Хурдан хураангуй:
Бэлтгэл сургуулилтад зориулсан спортын цүнхийг зөв сонгох нь зөвхөн хэмжээ, загвар биш юм. Энэ нь биеийн тамирын дасгал, гадаа хичээллэх, аялалаас бэлтгэл хийх зэрэг бодит дасгалын хувилбаруудаас хамаарна. Энэхүү гарын авлага нь материал, дотоод бүтэц, эргономик, бат бөх чанар, эрүүл ахуйн шинж чанарууд нь урт хугацааны тав тух, гүйцэтгэлд хэрхэн нөлөөлдөг болохыг тайлбарлаж, тамирчдад байнгын бэлтгэлийг дэмжих цүнх сонгохын зэрэгцээ шаардлагагүй функцүүдийн төлөө хэт их мөнгө төлөхөөс зайлсхийхэд тусалдаг.
Бэлтгэл хийхэд тохиромжтой спортын цүнхийг сонгох нь ихэвчлэн дутуу үнэлэгддэг. Гутал, хувцас хадгалах хангалттай том цүнх энэ ажлыг гүйцэтгэнэ гэж олон хүн үздэг. Бодит байдал дээр сургалт нь цүнхэнд бие бялдар, эргономик, эрүүл ахуйн өвөрмөц шаардлагыг тавьдаг бөгөөд энэ нь энгийн үүргэвч эсвэл аялалын гутал зэргийг зохицуулахад зориулагдаагүй байхыг шаарддаг.
Бэлтгэл сургуулилтад зориулсан сайн загвартай спортын цүнх нь тав тухыг сайжруулж, тоног төхөөрөмжийг хамгаалж, өдөр тутмын дэглэмийг дэмжиж, биеийн урт хугацааны ачааллыг бууруулдаг. Энэхүү гарын авлага нь сургалтын бодит хувилбар, материал, эргономик, гүйцэтгэлийн өгөгдөлд тулгуурлан зөв спортын цүнхийг хэрхэн сонгох талаар тайлбарласан тул таны цүнх үүний эсрэг ажиллахын оронд таны бэлтгэлийг дэмжих болно.
Бэлтгэл сургуулилтад зориулсан спортын цүнхийг зөв сонгох нь таны бодож байгаагаас илүү чухал зүйл юм
Бодит дасгалын хувилбаруудад зориулагдсан, шаардлагагүй шинж чанаруудаас илүү бат бөх байдал, эргономик, эрүүл ахуйд анхаарлаа хандуулдаг практик спортын дасгалын цүнх.
Сургалт бол аялал биш: "Ямар ч цүнх" яагаад жинхэнэ дасгал хийхэд бүтэлгүйтдэг вэ?
Сургалтын орчин давтагддаг, эрчимтэй, тоног төхөөрөмж ихтэй байдаг. Хааяадаа баглаа боодол хийдэг аялалаас ялгаатай нь сургалтын цүнхийг өдөр бүр, заримдаа өдөрт хэд хэдэн удаа хэрэглэдэг. Аялалд зориулагдсан цүнх нь эзэлхүүнийг чухалчилдаг бол бэлтгэлийн цүнх эн тэргүүнд тавих ёстой зохион байгуулалт, агаарын урсгал, ачааллын хуваарилалт, эдэлгээ.
Ажлын өмнөх өглөөний биеийн тамирын дасгал, оройн биеийн тамирын дасгал эсвэл ар араасаа дасгал хийх зэрэг дасгалын бодит нөхцөл байдалд цүнхний загвар муу байх нь хурдан асуудал болж хувирдаг. Гутал чийгтэй, алчуур нь цэвэрхэн хувцастай холилдож, оосор мөрөнд ухаж, цахилгаан товч нь давтан стресст ордог.
Энэ бол зорилготойгоор бүтээгдсэн газар юм бэлтгэл хийх спортын цүнх сонголтоос илүү чухал болж хувирдаг.
Муу дизайнтай сургалтын цүнхний далд зардал
Муу сонгогдсон сургалтын цүнхний нөлөө нь нарийн боловч хуримтлагддаг. Ердөө 0.6-0.8 кг жинтэй цүнхийг хоосон авч явах нь тийм ч чухал биш мэт санагдаж болох ч 6-10 кг араатай хослуулбал эргономик загвартай харьцуулахад муу оосрын геометр нь мөрний даралтыг 15% -иар нэмэгдүүлдэг.
