ສະຫຼຸບດ່ວນ:
ເປັນຫຍັງການປຽບທຽບນີ້ຈຶ່ງສຳຄັນຕໍ່ວິຖີຊີວິດການຝຶກອົບຮົມທີ່ທັນສະໄໝ ການປຽບທຽບດ້ານຂ້າງຂອງກະເປົ໋າກິລາ ແລະ ຖົງໃສ່ຊຸດກິລາ, ເນັ້ນໃສ່ຊ່ອງໃສ່ເກີບ, ການຈັດຕັ້ງພາຍໃນ ແລະ ການອອກແບບບ່ອນເກັບມ້ຽນທີ່ກຽມພ້ອມສຳລັບການຝຶກອົບຮົມ.
ໃນອະດີດ, ຖົງ gym ແມ່ນບັນຈຸທີ່ງ່າຍດາຍ: ບາງສິ່ງບາງຢ່າງທີ່ຈະຖິ້ມເຄື່ອງນຸ່ງເຂົ້າໄປໃນການຝຶກອົບຮົມແລະລືມກ່ຽວກັບຫຼັງຈາກນັ້ນ. ໃນມື້ນີ້, ການສົມມຸດຕິຖານນັ້ນບໍ່ມີຕໍ່ໄປອີກແລ້ວ. ລະບຽບການຝຶກອົບຮົມທີ່ທັນສະໄຫມມີຄວາມຊັບຊ້ອນ, ເລື້ອຍໆ, ແລະພົວພັນກັບຊີວິດປະຈໍາວັນຫຼາຍຂຶ້ນ. ດຽວນີ້ຫຼາຍຄົນຍ້າຍໂດຍກົງຈາກເຮືອນໄປບ່ອນເຮັດວຽກ, ຈາກບ່ອນເຮັດວຽກໄປບ່ອນອອກກຳລັງກາຍ, ແລະ ບາງຄັ້ງກໍກັບໄປອີກ, ໂດຍທີ່ບໍ່ເຄີຍຖອດກະເປົາອອກ.
ການປ່ຽນແປງນີ້ໄດ້ປ່ຽນແປງຢ່າງງຽບໆສິ່ງທີ່ຖົງ gym "ດີ" ຕ້ອງເຮັດ.
ການເລືອກລະຫວ່າງ ກ ຖົງກິລາ
ບົດຄວາມນີ້ເນັ້ນໂດຍສະເພາະ ການໃຊ້ gym ແລະການຝຶກອົບຮົມ , ບໍ່ແມ່ນການຍ່າງປ່າ, ບໍ່ແມ່ນການເດີນທາງ, ແລະບໍ່ແມ່ນການເດີນທາງໃນທ້າຍອາທິດ. ໂດຍການເຮັດໃຫ້ບໍລິບົດແຄບລົງ, ຄວາມແຕກຕ່າງຂອງໂຄງສ້າງລະຫວ່າງຖົງກິລາ ແລະຖົງຜ້າ duffel ຈະກາຍເປັນທີ່ຊັດເຈນຂຶ້ນ - ແລະມີຄວາມກ່ຽວຂ້ອງຫຼາຍຂຶ້ນ.
ການປ່ຽນແປງຈາກຖົງຈຸດປະສົງດຽວໄປສູ່ອຸປະກອນການຝຶກອົບຮົມແບບປະສົມ ນິໄສການຝຶກອົບຮົມໄດ້ພັດທະນາ. ການອອກກຳລັງຄັ້ງດຽວຕອນນີ້ອາດຮວມເຖິງການເຝິກຄວາມແຂງແຮງ, cardio, ການເຄື່ອນໄຫວໃນການເຄື່ອນໄຫວ, ແລະເຄື່ອງມືຟື້ນຟູເຊັ່ນ: ແຖບຕ້ານທານ ຫຼືລູກນວດ. ດັ່ງນັ້ນ, ການໂຫຼດ gym ໂດຍສະເລ່ຍໄດ້ເພີ່ມຂຶ້ນທັງນ້ໍາຫນັກແລະແນວພັນ.
ການຕັ້ງຄ່າການຝຶກອົບຮົມປະຈໍາວັນປົກກະຕິມັກຈະປະກອບມີ:
ເກີບຝຶກອົບຮົມ (1.0–1.4 ກິໂລຕໍ່ຄູ່)
ການປ່ຽນແປງເຄື່ອງນຸ່ງ
ຜ້າເຊັດຕົວ
ກະຕຸກນໍ້າ (0.7–1.0 ກິໂລເມື່ອເຕັມ)
ອຸປະກອນເສີມ (ສາຍຍົກ, ແຂນ, ສາຍແອວ)
ສິນຄ້າສ່ວນຕົວ (ກະເປົາເງິນ, ໂທລະສັບ, ຫູຟັງ)
ປະສົມປະສານ, ນີ້ໄດ້ຢ່າງງ່າຍດາຍໄປຮອດ 5-8 ກິໂລ , ປະຕິບັດຫຼາຍຄັ້ງຕໍ່ອາທິດ. ໃນລະດັບນໍ້າໜັກນີ້, ວິທີທີ່ກະເປົ໋າແຈກຢາຍການໂຫຼດ ແລະ ແຍກເນື້ອຫາເລີ່ມສຳຄັນກວ່າຄວາມຈຸຢ່າງດຽວ.
ເປັນຫຍັງ “ການໃຊ້ຫ້ອງອອກກຳລັງກາຍ” ຈຶ່ງແຕກຕ່າງຈາກສະຖານະການເດີນທາງ ຫຼືຍ່າງປ່າ ຖົງ gym ປະເຊີນກັບການປະສົມປະສານທີ່ເປັນເອກະລັກຂອງປັດໃຈຄວາມກົດດັນ:
ການບັນທຸກໄລຍະສັ້ນເລື້ອຍໆ
ການສໍາຜັດຊ້ໍາຊ້ອນກັບຄວາມຊຸ່ມຊື່ນແລະເຫື່ອອອກ
ການຈັດວາງຢູ່ເທິງຊັ້ນຫ້ອງ locker
ພື້ນທີ່ເກັບຮັກສາແຫນ້ນ
ຮອບວຽນການຫຸ້ມຫໍ່ ແລະ ການຫຸ້ມຫໍ່ຢ່າງໄວວາ
ກະເປົາເດີນທາງ ໄດ້ຖືກປັບປຸງໃຫ້ເຫມາະສົມສໍາລັບປະລິມານແລະຄວາມງ່າຍດາຍ. ກະເປົ໋າຍ່າງປ່າ ຖືກປັບໃຫ້ເໝາະສົມສຳລັບການຈັດການການໂຫຼດທາງໄກ ແລະ ສະພາບກາງແຈ້ງ. ກະເປົ໋າເຄື່ອງອອກກຳລັງກາຍນັ່ງຢູ່ບ່ອນໃດບ່ອນໜຶ່ງລະຫວ່າງ—ແຕ່ວ່າທັງສອງປະເພດບໍ່ຕອບສະໜອງຄວາມຕ້ອງການສະເພາະເຄື່ອງອອກກຳລັງກາຍໄດ້ຢ່າງຄົບຖ້ວນ ເວັ້ນເສຍແຕ່ຈະອອກແບບໂດຍເຈດຕະນາສຳລັບພວກມັນ.
ຄວາມຜິດພາດການຊື້ທົ່ວໄປໃນເວລາທີ່ເລືອກລະຫວ່າງຖົງກິລາແລະຖົງ Duffel ຫນຶ່ງໃນຄວາມຜິດພາດທົ່ວໄປທີ່ສຸດທີ່ຜູ້ຊື້ເຮັດ ສົມມຸດວ່າ "ໃຫຍ່ກວ່າ" ຫຼື "ງ່າຍກວ່າ" ແມ່ນດີກວ່າ. ຖົງ duffel ຂະຫນາດໃຫຍ່ອາດຈະສະຫນອງປະລິມານທີ່ກວ້າງຂວາງ, ແຕ່ບໍ່ມີໂຄງສ້າງພາຍໃນ, ປະລິມານນັ້ນມັກຈະບໍ່ມີປະສິດທິພາບ. ການປ່ຽນແປງລາຍການ, ເຄື່ອງມືປຽກຕິດຕໍ່ກັບເຄື່ອງນຸ່ງທີ່ສະອາດ, ແລະຜູ້ໃຊ້ຈະຊົດເຊີຍໂດຍການຫຸ້ມຫໍ່ເກີນຫຼືໃຊ້ຖົງຮອງ.
ຄວາມຜິດພາດອີກອັນຫນຶ່ງແມ່ນການບໍ່ສົນໃຈ ປະຕິບັດໄລຍະເວລາ . ການແບກຖົງເປັນເວລາ 10 ນາທີຕໍ່ເດືອນຮູ້ສຶກວ່າແຕກຕ່າງຈາກການຖືມັນ 20-30 ນາທີຕໍ່ມື້, ຫ້າມື້ຕໍ່ອາທິດ. ເມື່ອເວລາຜ່ານໄປ, ຄວາມແຕກຕ່າງ ergonomic ຂະຫນາດນ້ອຍປະສົມເຂົ້າໄປໃນຄວາມບໍ່ສະບາຍທີ່ແທ້ຈິງ.
