் பைகள் இன்னும் சிறப்பாக இருக்கும் குறுகிய தூரம், கார் அடிப்படையிலான பயிற்சி, அல்லது ஒரு பரந்த பிரதான பெட்டியை வேகமாக மேலிருந்து கீழாக அணுக வேண்டும். நீங்கள் எப்படி நகர்கிறீர்கள் என்பது முக்கியமானது: உங்கள் “பை எடுத்துச் செல்லும் நேரம்” நீண்டதாக இருந்தால் அல்லது படிக்கட்டுகள் மற்றும் பொதுப் போக்குவரத்தை உள்ளடக்கியிருந்தால், முதுகுப்பைகள் தோள்பட்டை சோர்வைக் குறைத்து சமநிலையை மேம்படுத்துகின்றன. நீங்கள் முக்கியமாக காரில் இருந்து லாக்கருக்குச் சென்று விரைவான அணுகலை விரும்பினால், ஒரு டஃபல் எளிமையானதாகவும் இலகுவாகவும் இருக்கலாம்.

3) ஒரு பயிற்சி பையில் ஈரமான உலர் பிரிப்பு என்றால் என்ன, அது உண்மையில் வாசனை மற்றும் பாக்டீரியா உருவாக்கம் குறைக்கிறது?

ஈரமான உலர் பிரிப்பு என்றால் பையில் ஒரு உள்ளது பிரத்யேக பெட்டி அல்லது புறணி சுத்தமான பொருட்களிலிருந்து ஈரமான ஆடைகள், துண்டுகள் அல்லது நீச்சல் கருவிகளை தனிமைப்படுத்த வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளது. இது முக்கியமானது, ஏனெனில் வியர்வையில் நனைந்த துணிகள் ஈரப்பதமான சூழலை உருவாக்குகின்றன, அங்கு துர்நாற்றத்தை ஏற்படுத்தும் பாக்டீரியாக்கள் விரைவாக வளரும், குறிப்பாக காற்றோட்டம் குறைவாக இருக்கும்போது. உண்மையான பயன்பாட்டில், ஈரமான பொருட்களைப் பிரிப்பது குறுக்கு-மாசுபாட்டைக் குறைக்க உதவுகிறது (சுத்தமான ஆடைகள் துர்நாற்றத்தை எளிதில் உறிஞ்சாது) மற்றும் பிரதான பெட்டியை உலர வைக்கிறது. இது துர்நாற்றத்தை "அழிக்காது" - நீங்கள் இன்னும் பையை உலர்த்த வேண்டும் மற்றும் ஆடைகளை உடனடியாக துவைக்க வேண்டும் - ஆனால் இது தினசரி சுகாதாரத்தை கணிசமாக மேம்படுத்தலாம் மற்றும் "எல்லாமே ஜிம்மில் வாசனை" சிக்கலைக் குறைக்கும். பிரிவினையை தேடுங்கள் துடைப்பது எளிது, பூசப்பட்ட துணியைப் பயன்படுத்துகிறது, மேலும் பிரதான பெட்டியில் ஈரப்பதத்தை மீண்டும் கசியவிடாது. நீங்கள் அடிக்கடி பயிற்சி செய்தால், ஈரமான உலர் பிரிப்பு என்பது நீங்கள் வாங்கக்கூடிய மிக உயர்ந்த ROI அம்சங்களில் ஒன்றாகும்.

4) ஸ்போர்ட்ஸ் பைக்கான நீடித்த பொருட்களை நான் எவ்வாறு தேர்வு செய்வது, உண்மையில் 600D அல்லது 1000D என்றால் என்ன?

600D அல்லது 1000D இல் உள்ள "D" என்பதைக் குறிக்கிறது மறுப்பவர், நூல் தடிமன் தொடர்பான அளவீடு. பொதுவாக, உயர் டெனியர் துணிகள் அதிக சிராய்ப்பு எதிர்ப்பு மற்றும் கண்ணீரை எதிர்க்கும், ஆனால் அவை கனமாகவும் இருக்கும். பல பயிற்சி பைகள் பயன்படுத்தப்படுகின்றன 600D பாலியஸ்டர் தினசரி பயன்பாட்டிற்கான நடைமுறை அடிப்படையாக. அதிக கியர் சுமைகள், கடுமையான சூழல்கள் அல்லது கடினமான மேற்பரப்புகளுடன் அடிக்கடி தொடர்பு கொள்ள, நீங்கள் விரும்பலாம் 900D–1000D துணிகள், வலுவூட்டப்பட்ட அடிப்படை பேனல்கள் மற்றும் சுமை மண்டலங்களைச் சுற்றி வலுவான தையல். நைலான் பொதுவாக பாலியஸ்டரை விட அதிக இழுவிசை வலிமையை ஒத்த டெனியரில் வழங்குகிறது, அதே சமயம் பாலியஸ்டர் பெரும்பாலும் நல்ல சிராய்ப்பு செயல்திறன் மற்றும் நிலைத்தன்மையை வழங்குகிறது. ஆயுள் என்பது துணி மட்டும் அல்ல - சரிபார்க்கவும் வலுவூட்டப்பட்ட அடிப்பகுதிகள், இரட்டை தையல், பட்டா ஆங்கர்களில் பார்டாக் வலுவூட்டல் மற்றும் ஜிப்பர் தரம். பலவீனமான தையலுடன் இணைக்கப்பட்ட ஒரு பெரிய துணி இன்னும் ஆரம்பத்தில் தோல்வியடைகிறது.

5) "வாட்டர் ப்ரூஃப் ஜிம் பேக்" உண்மையில் நீர் புகாதா, மழை அல்லது ஈரமான சூழ்நிலையில் நான் பயிற்சி செய்தால் நான் எதைப் பார்க்க வேண்டும்?