Цаг хугацаа өнгөрөхөд энэ нь хүзүүний хурцадмал байдал, жигд бус байрлал, ядаргаа, ялангуяа тамирчид эсвэл биеийн тамирын зааланд байнга явдаг хүмүүст нөлөөлдөг. Үнэр үүсэх, хуримтлагдсан чийг зэрэг эрүүл ахуйн асуудал нь материалын эвдрэлийг хурдасгаж, уутны ашиглалтын хугацааг богиносгодог.
Сургалтанд ашигладаг спортын цүнхний янз бүрийн төрлийг ойлгох
Спортын цүнх ба биеийн тамирын цүнх ба спортын үүргэвч: үндсэн бүтцийн ялгаа
Хэдийгээр ихэвчлэн солигддог боловч спортын цүнх, биеийн тамирын цүнх, спорт үүргэвч нь бүтцийн хувьд ялгаатай байдаг.
Уламжлалт биеийн тамирын цүнх нь ихэвчлэн хэвтээ тэнхлэгийн загвартай байдаг. Энэ нь өргөн нээлхий, хурдан нэвтрэх боломжийг санал болгодог боловч буруу зөөвөрлөхөд бүх ачааг нэг мөрөн дээр тавьдаг. А бэлтгэл хийх спортын үүргэвч, нөгөө талаас, жинг хоёр мөрөнд хуваарилж, биеийн хүндийн төвтэй илүү сайн нийцдэг.
Орчин үеийн фитнесс спортын цүнх Ажлын өмнө болон дараа бэлтгэл хийдэг хэрэглэгчдийн хэрэгцээнд нийцүүлэн үүргэвчний загвартай үүргэвчний багтаамжийг хослуулах гэсэн хоёр ойлголтыг ихэвчлэн хослуулдаг.
Үүргэвч нь бэлтгэл хийх зориулалттай цүнхнээс илүү сайн ажилладаг үед
Бэлтгэл ажилдаа явах, алхах, дугуй унах зэрэгтэй холбоотой үүргэвчнүүд илүү сайн байдаг. Ачаалал нь биеийн жингийн 20-25% -иас хэтэрсэн тохиолдолд ачааллын хуваарилалт чухал болно. 75 кг жинтэй хүний хувьд энэ босго нь ойролцоогоор 15-18 кг байдаг.
Эдгээр хувилбаруудад, a бэлтгэл хийх спортын үүргэвч Нурууны нурууны ачааллыг бууруулж, хөдөлгөөнийг тогтворжуулж, байнга хэрэглэхэд илүү сайн урт хугацааны сонголт болдог.
Таны спортын цүнхний сонголтыг тодорхойлох сургалтын хувилбарууд
Өдөр тутмын биеийн тамирын дасгал, богино дасгалууд
Өдөр тутмын биеийн тамирын дасгалын хувьд хүчин чадлаас илүү үр ашиг чухал байдаг. Ихэнх хэрэглэгчид гутал, хувцас, алчуур, усны сав, жижиг хэрэгслүүд - ихэвчлэн 25-35 литр эзэлхүүнтэй байдаг.
Энд хөнгөн барилгын ажил чухал болж байна. 1.2 кг-аас бага жинтэй хоосон уут нь шаардлагагүй ачааллыг бууруулдаг, ялангуяа долоо хоногт тав ба түүнээс дээш удаа дасгал хийдэг хэрэглэгчдийн хувьд.
Хүчний бэлтгэл, кроссфит, хүнд даацын дасгал
Хүч чадлын сургалт, функциональ дасгалууд нь илүү их тоног төхөөрөмж шаарддаг: өргөх гутал, бүс, боолт, эсэргүүцлийн тууз, заримдаа нэмэлт хувцас. Багтаамжийн шаардлага 40-55 литр хүртэл нэмэгдэж, бүтцийн арматур нь чухал болж байна.
A том багтаамжтай спортын цүнх хүчитгэсэн доод хавтан ба өндөр нягтаршилтай даавуугаар давтан хүнд ачааны дор унжаад элэгдэлд орохоос сэргийлнэ.
