ວິທີການເລືອກຖົງກິລາທີ່ເຫມາະສົມສໍາລັບການຝຶກແລະໃຊ້ gym

ການເລືອກຖົງກິລາທີ່ເຫມາະສົມສໍາລັບການຝຶກອົບຮົມແມ່ນມັກຈະຖືກປະເມີນຫນ້ອຍລົງ. ຫຼາຍຄົນຄິດວ່າກະເປົ໋າໃຫຍ່ພໍທີ່ຈະຖືເກີບ ແລະ ເສື້ອຜ້າໄດ້. ໃນ​ຄວາມ​ເປັນ​ຈິງ, ການ​ຝຶກ​ອົບ​ຮົມ​ສະ​ຖານ​ທີ່​ຄວາມ​ຕ້ອງ​ການ​ທາງ​ດ້ານ​ຮ່າງ​ກາຍ, ergonomic, ແລະ​ສຸ​ຂະ​ພາບ​ທີ່​ເປັນ​ເອ​ກະ​ລັກ​ກ່ຽວ​ກັບ​ການ​ກະ​ເປົ໋າ​ທີ່​ມີ​ຄວາມ​ຕ້ອງ​ການ​ທີ່ backpacks ຫຼື duffels ການ​ເດີນ​ທາງ​ບໍ່​ໄດ້​ຖືກ​ອອກ​ແບບ​ເພື່ອ​ຈັດ​ການ.

ຖົງກິລາທີ່ອອກແບບມາດີສໍາລັບການຝຶກອົບຮົມປັບປຸງຄວາມສະດວກສະບາຍ, ປົກປ້ອງອຸປະກອນ, ສະຫນັບສະຫນູນກິດຈະກໍາປະຈໍາວັນ, ແລະແມ້ກະທັ້ງການຫຼຸດຜ່ອນຄວາມເຄັ່ງຕຶງໃນໄລຍະຍາວໃນຮ່າງກາຍ. ຄູ່ມືນີ້ແບ່ງອອກວິທີການເລືອກຖົງກິລາທີ່ເຫມາະສົມໂດຍອີງໃສ່ສະຖານະການການຝຶກອົບຮົມທີ່ແທ້ຈິງ, ວັດສະດຸ, ergonomics, ແລະຂໍ້ມູນການປະຕິບັດ - ດັ່ງນັ້ນຖົງຂອງທ່ານສະຫນັບສະຫນູນການຝຶກອົບຮົມຂອງທ່ານແທນທີ່ຈະເຮັດວຽກກັບມັນ.

ເປັນຫຍັງການເລືອກຖົງກິລາທີ່ຖືກຕ້ອງສໍາລັບການຝຶກອົບຮົມແມ່ນສໍາຄັນກວ່າທີ່ທ່ານຄິດ

ກະເປົ໋າຝຶກກິລາທີ່ໃຊ້ໄດ້ທີ່ອອກແບບມາສໍາລັບສະຖານະການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ແທ້ຈິງ, ສຸມໃສ່ຄວາມທົນທານ, ergonomics, ແລະສຸຂະອະນາໄມແທນທີ່ຈະມີລັກສະນະທີ່ບໍ່ຈໍາເປັນ.

ການຝຶກອົບຮົມບໍ່ແມ່ນການເດີນທາງ: ເປັນຫຍັງ "ຖົງໃດກໍ່ຕາມ" ມັກຈະລົ້ມເຫລວໃນການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ແທ້ຈິງ

ສະພາບແວດລ້ອມການຝຶກອົບຮົມແມ່ນຊ້ໍາຊ້ອນ, ຮຸນແຮງ, ແລະອຸປະກອນຫນັກ. ບໍ່ເຫມືອນກັບການເດີນທາງ - ບ່ອນທີ່ການຫຸ້ມຫໍ່ເປັນບາງຄັ້ງຄາວ - ຖົງຝຶກອົບຮົມຖືກນໍາໃຊ້ປະຈໍາວັນ, ບາງຄັ້ງຫຼາຍຄັ້ງຕໍ່ມື້. ກະເປົ໋າທີ່ອອກແບບມາສຳລັບການເດີນທາງຈະໃຫ້ຄວາມສຳຄັນກັບປະລິມານ, ໃນຂະນະທີ່ກະເປົ໋າຝຶກງານຕ້ອງຈັດລຳດັບຄວາມສຳຄັນ ການຈັດຕັ້ງ, ການໄຫຼວຽນຂອງອາກາດ, ການແຜ່ກະຈາຍການໂຫຼດ, ແລະຄວາມທົນທານ.

ໃນສະຖານະການການຝຶກຊ້ອມຕົວຈິງ—ການອອກກຳລັງກາຍຕອນເຊົ້າກ່ອນເຮັດວຽກ, ການຝຶກອົບຮົມຄວາມແຂງແຮງໃນຕອນແລງ, ຫຼືການອອກກຳລັງກາຍກັບຫຼັງ, ການອອກແບບກະເປົາທີ່ບໍ່ດີກາຍເປັນບັນຫາຢ່າງໄວວາ. ເກີບມີຄວາມຊຸ່ມຊື່ນ, ຜ້າເຊັດຕົວປະສົມກັບເຄື່ອງນຸ່ງທີ່ສະອາດ, ສາຍຮັດເຂົ້າໄປໃນບ່າ, ແລະ zippers ລົ້ມເຫລວພາຍໃຕ້ຄວາມກົດດັນຊ້ໍາຊ້ອນ.

ນີ້ແມ່ນບ່ອນທີ່ມີຈຸດປະສົງທີ່ສ້າງຂຶ້ນ ຖົງກິລາສໍາລັບການຝຶກອົບຮົມ ກາຍເປັນສິ່ງຈໍາເປັນແທນທີ່ຈະເປັນທາງເລືອກ.

ຄ່າໃຊ້ຈ່າຍທີ່ເຊື່ອງໄວ້ຂອງຖົງການຝຶກອົບຮົມທີ່ມີການອອກແບບທີ່ບໍ່ດີ

ຜົນກະທົບຂອງຖົງການຝຶກອົບຮົມທີ່ເລືອກບໍ່ດີແມ່ນ subtle ແຕ່ສະສົມ. ການຖືກະເປົາທີ່ມີນໍ້າໜັກພຽງ 0.6–0.8 ກິໂລຫວ່າງເປົ່າອາດເບິ່ງຄືວ່າບໍ່ສໍາຄັນ, ແຕ່ເມື່ອລວມກັບເກຍ 6-10 ກິໂລ, ເລຂາຄະນິດຂອງສາຍແອວທີ່ບໍ່ດີສາມາດເພີ່ມຄວາມກົດດັນຂອງບ່າຫຼາຍກວ່າ 15% ເມື່ອປຽບທຽບກັບການອອກແບບທີ່ສອດຄ່ອງກັບ ergonomic.