ການກໍານົດສອງປະເພດ: ຖົງກິລາທຽບກັບຖົງ Duffel ແມ່ນຫຍັງ? ການປຽບທຽບ ກ ຖົງກິລາທີ່ມີໂຄງສ້າງ ແລະຖົງ duffel ແບບດັ້ງເດີມ, ເນັ້ນຄວາມແຕກຕ່າງໃນການເກັບຮັກສາເກີບ, ຊ່ອງໃສ່ພາຍໃນ, ແລະການອອກແບບທີ່ເນັ້ນໃສ່ການຝຶກອົບຮົມ.
ກ່ອນທີ່ຈະປຽບທຽບການປະຕິບັດ, ມັນເປັນສິ່ງຈໍາເປັນທີ່ຈະຊີ້ແຈງຄໍາສັບຕ່າງໆ - ເພາະວ່າຍີ່ຫໍ້ມັກຈະມົວສາຍ.
ສິ່ງທີ່ຍີ່ຫໍ້ສ່ວນໃຫຍ່ຫມາຍຄວາມວ່າ "ຖົງກິລາ" ໃນມື້ນີ້ ໃນແງ່ຂອງການອອກກໍາລັງກາຍແລະການນໍາໃຊ້ການຝຶກອົບຮົມ, ຖົງກິລາໂດຍທົ່ວໄປຫມາຍເຖິງຖົງທີ່ອອກແບບດ້ວຍ:
ຫຼາຍຊ່ອງພາຍໃນ
ພາກສ່ວນທີ່ອຸທິດຕົນສໍາລັບເກີບຫຼືລາຍການປຽກ
ແຜງທີ່ມີໂຄງສ້າງທີ່ຮັກສາຮູບຮ່າງ
ກະເປົາເປ້ແບບ ຫຼືລະບົບພົກພາປະສົມ
ຖົງກິລາມັກຈະຈັດລໍາດັບຄວາມສໍາຄັນ ອົງການຈັດຕັ້ງແລະການ ergonomics ຂອງຮ່າງກາຍ ເກີນປະລິມານດິບ. ຫຼາຍ ຖົງກິລາທີ່ທັນສະໄຫມ ນຳໃຊ້ລະບົບພົກພາແບບກະເປົ໋າເພື່ອແຈກຢາຍນ້ຳໜັກໃຫ້ທົ່ວບ່າ ແລະຫຼັງ.
ສິ່ງທີ່ເປັນຖົງ Duffel ແບບດັ້ງເດີມຖືກອອກແບບມາສໍາລັບ ຖົງ duffel ແມ່ນຖືກກໍານົດທາງປະຫວັດສາດໂດຍ:
ຮູບຊົງກະບອກ ຫຼືສີ່ຫລ່ຽມ
ຊ່ອງຕົ້ນຕໍຂະຫນາດໃຫຍ່ດຽວ
ມືຖື ຫຼືສາຍບ່າດຽວ
ໂຄງສ້າງພາຍໃນຫນ້ອຍທີ່ສຸດ
ກະເປົ໋າ Duffel ແມ່ນດີເລີດໃນການບັນທຸກສິນຄ້າທີ່ໜາແໜ້ນໄດ້ໄວ ແລະ ມີປະສິດທິພາບ. ການອອກແບບຂອງພວກເຂົາມັກຄວາມຍືດຫຍຸ່ນແລະຄວາມງ່າຍດາຍ, ເຮັດໃຫ້ພວກເຂົາເປັນທີ່ນິຍົມສໍາລັບການເດີນທາງ, ກິລາທີມ, ແລະການຂົນສົ່ງໄລຍະສັ້ນ.
ບ່ອນທີ່ການຊ້ອນກັນເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມສັບສົນສໍາລັບຜູ້ຊື້ ຄວາມສັບສົນເກີດຂື້ນເມື່ອຖົງ duffel ຖືກວາງຂາຍເປັນຖົງ gym ງ່າຍໆເພາະວ່າພວກມັນຖືກນໍາໃຊ້ແບບນັ້ນ. ໃນຂະນະທີ່ duffel ຫຼາຍສາມາດເຮັດວຽກຢູ່ໃນບ່ອນອອກ ກຳ ລັງກາຍ, ພວກມັນບໍ່ໄດ້ຖືກປັບປຸງສະ ເໝີ ໄປເພື່ອໃຊ້ເລື້ອຍໆ, ການຝຶກອົບຮົມປະ ຈຳ ວັນ, ໂດຍສະເພາະເມື່ອປະຕິບັດເປັນເວລາດົນກວ່າຫຼືບັນຈຸເຄື່ອງແຫ້ງແລະປຽກປະສົມ.
Gym ທີ່ແທ້ຈິງ & ສະຖານະການການຝຶກອົບຮົມທີ່ເປີດເຜີຍຄວາມແຕກຕ່າງ Gym Commute ປະຈໍາວັນ: ເຮືອນ → ເຮັດວຽກ → ການຝຶກອົບຮົມ → ເຮືອນ ໃນສະຖານະການນີ້, ກະເປົາຖືກເອົາຫຼາຍຄັ້ງຕໍ່ມື້ແລະມັກຈະຖືກວາງໄວ້ໃນສະພາບແວດລ້ອມທີ່ແຫນ້ນຫນາເຊັ່ນການຂົນສົ່ງສາທາລະນະ, lockers ຫ້ອງການ, ຫຼືຕີນລົດ.
ກະເປົ໋າກິລາແບບກະເປົ໋າເປ້ເຮັດໃຫ້ການໂຫຼດຢູ່ໃຈກາງ ແລະ ປ່ອຍມືໄດ້. ກະເປົ໋າ duffel, ໃນຂະນະທີ່ຈັບໄດ້ໄວ, ວາງການໂຫຼດທີ່ບໍ່ສົມມາຕຖານໃສ່ບ່າຫນຶ່ງ, ເພີ່ມຄວາມເຫນື່ອຍລ້າໃນລະຫວ່າງການເດີນທາງທີ່ຍາວນານ.
ຂໍ້ ຈຳ ກັດຂອງຫ້ອງ Locker ແລະການຈັດວາງກະເປົາຢູ່ເທິງພື້ນປຽກ ຫ້ອງ locker ແນະນໍາຄວາມຊຸ່ມຊື່ນ, ຝຸ່ນ, ແລະພື້ນທີ່ຈໍາກັດ. ຖົງໃສ່ເລື້ອຍໆຢູ່ເທິງກະເບື້ອງປຽກ ຫຼືພື້ນຊີມັງ.
ກະເປົ໋າກິລາທີ່ມີສ່ວນເສີມ ແລະ ຊັ້ນສູງ ຫຼຸດຜ່ອນການຖ່າຍທອດຄວາມຊຸ່ມຊື່ນ. ຖົງ Duffel ທີ່ມີພື້ນຖານອ່ອນໆອາດຈະດູດຊຶມຄວາມຊຸ່ມຊື່ນໄດ້ງ່າຍຂຶ້ນ, ໂດຍສະເພາະຖ້າໃຊ້ຜ້າ polyester ທີ່ບໍ່ໄດ້ຮັບການປິ່ນປົວ.
ການເດີນທາງໄລຍະສັ້ນທຽບກັບຄວາມເມື່ອຍລ້າຂອງນ້ໍາຫນັກປະຈໍາວັນ ໃນຂະນະທີ່ຖົງ duffel ປະຕິບັດໄດ້ດີສໍາລັບການຖືເປັນບາງຄັ້ງຄາວ, ການນໍາໃຊ້ປະຈໍາວັນຊ້ໍາຊ້ອນຂະຫຍາຍຈຸດອ່ອນ ergonomic. ການແບກ 6 ກິໂລໃສ່ບ່າຫນຶ່ງເປັນເວລາ 20 ນາທີສ້າງຄວາມກົດດັນຂອງບ່າທີ່ສູງກວ່າການແຈກຢາຍນ້ໍາຫນັກດຽວກັນໃນທົ່ວບ່າທັງສອງ.
ເມື່ອເວລາຜ່ານໄປ, ນີ້ປະກອບສ່ວນກັບຄວາມກົດດັນຂອງຄໍແລະຄວາມບໍ່ສະບາຍດ້ານເທິງ.
ການຝຶກອົບຮົມແບບປະສົມ: ຄວາມເຂັ້ມແຂງ + Cardio + ເຄື່ອງມືການຟື້ນຟູ ກອງປະຊຸມປະສົມຮຽກຮ້ອງໃຫ້ມີອຸປະກອນຫຼາຍປະເພດ. ໂດຍບໍ່ມີການແຍກຊ່ອງຫວ່າງ, ຖົງ duffel ມັກຈະເປັນ cluttered, ເພີ່ມທະວີການໃຊ້ເວລາໃນການຄົ້ນຫາສໍາລັບລາຍການແລະ repacking ຫຼັງຈາກການຝຶກອົບຮົມ.
