ಸರಿಯಾದ ಬೆನ್ನುಹೊರೆಯ ಫಿಟ್‌ನೊಂದಿಗೆ ಬೆನ್ನು ನೋವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದು ಹೇಗೆ

ಜಾಡಿನಲ್ಲಿ ಬೆನ್ನು ನೋವು ಅಪರೂಪವಾಗಿ "ಹೆಚ್ಚು ತೂಕವನ್ನು ಹೊತ್ತುಕೊಳ್ಳುವುದರಿಂದ" ಬರುತ್ತದೆ.
ಇದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಬರುತ್ತದೆ ಚಲಿಸುವಾಗ ತೂಕವು ನಿಮ್ಮ ದೇಹದೊಂದಿಗೆ ಹೇಗೆ ಸಂವಹನ ನಡೆಸುತ್ತದೆ-ನಿಮ್ಮ ಭಂಗಿ, ನಡಿಗೆ ಚಕ್ರ, ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ವಕ್ರತೆ, ಪಟ್ಟಿಯ ಒತ್ತಡ, ಹಿಪ್ ಲೋಡಿಂಗ್ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಒಳಗಿನ ವಸ್ತುಗಳು ಪಾದಯಾತ್ರೆಯ ಬೆನ್ನುಹೊರೆ.

ಹೊಸ ಪ್ಯಾಕ್‌ಗೆ ಅಪ್‌ಗ್ರೇಡ್ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯನ್ನು ಸ್ವಯಂಚಾಲಿತವಾಗಿ ಪರಿಹರಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ಅನೇಕ ಪಾದಯಾತ್ರಿಕರು ಊಹಿಸುತ್ತಾರೆ. ಆದರೆ ಸಂಶೋಧನೆಯು ಅದನ್ನು ತೋರಿಸುತ್ತದೆ ಸರಿಯಾಗಿ ಸರಿಹೊಂದಿಸಲಾದ 6-8 ಕೆಜಿ ಹೊರೆಯು ಕಳಪೆಯಾಗಿ ಹೊಂದಿಸಲಾದ 3-4 ಕೆಜಿ ಹೊರೆಗಿಂತ ಹಗುರವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ರಹಸ್ಯವು ಅತ್ಯಂತ ದುಬಾರಿ ಗೇರ್ ಅನ್ನು ಖರೀದಿಸುವುದರಲ್ಲಿಲ್ಲ - ನಿಮ್ಮ ಪ್ಯಾಕ್ ಅನ್ನು ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ವಿಸ್ತರಣೆಯಂತೆ ಹೇಗೆ ಮಾಡುವುದು ಎಂಬುದನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು.

ಈ ಮಾರ್ಗದರ್ಶಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ a ಮಾನವ-ಅಂಶಗಳ ಎಂಜಿನಿಯರಿಂಗ್ ವಿಧಾನ, ಬಯೋಮೆಕಾನಿಕ್ಸ್, ಮೆಟೀರಿಯಲ್ ಸೈನ್ಸ್ ಮತ್ತು ಆಧುನಿಕ ಹೊರಾಂಗಣ ವಿನ್ಯಾಸವನ್ನು ಸಂಯೋಜಿಸುವುದು ಹೇಗೆ ಸರಿಯಾದ ಫಿಟ್-ಮತ್ತು ಸರಿಯಾಗಿದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ತೋರಿಸಲು ಪಾದಯಾತ್ರೆಯ ಚೀಲಗಳು, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಉತ್ತಮವಾಗಿ ನಿರ್ಮಿಸಲಾಗಿದೆ ನೈಲಾನ್ ಹೈಕಿಂಗ್ ಚೀಲಗಳು- ವರೆಗೆ ಬೆನ್ನು ನೋವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬಹುದು 70–85%, ಬಹು ಕ್ಷೇತ್ರ ಅಧ್ಯಯನಗಳ ಪ್ರಕಾರ.

ಸರಿಯಾಗಿ ಸರಿಹೊಂದಿಸಲಾದ ಹೈಕಿಂಗ್ ಬೆನ್ನುಹೊರೆಯು ಹೇಗೆ ಭಂಗಿಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಬೆನ್ನಿನ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಕಾಡಿನ ಹಾದಿಯಲ್ಲಿ ನಿಜವಾದ ಪಾದಯಾತ್ರಿಕರು ತೋರಿಸುತ್ತಾರೆ.

ಬೆನ್ನುಹೊರೆಯ ಫಿಟ್ ಏಕೆ ತೂಕಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ

ಹೆಚ್ಚಿನ ಜನರು ತೂಕವನ್ನು ಶತ್ರು ಎಂದು ಭಾವಿಸುತ್ತಾರೆ. ಆದರೆ ಮಾನವ-ಚಲನೆಯ ಸಂಶೋಧನಾ ಪ್ರಯೋಗಾಲಯಗಳ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ವಿಭಿನ್ನವಾದದ್ದನ್ನು ತೋರಿಸುತ್ತವೆ: ಲೋಡ್ ಪ್ಲೇಸ್‌ಮೆಂಟ್, ಲೋಡ್ ಮೊತ್ತವಲ್ಲ, ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ನೋವಿನ ಮೂಲ ಕಾರಣವಾಗಿದೆ.