Том хүчин чадлын чөлөөт цаг, фитнесийн цүнх
Тамирчид болон өндөр давтамжийн бэлтгэлийн хуваарь
Өрсөлдөх чадвартай тамирчид болон ноцтой бэлтгэл хийдэг хүмүүс ихэвчлэн өдөрт хоёр удаа бэлтгэл хийдэг. Эрүүл ахуй, бат бөх байдал нь нэн тэргүүний зорилт болж байна. Агааржуулалтын хавтан, нянгийн эсрэг доторлогоо, бэхжүүлсэн оёдол нь ашиглахад шууд нөлөөлдөг.
A тамирчдад зориулсан спортын үүргэвч цахилгаан товч эвдрэл, даавууны ядаргаагүйгээр сард хэдэн зуун онгойлгох, хаах циклийг тэсвэрлэх ёстой.
Бэлтгэл сургуулилт хийх спортын цүнхэнд анхаарах гол шинж чанарууд
Сургалтын хэрэгслийн багтаамж ба тасалгааны загвар
Ухаалаг тасалгааны загваргүйгээр зөвхөн багтаамж нь утгагүй болно. Сургалтын үр дүнтэй цүнх нь гутал, хувцас, дагалдах хэрэгслийг ялгаж, бохирдлоос сэргийлж, зохион байгуулалтыг сайжруулдаг.
Дотоод эзэлхүүнийг ихэвчлэн литрээр хэмждэг боловч ашиглах боломжтой зай нь хэлбэрээс хамаарна. Босоо тасалгаанууд нь орон зай хязгаарлагдмал үед өргөн нээлттэй загвараас илүү сайн ажилладаг.
Нойтон-хуурай ялгах ба үнэрийг хянах
Орчин үеийн сургалтын цүнхний хамгийн чухал шинж чанаруудын нэг нь юм нойтон хуурай тусгаарлалт. Дасгалын дараах хувцас нь харьцангуй чийгшил 60-70% -иас давсан чийгийг агуулж болох бөгөөд энэ нь үнэр үүсгэгч бактерийн өсөлтийг хурдасгадаг.
A нойтон хуурай тусгаарлах биеийн тамирын цүнх чийгийг тусгаарлахын тулд бүрсэн даавуу эсвэл битүүмжилсэн тасалгаануудыг ашигладаг бөгөөд нэг тасалгааны загвартай харьцуулахад үнэрийг 40% хүртэл бууруулдаг.
Хуурай, нойтон тусгаарлах фитнесийн уут
Сургалтын уутанд амьсгалах, агааржуулалт хийх
Агааржуулалт нь зөвхөн тав тухтай байдлын тухай биш, материаллаг урт наслалтын тухай юм. Амьсгалах боломжтой торон хавтангууд нь чийгийн уурыг гадагшлуулж, дотоод конденсацийг бууруулдаг.
A амьсгалдаг спорт үүргэвч 60 минутын стандарт дасгалын үеэр дотоод чийгийн хуримтлалыг 25-30% бууруулж чадна.
Жин чухал: Хөнгөн загвар нь сургалтын ядаргааг хэрхэн бууруулдаг вэ?
A хөнгөн спортын цүнх тээвэрлэх явцад эрчим хүчний зарцуулалтыг бууруулдаг. Ачааны тэрэгний судалгаанаас үзэхэд жинг 1 кг-аар бууруулах нь алхах явцад бодисын солилцооны зардлыг ойролцоогоор 2-3% бууруулдаг.
Өдөр бүр хэдэн сарын турш хэрэглэснээр энэ ялгаа мэдэгдэхүйц болно.
Материал ба барилга байгууламж: Гүйцэтгэлд юу нөлөөлдөг вэ
Спортын цүнхэнд хэрэглэдэг нийтлэг даавуу
Ихэнх спортын цүнх полиэфир эсвэл нейлон хэрэглэдэг. А полиэстр материалтай спортын цүнх бага зардлаар сайн элэгдэлд тэсвэртэй, харин нейлон нь дээд зэргийн суналтын бат бэхийг өгдөг.
Даавууны нягтыг дениээр (D) хэмждэг. Сургалтын цүнх нь ихэвчлэн 600D-аас 1000D хооронд хэлбэлздэг. Өндөр үнэ цэнэ нь бат бөх чанарыг сайжруулдаг боловч жинг нэмэгдүүлдэг.