"நீர்ப்புகா" என்று பெயரிடப்பட்ட பல தயாரிப்புகள் உண்மையில் உள்ளன நீர் எதிர்ப்பு, அதாவது அவை வியர்வை, தெறித்தல் மற்றும் லேசான மழையைக் கையாளுகின்றன, ஆனால் கனமழை அல்லது தேங்கி நிற்கும் நீரை அல்ல. உண்மையான நீர்ப்புகாப்புக்கு பொதுவாக பூசப்பட்ட துணி பிளஸ் தேவைப்படுகிறது சீல் seams மற்றும் நீர்-எதிர்ப்பு ஜிப்பர்கள் - நிலையான ஜிம் பைகளை விட சிறப்பு வெளிப்புற பேக்குகளில் மிகவும் பொதுவான அம்சங்கள். நீங்கள் மழை அல்லது ஈரப்பதமான சூழ்நிலையில் பயிற்சி செய்தால், நீடித்த நீர்-எதிர்ப்பு துணி, ஈரமான தளங்களில் ஊறவைக்காத வலுவூட்டப்பட்ட தளம் மற்றும் விரைவாக காய்ந்துவிடும் வடிவமைப்பு (காற்றோட்டம் உதவுகிறது) கொண்ட ஒரு பையைத் தேர்வு செய்யவும். பை உட்புறமாக ஈரப்பதத்தை அடைகிறதா என்பதையும் சரிபார்க்கவும்: வெளிப்புற ஷெல் மழையை எதிர்த்தாலும், சுவாசிக்க முடியாத ஒரு பை உள்ளே ஈரப்பதமாக மாறும், இது துர்நாற்றம் அபாயத்தை அதிகரிக்கிறது. பெரும்பாலான பயிற்சித் தேவைகளுக்கு, முழு நீர்ப்புகா கட்டுமானத்தைத் துரத்துவதை விட, "நீர்-எதிர்ப்பு + சுவாசிக்கக்கூடிய + ஈரமான-உலர்ந்த பிரிப்பு" பெரும்பாலும் நடைமுறைக்குரியது.

குறிப்புகள்

1. உடல் பயிற்சியில் சுமை வண்டி மற்றும் காயம் ஆபத்து
   ஆசிரியர்: நாபிக், ஜே.ஜே.
   நிறுவனம்: யு.எஸ். ராணுவ ஆராய்ச்சி நிறுவனம் சுற்றுச்சூழல் மருத்துவம்
   ஆதாரம்: மிலிட்டரி மெடிசின் ஜர்னல்

2. பேக் பேக் சுமை விநியோகம் மற்றும் தசைக்கூட்டு அழுத்தம்
   ஆசிரியர்: நியூஷ்வாண்டர், டி.பி.
   நிறுவனம்: கொலராடோ பல்கலைக்கழகம், எலும்பியல் துறை
   ஆதாரம்: எலும்பியல் ஆராய்ச்சி இதழ்

3. விளையாட்டு உபகரணங்களில் டெக்ஸ்டைல் செயல்திறன் மற்றும் ஈரப்பதம் மேலாண்மை
   ஆசிரியர்: லி, ஒய்., வோங், ஏ.எஸ்.டபிள்யூ.
   நிறுவனம்: ஹாங்காங் பாலிடெக்னிக் பல்கலைக்கழகம்
   ஆதாரம்: டெக்ஸ்டைல் ரிசர்ச் ஜர்னல்

4. சுமை சுமக்கும் அமைப்புகளில் காற்றோட்டம் மற்றும் வெப்ப வசதி
   ஆசிரியர்: ஹவேனித், ஜி.
   நிறுவனம்: Loughborough பல்கலைக்கழகம், சுற்றுச்சூழல் பணிச்சூழலியல் குழு
   ஆதாரம்: பணிச்சூழலியல் இதழ்

5. ஈரமான விளையாட்டு ஜவுளியில் நுண்ணுயிர் வளர்ச்சி
   ஆசிரியர்: கால்வேர்ட், சி.
   நிறுவனம்: கென்ட் பல்கலைக்கழகம், நுண்ணுயிரியல் ஆராய்ச்சி குழு
   ஆதாரம்: பயன்பாட்டு மற்றும் சுற்றுச்சூழல் நுண்ணுயிரியல்

6. மென்மையான சாமான்கள் மற்றும் விளையாட்டுப் பைகளுக்கான ஆயுள் சோதனை தரநிலைகள்
   ஆசிரியர்: ASTM குழு F15
   நிறுவனம்: ASTM இன்டர்நேஷனல்
   ஆதாரம்: ASTM தொழில்நுட்ப தரநிலை ஆவணம்

7. முதுகுப்பைகள் மற்றும் அணியக்கூடிய சுமைகளுக்கான பணிச்சூழலியல் வடிவமைப்பு கோட்பாடுகள்
   ஆசிரியர்: Mackie, H.W., Legg, S.J.
   நிறுவனம்: கேன்டர்பரி பல்கலைக்கழகம்
   ஆதாரம்: அப்ளைடு எர்கோனாமிக்ஸ் ஜர்னல்

8. செயல்திறன் விளையாட்டு உபகரணங்களில் நிலையான பொருட்கள்
   ஆசிரியர்: பிளெட்சர், கே.
   நிறுவனம்: நிலையான ஃபேஷன் மையம், கலை பல்கலைக்கழகம் லண்டன்
   ஆதாரம்: நிலையான தயாரிப்பு வடிவமைப்பு இதழ்

முடிவெடுக்கும் கட்டமைப்பு: உண்மையான பயிற்சி தேவைகளுக்கு ஏற்ற விளையாட்டு பையை எவ்வாறு தேர்வு செய்வது