ເມື່ອເວລາຜ່ານໄປ, ນີ້ຈະເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມເຄັ່ງຕຶງຂອງຄໍ, ທ່າທາງທີ່ບໍ່ສະ ໝໍ່າ ສະ ເໝີ, ແລະຄວາມເຫນື່ອຍລ້າ - ໂດຍສະເພາະ ສຳ ລັບນັກກິລາຫຼືຜູ້ອອກ ກຳ ລັງກາຍເລື້ອຍໆ. ບັນຫາດ້ານສຸຂະອະນາໄມ, ເຊັ່ນ: ກິ່ນເໝັນ ແລະ ຄວາມຊຸ່ມຊື່ນທີ່ຕິດຢູ່, ຍັງເລັ່ງການເຊື່ອມໂຊມຂອງວັດສະດຸ, ເຮັດໃຫ້ອາຍຸການນຳໃຊ້ຂອງຖົງສັ້ນລົງ.

ຄວາມເຂົ້າໃຈປະເພດຕ່າງໆຂອງຖົງກິລາທີ່ໃຊ້ໃນການຝຶກອົບຮົມ

ກະເປົ໋າກິລາ vs ກະເປົ໋າອອກກຳລັງກາຍ vs ກະເປົ໋າກິລາ: ຄວາມແຕກຕ່າງທາງດ້ານໂຄງສ້າງຫຼັກ

ເຖິງແມ່ນວ່າມັກຈະຖືກນໍາໃຊ້ແລກປ່ຽນກັນ, ຖົງກິລາ, ກະເປົ໋າ gym, ແລະກະເປົ໋າກິລາແມ່ນແຕກຕ່າງກັນໃນໂຄງສ້າງ.

ຖົງອອກກຳລັງກາຍແບບດັ້ງເດີມມັກຈະເປັນການອອກແບບແບບ duffel ຕາມແນວນອນ. ມັນສະຫນອງການເປີດກ້ວາງແລະການເຂົ້າເຖິງໄວແຕ່ວາງການໂຫຼດທັງຫມົດໃສ່ບ່າຫນຶ່ງໃນເວລາທີ່ປະຕິບັດບໍ່ຖືກຕ້ອງ. ກ ກະເປົ໋າກິລາສໍາລັບການຝຶກອົບຮົມໃນທາງກົງກັນຂ້າມ, ແຈກຢາຍນ້ໍາຫນັກໃນທົ່ວບ່າທັງສອງແລະສອດຄ່ອງກັບຈຸດສູນກາງຂອງແຮງໂນ້ມຖ່ວງຂອງຮ່າງກາຍ.

ທັນສະໄໝ ກະເປົາກິລາ ມັກຈະປະສົມປະສານທັງສອງແນວຄວາມຄິດ - ການສົມທົບຄວາມອາດສາມາດຂອງ duffel ກັບທາງເລືອກການພົກພາແບບກະເປົ໋າ - ຕອບສະຫນອງຄວາມຕ້ອງການຂອງຜູ້ໃຊ້ທີ່ຝຶກອົບຮົມກ່ອນຫຼືຫຼັງຈາກການເຮັດວຽກ.

ໃນເວລາທີ່ Backpack ເຮັດວຽກດີກວ່າ Duffel ສໍາລັບການຝຶກອົບຮົມ

ກະເປົ໋າເປ້ດີເລີດເມື່ອການຝຶກອົບຮົມກ່ຽວຂ້ອງກັບການເດີນທາງ, ຍ່າງ, ຫຼືຂີ່ລົດຖີບ. ການແຈກຢາຍການໂຫຼດກາຍເປັນສິ່ງສຳຄັນເມື່ອນ້ຳໜັກລວມທັງໝົດເກີນ 20-25% ຂອງນ້ຳໜັກຕົວ. ສໍາລັບບຸກຄົນ 75 ກິໂລ, ເກນນັ້ນແມ່ນປະມານ 15-18 ກິໂລ.

ໃນສະຖານະການເຫຼົ່ານີ້, ກ ກະເປົ໋າກິລາສໍາລັບການຝຶກອົບຮົມ ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມເມື່ອຍລ້າຂອງກັບຄືນໄປບ່ອນຕ່ໍາແລະສະຖຽນລະພາບການເຄື່ອນໄຫວ, ເຮັດໃຫ້ມັນເປັນທາງເລືອກໃນໄລຍະຍາວທີ່ດີກວ່າສໍາລັບການນໍາໃຊ້ເລື້ອຍໆ.

ສະຖານະການການຝຶກອົບຮົມທີ່ຄວນຈະເປັນຮູບຮ່າງທາງເລືອກຖົງກິລາຂອງທ່ານ

ການຝຶກອົບຮົມ gym ປະຈໍາວັນແລະການອອກກໍາລັງກາຍສັ້ນ

ສໍາລັບກອງປະຊຸມ gym ປະຈໍາວັນ, ປະສິດທິພາບແມ່ນສໍາຄັນຫຼາຍກ່ວາຄວາມສາມາດ. ຜູ້ໃຊ້ສ່ວນໃຫຍ່ຖືເກີບ, ເຄື່ອງນຸ່ງຫົ່ມ, ຜ້າເຊັດຕົວ, ກະຕຸກນ້ໍາ, ແລະອຸປະກອນຂະຫນາດນ້ອຍ - ໂດຍທົ່ວໄປປະລິມານ 25-35 ລິດ.

ການກໍ່ສ້າງນ້ໍາຫນັກເບົາກາຍເປັນສິ່ງສໍາຄັນຢູ່ທີ່ນີ້. ຖົງນໍ້າໜັກຕໍ່າກວ່າ 1.2 ກິໂລຫວ່າງເປົ່າຈະຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນການໂຫຼດທີ່ບໍ່ຈໍາເປັນ, ໂດຍສະເພາະສໍາລັບຜູ້ໃຊ້ການຝຶກອົບຮົມຫ້າຄັ້ງຫຼືຫຼາຍກວ່ານັ້ນຕໍ່ອາທິດ.