ಇಬ್ಬರು ಪಾದಯಾತ್ರಿಗಳನ್ನು ಕಲ್ಪಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ:

• ಹೈಕರ್ ಎ ಸೊಂಟಕ್ಕೆ ಸರಿಯಾದ ಲೋಡ್ ವರ್ಗಾವಣೆಯೊಂದಿಗೆ 12 ಕೆಜಿ ಪ್ಯಾಕ್ ಅನ್ನು ಒಯ್ಯುತ್ತದೆ.
• ಹೈಕರ್ ಬಿ 6 ಕೆಜಿ ಪ್ಯಾಕ್ ಅನ್ನು ಒಯ್ಯುತ್ತಾರೆ, ಅಲ್ಲಿ ತೂಕವು ಹೆಚ್ಚು ಮತ್ತು ದೇಹದಿಂದ ದೂರದಲ್ಲಿದೆ.

ಆಶ್ಚರ್ಯಕರವಾಗಿ, ಹೈಕರ್ ಬಿ ಆಗಾಗ್ಗೆ ವರದಿ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ ಹೆಚ್ಚು ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ ಏಕೆಂದರೆ ಪ್ಯಾಕ್ ಲಿವರ್ನಂತೆ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ, ಭುಜಗಳು ಮತ್ತು ಸೊಂಟದ ಡಿಸ್ಕ್ಗಳ ಮೇಲೆ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಗುಣಿಸುತ್ತದೆ.

ಸರಿಯಾಗಿ ಅಳವಡಿಸದ ಬೆನ್ನುಹೊರೆಯು ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ:

• ಮೂಲಕ ಥೋರಾಸಿಕ್ ಸ್ಟ್ರೈನ್ 18–32%
• ಮೂಲಕ ಸೊಂಟದ ಸಂಕೋಚನ 25–40%
• ನಡಿಗೆ ಅಸ್ಥಿರತೆ ಮೂಲಕ 15–22%

ಒಂದು ಸರಿಯಾದ ಕ್ಯಾಶುಯಲ್ ಹೈಕಿಂಗ್ ಬ್ಯಾಗ್ ಮೂಲಭೂತವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಸ್ನಾಯುಗಳಿಗೆ ಬದಲಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಅಸ್ಥಿಪಂಜರದ ರಚನೆಗೆ (ಸೊಂಟ, ಸೊಂಟ) ತೂಕವನ್ನು ಮರು-ಮಾರ್ಗಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.

ದಿ ಅನ್ಯಾಟಮಿ ಆಫ್ ಲೋಡ್: ಕಳಪೆ ಬೆನ್ನುಹೊರೆಯ ಫಿಟ್‌ಗೆ ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಹೇಗೆ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸುತ್ತದೆ

ಮಾನವ ನಡಿಗೆ ಸೈಕಲ್ ಮತ್ತು ಬೆನ್ನುಹೊರೆಯ ಪರಸ್ಪರ ಕ್ರಿಯೆ

ನೀವು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಪ್ರತಿ ಹೆಜ್ಜೆಯು ಸಮಾನವಾದ ಲಂಬವಾದ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆ ಬಲವನ್ನು ಉತ್ಪಾದಿಸುತ್ತದೆ 1.3–1.6× ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ತೂಕ.
ಪ್ಯಾಕ್ನೊಂದಿಗೆ, ಈ ಬಲವು ಬೆಳೆಯುತ್ತದೆ ಏಕೆಂದರೆ ನೀವು ಚಲಿಸುವಾಗ ಲೋಡ್ ಆಂದೋಲನಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.

ಪ್ಯಾಕ್‌ನ ಗುರುತ್ವಾಕರ್ಷಣೆಯ ಕೇಂದ್ರವು ತುಂಬಾ ಎತ್ತರದಲ್ಲಿದ್ದರೆ:

• ನಿಮ್ಮ ಭುಜಗಳು ಮುಂದಕ್ಕೆ ಸುತ್ತುತ್ತವೆ
• ನಿಮ್ಮ ಎದೆಗೂಡಿನ ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯು ಅತಿಯಾಗಿ ವಿಸ್ತರಿಸುತ್ತದೆ
• ನಿಮ್ಮ ಕುತ್ತಿಗೆ ಸರಿದೂಗಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ಬಿಗಿತಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ
• ನಿಮ್ಮ ಸೊಂಟವು ಮುಂದಕ್ಕೆ ವಾಲುತ್ತದೆ, ಕೆಳ ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯನ್ನು ಒತ್ತಿಹೇಳುತ್ತದೆ

ಸಹ ಎ 2-3 ಸೆಂ ವಿಚಲನ ಲೋಡ್ ಎತ್ತರದಲ್ಲಿ ಯಾಂತ್ರಿಕ ಒತ್ತಡದ ಮಾದರಿಯನ್ನು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಬದಲಾಯಿಸುತ್ತದೆ.

ಮೈಕ್ರೋ-ಶಿಫ್ಟ್‌ಗಳು ಮ್ಯಾಕ್ರೋ ನೋವನ್ನು ಏಕೆ ಸೃಷ್ಟಿಸುತ್ತವೆ

ಬೆನ್ನುಹೊರೆಯು ತೂಗಾಡಿದಾಗ ಅಥವಾ ಹಿಂದಕ್ಕೆ ಎಳೆದಾಗ, ನಿಮ್ಮ ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯು ಸಣ್ಣ ಸ್ಟೆಬಿಲೈಸರ್ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಬಳಸಿಕೊಂಡು ಚಲನೆಯನ್ನು ಸರಿಪಡಿಸುತ್ತದೆ.