ກະເປົ໋າກິລາທີ່ມີການຈັດແບ່ງສ່ວນຫຼຸດຄວາມເຄັ່ງຕຶງນີ້, ໂດຍສະເພາະໃນເວລາທີ່ປ່ຽນຢ່າງໄວວາລະຫວ່າງກອງປະຊຸມ.
Carry Systems ປຽບທຽບ: Backpack Load vs Hand-Carry Stress ຖົງກິລາແບບ Backpack-Style: Load Distribution and Ergonomics ກະເປົ໋າກິລາແບບກະເປົ໋າກະເປົ໋າກະຈາຍນ້ຳໜັກທົ່ວບ່າທັງສອງຂ້າງ ແລະຕາມລຳຕົວ. ເມື່ອອອກແບບຢ່າງຖືກຕ້ອງ, ພວກມັນຫຼຸດລົງຈຸດຄວາມກົດດັນສູງສຸດແລະອະນຸຍາດໃຫ້ກະດູກສັນຫຼັງຢູ່ໃນຕໍາແຫນ່ງທີ່ເປັນກາງຫຼາຍ.
ຈາກທັດສະນະ ergonomic, ການແຈກຢາຍການໂຫຼດທີ່ສົມດູນສາມາດຫຼຸດຜ່ອນການອອກແຮງທີ່ຮັບຮູ້ໂດຍ 15–25% ເມື່ອທຽບກັບການຖືບ່າດຽວ, ໂດຍສະເພາະໃນນ້ໍາຫນັກເກີນ 5 ກິໂລ.
ຖົງ Duffel: ການໂຫຼດບ່າດຽວແລະຄວາມເມື່ອຍລ້າໃນໄລຍະຍາວ ຖົງ Duffel ສຸມໃສ່ການໂຫຼດໃສ່ບ່າຫນຶ່ງຫຼືແຂນ. ໃນຂະນະທີ່ສາມາດຍອມຮັບໄດ້ສໍາລັບໄລຍະເວລາສັ້ນ, asymmetry ນີ້ເພີ່ມການຊົດເຊີຍກ້າມຊີ້ນ, ໂດຍສະເພາະໃນເຂດ trapezius ແລະຄໍຕ່ໍາ.
ສໍາລັບຜູ້ໃຊ້ການຝຶກອົບຮົມສີ່ຫຼືຫຼາຍກວ່ານັ້ນຕໍ່ອາທິດ, ຄວາມແຕກຕ່າງນີ້ຈະກາຍເປັນທີ່ສັງເກດເຫັນພາຍໃນອາທິດ.
ການປຽບທຽບປະລິມານ ປັດໄຈ ກະເປົ໋າກິລາ (ກະເປົ໋າເປ້) ຖົງ Duffel ນ້ ຳ ໜັກ ປົກກະຕິ 5-8 ກິໂລ 5-8 ກິໂລ ການແຈກຢາຍການໂຫຼດ ສອງຝ່າຍ ຝ່າຍດຽວ ຄວາມກົດດັນບ່າ ຕ່ໍາກວ່າ ສູງກວ່າ ປະຕິບັດຄວາມທົນທານໄລຍະເວລາ 30+ ນທ 10–15 ນາທີ
ເມື່ອ Hand-Carry ຍັງເຮັດໃຫ້ຄວາມຮູ້ສຶກ ຖົງ Duffel ຍັງຄົງປະຕິບັດໄດ້ສໍາລັບ:
ຍ່າງສັ້ນລະຫວ່າງລົດແລະຫ້ອງອອກກໍາລັງກາຍ
ກິລາທີມທີ່ມີການຂົນສົ່ງຮ່ວມກັນ
ຜູ້ໃຊ້ທີ່ຕ້ອງການໂຄງສ້າງຫນ້ອຍ
ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ຂໍ້ໄດ້ປຽບເຫຼົ່ານີ້ຫຼຸດລົງຍ້ອນວ່າເວລາປະຕິບັດແລະຄວາມຖີ່ເພີ່ມຂຶ້ນ.
ອົງການຈັດຕັ້ງພາຍໃນ: ໂຄງສ້າງທຽບກັບປະລິມານເປີດ ການຈັດວາງກະເປົ໋າກິລາທີ່ອີງໃສ່ຊ່ອງ ຖົງກິລາມັກຈະປະກອບມີ:
ລັກສະນະເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນບໍ່ໄດ້ຕົກແຕ່ງ. ພວກເຂົາເຈົ້າມີອິດທິພົນໂດຍກົງຕໍ່ສຸຂະອະນາໄມ, ປະສິດທິພາບ, ແລະການນໍາໃຊ້ໃນໄລຍະຍາວ.
ການອອກແບບກະເປົ໋າ Duffel ເປີດ-Cavity ແລະການຄ້າ-Offs ຂອງຕົນ ການອອກແບບຊ່ອງດຽວຂອງຖົງ duffel ອະນຸຍາດໃຫ້ການຫຸ້ມຫໍ່ທີ່ມີຄວາມຍືດຫຍຸ່ນແຕ່ສະຫນອງການຄວບຄຸມພຽງເລັກນ້ອຍກ່ຽວກັບການໂຕ້ຕອບລາຍການ. ເກີບ, ເຄື່ອງນຸ່ງ, ແລະຜ້າເຊັດຕົວມັກຈະຕິດຕໍ່ກັນ, ເພີ່ມການຖ່າຍທອດກິ່ນແລະການຮັກສາຄວາມຊຸ່ມຊື່ນ.
ການແຍກຄວາມຊຸ່ມ/ແຫ້ງ ແລະ ການບັນຈຸກິ່ນ ການຄວບຄຸມຄວາມຊຸ່ມຊື່ນແມ່ນສໍາຄັນໃນສະພາບແວດລ້ອມ gym. ໂດຍບໍ່ມີການແຍກ, ຄວາມຊຸ່ມຊື່ນແຜ່ລາມຢ່າງໄວວາ, ເລັ່ງການເຕີບໂຕຂອງເຊື້ອແບັກທີເຣັຍແລະການທໍາລາຍຜ້າ.
ການເກັບຮັກສາເກີບ, ການແຍກຜ້າເຊັດຕົວ, ແລະການປົກປ້ອງເອເລັກໂຕຣນິກ ຖົງກິລາຫຼຸດຜ່ອນການປົນເປື້ອນຂ້າມໂດຍການແຍກລາຍການທີ່ມີຄວາມສ່ຽງສູງ. ຜູ້ໃຊ້ Duffel ມັກຈະອີງໃສ່ຖົງຮອງເພື່ອບັນລຸຜົນໄດ້ຮັບທີ່ຄ້າຍຄືກັນ - ເພີ່ມຄວາມສັບສົນແທນທີ່ຈະຫຼຸດຜ່ອນມັນ.
ຄວາມອາດສາມາດທຽບກັບການຄວບຄຸມ: ເປັນຫຍັງພື້ນທີ່ຫຼາຍແມ່ນບໍ່ດີກວ່າສະເຫມີ ຫນຶ່ງໃນຄວາມເຂົ້າໃຈຜິດທີ່ສຸດຂອງການເລືອກຖົງ gym ແມ່ນຄວາມສາມາດ. ຜູ້ຊື້ມັກຈະສົມມຸດວ່າຖົງຂະຫນາດໃຫຍ່ອັດຕະໂນມັດສະຫນອງການນໍາໃຊ້ທີ່ດີກວ່າ. ໃນຄວາມເປັນຈິງ, ຄວາມອາດສາມາດໂດຍບໍ່ມີການຄວບຄຸມເພີ່ມຂຶ້ນ friction , ບໍ່ແມ່ນຄວາມສະດວກ - ໂດຍສະເພາະໃນສະພາບແວດລ້ອມການຝຶກອົບຮົມ.
ພາບລວງຕາຂອງ "ພື້ນທີ່ເພີ່ມເຕີມ" ຖົງ Duffel ໂດຍປົກກະຕິຈະໂຄສະນາປະລິມານລວມທີ່ສູງກວ່າ, ເລື້ອຍໆຕັ້ງແຕ່ 40-65 ລິດ , ເມື່ອທຽບກັບ 25-40 ລິດ ສໍາລັບສ່ວນໃຫຍ່ ກະເປົ໋າກິລາ ອອກແບບສໍາລັບການນໍາໃຊ້ gym.
ຢູ່ glance ທໍາອິດ, ນີ້ເບິ່ງຄືວ່າເປັນປະໂຫຍດ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ປະລິມານຢ່າງດຽວບໍ່ໄດ້ສະທ້ອນໃຫ້ເຫັນເຖິງວິທີການປະສິດທິພາບພື້ນທີ່ຖືກນໍາໃຊ້.