ການຝຶກອົບຮົມຄວາມເຂັ້ມແຂງ, CrossFit, ແລະເຄື່ອງມືຫນັກປະຕິບັດ

ການຝຶກອົບຮົມຄວາມເຂັ້ມແຂງແລະການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ມີປະໂຫຍດຮຽກຮ້ອງໃຫ້ມີເຄື່ອງມືເພີ່ມເຕີມ: ຍົກເກີບ, ສາຍແອວ, ຜ້າຫໍ່, ແຖບຕ້ານທານ, ແລະບາງຄັ້ງເຄື່ອງນຸ່ງພິເສດ. ຄວາມຕ້ອງການຄວາມອາດສາມາດເພີ່ມຂຶ້ນເປັນ 40-55 ລິດ, ແລະການເສີມສ້າງໂຄງສ້າງກາຍເປັນຄວາມສໍາຄັນ.

A ຖົງກິລາຄວາມອາດສາມາດຂະຫນາດໃຫຍ່ ດ້ວຍແຜງດ້ານລຸ່ມທີ່ເສີມສ້າງ ແລະ ຜ້າທີ່ຢືດຢຸ່ນສູງ ປ້ອງກັນການເກີດຮອຍຫ່ຽວ ແລະຮອຍຂີດຂ່ວນພາຍໃຕ້ການໂຫຼດໜັກຊ້ຳໆ.

ຖົງໃສ່ສະບາຍ ແລະອອກກຳລັງກາຍທີ່ມີຄວາມຈຸຂະໜາດໃຫຍ່

ນັກກິລາ ແລະຕາຕະລາງການຝຶກອົບຮົມຄວາມຖີ່ສູງ

ນັກກິລາທີ່ມີການແຂ່ງຂັນແລະຜູ້ຝຶກຫັດທີ່ຮຸນແຮງມັກຈະຝຶກອົບຮົມສອງຄັ້ງຕໍ່ມື້. ສຸຂະອະນາໄມ ແລະຄວາມທົນທານກາຍເປັນສິ່ງສຳຄັນອັນດັບຕົ້ນໆ. ແຜງລະບາຍອາກາດ, ຜ້າຫຸ້ມຕ້ານເຊື້ອຈຸລິນຊີ, ແລະການຫຍິບເສີມສ້າງຜົນກະທົບໂດຍກົງຕໍ່ຄວາມສາມາດໃນການໃຊ້ງານ.

A ກະເປົ໋າກິລາສໍາລັບນັກກິລາ ຕ້ອງທົນຕໍ່ຮອບວຽນເປີດ-ປິດຫຼາຍຮ້ອຍຮອບຕໍ່ເດືອນ ໂດຍບໍ່ມີການຂັດຂ້ອງຂອງ zipper ຫຼື fabric fatigue.

ຄຸນນະສົມບັດທີ່ສໍາຄັນທີ່ຈະຊອກຫາຢູ່ໃນຖົງກິລາສໍາລັບການຝຶກອົບຮົມ

ການອອກແບບຄວາມອາດສາມາດແລະຊ່ອງສໍາລັບການຝຶກອົບຮົມເກຍ

ຄວາມອາດສາມາດຢ່າງດຽວແມ່ນບໍ່ມີຄວາມຫມາຍໂດຍບໍ່ມີການອອກແບບຊ່ອງອັດສະລິຍະ. ຖົງການຝຶກອົບຮົມທີ່ມີປະສິດທິພາບແຍກຕ່າງຫາກເກີບ, ເຄື່ອງນຸ່ງຫົ່ມ, ແລະອຸປະກອນເສີມເພື່ອປ້ອງກັນການປົນເປື້ອນແລະປັບປຸງການຈັດຕັ້ງ.

ປະລິມານພາຍໃນໂດຍທົ່ວໄປແມ່ນວັດແທກເປັນລິດ, ແຕ່ພື້ນທີ່ໃຊ້ໄດ້ຂຶ້ນກັບຮູບຮ່າງ. ຊ່ອງໃສ່ແນວຕັ້ງມັກຈະດີກວ່າການອອກແບບທີ່ເປີດກ້ວາງເມື່ອພື້ນທີ່ຈຳກັດ.

ການແຍກຄວາມຊຸ່ມ-ແຫ້ງ ແລະການຄວບຄຸມກິ່ນ

ຫນຶ່ງໃນລັກສະນະທີ່ສໍາຄັນທີ່ສຸດໃນຖົງການຝຶກອົບຮົມທີ່ທັນສະໄຫມແມ່ນ ການແຍກປຽກແຫ້ງ. ເຄື່ອງນຸ່ງຫຼັງການອອກກຳລັງກາຍສາມາດມີລະດັບຄວາມຊຸ່ມຊື່ນເກີນຄວາມຊຸ່ມຊື່ນ 60-70%, ເຊິ່ງເລັ່ງການເຕີບໂຕຂອງແບັກທີເລຍທີ່ເຮັດໃຫ້ເກີດກິ່ນ.

A ຖົງ gym ແຍກປຽກແຫ້ງ ໃຊ້ຜ້າເຄືອບຫຼືຊ່ອງປະທັບຕາເພື່ອແຍກຄວາມຊຸ່ມຊື່ນ, ຫຼຸດຜ່ອນການເກັບຮັກສາກິ່ນໄດ້ເຖິງ 40% ເມື່ອປຽບທຽບກັບການອອກແບບຊ່ອງດຽວ.

ຖົງອອກກຳລັງກາຍແບບແຍກແຫ້ງ ແລະປຽກ

ການຫາຍໃຈແລະການລະບາຍອາກາດໃນຖົງການຝຶກອົບຮົມ

ການລະບາຍອາກາດບໍ່ແມ່ນພຽງແຕ່ຄວາມສະດວກສະບາຍເທົ່ານັ້ນ - ມັນແມ່ນກ່ຽວກັບຄວາມທົນທານຂອງວັດສະດຸ. ແຜງຕາຫນ່າງທີ່ສາມາດລະບາຍອາກາດໄດ້ຊ່ວຍໃຫ້ອາຍຂອງຄວາມຊຸ່ມຊື່ນຫນີ, ຫຼຸດຜ່ອນການຂົ້ນຂອງພາຍໃນ.

A ກະເປົ໋າກິລາ breathable ສາມາດຫຼຸດຜ່ອນການສະສົມຄວາມຊຸ່ມຊື່ນພາຍໃນ 25-30% ໃນລະຫວ່າງກອງປະຊຸມການອອກກໍາລັງກາຍມາດຕະຖານ 60 ນາທີ.

ບັນຫານ້ໍາຫນັກ: ວິທີການອອກແບບນ້ໍາຫນັກເບົາຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມເມື່ອຍລ້າຂອງການຝຶກອົບຮົມ

A ກະເປົາກິລານ້ຳໜັກເບົາ ຫຼຸດຜ່ອນການໃຊ້ຈ່າຍພະລັງງານໃນລະຫວ່າງການຂົນສົ່ງ. ການສຶກສາກ່ຽວກັບລົດບັນທຸກສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າການລົດນ້ໍາຫນັກ 1 ກິໂລສາມາດຫຼຸດລົງຄ່າໃຊ້ຈ່າຍໃນການເຜົາຜະຫລານອາຫານປະມານ 2-3% ໃນເວລາຍ່າງ.