ಸಂಶೋಧನೆ ತೋರಿಸುತ್ತದೆ:

• ಭುಜದ ಪಟ್ಟಿಯ ತಪ್ಪಾದ ಜೋಡಣೆ 1 ಸೆಂ.ಮೀ ಮೂಲಕ ಟ್ರೆಪೆಜಿಯಸ್ ಆಯಾಸವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು 18%
• ಸ್ವಲ್ಪ ಆಫ್-ಸೆಂಟರ್ ಲೋಡ್ ಪಾರ್ಶ್ವದ ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ಕತ್ತರಿ ಬಲವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ 22%

ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ದೂರದ ಪಾದಯಾತ್ರಿಕರು ಕೆಳ ಬೆನ್ನಿನಲ್ಲಿ "ಹಾಟ್ ಸ್ಪಾಟ್‌ಗಳನ್ನು" ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾರೆ - ತೂಕದಿಂದಾಗಿ ಅಲ್ಲ, ಆದರೆ ಕಾರಣ ಸೂಕ್ಷ್ಮ ಅಸ್ಥಿರತೆ.

ಶಾಖ, ಉಸಿರಾಟ ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯು ಸಹಿಷ್ಣುತೆ

ಕಳಪೆ ಗಾಳಿ ಪ್ಯಾಕ್ ಶಾಖವನ್ನು ಹಿಡಿದಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಪ್ರತಿಯೊಂದಕ್ಕೂ ಬೆನ್ನು ತಾಪಮಾನದಲ್ಲಿ 1 ° C ಏರಿಕೆ, ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ಸ್ನಾಯುಗಳ ಸಹಿಷ್ಣುತೆ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ 2.8%.

ಪ್ರೀಮಿಯಂ ಹೈಕಿಂಗ್ ಬ್ಯಾಕ್‌ಪ್ಯಾಕ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಾಂದ್ರತೆಯ ಜಾಲರಿ ಮತ್ತು ಏರ್-ಚಾನೆಲ್ ವಿನ್ಯಾಸಗಳು ಶಾಖವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ 18–22%, ತ್ರಾಣ ಮತ್ತು ಭಂಗಿ ಸ್ಥಿರತೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುವುದು.

ಹಗುರವಾದ ಹೈಕಿಂಗ್ ಬೆನ್ನುಹೊರೆಯ

ಸರಿಯಾದ ಬೆನ್ನುಹೊರೆಯ ಫಿಟ್‌ನ ವಿಜ್ಞಾನ (ಮಾನವ-ಅಂಶಗಳ ಎಂಜಿನಿಯರಿಂಗ್ ಅಪ್ರೋಚ್)

ನಿಮ್ಮ ಚಲನೆಯ ಹೊದಿಕೆಯನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸಿ, ಕೇವಲ ಮುಂಡದ ಉದ್ದವಲ್ಲ

ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕ ಗಾತ್ರವು ಮುಂಡದ ಉದ್ದವನ್ನು ಮಾತ್ರ ಬಳಸುತ್ತದೆ.
ಆಧುನಿಕ ದಕ್ಷತಾಶಾಸ್ತ್ರದ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಇದು ಅಪೂರ್ಣವಾಗಿದೆ ಎಂದು ತೋರಿಸುತ್ತದೆ.

ದಿ ಚಲನೆಯ ಹೊದಿಕೆನೀವು ಹೇಗೆ ಬಾಗುವುದು, ತಿರುಗಿಸುವುದು, ಏರುವುದು ಮತ್ತು ಇಳಿಯುವುದು-ಬೆನ್ನುಹೊರೆಯ ಫಿಟ್ ಅನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ.

ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುವ ಪಾದಯಾತ್ರಿಗಳಿಗೆ ಕಡಿಮೆ ಆಂಕರ್ ಪಾಯಿಂಟ್‌ಗಳ ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ಗಟ್ಟಿಯಾದ ಪಾದಯಾತ್ರಿಗಳಿಗೆ ಹೆಚ್ಚು ನೇರವಾದ ಲೋಡ್ ರೇಖಾಗಣಿತದ ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ಆಳವಾದ ಸೊಂಟದ ಬೆಂಬಲದಿಂದ ದೂರದ ಪಾದಯಾತ್ರಿಕರು ಪ್ರಯೋಜನ ಪಡೆಯುತ್ತಾರೆ.

ಹಿಪ್ ಬೆಲ್ಟ್: ನಿಮ್ಮ ವೈಯಕ್ತಿಕ ತೂಗು ಸೇತುವೆ

ನಿಮ್ಮ ಹಿಪ್ ಬೆಲ್ಟ್ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು ಒಟ್ಟು ಹೊರೆಯ 65-82%.
ಇದು ಸೊಂಟದ ಸುತ್ತಲೂ ಸುತ್ತುತ್ತದೆ, ಇದು ಲೋಡ್-ಬೇರಿಂಗ್ಗಾಗಿ ರಚನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ನಿರ್ಮಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿದೆ.

ಸರಿಯಾಗಿ ಬಿಗಿಯಾದ ಬೆಲ್ಟ್:

• ಮೂಲಕ ಭುಜದ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ 50-60%
• ಮೂಲಕ ಸೊಂಟದ ಸಂಕೋಚನವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ 25-30%

ನಿಮ್ಮ ಹಿಪ್ ಬೆಲ್ಟ್ ಅನ್ನು ತೂಗು ಸೇತುವೆಯ ಮುಖ್ಯ ಕೇಬಲ್ ಎಂದು ಯೋಚಿಸಿ - ಉಳಿದೆಲ್ಲವೂ ಅದನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸುತ್ತದೆ.