Ус үл нэвтрэх түвшин ба "Ус нэвтэрдэггүй" гэж юу гэсэн үг вэ
гэж зах зээлд олон уут гаргадаг ус нэвтэрдэггүй биеийн тамирын цүнх, гэхдээ жинхэнэ ус үл нэвтрэх нь битүүмжилсэн давхарга, бүрсэн даавууг шаарддаг. Ихэнх сургалтын цүнх нь усанд тэсвэртэй, усанд орохоос илүү хөлс, бага зэргийн бороо орохоос хамгаалдаг.
Хүчитгэсэн ёроол, оёдол, ачааллын бүс
Суурь хавтан, оосрын зангуу зэрэг өндөр элэгдэлд орсон хэсгүүдэд хүчитгэсэн оёдол ашиглах ёстой. Давхар оёдолтой оёдол нь ачааллыг тэсвэрлэх чадварыг нэг оёдолтой харьцуулахад 30-50% нэмэгдүүлдэг.
A удаан эдэлгээтэй биеийн тамирын цүнх жингийн үр ашигтай арматурыг тэнцвэржүүлдэг.
Бэлтгэлд зориулсан спортын цүнхний эргономик ба тав тухтай байдал
Мөрний оосор, арын хавтан, ачааллын хуваарилалт
Эргономик дизайн нь тав тухтай байдалд шууд нөлөөлдөг. Өргөн, жийргэвчтэй оосор нь илүү том гадаргуу дээр даралтыг хуваарилж, стрессийн оргил цэгүүдийг бууруулдаг.
Ан эргономик спорт үүргэвч Нурууны дагуу ачааллыг босоо байдлаар байрлуулж, хөдөлгөөний үед хажуугийн савалгааг багасгадаг.
Торон хавтан ба урт хугацааны сургалтын өдрүүдийн агаарын урсгал
A торон самбар биеийн тамирын цүнх уут болон биеийн хоорондох агаарын урсгалыг сайжруулна. Дунд зэргийн ачаалалтай үед энэ нь арьсны температурыг 1-2 хэмээр бууруулж, ая тухтай байдлыг сайжруулдаг.
Спортын цүнх ба бэлтгэлд зориулсан үүргэвч: практик харьцуулалт
Спортын цүнх, биеийн тамирын цүнх, спорт үүргэвчний бүтцийн харьцуулалт, авч явах хэв маяг, дотоод зохион байгуулалт, сургалтын ашиглалтын хувилбарт анхаарлаа хандуулдаг.
Зөөх ая тухтай байдал, жингийн хуваарилалт
Ялангуяа 8-10 кг-аас их ачаалалтай үед үүргэвчиндээ жингээ хуваарилахдаа үүргэвчнүүд илүү сайн байдаг. Дуфель нь богино зайд болон машинд суурилсан аялалд тохиромжтой хэвээр байна.
Сургалтын явцад байгууллагын үр ашиг
Үүргэвчний үүргэвч нь босоо зохион байгуулалтыг дэмждэг бол үүргэвч нь хурдан нэвтрэхийг чухалчилдаг. Сонголт нь хувийн ажлын урсгалаас хамаарна.
Дахин дахин ашиглахад удаан хугацааны эдэлгээ
Дахин давтан хийсэн стресс тестээс үзэхэд үүргэвч нь оосорны бат бөх чанараараа ерөнхийдөө өмсгөлөөс илүү сайн байдаг бол энгийн хийцтэй тул үүргэвч нь цахилгаан товчны урт наслалтаараа илүү сайн байдаг.
Сургалтанд зориулсан орчин үеийн спортын цүнхийг бүрдүүлэх салбарын чиг хандлага
Олон үйлдэлт сургалтын цүнхний өсөлт
Орчин үеийн хэрэглэгчид биеийн тамирын заалнаас оффис руу аялах хүртэл саадгүй шилждэг цүнхийг шаарддаг. Модульчлагдсан тасалгаанууд болон минималист гоо зүй нь энэ чиг хандлагыг илэрхийлдэг.
Тогтвортой байдал ба материалын нийцэл
Тогтвортой материалууд улам бүр түгээмэл болж байна. Дахин боловсруулсан полиэфир нь зарим сургалтын цүнхэнд байгаа даавууны агууламжийн 30-50% -ийг эзэлдэг бөгөөд гүйцэтгэлийг алдагдуулдаггүй.