ໃນສະຖານະການ gym ທີ່ແທ້ຈິງ, ລາຍການບໍ່ແມ່ນທ່ອນໄມ້ທີ່ເປັນເອກະພາບ. ເກີບ, ຜ້າເຊັດຕົວ, ສາຍແອວ, ຂວດ, ແລະເຄື່ອງນຸ່ງທັງໝົດມີຮູບຮ່າງທີ່ບໍ່ສະຫມໍ່າສະເຫມີ ແລະຄວາມຕ້ອງການດ້ານສຸຂະອະນາໄມທີ່ແຕກຕ່າງກັນ. ໂດຍບໍ່ມີການແບ່ງສ່ວນພາຍໃນ, ພື້ນທີ່ເກີນຈະກາຍເປັນພື້ນທີ່ຕາຍ - ຫຼືຮ້າຍແຮງກວ່າເກົ່າ, ເປັນເຂດປະສົມສໍາລັບຄວາມຊຸ່ມຊື່ນແລະກິ່ນ.
ຄວາມອາດສາມາດທີ່ມີປະສິດທິພາບທຽບກັບຄວາມອາດສາມາດນາມ ຄວາມອາດສາມາດທີ່ມີປະສິດທິພາບຫມາຍເຖິງປະລິມານຂອງຖົງຫນຶ່ງທີ່ສາມາດນໍາໃຊ້ໄດ້ ໂດຍບໍ່ມີການປະນີປະນອມອົງການຈັດຕັ້ງຫຼືອະນາໄມ .
ປະເພດຖົງ ຄວາມອາດສາມາດນາມ ຄວາມສາມາດປະສິດທິພາບ ຖົງ Duffel 50–60 ລິດ ~ 60-70% ສາມາດໃຊ້ໄດ້ ຖົງກິລາ (ໂຄງສ້າງ) 30–40 ລິດ ~ 85-90% ສາມາດໃຊ້ໄດ້
ຄວາມແຕກຕ່າງນີ້ອະທິບາຍວ່າເປັນຫຍັງຜູ້ໃຊ້ຫຼາຍຄົນຮູ້ສຶກວ່າຖົງ duffel ຂອງພວກເຂົາ "ໃຫຍ່ແຕ່ສັບສົນ," ໃນຂະນະທີ່ຖົງກິລາທີ່ມີໂຄງສ້າງຮູ້ສຶກວ່າ "ນ້ອຍກວ່າແຕ່ພຽງພໍ."
ຄວາມໄວການບັນຈຸແລະການໂຫຼດມັນສະຫມອງ ຖົງທີ່ບໍ່ມີໂຄງສ້າງເພີ່ມການໂຫຼດມັນສະຫມອງ. ຜູ້ໃຊ້ຕ້ອງຈື່ຈໍາບ່ອນທີ່ລາຍການໄດ້ຖືກຈັດວາງ, ຂຸດຜ່ານຊັ້ນ, ແລະ repack ຫຼັງຈາກແຕ່ລະຄັ້ງ.
ໃນທາງກົງກັນຂ້າມ, ກະເປົ໋າກິລາທີ່ໃສ່ຊ່ອງໃສ່ສ່ວນຫຼຸດຄວາມເມື່ອຍລ້າໃນການຕັດສິນໃຈ. ເກີບໄປບ່ອນດຽວ. ຜ້າເຊັດຕົວເຂົ້າໄປໃນບ່ອນອື່ນ. ເອເລັກໂຕຣນິກຢູ່ໂດດດ່ຽວ. ການຄາດຄະເນນີ້ມີຄວາມສໍາຄັນໃນເວລາທີ່ການຝຶກອົບຮົມກາຍເປັນປົກກະຕິແທນທີ່ຈະເປັນກິດຈະກໍາບາງຄັ້ງຄາວ.
ການເລືອກວັດສະດຸ: ຮູບຮ່າງຂອງ fabrics ມີປະສິດທິພາບແນວໃດໃນໄລຍະເວລາ ວັດສະດຸກໍານົດວ່າຖົງອາຍຸແນວໃດ, ມັນມີກິ່ນແນວໃດ, ແລະມັນຕອບສະຫນອງແນວໃດຕໍ່ການສໍາຜັດກັບເຫື່ອ, ຮອຍແຕກ, ແລະການເຮັດຄວາມສະອາດຊ້ໍາອີກຄັ້ງ.
ຜ້າທົ່ວໄປທີ່ໃຊ້ໃນຖົງ gym ຖົງກິລາແລະຖົງ duffel ສ່ວນໃຫຍ່ອີງໃສ່ສິ່ງທໍສັງເຄາະເນື່ອງຈາກຄວາມທົນທານແລະຄວາມທົນທານຕໍ່ຄວາມຊຸ່ມຊື່ນ.
ວັດສະດຸ ການນໍາໃຊ້ປົກກະຕິ ຄຸນສົມບັດຫຼັກ ໂພລີເອສເຕີ (600D–900D) ຖົງ gym ງົບປະມານ ນ້ຳໜັກເບົາ, ດູດຊຶມຄວາມຊຸ່ມຊື່ນ ໄນລອນ (420D–840D) ກະເປົາກິລາພຣີມຽມ ເສັ້ນໃຍທີ່ເຂັ້ມແຂງ, ການດູດຊຶມຕ່ໍາ ຜ້າ TPU ເຄືອບ ຊ່ອງໃສ່ເກີບ ທົນທານຕໍ່ນ້ໍາ, ງ່າຍຕໍ່ການເຮັດຄວາມສະອາດ ຕາຫນ່າງ / spacer mesh ແຜງດ້ານຫຼັງ ກະແສລົມສູງ, ໂຄງສ້າງຕ່ໍາ
ອັດຕາການດູດຊຶມຄວາມຊຸ່ມຊື່ນ (ເປັນຫຍັງການເລືອກຜ້າຈຶ່ງສຳຄັນ) ການຮັກສາຄວາມຊຸ່ມຊື່ນແມ່ນເຊື່ອມຕໍ່ໂດຍກົງກັບການພັດທະນາກິ່ນ.
polyester ທີ່ບໍ່ໄດ້ຮັບການປິ່ນປົວດູດຊຶມ 5–7% ນ້ໍາຫນັກຂອງມັນຢູ່ໃນຄວາມຊຸ່ມຊື່ນ
ໄນລອນທີ່ມີຄວາມຫນາແຫນ້ນສູງດູດຊຶມ 2–4%
ຜ້າທີ່ເຄືອບ TPU ດູດຊຶມ <1%
ເມື່ອສິ່ງຂອງທີ່ມີເຫື່ອອອກຖືກວາງໄວ້ໃນຖົງຫຼາຍຄັ້ງຕໍ່ອາທິດ, ຄວາມແຕກຕ່າງເຫຼົ່ານີ້ປະສົມປະສານຢ່າງໄວວາ. ຖົງທີ່ຮັກສາຄວາມຊຸ່ມຊື່ນກາຍເປັນແຫຼ່ງທີ່ມາຂອງເຊື້ອແບັກທີເຣັຍທີ່ເຮັດໃຫ້ເກີດກິ່ນ.
ເຂດຕ້ານການຂັດແລະການສວມໃສ່ ຖົງ gym ປະສົບກັບການຂັດຂີ້ເຫຍື້ອໃນສະຖານທີ່ທີ່ຄາດເດົາໄດ້:
ກະດານລຸ່ມ (ຊັ້ນຫ້ອງ locker)
Zippers (ການເຂົ້າເຖິງຊ້ໍາ)
ສາຍບ່າ (ຄວາມກົດດັນການໂຫຼດ)
ຖົງ Duffel ມັກຈະອີງໃສ່ຄວາມຫນາຂອງຜ້າທີ່ເປັນເອກະພາບຕະຫຼອດ. ຖົງກິລາມັກຈະເສີມສ້າງພື້ນທີ່ສວມໃສ່ສູງດ້ວຍຊັ້ນສອງຊັ້ນຫຼືຜ້າແພທີ່ຫນາແຫນ້ນ, ຍືດອາຍຸການໃຊ້ງານໄດ້ໂດຍ 20–30% ພາຍໃຕ້ການນໍາໃຊ້ເລື້ອຍໆ.
ກິ່ນ ແລະ ຄວາມຊຸ່ມຊື່ນໃນກະເປົ໋າອອກກຳລັງກາຍ ເປັນຫຍັງຖົງໃສ່ເຄື່ອງອອກກຳລັງກາຍຈຶ່ງມີກິ່ນເໝັນ ສາເຫດຮາກຂອງກິ່ນບໍ່ແມ່ນເຫື່ອອອກເອງ, ແຕ່ metabolism ເຊື້ອແບັກທີເຣັຍ . ເຊື້ອແບັກທີເຣັຍທໍາລາຍທາດໂປຼຕີນຈາກເຫື່ອແລະ lipids, ປ່ອຍທາດປະສົມທີ່ເຮັດໃຫ້ເກີດການລະເຫີຍທີ່ຮັບຜິດຊອບສໍາລັບການມີກິ່ນຫອມທີ່ບໍ່ຫນ້າພໍໃຈ.
ເງື່ອນໄຂຫຼາຍຢ່າງເລັ່ງຂະບວນການນີ້:
ຖົງ gym ສ້າງ microclimate ທີ່ສົມບູນແບບໃນເວລາທີ່ລະບາຍອາກາດບໍ່ດີ.