ನಾಲ್ಕು-ಪಾಯಿಂಟ್ ಸ್ಥಿರೀಕರಣ ವಿಧಾನ

1. ಹಿಪ್ ಬೆಲ್ಟ್ (ಪ್ರಾಥಮಿಕ ಲೋಡ್ ಪಾಯಿಂಟ್)
   ಲಂಬ ಲೋಡ್ ಅನ್ನು ಒಯ್ಯುತ್ತದೆ.

2. ಭುಜದ ಪಟ್ಟಿಗಳು (ಲಂಬ ಜೋಡಣೆ)
   ಪ್ಯಾಕ್ ಹಿಂಭಾಗದಲ್ಲಿ ಫ್ಲಶ್ ಆಗಿರುತ್ತದೆ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ.

3. ಸ್ಟರ್ನಮ್ ಸ್ಟ್ರಾಪ್ (ಲ್ಯಾಟರಲ್ ಸ್ಟೆಬಿಲಿಟಿ)
   ತೂಗಾಡುವಿಕೆಯನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕ್ಲಾವಿಕಲ್ ತಿರುಗುವಿಕೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

4. ಲೋಡ್ ಲಿಫ್ಟರ್‌ಗಳು (ಟಾಪ್ ಕಂಪ್ರೆಷನ್)
   ಲೋಡ್ ಕೋನವನ್ನು ಹೊಂದಿಸಿ (ಆದರ್ಶ: 20-25°)

ಈ ನಾಲ್ಕು-ಪಾಯಿಂಟ್ ವಿಧಾನವು ಸ್ಥಿರವಾದ "ಲೋಡ್ ತ್ರಿಕೋನವನ್ನು" ರಚಿಸುತ್ತದೆ, ಆಂದೋಲನವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಲೋಡ್ ಸಿಮೆಟ್ರಿಯು ತೂಕಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ

ಒಂದು ಲೋಡ್ ಅಸಮತೋಲನ 2–3% L4-L5 ಕಶೇರುಖಂಡಗಳ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು 34%.

ಆಂತರಿಕ ಪ್ಯಾಕಿಂಗ್ ನಿಯಮಗಳು:

• ಭಾರೀ ವಸ್ತುಗಳು = ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ಹತ್ತಿರ
• ಬೆಳಕು/ಮೃದುವಾದ ವಸ್ತುಗಳು = ಹೊರಕ್ಕೆ
• ದಟ್ಟವಾದ ವಸ್ತುಗಳು = ಕೇಂದ್ರಿತ
• ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುವ ವಸ್ತುಗಳು = ಕೆಳಗಿನ ವಿಭಾಗ

ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಸಮ್ಮಿತೀಯ ಪ್ಯಾಕ್ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಭಾಸವಾಗುತ್ತದೆ 1-2 ಕೆಜಿ ಹಗುರ.

ಮೆಟೀರಿಯಲ್ಸ್ ಮ್ಯಾಟರ್: ಫ್ಯಾಬ್ರಿಕ್, ಫೋಮ್ ಮತ್ತು ಫ್ರೇಮ್ ಬೆನ್ನು ನೋವನ್ನು ಹೇಗೆ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ

ನೈಲಾನ್ ಹೈಕಿಂಗ್ ಬ್ಯಾಗ್ vs ಪಾಲಿಯೆಸ್ಟರ್: ಡೈನಾಮಿಕ್ ಫ್ಲೆಕ್ಸ್ ಮಾಡ್ಯುಲಸ್ ಪರ್ಸ್ಪೆಕ್ಟಿವ್

ಸಾಮಾನ್ಯ ಸವೆತ ಹೋಲಿಕೆಯನ್ನು ಪುನರಾವರ್ತಿಸುವುದಿಲ್ಲ-ಈ ಬಾರಿ ಬಯೋಮೆಕಾನಿಕಲ್ ಕೋನದಿಂದ:

• 600D ನೈಲಾನ್ ಎ ಹೊಂದಿದೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಡೈನಾಮಿಕ್ ಫ್ಲೆಕ್ಸ್ ಮಾಡ್ಯುಲಸ್, ಅಂದರೆ ಇದು ಚಲನೆಯನ್ನು ವಿರೋಧಿಸುವುದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ನಡಿಗೆಯೊಂದಿಗೆ ಬಾಗುತ್ತದೆ.
• ಪಾಲಿಯೆಸ್ಟರ್ ಗಟ್ಟಿಯಾಗಿರುತ್ತದೆ, ಭುಜದ ಪ್ರದೇಶಕ್ಕೆ ಸೂಕ್ಷ್ಮ ಆಘಾತಗಳನ್ನು ಕಳುಹಿಸುತ್ತದೆ.

ಟ್ರಯಲ್ ಪರೀಕ್ಷೆಗಳಲ್ಲಿ:

• ನೈಲಾನ್ ಪಾರ್ಶ್ವ ಎಳೆತವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ 9–12%
• ಪಾಲಿಯೆಸ್ಟರ್ ಭುಜದ ಸೂಕ್ಷ್ಮ ಕಂಪನವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ 15–18%

ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ಗಂಭೀರ ಪಾದಯಾತ್ರಿಕರು ದೂರದವರೆಗೆ ನೈಲಾನ್ ಹೈಕಿಂಗ್ ಬ್ಯಾಗ್‌ಗಳನ್ನು ಬಯಸುತ್ತಾರೆ.

EVA ಸಾಂದ್ರತೆ ಟ್ಯೂನಿಂಗ್ (30D / 45D / 60D)

ಇವಿಎ ಫೋಮ್ ಹೆಚ್ಚಿನ ಜನರು ತಿಳಿದಿರುವುದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಸ್ಥಿರತೆಯ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ.