ຫຼາຍກວ່າເດືອນຂອງການນໍາໃຊ້ປະຈໍາວັນ, ຄວາມແຕກຕ່າງນີ້ກາຍເປັນທີ່ສັງເກດເຫັນ.

ວັດສະດຸແລະການກໍ່ສ້າງ: ສິ່ງທີ່ມີຜົນຕໍ່ການປະຕິບັດຕົວຈິງ

ຜ້າທົ່ວໄປທີ່ໃຊ້ໃນຖົງກິລາ

ຖົງກິລາສ່ວນໃຫຍ່ໃຊ້ polyester ຫຼື nylon. ກ ຖົງກິລາ polyester ສະຫນອງຄວາມທົນທານຕໍ່ການຂັດທີ່ດີໃນຄ່າໃຊ້ຈ່າຍຕ່ໍາ, ໃນຂະນະທີ່ nylon ສະຫນອງຄວາມເຂັ້ມແຂງ tensile ດີກວ່າ.

ຄວາມຫນາແຫນ້ນຂອງຜ້າຖືກວັດແທກເປັນ denier (D). ປົກກະຕິແລ້ວຖົງການຝຶກອົບຮົມມີຕັ້ງແຕ່ 600D ຫາ 1000D. ຄ່າທີ່ສູງຂຶ້ນປັບປຸງຄວາມທົນທານແຕ່ເພີ່ມນ້ໍາຫນັກ.

ລະດັບການກັນນ້ໍາແລະສິ່ງທີ່ "ກັນນ້ໍາ" ຫມາຍຄວາມວ່າ

ຖົງຈໍານວນຫຼາຍແມ່ນຕະຫຼາດເປັນ ຖົງ gym ກັນນ້ໍາ, ແຕ່ການກັນນ້ໍາທີ່ແທ້ຈິງຮຽກຮ້ອງໃຫ້ມີການປະທັບຕາ seams ແລະ fabrics ເຄືອບ. ຖົງການຝຶກອົບຮົມສ່ວນຫຼາຍແມ່ນທົນທານຕໍ່ນ້ໍາ, ປ້ອງກັນເຫື່ອແລະຝົນອ່ອນໆຫຼາຍກວ່າການຈົມນ້ໍາເຕັມ.

ເສີມສ້າງທາງລຸ່ມ, ການຖັກ, ແລະພື້ນທີ່ການໂຫຼດ

ພື້ນທີ່ສວມໃສ່ສູງ-ເຊັ່ນ: ແຜ່ນຮອງ ແລະບ່ອນຍຶດສາຍ-ຄວນໃຊ້ການຖັກເສີມ. seams double-stitched ເພີ່ມຄວາມທົນທານຕໍ່ການໂຫຼດ 30-50% ເມື່ອທຽບກັບການ stitched ດຽວ.

A ຖົງ gym ທົນທານ ການດຸ່ນດ່ຽງການເສີມສ້າງດ້ວຍປະສິດທິພາບນ້ໍາຫນັກ.

Ergonomics ແລະຄວາມສະດວກສະບາຍໃນຖົງກິລາທີ່ເນັ້ນໃສ່ການຝຶກອົບຮົມ

ສາຍບ່າ, ແຜງດ້ານຫຼັງ, ແລະການແຈກຢາຍການໂຫຼດ

ການອອກແບບ ergonomic ມີຜົນກະທົບໂດຍກົງກັບຄວາມສະດວກສະບາຍ. ກວ້າງ, ສາຍ padded ແຈກຢາຍຄວາມກົດດັນໃນພື້ນທີ່ຂະຫນາດໃຫຍ່ກວ່າ, ຫຼຸດຜ່ອນຈຸດຄວາມກົດດັນສູງສຸດ.

ອັນ ergonomic ກະເປົ໋າກິລາ ຈັດວາງການໂຫຼດຕາມແນວຕັ້ງຕາມກະດູກສັນຫຼັງ, ຫຼຸດຜ່ອນການ sway ຂ້າງຄຽງໃນລະຫວ່າງການເຄື່ອນໄຫວ.

Mesh Panels ແລະ Airflow ສໍາລັບມື້ການຝຶກອົບຮົມຍາວ

A ຖົງ gym panel ຕາຫນ່າງ ປັບປຸງການໄຫຼວຽນຂອງອາກາດລະຫວ່າງຖົງແລະຮ່າງກາຍ. ໃນ​ລະ​ຫວ່າງ​ການ​ເຄື່ອນ​ໄຫວ​ປານ​ກາງ​, ອັນ​ນີ້​ສາ​ມາດ​ຫຼຸດ​ຜ່ອນ​ອຸນ​ຫະ​ພູມ​ຜິວ​ຫນັງ​ໃນ​ຈຸດ​ສໍາ​ພັດ​ໄດ້ 1–2°C​, ປັບ​ປຸງ​ຄວາມ​ສະ​ດວກ​ສະ​ບາຍ​ທີ່​ຮັບ​ຮູ້​.

ກະເປົ໋າກິລາ vs ກະເປົ໋າສໍາລັບການຝຶກອົບຮົມ: ການປຽບທຽບການປະຕິບັດ

ການປຽບທຽບໂຄງສ້າງຂອງກະເປົ໋າກິລາ, ກະເປົ໋າອອກກຳລັງກາຍ, ແລະກະເປົ໋າກິລາ, ເນັ້ນໃສ່ແບບພົກພາ, ການຈັດວາງພາຍໃນ ແລະ ສະຖານະການນຳໃຊ້ການຝຶກອົບຮົມ.

ແບກຄວາມສະດວກສະບາຍແລະການແຜ່ກະຈາຍນ້ໍາຫນັກ

ກະເປົ໋າກະເປົ໋າດີກ່ວາ duffels ໃນການກະຈາຍນ້ໍາຫນັກ, ໂດຍສະເພາະໃນເວລາທີ່ການໂຫຼດເກີນ 8-10 ກິໂລ. Duffels ຍັງຄົງເຫມາະສົມສໍາລັບໄລຍະທາງສັ້ນແລະການເດີນທາງໂດຍລົດ.

ປະສິດທິພາບຂອງອົງການຈັດຕັ້ງໃນລະຫວ່າງການຝຶກອົບຮົມ

ກະເປົ໋າກະເປົ໋າຊຸກຍູ້ໃຫ້ອົງການຈັດຕັ້ງຕັ້ງ, ໃນຂະນະທີ່ duffels ບູລິມະສິດການເຂົ້າເຖິງໄວ. ທາງເລືອກແມ່ນຂຶ້ນກັບຂະບວນການເຮັດວຽກສ່ວນບຸກຄົນ.

ຄວາມທົນທານໃນໄລຍະຍາວພາຍໃຕ້ການນໍາໃຊ້ຊ້ໍາຊ້ອນ

ການທົດສອບຄວາມກົດດັນຊ້ໍາຊ້ອນສະແດງໃຫ້ເຫັນ backpacks ໂດຍທົ່ວໄປແລ້ວດີກວ່າ duffels ໃນຄວາມທົນທານຂອງສາຍ, ໃນຂະນະທີ່ duffels ດີເລີດໃນ zipper longevity ເນື່ອງຈາກການຈັດວາງທີ່ງ່າຍດາຍ.

ທ່າອ່ຽງອຸດສາຫະກໍາສ້າງຖົງກິລາທີ່ທັນສະໄຫມສໍາລັບການຝຶກອົບຮົມ

ການເພີ່ມຂຶ້ນຂອງຖົງການຝຶກອົບຮົມຫຼາຍຫນ້າທີ່

ຜູ້ໃຊ້ທີ່ທັນສະໄຫມຕ້ອງການຖົງທີ່ປ່ຽນຈາກຫ້ອງອອກກໍາລັງກາຍໄປສູ່ຫ້ອງການໄປສູ່ການເດີນທາງ. Modular compartments ແລະຄວາມງາມ minimalist ສະທ້ອນໃຫ້ເຫັນແນວໂນ້ມນີ້.

ຄວາມຍືນຍົງແລະການປະຕິບັດຕາມວັດສະດຸ

ວັດສະດຸທີ່ມີຄວາມຍືນຍົງແມ່ນເປັນເລື່ອງທົ່ວໄປເພີ່ມຂຶ້ນ. ໂພລີເອສເຕີຣີໄຊເຄີນໃນປັດຈຸບັນກວມເອົາເຖິງ 30-50% ຂອງເນື້ອຜ້າໃນຖົງຝຶກອົບຮົມບາງອັນ, ໂດຍບໍ່ມີການເສຍສະຫຼະປະສິດທິພາບ.

ກົດລະບຽບແລະມາດຕະຖານຄຸນນະພາບຜູ້ຊື້ຄວນຮູ້

ຄວາມປອດໄພຂອງວັດສະດຸແລະການປະຕິບັດຕາມທາງເຄມີ

Lesure ຖົງການຝຶກອົບຮົມອອກກໍາລັງກາຍ ຕ້ອງ​ໄດ້​ມາດ​ຕະ​ຖານ​ຄວາມ​ປອດ​ໄພ​ອຸ​ປະ​ກອນ​ສາ​ກົນ, ຮັບ​ປະ​ກັນ​ການ​ເຄືອບ​ແລະ​ສີ​ຍ້ອມ​ຜ້າ​ບໍ່​ມີ​ສານ​ທີ່​ເປັນ​ອັນ​ຕະ​ລາຍ.

ການທົດສອບຄວາມເຂັ້ມແຂງ stitching ແລະ Load

ຜູ້ຜະລິດທີ່ມີຄຸນນະພາບເຮັດການທົດສອບການໂຫຼດເພື່ອຮັບປະກັນຖົງທົນທານຕໍ່ການນໍາໃຊ້ຊ້ໍາຊ້ອນ. ມາດຕະຖານທົ່ວໄປປະກອບມີການທົດສອບການໂຫຼດຄົງທີ່ຂອງ 20-30 ກິໂລຕໍ່ຮອບວຽນຂະຫຍາຍ.

ວິທີການເລືອກຖົງກິລາທີ່ເຫມາະສົມກັບຄວາມຕ້ອງການການຝຶກອົບຮົມຂອງທ່ານ

ຂັ້ນຕອນທີ 1: ກໍານົດຄວາມຖີ່ການຝຶກອົບຮົມຂອງທ່ານແລະການໂຫຼດເກຍ

ປະ​ເມີນ​ວ່າ​ທ່ານ​ຝຶກ​ອົບ​ຮົມ​ເລື້ອຍໆ​ປານ​ໃດ​ແລະ​ສິ່ງ​ທີ່​ທ່ານ​ປະ​ຕິ​ບັດ. ການຝຶກອົບຮົມເລື້ອຍໆຮຽກຮ້ອງໃຫ້ມີຄວາມທົນທານສູງ.

ຂັ້ນຕອນທີ 2: ຈັບຄູ່ໂຄງສ້າງຂອງຖົງກັບປະເພດການຝຶກອົບຮົມ

ເລືອກກະເປົາເປ້ສຳລັບການເດີນທາງ ແລະ duffels ສໍາລັບການຂົນສົ່ງທາງໄກ.

ຂັ້ນຕອນທີ 3: ບູລິມະສິດລັກສະນະສຸຂະອະນາໄມແລະຄວາມສະດວກສະບາຍ

ການລະບາຍອາກາດແລະການແຍກປຽກແຫ້ງປັບປຸງການໃຊ້ງານໃນໄລຍະຍາວ.

ຂັ້ນຕອນທີ 4: ຫຼີກເວັ້ນການຈ່າຍສໍາລັບຄຸນນະສົມບັດທີ່ບໍ່ຈໍາເປັນ

ຖົງ overbuilt ເພີ່ມນ້ໍາຫນັກໂດຍບໍ່ມີຜົນປະໂຫຍດທີ່ແທ້ຈິງສໍາລັບຜູ້ໃຊ້ສ່ວນໃຫຍ່.

ສໍາລັບຍີ່ຫໍ້, ທີມງານ, ແລະຜູ້ຊື້ຈໍານວນຫລາຍ: ສິ່ງທີ່ສໍາຄັນນອກເຫນືອຈາກການນໍາໃຊ້ສ່ວນບຸກຄົນ

ເມື່ອການປັບແຕ່ງແລະທາງເລືອກ OEM ກາຍເປັນສິ່ງສໍາຄັນ

ທີມງານແລະ gyms ໄດ້ຮັບຜົນປະໂຫຍດຈາກ ກະເປົ໋າກິລາ OEM ວິທີແກ້ໄຂທີ່ເໝາະສົມກັບກໍລະນີການນຳໃຊ້ສະເພາະ.

ເຮັດວຽກກັບຜູ້ຜະລິດຖົງກິລາທີ່ເຊື່ອຖືໄດ້

ເຊື່ອຖືໄດ້ ຜູ້ຜະລິດຖົງກິລາ ຮັບປະກັນຄຸນນະພາບທີ່ສອດຄ່ອງ, ການທົດສອບ, ແລະການປະຕິບັດຕາມ.