Худалдан авагчид мэдэх ёстой дүрэм журам, чанарын стандартууд
Материалын аюулгүй байдал ба химийн нийцэл
Lesure фитнесс сургалтын цүнх Олон улсын материалын аюулгүй байдлын стандартыг хангасан байх ёстой бөгөөд бүрэх, будагч бодис нь хортой бодис агуулаагүй байх ёстой.
Оёдлын бат бэх ба ачааллын туршилт
Чанарын үйлдвэрлэгчид уутыг олон удаа ашиглахыг тэсвэрлэхийн тулд ачааллын туршилт хийдэг. Ердийн жишиг үзүүлэлтүүд нь уртасгасан мөчлөгт 20-30 кг статик ачааллын туршилтуудыг багтаадаг.
Бэлтгэл сургуулилтдаа тохирсон спортын цүнхийг хэрхэн сонгох вэ
Алхам 1: Сургалтын давтамж болон араа ачааллаа тодорхойл
Та хэр олон удаа бэлтгэл хийж, юу авч явахаа үнэл. Тогтмол сургалт нь илүү бат бөх чанарыг шаарддаг.
Алхам 2: Цүнхний бүтцийг сургалтын төрөлд тохируулна уу
Ажилдаа явахдаа үүргэвч, ойрын зайд тээвэр хийхдээ спортлогоо сонгоорой.
Алхам 3: Эрүүл ахуй, тав тухтай байдлын онцлогуудыг эрэмбэлэх
Агааржуулалт, нойтон хуурай тусгаарлалт нь урт хугацааны ашиглалтыг сайжруулдаг.
Алхам 4: Шаардлагагүй функцуудыг төлөхөөс зайлсхий
Хэт их хийцтэй уут нь ихэнх хэрэглэгчдийн хувьд бодит ашиг тусгүйгээр жин нэмдэг.
Брэнд, баг, бөөнөөр худалдан авагчдад: Хувийн хэрэглээнээс гадна юу чухал вэ
Тохируулах болон OEM сонголтууд чухал болох үед
Багууд болон биеийн тамирын заалуудад ашиг тустай OEM спорт үүргэвч тодорхой хэрэглээний тохиолдлуудад тохирсон шийдлүүд.
Найдвартай спортын цүнх үйлдвэрлэгчтэй хамтран ажиллах
Найдвартай спортын цүнх үйлдвэрлэгч тогтвортой чанар, туршилт, нийцлийг баталгаажуулдаг.
Дүгнэлт: Илүү сайн бэлтгэлийг дэмждэг спортын цүнхийг сонгох
Зөв спортын цүнх нь тоног төхөөрөмж авч явахаас илүү үүрэг гүйцэтгэдэг бөгөөд энэ нь бэлтгэлийн тогтвортой байдал, тав тух, эрүүл ахуйг дэмждэг. Материал, эргономик, бодит гүйцэтгэлийг ойлгосноор хэрэглэгчид сургалтыг төвөгтэй болгохоос илүүтэйгээр сайжруулсан цүнхийг сонгох боломжтой.
Түгээмэл асуулт
1) Биеийн тамирын дасгал хийхэд ямар хэмжээтэй спортын цүнх хамгийн тохиромжтой вэ, жинхэнэ хэрэглээнд "хэт жижиг" мэт санагддаг цүнх худалдаж авахаас хэрхэн зайлсхийх вэ?
Ихэнх биеийн тамирын дасгал хийх сайн эхлэлийн цэг 30-40л, гэхдээ "зөв" хэмжээ нь таны юу авч явах, хэрхэн савлаж байгаагаас хамаарна. Хэрэв таны зуршил багтсан бол гутал + алчуур + хувцас солих + усны сав + жижиг хэрэгслүүд, 30-40л ихэвчлэн ажилладаг. Хэрэв та өргөх бүс, боодол, хамгаалалтын тууз, хоолны хайрцаг эсвэл хоёр дахь хувцас зэргийг нэмбэл олон хүмүүс илүү сайн мэдрэмж төрүүлдэг. 40-55L. "Хэтэрхий жижиг" алдаа гаргахгүйн тулд цүнхэнд зориулалтын уут байгаа эсэхийг шалгаарай гутлын тасалгаа (гутал нь жижиг цүнхний ашиглах зайг хялбархан эзэлдэг), үндсэн тасалгаа нь том зүйлийг ачихад хангалттай өргөн нээгдэж байгаа эсэх, таны лонхны халаасанд багтах эсэх. 700-1000 мл дотоод орон зайг хулгайлахгүйгээр лонх. Мөн цүнхний геометрийг анхаарч үзээрэй: нарийхан "30л" нь боксын "30л" загвараас бага хэмжээтэй байж болно. Байнга бэлтгэл хийхийн тулд бүх зүйлийг нягт шахахаас илүүтэйгээр агаарын урсгал, тусгаарлалтыг зөвшөөрдөг хэмжээтэй сонгох хэрэгтэй.
2) Спортын үүргэвч нь дасгал хийх зориулалттай спорт заалны цүнхээс илүү сайн уу, хэзээ үүргэвчтэй байх нь илүү утга учиртай вэ?
Спортын үүргэвч нь бэлтгэл хийх үед илүү утга учиртай байдаг ажилдаа явах, алхах, дугуй унах, эсвэл илүү урт тээвэрлэх зай, учир нь энэ нь ачааллыг хоёр мөрөнд тарааж, таны биеийн хүндийн төвд ойртдог. Практик дүрмээр бол таны даацын жин ихэвчлэн хэтэрдэг 8-10 кг, үүргэвчний хэв маягийн үүргэвч нь нэг мөртэй тээштэй ачаанаас илүү тогтвортой байдаг. Спорт заалны цүнх нь маш тохиромжтой хэвээр байна богино зайд, машинд суурилсан сургалт, эсвэл та өргөн үндсэн тасалгаанд дээрээс доош хурдан нэвтрэхийг хүсвэл. Гол нь таны хэрхэн хөдөлж байгаа нь: хэрэв таны "цүнх зөөх хугацаа" урт эсвэл шат, нийтийн тээврийг багтаасан бол үүргэвч нь мөрний ядаргааг багасгаж, тэнцвэрийг сайжруулдаг. Хэрэв та ихэвчлэн машинаас шүүгээнд шилжиж, хурдан нэвтрэхийг хүсч байвал хувцас нь илүү энгийн бөгөөд хөнгөн байж болно.
3) Сургалтын уутанд нойтон-хуурай ялгах гэж юу вэ, энэ нь үнэндээ үнэр, нянгийн хуримтлалыг бууруулдаг уу?
Нойтон-хуурай ялгах нь уутанд а зориулалтын тасалгаа эсвэл доторлогоотой чийгтэй хувцас, алчуур, усанд сэлэх хэрэгслийг цэвэр зүйлээс тусгаарлах зориулалттай. Хөлсөнд шингэсэн даавуу нь чийглэг орчинг бүрдүүлдэг тул үнэр үүсгэгч бактери хурдан ургадаг, ялангуяа агаарын урсгал хязгаарлагдмал үед энэ нь чухал юм. Бодит хэрэглээнд нойтон зүйлсийг салгах нь хөндлөнгийн бохирдлыг бууруулахад тусалдаг (цэвэр хувцас нь үнэрийг амархан шингээдэггүй) бөгөөд үндсэн тасалгааг хуурай болгодог. Энэ нь үнэрийг өөрөө "арилгахгүй" - та цүнхээ хатааж, хувцсаа цаг алдалгүй угаах хэрэгтэй - гэхдээ энэ нь өдөр тутмын эрүүл ахуйг эрс сайжруулж, "бүх зүйл биеийн тамирын заал шиг үнэртэй" гэсэн асуудлыг багасгаж чадна. Тусгаарлахыг хай арчихад хялбар, бүрсэн даавууг ашигладаг бөгөөд чийгийг үндсэн тасалгаанд буцааж гоожуулдаггүй. Хэрэв та байнга бэлтгэл хийдэг бол нойтон хуурай байдлаар тусгаарлах нь таны худалдан авах боломжтой хамгийн өндөр ROI шинж чанаруудын нэг юм.
4) Спортын цүнхэнд удаан эдэлгээтэй материалыг хэрхэн сонгох вэ, 600D эсвэл 1000D гэдэг нь юу гэсэн үг вэ?
