Soo koobid deg deg ah
Hagahan waxa uu sharxayaa sida ay waalidiintu u dooran karaan boorsada saxda ah ee carruurta iyaga oo diiradda saaraya cabbirka, miisaanka, naqshadaynta ergonomic, adkeysiga alaabta, iyo sifooyinka badbaadada. Halkii mudnaanta laga siin lahaa qaabka ama astaanta keligiis, waxay qeexaysaa sida bacda dugsiga si habboon loogu rakibay u taageerto booska, raaxada, iyo isticmaalka maalinlaha ah ee xanaanada iyo carruurta dugsiga hoose. Maqaalku wuxuu bixiyaa tixgalin wax ku ool ah si looga caawiyo qoysaska inay doortaan boorsada dugsiga oo u dhiganta da'da ilmaha, qaab dhismeedka jidhka, iyo baahiyaha dugsiga maalin kasta.
Hordhac
Maxay tahay sababta aad u dooratid boorsada saxda ah ee carruurta ayaa ka muhiimsan inta aad u malaynayso
Qoysas badan, boorsada dugsiga waxaa loola dhaqmaa sidii wax fudud oo dib-u- gadashada dugsiga. Dhab ahaantii, xaq boorsada dugsiga ee carruurta waxay door aad uga muhimsan ka ciyaartaa raaxada maalinlaha ah ee ilmaha, qaabka jirkiisa, badbaadada, iyo horumarka jireed ee mudada dheer. Carruurtu waxay sitaan boorsooyinka dugsiga maalin kasta, inta badan dhowr saacadood markiiba, iyo doorashada khaldan waxay si aamusnaan ah ugu abuuri kartaa cadaadis garbaha, dhabarka, iyo lafdhabarta.
Si ka duwan dadka waaweyn, jidhka carruurtu weli way soo korayaan. Muruqyadooda, lafaha, iyo caadooyinka qaabaynta ayaa aad ugu nugul qaybinta miisaanka aan sinnayn iyo ergonomics liita. Shandad si liidata loo nashqadeeyay ama la weyni waxay wax ka tari kartaa daal, raaxo la'aan, iyo xitaa arrimaha qaabaynta waqti ka dib. Tani waa sababta doorashada boorsada saxda ah ee dugsiga ay tahay inay ku saleysan tahay taam, shaqeyn, iyo raaxo - ma aha oo kaliya muuqaalka ama qiimaha.
Hagahan waxa uu sharxayaa sida ay waalidiintu u dooran karaan boorsada dugsiga ku habboon carruurta iyaga oo fahmaya xadka miisaanka, cabbirka, naqshadaynta ergonomic, agabka, astaamaha badbaadada, iyo khaladaadka caadiga ah si looga fogaado. Ujeedadu maaha in la helo ikhtiyaarka ugu caansan ama ugu quruxda badan, laakiin midka taageera nolol maalmeedka dugsiga ee ilmaha hab caafimaad leh oo la taaban karo.
Maxaa Ka Dhigaya Bacda Dugsiga Ku Habboon Carruurta
Tixgelinta Miisaanka iyo Raaxada
Mid ka mid ah qodobbada ugu muhiimsan marka la dooranayo a boorsada dugsiga ee carruurta waa miisaan. Boorsada u muuqata mid lagu maamuli karo bakhaarka waxay si degdeg ah u noqon kartaa mid aad u culus marka lagu daro buugaagta, buugaagta xusuus qorka, qalabka waraaqaha, sanduuqyada qadada, iyo caagadaha biyaha.
Xirfadlayaasha caafimaadku waxay caadi ahaan ku taliyaan in boorsada dugsiga ee si buuxda loo raro aanay ka badnayn 10-15% miisaanka jidhka ilmaha. Ka gudubka xadkan si joogto ah waxay kordhisaa cadaadiska garbaha iyo dhabarka hoose, gaar ahaan carruurta yaryar. Tani waa sababta a boorsada dhabarka dugsiga ee fudud ee carruurta Inta badan waa doorasho ka wanaagsan mid leh suuf xad-dhaaf ah, baalal adag, ama qolal aan loo baahnayn.