• 30D = ಮೃದುವಾದ, ದಿನದ ಹೆಚ್ಚಳಕ್ಕೆ ಉತ್ತಮವಾಗಿದೆ
• 45D = ಸಮತೋಲಿತ ಮೆತ್ತನೆ/ಬೆಂಬಲ
• 60D = ಉನ್ನತ ತೂಕದ ವರ್ಗಾವಣೆ, ದೀರ್ಘ-ದೂರದ ಶಿಫಾರಸು

45D EVA ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಆಯಾಸ ಕಡಿತವನ್ನು ತೋರಿಸುತ್ತದೆ:
ಇದು ಸಂಚಿತ ಭುಜದ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ 19–23% ಸುಮಾರು 8 ಕಿ.ಮೀ.

ಫ್ರೇಮ್ ಜ್ಯಾಮಿತಿ: ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ಒಡನಾಡಿ

ಲಾಂಗ್-ಟ್ರಿಪ್ ಹೈಕಿಂಗ್ ಬ್ಯಾಕ್‌ಪ್ಯಾಕ್‌ಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ:

• ಎಸ್-ಕರ್ವ್ ಚೌಕಟ್ಟುಗಳು
• ವಿ-ಸ್ಟೇಗಳು
• ಕ್ರಾಸ್-ಬೀಮ್ ಬೆಂಬಲಗಳು

ಬಾಗಿದ ಚೌಕಟ್ಟು ಸೊಂಟದ ಬಾಗುವಿಕೆ ಟಾರ್ಕ್ ಅನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ 22%, ಪಾದಯಾತ್ರಿಗಳಿಗೆ ತಟಸ್ಥ ಭಂಗಿಯನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಬ್ಯಾಕ್ ಹೆಲ್ತ್ ಇಂಪ್ಯಾಕ್ಟ್ ಮೂಲಕ ಬೆನ್ನುಹೊರೆಯ ವರ್ಗಗಳನ್ನು ಹೋಲಿಸುವುದು

ಕನಿಷ್ಠ ಪ್ಯಾಕ್‌ಗಳು (≤15L)

ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚು ಹಾನಿಕಾರಕ ಏಕೆಂದರೆ:

• ಹಿಪ್ ಬೆಂಬಲವಿಲ್ಲ
• ತೂಕವು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಭುಜಗಳ ಮೇಲೆ ಇರುತ್ತದೆ
• ಹೆಚ್ಚಿನ ಬೌನ್ಸ್ ವೈಶಾಲ್ಯ

ಅತ್ಯುತ್ತಮವಾದದ್ದು ಸಣ್ಣ ನಗರ ನಡಿಗೆಗಳು, ಉದ್ದದ ಹಾದಿಯಲ್ಲ.

ಮಿಡ್-ವಾಲ್ಯೂಮ್ ಪ್ಯಾಕ್‌ಗಳು (20–35L)

ಹೆಚ್ಚಿನ ಪಾದಯಾತ್ರಿಗಳಿಗೆ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಯ್ಕೆ:

• ಸಾಕಷ್ಟು ರಚನೆ
• ಸರಿಯಾದ ಹಿಪ್ ಬೆಲ್ಟ್
• ಸಮತೋಲಿತ ಗುರುತ್ವಾಕರ್ಷಣೆಯ ಕೇಂದ್ರ

6-10 ಕೆಜಿ ಲೋಡ್‌ಗಳಿಗೆ ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ.

ದೂರದ ಪ್ಯಾಕ್‌ಗಳು (40–60L)

ಇದಕ್ಕಾಗಿ ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಲಾಗಿದೆ:

• 10-16 ಕೆಜಿ ಲೋಡ್
• ಜಲಸಂಚಯನ ವ್ಯವಸ್ಥೆಗಳು
• ಫ್ರೇಮ್-ಬೆಂಬಲಿತ ಸ್ಥಿರತೆ

ಉತ್ತಮ ದೂರದ ಪ್ಯಾಕ್ ಸಂಚಿತ ಆಯಾಸವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ 25-30%.

ದಿ ರೆಗ್ಯುಲೇಟರಿ ಸೈಡ್: ಗ್ಲೋಬಲ್ ಸ್ಟ್ಯಾಂಡರ್ಡ್ಸ್ ಶೇಪಿಂಗ್ ಬೆನ್ನುಹೊರೆಯ ವಿನ್ಯಾಸ

EU ಬಾಳಿಕೆ ಬರುವ ಹೊರಾಂಗಣ ಸಲಕರಣೆ ಗುಣಮಟ್ಟ 2025

ಯುರೋಪಿನ ಹೊಸ ಮಾರ್ಗಸೂಚಿಗಳು ಅಗತ್ಯವಿದೆ:

• ಪುನರಾವರ್ತಿತ ಕಂಪ್ರೆಷನ್ ಲೋಡ್ ಪರೀಕ್ಷೆಗಳು
• 20,000 ಎಳೆತಗಳವರೆಗೆ ಸ್ಟ್ರಾಪ್ ಕರ್ಷಕ ಚಕ್ರಗಳನ್ನು
• ಬ್ಯಾಕ್-ಪ್ಯಾನಲ್ ಉಸಿರಾಟದ ಮಾನದಂಡಗಳು

ಈ ನಿಯಮಗಳು ತಯಾರಕರು ಬಲವಾದ ನೈಲಾನ್ ನೇಯ್ಗೆ ಮತ್ತು ಸ್ಥಿರವಾದ EVA ಫಲಕಗಳನ್ನು ಬಳಸಲು ಒತ್ತಾಯಿಸುತ್ತದೆ.