600D эсвэл 1000D дахь "D" нь үгүйсгэгч, утасны зузаантай холбоотой хэмжүүр. Ерөнхийдөө өндөр нялцгай даавуу нь элэгдэлд тэсвэртэй, урагдахад тэсвэртэй байдаг ч илүү хүнд байж болно. Олон тооны сургалтын цүнх ашигладаг 600D полиэфир өдөр тутмын хэрэглээний практик суурь болгон. Хүнд арааны ачаалал, хатуу ширүүн орчин эсвэл барзгар гадаргуутай байнга харьцдаг бол та илүүд үзэж болно 900D–1000D даавуу, бэхжүүлсэн суурь хавтан, ачааллын бүсийг тойруулан илүү хүчтэй оёдол. Нейлон нь ихэвчлэн ижил төстэй денертэй полиэстерээс илүү суналтын бат бөх чанарыг өгдөг бол полиэфир нь ихэвчлэн сайн элэгдэлд тэсвэртэй, тогтвортой байдлыг хангадаг. Бат бөх чанар нь зөвхөн даавуу биш - шалгаарай бэхэлсэн ёроол, давхар оёдол, оосорны бэхэлгээний бэхэлгээ, цахилгаан товчны чанар. Сул оёдолтой хослуулсан гайхалтай даавуу нь эрт бүтэлгүйтдэг.
5) "Ус нэвтэрдэггүй биеийн тамирын цүнх" үнэхээр ус нэвтэрдэггүй мөн үү, хэрэв би бороотой эсвэл чийглэг нөхцөлд бэлтгэл хийж байгаа бол юуг анхаарах ёстой вэ?
"Ус нэвтэрдэггүй" гэсэн шошготой олон бүтээгдэхүүн үнэхээр байдаг ус тэсвэртэй, энэ нь тэд хөлс, ус цацах, бага зэргийн бороонд тэсвэртэй боловч аадар бороо, ус тогтворгүй. Жинхэнэ ус үл нэвтрэх нь ихэвчлэн бүрсэн даавууг шаарддаг битүүмжилсэн оёдол Усны хамгаалалттай цахилгаан товч - ердийн биеийн тамирын цүнхээс илүү тусгай зориулалтын гадаа багцад илүү түгээмэл байдаг. Хэрэв та бороотой эсвэл чийглэг нөхцөлд бэлтгэл хийж байгаа бол усанд тэсвэртэй даавуу, нойтон шалыг нэвт шингээдэггүй бэхэлсэн суурьтай, хурдан хатдаг загвартай (агааржуулалт тусалдаг) цүнх сонгоорой. Мөн уут дотор чийгийг барьж байгаа эсэхийг шалгаарай: гадна бүрхүүл нь бороонд тэсвэртэй байсан ч амьсгалж чадахгүй байгаа уут дотор чийглэг болж, үнэр гарах эрсдэлийг нэмэгдүүлдэг. Ихэнх сургалтын хэрэгцээнд зориулж "усанд тэсвэртэй + амьсгалах + нойтон хуурай тусгаарлалт" нь бүрэн ус нэвтэрдэггүй барилгын хөөцөлдөхөөс илүү практик байдаг.
Сэдэв яр
-
Биеийн тамирын дасгалд ачаа тээвэрлэх, гэмтэх эрсдэл
Зохиогч: Knapik, J.J.
Байгууллага: АНУ-ын армийн хүрээлэн буй орчны анагаах ухааны судалгааны хүрээлэн
Эх сурвалж: Military Medicine Journal
-
Үүргэвчний ачааллын хуваарилалт ба булчингийн тогтолцооны стресс
Зохиогч: Нойшвандер, Т.Б.
Байгууллага: Колорадогийн их сургуулийн Ортопедийн тэнхим
Эх сурвалж: Ортопедийн судалгааны сэтгүүл
-
Спортын тоног төхөөрөмжийн нэхмэлийн гүйцэтгэл ба чийгийн менежмент
Зохиогч: Li, Y., Wong, A.S.W.
Байгууллага: Хонг Конгийн Политехникийн их сургууль
Эх сурвалж: Нэхмэлийн судалгааны сэтгүүл
-
Ачаалал даах систем дэх агааржуулалт ба дулааны ая тухтай байдал
Зохиогч: Хавенит, Г.
Байгууллага: Loughborough University, Environmental Ergonomics Group
Эх сурвалж: Эргономикийн сэтгүүл
-
Чийглэг спортын нэхмэлийн бичил биетний өсөлт
Зохиогч: Callewaert, C.