ການປິ່ນປົວດ້ວຍຢາຕ້ານເຊື້ອ: ສິ່ງທີ່ເຮັດວຽກຕົວຈິງ ຖົງກິລາທີ່ທັນສະໄຫມຈໍານວນຫຼາຍລວມເອົາການປິ່ນປົວດ້ວຍຢາຕ້ານເຊື້ອ. ເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນປົກກະຕິແລ້ວການທົດສອບໂດຍການວັດແທກ ການຫຼຸດຜ່ອນເຊື້ອແບັກທີເຣັຍໃນໄລຍະ 24 ຊົ່ວໂມງ .
ການເຄືອບຕ້ານເຊື້ອຈຸລິນຊີພື້ນຖານ: 30–50% ການຫຼຸດຜ່ອນເຊື້ອແບັກທີເຣັຍ
ການປິ່ນປົວຂອງ Silver-ion: 70–99% ການຫຼຸດລົງ
ການສໍາເລັດຮູບທີ່ອີງໃສ່ສັງກະສີ: 50–70% ການຫຼຸດລົງ
ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ການປິ່ນປົວດ້ວຍຢາຕ້ານເຊື້ອແມ່ນມີປະສິດທິພາບຫຼາຍທີ່ສຸດເມື່ອປະສົມປະສານກັບ ການແຍກໂຄງສ້າງ . ການປິ່ນປົວຜ້າບໍ່ກໍາຈັດກິ່ນຖ້າຫາກວ່າເກີບປຽກແລະເຄື່ອງນຸ່ງຫົ່ມຍັງຄົງຕິດຕໍ່ກັນ.
Breathability vs Containment: A Design Trade-Off ແຜງຕາຫນ່າງເພີ່ມການໄຫຼວຽນຂອງອາກາດແຕ່ອາດຈະອະນຸຍາດໃຫ້ການເຄື່ອນຍ້າຍກິ່ນເຂົ້າໄປໃນຊ່ອງຕົ້ນຕໍ. ຊ່ອງປະທັບຕາຢ່າງເຕັມປ່ຽມປ້ອງກັນການແຜ່ກະຈາຍຂອງກິ່ນແຕ່ຄວາມຊຸ່ມຊື້ນ.
ການອອກແບບທີ່ມີປະສິດທິພາບຫຼາຍທີ່ສຸດປະສົມປະສານ:
ຜ້າ perforated
ອຸປະສັກພາຍໃນ
ເສັ້ນທາງການໄຫຼຂອງອາກາດ
ວິທີການທີ່ສົມດູນນີ້ເຮັດໃຫ້ຄວາມຊຸ່ມຊື່ນທີ່ຈະຫນີໄປໃນຂະນະທີ່ຈໍາກັດການປົນເປື້ອນຂ້າມ.
ການແຍກໂຄງສ້າງ: ເປັນຫຍັງການອອກແບບຊ່ອງຈຶ່ງສຳຄັນກວ່າຂະໜາດ ຊ່ອງໃສ່ເກີບເປັນສິ່ງກີດຂວາງການອະນາໄມ ເກີບແມ່ນແຫຼ່ງດຽວທີ່ໃຫຍ່ທີ່ສຸດຂອງກິ່ນແລະສິ່ງເສດເຫຼືອ. ຊ່ອງໃສ່ເກີບສະເພາະແຍກ:
ຝຸ່ນ
ຄວາມຊຸ່ມຊື່ນ
ເຊື້ອແບັກທີເຣັຍ
ຖົງກິລາທີ່ມີພາກສ່ວນເກີບແຍກຕ່າງຫາກຫຼຸດຜ່ອນການຖ່າຍທອດກິ່ນໂດຍ 40–60% ເມື່ອປຽບທຽບກັບຖົງ duffel ຊ່ອງດຽວ.
ການແຍກປຽກ/ແຫ້ງ ແລະ ສຸຂະພາບຜ້າໃນໄລຍະຍາວ ການສໍາຜັດຊ້ໍາຊ້ອນກັບຄວາມຊຸ່ມຊື່ນເຮັດໃຫ້ເສັ້ນໄຍ degrades. ໂດຍການແຍກສິ່ງທີ່ປຽກຊຸ່ມ, ຖົງກິລາປົກປ້ອງເຄື່ອງນຸ່ງທີ່ສະອາດ ແລະຍືດອາຍຸຂອງຖົງທັງໝົດ.
ການຄາດເດົາໂຄງຮ່າງພາຍໃນ ການຈັດວາງທີ່ຄາດເດົາໄດ້ຈະຊ່ວຍຫຼຸດເວລາໃນການຫຸ້ມຫໍ່ຄືນ ແລະປ້ອງກັນການບີບອັດຂອງສິ່ງຂອງຕ່າງໆ ເຊັ່ນ: ຜ້າເຊັດຕົວ ຫຼືສາຍແອວໃສ່ກັບເຄື່ອງເອເລັກໂທຣນິກ ຫຼືເຄື່ອງນຸ່ງ.
ຄວາມທົນທານພາຍໃຕ້ການຄ້າງຫ້ອງ: ຄວາມຖີ່ປ່ຽນແປງທຸກຢ່າງ ກະເປົ໋າທີ່ໃຊ້ສອງຄັ້ງຕໍ່ປີແຕກຕ່າງຈາກຫນຶ່ງທີ່ໃຊ້ຫ້າຄັ້ງຕໍ່ອາທິດ.
ວົງຈອນການນໍາໃຊ້ປະຈໍາອາທິດແລະການສະສົມຄວາມກົດດັນ ສົມມຸດວ່າໄປ gym 4 ເທື່ອຕໍ່ອາທິດ:
ຖົງ Duffel ບໍ່ໄດ້ອອກແບບສໍາລັບຄວາມຖີ່ນີ້ມັກຈະສະແດງໃຫ້ເຫັນຄວາມເມື່ອຍລ້າຂອງ zipper ແລະຜ້າບາງໆພາຍໃນ 12-18 ເດືອນ. ຖົງກິລາທີ່ສ້າງຂຶ້ນສໍາລັບການຝຶກອົບຮົມປົກກະຕິແລ້ວຮັກສາຄວາມສົມບູນຂອງໂຄງສ້າງເກີນ 24 ເດືອນພາຍໃຕ້ເງື່ອນໄຂທີ່ຄ້າຍຄືກັນ.
Stitching ຄວາມຫນາແຫນ້ນແລະຈຸດລົ້ມເຫຼວ ຖົງກິລາຄຸນນະພາບສູງໃຊ້:
ຖົງ duffel ຕ່ໍາສຸດອາດຈະນໍາໃຊ້ stitches ຫນ້ອຍ, ເພີ່ມຄວາມສ່ຽງ seam ລົ້ມເຫຼວພາຍໃຕ້ການໂຫຼດຊ້ໍາຊ້ອນ.
ໃນເວລາທີ່ຖົງ Duffel ຍັງມີຄວາມຮູ້ສຶກສໍາລັບການນໍາໃຊ້ gym ເຖິງວ່າຈະມີຂໍ້ຈໍາກັດ, ຖົງ duffel ແມ່ນບໍ່ຜິດພາດ.
ພວກເຂົາເຈົ້າຍັງຄົງເຫມາະສົມສໍາລັບ:
ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ສໍາລັບຜູ້ໃຊ້ການຝຶກອົບຮົມຫຼາຍຄັ້ງຕໍ່ອາທິດ, ຖົງກິລາໂຄງສ້າງຫຼຸດຜ່ອນ friction ໃນໄລຍະຍາວ.
ການເດີນທາງ + ການຝຶກອົບຮົມ: ບ່ອນທີ່ຄວາມແຕກຕ່າງຈະກາຍເປັນທີ່ຊັດເຈນ ຊ່ວງເວລາການຝຶກຊ້ອມຂັດກັບຊີວິດປະຈຳວັນ—ບ່ອນເຮັດວຽກ, ໂຮງຮຽນ, ຫຼືການເດີນທາງໃນຕົວເມືອງ—ຄວາມແຕກຕ່າງກັນທາງດ້ານໂຄງສ້າງລະຫວ່າງຖົງກິລາ ແລະຖົງຜ້າ duffel ກາຍເປັນທີ່ຊັດເຈນກວ່າ.
One-bag Days vs Multi-Bag Friction ຜູ້ໃຊ້ gym ຫຼາຍຄົນພະຍາຍາມໃຊ້ຖົງດຽວສໍາລັບ:
ການເດີນທາງຕອນເຊົ້າ
ເຮັດວຽກຫຼືຮຽນ
ການຝຶກອົບຮົມຕອນແລງ
ກັບຄືນການເດີນທາງ
ໃນສະຖານະການເຫຼົ່ານີ້, ຖົງບໍ່ໄດ້ເປັນພຽງແຕ່ພາຊະນະອີກຕໍ່ໄປ - ມັນກາຍເປັນສ່ວນຫນຶ່ງຂອງ a ລະບົບການເຄື່ອນໄຫວປະຈໍາວັນ .
ຖົງ Duffel ພະຍາຍາມຢູ່ທີ່ນີ້ເພາະວ່າພວກເຂົາບໍ່ເຄີຍຖືກອອກແບບສໍາລັບໄລຍະເວລາທີ່ຍາວນານ. ພົກພາດ້ວຍມື ຫຼືສາຍສາຍດຽວ ເນັ້ນການໂຫຼດໃສ່ບ່າໜຶ່ງ, ເພີ່ມນ້ຳໜັກທີ່ຮັບຮູ້ໂດຍ 20–30% ເມື່ອປຽບທຽບກັບລະບົບສາຍສອງ.