ສະຫຼຸບ: ເລືອກຖົງກິລາທີ່ສະຫນັບສະຫນູນການຝຶກອົບຮົມທີ່ດີກວ່າ

ກະເປົ໋າກິລາທີ່ຖືກຕ້ອງເຮັດໄດ້ຫຼາຍກວ່າເຄື່ອງພົກພາ - ມັນສະຫນັບສະຫນູນການຝຶກອົບຮົມຄວາມສອດຄ່ອງ, ຄວາມສະດວກສະບາຍ, ແລະສຸຂະອະນາໄມ. ໂດຍການເຂົ້າໃຈວັດສະດຸ, ergonomics, ແລະການປະຕິບັດຕົວຈິງ, ຜູ້ໃຊ້ສາມາດເລືອກຖົງທີ່ເສີມຂະຫຍາຍການຝຶກອົບຮົມແທນທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ມັນສັບສົນ.

FAQ

1) ຖົງກິລາຂະຫນາດໃດທີ່ດີທີ່ສຸດສໍາລັບການອອກກໍາລັງກາຍ, ແລະຂ້ອຍຈະຫຼີກເວັ້ນການຊື້ອັນໃດທີ່ຮູ້ສຶກວ່າ "ນ້ອຍເກີນໄປ" ໃນການນໍາໃຊ້ຕົວຈິງ?

ຈຸດເລີ່ມຕົ້ນທີ່ດີສໍາລັບການຝຶກອົບຮົມ gym ຫຼາຍທີ່ສຸດແມ່ນ 30–40L, ແຕ່ຂະຫນາດ "ທີ່ຖືກຕ້ອງ" ແມ່ນຂຶ້ນກັບສິ່ງທີ່ເຈົ້າປະຕິບັດຕົວຈິງແລະວິທີທີ່ເຈົ້າຫຸ້ມຫໍ່. ຖ້າປົກກະຕິຂອງທ່ານປະກອບມີ ເກີບ + ຜ້າເຊັດໂຕ + ປ່ຽນເສື້ອຜ້າ + ກະຕຸກນ້ຳ + ອຸປະກອນເສີມນ້ອຍໆ, 30-40L ປົກກະຕິແລ້ວເຮັດວຽກ. ຖ້າທ່ານເພີ່ມສາຍແອວຍົກ, ຜ້າຫໍ່, ແຖບຕ້ານທານ, ກ່ອງອາຫານ, ຫຼືຊຸດທີສອງ, ຫຼາຍຄົນຮູ້ສຶກດີຂຶ້ນ. 40–55L. ເພື່ອຫຼີກເວັ້ນຄວາມຜິດພາດ "ນ້ອຍເກີນໄປ", ກວດເບິ່ງວ່າຖົງມີອຸປະກອນທີ່ອຸທິດຕົນ ຊ່ອງໃສ່ເກີບ (ເກີບສາມາດເອົາພື້ນທີ່ໃຊ້ສອຍຂອງຖົງນ້ອຍໄດ້ຢ່າງງ່າຍດາຍ), ບໍ່ວ່າຊ່ອງຫຼັກຈະເປີດກວ້າງພໍທີ່ຈະບັນຈຸສິນຄ້າທີ່ມີຂະໜາດໃຫຍ່, ແລະກະເປົ໋າກະເປົ໋າຂອງເຈົ້າພໍດີຫຼືບໍ່. 700-1000ml ຂວດໂດຍບໍ່ມີການລັກພື້ນທີ່ພາຍໃນ. ນອກຈາກນີ້ຍັງພິຈາລະນາເລຂາຄະນິດຂອງຖົງ: ກະທັດຮັດ "30L" ອາດມີປະລິມານການນໍາໃຊ້ຫນ້ອຍກ່ວາການອອກແບບ boxier "30L". ສໍາລັບການຝຶກອົບຮົມເລື້ອຍໆ, ເລືອກຂະຫນາດທີ່ຍັງອະນຸຍາດໃຫ້ການໄຫຼວຽນຂອງອາກາດແລະການແຍກ, ແທນທີ່ຈະບີບອັດທຸກຢ່າງໃຫ້ແຫນ້ນແຫນ້ນ.

2) ກະເປົ໋າກິລາດີກ່ວາຖົງ gym duffel ສໍາລັບການຝຶກອົບຮົມ, ແລະໃນເວລາທີ່ກະເປົ໋າເປ້ເຮັດໃຫ້ຄວາມຮູ້ສຶກຫຼາຍ?

ກະເປົ໋າກະເປົ໋າກິລາມັກຈະເຮັດໃຫ້ຄວາມຮູ້ສຶກຫຼາຍຂຶ້ນເມື່ອການຝຶກອົບຮົມຂອງທ່ານມີສ່ວນຮ່ວມ ການເດີນທາງ, ຍ່າງ, ຖີບລົດ, ຫຼືເດີນທາງໄກກວ່າ, ເນື່ອງຈາກວ່າມັນແຈກຢາຍການໂຫຼດໃນທົ່ວບ່າທັງສອງແລະນັ່ງໃກ້ຊິດກັບຈຸດສູນກາງຂອງແຮງໂນ້ມຖ່ວງຂອງຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ. ຕາມກົດລະບຽບ, ເມື່ອນ້ໍາຫນັກຂອງທ່ານມັກຈະເກີນ 8-10 ກິ​ໂລ​ໂດຍທົ່ວໄປແລ້ວກະເປົ໋າເປ້ແບບກະເປົ໋າຈະມີຄວາມຮູ້ສຶກໝັ້ນຄົງກວ່າການພົກພາແບບບ່າໄຫລ່ດຽວ. ຖົງ gym Duffel ຍັງສາມາດເປັນທີ່ດີເລີດສໍາລັບ ໄລຍະທາງສັ້ນ, ການຝຶກອົບຮົມໃນລົດ, ຫຼືໃນເວລາທີ່ທ່ານຕ້ອງການການເຂົ້າເຖິງໄວຂຶ້ນເທິງລົງໄປຫາຊ່ອງຕົ້ນຕໍກ້ວາງ. ສິ່ງສໍາຄັນແມ່ນວິທີທີ່ທ່ານເຄື່ອນຍ້າຍ: ຖ້າ "ເວລາຖືກະເປົາ" ຂອງທ່ານຍາວຫຼືປະກອບມີຂັ້ນໄດແລະການຂົນສົ່ງສາທາລະນະ, ກະເປົ໋າເປ້ຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມເມື່ອຍລ້າຂອງບ່າແລະປັບປຸງການດຸ່ນດ່ຽງ. ຖ້າທ່ານສ່ວນໃຫຍ່ຍ້າຍຈາກລົດໄປຫາ locker ແລະຕ້ອງການການເຂົ້າເຖິງໄວ, duffel ອາດຈະງ່າຍດາຍແລະເບົາກວ່າ.

3) ການແຍກປຽກ-ແຫ້ງໃນຖົງຝຶກແອບແມ່ນຫຍັງ ແລະມັນຊ່ວຍຫຼຸດກິ່ນ ແລະການສ້າງແບັກທີເຣຍໄດ້ແທ້ບໍ?

ການ​ແຍກ​ປຽກ​ແຫ້ງ​ຫມາຍ​ຄວາມ​ວ່າ​ຖົງ​ມີ​ ຊ່ອງ​ຫຼື​ເສັ້ນ​ທີ່​ອຸ​ທິດ​ຕົນ​ ອອກແບບເພື່ອແຍກເຄື່ອງນຸ່ງທີ່ປຽກຊຸ່ມ, ຜ້າເຊັດຕົວ, ຫຼືເຄື່ອງລອຍນໍ້າອອກຈາກລາຍການທີ່ສະອາດ. ນີ້ເປັນເລື່ອງສໍາຄັນເພາະວ່າຜ້າທີ່ແຊ່ນ້ໍາເຫື່ອສ້າງສະພາບແວດລ້ອມທີ່ຊຸ່ມຊື່ນບ່ອນທີ່ເຊື້ອແບັກທີເຣັຍທີ່ເຮັດໃຫ້ເກີດກິ່ນຈະເລີນເຕີບໂຕຢ່າງໄວວາ, ໂດຍສະເພາະໃນເວລາທີ່ການໄຫຼຂອງອາກາດມີຈໍາກັດ. ໃນ​ການ​ນໍາ​ໃຊ້​ທີ່​ແທ້​ຈິງ, ການ​ແຍກ​ສິ່ງ​ຂອງ​ປຽກ​ຈະ​ຊ່ວຍ​ຫຼຸດ​ຜ່ອນ​ການ​ປົນ​ເປື້ອນ​ຂ້າມ (ເຄື່ອງນຸ່ງ​ທີ່​ສະ​ອາດ​ບໍ່​ໄດ້​ດູດ​ກິ່ນ​ໄດ້​ຢ່າງ​ງ່າຍ​ດາຍ​) ແລະ​ເຮັດ​ໃຫ້​ຊ່ອງ​ສໍາ​ຄັນ​ແຫ້ງ​. ມັນຈະບໍ່ "ກໍາຈັດ" ກິ່ນຂອງມັນເອງ - ທ່ານຍັງຈໍາເປັນຕ້ອງໄດ້ຕາກແຫ້ງຖົງແລະຊັກເສື້ອຜ້າທັນທີ - ແຕ່ມັນສາມາດປັບປຸງສຸຂະອະນາໄມປະຈໍາວັນໄດ້ຢ່າງຫຼວງຫຼາຍແລະຫຼຸດຜ່ອນບັນຫາ "ທຸກຢ່າງມີກິ່ນຫອມຄືກັບຫ້ອງອອກກໍາລັງກາຍ". ຊອກຫາການແຍກຕ່າງຫາກທີ່ເປັນ ເຊັດງ່າຍ, ໃຊ້ຜ້າເຄືອບ, ແລະບໍ່ຮົ່ວໄຫຼເຂົ້າໄປໃນຊ່ອງຕົ້ນຕໍ. ຖ້າທ່ານຝຶກອົບຮົມເລື້ອຍໆ, ການແຍກຄວາມຊຸ່ມ - ແຫ້ງແມ່ນຫນຶ່ງໃນລັກສະນະ ROI ທີ່ສູງທີ່ສຸດທີ່ທ່ານສາມາດຊື້ໄດ້.

4) ຂ້ອຍຈະເລືອກວັດສະດຸທີ່ທົນທານສໍາລັບຖົງກິລາໄດ້ແນວໃດ, ແລະຕົວຈິງແລ້ວ 600D ຫຼື 1000D ຫມາຍຄວາມວ່າແນວໃດ?

“D” ໃນ 600D ຫຼື 1000D ຫມາຍເຖິງ ປະຕິເສດ, ມາດຕະການທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບຄວາມຫນາຂອງເສັ້ນດ້າຍ. ໂດຍທົ່ວໄປ, ຜ້າ denier ທີ່ສູງກວ່າມີແນວໂນ້ມທີ່ຈະທົນທານຕໍ່ການກັດກ່ອນແລະທົນທານຕໍ່ tear, ແຕ່ພວກມັນຍັງສາມາດຫນັກກວ່າ. ຖົງການຝຶກອົບຮົມຈໍານວນຫຼາຍໃຊ້ 600D polyester ເປັນພື້ນຖານການປະຕິບັດສໍາລັບການນໍາໃຊ້ປະຈໍາວັນ. ສໍາ​ລັບ​ການ​ໂຫຼດ​ເຄື່ອງ​ມື​ຫນັກ​, ສະ​ພາບ​ແວດ​ລ້ອມ​ຮ້າຍ​ແຮງ​, ຫຼື​ການ​ສໍາ​ພັດ​ເລື້ອຍໆ​ກັບ​ຫນ້າ​ດິນ​ທີ່​ຫຍາບ​ຄາຍ​, ທ່ານ​ອາດ​ຈະ​ມັກ​ 900D–1000D ຜ້າ, ແຜ່ນຮອງພື້ນ, ແລະ stitching ທີ່ເຂັ້ມແຂງກວ່າປະມານເຂດການໂຫຼດ. ປົກກະຕິແລ້ວ Nylon ສະຫນອງຄວາມເຂັ້ມແຂງ tensile ສູງກ່ວາ polyester ທີ່ມີການປະຕິເສດທີ່ຄ້າຍຄືກັນ, ໃນຂະນະທີ່ polyester ມັກຈະສະຫນອງປະສິດທິພາບການຂັດທີ່ດີແລະຄວາມຫມັ້ນຄົງ. ຄວາມທົນທານບໍ່ແມ່ນພຽງແຕ່ຜ້າ - ກວດເບິ່ງ ດ້ານລຸ່ມເສີມ, double stitching, bartack reinforcement ຢູ່ສະມໍສາຍ, ແລະຄຸນນະພາບ zipper. ຜ້າອັນດີທີ່ຈັບຄູ່ກັບການຫຍິບທີ່ອ່ອນໆຍັງລົ້ມເຫລວໃນຕົ້ນໆ.