Raaxada waxay sidoo kale ku xiran tahay sida miisaanka loo qaybiyo. Bacaha fadhiista aadka u hooseeya ama dib u jiidaya waxay ku qasbaan carruurta inay hore u tiirsadaan markay socdaan, taas oo cadaadin karta qoorta iyo lafdhabarta. Shandad si fiican loo qaabeeyey waa inay fadhiisataa meel u dhow jidhka oo ay dareemaan dheellitiran halkii ay garbaha hoos u soo jiidi lahaayeen.
Baaxadda iyo Awoodda Baahiyaha Dugsiga Maalinlaha ah
Cabbirku wuxuu muhiim u yahay sida ugu badan ee miisaanka. Waalidiin badan ayaa doorta boorso ka weyn fikradda ah in ay sii jiri doonto waqti dheer marka ilmahoodu koraan. Si kastaba ha ahaatee, bac weyn ayaa inta badan keenta qaybinta miisaanka oo liita iyo cadaadis aan loo baahnayn.
Fiican Cabbirka bacda dugsiga ee carruurta waa in la waafajiyaa dhererka ilmaha iyo dhererka jirkiisa. Qaybta sare ee bacda waa inay fadhiisataa garbaha hoostooda, hoosena waa inay ku nastaan dhabarka hoose - oo aan ka hooseynin miskaha. Awooddu waa in ay ku filnaataa alaabta maalinlaha ah ee dugsiga, laakiin maaha mid aad u weyn oo dhiirigelisa qaadista miisaanka aan loo baahnayn.
Shandad si fiican loo cabbiray waxay ka caawisaa carruurta inay yeeshaan caadooyin qaadis oo wanaagsan waxayna yaraynaysaa halista raaxo la'aanta inta lagu jiro maalinta dugsiga.
Sida loo doorto boorsada dugsiga iyadoo ku saleysan da'da ilmahaaga
Boorsooyinka Dugsiga ee Carruurta Xanaanada
Carruurta yaryar ee ku jirta xanaanada waxay leeyihiin baahiyo aad u kala duwan marka loo eego ardayda waaweyn. Shandadahooda dugsigu waxay sida caadiga ah sidaan alaab fudud sida cunto fudud, caagad biyo ah, dhar firaaqo ah, ama buugaag yaryar. Kooxdan da'da ah, boorsada dugsiga ugu fiican ee caruurta kindergartenka waa mid fudud, fudud, oo ay fududahay in si madax banaan loo maareeyo.
Qalabka jilicsan, qolalka ugu yar, iyo dhejisyada daboolan ee ballaaran ayaa caawiya hubinta raaxada iyada oo aan la daboolin garbaha yaryar. Sibbarrada iyo xirmooyinka waa inay fududaadaan in la furo oo la xiro, taasoo u oggolaanaysa carruurta inay isticmaalaan bacda niyad-jab la'aan.
Marxaladdan, fududaanta iyo raaxada ayaa aad uga badan awoodda kaydinta ama sifooyinka sare.
Boorsooyinka Dugsiga ee Ardayda Dugsiga Hoose
Marka ay carruurtu u guuraan dugsiga hoose, culeyska alaabtooda maalinlaha ah ayaa kordha. Buugaagta wax lagu barto, buugaagta xusuus-qorka, iyo agabka dugsigu si dhakhso leh ayey isu biiraan, taasoo ka dhigaysa naqshadaynta bacda mid muhiim ah. A boorsada dugsiga ee ardayda dugsiga hoose waa in ay bixiyaan qaab dhismeed ka wanaagsan iyo taageero inta ay ku sii nafissan yihiin.
Tani waa marxaladda astaamaha ergonomic ay bilaabaan inay ciyaaraan door weyn. Xadhkaha garabka ee la hagaajin karo, suufka dhabarka ee neefsashada, iyo dhibcooyinka walaaca ee la xoojiyay waxay caawiyaan maareynta culeysyada culus. Isla mar ahaantaana, bacdu waa inay wali ku habboon tahay jidhka ilmaha si habboon halkii laga dooran lahaa "hal cabbir ka weyn sanadaha dambe."
Waa maxay sababta Naqshadeynta Ergonomic ay Muhiim ugu tahay Bacaha Dugsiga Carruurta
Taageerada dhabarka iyo Ilaalinta lafdhabarta
An boorsada ergonomic ee carruurta waxaa loogu talagalay in lagu taageero qaabka dabiiciga ah oo si siman u qaybiyo miisaanka dhabarka. Tan inta badan waxaa ku jira baalal danbe oo daboolan kuwaas oo inyar u janjeera qaabka dhabarka ubadka, kaa caawinaya yareynta cadaadiska laf dhabarta.
Taageerada dhabarka ee wanaagsan waxay ka ilaalisaa bacda inay gudaha u soo dhacdo ama ka fogaato jidhka. Marka uu miisaanku ku soo dhawaado dhabarka, caruurtu waxay u dhowdahay inay hore u tiirsadaan marka ay socdaan, taas oo yaraynaysa cadaadiska qoorta iyo garbaha.
Iyadoo naqshadeynta ergonomic aysan bedelin booska saxda ah ama dhaqdhaqaaqa caadiga ah, waxay door muhiim ah ka ciyaartaa yaraynta walbahaarka aan loo baahnayn inta lagu jiro jadwalka maalinlaha ah ee dugsiga.
Xargaha Garabka iyo Qaybinta Xamuulka
Xargaha garbaha badanaa waa la iska indhatiraa, haddana waa mid ka mid ah qaybaha ugu muhiimsan boorsada dugsiga. A shandad dugsi oo leh suunno daboolan waxay ka caawisaa qaybinta miisaanka meel ballaadhan oo ballaadhan, yaraynta dhibcaha cadaadiska garbaha.
Xargaha waa inay noqdaan kuwo la isku hagaajin karo si bacda si sax ah loo dhigo marka ilmuhu korayo. Xadhkaha dhuuban ama dhuuban waxay u muuqdaan inay qodaan garbaha, gaar ahaan marka bacda si buuxda loo raro. Xargaha si fiican loo naqshadeeyay waxay hagaajiyaan raaxada waxayna ku dhiirigeliyaan carruurta inay xirtaan bacda si sax ah halkii ay ku dhufan lahaayeen hal garab.
Doorashada Qalabka Saxda ah ee Shandad Dugsi waara
Waarta Dharka iyo Dharka Maalinlaha ah
Carruurtu waxay si xooggan u isticmaalaan boorsooyinka dugsiga. Bacaha waxaa la dhigaa sagxadaha, waxaa lagu jiid jiidaa miisaska, bannaanka wasakhda, waxaana loo qabtaa qiyaas ahaan xilliga ciyaarta. A boorsada dugsiga waarta ee carruurta waa in uu u adkaystaa xidhashada maalinlaha ah iyada oo aan jeexjeexin, jabin, ama lumin qaabka.
Qalabka caadiga ah waxaa ka mid ah polyester-ka, naylon, iyo maryo la dahaadhay. Waarta kuma xirna oo kaliya dharka lafteeda, laakiin sidoo kale waxay kuxirantahay tayada tolida iyo xoojinta dhibcaha cadaadiska sida xirmooyinka suunka iyo geesaha salka. Boorsada u muuqata mid xoogan laakiin aan lahayn dhismo sax ah ayaa laga yaabaa inay si dhakhso ah u fashilanto isticmaalka joogtada ah.
Iska caabinta Biyaha iyo Nadiifinta Fudud
Boorsooyinka dugsiga ayaa inta badan la kulma roobka, daadinta, iyo wasakhda. A boorsada dugsiga biyaha u adkaysata waxay ka caawisaa inay buugaagta iyo sahayda ka ilaaliso qoyaanka fudud, gaar ahaan marka lagu jiro isbeddellada cimilada lama filaanka ah.
Waalidiintu waxay sidoo kale ka faa'iidaystaan alaabta ay fududahay in la nadiifiyo. Dharka iska caabiya wasakhda ama la tirtiri karo waxay yareeyaan dadaalka dayactirka waxayna ku hayaan bacda mid la arki karo inta lagu jiro sannad dugsiyeedka. An fududahay in la nadiifiyo boorsada dugsiga inta badan waa ka waxtar badan yahay mid u baahan daryeel gaar ah.
Astaamaha Badbaadada Waalidiintu waa inaysan iska indha tirin
Qaybaha Milicsiga iyo Muuqda
Nabadgelyadu waa tixgalin muhiim ah, gaar ahaan carruurta u socota dugsiga ama ku suga waddooyinka agtooda. A boorsada dugsiga oo leh xariijimo milicsi leh waxay hagaajisaa muuqaalka xaaladaha iftiinka hooseeya sida subaxda hore ama galabtii dambe.
Waxyaabaha milicsiga leh waxay caawiyaan darawalada iyo baaskiilleyda inay si sahlan u ogaadaan carruurta, iyagoo ku daraya lakab dheeraad ah oo badbaado ah iyada oo aan saameyn ku yeelan raaxada ama isticmaalka.
Sibidhka iyo tayada xidhitaanka
Sibidhyadu waa inay si habsami leh u furmaan oo u adkaystaan isticmaalka soo noqnoqda. Siibadaha tayadoodu liidato waa mid ka mid ah meelaha ugu badan ee guuldarradu ka dhacdo boorsooyinka dugsiga. Xiritaanka waa in sidoo kale loo qaabeeyaa si looga fogaado in faraha la isku dhufto ama labbiska, gaar ahaan carruurta yaryar.
Raaxada vs Style: Sida loo Helo dheelitirka Saxda ah
Carruurtu waxay inta badan aad u daneeyaan sida boorsada dugsigu u ekaato. Midabada, qaababka, iyo jilayaasha waxay saamayn ku yeelan karaan haddii ilmuhu jecel yahay isticmaalka bacda. Inkastoo qaabka aan la iska indha tirin, waa inuusan ka miisaan roonaanin raaxada iyo ku habboonaanta.
Habka ugu fiican ayaa ah in marka hore la yareeyo fursadaha buuxinaya raaxada, cabbirka, iyo shuruudaha badbaadada. Halkaa, carruurtu waxay ka qaybqaadan karaan doorashada naqshadda ay jecel yihiin. Isku-dheelitirkani wuxuu kaa caawinayaa in la hubiyo in bacda ay tahay mid la taaban karo oo lagu raaxaysanayo in la isticmaalo.
Khaladaadka Caadiga ah ee Waalidku Sameeyaan Markay Iibsanayaan Bacaha Dugsiga
Hal khalad oo caadi ah ayaa ah iibsashada bac si ula kac ah u weyn oo soconaysa sanado badan. Inkastoo tani ay u muuqan karto mid dhaqaale, waxay badanaa keentaa raaxo-darro iyo qaab-xumo. Arrin kale oo soo noqnoqda ayaa diiradda saareysa muuqaalka ama sumcadda sumadda halkii ay ka ahaan lahayd taam iyo ergonomics.
In la iska indhatiro xaddidaadda miisaanka iyo in laga fikiro in carruurtu "la qabsan doonaan" waa khatar kale. Raaxo-la'aantu had iyo jeer lagama yaabo in si dhakhso ah loo dhawaaqo, laakiin waxay ku urursan kartaa waqti ka dib. Doorashada saxda ah boorsada dugsiga ee carruurta macnaheedu waa in caafimaadka iyo raaxada laga hormariyo isbeddellada.
Liis Hubin Fudud oo lagu dooranayo Bacda Dugsiga Saxda ah ee Carruurta
Kahor intaysan gaarin go'aanka kama dambaysta ah, waalidiintu waxay isticmaali karaan liis hubineed fudud:
-
Shandadu miyay fududdahay markay madhan tahay?
-
Cabbirku miyuu ku habboon yahay dhererka iyo dhismaha ilmaha?
-
Xargaha garbaha miyay daboolan yihiin oo la hagaajin karaa?
-
Walaxdu ma tahay mid waara oo si sahlan loo nadiifiyaa?
-
Ma lagu daray astaamaha badbaadada sida walxaha milicsiga?
Isticmaalka liiskan hubinta waxa ay ka caawisaa in doorashada culus u rogo go'aan wax ku ool ah.
Gabagabo
Sida Bacda Dugsiga Saxda ahi u taageerto nolosha dugsiga caafimaadka iyo raaxada leh
Doorashada boorsada saxda ah ee dugsiga waa go'aan yar oo saameyn waqti dheer leh. Si fiican u rakiban, raaxo leh, oo waara boorsada dugsiga ee carruurta waxay taageertaa qaabka caafimaadka leh, waxay yaraynaysaa culayska maalinlaha ah, waxayna ka dhigtaa habsocodka dugsiga mid raaxo leh.
Iyaga oo diiradda saaraya taam, ergonomics, agabka, iyo badbaadada-halkii ay ka cabbiri lahaayeen cabbirka ama isbeddellada—waalidku waxa ay samayn karaan doorasho faa'iido u leh ilmahooda sannad dugsiyeedka oo dhan. Shandad dugsiyeedka saxda ah ma aha oo kaliya agabka; waa wehel maalinle ah oo taageera waxbarashada, dhaqdhaqaaqa, iyo wanaagga.
Su'aalaha ah
1. Bacda dugsigee bay u fiican tahay carruurta?
ugu wanagsan boorsada dugsiga ee carruurta waa in la waafajiyaa dhererka ilmaha iyo qaabka jirkiisa halkii ay ka ahaan lahaayeen da'dooda oo keliya. Shandad si fiican u cabbiran ayaa ku fadhida meel u dhow dhabarka, iyadoo sare ay ka hooseyso garbaha, hoostana ay ku nasaneyso dhabarka hoose. Bacaha waaweyn waxay ku dhiirigelin karaan carruurta inay qaadaan alaabta aan loo baahnayn waxayna u horseedi kartaa qaybinta miisaan liidata. Doorashada cabbirka saxda ah waxay ka caawisaa ilaalinta raaxada waxayna yaraynaysaa cadaadiska inta lagu jiro isticmaalka maalinlaha ah ee dugsiga.
2. Intee in le'eg ayay tahay in boorsada dugsiga ay u cuslaato ilmaha?
Inta badan xirfadlayaasha caafimaadku waxay ku talinayaan in boorsada dugsiga ee raran tahay in aanay miisaankeedu ka badnayn 10-15% miisaanka jidhka ilmaha. Ka gudubka xadkan si joogto ah waxay culays saari kartaa garbaha iyo lafdhabarta. Doorashada a boorsada dhabarka dugsiga ee fudud ee carruurta iyo si joogto ah u hubinta waxa ku jira bacdu waxay caawisaa ka hortagga culayska iyo raaxo la'aanta aan loo baahnayn.
3. Boorsooyinka ergonomic ma yihiin kuwo muhiim u ah carruurta?
Haa, an boorsada ergonomic ee carruurta wuxuu door muhiim ah ka ciyaaraa taageeridda booska iyo raaxada. Astaamaha sida muraayadaha dhabarka ee daboolan, xargaha garbaha ee la hagaajin karo, iyo qaybinta miisaanka oo dheellitiran ayaa caawiya dhimista cadaadiska dhabarka iyo garbaha. In kasta oo aanay bacdu beddeli karin hab-dhaqan wanaagsan, naqshadaynta ergonomic waxay yaraynaysaa culayska maalmaha dugsiga ee dheer.
4. Maxay yihiin agabka ugu fiican boorsada dugsiga ee waarta?
A boorsada dugsiga waarta ee carruurta waxaa sida caadiga ah laga sameeyaa dhar adag sida polyester ama naylon, oo lagu daray tolida la xoojiyay ee meelaha walaaca. cimri dhererku kuma xidhna oo kaliya doorashada dharka laakiin sidoo kale tayada dhismaha. Bacaha loogu talagalay isticmaalka maalinlaha ah waa in ay iska caabiyaan jeexjeexa, ilaaliya qaabka, oo ay u adkeystaan maaraynta soo noqnoqda sannad dugsiyeedka oo dhan.
5. Maxay yihiin sifooyinka badbaadada ee ay tahay in waalidku ka raadiyo boorsada dugsiga?
Waalidiintu waa inay raadiyaan sifada badbaadada sida jeexjeexyada milicsiga, siibadaha siman, iyo xidhitaannada sugan. A boorsada dugsiga oo leh xariijimo milicsi leh waxay wanaajisaa aragga xaaladaha iftiinka hooseeya, ka caawinta carruurta inay noqdaan kuwo la dareemo inta ay safarka ku jiraan. Xiritaanka tayada ayaa sidoo kale hoos u dhigaya khatarta ah in alaabta ay soo dhacaan ama faraha la qabsado inta lagu jiro isticmaalka maalinlaha ah.