ກະເປົ໋າກິລາ, ໂດຍສະເພາະການອອກແບບແບບກະເປົ໋າເປ້, ແຈກຢາຍການໂຫຼດແບບສົມມາຕຖານໃນທົ່ວບ່າ ແລະ ລຳຕົວ, ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມເມື່ອຍລ້າຂອງກ້າມຊີ້ນໃນຊ່ວງເວລາຖືຍາວ.
ການຂົນສົ່ງສາທາລະນະແລະການນໍາທາງຂອງຝູງຊົນ ໃນລົດເມ, ລົດໄຟໃຕ້ດິນ, ແລະລິຟ, ເລຂາຄະນິດຂອງຖົງແມ່ນສໍາຄັນ.
ຖົງ Duffel ຂະຫຍາຍອອກທາງຂ້າງ, ເພີ່ມຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການປະທະກັນ
ກະເປົ໋າກິລາຮັກສາຮູບແບບແນວຕັ້ງ, ໃກ້ຊິດກັບເສັ້ນກາງຂອງຮ່າງກາຍ
ຜູ້ໃຊ້ໃນຕົວເມືອງລາຍງານ "ການປະທະກັນຂອງຖົງ" ຫນ້ອຍລົງຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງແລະການດຸ່ນດ່ຽງທີ່ດີຂຶ້ນໃນເວລາທີ່ໃຊ້ຖົງກິລາທີ່ຫນາແຫນ້ນ, ສອດຄ່ອງກັບຮ່າງກາຍໃນເວລາເລັ່ງດ່ວນ.
Load Distribution ແລະ Ergonomics ໃນບໍລິບົດການຝຶກອົບຮົມ ເປັນຫຍັງ Ergonomics ມີຄວາມສໍາຄັນເຖິງແມ່ນວ່າສໍາລັບ "ພົກສັ້ນ" ຄວາມເຂົ້າໃຈຜິດທົ່ວໄປແມ່ນວ່າ ergonomics ພຽງແຕ່ສໍາຄັນສໍາລັບການຍ່າງທາງຍາວຫຼືການເດີນທາງ. ໃນຄວາມເປັນຈິງ, ເຮັດຊ້ຳໆ ສັ້ນ ສະສົມຄວາມຄຽດໄວກວ່າເວລາດົນໆ.
ພິຈາລະນາຜູ້ອອກກໍາລັງກາຍຜູ້ທີ່:
ຍ່າງ 10-15 ນາທີໄປຫາຫ້ອງອອກກໍາລັງກາຍ
ເອົາກະເປົາຜ່ານບ່ອນຈອດລົດ ຫຼືສູນການໂດຍສານ
ເຮັດຊ້ໍານີ້ 4-6 ເທື່ອຕໍ່ອາທິດ
ຈົບແລ້ວ 100 ຊົ່ວໂມງຂອງການຮັບຜິດຊອບຕໍ່ປີ .
ສູນກາງແຮງໂນ້ມຖ່ວງແລະຄວາມຫມັ້ນຄົງຂອງການໂຫຼດ ຖົງ Duffel ຕັ້ງມະຫາຊົນຢູ່ຫ່າງຈາກຈຸດສູນກາງຂອງແຮງໂນ້ມຖ່ວງຂອງຮ່າງກາຍ. ໃນຂະນະທີ່ເນື້ອໃນມີການປ່ຽນແປງ, ຜູ້ໃຊ້ໂດຍບໍ່ຮູ້ຕົວ, ເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມຫມັ້ນຄົງຂອງກ້າມຊີ້ນ, ເພີ່ມການໃຊ້ພະລັງງານ.
ຖົງກິລາຍຶດເອົານ້ໍາຫນັກໄດ້ໃກ້ຊິດກັບກະດູກສັນຫຼັງ, ຫຼຸດຜ່ອນການ sway ແລະປັບປຸງການດຸ່ນດ່ຽງ. ຄວາມໝັ້ນຄົງນີ້ເຫັນໄດ້ຊັດເຈນໂດຍສະເພາະເມື່ອຖືສິນຄ້າທີ່ໜັກກວ່າເຊັ່ນ: ເກີບ, ສາຍແອວ, ຫຼືຂວດນ້ຳ.
ອົງການຈັດຕັ້ງພາຍໃນເປັນຕົວຄູນປະສິດທິພາບ ປະສິດທິພາບການຝຶກອົບຮົມແມ່ນບໍ່ພຽງແຕ່ທາງດ້ານຮ່າງກາຍ ເວລາແລະພະລັງງານທາງຈິດໃຈ. ການຊອກຫາລາຍການກ່ອນຫຼືຫຼັງການຝຶກອົບຮົມເພີ່ມ friction ກັບກິດຈະກໍາ.
ຖົງກິລາຫຼຸດຜ່ອນ friction ນີ້ໂດຍຜ່ານ:
ຖົງ Duffel ຮຽກຮ້ອງໃຫ້ມີການຈັດລະບຽບໃຫມ່ຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງ, ໂດຍສະເພາະເມື່ອເກີບແລະເຄື່ອງນຸ່ງປຽກເຂົ້າໄປໃນປະສົມ.
ຊ່ອງໃສ່ເກີບເປັນຂໍ້ໄດ້ປຽບຂອງໂຄງສ້າງ ຊ່ອງໃສ່ເກີບທີ່ອຸທິດຕົນເຮັດຫນ້າທີ່ເປັນ:
ໂດຍການແຍກເກີບ, ຖົງກິລາປ້ອງກັນຝຸ່ນແລະຄວາມຊຸ່ມຊື່ນຈາກການເຄື່ອນຍ້າຍໃນຂະນະທີ່ຍັງປັບປຸງການກະຈາຍນ້ໍາຫນັກ.
ຄວາມທົນທານ ແລະຄ່າໃຊ້ຈ່າຍໃນວົງຈອນຊີວິດ: ການເບິ່ງຍາວ ຄ່າໃຊ້ຈ່າຍຕໍ່ການນໍາໃຊ້ທຽບກັບລາຄາຊື້ ລາຄາຕໍ່ຫນ້າຕ່ໍາບໍ່ເທົ່າກັບມູນຄ່າທີ່ດີກວ່າສະເຫມີ.
ຕົວຢ່າງ:
ເມື່ອຄິດໄລ່ຕໍ່ການນໍາໃຊ້, ຖົງກິລາທີ່ມີໂຄງສ້າງມັກຈະມີລາຄາຖືກ ຫນ້ອຍລົງ 20-35%. ໃນໄລຍະເວລາເຖິງວ່າຈະມີລາຄາເບື້ອງຕົ້ນສູງຂຶ້ນ.
Zippers, seams, ແລະຈຸດຄວາມກົດດັນ ການໃຊ້ເຄື່ອງອອກກຳລັງກາຍຄວາມຖີ່ສູງເຮັດໃຫ້ຈຸດອ່ອນໄວ:
Zippers ລົ້ມເຫລວກ່ອນທີ່ຈະ fabric
ສະມໍສາຍເຊືອກຖືກພວນພາຍໃຕ້ການໂຫຼດຊໍ້າໆ
ແຜງລຸ່ມຫຼຸດຈາກການຕິດຕໍ່ໃນຫ້ອງລັອກ
ຖົງກິລາທີ່ອອກແບບມາສໍາລັບການຝຶກອົບຮົມປົກກະຕິແລ້ວຈະເສີມສ້າງເຂດເຫຼົ່ານີ້, ໃນຂະນະທີ່ຖົງ duffel ທົ່ວໄປມັກຈະບໍ່.
ແນວໂນ້ມອຸດສາຫະກໍາ: ເປັນຫຍັງຖົງກິລາກໍາລັງປ່ຽນແທນ Duffels ສໍາລັບການຝຶກອົບຮົມ ຫັນໄປສູ່ວິຖີຊີວິດກິລາແບບປະສົມ ນັກກິລາທີ່ທັນສະໄຫມບໍ່ໄດ້ແຍກອອກເປັນ "gym-only" ຫຼື "ເດີນທາງເທົ່ານັ້ນ" ຜູ້ໃຊ້. ການເພີ່ມຂື້ນຂອງກິດຈະວັດແບບປະສົມ - ການເຮັດວຽກ + ການຝຶກອົບຮົມ + ການເດີນທາງ - ໄດ້ປ່ຽນບູລິມະສິດການອອກແບບກະເປົາ.
ຜູ້ຜະລິດສຸມໃສ່ການເພີ່ມຂຶ້ນ:
ຄວາມຍືນຍົງ ແລະຄວາມຮັບຜິດຊອບທາງດ້ານວັດຖຸ ຄວາມກົດດັນດ້ານລະບຽບແລະການຮັບຮູ້ຂອງຜູ້ບໍລິໂພກກໍາລັງຊຸກຍູ້ຍີ່ຫໍ້ໄປສູ່:
ຖົງກິລາ, ເນື່ອງຈາກການອອກແບບທີ່ມີໂຄງສ້າງ, ປັບຕົວເຂົ້າກັບຄວາມຕ້ອງການເຫຼົ່ານີ້ໄດ້ງ່າຍກວ່າຮູບແບບ duffel ແບບດັ້ງເດີມ.