5) “ຖົງໃສ່ເຄື່ອງອອກກຳລັງກາຍ” ກັນນໍ້າໄດ້ແທ້ໆ, ແລະຂ້ອຍຄວນຊອກຫາອັນໃດຖ້າຂ້ອຍຝຶກໃນສະພາບຝົນ ຫຼື ຊຸ່ມ?

ຜະລິດຕະພັນຈໍານວນຫຼາຍທີ່ມີປ້າຍຊື່ "ກັນນ້ໍາ" ແມ່ນຕົວຈິງແລ້ວ ທົນທານຕໍ່ນ້ໍາ, ຊຶ່ງຫມາຍຄວາມວ່າພວກເຂົາຮັບມືກັບເຫື່ອ, splashes, ແລະຝົນເລັກນ້ອຍ, ແຕ່ບໍ່ມີຝົນຕົກຫນັກຫຼືນ້ໍາຢືນ. ການກັນນ້ໍາທີ່ແທ້ຈິງປົກກະຕິແລ້ວຮຽກຮ້ອງໃຫ້ມີການເຄືອບ fabric plus seams ປິດ ແລະ zippers ທົນທານຕໍ່ນ້ໍາ - ມີລັກສະນະທົ່ວໄປໃນຊຸດນອກພິເສດຫຼາຍກ່ວາຖົງ gym ມາດຕະຖານ. ຖ້າທ່ານຝຶກຝົນໃນສະພາບຝົນຫຼືຊຸ່ມຊື່ນ, ເລືອກຖົງຜ້າທີ່ມີຜ້າທົນທານຕໍ່ນ້ໍາ, ພື້ນຖານເສີມທີ່ບໍ່ແຊ່ນ້ໍາຢູ່ໃນພື້ນທີ່ປຽກ, ແລະການອອກແບບທີ່ແຫ້ງໄວ (ຊ່ວຍລະບາຍອາກາດ). ນອກຈາກນັ້ນ, ກວດເບິ່ງວ່າຖົງໃສ່ກັບຄວາມຊຸ່ມຊື່ນພາຍໃນຫຼືບໍ່: ເຖິງແມ່ນວ່າເປືອກນອກຈະຕ້ານຝົນ, ຖົງທີ່ບໍ່ສາມາດຫາຍໃຈໄດ້ອາດຈະມີຄວາມຊຸ່ມຊື່ນພາຍໃນ, ເຊິ່ງເພີ່ມຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການມີກິ່ນ. ສໍາລັບຄວາມຕ້ອງການການຝຶກອົບຮົມສ່ວນໃຫຍ່, "ທົນທານຕໍ່ນ້ໍາ + breathable + ແຍກປຽກແຫ້ງ" ມັກຈະປະຕິບັດໄດ້ຫຼາຍກ່ວາການແລ່ນການກໍ່ສ້າງນ້ໍາຢ່າງເຕັມສ່ວນ.

ເອກະສານອ້າງອີງ

1. Load Carriage ແລະຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການບາດເຈັບໃນການຝຶກອົບຮົມທາງດ້ານຮ່າງກາຍ
   ຜູ້ຂຽນ: Knapik, J.J.
   ສະ​ຖາ​ບັນ: US Army Research Institute of Environmental Medicine
   ທີ່ມາ: ວາລະສານການແພດທະຫານ

2. Backpack Load Distribution ແລະຄວາມເຄັ່ງຕຶງຂອງ musculoskeletal
   ຜູ້ຂຽນ: Neuschwander, T.B.
   ສະຖາບັນ: ມະຫາວິທະຍາໄລ Colorado, ພາກວິຊາກະດູກສັນຫຼັງ
   ທີ່ມາ: Journal of Orthopedic Research

3. ການປະຕິບັດສິ່ງທໍແລະການຄຸ້ມຄອງຄວາມຊຸ່ມຊື່ນໃນອຸປະກອນກິລາ
   ຜູ້ຂຽນ: Li, Y., Wong, A.S.W.
   ສະຖາບັນ: ມະຫາວິທະຍາໄລໂພລີເທັກນິກຮົງກົງ
   ແຫຼ່ງຂໍ້ມູນ: ວາລະສານການຄົ້ນຄວ້າສິ່ງທໍ

4. ການລະບາຍອາກາດ ແລະ ຄວາມສະບາຍຄວາມຮ້ອນໃນລະບົບການບັນທຸກ
   ຜູ້ຂຽນ: Havenith, G.
   ສະຖາບັນ: ມະຫາວິທະຍາໄລ Loughborough, ກຸ່ມ Ergonomics ສິ່ງແວດລ້ອມ
   ແຫຼ່ງຂໍ້ມູນ: Ergonomics Journal

5. ການຂະຫຍາຍຕົວຂອງຈຸລິນຊີໃນສິ່ງທໍກິລາທີ່ມີຄວາມຊຸ່ມຊື່ນ
   ຜູ້ຂຽນ: Callewaert, C.
   ສະຖາບັນ: ມະຫາວິທະຍາໄລ Ghent, ກຸ່ມຄົ້ນຄ້ວາຈຸລິນຊີ
   ທີ່ມາ: ການນຳໃຊ້ ແລະຈຸລິນຊີສິ່ງແວດລ້ອມ

6. ມາດຕະຖານການທົດສອບຄວາມທົນທານສໍາລັບກະເປົາອ່ອນແລະຖົງກິລາ
   ຜູ້ຂຽນ: ASTM Committee F15
   ສະຖາບັນ: ASTM International
   ແຫຼ່ງຂໍ້ມູນ: ເອກະສານມາດຕະຖານເຕັກນິກ ASTM

7. ຫຼັກການການອອກແບບ Ergonomic ສໍາລັບ backpacks ແລະ Wearable Loads
   ຜູ້ຂຽນ: Mackie, H.W., Legg, S.J.
   ສະຖາບັນ: ມະຫາວິທະຍາໄລ Canterbury
   ແຫຼ່ງຂໍ້ມູນ: Applied Ergonomics Journal

8. ວັດສະດຸທີ່ມີຄວາມຍືນຍົງໃນອຸປະກອນກິລາທີ່ມີປະສິດທິພາບ
   ຜູ້ຂຽນ: Fletcher, K.
   ສະຖາບັນ: ສູນແຟຊັ່ນແບບຍືນຍົງ, ມະຫາວິທະຍາໄລສິລະປະລອນດອນ
   ແຫຼ່ງຂໍ້ມູນ: Journal of Sustainable Product Design

ກອບການຕັດສິນໃຈ: ວິທີການເລືອກຖົງກິລາທີ່ເຫມາະສົມກັບຄວາມຕ້ອງການການຝຶກອົບຮົມທີ່ແທ້ຈິງ