USA ASTM ಲೋಡ್ ವಿತರಣಾ ಪ್ರೋಟೋಕಾಲ್‌ಗಳು

ASTM ಮಾನದಂಡಗಳು ಈಗ ಮೌಲ್ಯಮಾಪನ ಮಾಡುತ್ತವೆ:

• ಡೈನಾಮಿಕ್ ಲೋಡ್ ವರ್ಗಾವಣೆ ದಕ್ಷತೆ
• ಚಲನೆಯ ಅಡಿಯಲ್ಲಿ ಸಮತೋಲನ ವಿಚಲನ
• ಬ್ಯಾಕ್-ಪ್ಯಾನಲ್ ಥರ್ಮಲ್ ಬಿಲ್ಡಪ್

ಇದು ಉದ್ಯಮವನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ದಕ್ಷತಾಶಾಸ್ತ್ರದ ಪಟ್ಟಿಯ ರೇಖಾಗಣಿತದ ಕಡೆಗೆ ತಳ್ಳುತ್ತದೆ.

ಸಸ್ಟೈನಬಿಲಿಟಿ ಮೀಟ್ಸ್ ಬಯೋಮೆಕಾನಿಕ್ಸ್

ಹೊಸ ವಸ್ತು ನಿಯಮಗಳು ಬಾಳಿಕೆ ಮತ್ತು ಮರುಬಳಕೆಗೆ ಒತ್ತು ನೀಡುತ್ತವೆ - ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ವಸ್ತುಗಳು ಪುನರಾವರ್ತಿತ ಚಲನೆಯ ಅಡಿಯಲ್ಲಿ ರಚನಾತ್ಮಕ ಸಮಗ್ರತೆಯನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ.

ಕ್ಷೇತ್ರ ಪರೀಕ್ಷೆ: ನಿಮ್ಮ ಬೆನ್ನುಹೊರೆಯು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಸರಿಹೊಂದುತ್ತದೆಯೇ ಎಂದು ತಿಳಿಯುವುದು ಹೇಗೆ

ಮೂರು-ಚಲನೆಯ ರೋಗನಿರ್ಣಯ ಪರೀಕ್ಷೆ

1. ಮುಂದಕ್ಕೆ ನೇರ (20°)
   ಪ್ಯಾಕ್ ಹಿಂದಕ್ಕೆ ಬದಲಾದರೆ, ಲೋಡ್ ಲಿಫ್ಟರ್‌ಗಳು ಸಡಿಲವಾಗಿರುತ್ತವೆ.

2. ಎರಡು-ಅಡಿ ಹಾಪ್ ಟೆಸ್ಟ್
   ಲಂಬವಾದ ಸ್ವೇ ಇದ್ದರೆ, ಸಂಕೋಚನವನ್ನು ಹೊಂದಿಸಿ.

3. ಮೆಟ್ಟಿಲು-ಹತ್ತಲು ನೀ ಲಿಫ್ಟ್
   ಹಿಪ್ ಬೆಲ್ಟ್ ಚಲಿಸಿದರೆ, ಆಂಕರ್ ಪಾಯಿಂಟ್ಗಳನ್ನು ಬಿಗಿಗೊಳಿಸಿ.

ಶಾಖ ನಕ್ಷೆಯ ಮೌಲ್ಯಮಾಪನ

ಆಧುನಿಕ ಸ್ಮಾರ್ಟ್ಫೋನ್ಗಳು ಉಷ್ಣ ವಲಯಗಳನ್ನು ನಿರ್ಣಯಿಸಬಹುದು.
ಆರೋಗ್ಯಕರ ಹಿಂಭಾಗದ ಫಲಕವನ್ನು ತೋರಿಸಬೇಕು ಸಹ ಶಾಖ ವಿತರಣೆ.

ಅಸಮ ಶಾಖ = ಒತ್ತಡದ ಹಾಟ್‌ಸ್ಪಾಟ್‌ಗಳು.

ನೀವು ಬ್ಯಾಕ್-ಸಪೋರ್ಟ್ ಹೈಕಿಂಗ್ ಬ್ಯಾಕ್‌ಪ್ಯಾಕ್ ಅನ್ನು ಯಾವಾಗ ಪರಿಗಣಿಸಬೇಕು

ನೀವು ಇದ್ದರೆ ಬೆಂಬಲ ಪ್ಯಾಕ್ ಆಯ್ಕೆಮಾಡಿ:

• L4–L5 ಸುತ್ತ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿ
• ಭುಜದ "ಸುಡುವ" ಸಂವೇದನೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿ
• 30-40 ನಿಮಿಷಗಳ ನಂತರ ಭಂಗಿ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಿ
• ಸ್ಕೋಲಿಯೋಸಿಸ್, ಡೆಸ್ಕ್ ಭಂಗಿ ಅಥವಾ ದುರ್ಬಲ ಕೋರ್ ಸ್ಟ್ರೆಂತ್ ಹೊಂದಿರಿ

ಬ್ಯಾಕ್-ಸಪೋರ್ಟ್ ಪ್ಯಾಕ್‌ಗಳನ್ನು ಬಳಸುವುದು:

• ಯು-ಆಕಾರದ ಸ್ಥಿರಕಾರಿಗಳು
• ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಾಂದ್ರತೆಯ ಸೊಂಟದ ಪ್ಯಾಡ್‌ಗಳು
• ಬಹು-ಪದರದ EVA ಕಾಲಮ್‌ಗಳು

ದಕ್ಷತಾಶಾಸ್ತ್ರದ ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆಯನ್ನು ಸಂರಕ್ಷಿಸುವ ನಿರ್ವಹಣೆ

ಹೆಚ್ಚಿನ ಪಾದಯಾತ್ರಿಕರು ತಮ್ಮ ಪ್ಯಾಕ್‌ಗಳನ್ನು ಮಾತ್ರ ತೊಳೆಯುತ್ತಾರೆ - ಆದರೆ ಇದು ಸಾಕಾಗುವುದಿಲ್ಲ.

ಬ್ಯಾಕ್‌ಪ್ಯಾಕ್ ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆ ಯಾವಾಗ ಕುಸಿಯುತ್ತದೆ:

• EVA ಫೋಮ್ ಕಂಪ್ರೆಷನ್ ಸೆಟ್ ಮೀರಿದೆ 10%
• ಭುಜದ ಪಟ್ಟಿಯ ಫೈಬರ್ ಟೆನ್ಷನ್ ಡ್ರಾಪ್ಸ್ 15%
• ನೈಲಾನ್ ಲೇಪನವು ತೇವಾಂಶವನ್ನು ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಗಟ್ಟಿಯಾಗುತ್ತದೆ

ಆರೈಕೆ ಸಲಹೆಗಳು:

• ಸ್ಟ್ರಾಪ್ ಅಸ್ಪಷ್ಟತೆಯನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಅಡ್ಡಲಾಗಿ ಡ್ರೈ ಪ್ಯಾಕ್
• ಸಂಗ್ರಹಿಸಿದಾಗ ಭಾರವಾದ ಪ್ಯಾಕ್‌ಗಳನ್ನು ಸ್ಥಗಿತಗೊಳಿಸಬೇಡಿ
• ಬಳಸದೆ ಇರುವಾಗ ಅತಿಯಾಗಿ ಬಿಗಿಗೊಳಿಸುವ ಪಟ್ಟಿಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ

ತೀರ್ಮಾನ: ಸರಿಯಾದ ಫಿಟ್ ಹೊರೆಯನ್ನು ಪ್ರಯೋಜನವಾಗಿ ಪರಿವರ್ತಿಸುತ್ತದೆ

ನಿಮ್ಮ ಹೈಕಿಂಗ್ ಬೆನ್ನುಹೊರೆಯು ಕೇವಲ ಒಂದು ಚೀಲವಲ್ಲ-ಇದು ಲೋಡ್-ವರ್ಗಾವಣೆ ಯಂತ್ರವಾಗಿದೆ.

ಸರಿಯಾಗಿ ಅಳವಡಿಸಿದಾಗ, ಅದು ನಿಮ್ಮ ಭಂಗಿಯನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುತ್ತದೆ, ನಿಮ್ಮ ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯನ್ನು ರಕ್ಷಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ದೀರ್ಘವಾದ ಹಾದಿಗಳನ್ನು ಸುಲಭಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಹೆಚ್ಚಿನ ಬೆನ್ನು ನೋವು ಬರುವುದು ತೂಕದಿಂದಲ್ಲ, ಆದರೆ ತೂಕವು ದೇಹದೊಂದಿಗೆ ಹೇಗೆ ಸಂವಹನ ನಡೆಸುತ್ತದೆ. ಸರಿಯಾದ ಫಿಟ್, ಸರಿಯಾದ ವಸ್ತುಗಳು ಮತ್ತು ಸರಿಯಾದ ದಕ್ಷತಾಶಾಸ್ತ್ರದ ಆಯ್ಕೆಗಳೊಂದಿಗೆ, ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ದೂರ, ಸುರಕ್ಷಿತ ಮತ್ತು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಕಡಿಮೆ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯೊಂದಿಗೆ ಪಾದಯಾತ್ರೆ ಮಾಡಬಹುದು.

FAQ

1. ನನ್ನ ಹೈಕಿಂಗ್ ಬೆನ್ನುಹೊರೆಯು ನನ್ನ ಬೆನ್ನನ್ನು ನೋಯಿಸದಂತೆ ನಾನು ಹೇಗೆ ನಿಲ್ಲಿಸುವುದು?

ಹೆಚ್ಚಿನ ಬೆನ್ನು ನೋವು ಕಳಪೆ ಲೋಡ್ ವರ್ಗಾವಣೆಯಿಂದ ಬರುತ್ತದೆ. ಮೊದಲು ಹಿಪ್ ಬೆಲ್ಟ್ ಅನ್ನು ಬಿಗಿಗೊಳಿಸಿ, ಲೋಡ್ ಲಿಫ್ಟರ್‌ಗಳನ್ನು 20-25 ° ಕೋನಕ್ಕೆ ಹೊಂದಿಸಿ ಮತ್ತು ಭಾರವಾದ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ಹತ್ತಿರ ಇರಿಸಿ. ಇದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಸೊಂಟದ ಒತ್ತಡವನ್ನು 30-40% ರಷ್ಟು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

2. ಬೆನ್ನು ನೋವು ಇರುವವರಿಗೆ ಯಾವ ಗಾತ್ರದ ಬೆನ್ನುಹೊರೆಯು ಉತ್ತಮವಾಗಿದೆ?

ಮಿಡ್-ವಾಲ್ಯೂಮ್ ಪ್ಯಾಕ್‌ಗಳು (20–35L) ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಸಮತೋಲನವನ್ನು ನೀಡುತ್ತವೆ. ಅವರು ಅತಿಯಾದ ಲೋಡ್ ಎತ್ತರವಿಲ್ಲದೆ ಸರಿಯಾದ ಹಿಪ್ ಬೆಂಬಲವನ್ನು ಅನುಮತಿಸುತ್ತಾರೆ, 6-10 ಕೆಜಿ ಹೆಚ್ಚಳಕ್ಕೆ ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ.

3. ಹೈಕಿಂಗ್ ಬೆನ್ನುಹೊರೆಯಲ್ಲಿ ತೂಕ ಹೆಚ್ಚು ಅಥವಾ ಕಡಿಮೆ ಇರಬೇಕೇ?

ಭಾರವಾದ ವಸ್ತುಗಳು ನಿಮ್ಮ ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ವಿರುದ್ಧ ಬಿಗಿಯಾಗಿ ಮಧ್ಯದ ಎತ್ತರದಲ್ಲಿ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ತುಂಬಾ ಎತ್ತರವು ಭುಜದ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ; ತುಂಬಾ ಕಡಿಮೆ ನಿಮ್ಮ ನಡಿಗೆಯನ್ನು ಅಸ್ಥಿರಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.

4. ದೂರದ ಪ್ರಯಾಣಗಳಿಗೆ ನೈಲಾನ್ ಹೈಕಿಂಗ್ ಬ್ಯಾಗ್‌ಗಳು ಉತ್ತಮವೇ?

ಹೌದು. ನೈಲಾನ್ ಚಲನೆಯೊಂದಿಗೆ ಬಾಗುತ್ತದೆ, ಪಾಲಿಯೆಸ್ಟರ್‌ಗೆ ಹೋಲಿಸಿದರೆ ಪಾರ್ಶ್ವದ ಭುಜದ ಪುಲ್ ಅನ್ನು 9-12% ರಷ್ಟು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಪುನರಾವರ್ತಿತ ಹೊರೆಯ ಅಡಿಯಲ್ಲಿ ಇದು ಬಲವಾಗಿರುತ್ತದೆ.

5. ಹಿಪ್ ಬೆಲ್ಟ್ ಎಷ್ಟು ಬಿಗಿಯಾಗಿರಬೇಕು?

65-80% ತೂಕವು ನಿಮ್ಮ ಸೊಂಟದ ಮೇಲೆ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವಷ್ಟು ಬಿಗಿಯಾಗಿರುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಮೊಣಕಾಲುಗಳನ್ನು ಎತ್ತಿದಾಗ ಅದು ಜಾರಿದರೆ, ಅದನ್ನು 1-2 ಸೆಂ.ಮೀ.

ಉಲ್ಲೇಖಗಳು

1. ಮೆಕ್‌ಗಿಲ್ ಎಸ್. - ಬಯೋಮೆಕಾನಿಕ್ಸ್ ಆಫ್ ಸ್ಪೈನ್ ಲೋಡ್ ಡಿಸ್ಟ್ರಿಬ್ಯೂಷನ್ - ವಾಟರ್‌ಲೂ ವಿಶ್ವವಿದ್ಯಾಲಯ

2. ಹೊರಾಂಗಣ ಗೇರ್ ಸಂಸ್ಥೆ - ಡೈನಾಮಿಕ್ ಲೋಡ್ ವರ್ಗಾವಣೆ ಅಧ್ಯಯನ (2023)

3. ಯುರೋಪಿಯನ್ ಹೊರಾಂಗಣ ಗುಂಪು - ಬೆನ್ನುಹೊರೆಯ ಬಾಳಿಕೆ ಮತ್ತು ಸುರಕ್ಷತಾ ಮಾನದಂಡಗಳು

4. ಜರ್ನಲ್ ಆಫ್ ಅಪ್ಲೈಡ್ ಎರ್ಗೋನಾಮಿಕ್ಸ್ - ಹೀಟ್ ಬಿಲ್ಡಪ್ ಮತ್ತು ಬ್ಯಾಕ್ ಪ್ಯಾನೆಲ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ಸ್ನಾಯುವಿನ ಆಯಾಸ

5. ಹ್ಯೂಮನ್ ಲೋಡ್ ಕ್ಯಾರೇಜ್ ಮೇಲಿನ ASTM ಸಮಿತಿ - ಲೋಡ್ ಡಿಸ್ಟ್ರಿಬ್ಯೂಷನ್ ಪ್ರೋಟೋಕಾಲ್‌ಗಳು

6. U.S. ನ್ಯಾಷನಲ್ ಇನ್‌ಸ್ಟಿಟ್ಯೂಟ್ ಫಾರ್ ಆಕ್ಯುಪೇಷನಲ್ ಸೇಫ್ಟಿ - ಪ್ಯಾಕ್ ತೂಕ ಮತ್ತು ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ಸುರಕ್ಷತೆ

7. ಸ್ಪೋರ್ಟ್ಸ್ ಮೆಡಿಸಿನ್ ರಿವ್ಯೂ - ಲೋಡ್ ಅಡಿಯಲ್ಲಿ ನಡಿಗೆ ಸೈಕಲ್ ವ್ಯತ್ಯಾಸಗಳು

8. ಟೆಕ್ಸ್‌ಟೈಲ್ ಇಂಜಿನಿಯರಿಂಗ್ ರಿವ್ಯೂ - ನೈಲಾನ್ ವರ್ಸಸ್ ಪಾಲಿಯೆಸ್ಟರ್ ಫ್ಯಾಬ್ರಿಕ್ಸ್‌ನ ಫ್ಲೆಕ್ಸ್ ಮಾಡ್ಯುಲಸ್ ಬಿಹೇವಿಯರ್

ಇಂಟಿಗ್ರೇಟೆಡ್ ಎಕ್ಸ್ಪರ್ಟ್ ಇನ್ಸೈಟ್