Tixraacyo
-
Badbaadada Boorsada dhabarka iyo Kahortagga Dhaawaca - Akademiyada Maraykanka ee Dhakhaatiirta Carruurta, Hindisaha Carruurta Caafimaadka qabta
-
Saamaynta Miisaanka Shandad Dugsiyeedku ku leeyahay Joogitaanka Carruurta - Karen Grimmer, Jaamacadda Koonfurta Australia, Ergonomics Journal
-
Isticmaalka Boorsada dhabarka iyo Caafimaadka Musculoskeletal ee Carruurta - David Negrini, Ururka Caafimaadka Adduunka ee Daraasadaha Iskaashatada
-
Mabaadi'da Naqshad Ergonomic ee boorsooyinka dhabarka ee carruurta - Maamulka Badbaadada iyo Caafimaadka Shaqada (OSHA), Tilmaamaha Ergonomic
-
Heerarka Waxqabadka Dharka ee Alaabta Maalinlaha ah - Machadka Dharka, Taxanaha Horumarka Dharka
-
Muuqashada iyo Badbaadada Lugaha Ilmaha - Maamulka Badbaadada Wadooyinka Wadooyinka Qaranka (NHTSA), Warbixinada Cilmi-baarista Badbaadada
-
Xamuulka Qaadista iyo Horumarinta Laf-dhabarta ee Carruurta - Ururka British Chiropractic, Ilaha Waxbarashada Caafimaadka
-
Nakhshadeynta Alaabooyinka loogu talagalay Raaxada iyo Badbaadada Ilmaha - Guddiga Badbaadada Alaabta Macmiilka (CPSC), Daabacaada Badbaadada Alaabta
Fikradaha Muhiimka ah ee Doorashada Bacda Dugsiga Saxda ah ee Carruurta
Doorashada boorsada dugsiga ee carruurta kuma saabsana muuqaalka ama awoodda kaydinta oo keliya. Waa go'aan wax ku ool ah oo saameeya raaxada maalinlaha ah, horumarinta qaabka, iyo isticmaalka muddada dheer. Shandad dugsi oo ku habboon waa inay la mid tahay cabbirka jidhka ilmaha, fadhiiso meel u dhow dhabarka, oo si siman u qaybisa miisaanka halkii ay ka jiidi lahayd garbaha ama lafdhabarta hoose.
Marka loo eego dhinaca shaqada, miisaanka iyo ergonomics ayaa ka muhiimsan isbeddellada. Dhismaha khafiifka ah, xarkaha garbaha la daboolay iyo kuwa la isku hagaajin karo, iyo baalasha dhabarka ee taageeraya waxay caawiyaan dhimista culayska jireed, gaar ahaan marka shaqada dugsiga iyo alaabta la qaado ay korodho wakhti ka dib. Qodobadan naqshadeynta ah ayaa si gaar ah muhiim ugu ah carruurta dugsiga hoose ee qaada culeysyo culus maalin kasta.
Doorashada maadada ayaa sidoo kale door muhiim ah ka ciyaarta waxqabadka muddada dheer. Maro waara, tolid la xoojiyay, iyo dhamaystirka biyaha u adkaysta ayaa ka caawiya bacaha dugsiga inay u adkaystaan xidhashada maalinlaha ah,
la kulanka cimilada, iyo maaraynta joogtada ah. Qalabka si fudud loo nadiifin karo waxay yareeyaan dadaalka dayactirka ee waalidka waxayna caawiyaan in bacda la isticmaalo inta lagu jiro sannad dugsiyeedka.
Tixgelinta badbaadada waa in aan la illoobin. Waxyaabaha milicsiga leh waxay hagaajiyaan muuqaalka xaaladaha iftiinka hooseeya, halka sibadaha la isku halayn karo iyo xiritaanka ay ka hortagayaan daadataan shil ah ama raaxo la'aan inta lagu jiro isticmaalka. Tilmaamahani waxay gacan ka geystaan badbaado iyo saadaalin dheeraad ah oo joogto ah oo maalinle ah oo dugsiyeed.
Ugu dambeyntii, boorsada dugsiga ugu fiican waa mid isku dheelitirta raaxada, adkeysiga, iyo naqshadeynta da'da ku habboon. Waalidiinta qiimeeya bacaha dugsiga ee ku salaysan taam, shaqada, iyo isticmaalka adduunka dhabta ah halkii ay ka ahaan lahaayeen muuqaal wakhtiga gaaban waxay u badan tahay inay taageeraan raaxada ilmahooda iyo waayo-aragnimada caafimaadka leh ee dugsiga waqti ka dib.