ກອບການຕັດສິນໃຈ: ການເລືອກຖົງທີ່ເຫມາະສົມສໍາລັບການອອກກໍາລັງກາຍແລະການຝຶກອົບຮົມ ແທນທີ່ຈະຖາມວ່າ "ອັນໃດດີກວ່າ?", ຄໍາຖາມທີ່ຖືກຕ້ອງກວ່າແມ່ນ:
ໂຄງສ້າງຖົງໃດທີ່ກົງກັບຄວາມເປັນຈິງຂອງການຝຶກອົບຮົມຂອງທ່ານ?
ເລືອກຖົງກິລາຖ້າທ່ານ: ຝຶກອົບຮົມ 3+ ເທື່ອຕໍ່ອາທິດ
ເອົາເກີບແລະເຄື່ອງນຸ່ງປຽກເປັນປະຈໍາ
ໄປກັບກະເປົາຂອງເຈົ້າ
ອົງການຈັດຕັ້ງມູນຄ່າແລະອະນາໄມ
ຕ້ອງການຄວາມຖີ່ຂອງການທົດແທນໃນໄລຍະຍາວຕ່ໍາ
ເລືອກຖົງ Duffel ຖ້າທ່ານ: ຖົງກິລາທຽບກັບຖົງ Duffel: ບົດສະຫຼຸບທີ່ເນັ້ນໃສ່ການຝຶກອົບຮົມ ຂະໜາດ ຖົງກິລາ ຖົງ Duffel ປະຕິບັດຄວາມສະດວກສະບາຍ ສູງ ປານກາງ ອົງການຈັດຕັ້ງ ມີໂຄງສ້າງ ເປີດ ການຄວບຄຸມກິ່ນ ເຂັ້ມແຂງ ອ່ອນເພຍ ຄວາມເໝາະສົມໃນການເດີນທາງ ທີ່ດີເລີດ ຈຳກັດ ຄວາມທົນທານໃນໄລຍະຍາວ ສູງຂຶ້ນ, ສຸມໃສ່ການຝຶກອົບຮົມ ຕົວແປ ກໍລະນີການນໍາໃຊ້ທີ່ດີທີ່ສຸດ Gym ແລະການຝຶກອົບຮົມປະຈໍາວັນ ໃຊ້ເປັນບາງຄັ້ງຄາວ ຫຼືປ່ຽນແປງໄດ້
ຄວາມເຂົ້າໃຈສຸດທ້າຍ: ຖົງການຝຶກອົບຮົມແມ່ນເຄື່ອງມື, ບໍ່ແມ່ນອຸປະກອນເສີມ ກະເປົ໋າອອກກຳລັງກາຍບໍ່ແມ່ນພຽງແຕ່ສິ່ງທີ່ທ່ານເອົາໄປນຳເທົ່ານັ້ນ—ມັນເຮັດໃຫ້ການຝຶກຊ້ອມເຂົ້າກັບຊີວິດຂອງເຈົ້າຢ່າງລຽບງ່າຍ.
ຖົງກິລາຖືກສ້າງຂື້ນເພື່ອເຮັດຊ້ຳ, ສຸຂະອະນາໄມ ແລະໂຄງສ້າງ. ຖົງ Duffel ບູລິມະສິດຄວາມຍືດຫຍຸ່ນແລະຄວາມງ່າຍດາຍ.
ເມື່ອການຝຶກອົບຮົມກາຍເປັນແບບປົກກະຕິແທນທີ່ຈະເປັນບາງໂອກາດ, ໂຄງສ້າງຈະດີກວ່າປະລິມານ.
ຄໍາຖາມທີ່ຖາມເລື້ອຍໆ 1. ຖົງກິລາ vs ຖົງ duffel ສໍາລັບ gym ແລະການນໍາໃຊ້ການຝຶກອົບຮົມ: ອັນໃດດີກວ່າ? ສໍາລັບການອອກກໍາລັງກາຍແລະການຝຶກອົບຮົມ, ຖົງກິລາມັກຈະດີກວ່າເມື່ອທ່ານເອົາອຸປະກອນເລື້ອຍໆ, ເດີນທາງກັບຖົງຂອງເຈົ້າ, ຫຼືຕ້ອງການໂຄງສ້າງພາຍໃນ. ກະເປົ໋າກິລາແບບກະເປົ໋າກະເປົ໋າຈະແຈກຢາຍນ້ຳໜັກທົ່ວບ່າທັງສອງ, ເຊິ່ງຊ່ວຍຫຼຸດຄວາມເມື່ອຍລ້າເມື່ອທ່ານຖື 5-8 ກິໂລ ຫຼາຍຄັ້ງຕໍ່ອາທິດ. ພວກເຂົາເຈົ້າຍັງມີແນວໂນ້ມທີ່ຈະປະກອບມີເຂດທີ່ອຸທິດຕົນສໍາລັບເກີບ, ລາຍການປຽກ, ແລະເອເລັກໂຕຣນິກ, ຫຼຸດຜ່ອນການປົນເປື້ອນແລະການຫຸ້ມຫໍ່ friction. ກະເປົ໋າ duffel ຍັງສາມາດເປັນທາງເລືອກທີ່ດີຖ້າທ່ານຕ້ອງການຄວາມຍືດຫຍຸ່ນສູງສຸດ, ເອົາເຄື່ອງມືຫນ້ອຍທີ່ສຸດ, ຫຼືປົກກະຕິຍ້າຍກະເປົາຂອງທ່ານໃນໄລຍະທາງສັ້ນໆ (ລົດໄປ gym, locker-to-car). ທາງເລືອກທີ່ "ດີກວ່າ" ແມ່ນຂຶ້ນກັບການປົກກະຕິຂອງທ່ານ: ຄວາມຖີ່, ເວລາປະຕິບັດ, ແລະວິທີການປະສົມ (ແຫ້ງ + ປຽກ) ເຄື່ອງມືຂອງທ່ານແມ່ນ.
2. ຖົງ duffel ແມ່ນບໍ່ດີສໍາລັບບ່າຂອງເຈົ້າຖ້າທ່ານໃຊ້ມັນທຸກໆມື້ບໍ? ຖົງ Duffel ໂດຍທົ່ວໄປແລ້ວບໍ່ແມ່ນ "ບໍ່ດີ," ແຕ່ການໃຊ້ປະຈໍາວັນສາມາດເພີ່ມຄວາມເມື່ອຍລ້າຂອງບ່າແລະຄໍເພາະວ່າ duffels ສ່ວນໃຫຍ່ອີງໃສ່ການຖືບ່າດຽວຫຼືຖືດ້ວຍມື. ໃນເວລາທີ່ທ່ານເຮັດຊ້ໍາຊ້ອນ 5 ກິໂລ+ ຢູ່ຂ້າງຫນຶ່ງ, ຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າຈະຊົດເຊີຍໂດຍການຍົກບ່າຫນຶ່ງຂຶ້ນແລະຮັບເອົາກ້າມຊີ້ນຄໍແລະດ້ານເທິງເພື່ອສະຖຽນລະພາບການໂຫຼດ. ເປັນເວລາຫຼາຍອາທິດ ແລະຫຼາຍເດືອນ, ຄວາມກົດດັນທີ່ບໍ່ສົມມາທາງກັນສາມາດຮູ້ສຶກຄືຄວາມແໜ້ນໜາໃນບໍລິເວນ trapezius, ເຈັບບ່າໄຫລ່, ຫຼືທ່າທາງທີ່ບໍ່ສະໝ່ຳສະເໝີລະຫວ່າງການເດີນທາງ. ຖ້າເຈົ້າຝຶກ 3-6 ເທື່ອຕໍ່ອາທິດ ແລະມັກຈະຍ່າງຫຼາຍກວ່າ 10–15 ນາທີ ກັບກະເປົາຂອງເຈົ້າ, ຖົງກິລາແບບກະເປົ໋າແບບກະເປົ໋າປົກກະຕິຈະໃຫ້ຄວາມສະດວກສະບາຍໃນໄລຍະຍາວທີ່ດີກວ່າ ແລະຄວາມໝັ້ນຄົງໃນການໂຫຼດ.