Байгууллага: Гентийн их сургууль, Микробиологийн судалгааны групп
Эх сурвалж: Хэрэглээний ба хүрээлэн буй орчны микробиологи
-
Зөөлөн ачаа тээш, спортын цүнхний бат бөх байдлын туршилтын стандартууд
Зохиогч: ASTM хороо F15
Байгууллага: ASTM International
Эх сурвалж: ASTM Техникийн стандартын баримт бичиг
-
Үүргэвч, зүүж болох ачааны эргономик дизайны зарчмууд
Зохиогч: Mackie, H.W., Legg, S.J.
Байгууллага: Кантерберигийн их сургууль
Эх сурвалж: Хэрэглээний Эргономикийн сэтгүүл
-
Гүйцэтгэлийн спортын тоног төхөөрөмж дэх тогтвортой материалууд
Зохиогч: Флетчер, К.
Байгууллага: Тогтвортой загварын төв, Лондонгийн урлагийн их сургууль
Эх сурвалж: Тогтвортой бүтээгдэхүүний дизайны сэтгүүл
Шийдвэрийн хүрээ: Бодит бэлтгэлийн хэрэгцээнд тохирсон спортын цүнхийг хэрхэн сонгох вэ
Сургалтын хувилбарууд нь цүнхний шаардлагыг хэрхэн бүрдүүлдэг:
Өдөр тутмын биеийн тамирын дасгал хийхэд ашигладаг спортын цүнх нь гадаа дасгал хийх эсвэл богино аялалын хооронд авч явахаас өөр шаардлага тавьдаг. Нойтон хувцас, гутал, дагалдах хэрэгслийг олон удаа савлах нь даавуу, оёдол, цахилгаан товчны ачааллыг нэмэгдүүлдэг. Хаалттай бүтэц, элэгдэлд тэсвэртэй материал, амьсгалах боломжтой дотоод бүсээр хийгдсэн цүнх нь цаг хугацааны явцад гүйцэтгэл, эрүүл ахуйг хадгалах хандлагатай байдаг.
Материалын сонголт яагаад гадаад төрхөөс илүү чухал вэ?
Полиэфирийн нягтралаас эхлээд бүрэх арга хүртэл материалын сонголт нь бат бөх чанар, чийгийн эсэргүүцэл, үнэрийг хянах чадварт шууд нөлөөлдөг. Сургалтад чиглэсэн цүнх нь хөлс, үрэлтийн дор хурдан мууддаг цэвэр гоо зүйн өнгөлгөө гэхээсээ илүү тэнцвэртэй даавууны жин, бэхжүүлсэн суурь хавтан, цэвэрлэхэд хялбар доторлогоог чухалчилдаг.
Спортын цүнхний хувьд эргономик нь юу гэсэн үг вэ?
Эргономик нь зөвхөн мөрний оосороор хязгаарлагдахгүй. Ачааллын хуваарилалт, бариулын байрлал, цүнхний геометр нь дасгалын өмнө болон дараа жинг хэрхэн яаж авч явахыг тодорхойлдог. Тэнцвэр муутай загвар нь дунд зэргийн ачаалалтай байсан ч шаардлагагүй ачааллыг үүсгэдэг бол сайн зохион бүтээгдсэн спорт цүнх нь ойрын зайд байнга зөөвөрлөх үед ядаргаа бууруулдаг.
Аль сонголт нь үнэндээ үнэ цэнийг нэмдэг ба аль нь тийм биш вэ:
Тусдаа гутлын тасалгаа, бэхжүүлсэн нойтон-хуурай тусгаарлалт, бүтэцтэй нүх зэрэг онцлог нь сургалтын бодит хэрэглээнд функциональ ашиг тусыг өгдөг. Үүний эсрэгээр, хэт их гаднах бэхэлгээ эсвэл том тасалгаа нь ихэнх тамирчдын ашиглах чадварыг сайжруулахгүйгээр жин нэмдэг.
Урт хугацааны хэрэглээ ба дагаж мөрдөх гол анхаарах зүйлс:
Материалын аюулгүй байдал, эрүүл ахуйн талаарх мэдлэг нэмэгдэхийн хэрээр сургалтын уутыг арьсанд хүрэх аюулгүй байдал, үнэр дарах, цэвэрлэхэд хялбар байдлаар үнэлдэг. Эдгээр хүлээлтэд нийцсэн цүнхийг сонгох нь байнгын хэрэглээ, араа арчилгаа сайтай, цаг хугацааны явцад цөөн солих зэрэгт тусалдаг.