3. ເປັນຫຍັງນັກກິລາຫຼາຍຄົນຈຶ່ງປ່ຽນຈາກຖົງ duffel ມາເປັນກະເປົ໋າກິລາສຳລັບການຝຶກອົບຮົມ? ນັກກິລາມັກຈະປ່ຽນເພາະວ່າການໂຫຼດຂອງການຝຶກອົບຮົມກາຍເປັນສະລັບສັບຊ້ອນແລະຊ້ໍາກັນໃນໄລຍະເວລາ. ກະເປົ໋າກິລາເຮັດໃຫ້ມັນງ່າຍຕໍ່ການແຍກເກີບ, ເຄື່ອງນຸ່ງປຽກ, ແລະອຸປະກອນເສີມ, ໃນຂະນະທີ່ຍັງຫຼຸດຜ່ອນເວລາໃນການຫຸ້ມຫໍ່ແລະຫຼຸດຜ່ອນການສົ່ງກິ່ນ. ນັກກິລາຫຼາຍຄົນຖືສິ່ງຂອງທີ່ໜັກກວ່າເຊັ່ນ: ເກີບ, ສາຍແອວ, ຕຸກກະຕາ, ແລະເຄື່ອງຊ່ວຍເຫຼືອ; ການແຈກຢາຍການໂຫຼດທົ່ວສອງບ່າຊ່ວຍປັບປຸງຄວາມສະດວກສະບາຍໃນລະຫວ່າງການເດີນທາງແລະປ້ອງກັນຄວາມຮູ້ສຶກ "swing ແລະ shift" ທົ່ວໄປໃນ duffels ເປີດຢູ່ຕາມໂກນ. ເຫດຜົນທີ່ເປັນປະໂຫຍດອີກອັນຫນຶ່ງແມ່ນສຸຂະອະນາໄມ: ຊ່ອງຫວ່າງແລະແຜ່ນສິ່ງກີດຂວາງຫຼຸດຜ່ອນການເຄື່ອນຍ້າຍຂອງຄວາມຊຸ່ມຊື່ນ, ເຊິ່ງເປັນຫນຶ່ງໃນເຫດຜົນຫຼັກທີ່ເຮັດໃຫ້ຖົງອອກກໍາລັງກາຍມີກິ່ນທີ່ບໍ່ຫນ້າພໍໃຈຫຼັງຈາກກອງປະຊຸມຊ້ໍາຊ້ອນ.
4. ຄຸນສົມບັດໃດທີ່ສຳຄັນທີ່ສຸດເມື່ອເລືອກຖົງອອກກຳລັງກາຍສຳລັບການເດີນທາງ ແລະການຝຶກອົບຮົມ? ສໍາລັບການເດີນທາງ + ການຝຶກອົບຮົມ, ລັກສະນະທີ່ສໍາຄັນທີ່ສຸດແມ່ນການປະຕິບັດລະບົບ ergonomics, ອົງການຈັດຕັ້ງພາຍໃນ, ແລະການຄວບຄຸມຄວາມຊຸ່ມ / ກິ່ນ. ຈັດລໍາດັບຄວາມສໍາຄັນຂອງເລຂາຄະນິດຂອງສາຍແອວທີ່ສະດວກສະບາຍແລະຜ້າປູທີ່ຮັກສາການໂຫຼດຢູ່ໃກ້ກັບ torso ຂອງທ່ານ, ເພາະວ່າມັນຊ່ວຍປັບປຸງຄວາມຫມັ້ນຄົງໃນລະຫວ່າງການຂົນສົ່ງສາທາລະນະແລະການຍ່າງທີ່ຍາວກວ່າ. ພາຍໃນ, ໃຫ້ຊອກຫາຮູບແບບທີ່ຄາດເດົາໄດ້: ພາກສ່ວນເກີບ, ພື້ນທີ່ແຍກປຽກ/ແຫ້ງ, ແລະກະເປົ໋າປ້ອງກັນສໍາລັບອຸປະກອນເອເລັກໂຕຣນິກ. ວັດສະດຸຍັງມີຄວາມສໍາຄັນ: ໂພລີເອສເຕີທີ່ບໍ່ໄດ້ຮັບການປິ່ນປົວສາມາດດູດຊຶມໄດ້ 5–7% ນ້ໍາຫນັກຂອງມັນຢູ່ໃນຄວາມຊຸ່ມຊື່ນ, ໃນຂະນະທີ່ຜ້າເຄືອບສາມາດດູດຊຶມໄດ້ ໜ້ອຍກວ່າ 1% , ເຊິ່ງຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມຊຸ່ມຊື່ນແລະກິ່ນທີ່ສ້າງຂຶ້ນໃນໄລຍະເວລາ. ຖົງການຝຶກອົບຮົມ commuter ທີ່ດີທີ່ສຸດແມ່ນຫນຶ່ງທີ່ຫຼຸດຜ່ອນ friction ປະຈໍາວັນ, ບໍ່ພຽງແຕ່ຫນຶ່ງທີ່ມີຄວາມສາມາດລະບຸໄວ້ທີ່ໃຫຍ່ທີ່ສຸດ.
5. ຂ້ອຍຈະຫຼຸດຜ່ອນກິ່ນແລະຄວາມຊຸ່ມຊື້ນໃນຖົງ gym ໄດ້ແນວໃດ, ໂດຍສະເພາະກັບເກີບພາຍໃນ? ເລີ່ມຕົ້ນດ້ວຍການແຍກແລະການໄຫຼຂອງອາກາດ. ຮັກສາເກີບໃຫ້ແຍກຢູ່ໃນຊ່ອງສະເພາະ ຫຼື ຖົງໃສ່ເກີບເພື່ອບໍ່ໃຫ້ຄວາມຊຸ່ມ ແລະ ເຊື້ອແບັກທີເຣັຍແຜ່ລາມໄປສູ່ເຄື່ອງນຸ່ງທີ່ສະອາດ. ຫຼັງຈາກແຕ່ລະກອງປະຊຸມ, ເປີດຖົງຢ່າງເຕັມສ່ວນສໍາລັບ 15-30 ນາທີ ເພື່ອປ່ອຍໃຫ້ຄວາມຊຸ່ມຊື່ນຫຼົບໜີ, ແລະຫຼີກລ້ຽງການເກັບກະເປົ໋າທີ່ປິດໄວ້ຢູ່ໃນກະເປົ໋າລົດໃນຄືນ. ເຊັດບ່ອນໃສ່ເກີບເປັນປະຈຳ ແລະ ລ້າງຝາທີ່ຖອດອອກໄດ້ຖ້າມີ. ຖ້າຖົງຂອງເຈົ້າໃຊ້ຜ້າອັດປາກມົດລູກ, ຮັກສາພວກມັນເປັນການເສີມ—ບໍ່ແມ່ນການປ່ຽນແທນການອົບແຫ້ງ ແລະທໍາຄວາມສະອາດ. ການຄວບຄຸມກິ່ນແມ່ນເຂັ້ມແຂງທີ່ສຸດເມື່ອການອອກແບບແລະນິໄສເຮັດວຽກຮ່ວມກັນ: ສິ່ງກີດຂວາງໃນຊ່ອງ, ຜ້າທີ່ທົນທານຕໍ່ຄວາມຊຸ່ມຊື່ນ, ແລະການອົບແຫ້ງແບບປົກກະຕິ.
ເອກະສານອ້າງອີງ Load Carriage ແລະ Musculoskeletal Stress ໃນການນໍາໃຊ້ຖົງປະຈໍາວັນ
ຜົນກະທົບຂອງການໂຫຼດບໍ່ສົມມາດຕະຖານກ່ຽວກັບການເມື່ອຍບ່າແລະຄໍ
ການຮັກສາຄວາມຊຸ່ມຊື່ນແລະການຂະຫຍາຍຕົວຂອງແບັກທີເລຍໃນສິ່ງທໍສັງເຄາະ
ການປິ່ນປົວດ້ວຍຢາຕ້ານເຊື້ອສໍາລັບກິລາແລະຜ້າ Activewear
Backpack ທຽບກັບສາຍດຽວພົກພາ: ການປຽບທຽບທາງຊີວະກົນ
ກົນໄກການສ້າງກິ່ນໃນອຸປະກອນກິລາທີ່ປິດລ້ອມ
ຫຼັກການການອອກແບບສໍາລັບຖົງກິລາທີ່ເປັນປະໂຫຍດແລະການແຈກຢາຍການໂຫຼດ
ການປະຕິບັດຕາມສິ່ງທໍແລະຄວາມປອດໄພທາງເຄມີໃນຜະລິດຕະພັນກິລາຂອງຜູ້ບໍລິໂພກ
AI Insight: ຖົງກິລາ ແລະກະເປົ໋າ Duffel ປະຕິບັດແນວໃດໃນສະຖານະການອອກກຳລັງກາຍ ແລະການຝຶກອົບຮົມຕົວຈິງ ຄວາມແຕກຕ່າງຕົວຈິງສະແດງໃຫ້ເຫັນແນວໃດໃນການຝຶກອົບຮົມປະຈໍາວັນ:
ເປັນຫຍັງໂຄງສ້າງພາຍໃນຈຶ່ງສຳຄັນກວ່າຄວາມສາມາດ:
ສິ່ງທີ່ເຮັດໃຫ້ເກີດບັນຫາກິ່ນແລະສຸຂະອະນາໄມໃນຖົງ gym:
ທາງເລືອກໃດທີ່ເຫມາະກັບກິດຈະກໍາການຝຶກອົບຮົມທີ່ແຕກຕ່າງກັນ:
ການພິຈາລະນາທີ່ສໍາຄັນກ່ອນທີ່ຈະເລືອກເອົາ:
